WEBINAR | ¿Cómo dormir mejor? 💤 - Psic. Fabiola Cuevas

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#ansiedad #estres #panico

[@katherinevargas3798]

Yo me cure de 25 años de insomnio, traté todo lo habido como higiene del sueño y nada me sirvió porque me hacía concentrar que había un problema conmigo, solté toda resistencia a dormir, si dormía dos horas o nada me decía a mí misma duermas o no vas a estar bien. Acepté todas las sensaciones que venían con el no dormir, no sirve que digan que tienes que dormir 7 o 8 horas, porque causa más presión. Me dediqué a calmar mi sistema nervioso y cada vez que iba a la cama trataba de no asustarme tanto, mantenía la calma y tranquila y sobretodo la certeza del que no dormí no me iba a traer ningún problema e incluso llegué a experimentar que los días que no dormía tenía más adrenalina y podía rendir más, cada día le enseñé a mi cerebro que el dormí no era peligroso que estábamos a salvo y esto me empezó a dar grandes frutos que hoy en día duermo mucho mejor porque dejé de temer al insomnio.

[@user-dy6ip8rj9t]

Me gustaría con todo respeto que no saludes a tanto y pronto empieza tu charla plis

[@patriciaocampo8361]

No creo q llevaras tanto tiempo sin dormir Por q ya estuvieras muert@

[@anna7181]

​@@patriciaocampo8361 no te puedes morir por no dormir nadie a muerto por no dormir nunca

[@patriciamonge3518]

Pero no.dormir te.trae.enfermedades por lo tanto si te puedes morir 😅 ​@@anna7181

[@anamaza-xn7dd]

Me parece muy interesante el planteamiento de tu situación y como lo resolviste. 💪🏼☺️

[@Tere_Tam]

Miles de gracias por tus conocimientos..... Hice la prueba de dormirme mas temprano recuerdo antes de las 10 pm y al dia siguiente desperté 10 para las 5 am y me puse a hacer cosas de la casa, me enti relajada, bien descansada, con la mente bien clara con ganas de aprender de memorizar.... Yo toco el piano y ahora recuerdo cómo va la melodía me ayudas bastantisimo en este proceso de sanación

[@anaidalylara8088]

Hola le agradezco mucho mira que yo pasé por una cirugía un poco traumática y despues de tres meses empecé con pánico y ansiedad y no duermo casi nada y eso me mantiene con mucho mareo y nublacion mental

[@marialopezdelacerdadelvall3858]

Cuando duermo bien estoy de buenas y la vida se me hace más fácil.Tengo más energía e ilusiones.

[@nurisluna4738]

Miedo a no poder dormir o conciliar el sueño y sí me despierto muy temprano en la madrugada y no podre dormirme otra ves ❤❤

[@yesikamoreno9192]

Padezco artritis reumatoide y ciando logro dormir bien me levanto desinflamada

[@albertollamax]

Hola Faby , muchos besos, voy a ver este video aunque no me afecta directamente, siempre se aprenden muchas cosas contigo, gracias amiga y a seguir muy bien❤

[@doloresgutierrez7300]

Me da miedo no poder dormir. Porque me desgasto mucho y amanezco muy ansiosa y cuando abro los ojos siento un vacío muy grande en el estómago y tiemblo mucho. Y como que no puedo respirar 😢

[@WilliamHenao]

Gracias por subir este webinar, pues no pude estar el día que lo hicieron. 🙏🙏🙏🙏

[@mariaangelicapradenasvera9827]

es capisima una eminencia en lo que dice de ansiedad,angelica,villa alemana,chile❤

[@filoperez1800]

Gracias faby por este platica saludos y deverdad es de mucha ayuda bendiciones

[@ReinaLissetteMena]

A mí me ayuda mucho dejarle mis preocupaciones a un Ser Superior y pedirle que Él me resuelva, luego cierro los ojos y confío que el día siguiente todo será mejor ❤

[@anagan355]

Mi marido sufría de narcolepsia y apnea del sueño...😢nos afectana en nuestra relación.Ahora ha fallecido repentinamente , y soy yo la que ahora duermo 2 horas en el sillón, 3h en la cama, se me ha descontrolado😢ya que sufro estres postraumatico, y ansiedad.Que puedo hacer?.Saludos desde Sevilla España❤

[@anitagarcia4136]

Que difícil, ruego a Dios encuentres calma y solución, un abrazo 🤗

[@anagan355]

@@anitagarcia4136 gracias...

