Делайте, чтоб никогда не болели колени.Стабилизация анатомической цепи нижних конечностей

🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: [phone] (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ [e-mail]
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : [e-mail]
Слабость анатомической цепи нижних конечностей может привести к различным болезням и состояниям коленного сустава. Некоторые из них включают:
Перенапряжение коленных связок: Когда кинетическая цепь нижних конечностей слабая, нагрузка на коленные связки может быть неравномерной, что может привести к перенапряжению и растяжению связок. Это может вызывать боль и нестабильность в колене.
Остеоартрит: Слабость мышц вокруг коленного сустава может привести к неравномерному распределению нагрузки на сустав, что может способствовать развитию остеоартрита. Остеоартрит характеризуется износом хрящевой ткани в суставе, что приводит к боли, воспалению и ограничению движения.
Пателлофеморальный синдром: Это состояние, при котором колено нестабильно из-за слабости и дисбаланса мышц вокруг пателлы (коленной чашечки). Недостаточная поддержка пателлы может вызвать трение и раздражение, что приводит к боли и дискомфорту.
Бурсит: Бурса - это маленький мешочек, содержащий жидкость, который защищает суставы от трения. Слабые мышцы и дисбаланс нагрузки могут вызвать воспаление бурсы вокруг колена, что приводит к бурситу. Это состояние характеризуется болезненностью, отечностью и ограничением движения.
Синдром Ильиотибиальной банды: Ильиотибиальная банда - это толстая ткань, проходящая по боку бедра и связанная с коленным суставом. Слабость в кинетической цепи нижних конечностей может привести к дисбалансу этой банды и развитию болевого состояния, известного как синдром Ильиотибиальной банды. Это может вызывать боль на внешней стороне колена.
Важно отметить, что слабость цепи нижних конечностей может быть одной из причин развития указанных патологий, но они могут быть также связаны с другими факторами, такими как травмы, нарушение биомеханики, избыточная нагрузка и генетические предрасположенности. Для точного диагноза и лечения любой болезни коленного сустава рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по ортопедии или физиотерапии. Они смогут провести необходимые обследования, оценить состояние нижних конечностей и рекомендовать соответствующие методы лечения, такие как физическая терапия, упражнения для укрепления мышц, ношение ортезов или необходимость хирургического вмешательства, если это необходимо.

[@irina3938]

Александр-моя любовь.Лучше его нет.После его зарядки 30 мин.и в душ холодный.Берегите себя.Вы нам нужны❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@vita1747]

Підтримую на всі 100%🙂

[@user-hn9sf9js7d]

Теж згодна з вами!

[@user-cx1lb2hy1j]

@@vita1747 отличные, полезные упражнения.

[@user-mx6qn6pc7g]

Вы абсолютно правы!

[@nadiiagyr4145]

Залюбки приєднуюсь і підтримує все, що Ви про Олександра написали! 🙏❤️❤️❤️

[@Domtk-vd8gu8vm6l]

Уважаемый Александр, выражаю Вам свою огромную благодарность за то , что Вы учите нас быть здоровыми. Я страдаю грудным остеохондрозом, но Ваши упражнения позволяют мне улучшить качество моей жизни! Дай Вам Бог здоровья и всего самого-самого доброго!

[@jelenajuhasz5848]

Александр, Вы большая умница!!!! Вы нам очень нужны!!!! Большое спасибо Вам за все!!!

[@user-iu4qh7oj5c]

Уважаемый Александр от всего сердца благодарю вас за ваш труд! Делаю некоторые комплексы каждый день! Результатами довольна! Облегчает жизнь! 🙏🏻 Да Благословит вас Господь! 🙏🏻

[@user-iyufcpt]

Александр! Вы-самый лучший доктор! Пусть Бог многократно благословит Вас!Спасибо ,что ВЫ ЕСТЬ у нас!

[@user-yd3om9jw3g]

Александр, Спасибо, вы лучшее что тут есть в ютубе 💪

[@juliasmolentseva5329]

Потрясающий комплекс, делаю каждый день! Колени чувствуют себя намного лучше. Сколько же в вас любви к людям, Александр! Благодарю вас 🙏

[@user-zz8cw5hc2g]

Вы просто чудо ! Как своевременно и грамотно раскрыта проблема с коленями ! 👍🇰🇬

[@user-jm3de9xi6t]

Александр, замечательный комплекс! Спасибо большое за Ваш труд. С огромным уважением к Вам. ❤👍❤🌻🌷

[@user-su7kd8yr3h]

Благодарю, Александр! Как всегда простые, но очень эффективные упражнения!

[@Redmi-vp9ko]

Большое спасибо, Александр!

[@leleolena7182]

Дуже дякую вам за вашу працю!! Дуже гарні вправи. Дивлюсь ваш канал п'ятий рік. Підібрала ті вправи, що мені підходять. Дуже гарний ефект.

