短期で華奢になる二の腕痩せトレーニング！ | ARMS WORKOUT

#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
頑張ったらSNSでシェアしてね！！！ ◟̆◞̆♡
激うまオートミール作りました
hinameal.com
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
おすすめ動画❕
【確実に痩せたい人向け！WEEKメニュープログラム 】
∟ www.hinatakato.com/workout
テレビでWEEKメニューをしたい方はこちら！
∟ / channel
【 口コミ × おすすめNo.1 】
∟ www.hinatakato.com/ranking
【視聴者さんBefore After】
∟ • これで確実に脚やせ！自宅で下半身太りを解消し...
【English ver.】声なしverがいい方はこちら！
∟ h / @hinatakatoworkout8052
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
【各SNS情報】
🌻𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦🌻
/ hinach_workout
🌻𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫🌻
/ hinata_0421
【ひなちゃんねる公式LINE@】
lin.ee/kZiAnzS
ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
【✉️お仕事のご連絡はこちらからお願いします！✉️】
www.asobanaito.com
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

[@Na-zv3jm]

背中と二の腕の肉が多すぎて後ろで手を組むことすらキツイ😭 ですが一週間やったら少し耐えられるようになってきたので まずは１ヶ月頑張ってみます！

[@user-uo5pz2yc7y]

途中でひなちゃんの隣に座ったイッヌが可愛すぎて「犬ーーーーーー！！！！！！！！！！」って叫びながらやってたらいつの間にか終わってた

[@user-ls9yq3kh6f]

これをほぼ１ヶ月間続けたら、二の腕26cmあったのが23cmまで落ちました❕❕❕ すごいですひなちゃん😭ありがとうございます

[@user-cm7it8kl4x]

この動画だけは絶対続ける〜 まじで腕痩せるスピード半端ない 1番効果出るの遅い二の腕がこんなに早く効果現れたの初めて。

[@hibiki1884]

2週間で？と感じるけど、逆に2週間絶対続けてみよう❗️って思って実践できるから嬉しい❗️ 脚やせも続ければ100%効くってひなちゃんが言ってくれると頑張れる。 ひなちゃんの存在、言葉の力って凄いなっていつも思う😊

[@user-uc9om3gq7k]

ひなたさん！しゃべくりセブンにご出演なさってるの見ました！ やはりとても綺麗でした!!!!!😭✨ これからもひなたさんの動画を見てひなたさんのような綺麗なスタイルになれるように頑張ります!!!!!️💪✨

[@user-zj5ht6hd2d]

爆リバウンドしちゃってまたやってるけど、二の腕のお肉と脇あたりのお肉に厚みが出すぎて 後ろ向きのセルフダンベルが全く上がらん😇😇がんばろ

[@user-lf2yy9wy6z]

サムネの二の腕、綺麗で憧れます✴️

[@natsuki___017]

ひなちゃんの前の二の腕の動画１ヶ月続けたら細くなったねって言われた！昨日この動画やったら筋肉痛になったから、前の二の腕の動画では鍛えられてない所も鍛えられてるんだって思った！これ毎日頑張る！細くなりない！絶対細くなる！！ひなちゃんありがとう！！

[@user-qv2rf2dd7x]

みんな頑張ろうね❣️ 0:10 ストレッチ 60sec 1:10 腕カッター 60sec 2:30 セルフダンベル 60sec 3:42 セルフダンベル② 40sec 4:36 セルフダンベル②のキープ 20sec 5:04 逆プランク 60sec おつかれ🏅

[@user-gv4dn9ox1j]

他の筋トレしてからきたけどこの動画めちゃくちゃ音声小さくない？？

[@user-uc6yg2ek3h]

結構続けたけどほんとに二の腕細くなってる…今まで殆どのストレッチ効果なしだったのに…感動😭ひなちゃんありがとうこれからも続けます！

[@user-xj6uh7fb1t]

一ヶ月５分の二の腕のやつやっててこれが出たから切り替えたら急に二の腕引き締まった。前のももちろん良かったけどこれの効き目すごい鏡見るのが楽しいです。続けます

[@user-wz3gv3ly3i]

二の腕と背中のトレーニング続けてたら首、肩、背中の凝りが改善された 太っていること以上に困っていたので、凄く助かりました！

[@chmluv92]

最後の逆プランクで二の腕がちぎれるかと思ったけど、乗り越えたら腕が細くなりそうな気がするから頑張ってみよう😊

[@user-qx7ge2wf8x]

