еда для похудения / как я похудела на 94 кг

Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве [e-mail]
_____________________________________
Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион - это очень важно - похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
Мой ИНСТАГРАМ pCMROj6VL-...
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале "Запасные крылья".
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность .
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.
Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.
О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

[@user-st4ts6zx8u]

Лариса Рубальская Жила-была корова. Она была здорова. Давала в сутки ровно сто литров молока. Была в ней стать и сила. На шее бант носила. (Надеялась, что встретит надёжного быка.) Быки из той округи мечтали о подругах. У фермы собирались на тёлок поглазеть. Решили - той что с бАнтом - не место рядом с франтом По той простой причине, что нужно похудеть. Корова удивилась - «Худеть теряя силы? Чтобы обвисло вымя и склеились бока? Конечно, замуж надо. Но, я такого склада, Что вряд ли заморочусь на глупого быка.» А, в стаде все худели. Не пили и не ели. Обзавелись глистами и бегали трусцой. О молоке нет речи и, каждый божий вечер К весам, что возле фермы, брели худой толпой. У всех сниженье веса! К быкам нет интереса! Ночами рассуждают, как губы накачать. Лечили всех карболкой, но было мало толку. Пришлось гламурных тёлок на ливер отправлять. Корове (той, что с бАнтом) нашли быка (не франта). Рога острее пики и кровью нАлит глаз. Он за свою корову в клочки порвет любого. Уж… очень бант красивый… И… вымя в самый раз… Мораль проста - что модно - в быту совсем негодно. Плясать под чью-то дудку - юродивых удел. Смотрите в мир с любовью. Старайтесь быть собою. И, женихи найдутся. И, ливер будет цел.

[@ladamil539]

А,ха,ха,ха,ха.

[@fainailin8527]

Рубальская большая умница Все правильно.На каждый товар, свой покупатель.

[@user-js6pg3cm5j]

Замечательно!

[@user-bz5di6di8q]

Лариса, вы как всегда, неподражаемы, обожаю...

[@user-fp4oy9vx1z]

Очень.правильно.лариса.подиетила.

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

Сочетание ума, внешности, интеллекта, знаний , опыта и таланта доносить информацию.

[@user-wi5ps2kl2g]

Да как можно интоксикация на воде за раз неппопьешь 2-3кг воды,за день пьют да и разница в кг организма например мне 149росте 54кг положено 1.5 кг а у человека 2м пить 2.5кг конечно за день маленькими глотками,прмидор самый витаминный овощ Коррче все делаешь сног навверх вот из таких людишки мелких людям плохо

[@user-gf2oe7xy9u]

@@user-wi5ps2kl2g ???

[@user-js3bf3ld3q]

Б@@user-wi5ps2kl2g

[@user-js3bf3ld3q]

Щ

[@user-js3bf3ld3q]

@@user-wi5ps2kl2g '

[@888Violla]

Подписываюсь, чтобы ничего не пропустить. Особенно понравился задорный смех. Внешний вид конечно и продуманный подход. Ваш путь личный дорогого стоит. Кушать с удовольствием, в красивой обстановке, в любимой посуде, желая своему организму насытиться всем необходимым. Тогда и организм, будет отвечать благодарностью.

[@Lubava193]

Очень понравились Вы и Ваш ролик! Как приятно слышать и видеть адекватного человека! Спасибо Вам за информацию! 👍 Подача СУПЕР ! ❤️ Мативирует к действиям !

[@user-yq9dc6lr7l]

вот это я понимаю блогер, присела на весь вечер слушать. с юморком, с огоньком, со здравым смыслом, без нытья и жалоб

[@VERA-wv7kl]

Не вериться что вы были 170кг, я всю жизнь полная больше 100кг была доходило до 144 кг .но даже когда болела больше чем на 20 кг не похудела а потом опять вес набрала

[@user-pc3ug8yp3v]

Дудь

[@user-pc3ug8yp3v]

@@VERA-wv7kl х

[@user-di9qk9fs7d]

VERA 351 бриллиант

[@user-xp9vd9xj4g]

94 кг? А где кожа?

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

Сегодня 7 октября, пересматриваю с удовольствием видео начала года!!!!👍👍👍

[@user-ul5vh2fg9t]

Я похудела без диет, без затрат материальных, без червя в голове: о, как похудеть …, . Элементарно, подобрала собаку с улицы, выгнали из дома и уже четвертый год гуляю с ней в день 1 км. На самом деле это не большое расстояние. У меня цвет лица здоровый, походка лёгкая, суставы перестали болеть, характер поменялся, добрее стала. Движение это жизнь! PS: ем, чё хочу.

