Don't Look at the Mirror While Exercising! | Scientific Explanation, Expert's Tips

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Күн бұрын

We often use mirrors in gyms or other practice spaces to check the accuracy of our exercises and movements. However, studies suggest that if we rely too heavily on mirrors, our performance can suffer in environments without them. This means it's crucial to practice as if we're in a real scenario. Alternatives like checking our movements through cameras, following the instructor's guidance, and instructors quickly assessing students' postures using mirrors can be helpful.
Isn't that fascinating? Our body and brain are designed to quickly adapt to their environment. Therefore, we need to be cautious not to become too dependent on any particular tool or environment. To perform our best when it counts, our training should mimic real-life situations. It's about trusting in the capabilities of our body and mind rather than always depending on external factors. Let's keep pushing forward this week and see you in the next tips! Keep it up! 🔥
[✅Chapter Summary]
INTRO
00:00 What are we learning today?
00:50 Chap 1. Is a mirror essential?
03:50 Chap 2. Practicing good posture without mirrors
07:10 Recap
OUTRO
08:05 Practice like it's the real deal
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*Please note: This video is for informational purposes only and is not medical advice. If needed, always seek help from a trustworthy expert or doctor.

Пікірлер: 74

@user-be8tr8go5m 8 ай бұрын

방탄안구가 아니었군요....

@masterchoi_ 8 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 왜 다들 실망하신거에요 ㅋㅋㅋ

@user-Eatkim 8 ай бұрын

아쉽....

@masterchoi_ 8 ай бұрын

아쉬워하시길래 제목이라도 바꿔봤습니다. ㅋㅋㅋㅋ 그럼 다들 다음주에 또 알찬 비법서로 만나요~!! 🔥

@baegopa_you 8 ай бұрын

아쉽다 ㅠ

@Muhammad-yf5bt 8 ай бұрын

@@masterchoi_이왕 이렇게된거 방탄거울은 어떤가요 ㅋㅋㅋㅋ

@egg_bread_origin 8 ай бұрын

어쩐지 거울에 비치는 제 모습을 보면 안구에 상처가 나더라구요. 앞으로 거울 안보고 하겠습니다!!

@a39362272 8 ай бұрын

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ방탄안구 ㅣㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 모든 동작을 거울보고 하는 게 더 정확하개 할 수 있을거라 생각했는데🤣🤣🤣 비효율적인 행동이었다니 충격이에요 ㅠ 오늘도 좋은 정보 감사드립니다😆

@user-Eatkim 8 ай бұрын

와!! 기다리던 리신편!! 드디어 나왔군요!!!!

@user-sh2hl3qw9l 8 ай бұрын

이거 예전에 복싱배울 때 느꼈던 내용이네요. 섀도우할 때 거울보면서 했는데 정작 미트칠 때는 코치님이 계속 엉망이라고 하셔서 결국 미트치는 거 영상으로 찍었는데 진짜 거울 앞에서 할 때랑은 전혀 다르더라구요. 그때 코치님이 걍 거울보면서 고치지말고 자세 의식하면서 샌드백이나 치라고... 빠르고 세게 치려하지말고 힘빼고 자세 생각하면서 샌드백 연습만 하라고 했는데 빠르게 좋아졌던 기억이 있어요

@gooood-day 8 ай бұрын

오늘도 많은 디테일들 쉽게 얻어갑니다 😎👍

@yarok127 8 ай бұрын

ㅎㅎㅎ 눈을 감고 한다리 서기 10초를 못하면 다양한 원인으로 조기 사망할 확률이 84% 높다는 연구 결과가 있습니다 ㅎ 눈 감고 오감을 느끼면서 운동을 한다는 것(시력 의존도의 저하) 굉장히 중요한 것 같아요 ㅎ

@n.e.v.e.r.g.i.v.e.u.p 8 ай бұрын

항상 좋은 영상 감사합니다 마스터 최님의 영상은 섬세한 디테일이 있어서 너무 도움이 됩니다 혹시 플라이오 메트릭에 대해 다뤄주실 생각있으신가용?

