Как быстро похудеть. Короткий кардио комплекс на 7 минут.

Кардио комплекс КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ на семь минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet

[@user-mi4xx1lg6c]

Как хорошо, что есть такие тренировки.... Я такая лодырь. От спорта вообще далека. А с такими педагогами. Стала заниматься с огромным удовольствием!!!! Илья Леонидович и Сол!!!!! Спасибо огромное за ваш труд!!!!

[@Maya-cz1lg]

Сделала перед сном👍Оказывается я в неплохой форме😁 Спасибо вам!🌹

[@user-xm3ub2yu3u]

Классный комплекс! У Сол суперспособность находить, придумывать новые упражнения на определённые группы мышц, каждый раз получая новый микс с потрясающим действием. Вот талант! И радостно с вами, улыбочно))! Спасибо большое и всего самого доброго!

[@user-db9zl5cr6i]

Я вас обожаю!!!😉🌷👍 Только не останавливайтесь. Благодаря вам я полюбила домашние тренировки!

[@user-qv1qs7nk1v]

Позитивный, жизнерадостный канал. Спасибо за вашу работу!

[@earlybird8915]

С удовольствием выполняю ваши комплексы, обожаю ваши комментарии во время тренировок!

[@irinamounts2174]

Какая прелесть !! Уже делаю! Спасибо большое 😊

[@cezaraantoniou6891]

Какая прелесть, я как Илья "Господи". Молодцы, неделю занимаюсь с вами. Я от вас балдею, вы такие гармоничные ребята. С большим удовольствием занимаюсь с вами!!!!!

[@Alanochka15]

Хоть и за окном ☔ и ❄, Ваши тренировки, настроение, улыбка ярче солнца☀)! Взбодримся кардио после работы 🌺🤗

[@MargoZM]

Благодарю! Новая зарядочка! Утром сделаю.

[@olganovikova274]

Смотреть на вас одно удовольствие!

[@earlybird8915]

Сегодня сделала два круга, ощущения невероятные! Спасибо вам большое, здоровья вам и процветания)

[@zojaizagueva5677]

Ребята- вы лучшие! Обожаю вас!💖👍

[@user-ry6hl7hu5k]

Сол сколько в вас энергии вы просто батарейка спасибо

[@stasyamaksimovska915]

Ааа, кардио!!! Очень давно хотела от вас такое, фирменное кардио! И вот, на тебе, сегодня сижу в шарфе с градусником больная😂🤪))), заниматься нельзяяяя... Эх... Хорошо, что вы видео в доступе оставляете! Спасибо огромное за вашу работу! 🤗🤗

[@user-gs3bc9qz7w]

Спасибо, Сол и Илья!

[@melinka33]

Обожаю❤️ Три круга и я такаааая мокрая👌🏽 Действительно очень эффективный комплекс, чувствуешь такой прилив энергии. Спасибо большое 🫶🏻

[@user-hv3kx4wn2w]

Это супер!побольше таких занятий!

[@user-ov5re3jv9x]

Всегда и давно с вами,отличный комплекс жиросжигания. С правильным питанием все комплексы помогают худеть.

[@user-yt7bh2dk9i]

Браво!!! Очень весело!! ТрудноватоСпасибо большое за радостное утро!

[@user-dt3gi8yy6b]

Спасибоооо! Просто находка!!!❤❤❤

[@user-lz4tb6qy5n]

Спасибо за весёлую тренировку👍

[@user-mm6cx2fy2y]

Безмерно благодарна Вам 🧡

[@mariaod4568]

Очень понравился комплекс! И делаю, и делаю все четыре дня. Спасибо!

[@strangesunset.]

Буду делать неделю. Сейчас: Рост:157 Вес: 59 1 день:✅️ было очень трудно предпоследние еле сделала 2 день:✅️ здела два раза так как съела много неполной, еды сегодня было легче 3 день:✅️ сегодня было вообще чу-чуть сложно 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: После тренировки: Вес: Рост:

[@imr_love]

Ну, что там? Не забросили?

[@alexsakrasivaya4898]

Просто супер!!! Я обожаю ваши тренировки !!!

[@user-kt4yn7no8u]

Обожаю вас! Классные упражнения и прекрасные вы 😍🤗☺️

[@user-on5lb9ew9x]

Благодарю Вас от всей души!!!