[@Lena-vz4pz]

Молодец! Повезло собачке!

[@user-im4jy7oz9h]

В день человек должен проходить 5 километров.

[@user-tv1pv2zc3d]

Это вам Господь благодарность за доброе сердце за собачку.

[@user-tv1pv2zc3d]

​@@user-im4jy7oz9hа, ну да, на фик работу, семью, давайте будем ходить целый день что б похудеть, вам заняться нечем??

[@user-im4jy7oz9h]

@@user-tv1pv2zc3d 5 километров человек проходит за час.

[@tamarasemenova-kq2xp]

Какая же вы умница говорите со знанием дела,это сразу чувствуется. спасибо за ваш опыт,я к старости поняла,что надо прислушиваться к своему организму,он сам подскажет что ему нужно.

[@lubaratke6866]

Вы прекрасно излагаете мысли ,не загружая себя всякими особенными словами!!

[@user-vu5yh8xp7g]

Спасибо Вам большое!Вы прекрасно выглядите!Умная, красивая,образованная!А ещё делитесь богатым,прекрасным опытом!Дай Вам Бог здоровья!

[@user-eh5iu4pl2f]

Прекрасно Я невольно пришла к такому питанию Мне 65 лет за 11 месяцев похудела на 35 кг и это здорово

[@user-do2lv3op6g]

Татьяна, вы супер!! Столько снять с себя!! По какой системе вы стройнели? На белковом питании? Или как Ириночкс?

[@user-vj3vl6um3z]

Интересно,а кожа не обвисла? Я почему-то боюсь худеть только из за этого,да и гардероб придется весь менять)))!

[@user-mm1yi3kt3p]

Не обманывайте себя, вы не поэтому не худеете. Менять гардероб это приятно! Сама сейчас худею.

[@user-iu4el1tp8v]

Скажите пожалуйста, как вы питаетесь, прям рацион на день. А то у Ирины очень долгие видео, пока до смысла докопаешься...

[@user-hy2yb6gg2z]

​@@user-iu4el1tp8v увеличьте скорость в настройках и всё!

[@user-zb4vw1bp6s]

Спасибо Вам за прекрасные слова и мотивацию к правильному подходу к питанию.

[@user-qf4qq4be2s]

Очаровательная женщина. Впервые слышу разумный рассказ без дурацких идей. Научно обоснованный. Прекрасно! Вы вдохновляете!

[@marinalorenzo7650]

Я с вами полностью согласна

[@user-ej1ns8gq8c]

Мне понравился наш разговор. Хочу попробовать. А где вы берете кокосовое масло, протэиновый коктейль?

[@user-ty8tu1yw7w]

А мне она посему то ужасно не понравилась,хотя то,что 27:59 😅оазумноговорит,

[@Alladintressure]

Спасибо Вам огромное! Удивительно умное видио и вы умнейший человек, осень помогли мне вашей умнейшей лекцией, я очень хотела бы чтобы Вы были награждены за вашу огромную помощь многом многим людям!!!

[@user-zc9vz8hl5g]

Чувствуется, что человек ,реально, все испытала на себе и вывела для себя формулу похудения. Рассказывает все без пафоса, доступно. Я слушала многих, так называемых специалистов, которые пафосно вещали разные ,как им казалось, умные вещи...А здесь - простым, понятным языком. Спасибо Вам. Я тоже давно для себя свою диету создала , путем проб и ошибок. И Вы правы, каждый человек индивидуален. Еще раз огромное спасибо.

[@user-rt1nb1ko6j]

За этим многословием теряется главное и смысл

[@user-rt1nb1ko6j]

Милочка, повышенная кислотность к Вас от наличия глистов, выведите их травяными настоями и забудете о кислотности, т к глисты при своей жизнедеятельности выделяют кислоту, чтобы хозяин хотел есть.

[@user-rt1nb1ko6j]

Обследоваться бесполезно, это долго дорого, пролечитесь априори и увидите результат, я это прошла и раз в год пропиваю либо настой, либо капсулы, так как повторное заражение происходит постоянно, живём в грязи

[@user-rt1nb1ko6j]

Ну так сократите желудок, постепенно уменьшая количество

[@radost2023]

Простите за вопрос,а что у Вас было с метоболизмом при таком весе? Т.к. при большом весе проявляется инсулинорезестентность.А у Вас завтрак на повышение сахаров!

