Full body workout with KETTLEBELL + BAR and DIPS. Complex "MARINE "

The Marine exercise complex includes your whole body in its work. This complex uses such projectiles as a horizontal bar, bars, kettlebell, as well as exercises on the floor with the weight of his own body.
I used a 32 kg kettlebell weight, you can take the kettlebell lighter, but a sign is the performance of the complex with 32 kg weight.
The task of this complex is to show the best time
If you want to test your power and functionality, this complex is for you.
#kettlenell_fitness #rossfit
To help the channel develop:
PayPal: [e-mail]

[@Андрей.Акулов]

Благодарю Сергей! Здоров же ты. Здоровья тебе. Дальнейших успехов.

[@andrei__d.]

Да, видео крутое🦾, звук вообще чётко слышно , как надо дышать в упражнениях и музыка на фоне добавляет. Мне очень понравилось ✊. А комплекс 🔥прям сегодня попробую 🏃

[@СергейКаптуров-з5й]

Серега Красава!!!! Восхищен твоими тренировками , и то , как ты все отлично обьясняешь. Ничего лишнего. Ни соплей , ни воды. А то что поправился , так тебе это идет. одним словом МУЖЧИНА !!!

[@ВалерийНепомню]

Красавчик Сергей, красавчик! Буду пробывать комплекс, спасибо большое очень интересно! Здоровья тебе богатырского!🖐👍💪

[@балбесфедула]

очень хороший результат,а сам комплекс огонь!Будем работать,спасибо)

[@renatsadekov2775]

Сереня ты красава,то что я делаю на турниках этот это фитесняня,ты монстр

[@dkaminski6216]

Wow,wow you are like a machine 💪🏻 Well oiled machine comrade 💪🏻Superb work out 👌🏻 Greeting from 🇵🇱💪🏻🇵🇱

[@crossfoodstyle8072]

Из всех твоих комплексов, самым любимым стал тот где работаешь по минуте «восьмёрку» и «вокруг света», а между ними статика по 30 сек. Работаю 4-5 кругов, лично для меня это самый энергозатратный комплекс. Никакие бёрпи рядом не стояли, хотя как-то прыгал целый час, то ещё «удовольствие»😁

[@pret5097]

Час прыгал берпи ??? Это как ??😉

[@crossfoodstyle8072]

Alex Z Ну сперва была задача напрыгать 500 бёрпи за наименьшее время, вышло в районе 54 минут. До часа оставалось немного, было принято решение продолжать. Итого получилось 550. Но уже через «не могу».

[@pret5097]

CROSSFOOD STYLE понял, 500 берпи это конечно убойно, не пробовал больше 70-80 ещё. Попробую 100 для начала на время

[@lexlit707]

Сергей, просто Монстр. 24 кг (другой нет) первый раунд меня убил (надо меньше есть). Буду стремиться. Сергей - спасибо огромное.

[@1972Vadimus1972]

Блин, Серёга, ты невероятный МОНСТР!!!!!!!!

[@gasyulsnow7719]

Так то заметно,но по моему смотришься в таком залитом виде весьма круто💪💪💪

[@RomanKoluchiy]

Да Серега ты серьезно набрал ))). А так тренька серьезная меня на бёрпи, уже в первом кругу не хватило, пришлось передохнуть 💪👍

[@РасулКалитов-к8г]

Ақ құрдас, жарайсың!

[@ДядяВаня-о4ъ]

Обожаю такое сочетание турник+ гиря + брусья ещё добавляю удары кувалдой по покрышке и запрыгивание на покрышку, классный видос, крутой комплекс👍👍👍👍🤝🤝🤝💪💪💪💪

[@Sh-bf2yd]

Очень крутой копмлекс, ввиду травмы крепления мышц плеча и груди, поменяю брусья на отжимания с узкой постановкой рук и обязательно выполню, спасибо отдельно за скриншот

[@evgenich7957]

После такой работы и покушать конечно нужно... 👍

[@maksimsjavorovskis5124]

Физуха на высоте. Спасибо что поделился видео. Есть куда рости 🤦‍♂️👍

[@SuperSPQR77]

Я когда-то служил срочку в Морской Пехоте на Севере. После увиденного, наверное,обязан этот комплекс сделать😉Спасибо Серега, буду делать, тебя вспоминать и крепчать💪😁👍

[@StartFinish102]

Об этом же подумал) слава морской пехоте! 😎 ТОФ💪

[@АндрейВолков-т4в]

Убойно! Меня только 1-й раунд хватило с гирей 24 кг! Респект Сергей!