[@DevDevsr]

Я хочу сказать огромное спасибо!!! Реально помогает 🥰 За 4 дня уже были видны успехи , за 7 дней отличный результат 😍

[@camardin1]

Спасибо вам огромное!!!!! Я с женой с удовольствием занимаемся!!!!!

[@olgaignatova1333]

Спасибо, дорогие наши! Да...очень актуально!)

[@liane4799]

Очень нравятся ваши тренировки 👍 Спасибо ♥️ И спасибо тому человеку, который где-то на просторах ютуба про ваш канал написал 👍 Не помню, кто и где... Но всё равно благодарю тебя добрый человек 👍👍👍😊♥️

[@user-jc5pz2fn5c]

Первый раз с вами позанималась так от начала до конца уффффф

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@user-iy1cp2vo4v]

какие же вы клевые!

[@user-db2ex1wv2n]

Замечательный комплекс! Для бодрости с утра само то! 😊

[@user-ft9fl8wk5k]

Ребята, вы супер!

[@veraasana6521]

оч оч весело !!! спасибо !!!

[@miriada_sport]

Очень нравятся тренировки где вы вдвоём 👍 и ещё мне очень нравится эта ваша маечка 😊 милая такая, жёлтинкая 💛

[@user-gl9ob8zu5v]

Какие же вы молодцы! 💓💓💓 Ваши тренировки - просто чудесные👍 хотела бы от вас ещё тренировку на растяжку, всего тела, особенно ног чтобы сесть на шпагат 🙏 можете сделать пожалуйста такую тренировку! Спасибо 🥰)

[@Gfgima]

Красавчики🤗👏🌸

[@konoshanova_n]

Ещё как почувствовали! Спасибо!

[@user-bn2dq6sw3x]

Привет из Казахстана,Я с вами уже неделю!Ребята вы огонь ✌👍

[@Stroon]

*Прыгали, БАЛЕТтили, мышцы марафетили, жиром потрясли, мы и Сол с Мужем молодцы!*

[@aro794]

Здравствуйте!. 7 минут, и с меня 7 потом сошло. Спасибо!

[@mariameininger9672]

Ребята, вы лучшие 💪👍💯👏. Привет из Германии от Марии 😀🇩🇪

[@konoshanova_n]

Ух ты...спасибо!

[@loramorskaya1928]

Я вас обожаю!!!❤❤😘😘😘😘😘🌹🙏🙏

[@pryanina]

Супер!!!!!

[@user-iu6wj5xl4s]

Мне сейчас очень жарко🥵но спасибо огромное за эту тренировку❤❤❤

[@zaremamasimova1843]

Оболденный комплекс!!! Не смогла справиться с 3 движением, подвела моя координация и с баллоне тоже😄 НО теперь есть к чему стремиться))) Буду делать по утрам. СПАСИБО ❤️🙏🥰

[@smartballet]

В зале медленно повторим 🥰👍🏻

[@queen_of_pelmen]

Отличный комплекс чтоб втянуться в домашнюю физкультуру!вроде времени мало потратил, а ощущение что ого го как поработал!)

[@user-sw8ll8tv5e]

Мне ну очень нравятся ваши тренировки ❤❤❤❤

[@user-ni4xb5cu1t]

Спасибо большое, у вас очень интересные тренировки ❤️❤️❤️🤗

[@user-wb8xe8zq2n]

Ребята, спасибо большое вам. Я так напрыгалась.. Лет 35 так не скакал как сегодня. Думалв, что снизу соседи придут.. 🤩🤩🤩🤩

[@konoshanova_n]

Спасибо!

[@user-rl5yd3ew6h]

Очень классные тренировки, большая просьба снять хорошую тренировку на "заднию поверхность бедра" 🙂🙃☺

[@user-jo5mv6vf4k]

,благодарю!

[@tanyaproshina5326]

Не могла мимо пропустить данный комплекс, ждала выходных, чтоб попрыгать, (13этаж)так как в будни занимаюсь 06.20 утром😄 Ой раскордаж полный в ситхроне😅, но ничего второй раз будет уже лучше!! 💪😉 Перехожу к упражнения на полу)

[@styleDolly]

Спасибо!🤍🤍🤍 Я мокрая 🤪 дышу, как загнанный конь 😅 Всё норм, я выжила 👌

[@irinkasarkane8007]

Спасибо🥰🥰🥰🥰🥰🥰🤗🤗🤗🤗❤

[@user-ol8jl4pc9s]

Очень классные упражнения, ещё надо чтобы их сделал кто то вместо меня.Но смотрю с удовольствием и уважением!

