Как убрать боль в пояснице. Растяжка на 10 минут

10 минут растяжки для того, чтобы убрать боль в пояснице.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@user-xd3yv4jl4v]

Это лучший комплекс для снятия боли! И не только спинке хорошо, но и руки, ноги, работают. Всё очень спокойно, в щадящем режиме и реально помогает! Сол, Илья, спасибо Вам!!!❤

[@tatyanaev9676]

Музыка потрясающая, просто завораживает

[@aoeleny]

Уважаемые дорогие нежно любимые Мастера, Как же вовремя пришел этот ролик. Чем дольше занимаюсь с Вашими стримами, тем больше уверенность в результате и безопасности. Растяжки универсальные, подходят любому возрасту, главное - делать регулярно и качественно, а ощущения и способ контроля вы озвучиваете неустанно и очень понятно. Успехов в Вашем творчесте и просветительской деятельности

[@user-tb2hq4un9b]

Всегда все просто замечательно

[@user-zm7gj2vn7p]

Давно не видно ваших собачек. Они создавали особую атмосферу.. Мне их не хватает. Для моей поясницы очень хороший комплекс. Спасибо!

[@user-vq3jd8jd2c]

Актуальность и пользу этого видео невозможно переоценить, спасибо огромное!

[@interestingCT]

Я очень люблю Ваш канал, но в этом ролике очень неудобно, что не говорите ничего. Без конца подскакиваю с коврика, чтобы посмотреть, что делать дальше после звукового сигнала

[@user-ol2uz1nv5p]

СПАСИБО!!! Жаль что нельзя ставить лайк каждый раз когда смотришь ролик))) Занимаюсь по нему постоянно, пересмотрела более 100 раз. Помогает. ❤❤❤

[@nadegdanadegda3158]

Класс

[@olgaantysheva4047]

Интересный опыт- заниматься йогой под фортепиано! Умиротворяет вдвойне). Благодарю!

[@user-gc6uq1go1h]

Спасибо!👍👍👍😊🙌

[@user-tq4ld2te8l]

Как в воду глядели! Спасибо! Очень кстати!

[@lainetsunaami]

Spasibo!

[@tanyaproshina5326]

Ребята, добрый день!!🤗 Как меня спасает всю неделю этот комплекс по пояснице, даже описать не могу словами. Во вторник очень сильно защимило поясницу, даже больничный мне открыл врач, боли были сильные. И утром в среду я вдруг вспомнила, что пролистывая карусель вашей ленты, когда то видела комплекс "как убрать боль в пояснице", решила через боль попытаться как то повторить, и после окончания комплекса как будто немного отпустило. Все понимают, что как моновению волшебной палочки сразу ничего не происходит, но стало правда легче. И так в течении всей недели, я утро начинаю с данной растяжки. Сегодня ночью и боль была намного слабее и комплекс сегодня делая чувствовала, что наконец то могу приняв ту или иную позу расслабляться. Уверена, что к понедельнику почти забуду про свою поясницу))) Спасибо Вам огромное за то, что вы есть и я могу радовать себя, каждодневными встречами с вами корректируя фигуру и наполняясь доброй энергией. Бесконечно рада, что нашла вашу страничку и что именно Сол с красивой, утонченной, восточной подачей делает меня более утонченной и плавной в движении. Люблю вас🥰🌹

[@user-mk3kw7nr1j]

Был предложен ваш ролик на тему осанки.Очень понравился.Девушка очень харизматична.Привет из Баку .Рена ханум

[@user-rk2nw8xm5s]

Все здорово, и музыка прелестная!

[@user-ln5pt3ll3m]

Очень пртятно смотреть!

[@purenatural5736]

Super !!!

[@crochetteacher8112]

Уже включила в своё расписание тренировок, т.к. работа сидящего человека оставляет след на пояснице. Благодарю Вас за это материал!🌹

[@user-tg4sm6yw1m]

Очень актуально !спасибо

[@user-je9fj4zv3c]

Как с вами хорошо!!! Спасибо огромное

[@natabel23]

Спасибо большое!

[@user-hl5it7kn2w]

Благодарю сердечно 💖

[@Lola_St]

Супер! Делаю уже пятый раз! Очень классно, спасибо! А Сол вообще красота. Спасибо, ребята!!!

[@makscool]

Спасибо за комплекс) Очень актуально.

[@mariamkovaleva4909]

Класс!! Спасибо! Эти упражнения хорошо перед сном делать, чтобы тело "успокоить"

[@user-xb1oc6on6r]

Бомба

[@user-il4co9js8g]

Ой, как кстати эти упражнения! Ходим на занятия с 6 мес. немецкой овачаркой, невероятно энергичная. У меня с ней поясница разболелась. Буду лечиться вашими упражнениями. Спасибо😊

[@lana-architect3526]

Доброе утро! На все случаи жизни! Вчера где-то застудила спину, после сна поняла, что двигаюсь с трудом. Что делать? Конечно же искать занятия с Сол и Ильёй Леонидовичем! Спасибо! Чувствую лучше!

