WEBINAR | ¿Cómo dormir mejor? 💤 - Psic. Fabiola Cuevas

[@KatherineBrant21]

Yo me cure de 25 años de insomnio, traté todo lo habido como higiene del sueño y nada me sirvió porque me hacía concentrar que había un problema conmigo, solté toda resistencia a dormir, si dormía dos horas o nada me decía a mí misma duermas o no vas a estar bien. Acepté todas las sensaciones que venían con el no dormir, no sirve que digan que tienes que dormir 7 o 8 horas, porque causa más presión. Me dediqué a calmar mi sistema nervioso y cada vez que iba a la cama trataba de no asustarme tanto, mantenía la calma y tranquilidad y sobretodo la certeza del que no dormí no me iba a traer ningún problema e incluso llegué a experimentar que los días que no dormía tenía más adrenalina y podía rendir más, cada día le enseñé a mi cerebro que el dormí no era peligroso que estábamos a salvo y esto me empezó a dar grandes frutos que hoy en día duermo mucho mejor porque dejé de temer al insomnio.

[@MaGonzalez-c1p]

Me gustaría con todo respeto que no saludes a tanto y pronto empieza tu charla plis

[@patriciaocampo8361]

No creo q llevaras tanto tiempo sin dormir Por q ya estuvieras muert@

[@anna7181]

​@@patriciaocampo8361 no te puedes morir por no dormir nadie a muerto por no dormir nunca

[@patriciamonge3518]

Pero no.dormir te.trae.enfermedades por lo tanto si te puedes morir 😅 ​@@anna7181

[@anamaza-xn7dd]

Me parece muy interesante el planteamiento de tu situación y como lo resolviste. 💪🏼☺️

[@MrDeividin]

Solo de escucharte se me quita la ansiedad ❤

[@Tere_Tam]

Miles de gracias por tus conocimientos..... Hice la prueba de dormirme mas temprano recuerdo antes de las 10 pm y al dia siguiente desperté 10 para las 5 am y me puse a hacer cosas de la casa, me enti relajada, bien descansada, con la mente bien clara con ganas de aprender de memorizar.... Yo toco el piano y ahora recuerdo cómo va la melodía me ayudas bastantisimo en este proceso de sanación

[@desansiedad]

¡Hola! @Tere_Tam Gracias por contarnos tu experiencia y lo que te ha funcionado¡Un abrazo! 💜

[@andrealeitesghio5246]

¡Gracias!

[@normaluaces2334]

Eres muy agradable ! Explicas muy bien .gracias

[@andrealeitesghio5246]

Que bonito el final de cierre de este live❤ realmente me ha emocionado 🥹 gracias por tanto ❤ y sentir esa conexión con la gente. No estamos sólos!!!!!🫂

[@NickyWashington6829]

Eres un angel enviado por Dios gracias 😊

[@karlamartinez-pq4ru]

Hola. Hace dos años y medio pase por un episodio que me genero mucha ansiedad, y no podía dormir. Me sentía tan desesperada que no me cerciore que preparación tenía la psicóloga con la que fui, la cual solo tenía la licenciatura ninguna especialización para dar terapia y ninguna actualización. Esta psicóloga me dijo que no buscará la ayuda de un psiquiatra y yo le decia que no podia dormir, que me sentía muy mal, (ya llevaba dos meses sin dormir) me empezó a meter miedo hacia los medicamentos me decia que me iba a hacer dependiente y que no, medicamentos no. Pero la verdad la ansiedad no mejoraba, empeoraba cada vez tenía más, menos podía dormir, empeze a tener ataques de pánico y vomitos por ansiedad ya tenía un cuadro fuerte de ansiedad, ella se le ocurrió que para que durmiera ponerme hacer lo que no me gustaba en la noche, todo lo que no me gustaba, como una especie de castigo, que para que lo asociara a lo negativo y por fin durmiera, como ya sabran toda esa presión y malos tratos para mi misma empeoraron el sueño y solo me generaron dos traumas que se me repetian y hasta la fecha se me repiten, cambie de terapia a una cognitiva conductual y de inmediato me dijo hay que medicar ya y con herramientas la ansiedad empezó a bajar, ya solo se me repiten esos traumas algunas veces pero he mejorado mucho. Aunque de tanto no dormir me duelen los ojos y se me inflamaron horribles. Mi consejo desde un principio vean que sea un buen psicólogo no le dejen su salud mental a cualquiera, un buen psicologo te hara mucho bien, uno malo te hará mucho mal. Tambien este canal me ayudo mucho a dormir mejor

[@desansiedad]

¡Hola! @karlamartinez-pq4ru Tu experiencia resalta la importancia de elegir un profesional de la salud mental calificado. Un buen psicólogo debe tener la formación y experiencia necesarias para ofrecer un tratamiento efectivo y considerar la medicación cuando es apropiado. La terapia cognitivo-conductual y el apoyo psiquiátrico pueden ser clave para manejar la ansiedad y el insomnio de manera segura y efectiva, ayudando a prevenir traumas adicionales y promoviendo un mejor bienestar. Priorizar tu salud mental es fundamental para tu calidad de vida. ¡Un abrazo! 💜

[@Rosmery-h5j]

