Pilates για προχωρημένους - Γυμναστική στο σπίτι

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα pilates για το σπίτι. Γυμναστική για όλο το σώμα που δεν θα χρειαστούμε καθόλου εξοπλισμό.
Στρώμα γυμναστικής μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2L1
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@mariala4954]

Ότι καλύτερο στο ελληνικό KZbin για Pilates! Τα αγαπω τα βίντεο σου! Θα ήθελα και άλλα για προχωρημένους!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Φυσικά θα συνεχίσουν να ανεβαίνουν! 😊

[@lilyzis5631]

Στελνω τις ευχες μου και τα πολλα ευχαριστω μου για τα τοσο καλα και ευγενικα παρουσιασμενα προγραμματα !

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@user-wt6ud4xm4r]

Τέλεια άσκηση για όλο το σώμα!!!

[@sophialazari3036]

Είστε καταπληκτική! Πολλά συγχαρητήρια! Θυμώνω με τον εαυτό μου που δεν σας ανακάλυψα νωρίτερα ! Έχω ασχοληθεί κατά καιρούς με πολλά είδη άσκησης και αυτόν τον καιρό χρειάζεται να αποφεύγω την έντονη αερόβια άσκηση και να καταπιαστώ με άλλες μορφές εκγύμνασης. Έχω κάνει στο παρελθόν Pilates και ξεκίνησα ξανά μαζί σας εδώ και ένα μήνα. Έχω να σας δώσω συγχαρητήρια για την δουλειά σας. Είστε εξαιρετική καθηγήτρια , πολύ επεξηγηματική ενώ παράλληλα το μάθημα σας έχει συνεχόμενη ροή. Έχω ενθουσιαστεί με το πιλάτες που διδάσκετε και αισθάνομαι πολύ καλά που γυμνάζομαι ουσιαστικά παρότι αποφεύγω την έντονη αερόβια. Συγχαρητήρια που σε αυτούς τους αβέβαιους καιρούς κάνετε τέτοια προσπάθεια. Είναι σπάνιο στο ελληνικό KZbin να συναντά κανείς κάτι τοσο προσεγμένο και ολοκληρωμένο. Όλο αυτό το διάστημα πριν σας ανακαλύψω γυμναζόμουν με κανάλια του εξωτερικού και μετανιώνω που έχασα το χρόνο μου. Η δουλειά σας είναι πολύ ανώτερη και αποπνέετε επαγγελματισμό και καλή συμπεριφορά απέναντι στους ασκούμενους σας. Συνεχίστε αυτό που κάνετε καθώς η επιτυχία είναι σίγουρη! Προσωπικά θα ήθελα να δω και άλλα βιντεο πιλάτες (με και χωρίς εξοπλισμό) καθώς τα ήδη έχω εξάντλησει!!! 🤗♥️♥️♥️♥️♥️ Σας ευχαριστούμε πολύ! 😍

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μην μετανιώνετε γιατί όταν γυμναζόμαστε δεν είναι ποτέ χαμένος χρόνος! Είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση! Δεν πειράζει που δεν κάνετε έντονη αερόβια, αρκεί να έχετε έστω μιας μορφής αερόβιας άσκησης (πχ περπάτημα). Εννοείται θα συνεχίσουν να ανεβαίνουν τέτοια βίντεο! Σας ευχαριστώ και πάλι! Να είστε καλά! 😊

[@sophialazari3036]

@@FitnessProjectGr Η εργασία μου απαιτεί να είμαι όρθια και σε κίνηση 12 ώρες την ημέρα που φυσικά αυτό δεν νοείται ως αθλητική δραστηριότητα. Αφενός όμως ο περιορισμένος χρόνος μου και αφετέρου η περίπτωση μου που απαιτεί να απέχω από την έντονη αερόβια με έχουν οδηγήσει να κάνω κάθε πρωί γύρω στη μια ώρα Pilates ( συνήθως δυο η τρία από τα βίντεο σας ) πριν ξεκινήσω τη μέρα μου. Εκτός αυτού κοιτάω να κάνω ζωηρό περπάτημα (για μια ώρα) με σταθερό ρυθμό όποτε ο καιρός και ο χρόνος μου ,μου το επιτρέπουν. Αυτό είναι κάτι που συνήθως συμβαίνει 2 φορές την εβδομάδα (2 ώρες δλδ στο σύνολο ) Θεωρείται αυτό επαρκής αερόβια ως συμπλήρωμα στο καθημερινό μου Pilates ? Σας ευχαριστώ παρά πολύ για την απάντηση σας.