@promise09 8 ай бұрын

군대에서 헬스할때 체대출신(기계체조) 후임이 다른 애들 운동 가르칠때 거울보지 말라고 가르치고 있더라구요. 그래서 거울 보면서 해야하는거 아니냐고 물어보니까 자기도 잘 모르겠는데 자기는 그렇게 배웠다고 해서 아 그럼 (체대출신인) 니 말이 맞겠구나 하고 넘어갔었는데 이런 이유가 있었군요 ㅎㅎ

@IlIlIM 8 ай бұрын

항상 감사하고 잘보고 갑니다

@user-nk4uw8ri5j 8 ай бұрын

안녕하세요 소방준비생입니다! 유연성영상 보고 너무 많은 도움을 얻었습니다 너무 죄송한 부탁이지만 가능하시다면 악력을 키우는 법도 올려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠㅠ

@mieux4604 8 ай бұрын

정말 감사합니다.

@akromawrath7353 8 ай бұрын

Great one 👍😁👏💪

@Jabis33 8 ай бұрын

맞네요ㅠ 거울 안보면 이게 맞나?! 잘하고 있는 건가..?? 불안하고 그랬던 것 같아요 ㅎㅎ 그 시간조차 집중해야 하는데 ㅋㅋㅋ 명심하겠습니다. 🫡 실!전!

@user-bz5dq8me2w 8 ай бұрын

방구탄이라니 장인 대단하십니다.

@user-dd7rg5hu9j 8 ай бұрын

최마형 강의 굳

@user-dc8qi9bt2v 8 ай бұрын

야외에서 농구연습을 하는데 저도 모르는 사이 그림자를 보면서 연습하고 있었다는 것을 깨닫고 최근부터는 인게임 상황을 가정해 고개를 들고 연습을 하게되었습니다. 거울에 의존해 운동을 배우는 것이 그림자를 보며 연습을 하던 저와 비슷하게 느껴졌습니다. 자동학습모드인 뇌가 더 나은 방향으로 사용될 수 있도록 계속해서 환경을 개선해나가야겠습니다! ㅎㅎ

@1528dds 8 ай бұрын

그래서 영상을 찍어서 보며 체크하는 것이 더 낫다고들 하더라구요❤❤❤

@YinBoxing 8 ай бұрын

드디어 리신이 되신건가요 마스터.

@masterchoi_ 8 ай бұрын

예 노력한번 ㅎㅎ

@samsara60 8 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제목도 방탄안구로 해주셨군요!!

@acses9314 8 ай бұрын

진짜 돈 줘도 얻기 힘든 운동지식들 여럿 얻고 가네요 너무 감사합니다 혹시 요즘 방탄 허리, 어깨 루틴 2,3일 간격으로 따라하고 있는데 이 훈련들은 푸시업이나 스쿼트같은 메인 운동 전에 하년 좋나요 아님 후에 하면 좋나요?

@masterchoi_ 8 ай бұрын

만약 웜업 루틴이 특별한게 따로 있으시면, 그거 하시고나서 메인 운동도 다 끝나고 하시고요! 웜업 루틴이 따로 없으시다면 웜업으로 실시하면 시간도 아끼고, 꾸준히 할 수 있어서 좋을 것 같습니다. ^^~ 항상 감사합니다.

@user-pk8pi2ym4l 8 ай бұрын

피아노도 치다보면 눈 가리고도 익숙한 음악은 칠수있어요^^ 그 원리와도 비슷한걸까욧 ㅋ 낼부터 수련때 거울 안볼래욧

@user-qh3xq8wo5d 8 ай бұрын

마스터님 ~ 목디스크로 통증이 심한데 방탄목 비법내려 주시길 부탁드립니다❤

@maltipooshka_dooni 8 ай бұрын

쌤 근데 혹시 목감기 걸리셨어요? 아님 다행이지만.. 항상 건강하시길.. ㅠㅠ

@lostboy3476 8 ай бұрын

볼수록 수염이 잘 어울리시네...