[@user-fy3tq7lo9t]

Слава богу, что Вы в телеграмме появились. Я не в России, поэтому Яндекса у нас нет. Неужели в ютубе не сохранятся ваши чудесные занятия? Ни за один канал так не расстроилась, как за Ваш. Ваши комплексы просто чудо. Я просто без них не могу. И Ваш позитив, и Ваше обаяние делает их не только полезными, но и хочется их делать. Неужели они не останутся в ютубе. Просто печаль.

[@smartballet]

Все видео останутся. Возможно из-за низкой скорости VPN будет трудно добавлять новое. Но мы будем стараться!

[@user-fy3tq7lo9t]

@@smartballet Огромное спасибо. От души отлегло. Надеюсь, все будет хорошо. Очень Вас люблю.

[@irenkazoika]

Упражнения просто пожар!! Я мокрая, значит было отлично и будем хорошо спать!! Спасибо огромное дорогая Сол за новый кардио комплекс!! 🥰

[@smartballet]

🥰🙏🏻

[@tanyaproshina5326]

Добрый день 🌹😅💪

[@feruzaxujayarova3507]

Здраствуйте Сол как вы?я всегда наблюдаю ваши упражнении и очень нравится Пожалуйста можете сделать видео *как уменьшить попу* самые эффективные только Спасибо за внимание в перед 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@larisaefimenok3929]

Спасибо. Весело. Но трудно, ноги сбиваются

[@user-cg9mg4uz5p]

🙏🙏🙏

[@user-bg5wm9qj2k]

я их шиперю

[@user-vw1pq7qu7m]

Можно после кесерова делать

[@tanyaproshina5326]

Комплекс хороший, но жаль, что на 13 этаже тяжело делать, есть неодобство перед соседями снизу, и поэтому весь комплекс делаю в напряжение.( Не смогу делать😔

[@user-fc4cf5cg1e]

Я один делаю это для увеличения выносливости?

[@tatianaanokhina4327]

Я не занялась 6 недель болела теперь мышцы деревянные как привести их в подарок что мне делать ?

[@smartballet]

Начинать постепенно, щадящее, не насчитывая на быстрый результат. Упражнения делать с малой амплитудой и наращивать ее крайне осторожно. Через две недели вы почувствуете себя в форме и только тогда добавите нагрузку.

[@tatyanashneer3546]

Не плохо.Если б ещё мужчина не ныл,что ему жир на животе мешает..Было бы вообще шикарно.

[@smartballet]

kzbin.info/aero/PLzc7RJZD9mlpfHtIjnBYOL86-vZgjy1Rq

[@user-tn3um5fh8m]

Спасибо большое!! 💃💃💃

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@konoshanova_n]

Спасибо!

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@cezaraantoniou6891]

Солушка и Илюша, случайно Вас нашла на просторах ютуба. Иногда делала с вами тренировки. Вчера увидела новую тренировку с Вами и сегодня решила попробовать. Ваши тренировка называется "глаза боятся, а руки делают, а насчёт ног я вообще молчу". Сделала первый круг, потом подумала, так раз Илья взял гантельки в руки, а ну-ка давайка и я возьму. Второй круг пошёл с гантелями 500 гр в каждой руке, ух ....СПРАВИЛАСЬ. Подумала и решила сделать третий круг. Взяла гантельки по 1 кг, вначале был полёт нормальный. Но когда надо было махать интенсивно руками, я поняла, что я погарячилась, но продолжала. В висках стучало, в голове летали мысли, на фиг я взяла эти гантели по 1 кг, самое главное я все таки сделала 3 круга. Разминку сделала перед вашей тренировкой. Ребята, Вам респект и уважуха, Вы молодцы. Илья, постараюсь от Вас не отставать, буду заниматься с гантелями как и Вы. Илья, может даже получится у меня стоять на одной ноге, как и Вы. Спасибо, за Ваши тренировки!

[@smartballet]

Не стоит так экспериментировать. Пожалуйста, будьте аккуратны и сдержаны. Эти упражнения полезны и без веса! Ведь всегда можно добавить сопротивление..

[@cezaraantoniou6891]

@@smartballet Ребята, все нормально. Я дэвушка спортивная, если нет нагрузки я начинаю входить в уныние. Так что буду продолжать заниматься и с вами, и с Валери Турпин. Спасибо за Ваши тренировки. !!!