[@user-he1kc3kd3b]

Дорогая Ирина, мои поздравления с Новым годом! Здоровья вам, удачи во всех ваших делах и скорейшего возвращения на канал. Ваш звонкий голосок всегда вселял в меня уверенность в делах. Частенько пересматриваю старые ролики. Спасибо вам прекрасная женщина и надеюсь на дальнейшие встречи.

[@user-df9fk9oy3g]

Да, вы, молодец, что смогли, а в основном предлагают совсем отказаться от углеводов!

[@marytebieliauskiene9566]

Вы такая красивая. Даже не верится, что вы когда то были большого веса. Я буду начинать и постараться правильно питаться как Вы. Мне нужно отбавиться от 30-35 кг. Вам желаю счастья, здоровья и Вам низкий поклон, что поделились своим рецептом

[@user-qb6sq8mg4d]

Ирина Вы подвиг сделали, 94 кг.это просто в голове не укладывается,ну Вы молодец!!!!!!!!!!!!!!

[@user-zo7wf1jq4d]

Вы верите?Без операций?👎

[@user-jg4wd9iq6l]

Какая Вы молодец!Я тоже считаю,что себя нужно слушать!Здоровья Вам и во всем удачи!

[@user-wl7ji4zd5r]

Ябыквам3раза ходила бы кушать.если ы бы открыли столовуюиликаые.нотерпения нехватить наточто вы делаете.это супер диета.

[@user-de1oz6fj4y]

У меня тоже углеводы дают больше энергии чем белок))

[@user-xb3sh8xx7m]

Какая приятная женщина! Приятный голос, красивая речь, слушаешь и не надоедает. Спасибо, что поделились своими советами похудения. Для кого-то это очень важно.

[@user-qc4pl6pp3d]

Вы заслуживаете восхищение и признание.

[@GN-dw2pc]

Согласна, я редко дослушив подобные темы , а у нее все просто и логично

[@user-ln6yn1zj8c]

Ирина здравствуйте! Вы молодец! Я хочу вас спросить хотя это не прилично сколько вам лет? Просто мне за 55 лет и стоит ли начинать вот так правильно как вы питаться, потому что имею лишний вес, подскажите мне пожалуйста как будет время. Всего вам доброго и удачи! ❤❤❤

[@user-im4jy7oz9h]

​@@user-ln6yn1zj8c Она сказала, что за шестьдесят.

[@user-xl6wh4bf9m]

@@GN-dw2pc ета женщина сейчас не показывается она весит 150 кг и несет ерунду что похудела на гаркулесе

[@user-xc2mp5pp4d]

Есть люди, которые вроде не делают ни чего особенного, а ими не перестаёшь восхищаться! Здоровья Вам , удачи и сил! Вы большая молодчина! 🌹❤

[@user-vb4ze2ft7e]

Вы потрясающая !!! Заряжаете своим оптимизмом.Спасибо вам за свежий глоток,,воздуха,,

[@user-ji5eu7us6r]

Вы большая молодец! Уже давно следую вашим советам. Действительно помогает. Спасибо Вам! Очень приятно слушать вас.

[@ilonaklimkovich926]

Вы большая умница, спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом 💙

[@olgaushakova6819]

Я прям заслушалась, все бросила.Вы умница и красавица!

[@user-qf4qq4be2s]

Согласна ! Впервые слышу рассказ о своем опыте в снижении веса- нормального человека!

[@marinalorenzo7650]

Мне тоже понравились её советы и рекомендации

[@user-op5pr2ef4w]

Класс! Слушаю, восхищаюсь, конспектирую- очень мотивируют эти видео. Никогда не читала и не слышала ничего подобного- всё грамотно, чётко, доступно! Огромное спасибо!

[@stepenna]

Вы такая умница, красавица, мудрая и естественная!👍💐🥇🎈 Благодарю сердечно за ваш рацион!👏👏👏 Обязательно возьму на заметку все рекомендации!🥰

[@nadezdavinukova1204]

Спасибо большое за такое приятное общение.Вы очень хороший пример для меня да и для многих. Надо постараться и сделать так же для себя.

[@SuperLuckyTa]

Вы прекрасно мотивируете заняться своим весом и посильным спортом. Спасибо большое, Ирина. 😊

[@svetlanamusalnikova7909]

Результат на лицо : весь смысл беседы - 1400 ккл в день,спорт,после 18/00 не жрать,и + хорошее настроение!! Всем удачи!!!

