Cómo superar la ansiedad: Técnica de relajación muscular progresiva (euroresidentes.com)

Cómo superar la ansiedad: Técnica de respiración diafragmática.
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[@juanvenedictorubiohernande1734]

Yo pensé que era el único ansioso... Se siente horrible estar así ánimo para todos

[@UnCorazonMariano]

Es horrible estar con ansiedad

[@leticialopez8724]

@@UnCorazonMariano siiiiii no se save ni explicar verdad

[@beronicaflores575]

Yo estoy sufriendo todo esto y mi marido no me entiende es orrible no se excarle como me ciento y lo q hace es atacarme y pongo mas nerviosa

[@doblea2918]

Lo peor es creer q todo iba bien

[@doblea2918]

@@beronicaflores575 se q no es fácil pero divorciarte

[@yanetzerpa9115]

Yo lo practico hace más de un año y de verdad me ha ayudado, en estos días la ansiedad y el estrés nos tiene a todo iguales.... Fé y Confianza, todo va a estar bien, saludos desde Venezuela....

[@luisangelgutierrezcavagnar3629]

Excelente lo hice y me sentí mucho mejor , lo haré a diario , Dios te bendiga .

[@igres3354]

Teniendo Trastorno de Ansiedad generalizada estos ejercicios de tensar musculado van de maravilla sobretodo cuando vas a dormir

[@ELEOSB77]

No puedo creer que atravez d mi cell vaya saliendo adelante en mi ansiedad ..muchas gracias de verdad.

[@euroresidentesTV]

Gracias a ti por escribirnos y contárnoslo, Enrique.

[@emperatrizcorozo911]

De verdad es muy bueno....yo tambien sufro d ansiedad y estrés y si se relaja con estos ejercicios..

[@358sergio]

Ya no se requiere de doctores en el Internet encuentras solución a lo que buscas ✌

[@renattadubon247]

Cómo has seguido de la ansiedad? Tomas medicamento para la ansiedad?

[@kevinmarin2349]

@@euroresidentesTV Buenas Disculpe usted esto sirve para la despersonalizacion? Tengo 22 años.

[@christianleon3641]

Enserio que nunca pensé que alguien me ayudaría... Si te tuviera de frente no sé como te agradecería que me salvaste de mi estrés y ansiedad... Muchas gracias y espero que sigas así

[@dianagonzalezTS]

Hoy fui al psicólogo por primera vez y me detectaron ansiedad. Me dijeron que esto me ayudaría ❤️

[@carlosandresloboguerrero9503]

Animo animo animo ✌️

[@denissegarcia6138]

Mi psicólogo me dijo lo mismo

[@davidsc5951]

yo fui al doctor me dieron unas pastillas y tambien me recomendo estos de aqui para relajarme se siente feo te falta el aire tu corazon se acelera pero con estas rutinas voy asalir de esto suerte atodos

[@samuelquijanol.5435]

Que tipos de síntomas tienes

[@10dbrayanestivengomezpradi62]

Es cierto funciona porque a mí me dió un tipo de ansiedad muy fuerte y poco a poco me fue ayudando

[@danielaestefaniaquintanaal7827]

Muchas gracias fue duro pero lo supere gracias a mi psicóloga que me recomendó estos ejercicios y a ti por insistir en no tirar la toalla. Dios te bendiga haces un gran trabajo por los demás.

[@anayasminapetrisor5843]

Me ayuda mucho, sobre todo por la noche! Muchísimas gracias por enseñarlo! Se necesitan más gente así en las redes, que nos enseñen cosas que nos sirvan para algo. Mis respetos.

[@octavarium2457]

Estás técnicas son muy buenas para CONTROLAR la ansiedad ( para mí la ansiedad es el síntoma de algo que necesitamos resolver y no lo hemos resuelto ) si quieren CURAR la ansiedad hay que solucionar el origen de la ansiedad ( resolver el problema que nos origina ansiedad ) por lo general la ansiedad es un síntoma de un problema originado en la infancia y nuestro cuerpo nos está diciendo a gritos que solucionemos ese problema... Ánimo amigos!!

[@patricialopez3651]

Así lo creo y así es yo la traigo desde que era niña..

[@evyarob533]

Todo esto me pasó desde que ya no tengo a las que creí que eran mis mejores amigas 😬

[@lauraandres1182]

Totalmente de acuerdo

[@jessicapereyra4180]

Muy psicoanalista tu respuesta xD no todo se basa en lo que pasó en nuestra infancia ._.

