Soulager la DOULEUR au bas du DOS: exercices à faire CHAQUE MATIN en 7 minutes!

Comment soulager les douleurs au dos de façon efficace et avec de bons exercices? Vous avez été nombreux et nombreuses à me demander un nouveau programme d'exercices à ce sujet. Le voici, à faire en temps réel avec moi. Objectif: soulager les douleurs au dos (lombalgie, entorse lombaire, hernie discale, tensions musculaires, etc...)
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.

[@DenisFortier]

Concernant les maux de dos, j’ai pensé que cet article vous intéresserait, sur mon blog,: tinyurl.com/48jnpkzu

[@bouboo59]

Cher Denis, merci pour ces explications supplémentaires sur votre blog. Cordialement Renaud

[@DenisFortier]

@@bouboo59 Grand plaisir, Renaud!

[@libertecyclique]

Un like de plus ! J'ai attrapé un mal aux lombaires fulgurant qui m'a cloué au sol. Vos conseils m'ont vraiment soulagé ! J'apprécie votre professionnalisme. Vous êtes un exemple pour ceux qui, comme moi, encouragent les gens à améliorer leur condition physique. Bravo et merci pour le partage

[@PrudenceKajUseni]

Que Dieu vs bénisse je vous suis depuis Bujumbura

[@christinefournier685]

J’avais mal au bas du dos cette semaine et vos exercices m’ont vraiment beaucoup aidée. J’ai ressenti une amélioration immédiate, puis un soulagement complet en quelques jours à faire les exercices matin et soir. Lorsqu’on a mal, on peut avoir le réflexe de cesser de bouger, mais ça ne fait qu’empirer la situation. Votre vidéo nous démontre comment se remettre à bouger de façon sécuritaire et efficace. Merci !

[@Le_y13]

Merci poure cette vidéo

[@SergesDoudouFokam]

Merci beaucoup. Je vous ai suivi et la douleur a considérablement baissé.

[@mcq6257]

Merci beaucoup 🙏❤️

[@fafsab158]

Merci merci 🙏🏽

[@leilatridi5776]

Merci beaucoup pour ces données sportives

[@marie-annickdesrues6239]

Franchement tous vos exercices sont top j'ai deux hernies discales et vos mouvements pour ce problème je les réalise deux fois par jour quelle belle amélioration merci merci

[@marialicebassene818]

Merci beaucoup ❤

[@oufdii7559]

Merci ❤

[@kelthoummerad3850]

Merci beaucoup

[@madeleinenizeyimana7930]

Merci Denis. Tu es le meilleur pour moi

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, @madeleinenizeyimana7930!

[@martinefaessel4290]

👍Merci bcp Mr Denis pour ces bons exercices, je viens de les essayer et ça soulage vrais ! A faire tous les matins

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Martine!

[@ANTONIOMORCILLO-pn5ze]

vous etes top monsieur Fortier. tres pro. merci vraiment👍

[@DenisFortier]

Merci à vous, @ANTONIOMORCILLO-pn5ze !

[@rayanechafaqi2435]

Merci monsieur, je suis tous vos vidéos depuis le Maroc

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@myrthaprophete6999]

Un très grand merci a vous!!!❤❤❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@Mystikat777]

Merci beaucoup de votre aide Denis 🙏Cette vidéo tombe à pic, le hasard fait bien les choses lol 😊 Excellente suite à vous !❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@mariechantalyembeuk359]

Merci grâce à vous je suis un peu soulagé

[@fatimatamtamane4799]

Merci

[@nathalysmith664]

bonsoir Denis merci 🙏 pour votre vidéo 👌 ça soulage 😊vous êtes très explicites dans vos explications 👍 une bonne soirée à toutes et à tous ainsi qu’à vous 👋🍀✨⭐️⭐️✨

[@DenisFortier]

Merci à vous!

[@jessyymoi]

Merci 👍🏽

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Jessy! 👍

[@djibrildiallo4456]

Merci Mr Fortier La santé est la priorité des priorités

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @djibrildiallo4456!

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @djibrildiallo4456!

[@ravosonolisoa3504]

Merci beaucoup !

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @ravosonolisoa3504!

[@hocinedine1133]

Merci ça m'a beaucoup plus aidé

[@DenisFortier]

Avec plaisir!🙂

[@leilatouta3664]

Merci beaucoup. Ça m'a vraiment soulage

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @leilatouta3664!

[@cardosocardoso6302]

Merci beaucoup sa m'a beaucoup soulagé.

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@elkahlaoui.mohamed]

Merci pour votre aide

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@omarndiaye4056]

Merci 😊

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @omarndiaye4056!

[@fatiha58]

Gratitudes infinies Docteur Denis je partage 👍

[@DenisFortier]

Merci à vous, Fatiha!

[@fatiha58]

@@DenisFortier Merci beaucoup à vous Docteur 🌈

[@michellepigeon571]

Merci pour l'exercice ça va aider😊

[@michellepigeon571]

Bonne journée Denis

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@SVETLANA-pm2dy]

Super! Je rajoute de l'huile essentielle gaulthérie

[@DianeBoudreault]

J'ai 72 et j'aimerais faire vos exercices adaptés pour personnes âgées ayant perdu de la souplesse et j'ai eu une fracture d'une côte et d'une vertèbre D5. Je vous remercie

[@RoYalRezumi]

Merci beaucoup ça soulage beaucoup, est ce que vous conseillez le port d’une ceinture ou autre ? je suis souvent sur une chaise je ne suis ni gros ni obese mais a travers les années je pense que ma position etait pas ouf ! merci

[@tatabalar4217]

❤❤

[@chantalbarry3023]

Super Denis cela fait du bien Félicitations salutations distinguées de France ❤❤❤❤

[@adibou98]

❤

[@claudiefaverjon-ur3fe]

Bonjour je vous suis merci pour vos vidéos peut-on faire les exercices dans son lit avant de se lever ?

[@DenisFortier]

On peut adapter les exercices à sa condition, bien sûr.

[@claudiefaverjon-ur3fe]

@@DenisFortier merci pour votre réponse et vos vidéos très intéressantes

[@user-rf3so4hu9s]

Bravo à vous Pourrais je trouver vos livres à la fnac à Strasbourg Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Oui, en principe, plusieurs de mes livres peuvent être commandés à la Fnac. Je vous remercie de l'intérêt.

[@Marie-rl3lv]

Merci ! 🥳

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @Marie-rl3lv!

[@marialetiziacolombatto4145]

👍👍👍👍👏👏👏👏

[@michelmorin5774]

Peut-on faire les exercices avec un problème de nerf saphène et une hernie abdominale sans douleur.

[@DenisFortier]

Impossible à dire à distance, Michel.

[@genevievebousard4408]

pas bien compris bascule le dos

[@silaskbgofficiel1478dvamistrM]

On ne prendre des produits à travers déjà ces exercices