[@ItzulKeepDancing]

Aparte de las recomendaciones que dijo la psicóloga en el video también podrías intentar una rutina para irte a dormir eso me funciona a mi, primero lo que hago es ponerme un te de alguna planta relajante me lo tomo mientras escucho música Clásica o algo tranquila eso 1 hora antes de dormir y ya después puedo leer o escribir pendientes que tenga para el día siguiente después me pongo mi ropa de dormir ejercicios de estiramientos para dormir los vi en KZbin y ya después apago todo y dejo mi celular lejos y ya me dispongo a dormir primero lo empecé si me duermo a las 3 quite 1 hora pasa 2 semanas otra y así sucesivamente

[@anagan355]

@@ItzulKeepDancing gracias...

[@lauramolina7815]

Gratitud infinita mi hermosa Fabi ✨💖🌸

[@lauramolina7815]

Saludos mi hermosa desde NY❤ te amamos gracias gracias gracias 🙏🏻

[@latararasimariadelao1182]

Gracias gracias gracias y bendiciones ❤

[@latararasimariadelao1182]

Saludos cordiales desde Madrid España 🇪🇦

[@anagan355]

Gracias Fabi❤❤❤

[@marthaperez6741]

Gracias por compartir tan valiosa información bendiciones infinitas por siempre Amen ❤❤❤

[@mirlaalvarez6171]

Hola Fabiola! Yo tengo ansiedad generalizada y he ido sanando yo diría que he sanado como un 60 %. El síntoma más fuerte que me queda es el insomnio, no logro dormir bien, lo poco que duermo es porque estoy tomando pregabalina para un problema de ciática que tengo. El sueño parece haber desaparecido de mi vida. Me acuesto y no llega el sueño por horas o me duermo y en minutos me despierto como si se encendiera un interruptor y esto se repite muchas veces en la noche. He probado varias estrategias pero no he logrado grandes resultados.

[@Hadamariposa28]

Me encanto fue muy ilustrativo

[@marthamojica9642]

El estado de ánimo .la energía me despierto relajada y feliz 😊

[@alejandramoo1385]

Buenas tardes fani gracias por la información. Desde campeche

[@normadelahoz9383]

Hola desde Argentina 🇦🇷 bendiciones 💗

[@user-sy1sv7wg2o]

Te escucho perfectamente, gracias por todo lo que nos enseñas🙏🌹

[@rselaya]

Saludos ✋ A mí me va bien el mantener unos horarios Fijos Todos los días, Fines de semana y fiestas incluidos. Cenar poquito y pronto. No quedarme a ver TV ni aparatos,leer y cuando entro un par de veces en bostezos, marcho directamente a la cama. Dormir con la habitación Fresca,100% a oscuras y si hay vecinos,con tapones de dormir en los oídos. Para despertarme utilizo un Reloj que Vibra a la hora determinada. Y Caminar,Caminar mucho y siempre que tengo cualquier oportunidad y Nunca ningún tipo de ejercicio físico más haya de las 19/20h xq estarás muy activado de cara a Dormir. Una persona a la que Sigo,Escucho e intento comprender e implementar para mí es al Dr.Mario Alonso Puig,es una eminencia en Conocimiento. Muchas suerte y Mucha paciencia ❤🇪🇦❤️

[@mercedesmedina9961]

Mejor semblante... Lucidez ,etc 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🙋🏻‍♀️😘😘😘😘❤❤❤gracias mil Faby!!!!!