[@user-ev3qw8mh5u]

Миллион благодарностей!🙏💫

[@tanyaproshina5326]

На сегодня, всё. К работе сидячей в офисе, себя подготовила. 😄😉 Хорошего вам дня, спасибо🥰🌹

[@galla669]

Спасибо! Хорошая растяжка.

[@user-xf9vf3wc1m]

Спасибо! Очень актуально.

[@irakotiuk2299]

Всё таки полезное должно быть красивым ! Спасибо вам .

[@tanyaproshina5326]

На сегодня всё!! Спасибо большое за компанию в утренние часы. Хорошего вам вторника 🥰

[@tanyaproshina5326]

На сегодня всё!! Хорошего вам дня!! 🤗🌹

[@user-oz7xe7xc3z]

Спасибо, спина после дачи сразу прошла!

[@-malina7-]

Ребята, спасибо огромное за этот комплекс!!! Я полгода мучаюсь со спиной. Утром встаю, теперь уже вставала, в позе Зю. У меня с первого раза! утренний под,ем был полноценный. Всем советую этот комплекс, кто мучается со спиной. Реально работает. Благодарю от всей души❤

[@Natanellika]

Вы оба так красивы и благородны,потихоньку занимаюсь с вами .Благодарю за хорошее настроение .

[@user-xb5bb6hp2k]

Всегда с вами просыпаюсь по утрам! Спасибо большое!

[@user-je9fj4zv3c]

И на сегодня последний мой комплекс, самый любимый, после которого хочется летать...🧚🧚🧚🧚🤸🤸

[@MargoZM]

Ура, ура! Новая растяжка. Это так нужно, когда нет времени делать часовую тренировку.Благодарю!

[@lana-architect3526]

Отлично! Самое то после празднования Нового года!

[@user-ov5re3jv9x]

Спасибо 🥰 ваши занятия великолепны,бывает тяжело но оно того стоит,и жир немного тает.,и здоровье укрепляет.

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс-релакс просто чудо какое - то. Спасибо ребята!! 🥰 Хорошего вам дня!! 🌹

[@user-je9fj4zv3c]

Обожаю и вас и музыку и растяжки!!!💖🤸💯

[@user-ss1nt9cs9m]

Сол и Илья, огромное спасибо за Ваш труд！Упражнения выполнимые и эффективные！Вы мотивируете к работе над собой！

[@user-yt7bh2dk9i]

прекрасный комплекс, спасибо большое - его можно делать перед сном!

[@user-je9fj4zv3c]

Как мне повезло после кардио, включилось это видео, я его обожаююююю и музыку!🥰😍❤️

[@user-jf5ie3ck1j]

Спасибо Вам и оператору за чудесное видео. Упражнения очень нужные. ❤

[@oksanasamoylenko5676]

Илья сам оператор своих видео. Он об этом рассказывал, это его хобби

[@milacohen17]

Благодарю ♾🤗! Чудесный комплекс 👍. Немножко не хватает озвучки🍓. Будьте благословенны 💚♥️☮

[@fisameow]

Каждое утро просыпаюсь с болью в пояснице. После комплекса мне стало легче, спасибо!!!❤

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс для меня как релакс, просто великолепный. 🌹😉

[@user-ss1nt9cs9m]

Огромная благодарность за комплекс при болях в пояснице！

[@user-ew1md8ct9y]

Очень классный комлекс,благодарю вас!

[@user-yy2yw2rz4l]

Замечательные комплексы, подборка в библиотеке и каждый день как праздник! Очень удобно, была в командировке, не пропускал занятия. БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО!

[@irinaten9748]

Благодарность большая Вам,за это видео,который день боль в пояснице не даёт покоя.А теперь как рукой сняло 😘😘😘

[@Aleksa.2363]

Откладывала комплекс этот,- а зря! Сегодня много гуляла, домой пришла, чувствую ноет поясница. Вспомнила про ваш комплекс! Прям не пожалела, что сделала! 👍

[@tanyaproshina5326]

На сегодня всё! Заменила комплекс на осанку, комплексом на поясничка, чтоб она не обижалась!)) 🥰

[@meruertussen6977]

Упражнения супер!!! Спасибо вам.

[@user-tr1vl4dd1g]

Ой, мне тоже во-время пришёл ролик после падения, всё же начала делать через боль ушибленных позвонков, но стало легче ходить. Спасибо огромное, Илья и Сол, будьте здоровы!!!

[@irinatsepurlanvagli442]

Браво! Браво! Вы просто возвращайте меня к жизни, после ваших занятий все тело обновляется! Огромное спасибо за ваш талант и труд👏👏👏❤️

[@user-cm2tg2gl2u]

Спасибо огромное!!! Очень расслабляющий комплекс! Класс!!!

[@user-je9fj4zv3c]

Просто волшебно, восхищаюсь вами!!!

[@tanyaproshina5326]

Спасибо огромное!! Радостного вам воскресного дня🥰🌹

[@bystrova.alyona]

Спасибо, всё очень мягко и действенно🥰

[@alexssun1833]

Браво! Спасибо!