[@231168Wolf]

Александр, дай Вам Бог здоровья !!! Спасибо за то, что Вы делаете! Мира нам всем!...

[@user-qy8mn7yi1f]

Давно искала упражнения для колен. Спасибо!!

[@olga8649]

Спасибо вам Александр за ваш труд,после ваших упражнений намного лучше стала себя чувствовать. Даже бабушка стала делать ваши упражнения,включаем ей ваш канал... Дай Бог вам здоровья.

[@user-pz7io9xl6s]

Александр, спасибо Вам большое! Сделала с Вами упражнения на колени вчера, позавчера, и добавила беговую дорожку, сегодня не болит колено, но завтра начну укреплять мышцы ног, ягодиц, так как сама поняла, что засиделась, суставы любят движение! Храни Вас Бог, за Вашу доброту к нам, и желание помочь!!! 🙏🙏🙏🌹🌹🌹❤❤❤

[@user-us6cc2sj6j]

Спасибо, с вашей помощью избавилась от боли в бедрах, а теперь займусь коленями, мне 69 лет. Еще раз спасибо❤❤❤❤

[@user-ve2vh1fe7l]

Александр, спасибо Вам огромное!💗👍🔥

[@user-fz9wc2ij2d]

Хорошо, что не отвлекает музьіка! Очень нравятся упражнения, спасибо!

[@user-ye4gi7tz9r]

Здравствуйте, как актуально, заболело колено, не знаю, что делать и тут чудо, упражнения для коленей, спасибо вам большое Александр🙂

[@user-bd8sb1zu6g]

Александр! Огромное Спасибо за Ваши видео!!!

[@user-zi9hs5ov2g]

СПАСИБО ВАМ..! огромное спасибо, рекомендую вас всем своим знакомым уже не первый год🎉

[@user-xo3wk2bm6d]

Просмотрела многих докторов,у бубновского специальные,дорогие штучки,подвешиваются на стену,у меня нет такого ничего,а у вас все просто,думаю,что поправится мое колено вашими методами!!!👍❤️

[@user-hm8pd5pt8v]

Александр, спасибо большое, для меня колени актуальная тема, занимаюсь Вашими упражнениями, помогают СТОПРОЦЕНТНО, здоровья Вам и Вашим близким, всех Вам благ , исполнения всех желаний. ❤💥❤💥❤

[@user-gq1gm8zk6i]

Александр ,дай вам Бог здоровья ❤️❤️❤️🌞🌞🙏

[@user-ns7sl6jm8x]

Доступные,эффективные и не травмирующие упражнения! Спасибо!

[@alenkavolga4844]

Спасибо Александр , за Полезные упражнения !

[@halynaostapenko1851]

Ощущения волшебные! Стопы просто ожили! У меня серьезная нейропатии и ноги стопы сильно болят и мерзнут. После ваших комплексов становится сразу гораздо легче! Дай Вам бог здоровья!

[@innademchuk5768]

Так это ещё и для ягодиц упражнения, супер! Спасибо вам большое, Александр!

[@justsha3187]

средняя ягодичная стабилизирует колено от вальгусного искривления :)

[@user-vo9qm4dd5j]

Какой молодец потихоньку проработал все суставы ног Спасибо ! Вы всегда ведёте занятия очень добросовестно и понятно Ещё раз спасибо

[@user-hl4js3ss7j]

Вы как всегда вовремя. Дочке надо здоровьем коленей заниматься. Перешлю ей. Тем более вы так поробно и , главное, доступно обьясняете. Спасибо вам большое. Я сама делаю с Вами упражнения каждый день уже второй год. Желаю здоровья, душевного равновесия и успехов в нелегком труде.❤❤❤❤❤

[@user-xf6yp2pn4r]

Спасибо огромное .

[@user-on4je9wq3g]

Сашаааа!!! Спасибо . Много лет мы с вами ❤

[@user-gb9se9mq9i]

Благодарю, уважаемый Александр за очень полезную информацию😍😍😍, крепкого Вам здоровья и процветания Вашему каналу👏👏👏💖💖💖

[@ekaterinaa3985]

Александр, вы лучший НАРОДНЫЙ ТРЕНЕР! ❤ МЫ ВАС ЛЮБИМ! ❤ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ ВСЕГДА!❤ ЗДОРОВЬЯ ВАМ!🙏🙏🙏

[@user-fy1dy1cv1n]

Благодарю за комплекс упражнений. Почувствовала тепло в мышцах, шаг стал более уверенным и легким..