Se me relaja el cuerpo y me relaja los pensamiento me da ánimo

[@PetraFlores-pg1uf]

Esa vocecita me trae paz

[@desansiedad]

¡Hola! @PetraFlores-pg1uf ¡Un abrazo! 💜

[@Rosmery-h5j]

Yo te escullo todo el día porque sufro de anciedad y me da tantas cosas todo fue desde que perdí a mi mamá ace unos meses y me ayudan estás terapias Fabiola escuchar todo loque usted dise me ayuda me da ataques de pánico 😢 Y me da mareo el salto en el estómago me da fatiga y me pongo en temblor si alguien le da esto que me recomienda hace😢 🙏

[@Rosmery-h5j]

Por favor ayúdame faviola contestame 😢

[@anaidalylara8088]

Hola le agradezco mucho mira que yo pasé por una cirugía un poco traumática y despues de tres meses empecé con pánico y ansiedad y no duermo casi nada y eso me mantiene con mucho mareo y nublacion mental

[@desansiedad]

¡Hola! @anaidalylara8088 Después de una cirugía traumática, es común experimentar ansiedad y pánico, que pueden afectar el sueño y provocar mareos y confusión mental. Estos síntomas pueden estar relacionados con el impacto emocional del trauma quirúrgico y el estrés postoperatorio. Para manejar estos síntomas, es fundamental abordar tanto la ansiedad como las dificultades para dormir. Practicar técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, puede ayudar a reducir la ansiedad. Además, establecer una rutina de sueño consistente y un ambiente de descanso tranquilo puede mejorar la calidad del sueño. Consultar con un profesional de la salud puede ofrecerte estrategias específicas y apoyo adicional para superar estos desafíos. Te invitamos a superar la ansiedad con un psicólogo experto, a través de nuestra metodología de 5 pasos con nuestro tratamiento Dale alas a la ansiedad, toda la información en el enlace www.desansiedad.com/ansiedad-tratamiento ¡Un abrazo! 💜

[@carolinaherreradiaz9654]

Gracias apenas comencé a ver sus videos y me están ayudando de manera increíble gracias 🙏🏼

[@desansiedad]

¡Hola! @carolinaherreradiaz9654 Nos alegra saber que nuestros videos te han ayudado ¡Un abrazo! 💜

[@patriciamoyano4087]

Nunca habia escuchado una charla tan espléndida...y accesible sobre el sueño...mil gracias doctora..usted es genial...muy pedagógica...gracias !,,

[@desansiedad]

¡Hola! @patriciamoyano4087 Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@olindarodriguez6792]

Te agradezco muchísimo, hace unos días buscando te encontré, necesitaba muchísimo de los consejos para la ansiedad estoy pasando por una enfermedad oncologica me ayuda a salir de este terrible dolor. Gracias gracias gracias gracias 🙏

[@desansiedad]

¡Hola! @olindarodriguez6792 Nos alegra saber que nuestros consejos te estén ayudando ¡Un abrazo! 💜

[@mariaangelicapradenasvera9827]

es capisima una eminencia en lo que dice de ansiedad,angelica,villa alemana,chile❤

[@desansiedad]

¡Hola Angelica! Gracias por confiar en nosotros ¡Un abrazo hasta Chile! 💜

[@jessicazevallos1017]

Gracias doctora Faviola sigo siempre sus consejos es una gran ayuda para mi salud mental mis 🙏🏻

[@desansiedad]

¡Hola! @jessicazevallos1017 Nos alegra saber que podemos ser de gran ayuda ¡Un abrazo! 💜

[@mayraolariaga4034]

Sii cuanso estoy quedando dormido me despierto!! Y mi mente es como que sigue con pensamientos

[@lauramolina7815]

Saludos mi hermosa desde NY❤ te amamos gracias gracias gracias 🙏🏻

[@desansiedad]

¡Hola! @lauramolina7815 Gracias por todo el cariño y por confiar en nosotros ¡Un abrazo hasta NY! 💜

[@marialopezdelacerdadelvall3858]

Cuando duermo bien estoy de buenas y la vida se me hace más fácil.Tengo más energía e ilusiones.

[@desansiedad]

¡Hola! @marialopezdelacerdadelvall3858 Gracias por contarnos lo que te funciona ¡Un abrazo! 💜

[@albertollamax]

Hola Faby , muchos besos, voy a ver este video aunque no me afecta directamente, siempre se aprenden muchas cosas contigo, gracias amiga y a seguir muy bien❤

[@desansiedad]

¡Hola! @albertollamax Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@albertollamax]

@@desansiedad gracias a vosotros 😘

[@nurisluna4738]

Mis pensamientos y mas tranquila ❤❤

[@desansiedad]

¡Hola! @nurisluna4738 ¡Un abrazo! 💜

[@filoperez1800]

Gracias faby por este platica saludos y deverdad es de mucha ayuda bendiciones

[@desansiedad]

¡Hola! @filoperez1800 Gracias por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@isabelaedo4498]

que bueno que encontre tu canal!!!!!ojala tuvier adinero para pagar los cursos pero con estos videos por ahora me conformo. aca en argentina cuesta mucho pagarse una terapia y demas.

