Чем больше мы двигаемся, тем становимся умнее? Мозг и фитнес🧠

Чем больше мы двигаемся, тем становимся умнее? Как связаны физическая активность с мозговой деятельностью? 🧠Изучите физиологию в рамках тренерских курсов FPA 👉 fitness-pro.ru/
А почему в народе считается, что бодибилдер, уделяющий огромное количество времени тренировкам, не способен решить простые математические задачи?
Двигательная активность действительно влияет на работу мозга. А вот какие процессы происходят и в чём их смысл - узнаем на вебинаре эксперта-преподавателя FPA, физиолога Владимира Меркурьева.
Владимир Меркурьев - эксперт-преподаватель FPA, физиолог, кандидат биологических наук.
/ fiziolog_merkuryev
0:00:00 Тема вебинара.
0:02:18 Строение и функции головного мозга. Когда заканчивается формирование головного мозга?
0:05:48 Ретикулярная формация. Важность процессов торможения. Серотонин.
0:09:12 Лимбическая система. Память. Зацикливание на вопросе.
0:12:39 Нейромедиаторы. Дофамин (допамин). Опасности виртуального мира. Поощрение себя. Паркинсонизм. Обломов или Штольц?
0:22:15 Снова о серотонине. Эндорфин.
0:26:09 Двигательный стереотип.
0:29:12 Процессы при физической активности.
0:34:40 Типы нагрузки, которые сильнее влияют на разные когнитивные функции. Откуда появилось мнение, что «качки тупые»?
0:39:00 Виды спорта, наиболее влияющие на работу мозга.
0:40:27 Почему не все спортсмены интеллектуалы? И как исправить ситуацию? Иван Павлов.
0:45:00 Вопросы. Занимаюсь фитнесом очень тяжело. Бывает, что идти на тренировку не хочется, но спустя полчаса тренировки вхожу в такой кураж, что следующий час происходит в экстазе. Как заставить мозг разогнать себя и работать так с начала тренировки? Что можно принять перед тренировкой?
0:48:11 Поможет ходьба в любом темпе? 5 км/час - это нагрузка?
0:50:02 Что в большей степени улучшает когнитивные способности: тренировки со свободными отягощениями или на тренажерах?
0:51:45 Адекватная физическая нагрузка: как ее оценить?
0:53:43 Что делать, чтобы лучше запоминать во время обучения? Работа с ассоциациями. Объясняйте!
0:59:04 Как влияют на когнитивные способности нестабильные поверхности (балансировочные и пр.)?
1:00:43 Почему в начале чтения появляется сонливость?
1:04:28 Получается, что вообще любой вид спорта улучает когнитивные функции, вопрос в дозировке нагрузки под себя?
1:07:56 Серотонин отвечает за бодрость, за мышечный тонус. Можно ли сказать, следуя из этого, что за осанку отвечает серотонин в том числе?
1:09:37 Во время тренировки дети дошкольного возраста часто теряют концентрацию внимания и становятся рассеянными. Можно ли в экспресс- режиме изменить ситуацию?
1:12:05 Почему во время тренировки начинаешь часто зевать, при этом в сон не клонит?
1:12:49 Насколько эффективно прослушивание вашей лекции и одновременное выполнение физической нагрузки?
1:14:11 Что рекомендуете почитать о работе мозга и развитию когнитивных способностей?
Илья Мартынов. Мозг: как он устроен и что с ним делать.
1:15:09 Заменит ли работа в саду/на даче тренировки в фитнес- зале? Работая на даче, мы получаем КПД + физнагрузку, а в фитнес-зале - просто физнагрузку.
1:17:55 Так ли хорошо влияет на жиросжигание утреннее кардио на голодный желудок?
1:19:20 Есть возможность тренироваться только поздно вечером, имеет ли значение время суток для тренировок? В дни тренировок трудно уснуть.
1:21:55 Есть ли исследования, на какой частоте пульса наиболее полезно бегать для мозга?
1:23:03 Какое практическое применение всех этих знаний о мозге применимо в тренировках? И насколько глубоко стоит погружаться в эту тему тренеру?
1:25:04 Должна быть именно физическая нагрузка? Или физическая активность тоже дает высокий положительный эффект на мозг?
1:26:29 Возможно ли изменение своих биоритмов с течением образа жизни?
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat

[@fitness_pro_ru]

