Как убрать боль в пояснице. Растяжка на 10 минут

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@aoeleny]

Уважаемые дорогие нежно любимые Мастера, Как же вовремя пришел этот ролик. Чем дольше занимаюсь с Вашими стримами, тем больше уверенность в результате и безопасности. Растяжки универсальные, подходят любому возрасту, главное - делать регулярно и качественно, а ощущения и способ контроля вы озвучиваете неустанно и очень понятно. Успехов в Вашем творчесте и просветительской деятельности

[@ОльгаКоровина-б6о]

Всегда все просто замечательно

[@НинаИвахненко-з2з]

Давно не видно ваших собачек. Они создавали особую атмосферу.. Мне их не хватает. Для моей поясницы очень хороший комплекс. Спасибо!

[@tatyanaev9676]

Музыка потрясающая, просто завораживает

[@РасимАлиев-ю9ы]

Был предложен ваш ролик на тему осанки.Очень понравился.Девушка очень харизматична.Привет из Баку .Рена ханум

[@MargoZM]

Ура, ура! Новая растяжка. Это так нужно, когда нет времени делать часовую тренировку.Благодарю!

[@mariamkovaleva4909]

Класс!! Спасибо! Эти упражнения хорошо перед сном делать, чтобы тело "успокоить"

[@tanyaproshina5326]

Ребята, добрый день!!🤗 Как меня спасает всю неделю этот комплекс по пояснице, даже описать не могу словами. Во вторник очень сильно защимило поясницу, даже больничный мне открыл врач, боли были сильные. И утром в среду я вдруг вспомнила, что пролистывая карусель вашей ленты, когда то видела комплекс "как убрать боль в пояснице", решила через боль попытаться как то повторить, и после окончания комплекса как будто немного отпустило. Все понимают, что как моновению волшебной палочки сразу ничего не происходит, но стало правда легче. И так в течении всей недели, я утро начинаю с данной растяжки. Сегодня ночью и боль была намного слабее и комплекс сегодня делая чувствовала, что наконец то могу приняв ту или иную позу расслабляться. Уверена, что к понедельнику почти забуду про свою поясницу))) Спасибо Вам огромное за то, что вы есть и я могу радовать себя, каждодневными встречами с вами корректируя фигуру и наполняясь доброй энергией. Бесконечно рада, что нашла вашу страничку и что именно Сол с красивой, утонченной, восточной подачей делает меня более утонченной и плавной в движении. Люблю вас🥰🌹

[@ОксанаРодіонова]

Как в воду глядели! Спасибо! Очень кстати!

[@Ovanti]

Интересный опыт- заниматься йогой под фортепиано! Умиротворяет вдвойне). Благодарю!

[@crochetteacher8112]

Уже включила в своё расписание тренировок, т.к. работа сидящего человека оставляет след на пояснице. Благодарю Вас за это материал!🌹

[@Рушана-п7б]

Ой, как кстати эти упражнения! Ходим на занятия с 6 мес. немецкой овачаркой, невероятно энергичная. У меня с ней поясница разболелась. Буду лечиться вашими упражнениями. Спасибо😊

[@Lola_St]

Супер! Делаю уже пятый раз! Очень классно, спасибо! А Сол вообще красота. Спасибо, ребята!!!

[@АнютиныГлазки-ч1ь]

Сол и Илья, огромное спасибо за Ваш труд！Упражнения выполнимые и эффективные！Вы мотивируете к работе над собой！

[@ВикторияКормачева]

Замечательные комплексы, подборка в библиотеке и каждый день как праздник! Очень удобно, была в командировке, не пропускал занятия. БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО!

[@Наталья-ф9м5ъ]

Спасибо 🥰 ваши занятия великолепны,бывает тяжело но оно того стоит,и жир немного тает.,и здоровье укрепляет.

[@-malina7-]

Ребята, спасибо огромное за этот комплекс!!! Я полгода мучаюсь со спиной. Утром встаю, теперь уже вставала, в позе Зю. У меня с первого раза! утренний под,ем был полноценный. Всем советую этот комплекс, кто мучается со спиной. Реально работает. Благодарю от всей души❤

[@ларисажуковская-щ7н]

Как с вами хорошо!!! Спасибо огромное

[@ОльгаКваша-е4с]

Всегда с вами просыпаюсь по утрам! Спасибо большое!