[@desansiedad]

¡Hola! @isabelaedo4498 Nos alegra saber que nuestros videos te ayudan, en el canala encontrarás mucha información muy valiosa gratis ¡Un abrazo! 💜

[@latararasimariadelao1182]

Gracias gracias gracias y bendiciones ❤

[@desansiedad]

¡Hola! @latararasimariadelao1182 Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@ReinaLissetteMena]

A mí me ayuda mucho dejarle mis preocupaciones a un Ser Superior y pedirle que Él me resuelva, luego cierro los ojos y confío que el día siguiente todo será mejor ❤

[@desansiedad]

¡Hola! @ReinaLissetteMena Gracias por compartir lo que te funciona ¡Un abrazo! 💜

[@yanettrufinacardenasarteag822]

Buenas tardes es normal cuando tienes ansiedad que al día siguiente siga teniendo dolor de cabeza.

[@MaríaIsabelCastroVidaña]

Te escucho perfectamente, gracias por todo lo que nos enseñas🙏🌹

[@rselaya]

Saludos ✋ A mí me va bien el mantener unos horarios Fijos Todos los días, Fines de semana y fiestas incluidos. Cenar poquito y pronto. No quedarme a ver TV ni aparatos,leer y cuando entro un par de veces en bostezos, marcho directamente a la cama. Dormir con la habitación Fresca,100% a oscuras y si hay vecinos,con tapones de dormir en los oídos. Para despertarme utilizo un Reloj que Vibra a la hora determinada. Y Caminar,Caminar mucho y siempre que tengo cualquier oportunidad y Nunca ningún tipo de ejercicio físico más haya de las 19/20h xq estarás muy activado de cara a Dormir. Una persona a la que Sigo,Escucho e intento comprender e implementar para mí es al Dr.Mario Alonso Puig,es una eminencia en Conocimiento. Muchas suerte y Mucha paciencia ❤🇪🇦❤️

[@desansiedad]

¡Hola! @user-sy1sv7wg2o ¡Un abrazo! 💜

[@desansiedad]

@@rselaya ¡Hola! @rselaya Gracias por compartir lo que te funciona ¡Un abrazo! 💜

[@GarciaDuarteM]

Saludos de Guadalajara

[@celiagonzalez4110]

Aunque apenas estoy viendo sus videos que ya hace tiempo que los subió, quiero enviar mi comentario, cuando duermo bien me siento con más energía y ánimo 😊

[@desansiedad]

¡Hola! @celiagonzalez4110 Dormir bien mejora la calidad de vida al aumentar la energía y el ánimo. Un sueño reparador ayuda a regular las hormonas del estrés y la felicidad, promoviendo una mejor salud mental y física. Establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para descansar son clave para lograr un buen descanso. ¡Un abrazo! 💜

[@WilliamHenao]

Gracias por subir este webinar, pues no pude estar el día que lo hicieron. 🙏🙏🙏🙏

[@desansiedad]

¡Hola! @WilliamHenao Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@Hadamariposa28]

Me encanto fue muy ilustrativo

[@desansiedad]

¡Hola! @Hadamariposa28 Gracias por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@jorgecarrera6730]

Ay don̈a Fabiola como puedo pagarle sus terapias tansolo de escuchar su Vos mi corazon dega de temblar.❤grasias por sus videos ya le pagare

[@desansiedad]

¡Hola! @jorgecarrera6730 Por el momento Faby no da terapia personalizada, gracias por confiar en nosotros. Si la ansiedad es demasiada que no te deja realizar tus actividades diarias busca ayuda psicológica, en este enlace encontrarás psicólogos expertos, www.desansiedad.com/psicologo-online ¡Un abrazo! 💜

[@normadelahoz9383]

Hola desde Argentina 🇦🇷 bendiciones 💗

[@desansiedad]

¡Hola! @normadelahoz9383 ¡Un abrazo hasta Argentina! 💜

[@latararasimariadelao1182]

Saludos cordiales desde Madrid España 🇪🇦

[@desansiedad]

¡Hola! @latararasimariadelao1182 ¡Un abrazo hasta Madrid España! 💜

[@monicacruzgomez6758]

hola! aprendo mucho contigo! Este curso se puede tomar después dices que empieza el 17 pero si yo quiero tomarlo en agosto de este año 2024 puedo o como le hago o ya no se puede

[@desansiedad]

¡Hola! @monicacruzgomez6758 Por favor manda un mensaje al siguiente enlace wa.me/5215532288614 y explica tu situación y ahí podrán darte toda la información que necesitas ¡Un abrazo! 💜

[@lauramolina7815]

El estado de ánimo claridad energía positiva

[@desansiedad]

¡Hola! @lauramolina7815 Gracias por compartir ¡Un abrazo! 💜

[@MsVerioska]

Hola, gracias por tus videos, son muy interesantes, das información valiosa y profunda. Yo tengo una duda, cuando tienes el sistema digestivo y a la vez el dormir afectados, por fatiga, que recomiendas, gracias

[@desansiedad]