[@user-ug6ee6xw1f]

Как она считает каллории?Мне очень интересно,!!

[@user-kj3yr7mt4d]

Удовольствие слушать! Зажигает энергией! Мне очень надо похудеть, много не ем - 3 раза в день.

[@user-kj3yr7mt4d]

Хотя бы 10 кг. Сейчас..90.

[@user-su7ic5jh5s]

@@user-kj3yr7mt4d И мне, кровь из носа надо спросить 10 кг Давайте вместе начинать!

[@svetik7]

@@user-su7ic5jh5s и мне 10 кг надо сбросить,тогда было бы класс и влезла бы в костюм,который носила до набора веса.Но как?????Есть хочется.

[@eroshka666]

Первое видео с Вашего канала, которое я смотрю. Очень понравилось. Обязательно подписываюсь, и посмотрю все ваши видео.

[@user-sr6nj7rx7v]

заходи ко мне дружить будим

[@user-kz5lm9ks3m]

Какой позитив! Спасибо Вам большое! Ваш рассказ вдохновляет!

[@svetlana-mi6yz]

Огромное спасибо за ваши советы,такие откровенные, честные и доказанные собственным опытом. Попробую взяться за себя с вашей лёгкой руки.

[@user-hx4rj2ep5n]

Какой пример для многих, кто отчаялся!.. Ирина, как хорошо, что я набрела на Ваш канал! Смотрю все Ваши видео с большой верой в себя. Подписка и лайк! Спасибо Вам. 🙏❤️🌹

[@viktoriiakhavkhanova2566]

Ваша самодисциплина в ходьбе и питании меня вдохновляет. Благодарю вас за то, что делитесь своим опытом

[@georgina8929]

Спасибочки за приятную и полезную беседу под утренний творожок с чаем. 👍🏼 и подписка с 🔔

[@Zapasnie_Krilya]

Отличного дня! ✋🙂🌿🍒

[@user-mo6do2hl3x]

не могу предать зпбвению ваш канал часто пересматриваю благодарю Ирина

[@user-ol7lc3jg2w]

Здравствуйте! Прослушала Вашу лекцию с интересом,взяла на заметку! 94 кг веса убрать- это подвиг!!!

[@user-gh1rw9ze2x]

У меня есть клиент минус 122кг

[@user-uz3pw4dq4k]

@@user-gh1rw9ze2x А куда Ваш клиент дел РАСТЯНУТУЮ КОЖУ ??? Сбросив 122 кг обвисшие "мешки" (под животом, подбородком, под руками и на груди), САМИ ПО СЕБЕ НЕ ИСЧЕЗАЮТ !!! Без хирургического вмешательства НЕ ОБОЙТИСЬ ! Всё-таки носить на себе эту тяжесть, ТЯЖЕЛО и неудобно ! Он так и ходит ? Напишите, пожалуйста.

[@user-iy8ru4mz1j]

@@user-uz3pw4dq4k я то же просматривала отзывы, искала ваш вопрос. Эту отвисшую кожу никуда не денешь. Если небыло пластики, то и никакого похудения небыло, просто болтовня. Гипотиреоз, это бич метаболизма.

[@user-wv6qz4cc6d]

@@user-iy8ru4mz1j кожа восстанавливается,,, прочтите книгу Соловьёв против Соловьёва. Это наш известный пропагандист из телевизора. Он весил 200кг. И когда худел, то плавал, занимался боксом и делал массаж каждый день( он конечно мог себе это позволить, ,,,) Но времени у него было в обрез, загруженность очень большая , а то время он вёл программы на радио " серебряный дождь" Это трудно, но это возможно .... Я тоже давно ищу правильный рацион.ВДОХНОВИЛАСЬ!!! ПОШЛА ГОТОВИТЬ!!!

[@silvatatishvili7866]

@@user-uz3pw4dq4k полностью согласна с вами. Я сбросилв 40 кг, вес был 107кг. Лицо, руки, ноги, шея обвисли и я на старуху стала похожа. Вес держался 4 года. Какими только кремами не пользовалась, ничего не помогло. Поправилась заново на 17кг и частично исправила положение. И что-то не верится что автор 94кг сбросила и никаких следов не видно.

[@nw7708]

Умничка ... Спасибо .. Вы вернули надежду на похудение без голодания и ужасного вечернего голода !

[@user-ls5rh5iu7o]

Это воля, большая самодисциплина. Очень просто, бюджетно, реально... Надо начинать.