[@ИринаМорозова-с8х]

Спасибо Вам и оператору за чудесное видео. Упражнения очень нужные. ❤

[@oksanasamoylenko5676]

Илья сам оператор своих видео. Он об этом рассказывал, это его хобби

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс-релакс просто чудо какое - то. Спасибо ребята!! 🥰 Хорошего вам дня!! 🌹

[@ДевушкаМечты-и2о]

Спасибо огромное!!!!! Заметила сильную боль в пояснице и в спине в последнее время. Как же вовремя наткнулась на это видео. Отличная работа 😍

[@galla669]

Спасибо! Хорошая растяжка.

[@НатальяАксенова-т1щ]

прекрасный комплекс, спасибо большое - его можно делать перед сном!

[@ОльгаМихеева-з1ь]

Ой, мне тоже во-время пришёл ролик после падения, всё же начала делать через боль ушибленных позвонков, но стало легче ходить. Спасибо огромное, Илья и Сол, будьте здоровы!!!

[@ОльгаАлександровна-ф3е]

СПАСИБО!!! Жаль что нельзя ставить лайк каждый раз когда смотришь ролик))) Занимаюсь по нему постоянно, пересмотрела более 100 раз. Помогает. ❤❤❤

[@АнютиныГлазки-ч1ь]

Огромная благодарность за комплекс при болях в пояснице！

[@Natanellika]

Вы оба так красивы и благородны,потихоньку занимаюсь с вами .Благодарю за хорошее настроение .

[@ДмитрийСавинов-ю3з]

Спасибо огромное!!! Очень расслабляющий комплекс! Класс!!!

[@tanyaproshina5326]

На сегодня всё!! Спасибо большое за компанию в утренние часы. Хорошего вам вторника 🥰

[@ЛюдмилаРысева-т3ш]

Миллион благодарностей!🙏💫

[@PRIBILOIS]

Excellent work, mixed with yoga control, this is what I also do in my postural gym, some of the arms and torso moves I go much slower, however your work is fantastic, bravo to both, you both have great potential, hope one day, we shall meet and do a full class all together 🌹

[@ЕЛЕНАКузнецова-й4е6л]

Очень классный комлекс,благодарю вас!

[@tanyaproshina5326]

На сегодня, всё. К работе сидячей в офисе, себя подготовила. 😄😉 Хорошего вам дня, спасибо🥰🌹

[@ЭльвираМаксимова-ф5т]

Спасибо! Очень актуально.

[@светланасоснина-о8ы]

Спасибо большое, очень приятный комплекс и музыка хорошо подобрана

[@ЕленаДударева-д9ф]

Очень актуально !спасибо

[@irinatsepurlanvagli442]

Браво! Браво! Вы просто возвращайте меня к жизни, после ваших занятий все тело обновляется! Огромное спасибо за ваш талант и труд👏👏👏❤️

[@ГалинаФедораева]

Все здорово, и музыка прелестная!

[@котаПух]

Это лучший комплекс для снятия боли! И не только спинке хорошо, но и руки, ноги, работают. Всё очень спокойно, в щадящем режиме и реально помогает! Сол, Илья, спасибо Вам!!!❤

[@lana-architect3526]

Доброе утро! На все случаи жизни! Вчера где-то застудила спину, после сна поняла, что двигаюсь с трудом. Что делать? Конечно же искать занятия с Сол и Ильёй Леонидовичем! Спасибо! Чувствую лучше!

[@КристинаКурочкина-р6ь]

Благодарю сердечно 💖

[@makscool]

Спасибо за комплекс) Очень актуально.

[@Aleksa.2363]

Откладывала комплекс этот,- а зря! Сегодня много гуляла, домой пришла, чувствую ноет поясница. Вспомнила про ваш комплекс! Прям не пожалела, что сделала! 👍

[@tanyaproshina5326]

Ребята на сегодня всё!! 🌹 Воскресенье началось с отличной тренировки подарив как всегда самоудовлетворение, позитив и красоту!! 🤗👌 Отличного вам воскресного дня!!