¡Hola! @MsVerioska Cuando tanto el sistema digestivo como el sueño están afectados por la fatiga, es esencial abordar ambos problemas simultáneamente. Mantén una dieta equilibrada y evita comidas pesadas o estimulantes antes de acostarte para mejorar la digestión y el sueño. Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente relajante para dormir. La práctica de técnicas de relajación y manejo del estrés, como la meditación o el yoga, puede ayudar a aliviar la fatiga y mejorar el sueño. Consulta con un profesional de la salud para recibir orientación específica y tratar cualquier problema subyacente que pueda estar afectando tanto tu digestión como tu descanso. ¡Un abrazo! 💜

[@lauramolina7815]

Gratitud infinita mi hermosa Fabi ✨💖🌸

[@desansiedad]

¡Hola! @lauramolina7815 Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@nurisluna4738]

Miedo a no poder dormir o conciliar el sueño y sí me despierto muy temprano en la madrugada y no podre dormirme otra ves ❤❤

[@desansiedad]

¡Hola! @nurisluna4738 El miedo a no poder dormir o a despertarse demasiado temprano puede crear una anticipación ansiosa que dificulta aún más el sueño. Este tipo de ansiedad puede llevar a una preocupación constante por la calidad del sueño, exacerbando el problema. Para manejar este miedo, establece una rutina de sueño consistente y crea un ambiente relajante en el dormitorio. Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, antes de acostarte para calmar la mente. Si te despiertas temprano y no puedes volver a dormir, evita mirar el reloj y mantén una actitud relajada. Consulta a un profesional si estos problemas persisten para recibir estrategias adicionales y apoyo. Te invitamos a superar la ansiedad con un psicólogo experto, a través de nuestra metodología de 5 pasos con nuestro tratamiento Dale alas a la ansiedad, toda la información en el enlace www.desansiedad.com/ansiedad-tratamiento ¡Un abrazo! 💜

[@refugiohernandez4991]

Muchas gracias faby

[@desansiedad]

¡Hola! @refugiohernandez4991 Gracias por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@margaritatrujillo3954]

Yo tengo 8 años tomando zolpiden para dormir, me funciona duermo 7 horas, tomo un trago tekajada y a la cana, duermo como en bebe y no me cae mal,

[@marthaperez6741]

Gracias por compartir tan valiosa información bendiciones infinitas por siempre Amen ❤❤❤

[@desansiedad]

¡Hola! @marthaperez6741 Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@yesikamoreno9192]

Padezco artritis reumatoide y ciando logro dormir bien me levanto desinflamada

[@desansiedad]

¡Hola! @yesikamoreno9192 La artritis reumatoide puede causar inflamación y dolor, y una buena calidad de sueño es esencial para manejar estos síntomas. Dormir bien permite al cuerpo recuperarse y reducir la inflamación, lo que puede llevar a una mejora en los síntomas al despertar. Es importante mantener una rutina de sueño regular y crear un ambiente de descanso cómodo. Además, seguir el tratamiento médico prescrito y realizar ejercicios suaves, como estiramientos y actividades de bajo impacto, puede ayudar a controlar la inflamación. Consultar con tu médico sobre cómo optimizar tu descanso y manejar la artritis es fundamental para mejorar tu bienestar general. ¡Un abrazo! 💜

[@lluviadeluz]

Buenísimo Gracias Faby

[@desansiedad]

¡Hola! @lluviadeluz Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@sebastianparedes9525]

Gracias desde Ecuador riobamba

[@desansiedad]

¡Hola! @sebastianparedes9525 Depender de pastillas para dormir y aún así no descansar bien puede indicar un problema subyacente más profundo. La falta de sueño adecuado puede debilitar tu sistema inmunológico y aumentar los niveles de ansiedad y angustia. Es importante abordar estos problemas con un profesional de la salud, quien puede ajustar tu tratamiento y ofrecer alternativas. Además, establecer una rutina de sueño saludable, reducir la cafeína y practicar técnicas de relajación pueden mejorar la calidad del sueño. Mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente también ayudará a fortalecer tus defensas y reducir la ansiedad. ¡Un abrazo hasta Ecuador! 💜

[@alejandramoo1385]

Buenas tardes fani gracias por la información. Desde campeche

[@desansiedad]

¡Hola! @alejandramoo1385 Gracias por confiar en nosotros ¡Un abrazo hasta campeche! 💜

[@maribelsantamaria5830]

Muchas gracias 🙏🙏🙏

[@desansiedad]

¡Hola! @maribelsantamaria5830 Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@mercedesmedina9961]

Mejor semblante... Lucidez ,etc 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🙋🏻‍♀️😘😘😘😘❤❤❤gracias mil Faby!!!!!

[@desansiedad]

¡Hola! @mercedesmedina9961 Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@marthamojica9642]

El estado de ánimo .la energía me despierto relajada y feliz 😊

[@desansiedad]

¡Hola! @marthamojica9642 Gracias por compartir ¡Un abrazo! 💜

[@Miriamb358]

Me encantó como manejaste lo de la pizarra, genial al final fue divertido. Sugiero que diseñes las presentaciones antes del encuentro, en PowerPoint u otra aplicación

[@desansiedad]

¡Hola! @Miriamb358 Gracias por confiar en nosotros y por tus sugerencias ¡Un abrazo! 💜

[@Tere_Tam]

Dios la bendiga psicóloga

[@desansiedad]

¡Hola! @Tere_Tam Gracias por tus buenos deseos ¡Un abrazo! 💜

[@Miriamb358]

Mejora mi claridad en los pensamientos

[@desansiedad]

¡Hola! @Miriamb358 Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@anamariagomez2429]

Buenas noches!! Cuando inicias otro reto?