@already-complete 8 ай бұрын

우리가 산책할때 거울을 보며 걸어야한다면? 오히려 걸음걸이가 잘 안될겁니다. 눈을 뜨고 감각으로 균형잡으며 느낌으로 바르게 걷는거죠. 거울보는 동작은 한쪽으로 기울어지게 합니다.

@user-rk6nl5vf6s 8 ай бұрын

방탄 손목 발목, 허리, 어께, 무릎에 방탄 안구(?) 까지 나왔은데 방탄 팔꿈치를 기대해봐도 될까요?

@user-de3jx2zt5n 8 ай бұрын

안구 강화 운동인줄 알았읍니다^^

@llIIIIllIlI 8 ай бұрын

형 형은 건강하니까 내 건강위해서 1일1영상해줘…

@masterchoi_ 8 ай бұрын

사..살려줘...

@user-jv9kq3wr6d 8 ай бұрын

운동은 눈으로 하는 게 아니라 몸으로 익히는 겁니다.

@Squirreltaylor85 8 ай бұрын

굳굳

@KG-jg1fy 8 ай бұрын

그래서 진짜 장인들은 눈가리개를 하고도 해내는건가..

@MsPandaHime 8 ай бұрын

이엘리야 폼 미쳤다

@Ll-pc6bn 8 ай бұрын

그래서 저는 화장실 거울만 봅니다 보정효과가 있다는걸 알기에 믿음이 안가기 때문에 안심하고 볼 수 있죠

@user-vw6fh6cw3o 8 ай бұрын

혹시 스쿼트 중량같은건 안치시나요

@user-dv9sq9tv4c 7 ай бұрын

제가 몇년전에 조금 높이있는 곳에서 착지를 잘못해서 무릎이 다쳤는데 그때는 무릎 다피거나 완전히 안접히고 접으려하면 무릎뒤에 막대기를 넣고 억지로 접어서 무릎이 빠져버릴것같은(?) 느낌이 있더라구요 시간좀 지나니까 가동범위는 나오더라구요 다음부턴힘주고 접을땐 손가락 뚝뚝 억지로하는것처럼 기포터지는 소리 나요 이건 칮아보니까 큰 문제는 아닌것 같더라구요.. 근데 한번씩 점프나 뭔가 서서타다가 큰 충격이 오면 다시 무게를 받치고 일어나기에 아프더라구요 병원에서는 뭐 그냥 흔히 있다고하고 연골연화증 인가 그랬던것 같은데 그냥 하체운동좀 하라고 말하시고 끝났네요.. 이미 운동은 좋아해서 하체 근육은 이미 평균보다 많거든요 대체 뭘 어떻하라는건지 ...찾아보니까 하체근육이 불균형이여서 그럴수도 있다고하고 평소엔 완전히 잊고 고중량도 치고 문제없는데 가끔 잘못 디디거나 큰 충격받을땐 또 문제가 돼요 시간좀 지나면 돌아오긴하디만요 어떤식으로 해결해나갈지 감도 안잡히네요.....😢

@jW_Hv 8 ай бұрын

더 락 드웨인 존슨도 거울 없이 운동 한다던데 다른 이유이긴 하지만

@kuroneko_o 8 ай бұрын

마스터 최님 항상 좋은 영상 감사합니다! 이번에도 꼭 야무지게 보며 많은걸 배워가겠습니다!😌 질문 있어 댓글 남깁니다! 세트간 휴식시간에 사용하는 근육 스트레칭을 하는 것이 좋다는 소릴 들어서 해볼까하는데 하는 것이 가동범위, 부상예방 등 이런거에 확실히 도움이 되는건가요?!

