Як накачати грудні м'язи? 5 ефективних вправ на груди.

[@georgiyvinner4401]

Большая грудная мышца состоит из трёх порций. Различаются по местам прикрепления и соответственно направлению мышечных волокон. Верхняя порция это ключичная. Средняя порция это грудинная. Нижняя соответственно вплетается в фасцию живота. Соответственно упражнения подбираются по направлению сокращения волокон этих трёх направлений большой грудной мышцы. А малая грудная мышца располагается под большой грудной мышцей и является вспомогательной мышцей вдоха. Крепится к 3,4 и 5 ребру. А технику работы с мышцами автор даёт очень профессионально.

[@ІванКовалець-я9ч]

Чекаю коли відео будуть озвучуватись українською,всім буду рекомендувати

[@FitGuide]

Ми вже розпочали зйомку нового сезону українською мовою. І вже цієї п'ятниці буде опубліковане нове відео)) 😊

[@ІванКовалець-я9ч]

@@FitGuide круто👍

[@АлександрКОСТИВ-э1о]

Все грамотно объяснил , спасибо мужик

[@ДмитрийШабатин-р7я]

Драган все по делу говорит!

[@viktoryofzsu3922]

Ви - супер! Дякую за вашу роботу!❤

[@БнВц]

Джеф Кавальєр казав, що оптимально для приросту об'єму виконувати силові вправи з таким розрахунком, щоб цільові м'язи перебували під навантаженням близько 30 секунд, що приблизно равно 15 півторам. Якщо робити відтискання на брусах 30-40 повторів та більше, це буде довше. Для брусів так ефективніше через те, що доводиться витискати лише власну вагу, чи краще притримуватися 15 повторів/30 секунд?

[@АлександрКОСТИВ-э1о]

Так він і сказав , якщо ви робите 30-40 разів , то краще навчати робити з додатковим навантаженням

[@4elovekmalovek886]

Есть проблема в приседе, как делать правильно чтобы не чувствовать напряжение чуть выше колена, и незнаю как так происходит но появляются растяжки на пояснице, подскажите как исправить, а само видео по грудным очень интересное

[@FitGuide]

Щодо напруги вище коліна, це потрібно побачити як виконуєте присідання, тоді можна буде відповісти. А щодо розтяжок відповідей може бути багато, але швидше за все це залежить від вашого типу шкіри та здатності її розтягуватися. Вже від отриманих розтяжок позбутися дуже важко, а для запобігання їх у майбутньому може допомогти колаген. За моїм досвідом, у мене розтяжки шкіри відбувалися під час роботи з великою вагою снаряда.

[@4elovekmalovek886]

@@FitGuide спасибо, я уже нашёл приседание по душе, многоповторка с большим весом, незнаю как, но такой тип тренинга ног мне подошёл и могу с уверенностью сказать что он эффективен, просто с самого начала нужно чувствовать движение, и не допускать той самой боли в колене

[@СірьогаНеутрієвський]

Яке хімло колеш? А так трєха скпер?

[@ФлоріанМельник-ш7б]

Трохи не зрозумів як на брусах грудь включається…

[@ФлоріанМельник-ш7б]

В мене був задіяний лише тріцепс…

[@ПапапепеМамампп]

Это для натурального атлета перебор?

[@FitGuide]

Не перебір) Орієнтуйтеся на власні відчуття.

[@КонстантинГурьянов-г6г]

Нормально для натурала

[@живидостойно-ы7м]

Что именно, его форма? Если да, то не айс даже для натурала, качать и качать, слабая форма

[@АлександрКОСТИВ-э1о]

Мне кажется для натурала норм , но нужно делать иногда с весами которые вы можете сделать 6-8 раз чтобы мяск росло и силушка.