[@FitnessProjectGr]

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας άτομα ηλικίας 18-64 ετών πρέπει να κάνουν 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα ή 75 λεπτά υψηλής έντασης αερόβια άσκηση. Το έντονο περπάτημα (ανάλογα πάντα το επίπεδό σας) θεωρείται μέτριας έντασης! 😊

[@sophialazari3036]

@@FitnessProjectGr Σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση σας . Αν συμπεριλάβω ξανά την αερόβια άσκηση στη καθημερινότητα μου κάνοντας κάποιο από προγράμματα σας , θεωρείτε ότι πρέπει να κανω και αερόβια και πιλάτες κάθε μέρα? Σκέφτομαι να ξανακάνω αερόβια κάνοντας τα βιντεο σας απλως με λιγότερη ένταση στις ασκήσεις που το βρίσκω αναγκαίο. Δεν στοχεύω σε απώλεια κιλών αλλα στα υπόλοιπα οφέλη της άθλησης. Έκανα σήμερα ένα από τα βιντεο σας από την αερόβια και αν και απαιτητικό με ευχαρίστησε χωρίς να εξαντληθώ η να φοβηθώ για τραυματισμό. Είναι που είστε φοβερή στη καθοδήγηση και μας εμπνέετε ηρεμία.🤗🤗 Θεωρείτε καλύτερο να κανω εναλλάξ αερόβια και πιλάτες η συνδυασμό των δυο κάθε μέρα? Η διαθεσιμη μου ώρα είναι γύρω στα 50 -60 λεπτά το πρωί. Σας ευχαριστώ πολύ.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ και πάλι για τα καλά σας λόγια! Μπορείτε να δείτε έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: kzbin.info/www/bejne/mnW6qmtsiM5gibM Ελπίζω να σας λύσει τις απορίες σας! 😊

[@vikiflou6384]

Ευχαριστώ Έρρικα!!Μου έχεις γίνει πλέον οικείο πρόσωπο 🙏🙏

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@user-xt2ks5th8h]

Είσαι εξαιρετική! Δεν έχω κάνει ποτέ στη ζωή μου γυμναστική και κάνω εδώ και 1,5 μήνα κάθε μέρα ανελλιπώς με τα δικά σου βίντεο από όταν τα ανακάλυψα!

[@FitnessProjectGr]

Ουαου! Μπράβο σας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@lilyzis5631]

Εχω βοηθηθει πολυ απο τα ωραια σου προγραμματα ,αγαπημενη Ερικα!!! Και η μουσικη υποκρουση ταιριαζει απολυτα στην ολη παρουσιαση τους.ΈΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!!!!💕💕💕💕💕

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@stamatiantonti9523]

Καλημέρα, και πάλι μαζί, με το πολύ ωραίο πρόγραμμα σας. Σας ευχαριστώ!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@mpoumpouait]

Πολυ ωραιο προγραμμα!! Θελουμε κι αλλα τετοια!! Ευχαριστούμε!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@irini01]

Είσαι εξαιρετική. Ευχαριστούμε πολύ.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@olgasavvaidou9771]

Καλή χρονιά Ερικα. Ευχαριστούμε πολύ για ακόμη μια φορά. Περιμένουμε το επόμενο!!!

[@FitnessProjectGr]

Καλή χρονιά και σε εσάς! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@tzenihatzi5942]

Χρόνια πολλά!!! Είσαι υπέροχη και μας εμπνέεις όπως πάντα!!!