[@chellronda]

gracias

[@desansiedad]

¡Hola! @chellronda Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@gracielatejera7023]

Hola soy Graciela desde Uruguay

[@gracielatejera7023]

Yo para dormir dependo de pastillas y así mismo no duermo toda la noche y tengo defensas muy bajas paso nerviosa ansiosa y angustiada

[@desansiedad]

@@gracielatejera7023 ¡Hola! @gracielatejera7023 Dependencia de pastillas para dormir, junto con un sueño interrumpido, puede afectar tu salud física y emocional. La falta de sueño reparador puede debilitar el sistema inmunológico, aumentar la ansiedad y la angustia. Es esencial buscar alternativas para mejorar el sueño, como ajustar tus hábitos de sueño, practicar técnicas de relajación y gestionar el estrés. Consulta con tu médico para revisar el uso de medicamentos y explorar otras opciones de tratamiento, como la terapia para el insomnio. Mantener un estilo de vida saludable y seguir un plan de tratamiento adecuado puede ayudar a mejorar tu bienestar general. ¡Un abrazo! 💜

[@desansiedad]

¡Hola Graciela! ¡Un abrazo hasta Uruguay! 💜

[@anagan355]

Mi marido sufría de narcolepsia y apnea del sueño...😢nos afectana en nuestra relación.Ahora ha fallecido repentinamente , y soy yo la que ahora duermo 2 horas en el sillón, 3h en la cama, se me ha descontrolado😢ya que sufro estres postraumatico, y ansiedad.Que puedo hacer?.Saludos desde Sevilla España❤

[@anitagarcia4136]

Que difícil, ruego a Dios encuentres calma y solución, un abrazo 🤗

[@anagan355]

@@anitagarcia4136 gracias...

[@ItzulKeepDancing]

Aparte de las recomendaciones que dijo la psicóloga en el video también podrías intentar una rutina para irte a dormir eso me funciona a mi, primero lo que hago es ponerme un te de alguna planta relajante me lo tomo mientras escucho música Clásica o algo tranquila eso 1 hora antes de dormir y ya después puedo leer o escribir pendientes que tenga para el día siguiente después me pongo mi ropa de dormir ejercicios de estiramientos para dormir los vi en KZbin y ya después apago todo y dejo mi celular lejos y ya me dispongo a dormir primero lo empecé si me duermo a las 3 quite 1 hora pasa 2 semanas otra y así sucesivamente

[@anagan355]

@@ItzulKeepDancing gracias...

[@desansiedad]

"¡Hola! @anagan355 Lamentamos mucho tu pérdida, la situación que describes puede ser muy difícil de manejar, especialmente con el estrés postraumático y la ansiedad que estás enfrentando. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a mejorar tu sueño y bienestar: Intenta establecer una rutina de sueño regular. Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días puede ayudar a regular tu reloj biológico. Crea un ambiente de descanso cómodo y relajante. Asegúrate de que tu dormitorio sea oscuro, fresco y silencioso. Incorpora técnicas de relajación antes de acostarte, como la meditación, la respiración profunda o el yoga, para reducir la ansiedad y preparar tu cuerpo para dormir. Considera buscar el apoyo de un terapeuta especializado en estrés postraumático y ansiedad. La terapia cognitivo-conductual puede ser especialmente útil. La actividad física regular durante el día puede mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, evita el ejercicio intenso cerca de la hora de acostarte. Si los problemas de sueño persisten, consulta a un médico o especialista en sueño para evaluar posibles trastornos del sueño y recibir recomendaciones específicas. Cuidarte a ti misma en este momento es fundamental. Acepta el apoyo de amigos, familiares o profesionales para ayudarte a sobrellevar este proceso. ¡Un abrazo! 💜"

[@veronicasanchez2967]

Hola Fabiola saludos desde Ecuador

[@desansiedad]

¡Hola! @veronicasanchez2967 ¡Un abrazo hasta Ecuador! 💜

[@mayuyicastro1194]

Saludos desde Veracruz

[@desansiedad]

¡Hola! @mayuyicastro1194 ¡Un abrazo hasta Veracruz! 💜

[@anagan355]

Gracias Fabi❤❤❤

[@desansiedad]

¡Hola! @anagan355 Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@deivydejesus2118]

Hola desde república Dominicana

[@desansiedad]

¡Hola! @deivydejesus2118 ¡Un abrazo hasta República Dominicana! 💜

[@chelysinzalez7070]

SALUDOS DESDE IXTAPALUCA

[@desansiedad]

¡Hola! @chelysinzalez7070 ¡Un abrazo hasta Ixtapaluca! 💜

[@NildaCabellero]

Nilda Caballero de Paraguay dlab y gracias x ayudarnos 🙏🏻🙏🏻

[@desansiedad]

¡Hola Nilda! @user-df4lf4ix1z Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo hasta Paraguay! 💜

[@luismiguelfernandezromano7752]

Saludos desde Colima México

[@desansiedad]

