EJERCICIOS PARA ADELGAZAR ESPALDA, BRAZOS Y ABDOMEN | Rutina super efectiva

BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN
Deseas tonificar, endurecer y reafirmar el tren superior y el area de cintura y abdomen ?
Acá te dejo esta super rutina, corta pero no necesitaras mas, créeme esto esta fuegooo.
Comenzamos con un calentamiento donde trabajaremos abdominales de pie y tren superior. Escoge 2 par de mancuernas livianas, en mi caso utilice 2 x 2 lbs, no necesitaras mas que ese peso.En la segunda parte comenzamos trabajando tren superior, utilice un par de mancuernas de 8 lbs. Para finalizar realizamos una mini rutina de abdominales en piso ara marcar abdomen.
Que esperas, ve y estrena esta rutina de lujo. Dile adiós a los brazos flácidos!
Comenta que te pareció, y recuerda dejarme deditos arriba y compartir. Gracias babyyyy !
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️

[@keylapierre6102]

Empecé a entrenar hace menos de un mes con tus rutinas y ya voy por 2 tallas menos en abdomen y brazos, pero estoy aumentando mis piernas y glúteos, estoy muy feliz con lo que estoy viendo en el espejo. A final de mes completo un mes con la rutina que ya inicie y al terminar, empiezo con esta. Muchísimas gracias por tus videos. 😃😃😃😃😃

[@janethalexandraleoncorrea506]

Hola cuáles ejercicios haces

[@cielocespedes7988]

Holiii, como armaste las rutinas con los videos? O hiciste todo aleatoriament3?

[@amadaflor510]

Cómo trabajas cada día. Vas alternando ejercicios

[@brendalopez2]

Hola.... Buenos días ☀️ te recomiendo hacer tu rutina 3 meses y cambiar de rutina o seguir con la misma rutina pero aumentar de peso 😊 no te vas arrepentir ❤

[@FitnessbyVivi]

Babyyyyy estamos de promoción especial en la web Fitness by Vivi🎉. El mayor descuento del año ahora mismo. Usa el código VIVI40 en las membresias anuales y trimestrales fitnessbyvivionline.com/ Te esperamos ❤

[@marianpazresiliencia]

Vamos niña 🎉🎉🎉 como te tardaste!!! Pero viniste! Siempre tan llena de amor para tus fieles seguidoras❤ sos mi persona vitamina!!!! Gracias por tu dedicación y generosidad!!!! A darle duro! Esto va a Doler🎉🎉🎉r💪

[@nadiagavidia9302]

Quien dice que con un par de mancuernas y tus super rutinas no podemos estar fuertes y poderosas !!!! Gracias para ti mi entrenadora virtual .

[@sylviavillegas8108]

Hola Bibi,solo para agradecerte tu tiempo para nosotros me encantan tus ejercicios,soy una mujer de 62 años y hace un mes que salí de una crisis muy fuerte de artrosis en mis rodillas pero con la ayuda de Dios y estos ejercicios me estoy sintiendo muy bien tengo dos semanas haciéndolo y me siento muy fuerte... gracias y bendiciones

[@Mandari_na]

Fantástico... mas rutinas como está, animada al principio y tentadora al final. 🎉🎉🥵🥵. Gracias. 🥦🥦

[@kiutzawilmarahermidatorrez6250]

Gracias Vivi que Dios te bendiga

[@MarCelaMoreno05]

Vamos este 2024 con toda 💪🏾🔥

[@denissealmuna9135]

Muchas gracias Vivi , no imaginas como me ayudan tus rutinas 🙌🏻 , cuídate mucho 🤗😘

[@AnaRamirez-wk9yw]

Mil gracias siempre eres mi energía de las mañanas después de darle gracias a Dios contigo empiezo mi día excelentes ejercicios❤

[@MariaGarcia-jw8jl]

Fabuloso como siempre mi entrenadora favorita.

[@MariadelcarmenHernandezr-xt1lg]

Hola biby gracias por motivarme hacer ejercicios porque me aqueja mucho la mala circulación Dios te bendiga y te guarde eres un ángel.

[@liviaelenatejada7124]

Gracias mujer que Dios te bendiga 🙏 excelente rutina muchas gracias ❤

[@maribelbobadilla8125]

Wow increíble ejercicios ayer hize glúteos y piernas y hoy espalda brazos y abdomen. Excelente

[@lauraperez3645]

Hola hola buenos días a mi entrenadora Favorita de la Vida, No la cambio por Nadie!!