[@user-wy8gt4eh1h]

Оставлю здесь комментарий, но не по поводу этого видео, а о другом комплексе, чтобы Александр увидел. Есть у вас один комплекс на всю спину. Делаю его уже второй год, раз в два дня и скажу, что спина стала прямее, лопатки закрылись, а плечи раскрылись. Я не шучу) Начала замечать, что стала держать осанку, она сама как-то держится. По ощущению и внешнему виду - как-будто классикой прозанималась пару лет. А когда зарядку не делаю, мышцы начинают "просить", да и делаю ее с удовольствием. Спасибо Вам, Александр! Мне 38, но чувствую, что если буду продолжать в том же духе, то до 90 скакать буду)

[@verapopova3350]

Желаю вам выполнить намеченное - скакать до 90 лет.

[@user-wy8gt4eh1h]

@@verapopova3350 😉

[@user-vt1hd2pl5b]

Отличные упражнения! Помогают 100 процентов😊

[@user-do4he4si2u]

Ты лучший ❤ Александр!

[@user-bm5rz6hg7q]

Большое, большое вам спасибо, Александр

[@user-kc5zk9gj3y]

Куплю резинку и вперед делать зарядку !!! Спасибо за комплекс упражнений !!!! 🌋🌋🌋💖💖💖🌸🌸🌸

[@user-nv2hs3mj5j]

Александр, благодарю! Сделала комплекс и походка стала легче, я понимаю, что это эффект временный, но также осознаю, что надо дальше заниматься😊❤

[@user-rw6br4io6d]

Саша, Ваши комплексы МЯГКИЕ, формирующие, обволакивающие. Пользую и поясничный, и тазобедренный и вот этот, последний. Был очень острый период с поясницей - регулярность и аккуратность дали хороший результат. Правда, практикую и Стрельниковскую дыхательную, и другие, но ваши комплексы - идут ПРЕКРАСНО, и от А до Я полностью. Подача у вас - отличная. Вы - Скромный, приятный парень. Мне 67 Киев.

[@sitecos]

Саша , спасибо огромное!

[@yuliahallberg8707]

Александр, спасибо большое за этот и многие другие полезные и нужные комплексы 🙏

[@nirvana0000001]

Большое спасибо за Прекрасный комплекс упражнений!!! Супер!

[@user-uc6tt5jy3o]

Спасибо, Александр 📌Обязательно включу в свой комплекс упражнений💯

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Отличные упражнения.

[@user-gq1gm8zk6i]

Спасибо вам большое

[@user-tq4xw1bp4d]

Очень удобно делать! Вместе с Александром ❤

[@user-ew2rg6bs2w]

Спасибо! Как всегда профессионально преподнесено.

[@SuperTaurus777]

Спасибо. Отличные упражнения.

[@user-ov2xj5zg5f]

Александр, а можите снять ролики с комплексом упражнений при коксартрозе и корекции плоскостопии?

[@mayrooshamayroosha4304]

Спасибо!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@Alena77777]

Щиро дякуємо 💙💛

[@rozaliyanasyrova3050]

Александр, всегда полезно и главное всё доходчиво объяснил, спасибо большое 👍👌

[@user-xo3wk2bm6d]

Ваши занятия понравились,вижу впервые,начну делать! Спасибо,подписалась!❤🎉🎉🎉

[@julia_6565]

Здравствуйте, Александр. Спасибо за Ваш труд и заботу о людях. А есть ли у Вас упражнения от плоскостопия стопы, которое тоже ведёт к искривлению позвоночника.

[@user-ss1cn5mr8m]

Александр, большое спасибо за Ваши видео.Вы,как глоток холодной воды в пустине!Я несколько раз к Вам обращалась.Знаю я такая не одна.Осбенно в наше время,когда мало граммотных,квалифицированных врачей У меня ахиллобурсит.Все обследывания сделала.Осталось только найти врача.Оченьнужна консультация и лечение.Если можете напишите мне пожалуйста в личку.

[@user-jz7gz1tc5l]

Супер! Как всегда! Спасибо!!!

[@user-xt3dc1ki5d]

Благодарю, сила в ногах сразу почувствовала❤

[@Irene9395]

Спасибо! Как всегда, отличный комплекс!

[@user-nx8wy4ws5q]

Ничто так не бодрит утром, как чашечка, выбитая из коленного сустава.

[@user-ge8ie4wi4o]

Спасибо, хорошие упражнения 🙏👍

[@user-js1vy9fl4z]

Большой рахмет. Очень продуктивные упражнения.

[@elenakondratyeva2118]

На следующий день после упражнений на перекос таза и колени не болит коленка. Очень круто! Заказала резинки, жду, когда приедут. Попробую делать с самой слабой.

[@nemely]

Благодарю ❤️ ❤❤ СУПЕР

[@user-vs7ct5no3p]

Спасибо большое , Александр!

[@mashytik228]

Благобарю Вас, очень актуально!