[@abrahamjimenez457]

@@jessicapereyra4180 No dijo que siempre, dijo por lo general. Saludos.

[@frangonzalez8024]

Me recomendaron en ma universidad y me ha resultado maravilloso para mis crisis de ansiedad.

[@inconsciente193]

Esto es lo único que calma mi ansiedad,cuando nada más a funcionado

[@euroresidentesTV]

Cuánto me alegro... :-)

[@gloriamartinez2317]

Buenos ejercicios para controlar la ansiedad

[@monicapin6826]

Es impresionante como desaparece mi ansiedad. MUCHAS GRACIAS

[@gloriamartinez2317]

Muchas gracias son muy buenos 👍 los ejercicios muchas gracias

[@fernandovela7654]

La ansiedad es un transtorno horrible, agradezco infinitamente a la instructora su paciencia tiempo y profesionalismo para brindar sus conocimientos, en mi opinión muy personal, sin el ánimo de intentar culpar a nadie, mucho de lo hoy se conoce como ansiedad pienso que esta motivado por este mundo estresante. Gracias

[@KelvinCastillo-zz8hy]

Te recomiendo el canal de enrique villa nueva ❤

[@guillermopablomuziofernand7669]

Mil gracias! Lo hago incluso varias veces al día, me ayuda mucho ya que llevo 17 años con ansiedad. Me lo recomendó mi psicóloga. Un abrazo muy fuerte.

[@fllats]

Olle, muchas gracias, me encontraba en un momento muy tenso, y tus ejercicios me ayudaron muchisimo. Gracias

[@jonathanmelendezyo3032]

Nunca en mi vida me había funcionado algo así, mis respetos esto esta excelente.

[@valeriasol2762]

Gracias, jamás pense encontrar en youtube "algo" que ayudara a sentirme mejor. En verdad, gracias. Ahora puedo vaciar mi mente unos minutos :)

[@Tresenlanube]

Hola estaba bastante mal de mi pecho y entré a buscar ayuda y la verdad me sentí bien muchas gracias haré rutina a diario padecer de ansiedad no es nada fácil y no cualquiera lo entiende si no está pasando por lo mismo ni se desanimen siempre hay alternativas como la ayuda de esta bella chica Dios la bendiga

[@xiniacubillo2530]

Hola mi sicóloga me dijo que buscará este tipo de videos ya que padezco desde hace muchos años de crisis de pánico, ansiedad y fibromialgia. Que bien que empeze con algo suave 5 segundos porque estoy demasiado contraída. Gracias por este video me siento muy motivada y superar al 💯mi calidad de vida.

[@magbenites3183]

Hace muchos meses no necesitaba ver este video y como siempre, funciona de maravilla. Gracias!!

[@leidysledezma662]

Tenía días sin hacer esto y había olvidado lo bien que me hace sentir. Como nueva para seguir superando mi ansiedad.

[@selbandife]

Nunca sabes cuanto es que estas cosas pueden ayudarte. Estas semanas que han pasado tuve un problema que si bien puede parecer una pequeñez para mi fue lo peor y mi mente se lleno de pensamientos negativos y ni hablar de la taquicardia que me dio. Por simple curiosidad llegue a este video y de verdad no tengo palabras que expresen la tranquilidad que me dio hacer esto. Gracias de verdad :)

[@andreinakuchiki3356]

No importa cuántos vídeos pruebe, ¡este siempre será el mejor de todos!

[@monserratrodriguez8822]

no inventes eres la mejor , hace un momento estaba pasando por un ataque de ansiedad y en cuanto hice tus ejercicios note la diferencia y cree me yo a veces lloraba por que nada me ayudaba , espero y sigas haciendo vídeos de este tipo! salidos✋

[@monserratrodriguez8822]

saludos*

[@fernetpersa4140]

Hola yo también padezco ese problema durante mucho tiempo y si se siente horrible

[@fernetpersa4140]

Desde cuando empezaste?

[@KelvinCastillo-zz8hy]

​@@fernetpersa4140te recomiendo el canal de enrique villa ❤

[@KelvinCastillo-zz8hy]

​@@monserratrodriguez8822te recomiendo el canal de enrique villa ❤

[@ThrashGabriel6]

geniales ejercicios :) recomiendo ver el video varias veces hasta memorizar los ejercicios luego ponen play y lo siguen a la par como lo explica Andrea :) , quiero mas videos tuyos Andrea! saludos

[@MrFabiometal]

Es un excelente video !!!