[@nurisluna4738]

Mis pensamientos y mas tranquila ❤❤

[@refugiohernandez4991]

Muchas gracias faby

[@lluviadeluz]

Buenísimo Gracias Faby

[@maribelsantamaria5830]

Muchas gracias 🙏🙏🙏

[@lauramolina7815]

El estado de ánimo claridad energía positiva

[@dianaramos3208]

Yo, en cambio tengo q estar bien para poder dormir por ejemplo que yo durante el día tuve una discusion con alguien o paso alguna simple cosa, ya se agarran los nervios y mi cabeza me dice hoy no vas a dormir x eso, y cuando me voy a dormir le pongo a dar vueltas y x mas que no quiero me quedo dormir y un brinco me despierta diciendo algo te va a pasar, al otro dia me levanto con un dolor de mi cuello terrible.....estoy tratando de superar esto con la ayuda de mi Dios se que lo conseguiré

[@Coolman1985]

ahh me perdi el live, se fue la luz aca, excelentisimos consejos doc 📝💪

[@Miriamb358]

Me encantó como manejaste lo de la pizarra, genial al final fue divertido. Sugiero que diseñes las presentaciones antes del encuentro, en PowerPoint u otra aplicación

[@Tere_Tam]

Dios la bendiga psicóloga

[@janiemarcelacardonasanchez5348]

Muy bueno el vídeo 👌

[@monicacruzgomez6758]

hola! aprendo mucho contigo! Este curso se puede tomar después dices que empieza el 17 pero si yo quiero tomarlo en agosto de este año 2024 puedo o como le hago o ya no se puede

[@sebastianparedes9525]

Gracias desde Ecuador riobamba

[@luismiguelfernandezromano7752]

Saludos desde Colima México

[@mayuyicastro1194]

Saludos desde Veracruz

[@veronicasanchez2967]

Hola Fabiola saludos desde Ecuador

[@chellronda]

gracias

[@Miriamb358]

Mejora mi claridad en los pensamientos

[@MsVerioska]

Hola, gracias por tus videos, son muy interesantes, das información valiosa y profunda. Yo tengo una duda, cuando tienes el sistema digestivo y a la vez el dormir afectados, por fatiga, que recomiendas, gracias

[@jorgerangel7901]

Saludos y Bendiciones, desde Asheville norte de Carolina usa,,

[@marthamoriano8114]

Hola desde Colombia

[@deivydejesus2118]

Hola desde república Dominicana

[@user-sy1sv7wg2o]

Desde Almería (Andalucía) ESPAÑA.

[@user-df4lf4ix1z]

Nilda Caballero de Paraguay dlab y gracias x ayudarnos 🙏🏻🙏🏻

[@elenabetel1227]

Genial!! Quiero entrar en el programa

[@brangarciaa]

Fabi ❤ podrías hacer un análisis de la película Intensamente 2? Muestra cómo se vive la ansiedad y otras emociones en la adolescencia

[@chelysinzalez7070]

SALUDOS DESDE IXTAPALUCA

[@lauramolina7815]

Me hace sentido tomar la fuerza para hacer un hábito para dormir

[@rachelhernandez2899]

Mi energia y mi humor 😢

[@gracielatejera7023]

Hola soy Graciela desde Uruguay

[@gracielatejera7023]

Yo para dormir dependo de pastillas y así mismo no duermo toda la noche y tengo defensas muy bajas paso nerviosa ansiosa y angustiada

[@susaalvarez74]

La lucidez, mi humor, claridad mental, mi digestión

[@rafafisica2329]

Hola desde españa

[@liliac.e.1466]

El animo, y estoy descansada

[@cynthiap5697]

Me despierto temprano y con temblores en el cuerpo. Me pongo muy ansiosa.

[@silviaquintanilla7801]

Hola!

[@marthamojica9642]

Hola Fabiola buenas tardes

[@solounseranonimo1323]

Te extrañaba :(

[@LauraGonzalez-rr7ws]

Holaa desde. Puerto Rico

[@sebastianparedes9525]

Gracias fabita muy linda usted

[@leidyborda9586]

Yo dure 5 años con trastorno de sueño horrible ansiedad depresion y apenas me separe del narcisista comence a dormir mejor ya me esta normalizando pero fue muy duro y las consecuencias graves

[@nurispastor9371]

Yo estoy en un proceso de psicoterapias ,pero ahora que estoy enferma con una gripa horrible,tengo la sensación de muerte de tristeza .

[@chelysinzalez7070]

Saludos

[@guadalpehernandez9152]

Es , cierto cuando yo entendí, el sete subió el muerto, o parálisis del sueño, comencé a dormir mejor.