[@user-de3xk6us2d]

Да, Александр, все как Вы говорили: укрепляются мышцы и связки ног, чувствуется после упражнений. Спасибо)

[@Andr0meda.s]

Благодарю Очень полезно ❤

[@user-zn7cr3ju7f]

Спасибо,Александр,мне очень помогают Ваши упражнения!

[@user-xf8jr6vl3l]

СУПЕР!!! ВЫ, АЛЕКСАНДР, СЧАСТЛИВАЯ НАХОДКА!!! Походка легкая после первого раза!!!

[@user-xp3km9cw4y]

Замечательный комплекс! Отдельное спасибо за пояснения, как правильно выполнять упражнения. Ноги уверенно заработали 😊😊.

[@user-jg6kq9gc5s]

Щиро дякую ❤️❤️❤️

[@larisaf20]

Спасибо! Как всегда нужное и своевременное.

[@olha-deutschland]

Изменения есть,я чувствую ,буду выполнять регулярно,спасибо большое, Александр!😊

[@ZoryanaSeliverstova]

Blagodaru za poleznye video ! Oshusheniya posle uprajneniy klassnye !!!

[@user-cw8dt1re1g]

Благодарю!❤

[@user-ri6gh4xm7h]

Спасибо большое доктор! Покажите пожалуйста упражнения для косолапия, детское. Думаю у вас есть такие знания. Спасибо.

[@user-tw9ky9ni7w]

да пожалуйста

[@1955UncleCo]

Пользуюсь несколько лет Вашим комплексом при коксартрозе. После того, как начал делать, через три дня прошли боли в паху. По снимкам состояние сустава не ухудшается, а даже вернулось "на год назад". Кроме того принимаю хондроитин и гликозамин. Большое спасибо!

[@krautuvelekrautuvele5579]

Spasibo🌞

[@user-sj2sc5sr2u]

Запишите пожалуйста упражнения с резиновой лентой. Всё ваши комплексы продуманы профессионально. В интернете полно всяких видео на эту тему, но тренеры там только собой любуются. У вас же всё иначе, вы лечите. С огромной благодарностью жду новое видео .

[@user-kx3ip2ot6h]

Спасибо, буду делать, посмотрела упражнения, резинка есть.

[@Dimastick1983]

Сделайте, пожалуйста, комплекс на локти. А то локти болят и никакие физиопроцедуры не помогают (эпикондилит) 😢

[@user-zs8ge3fw5y]

Спасибо ,что делитесь упражнениями для здоровья , Александр подскажите как избавиться от пяточной шпоры,мне 58лет..

[@game_channel1998]

@Александр Сахний, добрый день, у вас есть видео с упражнениями от кифосколиоза грудопоясничного отдела позвоночника?

[@user-qo3lf2qk9y]

Супер

[@user-nt5tl3zk9m]

После ваших упражнений забываешь о боли😅

[@user-pq3ge7ut4t]

Здравствуйте Александр , большое спасибо Вам за помощь . Скажите , пожалуйста , где можно приобрести такую резину для упражнений для колен ?

[@elenakondratyeva2118]

Действительно после упражнений хожу будто стабильнее 😮 Обычно "шатает".

[@user-ib9ov4el6p]

Благодарю вас доктор! Есть ли упражнения от боли в внутренней части бедра и паху?

[@verapopova3350]

То тазобедренный сустав дает себя знать у вас.

[@orhideyaorhideya375]

Какие упражнения посоветуете при дисплазии соединительной ткани

[@user-cc8bh2pq9v]

Благодарю. Может Вы знаете какие то универсальные упражнения из Йоги?

[@user-bh4nz3qy6r]

Делала с вами ,потом пошла как на ходулях,ноги в напряжении были.

[@nellisyupyur]

Алекеандр дякую за вашу работу= висилаю моїм учням ваші відео комплекси = у мене два питання- в цьому комплексі на коліна ваші ногі трошки согнуті продовж всього відео та друге питання - якщо у людини була травма перевантаження з в язок то вона коли може почати виконувати цей комплекс дякую З Україною в серці!

[@vesna4590]

Супер результат Александр, О- образные ноги ниже колен корректируются ЛФК??

[@a_sahniy_rehab]

Да,сниму видео.

[@user-fy1dy1cv1n]

Александр, такие упражнения можно делать при гонартрозе 2-3 ст.

[@miss.elina05]

Александр, скажите пожалуйста, грудной сколиоз 1 степени можно исправить в 17,5 лет ? Или хотя бы градус уменьшить ? Еще не поздно ?Каждый день занимаюсь по вашим видео

[@user-oc7qw7oy9w]

Александр, здравствуйте! А есть комплекс упражнений после замены коленного сустава? Спасибо!

[@user-gm6uz2xl6q]

Доброе время суток! А если киста Бейкера, эти упражнения помогут снять болевые ощущения? СПАСИБО Александр, Вы лучший!