[@lolimartin2199]

gabriel alfaro

[@Lau381]

Te recimiendo que memorices los pasos y lo hagas con música de agua y pájaros de fondo te funciona aun mejor

[@Kitty_23287]

XD Me encantó por la ansiedad

[@carolcarol3793]

Volví a retomarlo y me encanta como ella explica es la única relajación de jacobson que me encanta por la manera de explicarlo . Muchas gracias!

[@magalisborges5267]

Es lo mejor que he visto en los últimos tiempos, y eso que tengo años haciendo este tipo de terapias. Me parece muy completa tanto para la ansiedad como para la relajación física. Realmente felicitaciones 🎉🎈

[@patriciarivera9086]

Gracias bendiciones me ayuda muchisimo estoy en la menopausa y siento sensaciones demaciado estrañas pero esta relajacion me anima mucho y cojo fuerzas PATRICIA DEL PAIS DE ECUADOR

[@edgardotrayo]

Te agradezco sobremanera...Estaba buscando un buen ejercicio de relajación para mí y además compartirlo a mi esposa. Muchas gracias. ¡Paz y bien!

[@astridmercadovega3458]

Al fin busco lo que quería, esta ansiedad, estrés, presión y todas esas cosas me pasan a mí mismo por eso no me permiten concentrarme y estoy muy agradecida desde hoy empiezo con este ejercicios, gracias 😊👍

[@abel_sanchez.995]

Llevo haciendo este ejercicio ya 4 años y me a funcionado muy bien , ya lo he recomendado, gracias por los ejercicios saludos

[@claudialoberaaguilera1615]

Yo en el 2017 caí en una crisis de Ansiedad que me impedía salir de mi casa ...tenía crisis de pánico a diario , el psicólogo me recomendó esta técnica y fue lo mejor que me pudo pasar .Me sirve bastante para calmarme ...hoy en el 2022 ya todo es un mal recuerdo pero cada cierto tiempo vuelven las crisis pero ya logro controlar antes de que se vuelvan más fuertes y es muy a lo lejos .

[@gatitokussbeso2771]

¿Cómo lo superaste? Gracias

[@hanchoolav]

Te felicito Claudia, y muchas gracias por tu comentario, es muy fortalecedor.

[@alejaserrato3822]

Cómo lo superaste?

[@leidysledezma662]

Estos ejercicios son maravillosos de verdad. Realmente calman.

[@UNIDOS_TODOS_LOS_PERUANOS]

Este video es lo mejor que hay para las relajaciones las personas que tienen ansiedad generalizada Felicito a Andrea mendez que es una verdadera psicóloga especialista Todos sus trabajos que veo son una maravilla.

[@linemosva1410]

Me estaba latiendo demasiado el corazón, pero ví este video, hice los ejercicios y mi ritmo cardíaco bajó, gracias por este video

[@landryelrico1946]

Lo que me faltaba en la vida, la relajación. Gracias por enseñar.

[@miguelangeluribe9927]

Perfecto el ejercicio de RELAJAMIENTO muchas gracias abrazos y bendiciones

[@romi2868]

Te agradezco muchísimo! El dolor me estaba matando. 💕💕

[@nelmarydiaz9371]

Gracias ❤ 2 años con este ejercicio en las mañanas y me ha ayudado muchisimo ❤

[@patriciavazquez7556]

Habia visto algunos videos pero ninguno como este EXCELENTÍSIMO OOOOOOOOOOOOO MIL GRACIAS 👍👍👍👍

[@sabrinacarolinecurthbertgr5835]

Estos ejercicios me han ayudado demasiados a mi ansiedad y ataques de pánico. Muchas gracias por hacer este tipo de vídeos 😊😊.

[@ONA010]

Igual, este ejercicio es excelente

[@mariaalejandragonzalez731]

Me encanta hace 1 semana q lo hago todos los dias Ademas tienes un forma muy especial y cariñosa de hablar y alentar ..bendiciones

[@angelicamariaoterohiguita6156]

En estos momentos creo q he empezado de nuevo una Crisis de ansiedad,hace una año la padeci y fue orrible, ahora llevo más de 15 días sin dormir bien, duermo diariamente 3-4 horas por mucho, es una situación desgastante, anhelo que estos ejercicios sean de alivio para mí, gracias por compartirlo. Te escribo desde cali- Colombia

[@GemaContreras13]

Muchísimas gracias!! A mí prometido le has quitado la ansiedad que lo agobia todos los días. Gracias ♥️!!!

