¿ESTIRAMIENTO? ASÍ SI

“Resortar” al hacer estiramiento hace que el músculo se vuelva a acortar. La regla de oro para un buen estiramiento es SOSTENER 30 segundos.
✨️que estiramientos hacer antes de hacer ejercicio
✨️estiramiento isometrico
✨️como estirar piernas
#pilatesmarcelapedraza #stretching #estiramiento #workout #ejercicio
Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

[@lidiaahumada9284]

Explicar por favor, cual es el beneficio de este ejercicio. Ya que somos un poco ingnorantes. ! ?

[@manuelbeltran2833]

Descansan tus caderas y evita que se sequen

[@nohraestradajaramillo912]

Señora Marcela gracias por todos estos estiramientos que nos ayuda a sentir mucho alivio. 🌹👍

[@carlynndeg.6634]

Marcela y para qué nos va ayudar sentir este dolor?

[@manuelbeltran2833]

Descansen tus caderas

[@silviamarialopeztaleno9742]

Gracias Dra. Marcela Dios te bendiga

[@gladysgladyssilva]

Gracias por tus consejos que pases un feliz día un saludo

[@luz-vm5mz]

Gracias guapa por tus ejercicios..Bendiciones 🌏🙏🌟⭐❤🌅💞🏞🌞☀️🍀💖💖💖🌹🌷🌏

[@carmenmaciel3293]

Gracias por compartir este ejercicio, bendiciones.👍👏👏

[@isaiasdiaz3874]

Gracias gracias gracias bendiciones

[@JoseAngelAlmenares-vw1sq]

Eres Marysville fisoterapeuta, me encanta su sencillez y amor con quien trabajas.DTB Cuba Le digo.

[@ladyrashta7812]

AUXILIO TENGO CRONDOMALACIA ROTULIANA QUE EJERCICIOS HAGO?

[@valdezdelallave2124]

Tendrá la bondad de enseñarme un ejercicio para quitar el dolor de la cadera por favor gracias.

[@user-bo1xc7ej8m]

Fabulosas las clases . Muchisimas gracias por preocuparse por la gente

[@petriexposito7264]

Gracias, mil gracias Marcela te sigo y hago todos los ejercicios que puedo

[@Missi9191]

Exelente 😍 gracias

[@emiliahemsani9260]

Te amo Marcela! Amo Tu generosidad y tus enseñanzas ! Gracias 😊

[@mariaevapasi]

Podes hacer una rutina de estiramientos xf

[@mariasuarez8553]

Mi querida marce ese ejercicio se puede hacer sin calentamiento gracias por compartir sus conocimientos

[@zulaydiaz2546]

Jajaja. Excelente el chiste. 😄😄 Muy buen estiramiento. Graciasx👍

[@soniasosa9983]

Gracias Gracias Gracias

[@aidalazcano3173]

Gracias Doctora, todos s😢us consejos los sigo al pié de la letra y realmente duele,pero alivia ❤!!!

[@rebecacusack9007]

Cuantas repeticiones tenemos que hacer con ese estiramiento?

[@lucybeautyart_vids_podcast.]

Marce haz ejercicios para el nervio ciatico, arde muchísimo la pierna no deja dormir es una molestia ! Solo se un ejercicio de abrazo de piernas me alivia

[@franciscoventura3727]

Mil gracias

[@beatrizalvarado6305]

Gracias yo comparto

[@mariaeugenia4840]

Súper! Disfruto estirar, trae descanso ...claro despues

[@user-xr4ut8vy7p]

Buenas gracias

[@normatellez682]

Buen día algún ejercicio para cuando la columna se esté desviando😢😢😢

[@mariaritacarrasco4808]

Y para que sirve??

[@colombiabella3505]

Este estiramiento me lo enviaron después que tuve mi segundo Hijo. Como estaba acostumbrada a usar tacón altísimo, al bajar por el embarazo, se me empezaron a doblar los dedos del costado del pie. La terapeuta me hacía y mandaba a hacer estos estiramientos con la toalla, dos veces al día: Mañana y noche por dos meses. Y mis dedos empezaron a tomar su forma original y sana total. Excelente ejercicio 💪👌

[@vilmaacosta1405]

Y ya no usa tacones altos?

[@rutharaneda2965]

Entiendo, yo hago ejercicio, tengo claro que estirar los músculos hace bien , duele un poco , es un dolor saludable.

[@rutharaneda2965]

Cuando digo, duelo un poco , es en el momento, luego todo bien . Es importante , tener disciplina para hacer ejercicio Me encanta, , estirar mi cuerpo Tengo mucha soltura . De pronto me siento , más joven. Tengo varios años…….68 . Solo depende de mi, seguir con esta habilidad.

[@anitaproano2501]

Por favor y en que nos ayuda este ejercicio

[@richardrey]

Puede sonreír por favor ❤

[@user-tw9jr1mw5g]

Hola buenas saludos , disculpe me puede dar consejos porque la hernia abdominal me duele y pues ejercicio lo necesito porque se me duerme la pierna izquierda 😢me puede ayudar gracias ❤❤

[@miguelvalladares3456]

Gracias doctora por enseñar y educar estoy más tieso tendrían moverse voy vibradores😢

[@trinidadchavezmartinez1362]

Bien dicho no se sabe para que es ese dolor

[@doristorres2200]

Senora algo para la circulacion,para cuando se estan poniendo los pies negros?