[@user-mb8rb7es7w]

Вечерний голод- сдайте анализ на сахар! Все 4 анализа- врач- эндокринолог знает!

[@user-kl3ue6bu4d]

Чтоб не было вечернего голода , нужно в обед пить капсулу пиколината хрома 200 мг. Посоветовал грамотный врач-диетолог, и это хорошо помогает

[@user-ch5kt1fc1p]

Можно было и покороче.

[@user-cb6xe7uu5u]

Как же приятно Вас слушать!!! Какая же Вы милая, замечательная и красивая женщина!!! Спасибо Вам за Ваш труд и то добро, которое Вы делаете!!! Дай Вам Бог!!!❤❤❤

[@ludmilavoronov3045]

Очень много разговоров а толку мало.

[@user-iy8vr3pe5v]

А куда пропала эта женщина??? Все выпуски 3, 4хлетней давности

[@user-iz7wv2qd2m]

БЛАГОДАРЮ, ВАС ИРИНА!!! ВЫ бальзам на мои уши и на мою душу !❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам спасибо за добрые слова 🙂🌿🍒🌟

[@user-yj1yv6fc3r]

Вы большая умничка,а самое главное не ленивая. Взяла на "вооружение" ваши рецепты, все на вид показалось очень вкусным.

[@user-bw1ls9si6p]

С большим интересом посмотрела ролик и решила последовать Вашему примеру. Благорарю за стимул!!!

[@alinachannel19]

Я тоже

[@user-pb2vt7kg1j]

Вы Ирочка умница и очень сильная волей дай Вам.Господь всего доброго и терпения

[@user-ri6dp2iq3h]

Спасибо за рассказ. Так похудеть-это подвиг, я на 10 кг не могу. И рассказываете столько много еды : и завтрак, и обед, и ужин.👏

[@user-kasak191]

А как же худеть- не есть? Это же концлагерь,а не жизнь...Надо выбрать продукты,от которых ваш вес не растет. Пить больше воды,никаких мочегонных, наладить рацион из тех продуктов,которые вам подходят, уменьшить их количество...Набраться терпения: жиреем быстро,а худеем не враз!

[@user-gb2zz5cq3c]

Без протеиновых коктейлей никакая диета не поможет

[@user-gy5bc5lq2v]

Спасибо, что поделились своим опытом.

[@tanyacoleman.8299]

Ого на 94 кг похудела 😲 Тут килограмм 5 скинуть нужно, да не получается. Молодец какая👍👍👍

[@user-tj9zo8fw1i]

Слов нет молодчина . 👍👍👍

[@LiudmilaChkhotua]

@@user-mo8nq8gq7p а как быть с фото? Не верить своим глазам?

[@nadechka007]

@@user-ui3mh3nl9i доброго времени суток! Марина расскажите как это сделать- очень нужно!

[@user-om5wq1pb8s]

@@nadechka007 кето питание.

[@user-om5wq1pb8s]

@@user-kk8vq3xy4k , я не спрашивала, вообще-то, у вас)))))

[@user-hz3pb3yn9x]

Спасибо вам за ваш труд,за такое подробное описание,очень приятно на вас смотреть и слушать!!!

[@user-ox4wb2em9o]

Уважаемая Ирина я очень рада что встретила Вас у меня большой вес 158 кг . Мне 64 года и диабет , я на инсулине . Вы хорошо и доступно все объясняете , вы такая умница , Дай Бог вам здоровья и долголетия .

[@user-cf7vs9fn8v]

Вы большая умница и красавица!!! 🌷 Огромное спасибо за то, что делитесь вашим опытом.

[@MalinaMalinelli]

Вы очень милая и здравомыслящая женщина. Очень рада за вас и вашу систему. 😊 Дальнейших успехов вам!

[@user-ys5ov9uv9s]

Почему я вас раньше не нашла, послушала одно видио и однозначно подписка, вы супер, буду пробывать худеть, спасибо вам большое.

[@RachelGreen2112]

ПробОвать, так надоела уже безграмотность!

[@dalidad2682]

@@RachelGreen2112 я уже перестала заглядывать в словарь, думала что начинаю забывать русский язык, хотя не говорю на русском уже 40лет. Ну вот курогрудь, такого я не слышала😀

[@RachelGreen2112]

@@dalidad2682 курогрудь-это да, шедевр, я сначала и не поняла, о чем она.

[@user-co5ns3pl7x]

У нас есть магазин кураторг!