[@fatimasubero7135]

Vivi mil gracias me encantan tus rutinas entreno 3 veces por semana y contigo se me ha hecho increíble gracias Dios te bendiga ❤❤

[@andreaavila5682]

Hola Profe!!INCREIBLE !!!GRACIAS!Bendiciones desde Argentina❤

[@maricelahoyos8971]

Gracias, excelente. Dios te bendiga. Empezare, porque son increibles tus ejercicios.🙏

[@dd-ke6tq]

Hecho el 22/11/23!! Ya vine cansada a esta clase! Me hice una clase de piernas y glúteos de 30 minutos ya que ayer no pude hacer mi rutina! 😊

[@letyyoung4553]

Que grandioso entrenamiento!!!!.... mil gracias !!!. Saludos desde Monterrey México ❤

[@berthamalpica6087]

Buenos días Vivi!! Listos para trabajar contigo !!!❤

[@melrodriguez1626]

Te adoro mi Vivi, todo lo haces perfecto 👌 eres la mejor entrenadora💪, que Dios te bendiga inmensamente ❤❤❤❤

[@marilynfontanez4047]

Happy Saturday. Muy buena rutina, corta pero super effectiva 🙃 👌 👏 🫶🙏💪LA mejor entrenadora sin dudas.la recomiendo al 100%

[@elenabonedsalazar5138]

Nueva rutina favorita del tren superior 🎉🎉 muchísimas gracias Vivi❤❤

[@edelmiratoledo7164]

Hola Viví preciosa mucha gracias por todas tus excelentes rutinas..esta esta más que genial Dios te bendiga siempre un fuerte abrazo ❤

[@marciamartins8280]

Vivi sua linda,achei muito difícil,mas gostei muito, parabéns vc é demais

[@lilianaalejandraescobedomo3509]

Súper clase Vivi, que bueno que te encontré ❤

[@elenavaldebenito7192]

Buen día viví.gracias por este nuevo video mil gracias linda.que tengas lindo día 🥰

[@mariateresajimenezromualdo1554]

😊muy buena rutina para empezar el día 😊 muchas gracias

[@susanablanco3379]

Gracias gracias gracias, mi rutina de hoy 28/11/2023 lista para iniciar mi día 🥰

[@marthaortiz8318]

Gracias Viví me encantó, gracias rutina de fuego, Bendecido inicio de semana gracias hermosa Vivi,Dios te bendiga grandemente ati y tú linda familia 🙌🤗😘❤❤❤🤝

[@martispz4429]

Excelente rutina Vivi, muchas gracias 👍🏻👍🏻👍🏻

[@carmencarrasco424]

Bibi genial me encantaria que hicieras UN gap con ligas y pesas❤

[@charitosalazar3011]

Buen día mi hermosa viví ❤ bendiciones y gracias por tus vídeos 💪💪

[@LucyQuintero-mo9qu]

Gracias viví como siempre genial y cada día más nueva en imagen amén bendiciones bye ❤💪🏻😜

[@tinasolis407]

Hola Vivi Dios te bendiga gracias x otra rutina

[@thefin2312]

Execelente, excelente, excelente, excelente, excelente, excelente, excelente, excelente, excelente, excelente video, trabajo todos los músculos del tren superior felicidades!!!

[@agustinaromano6238]

Hola Vivi gracias por esta nueva entrega te adoro baby !! Bendiciones ❤

[@erguidaconpuno2045]

EXCELENTE RUTINA!! CÓMO TODAS. Pero esta me encantó la entrada en calor con pesitas puro fuego ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 baby!! Gracias muñeca fitness 💪🏻🩷❤

[@Lovescuba]

Looks good!! Will try later. Thanks ❤❤❤❤❤

[@EstrellaSolar1979]

Gracias Vivi por este entrenamiento.

[@yazmincortesrodriguez]

Acabo de terminar la rutina💪, gracias Viví mi entrenadora favorita ❤

[@evaluna7671]

Viví!!la mejor entrenadora!!gracias!!❤️❤️te quiero!

[@veronicacaratti5139]

La mejor entrenadora del universo! Sos mi energía diaria ❤️

[@joanalopez4275]

Gracias vivi eres muy buena :Dios te bendiga

[@lauradominguez3514]

Súper rutina! Me encantó, matadora!!!❤❤❤

[@Lope-iy5we]

Hola Vivi ya te extrañamos Gracias por esta rutina eres la mejor ❤❤bendiciones 🙏🙏

[@sandrapatricialedesma6750]

Lo acabe de hacer gracias viví ufff super

[@maryerysanchez7982]

Viví ya llevo entrenado contigo ya hace tres años tus rutinas me encantan. Algo q veo en este 2024 es q ahora usas maquillaje para las rutinas quedas hermosa pero me gustas tal y como venías al natural como debe ser el ejercicio. No entres en el cuento de lo material y la belleza sin límites. Un beso gigante y gracias por tu tiempo.❤❤❤❤

[@loulabarx]

Rutina super matadora❤

[@yoyitacortes2903]

Excelente vivi muchas gracias ❤

[@yetmyrodriguez2043]

Hola hice tus rutinas la semana pasada por primera vez yo llevo mucho tiempo haciendo ejercicio en cosa pero me encantaron tus rutinas ya son mis preferidas muchas gracias 😊😁

[@LuzHernandez-tn1xc]

Bien día Vivi..gracias por esta rutina ❤

[@sandravaldes9113]

Una súper rutina me encanta la mejor

[@Jumper-009M]

Buen entreno. Gracias !