[@mayuyicastro1194]

Yo si escucho

[@ruthmarygalindosalamanca9929]

Quiero saber de un antidepresivo para la ansiedad, algo natural, tengo mucho mareo y por el momento no tengo médico. gracias

[@lauramolina7815]

Porfavor el link mi hermosa ✨🌸

[@Lindor_defresa]

Yo sufro de imsonia hace mas de un año, no sé si duermo algo algún día. A veces pienso o tengo sueños o pesadillas. Me gustaría mejorar ya que siento que no duermo. Saludos

[@joviromero9224]

💜

[@sebastianparedes9525]

Que pasa con los que se quedan jugando trifaider hasta las 3 de la mañana?..gracias por su tema me encantó ❤❤❤❤❤❤❤

[@mariaangelesagostino5086]

No quiero dormir,estoy medicada,tengo yrast.anciedad depresión, trastornos deansied generalizado,hipotiroidismo,

[@angelicamerachica]

Jajajaja que risa el ejercicio sacar la frustración 😂❤

[@irisgaticanavarrete9095]

Hola. Soy iris. De Chile

[@MarioTobar-mv8mh]

A mi me hace mucho bien el tomar leche con la cena, me tranquiliza y duermo profundamente, al siguiente día despierto muy fortalecido fisica y mentalmente.

[@manolito9342]

Cuando paso un día muy cansado (estrés, depresión/ansiedad) trato de estar con la TV y EL CELULAR hasta decir: caballero tengo q ir a dormir mañana es otro día, pero en pleno camino todo lo que no quiero recordar lamentablemente pasa por mi mente y como que incómoda y me da rabia pasar x lo mismo trato de no tomarlo en cuenta pero me incomoda mucho cuando me pasa a diario y aveces me siento peor y me despierto peor 🥺🥺😔😔😔

[@RocioMilla-se4vf]

Como la atención plena

[@latararasimariadelao1182]

Mejor salud

[@juanchoEL.GRANDE]

DESDE BUENOS AIRES ❤

[@MariaMun-dp7bf]

Buemas tardes,Fabi,como puedo encontrar el video donde me inscribi al curso gratis?es que no entiendo mu ho de tegnologia

[@cristinaquerio4028]

Por favor como puedes ayudarme con los ataques de pánico. Y cada vez que me acuesto nme vienen palpitaciones. Agradesco me ayudes.

[@marthabucio6298]

Holaaaaaaa

[@danielmontes3753]

Cuanto cuesta el curso soy nuevo

[@aymaracruz4022]

Hola por favor puedes mandar el link

[@marthamojica9642]

Quiero entenderlo para poderlo manejar Fabiola

[@refugiohernandez4991]

Energia feliz y rindo ago feliz alios demas soy amable

[@yanethcristinaguzmanv.3594]

🌹💫

[@lilianllanos5904]

Que hago para pertenecer al club o membrecia?

[@veronicasanchez2967]

Cuando me levanto me siento cansada aún, siento que parece que he llorado y me pesan mis párpados

[@madelcarmenperezvaldes2941]

Queremos conocer a tu bebé! 😊

[@user-ch6yx6pk7e]

Hola cuernavaca

[@lauravasquez8331]

Me gustaría más secuencia en la conferencia, niños distrayendo, enfocarse a preguntas y respuestas repetitivas, la verda me hubiera gustado algo más formal,con respeto gracias

[@aurablanco2339]

Hola desde Venezuela no puedo dormir si no me tomo algo para dormir como la pregabalina,cuando no me las tomo no duermo bien y al día siguiente me da ansiedad me siento mal,hace cuatro años se me desarrollo la ansiedad por un miedo que me impacto y me marco y me da miedo dejar de tomar pregabalina x fa ayúdame como hago para dejarla de tomar la pregabalina

[@alejandramoo1385]

Ami los tensamientos negativos no me dejaban dormir y el miedo a que me duerma y me muera

[@marthamojica9642]

Miedo a dormir

[@eduardocastellanos3607]

Ola buenas tardes

[@rafaelasalas6277]

Como me puedo inscribir???