[@euroresidentesTV]

Me alegro mucho Gema :) un saludo

[@aldomarintrujillo3121]

@@euroresidentesTV gracias

[@aidethgonzalez4004]

Jejeje yo también estoy aquí por mi prometido!!

[@mjmj3820]

Gracias... no dejes de hacer videos como este.. esta super tambien para las personas que llevamos mucho tiempo en cama.. 😚

[@melbamalespin5134]

Excelente! Me relaja tanto que me quedo acostada un buen rato con una calma increible. Gracias!

[@jaimefernandocalfucuraalbo9103]

Me ha ayudado tanto en mi proceso de ansiedad. Siempre que estoy en colapso hago estos ejercicios y voy de a poco saliendo adelante. ❤

[@lucerolopez7530]

Apenas te encontré y en verdad me encantó, Jehová Dios te bendiga 🌈🌷

[@celeoviedo7771]

Yo tengo trastorno de ansiedad, y desde muy pequeña me pasa, tuve una infancia fea y mi familia no entiende por lo que estoy pasando, ya tengo 20 años y he perdido amigas por esto, ahora tengo tensión muscular y una angustia horrible, intentaré relajarme con tus indicaciones, gracias por ayudar!

[@zoraidazol2280]

Cristo te ama el te puede ayudar si quieres escribeme

[@mabelsanchez9446]

Hola. Muchas gracias por enseñar los ejercicios, actualmente estoy pasando por una ansiedad , el estar encerrados en casa y escuchar las noticias afecto mis nervios.

[@rosarioch6692]

Muchas gracias cada vez que me viene mi ansiedad los hago y me recupero rápidamente. Si se puede amigos 💐

[@sorayaramirezagudelo5989]

Lo máximo , lo.hago todas las noches y duermo super bien y al día siguiente me siento relajada mil gracias

[@euroresidentesTV]

¡Qué alegría me das, Soraya!

[@manuealvarez4036]

Wwwwoooowww

[@manuealvarez4036]

Gracias me está ayudando mucho

[@briseydajulietteguzmanmora9005]

En serio?lo voy a aplicar hoy a ver q tal me va..

[@Kitty_23287]

Me ayudo mucho a mi anciwdad 🥺🥺muchas Gracias 💕💕🙏🥺

[@andersonmartinez1333]

La sicóloga me recomendó ver estos videos para cuando tenga ataques de pánico pueda controlar los rápidos 😭

[@fabianasantos2379]

Un consejo para los ataques de pánicos es sentarte o tumbarte. Hinala 2 segundo hexala 4. Date pensamientos positivos y este así unos minutos

[@danieljimenezmunoz964]

Genial, este video me ha ayudado mucho con mi tension muscular, estres, ansiedad... Gracias!

[@rosygtz238]

Muchisimas gracias .tenia un ataque de ansiedad y no sabia q hacer .me ha funcionado mucho .Dios te bendiga😘

[@parchadoporahi8610]

Esto ayuda un montón para esta ansiedad que causa lacuarentena, muchas gracias.

[@andresislas5148]

Felicitaciones explicas muy bien, y muchas gracias he podido relajarme, estoy en mi dia 21 de aislamiento por covid, y tu tecnica de relajacion me ha servido mucho, Dios te bendiga

[@paulamendoza104]

Yo estoy pasando en este momento está síntoma de estrés.y ansiedad ya fui con los doctores y no se me quita ten fe en Dios gracias por el video mil gracias 😚

[@nadinramirez89]

Hola muchas gracias.. No podia dormir por los panicos y cuando empese con los ejercios pude descansar bien. Ahora los ago varias veces al dia.

[@belenbarrionuevo1103]

Estaba buscando variaciones de esta técnica y me aparece tu video. Qué buena explicación haciéndolo vos, y qué buena onda me transmitiste! Dónde estabas este tiempo 😂 Gracias a esta chica por transmitir tanto gusto al enseñárnoslo!