[@smartballet]

Какая вы молодец Татьяна! И вам хорошего дня!

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс для меня как релакс, просто великолепный. 🌹😉

[@АлинаСергеева-б6к]

Шикарные упражнения, растяжка супер, большое спасибо. 🥰🥰👍

[@ДмитрийДмитрий-т7в6е]

Спасибо!👍👍👍😊🙌

[@tanyaproshina5326]

На сегодня всё!! Хорошего вам дня!! 🤗🌹

[@natabel23]

Спасибо большое!

[@lana-architect3526]

Отлично! Самое то после празднования Нового года!

[@liliaistrati5459]

Опять удивителен красивая программа. Понравилось графическая направляющая от спины к голове в первом упражнении. Нравиться что вы создаёте разные подходы и стили. Всегда с интересом жду новой программы

[@veraasana6521]

прекрасный комментарий. спасибо.

[@irinaten9748]

Благодарность большая Вам,за это видео,который день боль в пояснице не даёт покоя.А теперь как рукой сняло 😘😘😘

[@milacohen17]

Благодарю ♾🤗! Чудесный комплекс 👍. Немножко не хватает озвучки🍓. Будьте благословенны 💚♥️☮

[@ЛІДІЯЛЕБІДЬ-з9у]

Спасибо большое за ваш труд. Всегда актуальные упражнения. ❤️❤️❤️

[@fisameow]

Каждое утро просыпаюсь с болью в пояснице. После комплекса мне стало легче, спасибо!!!❤

[@СветланаСинельникова-г8ь]

Спасибо, спина после дачи сразу прошла!

[@realelven4625]

Спасибо, что даже «бип» стилизовали на более мелодичный в видео без слов. Поразительное у вас внимание к малейшим деталям, спасибо❤️!

[@tanyaproshina5326]

Спасибо огромное!! Радостного вам воскресного дня🥰🌹

[@ларисажуковская-щ7н]

Как мне повезло после кардио, включилось это видео, я его обожаююююю и музыку!🥰😍❤️

[@svetlanakojevnikova8323]

Спасибо!!! Ещё весной обнаружила ваш канал! Это было для меня просто находкой! Жаль не знала о вас раньше. Ежедневно делаю комплекс из 4-5 ваших видео. Успехов вам!!!

[@veraasana6521]

прекрасно работает !!! еще один чудо-комплекс от вас. большое спасибо !!!

[@meruertussen6977]

Упражнения супер!!! Спасибо вам.

[@АлександраПустовойт-ь8ч]

Актуальность и пользу этого видео невозможно переоценить, спасибо огромное!

[@oksanasamoylenko5676]

Спасибо за очередной прекрасный комплекс! Именно растяжка для поясницы иногда очень актуальна!

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс - релакс моё спасение!! 😘 Вчера на улице мимо урны бросила бумажку, присела поднять её, и как так умудрилась подняться, что защимило поясницу. 😅 Сегодня вспомнила, про этот комплекс, он меня в прошлый раз просто спас!! 🌹 Спасибо вам огромное!!! ❤️

[@ларисажуковская-щ7н]

Просто волшебно, восхищаюсь вами!!!

[@annametaxa6713]

Спасибо вам огромное за этот комплекс упражнений. С первого раза почувствовала существенное облегчение. Буду рекомендовать всем знакомым!!! Дай вам Бог здоровья. Большое спасибо!!!

[@kyzyapost8420]

Спасибо! Очень понравились упражнения. Хорошо снимают напряжение в пояснице и спине. Так всё плавно и спокойно. И музыка распологает помечтать.

[@shtormik227]

Как же я ждала этого видео! Спасибо, вы - волшебники!

[@tanyaproshina5326]

На сегодня все!! 🤗 Интересного вам дня! 🌹😉

[@irakotiuk2299]

Всё таки полезное должно быть красивым ! Спасибо вам .