¡Hola! @luismiguelfernandezromano7752 ¡Un abrazo hasta Colima México! 💜

[@Coolman1985]

ahh me perdi el live, se fue la luz aca, excelentisimos consejos doc 📝💪

[@desansiedad]

¡Hola! @Coolman1985 Esperamos hayas podido terminar de ver el video, se queda grabado aquí para que lo puedas ver todo ¡Un abrazo! 💜

[@marthamoriano8114]

Hola desde Colombia

[@desansiedad]

¡Hola! @marthamoriano8114 ¡Un abrazo hasta Colombia! 💜

[@jorgerangel7901]

Saludos y Bendiciones, desde Asheville norte de Carolina usa,,

[@desansiedad]

¡Hola! @jorgerangel7901 ¡Un abrazo hasta Asheville! 💜

[@doloresgutierrez7300]

Me da miedo no poder dormir. Porque me desgasto mucho y amanezco muy ansiosa y cuando abro los ojos siento un vacío muy grande en el estómago y tiemblo mucho. Y como que no puedo respirar 😢

[@desansiedad]

¡Hola! @doloresgutierrez7300 El miedo a no poder dormir puede crear un ciclo de ansiedad que afecta tanto tu sueño como tu bienestar al despertar. Este miedo genera una anticipación negativa, que aumenta la ansiedad y dificulta aún más conciliar el sueño. Como resultado, puedes experimentar síntomas físicos como vacío en el estómago, temblores y dificultad para respirar al despertar. Es crucial romper este ciclo trabajando en técnicas de relajación antes de dormir, como la respiración profunda o la meditación, y recordando que un mal sueño ocasional no define tu día. Buscar apoyo profesional también puede ayudarte a desarrollar estrategias personalizadas para manejar estos síntomas y mejorar tu descanso. ¡Un abrazo! 💜

[@doloresgutierrez7300]

@@desansiedad muchas gracias Doctora. La verdad me ayudó mucho ver todos sus videos, tiktoks, podcast. He estado aplicando técnicas de respiración. He aprendido a relajarme. Me he sentido mejor, más tranquila. Muchas bendiciones 🙏 es Usted un ángel 😇. Gracias por ayudar a tanta gente. Dios la bendiga siempre 🙏

[@lauramolina7815]

Me hace sentido tomar la fuerza para hacer un hábito para dormir

[@desansiedad]

¡Hola! @lauramolina7815 Crear un hábito saludable para dormir requiere tiempo y consistencia, pero puede tener un impacto significativo en tu bienestar. Establecer una rutina de sueño regular, como acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, puede entrenar a tu cuerpo y mente para que asocien esas horas con el descanso. Incorporar prácticas relajantes antes de acostarte, como leer, meditar o tomar un baño caliente, también puede ayudar a preparar tu cuerpo para dormir. Con paciencia y dedicación, formar este hábito puede mejorar tanto la calidad de tu sueño como tu salud general. ¡Un abrazo! 💜

[@sebastianparedes9525]

Gracias fabita muy linda usted

[@desansiedad]

¡Hola! @sebastianparedes9525 Gracias a ti por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@elenabetel1227]

Genial!! Quiero entrar en el programa

[@desansiedad]

¡Hola! @elenabetel1227 Por favor manda mensaje al siguiente enlace y ahí podrás obtener información ¡Un abrazo! 💜

[@MaríaIsabelCastroVidaña]

Desde Almería (Andalucía) ESPAÑA.

[@desansiedad]

¡Hola! @user-sy1sv7wg2o ¡Un abrazo hasta España! 💜

[@guadalpehernandez9152]

Es , cierto cuando yo entendí, el sete subió el muerto, o parálisis del sueño, comencé a dormir mejor.

[@desansiedad]

¡Hola! @guadalpehernandez9152 La parálisis del sueño, a menudo conocida como "se te subió el muerto", puede ser una experiencia aterradora donde te sientes inmovilizado al despertar o al quedarte dormido. Entender que esta condición es inofensiva y común puede reducir el miedo asociado. Con este conocimiento, es más fácil relajarse y evitar la ansiedad que puede empeorar los episodios. Mantener una rutina de sueño regular y reducir el estrés puede ayudar a prevenir la parálisis del sueño. Practicar técnicas de relajación antes de dormir también es beneficioso. Si los episodios persisten, considera hablar con un profesional de la salud. ¡Un abrazo! 💜

[@rachelhernandez2899]

Mi energia y mi humor 😢

[@desansiedad]

¡Hola! @rachelhernandez2899 ¡Un abrazo! 💜

[@mirlaalvarez6171]

Hola Fabiola! Yo tengo ansiedad generalizada y he ido sanando yo diría que he sanado como un 60 %. El síntoma más fuerte que me queda es el insomnio, no logro dormir bien, lo poco que duermo es porque estoy tomando pregabalina para un problema de ciática que tengo. El sueño parece haber desaparecido de mi vida. Me acuesto y no llega el sueño por horas o me duermo y en minutos me despierto como si se encendiera un interruptor y esto se repite muchas veces en la noche. He probado varias estrategias pero no he logrado grandes resultados.