[@alejandramellado8797]

Éste estiramiento es para qué? Disculpe

[@dianakoiv7448]

Marcela padezco fuertes dolores de caderas! ¿ esto me calma? 🤔🙄🤗👏

[@lilianamoreno6281]

Yo ya e hecho ese ejercicio y me siento muyyy bien después y durante,me da un gran alivio al dolor del nervio siatico ❤

[@ingriddittrich7439]

Marcela, porque siempre estas como ofuscada 😂 amo tus consejos

[@rociolizethe4434]

Gracias reina👍🏽

[@rutharaneda2965]

Solo hágalo , a corto plazo verá resultado . Es maravilloso estirarse , nuestro cuerpo lo agradece.

[@mariaesterayala5956]

Ese ejercicio para qué sirve? Columna o rodilla? No entendi! Creo que mi neurona....esta durmiendo hoy. Jajajaj

[@mariaesterayala5956]

Ah! Me olvidaba, tengo artrosis grado 4 en rodilla, me dijeron que tenía artrosis en toda la columna, puedo hacer este ejercicio?

[@stikkapetersen5927]

Y olvidó Decir en Que Puede ayudar?

[@julioferrari9373]

Marcela, gracias por los ejercicios ...,pero..¿ hay riesgo de daño cuando se hace un estiramiento sin supervisión de un especialista ?

[@lourdesgutierrez1255]

Se puede hacer con osteoporosis en columna y caderas? Gracias bendiciones

[@jesusmaldonado6250]

Halo, es el q se forma alrededor del sol cuando los rayos atraviesan los cristales de hielo, eso es halo y jalar es la acción q usted hace con la toalla, por favor no cometamos esos errores

[@hildabendimez.o.8057]

Solo in observación en el texto: se dice: Jalar, no “halar” esto existe

[@mariac.raudez8451]

Al comienzo de siente UN malestarcito , pero Al final de siente El cuerpo relajadito...

[@carminedejesus9849]

😄

[@marthavalencia9733]

💖💖💖

[@robertovelez3088]

Hola, algún ejercicio para corregir coxis desviado ?

[@marymachado5180]

Alguien me puede decir, si escuché bien. Marcela tiene remplazo de cadera derecha. Espero respuesta. Gracias por tanto. saludos 🙏

[@spaiklincoln6485]

bendiciones corazón

[@joseenriquereyesguevara3384]

Mi hijo tuvo viáticos y tenía dolor tremendo por todos lados desde la cadera hasta la pantorrilla, afortunadamente un doctor lo curó. Solamente hasta la actualidad tiene una molestia en la pantorrilla izquierda como de calambrillos. Como se podrá solucionar eso? Por favor me puede contestar. Gracias. ❤

[@marcelachacon608]

,,,😂😂😂te amo

[@cluisap]

Con la columna derecha...?? Pensé que era sólo una columna arte tenemos! 🤔

[@MasterCab87]

Es recomendado para una persona con protrusion en todos los discos de la zona lumbar ?

[@MarthaRodriguez-fn2mr]

No lo creo, pero ojalá responda la señora Marcela.

[@analiliaespinozabernal5305]

Alguien que lo haya hecho sieve para dolor de ciatica

[@gracielacasanova8080]

Woow uno aquí aprende a hablar hasta bien correcto.

[@candelamar123]

Pero que te duele? A mi no me duele bada

[@cristinagervasio1965]

Como hacer este estiramiento si no podemos ponernos en el suelo

[@mariae.gutierrez8151]

👍👍📢

[@JennyMartines-iy2oo]

🙏🙏🙏🙌😍

[@jackterrazasgarzon3943]

Para que es para buscar dolor ...😅

[@lilianamoreno6281]

Yo lo hago con una bufanda,es más cómodo y ademas mas ligera ❤

[@zaidapaulino2187]

👍🙏🙋🏻🌹

[@omaracuna5825]

👍👏👏❤️🇦🇷

[@lolypower5449]

🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

[@AlejandraGomez-ej9rc]

A profe hermosa vieras que tengo una molestia que me sale del medio glúteo y me llega hasta el hueco pupliteo

[@AlejandraGomez-ej9rc]

Que puedo hacer me servirá este eje rcicio de la toalla o me dolerá más 😊

[@vilmaacosta1405]

Y eso para que?

[@nelhurtado7767]

Compartir un dolor saludable 🤣🤣🤣

[@user-be5dv6eq4u]

Y si está operada de los meniscos

[@Molly32021]

Y como le ase una persona que no se puede agachar al suelo? Se podra aser en cama?

[@malBB553]

Claro que sí, ojalá la cama no sea muy blanda

[@angelescastillo2925]

😂❤

[@angielorenas]

😂😂😂

[@Noname-ct5dh]

Mala leche

[@TheX987654321]

❤❤❤❤