[@олесякузнецова-з5у]

Огромное спасибо! Спина прям поет!!!!!!!

[@lainetsunaami]

Spasibo!

[@valyaburdina3209]

Спасибо большое вам за комплекс. Занимаюсь с вами

[@ларисажуковская-щ7н]

Урра сегодня опять с вами, 20 дней не занималась, кайфую, спасибо вам дорогие Сол и Илья!!!!🤸💖😍

[@lnnalifelover1338]

Спасибо вам! Растяжка действительно помогает! Отдельное спасибо за красивую музыку и ваши улыбки :)

[@polinaklimova982]

Спасибо большое! за очень полезный комплекс упражнений!!!сделала и спине стало легко

[@purenatural5736]

Super !!!

[@tanyaproshina5326]

Ребята, такое это счастье и удовольствие начинать день в вашей компании! 🌹🌹🌹 Спасибо огромное!!! После такого утра день может быть только лёгким и радостным🤗🥰

[@ларисажуковская-щ7н]

Как все в тему и музыка классные упражнения!💯

[@ЛюдмилаГлинянова-э7ц]

Уважаемые педагоги! Большое спасибо Вам за этот комплекс! Я ухаживаю за старенькой мамой. 24 часа в сутки поднимаю ее. Уже привыкла к боли в пояснице... И тут Ваш комплекс! Раньше ходила к мануальщику за 2000 рублей! А теперь благодаря Вам могу помочь себе сама в любое время да еще и бесплатно!❤😊

[@ларисажуковская-щ7н]

Обожаю и вас и музыку и растяжки!!!💖🤸💯

[@НадеждаМарычева-в6л]

Класс!! Как изящно и профессионально!! Я в восхищении.

[@ФлюраМубаракшина-и5ш]

Просто кайф..наслаждение! Спасибо большо-о-е!!!

[@alenakopteva375]

Как всегда спасибо, за комплекс растяжки ❤️ не занималась месяц из-за болезни, поясница начала болеть и тут как раз видео попалост, сделала комплекс и сразу легче стало

[@ТатьянаРодионова-я5е]

Спасибо, ребята! Очень вовремя!❤️

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Бомба

[@НатальяА.Т]

Здравствуйте, уважаемые Сол и Илья! Все время с вами занимаюсь (прямые трансляции- то, что по силам), а когда не успеваю, делаю ваши полезные гимнастики для разных групп мышц и растяжки. Большая Вам благодарность!)) Кстати, тоже скучаю по вашим собакам. Такие милые))

[@tanyaproshina5326]

Доброе утро!! Без этого комплекса ни один день на рабочей недели не начинается. Спасибо!! 🌹🥰

[@bystrova.alyona]

Спасибо, всё очень мягко и действенно🥰

[@olgaizmailova9927]

Дорогие Сол и Илья Леонидович, вчера по неосторожности потянула свое слабое место - левую сторону поясницы. Вчера так беспокоило, что смогла сделать лишь начало этого чудодейственного комплекса. На ночь наклеила корейский женьшевый патч на больное место, сегодня стало чуть лучше. Сделала этот комплекс целиком и сразу почувствовала, как он хорош, как он мягко освобождает спину и поясницу. Огромное Вам спасибо!

[@smartballet]

Пожалуйста, будьте аккуратны!

[@ГульмерекеЖангалиева]

Очень пртятно смотреть!

[@annalavrova3000]

Прекрасная растяжка! Спасибо!)))

[@ларисажуковская-щ7н]

И на сегодня последний мой комплекс, самый любимый, после которого хочется летать...🧚🧚🧚🧚🤸🤸

[@Svetlya777]

Спасибо! Учусь у вас!

[@tanyaproshina5326]

На сегодня всё! Заменила комплекс на осанку, комплексом на поясничка, чтоб она не обижалась!)) 🥰

[@alexssun1833]

Браво! Спасибо!

[@elenaabashina544]

Чудесный комплекс для расслабления и растяжки.Еще раз огромное спасибо.

[@ИринаГриднева-ш7й]

прекрасная музыка, прекрасное исполнение