[@desansiedad]

¡Hola! @mirlaalvarez6171 El insomnio persistente, especialmente cuando ya has avanzado en tu recuperación de la ansiedad, puede ser frustrante. Aunque la pregabalina ayuda con la ciática, el insomnio sigue afectando tu bienestar. Es importante continuar explorando y ajustando las estrategias de sueño, como mantener una rutina regular, reducir la exposición a la luz antes de acostarte, y evitar la cafeína y los estimulantes. Considera también técnicas de relajación específicas para la noche, como la meditación guiada para el sueño. Habla con tu médico sobre la posibilidad de ajustar tu tratamiento o explorar terapias adicionales para mejorar la calidad de tu sueño. ¡Un abrazo! 💜

[@mirlaalvarez6171]

@@desansiedad Gracias, mil bendiciones. Seguiré explorando hasta conseguir la solución. 🙏😘

[@janiemarcelacardonasanchez5348]

Muy bueno el vídeo 👌

[@desansiedad]

¡Hola! @janiemarcelacardonasanchez5348 Gracias por confiar en nosotros ¡Un abrazo! 💜

[@Haku94]

Fabi ❤ podrías hacer un análisis de la película Intensamente 2? Muestra cómo se vive la ansiedad y otras emociones en la adolescencia

[@desansiedad]

¡Hola! @brangarciaa Trabajaremos en ello, gracias ¡Un abrazo! 💜

[@leidyborda9586]

Yo dure 5 años con trastorno de sueño horrible ansiedad depresion y apenas me separe del narcisista comence a dormir mejor ya me esta normalizando pero fue muy duro y las consecuencias graves

[@desansiedad]

¡Hola! @leidyborda9586 La separación de una relación tóxica, como una con una persona narcisista, puede tener un impacto positivo en tu bienestar, incluyendo la mejora en el sueño. Durante esos 5 años, el trastorno del sueño, ansiedad y depresión pueden haber sido exacerbados por el estrés y la dinámica abusiva de la relación. Reconocer y superar el impacto de estas experiencias es un proceso difícil pero crucial para tu recuperación. Es importante continuar buscando apoyo emocional y profesional para sanar completamente. Mantener una rutina de autocuidado, establecer límites saludables y practicar técnicas de manejo del estrés también puede apoyar tu proceso de recuperación. ¡Un abrazo! 💜

[@RafaelMurillo-pm1mf]

Hola soy Rafael de Córdoba y me da miedo el irme acostar por eso estoy tomando una pastilla de melatonina pero tengo que tomarme dicha pastilla y ahora sí no tomo dicha pastilla no duermo ahora sobre las 6 de la .arrugada los ojos se me abren y ya no cojo el sueño a que se debe esto

[@LauraGonzalez-rr7ws]

Holaa desde. Puerto Rico

[@desansiedad]

¡Hola! @LauraGonzalez-rr7ws ¡Un abrazo hasta Puerto Rico! 💜

[@liliac.e.1466]

El animo, y estoy descansada

[@desansiedad]

¡Hola! @liliac.e.1466 Gracias por compartir ¡Un abrazo! 💜

[@aymaracruz4022]

Hola por favor puedes mandar el link

[@susaalvarez74]

La lucidez, mi humor, claridad mental, mi digestión

[@desansiedad]

¡Hola! @susaalvarez74 ¡Un abrazo! 💜

[@patriciaocampo8361]

Como hacer q despierto xon ansiedad ?

[@nurispastor9371]

Yo estoy en un proceso de psicoterapias ,pero ahora que estoy enferma con una gripa horrible,tengo la sensación de muerte de tristeza .

[@desansiedad]

¡Hola! @nurispastor9371 Sentirse abrumada por la tristeza y la sensación de muerte cuando estás enferma puede ser un reflejo del impacto que el malestar físico tiene en tu estado emocional. La enfermedad puede agravar los sentimientos de vulnerabilidad y angustia. Es importante reconocer que estos sentimientos son válidos, pero también buscar maneras de manejarlos. Asegúrate de seguir cuidando de tu salud física, descansar adecuadamente y mantener una comunicación abierta con tu terapeuta sobre estos sentimientos. Practicar técnicas de relajación y autocuidado puede ayudar a aliviar tanto el malestar físico como emocional. El apoyo profesional y emocional puede ser crucial para superar estos momentos difíciles. Te invitamos a superar la ansiedad con un psicólogo experto, a través de nuestra metodología de 5 pasos con nuestro tratamiento Dale alas a la ansiedad, toda la información en el enlace www.desansiedad.com/ansiedad-tratamiento Un abrazo! 💜

[@ruthmarygalindosalamanca9929]

Quiero saber de un antidepresivo para la ansiedad, algo natural, tengo mucho mareo y por el momento no tengo médico. gracias

[@desansiedad]

¡Hola! @ruthmarygalindosalamanca9929 Si buscas opciones naturales para manejar la ansiedad, algunos suplementos y prácticas pueden ser útiles, aunque siempre es recomendable consultar con un médico cuando sea posible. El magnesio puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Además, practicar técnicas de respiración profunda, meditación y ejercicio regular puede aliviar la ansiedad de manera natural. Sin embargo, es crucial consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si tienes mareos, para asegurarte de que no haya una causa subyacente que necesite atención médica. ¡Un abrazo! 💜

[@rafafisica2329]

Hola desde españa

[@desansiedad]