初めて1週間経ちました！ ７日間腕痩せの方と共に一日1〜2回やってます 最後の逆プランク、一週間前は10秒ももたなくて途中でやめていたのですが、今日ちゃんと最後まで保ちました！！ こんなに効果が現れてすごいです🥺 めっちゃデブなので見た目には変わりないですが、これからも続けていきます！ 確実に筋肉ついてます♪

[@user-nf3ot4jo1q]

やってる最中から肩甲骨が熱を帯びてるというかジワジワあったまってくるからモチベ上がるこれ！！！ 次の日背中筋肉痛になったからモチベ上がるこれ！！！ 何回か続けたら明らかに二の腕細くなってるからモチベ上がるこれ！！！

[@ull._.o01123]

細くなったっていう皆さんのコメント見るだけで今日も頑張れる❤️‍🔥

[@moeka6742]

3ヶ月続けました最高。157cm54-55kgの標準体型でも、二の腕のたるみが引き締まった。買ったけど二の腕パツパツでクローゼットの奥底に眠らせてたコートが着れるようになった。手組んだまま腕を上下させるものは全部、550mlのペットボトルで負荷かけてやってます。背筋後にやると最初のストレッチが気持ちよくていいです🙂💓

[@user-nw7nw2gw1p]

この動画やり続けて１ヶ月 すっごい二の腕ほっそりしたよひなちゃん🥺 今までプニップニだったら二の腕が驚くほど細くなってプニップニじゃなくなった‼️ ホントにありがとうひなちゃん!!

[@user-mv6zp6su3b]

最近初めて、1回行っただけでも二の腕が引き締まってて脇のところとか肉感が少なくなってて感動！！ これからも頑張るぞ！！！

[@rugi347]

血行が良くなってかゆくなったり、1日で筋肉痛になって自分がどれだけ腕を使ってなかったのか実感しました！これからどんどん理想に近づけるよう頑張るぞー！ ひなたちゃんありがとう😊

[@user-pl1jm6yj8p]

1週間終わった……もう8日目 こんな続くの初めてで、なんか楽しくなってきた😇 もっと頑張ろ

[@mkts7059]

これほんとに腕に効いてる感じして良い

[@marielemomo8484]

足パカと同時に始めたこちらの腕痩せ、生理で2日できなくてもこの腕痩せだけはした🎉

[@user-qw3xv7iq1m]

ひなちゃんがプロテインに飲んでる時の二の腕が横から見て綺麗すぎる。これ目指す！！

[@user-pr2fx2jm3w]

初めて3日目なんですけど､これマジで細くなったし慣れるとアニメ見ながらでも出来る(笑)💪 私もヒロインみたいに可愛くなれるように頑張る🔥💓

[@user-pq5dg1ry7g]

今日ご飯何食べる？とか、ツライ〜！って時に声かけてくれるの優しい✨ヒナちゃん大好き💕

[@user-dl5wg7vg4r]

2週間してるけど本当に二の腕引き締まった！！！ありがとう！ひなちゃん😘

[@nnn6475]

地味にやり続けたら、骨ストで二の腕痩せしにくいのに引き締まってきて嬉しい🥰❤️

[@user-kn8nn6wn7g]

私も骨ストなのですが希望が持てました…お互い頑張りましょうね！

[@mero46_]

私も骨ストなんですけど、どれくらいで効果ではじめたって思えたか知りたいです！モチベにさせて頂きたいです！

[@ricorice1010]

ひなちゃんテレビ出演おめでとう😭 これからもついていきます！！！

[@taso7725]

毎日10分だけひなちゃんのストレッチをするだけで足のむくみが減ってほんと綺麗になってます！！！感謝！！！！！

[@user-mp9mp9lt3t]

毎日8時間以上オンライン授業受けてて、終わったらひなちゃんの動画上がってたので早速やりました！！こういう凝りに効くっぽい系のトレーニング私にとってめちゃくちゃ嬉しいです😭　 ありがとうございます♪

[@user-xl8kx4lf6q]

ひなちゃんねるのメニュー気分でほぼ毎日やってたら、旦那に痩せた？って言われて産後数ヶ月だけどめちゃくちゃに盛り上がってる😈♥️🏨体重も大事だけどやっぱり引き締まった見た目が欲しい！

[@user-tk5td9jg7r]

めっちゃキツかったけどひなちゃんのカンパーイが可愛すぎて何回でも頑張れる

[@user-de3gc8xb3m]

今日からスタート❤️‍🔥 6/16 ✔️

[@user-ww4kz6ll7g]

二の腕痩せのトレーニングを毎日じゃないけど、コツコツ続けたら細かった二の腕がもっと細くなって、バストアップもしました！ これからもがんばります💪

[@syatikutyan.99]

2週間トレーニング4日目！！ 家帰るの遅くなったけど何とか終わった！！ 明日も頑張ります！！ (言わないとしなくなりそうだから勝手に言ってますすみません)

[@__0x.]