[@FitnessProjectGr]

Χρόνια πολλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-cs8zl7mw7o]

Ευχαριστούμε πολύ ΄Ερρικα για την ευκαιρία που μας δίνεις να γυμναστούμε στο σπίτι! Να είσαι καλά!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@user-gc7ps7fc5v]

Παρα πολύ ωραίο! Ευχαριστώ πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@maryts.5721]

Χρόνια πολλά!!!!Καλή συνέχεια στα ωραία και χρησιμα video που κάνεις!!!!💪🎅

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! Χρόνια πολλά και σε εσάς! 😊

[@user-rl1fn8ov6h]

Καλησπέρα Ερρικα Χρόνια Πολλά και καλά με υγεία!!! Σαρωτική ενδυνάμωση ολων των μυών, για να υποδεχτούμε το νέο έτος με καλπάζουσα αυτοπεποίθηση, πάθος και, αστείρευτη δύναμη..!!! Ευχαριστούμε θερμά...!!! Φιλιααααααα

[@FitnessProjectGr]

Χρόνια πολλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@user-lq7nq6df1j]

Ερικα είσαι η συνήθεια που έγινε λατρεία,ένα ακόμα ενδιαφέρον μάθημα,Αν και νέος στο χώρο του πιλάτες,νιώθω κάθε φορά τις ευεργετικές του ιδιότητες.Συνέχισε έτσι,χρόνια πολλά και καλη χρονιά σου εύχομαι,καλή συνέχεια..

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χρόνια πολλά με υγεία! 😊

[@popitriantafullou9999]

Εμείς σε ευχαριστούμε! Πολύ ωραίο το πρόγραμμα!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! 😊

[@travelaround1205]

Μπράβο 👏🏻ολοκληρωμένο φουλ πρόγραμμα ..τέλειαααα καλή πρωτοχρονιά 🎅🏻

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χρόνια πολλά! 😊

[@taniagoga8943]

H γυμναστική σας είναι ευεργετική ! Μπράβο σας! Συνεχίστε έτσι!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλα! 😊

[@nnakaravangeli1446]

Τέλειο για ακόμα μία φορά!!! Χρόνια πολλά και ευχαριστούμε και πάλι!!🤗

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χρόνια πολλά και σε εσάς! 😊

[@nnakaravangeli1446]

@@FitnessProjectGr και πολύ ωραίο outfit !!! Keep going 🤸‍♀️🏃‍♀️💙

[@lydias8397]

TΕΛΕΙΟ!Καλή χρονιά!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Καλή χρονιά και σε εσάς! 😊

[@chrisb-412]

Χρόνια Πολλά και Καλή Πρωτοχρονιά σε όλους! Μπράβο Έρικα, ωραίες ασκήσεις κατανοητές και ο ήχος πολυ καλός. Σ'ευχαριστούμε !! Παρεπιπτόντως, πολυ ωραίο το κουρεμα😉

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@senorhouse3701]

ouaou!!!! teleio! den to perimena toso kalo!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ifigeniekoliou7418]

Πολύ καλό πρόγραμμα!! Μπράβο.

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@anastasiazika]

Με έκανες να θέλω κάθε μέρα να κάνω πρόγραμμα μαζί σου !είμαι 33 χρόνων με 2 αγοράκια και έχω σκλήρυνση κατά πλάκας 16 χρόνια!Είμαι πολύ καλά δόξα τ Θεό κ η γιατρός μου Πα ντα μ έλεγε να κάνω γυμναστική Όχι όμως αερόβια έντονη!Αυτό π θέλω ν σου πω είναι ότι είσαι έμπνευση!!!Πήρα μπαλα,χαλάκι κοκ και δεν χάνω μέρα εδώ κ ένα μήνα το πρόγραμμα μας !Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που σας βοήθησα να ξεκινήσετε! Να είστε πάντα καλά και να χαίρεστε τα παιδάκια σας! 😊

[@anastasiazika]

@@FitnessProjectGr 😍😍😍😍😍

[@anastasiazika]

Να μας ανεβάσεις κ αλλά τέτοια βίντεο!!!!😍😍😍🥰

[@user-lt6dl5vp8j]

ΤΕΛΕΙΑ !!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@sofiapetrou-boumi8112]

Είστε φοβερή...