¡Hola! @rafafisica2329 ¡Un abrazo hasta España! 💜

[@rocioabrilmenendez1993]

No puedo dejar de desenchufarme y dejar de hablar

[@desansiedad]

¡Hola! @rocioabrilmenendez1993 Sentir que no puedes desconectarte o dejar de hablar puede ser un síntoma de ansiedad o del ajuste a un nuevo medicamento. Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o el mindfulness puede ayudarte a calmar la mente. Si persiste, es importante consultar a tu psiquiatra para ajustar el tratamiento y encontrar un mejor equilibrio. ¡Un abrazo! 💜

[@Elmuchachoese]

Yo sufro de imsonia hace mas de un año, no sé si duermo algo algún día. A veces pienso o tengo sueños o pesadillas. Me gustaría mejorar ya que siento que no duermo. Saludos

[@desansiedad]

¡Hola! @Lindor_defresa insomnio crónico puede ser muy frustrante y afectar significativamente tu bienestar. La falta de sueño puede llevar a pensamientos intrusivos, sueños o pesadillas. Para mejorar tu situación, es importante establecer una rutina de sueño regular, crear un ambiente de descanso cómodo y relajante, y evitar estimulantes como la cafeína antes de acostarte. Practicar técnicas de relajación y manejar el estrés durante el día también puede ser beneficioso. Considera consultar a un profesional de la salud para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado. Existen terapias específicas, para el insomnio, que pueden ayudarte a mejorar la calidad del sueño. Te invitamos a superar la ansiedad con un psicólogo experto, a través de nuestra metodología de 5 pasos con nuestro tratamiento Dale alas a la ansiedad, toda la información en el enlace www.desansiedad.com/ansiedad-tratamiento ¡Un abrazo! 💜

[@marthamojica9642]

Hola Fabiola buenas tardes

[@desansiedad]

¡Hola! @marthamojica9642 ¡Un abrazo! 💜

[@MariaMun-dp7bf]

Buemas tardes,Fabi,como puedo encontrar el video donde me inscribi al curso gratis?es que no entiendo mu ho de tegnologia

[@lauramolina7815]

Porfavor el link mi hermosa ✨🌸

[@desansiedad]

¡Hola! @lauramolina7815 Por favor ve a este enlace wa.me/5215532288614 y ahí podrás obtener toda la información ¡Un abrazo! 💜

[@silviaquintanilla7801]

Hola!

[@desansiedad]

¡Hola! @silviaquintanilla7801 ¡Un abrazo! 💜

[@LilianaCabrera-ni2xz]

Yo pongo estos videos por que sufro de anciedad y me ayudaban mucho 😢pero ahora me ponen peor por tanto anuncio 😢

[@DonBernaElCora]

Yo llevo mas de un año con insomnio medieron ay noches queno duermo nada medieron trazodona Nicon eso logró dormir

[@aidearechiga1943]

Y CÓMO PUEDO VER LO QUE ENSEÑASTE EN EL RETO DE 21 DÌAS si estoy observando este video después de la fecha? GRACIAS Y QUE DIOS NUESTRO SEÑOR, CREADOR DEL DÍA Y LA NOCHE, te Bendiga a ti y a tu FAMILIA Y EQUIPO ❤

[@desansiedad]

¡Hola! @aidearechiga1943 Hola no se puede ya ver ese video, lo sentimos, pero dentro del canal podrás encontrar mucha información valiosa gratis ¡Un abrazo! 💜

[@angelicamerachica]

Jajajaja que risa el ejercicio sacar la frustración 😂❤

[@desansiedad]

¡Hola! @angelicamerachica El ejercicio es una excelente manera de liberar la frustración y reducir el estrés acumulado. Cuando te ejercitas, tu cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo y te hacen sentir mejor. Además, el ejercicio físico ayuda a canalizar la energía negativa, permitiendo que te sientas más calmada y relajada después. Incorporar una rutina de ejercicio regular no solo mejora tu salud física, sino que también puede contribuir a un sueño más profundo y reparador, ayudándote a manejar mejor la frustración y el estrés diario. ¡Un abrazo! 💜

[@angelicamerachica]

@@desansiedad ❣️

[@MarioTobar-mv8mh]

A mi me hace mucho bien el tomar leche con la cena, me tranquiliza y duermo profundamente, al siguiente día despierto muy fortalecido fisica y mentalmente.

[@desansiedad]

¡Hola! @MarioTobar-mv8mh Es excelente que hayas encontrado una rutina que te ayude a mejorar tu sueño. Tomar leche con la cena y experimentar un descanso profundo es una práctica positiva que te permite despertar fortalecida tanto física como mentalmente. Mantén este hábito y sigue prestando atención a cómo responde tu cuerpo. Incorporar pequeñas rutinas que favorezcan el descanso, como lo haces con la leche, puede ser muy beneficioso para tu bienestar general. ¡Un abrazo! 💜

[@caracolaedits8111]

A mi wsta vez me desperte por un malestar en el estómago, acidez

[@lau-e2u]

con la película de intensamente 2 me dio el ataque de pánico ;(

[@madelcarmenperezvaldes2941]

Faby como ayudar a una niña que tiene terrores nocturnos?? Gracias!! (Tiene 2 años)