全体的に幼児体型で特に二の腕がコンプレックスだったからこの動画ほんとに嬉しいですᐡ ߹𖥦߹ ᐡ ⁦‪ 明日18時にひなちゃんねるさんと頑張ります❕

[@user-or4zf4pj7w]

このトレーニング、腕が細くなるのは勿論のこと、巻き肩改善にもなりそう😆❣️これから、毎日続けます！

[@2ykllr]

効果出てるか分からないけど、１ヶ月続いてます！華奢な女の子になりたいから頑張ってこれからも続けます😸💞

[@user-hs5bz8rt4h]

ウェア紹介する動画とか見たい！！！

[@user-ze6zl7qr5n]

ひなちゃんの二の腕の動画毎日続けて少しずつ効果出てるみたいで嬉しい😿 サムネみたいな綺麗な二の腕が欲しいなぁ！！

[@user-rp8pk3pt5e]

ひなちゃんの言葉は信じてるけど続けられる自分が想像つかなくてどうせ続けられないからできる日だけやろう！て緩いポテンシャルでいったら2週間続けられた😭 しっかり効果も見てわかるようになって嬉しい😭😭😭

[@kaori5792]

2week 全身痩せメニューの4日目で来ました！ひなちゃん腕がシュってなっててタンクトップ似合うう！というか全身どこも引き締まっててすごい。私もお腹・腕・顔を中心に頑張る！

[@user-eh9rd9jy1v]

初コメントです✨ ひなちゃんの動画は3年ほど前から見ていて3ヶ月ほどで47→43に痩せて足が綺麗~て人生で初めて褒めてもらえて感謝しかないです今でもほとんど毎日ひなちゃんの動画ばかりやってます。 ひなちゃんのすごいところは、とにかく初心者でも分かりやすいし効果がある。運動未経験の私は筋肉の使い方がわからずほかの筋トレ動画では全く効果がなかったけどひなちゃんの説明は本当に分かりやすくて感動する。 あと、動画を定期的に出してくれるけど毎回以前よりグレードアップしててみてて飽きないずっと頑張れる。 あと、ひなちゃんとわんちゃんとねこちゃんに癒されて頑張れる。 あと、他の動画でよく見る前置きが全然ないのでさくっと筋トレに入れる。ひなちゃんは雑談は全部筋トレの最後に持ってきてくれるし、無駄な情報じゃなくて本当に参考になることばかり教えてくれるのも続けられてる理由。(私が前置き長いとめんどくさくてやらないタイプなので本当に助かってます…) 痩せてから何かしてるの！？てきかれることが多くてみんなにひなちゃんすすめてるんですけど、ちゃんとやってる子は痩せてて本当にひなちゃんの筋トレ誰にでも効果あるなすげ~!!!て思ってます。 これからも動画楽しみにしてます♥️！

[@user-fp5zg2kp2z]

しゃべくりで緊張してるひなちゃん可愛すぎた😂💕テレビであの細さ、あの可愛さって最強すぎる✨

[@user-mt1zf8eq3b]

昨日やっただけでめちゃくちゃ筋肉ヤバイ…！こんなに腕とか背中とかの筋肉使ってないなんて思わなかった🤭 頑張ります〜❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@dora-uq3tk]

今まで5分の二の腕のやつやってきたけど、段違いにやばい。筋肉使ってます感がすごい！5分間のでも細くなってきたけど、この動画見て筋トレしてもっとがんばる💪🔥

[@did_529]

ひなちゃんねるの5分で痩せるやつの二の腕のやつずっとやってて効果絶大すぎるから今日からこれに乗り換えて新しい気分でがんばろー！

[@cocotan_31]

秋に結婚式予定なのでそれまでに二の腕痩せれるように頑張ります！！ 今日初めてしたけど二の腕にすごい効いてる感じする˚✩*

[@poppoim3935]

生理中にもいい運動❤️

[@mi_pomaru]