[@olganoyolarios7415]

Sufro de ansiedad desde ya hace varios meces ya estaba controlada pero tuve una experiencia desagradable y de nuevo la tengo pero con otros síntomas mas severos...deseo que estos ejercicios me sean de gran ayuda.gracias saludos

[@marianasamaniego372]

Genial me sirvió me estaba dando taquicardia dias anteriores y con este ejercicio relaje full

[@laurarobledo3543]

Llevo 3 años con esto y es lo unico que me relaja

[@mariajesuscastillo3144]

Y en 2.022?

[@betsycornejo9100]

Muchas gracias, los ejercicios me hicieron muy bién🌻

[@aracelysandoval810]

Aquí todos los ansiosos 🙋🏻‍♀️jeje pero también sirve para las personas q estan muy cansadas.. GRACIAS tus relajaciones guiadas me han servido de mucho 🙏

[@javieremmanuel3036]

Me lo recomendó mi psicóloga y es mi primer día. Espero tener un avance positivo y sentirme mucho mejor para mí próxima cita con ella y mostrarles mi avance. Los comentarios me hacen sentir en mucha confianza. Dios les dé mucha fuerza a todos los que sufrimos de ansiedad.

[@gino9307]

Como vas?

[@samanthamoreno2022]

Muchas gracias mi ansiedad y ataques de pánico me están artando tanto y este vídeo me ayudó a relajarme muchas gracias saludos desde Monterrey NL México 😚

[@horaciogr5481]

Samantha Moreno ya superaste los ataques de pánico?

[@edsonrivera8702]

Me pasa lo mismo y tambien soy de mty. Voy con psicologa en el centro de apodaca.

[@boone5741]

Muy bueno, lo practico antes de dormir y duermo como un bebé. :3

[@carlosalbertocastrourueta1510]

Es una técnica muy poderosa, pero hay que estudiar para aprendersela de memoria. Ya que si se hace poniendo el video y escuchandola, no alcanza el tiempo para cada ejercicio. Yo tuve que anotar paso por paso, cuidadosamente en un papel para memorizarla. En todo caso, agradezco mucho por la información. Dios les pague.

[@PhillipeHasselhoff]

excelente me ayudó muchísimo. gracias!

[@euroresidentesTV]

¡Qué bien!

[@anto-xb6si]

Tjodalv Asvaldsson me relaje demasiado dhdbddjhd

[@reynapichardo4350]

Como la amsida

[@elmanzano177]

Hago esto todos los días y me ayuda a dormir demasiado bien. Gracias. Mil gracias , eres única en verdad que ayuda

[@euroresidentesTV]

Me alegro mucho !!, un saludo :)

[@ingenieriaarquitectura5576]

Es la mejor psicóloga es ella que todo me ayudo mucho mi ansiedad ya estoy super mejor Gracias el video e invito a que hagan todo ello

[@martindelgado717]

Este ejercicio es muy bueno, a mi me lo aplicó un psicólogo y me funcionó bastante bien 👍

[@zoilabelloso6610]

gracias por este video jenial lo estare poniendo en practical todos Los dias

[@melyaguero5066]

Hace poco comencé a tener ataque de ansiedad y aparecen sobre todo por las noches, ahora es la primera vez que pruebo esto, sinceramente me siento más tranquila y relajada, increíblemente siento que podre dormir, gracias.

[@KelvinCastillo-zz8hy]

Te recomiendo el canal de enrique villa nueva ❤

[@jj87fg]

Tengo 24 años y he superado la ansiedad.Te felicito por tu video hace 6 años no tenia idea de como relajarme cuando me daba un ataque de ansiedad no habian videos de ejercicios de ansiedad en you tube.Pero ahora con tu video ayudaras a muchas personas, hasta yo me los aprendere👍

Y yo te felicito a ti por haber aprendido a controlar tu ansiedad Jose. ¡A por ello!

[@emperatrizcorozo911]

Excelente m gustó muchismo...voy a realizarlo junto con mis hijos...xq si lo necesitamos...muchas gracias x compartirlo..😊🤗

[@rosygarcia7857]

Excelente relajación, realmente efectiva, gracias.

[@deisireea2264]

Llevo 4 días practicando los ejercicios y me he sentido más liviana, más equilibrada....