[@Sunflower27Cj]

Me encantan tus videos, me gustaría que se actualizara un poco más seguido la página 😊

[@AnaJimenez-mg5ex]

Buen día excelente rutina 💪💪💪🙏🙏

[@alejandrinarequelme8344]

Gracias Vivi❤

[@alejandraolate6877]

una genia! disfruto cada entrenamiento

[@ricardaespinosa5789]

Gracias vivi

[@charlincuetodelrosario8928]

Me encanta esta rutina🤩se siente el trabajo porque las pausas son cortitas 😅 Gracias Vivi

[@floribethbrenes2709]

Gracias a Dios x aberte encontrado soy adulta mayor y con este programa de ejercicios no tengo q salir de casa 🏠 un abrazo a la distancia gracias

[@olmanaranjo4128]

Me encantó gracias gracias gracias

[@yasna.pizarro]

❤❤❤ tremenda rutina!!! Puro fuegoooo ❤

[@ismararamos2163]

Excelente gracias ❤

[@monicavargas3619]

Gracias Vivi. Esto auténticamente es corto pero sustancioso. Es espectacular el nivel de trabajo que se realiza, aún cuando tenemos poco tiempo y muchas ocupaciones.

[@jazminperalta28]

Gracias Vivi buenos días 💜💜 ya esperaba un vídeo de tren superior. A darle. 💪🏼💪🏼💪🏼

[@analemus2875]

Muy bonita rutina

[@nurialopezsanz2875]

Buenas Vivi,tus rutinas son estimulantes,pero alguna rutina diaria para mujeres en menopausia q les cuesta la vida adelgazar y tonificar,muchas gracias besitos ❤

[@jacquelinerojas4158]

Me me encanto la rutina 🥵maravillosa🥰 Gracias bella viví te adoro❤

[@clauperez8377]

Excelente me encanto gracias viví bendiciones ❤

[@ivonnemelendez9113]

Bibi excelente clase... Saludos desde México

[@susanadealba3160]

Gracias bendiciones excelente musica please más rutina de estilo para brazos y espalda 🙏🙏🙏🙏🙏💪💪💪❤️👌

[@erguidaconpuno2045]

Viiii!! Estoy enamorada de esta rutina 💘 la subiste hace seis días y ya la hice tres veces 😁 siempre con un descanso entre rutina y rutina. Gracias bella 🩷

[@erguidaconpuno2045]

Holaaaaa!! Ayer hice parte superior. Después hago esta 💪🏻❤️

[@soniarobleto9878]

La mejor entrenadora vivi

[@dianalanderos3475]

Amo tus rutinas Vivi!!

[@yaninasalgado2788]

Holaa hermosa vivi !!! Te estrañabamos mucho por aquí !!! Lista para trabaja con tigo siempre firme ❤

[@guadalupealdana6317]

Gracias Bibi, sí terminé el entrenamiento 💪🏼

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Excelente rutina, corta pero muy intensa!👏

[@AniVetFit]

Gracias querida profe!!!! ❤❤❤❤

[@sandralilianatorneros6778]

Hola mi viví Hermosa rutina corta pero sustanciosa 💪👏😅

[@mariposabluehn6378]

Los estoy mirando beibissss😂😂😂😂😂 Dame 5 beibi😂....❤❤ Sos la mejor, ya casi por el tercer mes, sos parte de mis rutinas, aun con dolor en mis ridillas o espalda yo sigo no me detengo hasta que logre mi meta❤❤ Gracias Vivi❤

[@emiliasodre3086]

Buenos dias vivi ❤🇧🇷

[@CMM5000]

La mejor entrenadora en las redes sociales 👌👌👌❤❤las personas que decean un entrenamiento mas intenso hàgase miembros de la Web y App de Vivi

[@user-kx4kl5uh8g]

Hola! Viví gracias por la rutina, justo lo que me toca hacer hoy❤

[@SuntiinAerobic]

you have a beautiful fitness shape, your exersices with equipments are useful.

[@danijsjs1728]

Me gusta mucho la rutina gracias

[@anaangelagonzalesgodoy440]

Bendiciones profe desde cuba ♥️

[@veronicazambranoalava9267]

Excelente gracias Vivi❤

[@nelly7814]

Que rica rutina Justo me toca mañana gracias vivi ❤

[@MarthaRZ.2217]

🥰😍 Gracias Vivita por todoooo🙏🏻🙏🏻✨🎯

[@cristaljanet9597]

Gracias mi bella viví ❤

[@lilianaclarivelrojasfarel2568]

❤❤❤gracias mi querida Vivi ❤❤❤❤❤

[@lliliamperezmatos]

Por más ejercicios como esos. Cortos e intensos. Gracias. También para piernas.

[@ximenaperessoni5108]

Vivi desde que te encontré en KZbin mi entrenamiento son con tus videos. Gracias por tanto 💘 Tus rutinas son las mejores lejos! amo que incentives a entrenar con peso 💪🏽

[@dulcegutierrez522]

Me encantan tus rutinas, muy intensas y completas, mil gracias por regalarnos estos videos para entrenar, dios te bendiga💛💛

[@marthaorbe4785]

Excelente como siempre 🎉🎉

[@anamillan17]

Eres genial Dios te cuide

[@micaelaandres2971]

Muchas gracias Vivi, ya lo estaba esperando, me encanta tus rutinas, justo hoy toca el tren superior ❤❤😘😘😘