ひなちゃん、テレビ見てたら出てきてｱｾｱｾ状態なんだけど！ 緊張してるの鬼かわいい🥰 ちなみに今日も動画みて筋トレしてたからなんかすっごい嬉しい♥️

[@user-ml9ow5xn1n]

今日から本当にダイエット頑張ります！ ひなちゃんの動画みてモチベーション上げて、来年の夏水着全力で着れるように頑張る！！❤️‍🔥

[@ponkichi8635]

動画の最後のひなちゃんがプロテイン作って飲むところが爽快感すぎてそれ見るためにあともうちょっとだーって言い聞かせてトレーニングしてる自分😂

[@ria_1855]

これはじめてから巻き肩と酷い肩こりが治ってきた👏

[@__picyon1915]

今日も一日ひなちゃんの言葉のおかげで頑張れてます‼️ ありがとうございます...!! 二の腕もひなちゃんみたいに痩せれるよう頑張ります！

[@user-sd9jz8yo3n]

1日目 左28.0 右28.5 色んなトレーニング試したけど一向に痩せないので記録書いてモチベ上げていきます🔥🔥🔥

[@usa_224]

ひなちゃんキラキラしてて最高私も頑張ります😭

[@YN-kr6dd]

2weekメニュー2周目！ がんばるぞ😊 この動画と、他にも、音がめちゃくちゃ小さくて聞こえないのがあるんだけど 自分だけかな？

[@user-je5vs5dk6l]

体育祭に向けて二の腕痩せしたかったから毎日頑張ります!! 9.7 〇 9.8 〇

[@user-vb8qe8ep5j]

可愛くなろうと思い始めて、3日間続けてるけど、締まってきてる実感あるから、もっと続けようと思えてる！ ひなちゃんいつもありがとうございます😊 これからもかわいくなれるように頑張ります🥺💪

[@user-qe7mo8di4z]

すっごいキツいけどすっごい効いてる感じします！毎日続けます🔥

[@i_rino_s_k_z]

2week4日目❤️‍🔥 お尻のやつ今日サボったから、これはやる！ 中体連、準決勝進めた〜！ 明日も頑張ろ🤍

[@user-cn3te9is1x]

終わった後の達成感好き〜🥰 ひなちゃんと一緒に頑張ったみなさん！！お疲れ様でした頑張ったえらい！！💓

[@7_yukiinoue_6]

筋トレの勉強になるし、ひなちゃん見ると癒やされるのよ😳

[@sarry2xsarry]

ひなちゃんの二の腕も最近さらにパワーアップしてるの感じている🤭❤️わたしもがんばる！いつもありがとう❣️

[@user-wf8gf2xt7k]

やってみたけど凄く効く！！ ひなちゃんありがとう！！！ いつも助けて貰ってます成人式まであと少ししかないから頑張ります！！

[@user-pc1uv8kv8w]

新しい動画がたくさん🥺✨✨ ひなちゃんありがとう！！！ 今までのもずっとやってたけど飽きてきちゃってたからほんと嬉しい❤️

[@user-lu6wu3ef6p]

時間とか内容が続けやすくていい！

[@blackk9160]

「乙ひな！ばーいばい！」が久しぶりに聞きたくなったなぁ。 あの頃が懐かしいな。私だけなのかな🤣ひなちゃんの最後の挨拶恋しい人ってww

[@M_daisuki]

4週間前からこの方の二の腕痩せのやつやってるけど、あまり効果ないように思えたのでこっちで試してみます！ 朝と夜やってみます！

[@takahumisigeoke462]

やばい😱動画もひなちゃんのスタイルも進化していってる🥺🥺自分も頑張る！！好きぴのためにも、、、！

[@hibiya164]

最近のひなちゃんの動画、キツすぎず続けやすいです。ありがとう！

[@user-rc8nn5xs6s]

最近自分の二の腕に絶望したので、かわいく秋服着るためにがんばります😭 ひなちゃんもわんちゃんも今日もかわいい、、、😍

[@user-gt2mw5rv2p]

全く出来なかった逆プランクが出来るようになって感動😭😭😭💓

[@user-or4dn5de4e]

ひなさんの動画のおかげで6ヶ月で32キロ痩せまし！ありがとうございます😭😊

[@user-eb2zi4zq8t]

何キロから何キロまでですか？！

[@user-uc6yg2ek3h]

タイミング最高😭二の腕痩せも頑張ります！！

[@user-bh2io6jd5i]

ひなちゃんって本当に可愛いし、元気づけるのも上手でめっちゃ良いです！これからも動画見て運動を頑張ります！

[@user-lt2cx8jd4u]