[@aleksandrakabatova3004]

@@dalidad2682 давно распространенное слово на похудательных форумах и фитнес-индустрии

[@user-px4rr3nj8f]

Я тоже жду Вас, Иринушка! Вы были и есть самый лучший и интелегентный блогер! Я похудела по Вашей методике на 18 кг, а потом Вы исчезли. А сейчас без Вас и в связи со сменой жительства поправилась на 8 кг. Сейчас не могу взять себя в руки. Возвращайтесь, очень не хватает Вас!

[@user-le2dt8iw2k]

Злом

[@annaalfoldy9634]

Ешьте курогрудь , точно похудеете 🤪

[@svetlanapolyakova8407]

Спасибо вам огромное за ваше меню! Вы мой пример и учитель. Буду сремиться к вашему результату!

[@user-xj9nk2rr4z]

Особенно порадовало, что можно молоко, а то в других видео- молоко, только в виде сливочного масла, остальное - вред🥺

[@NataliyaViktorovna]

Ирина, спасибо за видео. Кроме приятной подачи материала мне очень импонирует ваше чувство юмора!!!!

[@user-yu3dg9ol1c]

Восхищаюсь вами !!!! Спасибо за прекрасное видео. Обязательно возьму на вооружение !!!!

[@kreol5934]

Ирочка, спасибо вам за ролики. Все очень доступно и понятно. Хотелось бы побольше рецептов для нашего полезного питания. Моя очень умная и красивая невестка говорит так. Это не диета. Это такой образ жизни. И к нему быстро привыкаешь. И это действительно образ жизни. И награда нам за все, это отражение наше в зеркале. Ну красота же.

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам спасибо за добрый комментарий 🙂🌿🌟🍒

[@verabotova4862]

🙏Здравствуйте,Ирина,два года спустя попала на Ваш канал .Однозначно лайк и подписка! Ваш пример меня заинтересовал и вдохновил! Просмотрю все Вали ролики🙏Здоровья и мира!

[@user-ge8sv9yy2w]

Слушая вас, получила массу удовольствия и положительных эмоций! Спасибо!

[@user-du5dw7gb7q]

Говоришь глупости и так долго молчи лучше Уборщица

[@Nadin-fe7pd]

Ирочка! Какая Вы умница! Бесконечно благодарна Вам за мотивацию и умение ненавязчиво убеждать. Желаю благодатной жизни и исполнения задуманного!

[@user-qr6yf3pn1d]

Ирина, вы просто чудо!! Залипла на ваш канал, смотрю уже третий день подряд 😁 вы удивительная! Харизматичная, красивая, умная! Теперь я знаю, какой хочу стать после 50 лет! (когда вырасту🤗)) от души вас благодарю!

[@user-cz8bd7zt2i]

Какая же вы умница ,дай Бог вам здоровья и долгих лет. С большим уважением

[@galina_malina4101]

Огромное Вам спасибо. Впервые попала на Ваш канал и с огромным удовольствием смотрела и слушала. Воодушевили.

[@user-kt5ky7sq4q]

Ирина, спасибо Вам за совет! Пока слушала Вас прошла дома 2500 шагов!

[@user-zr5vs8fp3t]

Умнейшая женщина и очень приятная .Видно что она целеустремлённая сильная уверенна в себе и лёгкая в общении Как я раньше не видела ваши ролики

[@yuliazima8266]

Какая вы умничка!!! Всё чётко ясно без воды... завтрак на любителя (звучит неаппетитно и слишком муторно и долго), а в целом шикарно так питаться и худеть! На средиземноморскую диета конечно, совершенно не похожа, в которой нет ни каш , ни супов практически, а присутствует куча свежей зелени, рыбы, бобовых...

[@user-jm2kf7hy6u]

Какая же Вы героическая! Я восхищаюсь Вами! Спасибо за то ,что Вы помогаете разобраться в этой проблеме, ожирение...

[@user-xo5jt6ug1v]

На все 100 с вами согласна!! Вы умница, с огромной силой воли!! Буду худеть с вами

[@user-mb7mg6fk2e]

Я влюбилась в вас. Голос ваш просто очаровывает. Спасибо вам большое.

[@medik6164]

Одно время потеряла Ирину, недавно ютуб дал👍я вообще считаю что надо слушать тех кто прошел через все ,фото до и после сильно мотивирует

[@lenaalsurbje2301]

Огромное спасибо за полезный канал .Всё просто и понятно. И еще Вы ооочень красивая ...как будто с картины сошла.