0:00:00 Тема вебинара. 0:02:18 Строение и функции головного мозга. Когда заканчивается формирование головного мозга? 0:05:48 Ретикулярная формация. Важность процессов торможения. Серотонин. 0:09:12 Лимбическая система. Память. Зацикливание на вопросе. 0:12:39 Нейромедиаторы. Дофамин (допамин). Опасности виртуального мира. Поощрение себя. Паркинсонизм. Обломов или Штольц? 0:22:15 Снова о серотонине. Эндорфин. 0:26:09 Двигательный стереотип. 0:29:12 Процессы при физической активности. 0:34:40 Типы нагрузки, которые сильнее влияют на разные когнитивные функции. Откуда появилось мнение, что «качки тупые»? 0:39:00 Виды спорта, наиболее влияющие на работу мозга. 0:40:27 Почему не все спортсмены интеллектуалы? И как исправить ситуацию? Иван Павлов. 0:45:00 Вопросы. Занимаюсь фитнесом очень тяжело. Бывает, что идти на тренировку не хочется, но спустя полчаса тренировки вхожу в такой кураж, что следующий час происходит в экстазе. Как заставить мозг разогнать себя и работать так с начала тренировки? Что можно принять перед тренировкой? 0:48:11 Поможет ходьба в любом темпе? 5 км/час - это нагрузка? 0:50:02 Что в большей степени улучшает когнитивные способности: тренировки со свободными отягощениями или на тренажерах? 0:51:45 Адекватная физическая нагрузка: как ее оценить? 0:53:43 Что делать, чтобы лучше запоминать во время обучения? Работа с ассоциациями. Объясняйте! 0:59:04 Как влияют на когнитивные способности нестабильные поверхности (балансировочные и пр.)? 1:00:43 Почему в начале чтения появляется сонливость? 1:04:28 Получается, что вообще любой вид спорта улучает когнитивные функции, вопрос в дозировке нагрузки под себя? 1:07:56 Серотонин отвечает за бодрость, за мышечный тонус. Можно ли сказать, следуя из этого, что за осанку отвечает серотонин в том числе? 1:09:37 Во время тренировки дети дошкольного возраста часто теряют концентрацию внимания и становятся рассеянными. Можно ли в экспресс- режиме изменить ситуацию? 1:12:05 Почему во время тренировки начинаешь часто зевать, при этом в сон не клонит? 1:12:49 Насколько эффективно прослушивание вашей лекции и одновременное выполнение физической нагрузки? 1:14:11 Что рекомендуете почитать о работе мозга и развитию когнитивных способностей? Илья Мартынов. Мозг: как он устроен и что с ним делать. 1:15:09 Заменит ли работа в саду/на даче тренировки в фитнес- зале? Работая на даче, мы получаем КПД + физнагрузку, а в фитнес-зале - просто физнагрузку. 1:17:55 Так ли хорошо влияет на жиросжигание утреннее кардио на голодный желудок? 1:19:20 Есть возможность тренироваться только поздно вечером, имеет ли значение время суток для тренировок? В дни тренировок трудно уснуть. 1:21:55 Есть ли исследования, на какой частоте пульса наиболее полезно бегать для мозга? 1:23:03 Какое практическое применение всех этих знаний о мозге применимо в тренировках? И насколько глубоко стоит погружаться в эту тему тренеру? 1:25:04 Должна быть именно физическая нагрузка? Или физическая активность тоже дает высокий положительный эффект на мозг? 1:26:29 Возможно ли изменение своих биоритмов с течением образа жизни?

[@fitness_pro_ru]

Когнитивные функции и умственная работоспособность спортсменов игровых видов спорта П. Н. Чайников, В. Г. Черкасова, А. М. Кулеш www.smjournal.ru/jour/article/view/26

[@zikqd]

Просмотрел лекцию от и до, что для меня нонсенс. Очень интересно, спасибо.

[@user-gy6yj3ii1x]

Спасибо большое за лекцию! Полтора часа на одном дыхании. Владимир очень талантливый педагог.

[@goshanovsky]

Спасибо за лекцию, Владимир Александрович! Очень интересно!

[@user-fb8dq4ki4q]

Большое спасибо за интересную информацию в прекрасном изложении. Слушать вас большое удовольствие.

[@user-gh8tx4to3m]

Превосходная лекция, такой личностный подход, очень харизматичный преподаватель, увлечён, неравнодушен, факты в лекции и анализ очень интересны и доходчивы, благодарю!

[@user-lq5kr3xp7h]

Спасибо, очень интересно и понятно!

[@paladin8215]

Спасибо большое! Супер интересно! Слушал открыв рот!

[@user-im6be5ot1s]

Огромное спасибо за лекцию 🙏🏻

[@anngalashova3432]

Огромное спасибо!) Интересно и как всегда понятно)

[@user-qs8sd1ju3o]

Спасибо, очень полезно!

[@user-bs6vg9pf7k]

Классно, информация очень полезная спасибо

[@sergeychaplygin4869]

По-поводу "тупых качков". Там дело по всей видимости в том, что использование витамина Т в сверх дозах, негативным образом влияет на префронтальную кору.

[@victoriaa.9619]

Посоветуйте, пожалуйста, литературу по этой теме.

[@user-pz3ts5ru6d]

Жаль про фигурное катание не вспомнили!

[@lindagreate1398]

Самые лучшие тренировки это в фитнесе на машинах .

[@user-sy9ku1ns7n]

Ум - это совсем не то, что развивается при двигательной активности, а, скорее, наоборот - ум нужен для того, чтобы двигательную активность сократить до минимума. Особенно такую, которую называют спортивной или фитнесом, тк. первыми значениями слова FIT являются пароксизм, обморок, припадок, внезапный приступ активности...Истинные значения слова спорт не лучше, так что не зря в народе спортсменов умными никогда не считали. Теперь же к ним добавляются фитнесисты.

[@user-yl1cq7qk9f]

Точно также считает мой двоюродный брат, уже набравший центнер веса всего лишь в 32 года, думаю, на этом не остановится. Надеюсь, вы не относитесь к группе "жиробасов", хотя из комментария можно сделать такой вывод.

[@user-yl1cq7qk9f]

Точно также считает мой двоюродный брат, уже набравший центнер веса всего лишь в 32 года, думаю, на этом не остановится. Надеюсь, вы не относитесь к группе "жиробасов", хотя из комментария можно сделать такой вывод.

[@user-sy9ku1ns7n]

@@user-yl1cq7qk9f - ** можно сделать такой вывод** - вывод, это результат обработки информации, который зависит и от того, как эта информация воспринимается-понимается, и от того, как она обрабатывается, те. от индивидуальных особенностей каждого и по тому, кто и как на что-то реагирует, можно диагностировать не только спортсменов....