[@user-he6lq6de3v]

Шикарные упражнения, растяжка супер, большое спасибо. 🥰🥰👍

[@valyaburdina3209]

Спасибо большое вам за комплекс. Занимаюсь с вами

[@user-bi2mv3xl4w]

Спасибо огромное!!!!! Заметила сильную боль в пояснице и в спине в последнее время. Как же вовремя наткнулась на это видео. Отличная работа 😍

[@user-mv3xi8wo1f]

Великолепно.

[@user-hb2cy8jz9u]

Просто кайф..наслаждение! Спасибо большо-о-е!!!

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс - релакс моё спасение!! 😘 Вчера на улице мимо урны бросила бумажку, присела поднять её, и как так умудрилась подняться, что защимило поясницу. 😅 Сегодня вспомнила, про этот комплекс, он меня в прошлый раз просто спас!! 🌹 Спасибо вам огромное!!! ❤️

[@PRIBILOIS]

Excellent work, mixed with yoga control, this is what I also do in my postural gym, some of the arms and torso moves I go much slower, however your work is fantastic, bravo to both, you both have great potential, hope one day, we shall meet and do a full class all together 🌹

[@liliaistrati5459]

Опять удивителен красивая программа. Понравилось графическая направляющая от спины к голове в первом упражнении. Нравиться что вы создаёте разные подходы и стили. Всегда с интересом жду новой программы

[@veraasana6521]

прекрасный комментарий. спасибо.

[@user-ly8uw6ss8c]

Огромное спасибо! Спина прям поет!!!!!!!

[@tanyaproshina5326]

Ребята на сегодня всё!! 🌹 Воскресенье началось с отличной тренировки подарив как всегда самоудовлетворение, позитив и красоту!! 🤗👌 Отличного вам воскресного дня!!

[@smartballet]

Какая вы молодец Татьяна! И вам хорошего дня!

[@annalavrova3000]

Прекрасная растяжка! Спасибо!)))

[@olgaizmailova9927]

Дорогие Сол и Илья Леонидович, вчера по неосторожности потянула свое слабое место - левую сторону поясницы. Вчера так беспокоило, что смогла сделать лишь начало этого чудодейственного комплекса. На ночь наклеила корейский женьшевый патч на больное место, сегодня стало чуть лучше. Сделала этот комплекс целиком и сразу почувствовала, как он хорош, как он мягко освобождает спину и поясницу. Огромное Вам спасибо!

[@smartballet]

Пожалуйста, будьте аккуратны!

[@user-vy2bi8bw8f]

Очень красивый ролик, приятная музыка, но не хватает объяснений, особенно когда сложные переплетения рук и ног. Надо разобраться отдельно!)

[@user-je9fj4zv3c]

Урра сегодня опять с вами, 20 дней не занималась, кайфую, спасибо вам дорогие Сол и Илья!!!!🤸💖😍

[@user-je9fj4zv3c]

Так всё волшебно!!!

[@user-jv4op2jt9v]

ООО СПАСИБОО! Очень нужно!💗

[@polinaklimova982]

Спасибо большое! за очень полезный комплекс упражнений!!!сделала и спине стало легко

[@oksanasamoylenko5676]

Спасибо за очередной прекрасный комплекс! Именно растяжка для поясницы иногда очень актуальна!

[@user-kz4vn7iv3o]

Спасибо большое за ваш труд. Всегда актуальные упражнения. ❤️❤️❤️

[@svetlanakojevnikova8323]

Спасибо!!! Ещё весной обнаружила ваш канал! Это было для меня просто находкой! Жаль не знала о вас раньше. Ежедневно делаю комплекс из 4-5 ваших видео. Успехов вам!!!

[@tanyaproshina5326]

На сегодня все!! 🤗 Интересного вам дня! 🌹😉

[@user-uw6gi4fu7n]

Класс!! Как изящно и профессионально!! Я в восхищении.

[@user-ds1qg9ev3p]

прекрасная музыка, прекрасное исполнение

[@shtormik227]

Как же я ждала этого видео! Спасибо, вы - волшебники!

[@kyzyapost8420]

Спасибо! Очень понравились упражнения. Хорошо снимают напряжение в пояснице и спине. Так всё плавно и спокойно. И музыка распологает помечтать.

[@anja9214]

Сделала только что))) да немного сложно, но здорово!!! Огромный плюс за музыка. Спасибо, мастера🤗

[@user-gc1rr1qi1d]

Спасибо, ребята! Очень вовремя!❤️

[@user-ph7xd8hq1g]

👍👍👍허리, 허리 군살, 통증 완화 시켜주네요~^^~♡

[@user-ff7mq6zw5e]

Спасибо большое, очень приятный комплекс и музыка хорошо подобрана

[@user-je9fj4zv3c]

Как все в тему и музыка классные упражнения!💯

[@realelven4625]

Спасибо, что даже «бип» стилизовали на более мелодичный в видео без слов. Поразительное у вас внимание к малейшим деталям, спасибо❤️!

[@nnoo_n]

Самое то после работы. Спасибо!

[@tanyaproshina5326]

Ребята, такое это счастье и удовольствие начинать день в вашей компании! 🌹🌹🌹 Спасибо огромное!!! После такого утра день может быть только лёгким и радостным🤗🥰