Doğru Hareket Modelleri, Uygulamalı Squat Deadlift (Masco #2)

Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde gerçekleştirdiğimiz seminerimizin ikinci oturumunda doğru hareket modellerinden bahsettik ve uygulamalı olarak nefes ve core aktivasyonunu, itme modeli, çekme modeli, eğilme modeli ve çömelme modelini gördük.
Proteinocean Lansman Sayfasına Ulaşın: proteinocean.com/lansman
Ağırsağlam kodu ile %10 indirim alın.
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Ekipman:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam.com/supplement/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
00:00 Doğru Hareket Modelleri, Uygulamalı Squat Bench Deadlift
04:21 Nefes ve Core
07:07 İtme Hareket Modeli
12:40 Çekme Hareket Modeli
23:01 Eğilme Hareket Modeli
29:20 Çömelme Hareket Modeli

[@aNo-bl5nn]

Cenk kocakla video gelsin

[@boradoyuran7765]

Destek yorumu.

[@mmetinov]

Bilgiler cok değerli ,teşekkür ederim . Spor yapan herkese selyam olsun

[@ardacetinkaya3493]

Cenk koçakla yılda bir çekilen video serisine yenisi lazım özletti

[@boradoyuran7765]

Destek yorumu

[@TESTON_]

başdan sona tüm video mükemmel abi böyle videoların devamı gelsin seviliyorsunuz❤

[@alexkaplan7533]

Baştan

[@TESTON_]

@@alexkaplan7533 aq ben Azərbaycanlıyım burda öyle deniyo

[@Sein3]

Teşekkürler

[@Skailbour]

çok iyi video

[@ironmaiden_666]

25:12 deadliftçiyi arkasından tanıyan adam Furkan hoca😂😂

[@fredonetto406]

Eyyyvallah biladerim yapıyoz bişeler

[@seyfettinbirol8962]

Bölüm olsanız seçerim hocam sizi

[@oykudenizzengin5067]

üniversitemde dersiniz olsa alırım :D helal olsun itü ye de beklerimm :))

[@hayran3986]

Çocuklar sizin bu aşırı hevesinizi hem takdir ediyorum ama bazen de gülüyorum. Arada hayatı da yaşamaya da bakın. Her şey çalışmak değil. 45'den sonra bakakalırsınız giden gençliğin ardından. Furkan özellikle sana söylüyorum "ben winner'ım" ya da öyle olmalıyım benzeri bir kaç lafını duymuştum videolarında. 10 sene sonra loser'lığını sorgularsın... Hayat antrenman değil, hayat çalışmak da değil, hayat elbette vur patlasın çal oynasın da değil... Bir denge lazım. Fazla hırs hiç iyi bir şey değil. Nacizane 45 yaşındaki abinizden tavsiye..

[@agrlklarkemirenpanda660]

Abi iyi güzel demişsin de istediğin bir şeyi elde edebilmek için "all in" yapman gerekiyor bir yerden sonra. 1.5 yıldır ağırlık kaldırıyorum. Gelecekte powerlifter olmak istiyorum. 1.5 yıl içerisinde birkaç kez sakatlandığım oldu. Kimisi bilgisizlikten kimisi hırsa yenik düşmekten oldu. Ama bunlar beni durdurmayacak.

[@hayran3986]

@@agrlklarkemirenpanda660 Ah kardeşim ne diyim senin de bir kabahatin yok. Devir, böyle bir devir. Hep ileri, hep daha fazla... Ama gün geliyor pişman oluyorsun. İnanma o pişmanlığım yok diyenlere. Hayatı kaçırdığın her an için gün gelecek pişman olacaksınız. Hem fiziksel, hem mental yıpranma gün gelecek bir tarafından çıkacak bunu unutma. Kal sağlıcakla.

[@AlternatifSporcuHasan]

Aslında şuan eskiden yaptıklarının ekmeğini yiyor. Hali vakti yerinde çok çabalamadan senin dediğin şekilde yaşayabilir abi

[@hayran3986]

@@AlternatifSporcuHasan 30 yaş civarı insanların bu kadar iş odaklı olması bana garip geliyor.. 50 yaşına gelince napıcaksın? daha fazla mı iş odaklı olacaksın? Yoksa 20-30 yaş arası yapamadıklarını mı yapmaya kalkacaksın? ki bu son söylediğim daha korkunç..rezil olursun.

[@srknkurum]

Furkan patron ama hep o çalısıyor geri kalan arkadaslarda seyirci walla emrenin zaten sesini duyan varmı belli degil😂eline saglık furkan

[@baran1907fbb]

💛💙

[@multisongohansongohan5422]

Hocam merhaba,öncelikle uygulamalı çalışmalarınız için size teşekkür ederim. 1-sedece koşu vücut geliştirir mi. 2- Squat karın kaslarınıda geliştirir mi. 3- Squat alt karın yağlarınıda yakar mı.

[@ugur5721]

yüksek ihtimalle cevap vermezler bildiğim kadarını söyleyeyim 1- bacak kasları bel karın vs. elbette gelişir ama ne sıklıkla ne yoğunlukla yaptığına bağlı ekstra ağırlk çalışması olmadan belli bir seviyeden fazla gelişmez 2- squat karın kaslarını belli miktarda geliştirir tüm vücudu sıkarak nefesini tutarak vs. yapıyorsun ama ekstra bir şey bekleme yine izole hareket gerektirir 3- yağ yakımı bildiğim kadarıyla hedeflenebilen bir şey değil squat veya herhangi bir egzersiz kalori yaktığı ölçüde yağ yakar özellikle koşular vs.

[@theguven5556]

[@HalilTheGod]

Yüksel ile Emre de dinleyici olarak gelmiş.

[@utku158]

Devamı var daha

[@alipasa7386]

Cenk abiyle video gelsin

[@taklackustv8151]

19:24 furkan brolara dayak atıyo.

[@sinanbozkurt5861]

1

[@yaggodlordi62]

cenkle viddo lazım

[@foxyluxyy]

Videoda en yakın arkadaşımı görmek çok garip geldi hahaah

[@utku158]

Row atamayan yakışıklı🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤

[@agrlklarkemirenpanda660]

Sadece göğüs kol basmış.

[@bekir9162]

Ya adın utku off

[@alexkaplan7533]

Kapak fotoğrafı🤔

[@KadirNokay]

🙏❤️

[@tigre1999]

seminer verenin kol 23 cm

[@CaptainPrice.]

17:30'daki beceriksiz bile kas yaptıysa herkes yapar o form ne :D

[@utku158]

Row yapmadan da kas yapılıyo kanka doktor tavsiyesi

[@CaptainPrice.]

@@utku158 Row yapamayanı köpek ısırır

[@utku158]

@@CaptainPrice. udxjsjcjsjcjwjfbadjdnsjd