[@damarishoyos4734]

Exelente ya mismo lo comparto a mi mamita y a mis contactos .Desde mañana lo empieso a hacerlo mil gracias por tan buena explicacion

[@heloz225]

Muchisimas gracias por estos ejercicios🙏💗

[@nicocortes5532]

Excelente la ansiedad por las nueves estos días de cuarentena

[@yamimatcovich9181]

muchas gracias me re funciono

[@Lucia3896]

Gracias por el vídeo lo hago todos los días y hasta dos veces seguido es genial y maravilloso funciona super ya me siento mejor desde que empecé hacerlo y solo llevo 3 día y ya me siento mucho mejor muchas gracias bendiciones ❤❤

[@JesusHernandezantonio-hr7mr]

Estuve viendo el vídeo hasta el final y voy a iniciar con estos ejercicios a ver como me va. Gracias

[@basstentacles]

Estoy sumamente agradecido por este video, saludos

[@mariamercedescontreras5890]

Buenísimo.

[@itzelfhalo241]

Alguien aquí en 2024 ?😢

[@gabygarcia4802]

Yo 😢

[@alejandraandreabustamante3235]

Yo❤

[@cesars8090]

Si

[@gilbertolara5892]

Aquí yo

[@mildredabigailayaladuron7930]

Yoo

[@marilinpalacios2920]

Son re contra efectivos estos ejercicios, en una crisis de pánico lo hice no menos de diez veces seguidas y de verdad que me resultó. Desde entonces lo hago a diario, una o dos veces al día ❤❤

[@0924Patty]

La verdad es que me ha ayudando muchisimo,gracias!

[@karlaalvialvalenzuela6723]

genial genial muchas gracias

[@danielventura8920]

Muchísimas gracias!! Me ayudó bastante,excelente.. dios te bendiga ❤

[@euroresidentesTV]

Gracias a ti por decírnoslo, Daniel. Nos alegramos muchísimo.

[@paolaandrea8877]

Hola ante todo muchas gracias, deseo saber que ejercicio me ayuda sobre todo con la tensión de cuello y cabeza. Agradezco me puedas responder. Gracias Bendiciones

[@graciagamizfernandez8368]

Yo llevo haciéndolos casi un mes. Pasé el Covid, y me vino muy bien para llevarlo más tranquila

[@eliseobr8085]

Gracias Corazón. Muy agradecido, me sirvió Mucho!😀

[@euroresidentesTV]

¡Qué alegría me das, Eliseo!

[@celestelarrines8162]

Muchas gracias lo estoy poniendo en práctica y me relaja bendiciones!

[@euroresidentesTV]

Cuánto nos alegramos, Celeste.

[@nethoide]

En pleno 2021 este video me ha ayudado muchísimo ! MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR

[@sergiobarajas2015]

Me sirvio mucha estos ejercicios para mí ansiedad, ahorita que estamos pasando por tiempos muy difíciles.

[@elmanzano177]

Respiración torácica y después 5 segundos de cada ejercicio: *Apretar y soltar la mano derecha *Apretar y soltar la mano izquierda *Apretar y soltar las manos al mismo tiempo *Doblar los brazos y apoyar los codos en el colchón, apretarlo lo más fuerte. *Estira los brazos hacia los pies sin levantarte. *Brazos rectos contra el colchón. *Levantar hombros hacia arriba, hacia las orejas. *Levantar hombros hacia adelante, hacia la barbilla. *Cuello hacia la derecha. *Cuello hacia la izquierda *Levantar cabeza y dejar caer x2 *Lengua contra el paladar *Lengua contra los dientes de abajo y por dentro *Aprieta las muelas y los dientes entre si *Aprieta los labios *Abre la boca ,todo lo que se pueda sin forzarla *Abre los ojos, intentado subir las cejas hasta el pelo. *Fruncir el seño con los ojos cerrados. *Respirar y mantener el aire por 5 segundos. *Respirar y mantener el aire por 5 segundos x2 *Aprieta el estómago para dentro *Aprieta el estómago para fuera *Aprieta muslos y piernas sin cerrar las piernas *Estira piernas y pies hacia abajo *Estira piernas y pies hacia arriba. Respiración toráxica x3 Estirarte. Sacude tu cuerpo. Quédate sentado. Poner la cabeza entre tus piernas.

[@m.josem.j9881]

Gracias‼😉

[@noeliacastillo4303]

llevo una semana teniendo estos ataques, me pueden ayudar porfbpr

[@rosapilarqueipodato5055]

Gracias 🤗

[@dr.josebasualdo4277]

Sos crack!!

[@guadalupepereznepamuceno3959]

Gracias. Muy bueno.