しゃべくり見て改めてひなちゃんの凄さにびっくりしました。これからも頑張って下さい‼️

[@user-vf6vx3qo7l]

ひなちゃんの頑張れ！もうちょっと！にﾜｶﾞｯﾀﾞｧｧｧｧーーーー！！！(絶叫)って返事しながら2人でやってる感演出してるけどめっちゃいい

[@user-pe6zr6xr1e]

ひなちゃんの動画で二の腕細くして好きな人を振り向かせるように頑張ります❗

[@marin-db9bd]

これすごい効きます！ 2回やっただけでも効果わかりました！ スーツ着た時の二の腕のキツさでいつも効果をみてますが全然違いました😭二の腕は普段から悩んでてそこの効果に敏感なので間違いないです✨ 2週間後に期待です！！

[@user-qm2jt5hn2e]

3日目です。 細くなったかはまだわかりませんが、後ろで手を組んだ時やカッターした時に前より肩甲骨あたりが動くようになってビックリです。 続けよう...!

[@user-br7zc8tx3c]

最近二の腕のトレーニング頑張ってるからこの動画見つけてやってみた！！！ 二の腕使った感すごい！！！続けられるようにがんばります！

[@user-si4nj8tj1v]

まだまだついていけてませんが、最初の時よりはできてきました！！あきらめてしまう時もあるけど、少しずつできるようになってきているのが嬉しいです！！

[@user-bs1kr4ts7b]

妊婦になってしまい、激しい運動ご出来なくなったから座ったまま出来るのは凄くありがたい✨ 他にも座ったままできるのを継続したい🥺

[@user-mh3vz9rn8e]

リアタイで見てるよー！！！

[@user-ny6no1be3o]

実質6分ぐらいやから毎日続けられる！ 絶対痩せたいから頑張る😤💪

[@user-lc3qs6jw6u]

二の腕が1番痩せたいのに1番痩せにくい（個人的に）なぁと思ってたから嬉しい！！ 絶対2週間は頑張る✊🏻💫

[@Okogejourney]

就活のストレスでガチ太りしたので頑張ります😭 11月に向けて痩せたいのでまずは1ヶ月継続したい！ 二の腕、脚痩せ、背中痩せセット 9月9日 〇 9月10日 〇 9月11日 〇 9月12日 〇 9月13日 △(背中痩せおやすみ) 9月14日 ❌(腹痛ダウン) 9月15日 ❌(腹痛ダウン) 9月16日 〇 9月17日 〇(今日からストレッチも💪) 9月18日 〇 9月19日 〇 9月20日 〇 9月21日 〇 9月22日 〇 9月23日 〇 9月24日〜9月26日 副反応諸々で❌ 9月27日 脚痩せ腕痩せのみ 〇 9月28日 上とおなじ〇 9月29日 〇 9月30日 〇 10月1日 〇 10月2日 〇 10月3日 〇 10月4日〜10月8日 お休みしちゃった反省😭 10月9日 〇 10月10日 〇 10月11日 〇 10月12日 〇 10月13日 〇 10月24日 〇 10月25日 〇 10月27日 〇 10月28日 〇 10月31日 〇 11月1日 〇 11月2日 〇

[@user-ow3zu4jq9t]

ちょうど二の腕痩せしたくて動画探してたので嬉しいです😭😭 しゃべくりも見ました😭😭 綺麗になる為にがんばるぞ🥺✨✨

[@yg0nya]

夏終わっちゃうけど来年の夏に向けて頑張ろうかしら🔥

[@user-dk6tt4sd9o]

最後のプロテイン作って話すひなちゃんが可愛くてそれが見たくて頑張れてる笑

[@user-jf3xs7vv6j]

これのおかげで本当に二の腕引き締まったありがとうひなちゃん……

[@user-pf5py3vy5e]

しゃべくりめっちゃ可愛かったよ〜！

[@user-xt3gc9em6g]

前の二の腕の動画もとっても成果が出てよかったけど、今度の方がキツくてやってる感じがして好きです！ハード系が好きな私はとっても嬉しい❤️‍🔥

[@naru9143]

ひなちゃんねる、久しぶりに来たけど需要ありすぎ!! 最近また太ってきたから痩せたいーー

[@user-xl5nd2zo1j]

一回やっただけで筋肉痛なった！！笑 この後に自分なりのストレッチして気持ちいい〜🤎

[@user-yx6qo9be4k]

最後まで頑張りました💪✨ ありがとう👍✨