[@user-ez3yd5yy8c]

Вы очень разумная женщина, огромный респект, спасибо вам!

[@user-mo6do2hl3x]

Пересматриваю с большим удовольствием все видео спасибо Ирина Вы молодец и прелесть женщина умница

[@olgatrifonova5106]

Дорогая, Ирочка! От всей души благодарю Вас за прекрасные, очень познавательные беседы! С удовольствием возвращаюсь к Вашим старым роликам и с удовольствием слушаю новые. Я из Санкт-Петербурга и для меня очень важно слышать грамотную русскую речь! Спасибо, что делитесь своими секретами и наработками! С уважением, Ольга

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО, мне очень приятно 😊💖🌿🍒🌟

[@user-dw4uh6oo1q]

Нужно позволять себе не все удовольствия, но только те, в которых нет ничего дурного.

[@user-wq7zy7bn4i]

УМНИЧКА ЖЕНЩИНА,ТАК СТАРАТЕЛЬНО ВСЕ НАМ ОБЬЯСНЯЕТ.СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🌺😁🌿

[@user-ch2je1gp5q]

ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ здравствуйте! протеиновый коктейль где покупать?

[@user-ue2er5xt8x]

@@user-ch2je1gp5q она заказывала на айхерб

[@stassmolin3828]

@@user-ue2er5xt8x А Гербалайф не подойдёт? Там тоже есть протеиновые коктейли. И вкусные очень.

[@user-ue2er5xt8x]

На герб. получается, намного дороже, протеин там без вкуса, а со вкусами это коктейли, содержание протеина там небольшое, почитайте состав и сравните сколько белка там и там, , если брать то не коктейль, а именно протеин

[@user-mb1ks2hj6m]

День, добрый! Приготовила кашу по вашему рецепту,правда отсутствовал виноград, овсяннный жмых и кокосовая стружка,но каша понравилась.Буду сейчас готовить обед по вашему рецепту. Спасибо за ваши советы

[@Zapasnie_Krilya]

Приятного аппетита! ✋🙂🍒🌿

[@user-pl1ul1ms1q]

@@Zapasnie_Krilya ггггггг

[@user-po9yr5pz5w]

Огромное Вам спасибо!

[@user-ox4wb2em9o]

Уважаемая Ирина , как хорошо что я Вас встретила на Ютубе . Сколько полезных советов вы даете нам женщинам с большим весом . Я Галина 64 года , вес 158 кг и диабетик , 11 лет на инсулине . Трудно ходить , одышка , мешает ходить фартук живота . Спасибо что вы есть . Скоро Новый Год 🎄 , хочу от всего ❤ поздравить Вас с наступающим 2024 годом !!! Желаю солнышка в душе и неба нежно голубого , Всего хорошего в судьбе и счастья самого большого !!! Улыбайся , будь красивой , самой доброй , самой милой , Пусть луна 🌖 и солнце 🌞 светят ЛУЧШЕЙ ЖЕНЩИНЕ НА СВЕТЕ !!! ❤❤❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО! 😊 И я Вас от всей души поздравляю с наступающим Новым годом и желаю счастья и радости! ✋🙂💖🌲🍒⭐

[@user-jk4oi3lv2l]

Мне 62 года,смогла похудеть на 50 кг,вес был 167... Вы сможете,удачи вам🌹

[@user-qs9nw6qf6w]

Вам для ваших проблем нужно клеточное питание, если интересно обьясню

[@user-yi7fy2zp3h]

Спасибо! Так приятно Вас слушать...

[@Anna_lord]

Спасибо! Вы очень симпатичная,обаятельная и большая молодец ,что делитесь с нами своим опытом !🤗

[@user-cl2nd2yv6b]

,с такой диетой не похудеешь а поправишься на 94 кг

[@user-rg6pq4wo3z]

!!!!!!!!!!!!.....

[@user-xb3vv1py5h]

Молодец женщина bravissimo 👏👏👏👏👏👏хорошо говорите чётко по делу без воды, да каждый для себя определяет что ему есть а что нет про завтрак это просто👍👍👍

[@Margarita_psiholog]

Молодец, вы такая красивая и позитивная девушка! Благодарю вас за чудесное видео.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@user-bw3ds1bb8g]

Ирина, я рад знакомству с вашим каналом.Мне понравилось с каким энтузиазмом, с каким воодушевлением Вы преподносите эту информацию .Дай вам Бог здравия душевного и телесного и всех благ .