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@mariavelliou4325]

Τέλεια

[@user-ww7ev8vi9d]

Είναι πολύ καλά τα προγράμματα σου και εσύ από της πιο μεταδοτικες γυμναστρες😊❤

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@anastasiantelma7586]

Είσαι φοβερή Ερρικα!!! Το καλύτερο πρόγραμμα έχεις!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@katerinakania1007]

Τέλειο πρόγραμμα ευχαριστω

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@marakintova5712]

Πάρα πολύ καλά τα προγράμματα που βγάζεις.Είχα λίγα χρόνια να κάνω πιλάτες και ξεκίνησα πάλι μαζί σου! Αν μπορείς να κάνεις και άλλα για προχωρημένους (έρχεται και καλοκαίρι).. Σε ευχαριστούμε πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Έρχεται πρόγραμμα pilates τη Δευτέρα για μέσο επίπεδο! 😊

[@mariavelliou4325]

Τέλειο

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-oi8xk3fq7e]

Δυνατές ασκήσεις, μου άρεσε πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι που σας αρέσει! 😊

[@frosom5320]

Ωραίο πρόγραμμα... Το απόγευμα το εγκαινιαζουμε 💪🙈

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@frosom5320]

@@FitnessProjectGr 💪💪💪 τέλειο... Αν κ περισσότερο για προχωρημένους το έβγαλα... Μπράβο μου 😂😂 κ μπράβο σου 🤗 Καλή Χρονιά με υγεία για όλους κ για (σένα) με έμπνευση για τα υπέροχα βίντεο σου....

[@FitnessProjectGr]

Μπράβο σας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά! Χρόνια πολλά με υγεία! 😊

[@evelynadel1511]

Τελειο προγραμμα!! Θα μπορουσες να μας δείξεις και κάποιες ασκήσεις με kettlebell?

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Φυσικά θα γίνει και αυτό κάποια στιγμή! 😊

[@chrisb-412]

Γλυκό κοριτσι γειά σου και πάλι. Επειδή σε παρακολουθώ ανελλιπώς, κυρίως τα προγράμματα pilates, θα ήθελα να μην ξεχνάς να λες στην έναρξη του σετ των ασκήσεων τον προτεινόμενο αριθμό επαναλήψεων καθώς δεν είναι πάντα εύκολο να σε παρακολουθώ ταυτόχρονα. Μια ερώτηση : αν μετά το πέρας ενός προγράμματος και την αποθεραπεία θέλω να κάνω ένα σετ για πόδια πχ, πρέπει να ξανακάνω προθερμανση; Ευχαριστώ πολύ, συγγνώμη αν σε κουρασα 😊

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Οι επαναλήψεις εξαρτώνται από το επίπεδο σας, κάποιοι που ακολουθούν το πρόγραμμα μπορεί να τις βρισκουν πολλές ενώ άλλοι λίγες! Όσο για την προθέρμανση εξαρτάται από το πρόγραμμα, αν έχετε κάνει ένα πρόγραμμα για όλο το σώμα τότε δεν χρειάζεται εξτρά ζέσταμα απλά κάντε τις επιπλέον ασκήσεις πριν την αποθεραπεία, αν όμως έχετε κάνει ένα βίντεο για χέρια και μετά θέλετε να κάνετε πόδια θα χρειαστεί επιπλέον ζέσταμα και αποθεραπεία! 😊

[@chrisb-412]

@@FitnessProjectGr έτσι το είχα και γω στο μυαλό μου! Ευχαριστώ και πάλι για τα ωραία προγράμματα 🥰

[@katerinaanastasopoulou815]

Όχι πάρα πολύ καλά όμως έκανα σιγά σιγά όλες όσο το δυνατόν!ευχαριστώ κ για σημερα

[@nikinikaki432]

Πολύ καλό πρόγραμμα αλλά λίγο δύσκολο νου φάνηκε...keep going!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@nikoletamporbantonaki1652]

Akoma mia uperoxei proponhsh einai auto pou epsaxna mia oloklhromenh foul proponhsh se euxxaristw gia akoma mia fora🥰

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@elenigialama7497]

Εγώ δεν μπορώ να πατήσω το κουδουνάκι

[@FitnessProjectGr]

Το πρόγραμμα αυτή τη στιγμή είναι κάθε Δευτέρα στις 10:00! 😊

[@user-du6gc9pe9d]

Πολύ καλό πρόγραμμα είμαι 68 ετών προσπαθώ να μην το σταματήσω. Έκανα πολλά χρόνια πελάτες σε μηχάνημα κ γιόγκα είσαι πολύ καλή...Ευχαριστώ..

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@mimozavanko5692]

Τέλειο

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ! 😊