@masterchoi_ 8 ай бұрын

딱 잘라 좋다 나쁘다 대답해드리는건 인스턴트한 대답인 것 같고요. 근력 운동을 실시하는 관절에 직접적으로 스트레칭을 하면서 동시에 근력운동을 실시하면 초보자 분들은 관절 불안정으로 부상위험이 커질 ‘수’ 있습니다. 어깨 근력 운동하면서 + 어깨 스트레칭 = 위험 할 수 있다. 그래서 저도 현장에서 스트렝스 사이에 유연성을 해드릴때가 많는데 보통 상체 할 땐 하체 유연성, 하체 할때는 상체 유연성처럼 직접적인 영향이 없도록 가이드 해드리고 있고 교육에서도 강조하고 있습니다. 스트렝스 훈련의 단점이 훈련 시간이 휴식 시간 때문에 너무 길다는 것이니, 이러한 단점을 최소화하고 잘 운영할 수 있다면 알차게 운동하실 수 있습니다~ 👏 응원합니다~ ^^

@kuroneko_o 8 ай бұрын

@@masterchoi_ 어쩐지... 뭔가 한 번 해봤을 때 뭔가 불편한 느낌이 들어서 질문 드렸는데.. 진짜 드리길 잘한 것 같네요!!운동 초보자인만큼 상체 운동 + 하체 스트레칭, 하체운동 + 상체 스트레칭처럼 최대한 간섭이 일어나지 않게끔 해보도록하겠습니다! 정말 감사합니다😊

@KT_WBWS 8 ай бұрын

호우!

@fjord38 8 ай бұрын

저도 몸이 그정도면 안보고 할 자신 있습니다.😢

@user-nr8db6fy6e 7 ай бұрын

나만 이런게 아니었네

@user-sn1dk2fo9m 8 ай бұрын

거울을 보고 하다가 갑자기 치워서 그런거 아닌가요 환경이 달라져서 / 거울 없이 한 사람들은 원래도 거울이 없었으니까 익숙한거고

@TThankSS 7 ай бұрын

마스터최님 뜬금없는 말해서 죄송한데 이 분 닮으셨어요 ......... www.youtube.com/@FrancisGregMusic

@record_daily 8 ай бұрын

말로는 쉬운데 ...

@user-tb3hp2um7d 8 ай бұрын

저는 턱걸이 불균형이 있어서 찍고보고 찍고보고 보는데 이런경우도 운동세트가 전부 다 끝나고 보는게 맞을까요?

@masterchoi_ 8 ай бұрын

중요한 것은 본인의 집중을 방해하지 않는다는 전제를 이해하는 것 입니다! 훈련에 충분히 집중하는 것에 촬영이 도움이 되는지 스스로 고민하고 답을 내리셔도 충분하실 것 같습니다~ 도움 되셨으면 좋겠습니다~~

@user-tb3hp2um7d 8 ай бұрын

@@masterchoi_ 답변감사합니다.^^

@mylistmusic2121 8 ай бұрын

늘고맙습니다 슈퍼챗기다립니두

@tobaldose 8 ай бұрын

춤은 아니지않나요?? 아 댄스가수가 연습은 거울보고해도 무대설땐 거울이 아니구나 ㄷㄷㄷ 아.. 거울없이도 해봐야겠네..

@user-sq5cs8fe7x 8 ай бұрын

춤은 보여주기 위한 거니까 거울이 중요하지만 운동은 보여주기 위한 게 아니라서 다를 듯요 춤과는 목적부터 달라서

@masterchoi_ 8 ай бұрын

맞아요~ 무용수들도 포함됩니다! ^^~ 눈에 의지해서 특정 각도로 손을 뻗어도, 거울 없으면 오차각이 커지기 때문입니다. 프랑스에서 저도 작품 훈련 할 때 거울없는 무용실이 있었는데 인상깊었습니다. 거울 없으면 어색할 정도로 거울에 많이 의지하는데, 없이 연습하면 이후에 실전에서 훨씬 더 편합니다.

@tobaldose 8 ай бұрын

@@user-sq5cs8fe7x 님도 틀렸네요. 마최님이 설명한게 맞았어요. 춤도 거울없이 연습하는 방법이 더 효과적이네요.