[@user-kz2sy4tw5v]

Очень сильная и волевая женщина, молодец

[@Zhanna_des.interior]

Гениально. Вы очень меня вдохновили. И Вы прекрасно выглядите

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🍒

[@user-uc2yr6ps2z]

Я бесконечно рада знакомству с Вами, искренне благодарю🙏💕

[@user-qh4dw2lb7n]

Ирочка! Спасибо Вам за спасение! Вы мой Гуру! Добра Вам и Счастья!

[@user-se2yh8xe8z]

Вы такая прикольная,смотрела и постоянно улыбалась,так смешно смеётесь,очень хотелось бы такую подругу.Умничка и красавушка!!![подписываюсь]

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@user-bz7bg6bp1w]

Несколько дней назад нашла ваш канал и поняла - вы наш человек 😅 Я тоже люблю много поесть, но похудеть очень надо ( 168см/115кг) . От слова диета уже в дрожь бросает. Тоже много что пробовала, но у вас не диета. Это сбалансированное нормальное питание. Спасибо огромное вам за видео.

[@user-qk5wq9jo9p]

Вот интересно,а что мешает человеку наладить питание? И не нужно будет ничего делать специально: просто есть по правилам и пить воду. Вес начнет снижаться. Конечно,придется набраться терпения. Но нужно потрудиться,чтобы чего-то добиться. На самом деле, всё в нашей голове- захочет человек,он будет делать,не захочет - куча всяких отговорок найдется.

[@user-dw4uh6oo1q]

У веганов значительно снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний.

[@user-zc4gw2jk1v]

Вы очень красивая ,обоятельная, притягательная женщина. Смотрю ваше видео и любуюсь вами, спасибо всё разъяснили .

[@sanitamone558]

Вы меня вдохновили. Спасибо , вернули веру в свои силы ! Вперед к жизни с легким телом !

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@user-ly2th9tc3k]

У меня много лишнего веса, после родов набрала и уже многие годы безуспешно борюсь с этой проблемой. Много раз худела на 20-30 кг, но вес набирался вновь плюс ещё дополнительные килогоаммы добавлялись, я разуверилась в успехе, ведь мне тоже за 50, спасибо Вам за советы, попробую ещё раз, Вы меня вдохновили, всем, всем, у кого такая же проблема желаю удачи на этом трудном пути.🤗

[@evdochiacechirca5807]

Нина Чащина х

[@user-cm5jl2ze2v]

С удовольствием подписалась, вы интересная грамотная женщина. Очень приятно слушать и огромная молодец!

[@nurlanyerik1330]

Я только не понимаю такая грамотная женщина с такой силой волей допустила такого веса 177 кг и смогла сама сесть на такое питание насколько я знаю на такое питание садяться с помощью специалиста

[@user-sr6nj7rx7v]

давай дружить каналами

[@evaeva_koroleva]

Вы большая умница!!!Спасибо!!!❤

[@halinadudek5079]

Благодарю, очень интересно, молодец!!!

[@user-pc4tv5to4n]

Ирина, Вы такая умница! Заряжаете людей надеждой и энергией! Спасибо!!!

[@verastrepetova2903]

Спасибо за открытость, информативность!

[@user-pj5pj8yx5s]

Вы героическая женщина, работа над собой-это самая сложная и трудная работа

[@user-ju2qp6fo7u]

Молодец так держать, главное здоровья не подкачало,а так вы просто прелесть, берегите себя!❤️

[@FirdausPutnis]

Респект 💪, вы молодец! Не имела раньше особых проблем с весом,но десять лет назад, пережила онкологию, удолили почку. Думаю что из-за потери надпочечника, стала попровляться, стало тяжело ходить. Мне надо скинуть 20кг. С Божьей помощью, попробую следовать вашему примеру. Благодарю за мативацию.

[@user-ki3do8ow3h]

==\

[@user-ri1vw4cq4l]

Какая Вы умница! Слушать Вас одно удовольствие! Очен полезное видео. Подписываюсь!

[@belleklik2846]

Я тоже

[@lora1177]

Случайно попалось это видео в рекомендованных. Очень заинтересовалась, сохраню. Однозначно - лайк и подписка. Спасибо!

[@FgFg-fc1wp]

спасибо вам огромное за такую замечательную информацию, возвращаюсь к своему питанию, - овсянка с яблоком и творогом, и мясо с овощами ❤❤❤

[@user-rz1sw4pr7l]

Спасибо