[@veless3519]

Отличное видео и комплекс. Обязательно попробую его выполнить.

[@Pro-jj5fj]

Тёска отлично выглядишь,не чего там не залило.Спасибо за все,комплексов побольше,хотя их не мало.Добра!

[@УральскийЗатворник]

Ситапы и брусья уберю, все остальное оставлю, буду делать по 15 повторов каждого элемента. И дальше по 10. Хороший комплекс. Спасибо Серёга.

[@artemmsmk4361]

Мощный комплекс👌🔥🔥🔥

[@АлимардонКамолов-ы3о]

Супер

[@olonho80]

Супер просто супер

[@dauletbai1974]

Базар жоқ, Серёга..👍🏾👍🏾👍🏾 ты ностоящий морпех..

[@РафСайдиев]

Очень крутой комплекс, без слабых мест, прокачивает все мышцы! Видно что ты такой огромный стал, сразу заметил, но пресс виден

[@usehoroch-sv9eu9yz2b]

Выносливость на грани фантастики,слов нет круто!

[@ЕгорДибров-ц7ш]

Супер!!!

[@dicap37]

Вот это ядрена Матрёна, а не Морпех!!! 💪🏻😉🤝🤝🤝👍🏻👍🏻👍🏻

[@АндрейАндрей-ц3ы4л]

В целом комплекс кайф, пусть попробует повторить кто нибудь с гирей 32

[@ВладимирВладимиров-к8р]

Махи это не сложно, вот рывок с 32 это уже не каждому дано.

[@МаркусФРМН]

Хороший комплекс, надо только количество повторений под себя подобрать. Сергей, спасибо!

[@personsem]

Молодцом, мощная тренировка на всё тело

[@МанарбекМурадимов-ж6о]

Хороший комплекс упражнений молодец красавчик 👍👍👍

[@yuramukovnin9223]

Без слов!

[@МаркУланов-ы3ч]

Хорошая форма тела, тебе очень идет!

[@almazzakirov5143]

Крутой комплекс)))

[@АлександрКутырев-м6у]

Спасибо братишка,это серьезно! Будем делать.Вам поклон.

[@СергейРябоха]

Серега, ты крут! Думаю, морпехам в основной массе далеко до тебя!Удивляюсь возможностям человеческого организма на твоем примере) Береги себя и свою семью!!!

[@CostinAnatolie]

Супер Круто

[@vvpklaster]

Серега молодец,богатырь👍💪,обязательно попробую твой комплекс здоровья и удачи тебе ))✌️

[@михаилфилин-ъ1ж]

Спасибо за видео,имя этим *кто-то*-море людей

[@Konrad_Karlovich]

причём с разных стран

[@АлександрСветлый-ф3х]

Сделал за 18 минут с гирей 24 кг знаю что долго, буду стараться улучшать.

[@СергейГрачев-р5е]

Очень круто и мощно👍💪

[@МаркЖуков-я2г]

Продолжай, мне нравится!

[@лесокотлесокотович]

Сильная тренировка, но я например не солдат Джейн. Вот если заменить чем-нибудь подтягивание или делать их с резиной. Раскачивание по женскому варианту кроссфита не получается очень выдергивает запястья.А так, конечно, благодарность Сергею за креатив и позитивное настроение.

[@ИгорьДухновский]

Сила!!

[@jonaskarpuska5138]

Супер. Маладец👍🤝

[@ilyam.8188]

Красавец

[@ВладимирГолдобин-ф3и]

Красные гольфы, это круто!!!

[@believer406]

Попробую на днях все упражнения выполнить с балансиром 24 кг💪

[@БытьДобру-л8е]

Огонь, Серёга!

[@maximch9341]

Круть, по больше бы подобных комплексов было на канале!

[@vl2406]

Спасибо за тренировку!

[@bmwxzc8752]

Молодец,Красавчик.

[@КлиентМечта-н9е]

Морпех он и есть морпех 👍

[@МансурбекМингбаев]

Маладес.

[@ВасилийТеркин-т4ф]

Хороший, рабочий комплекс💪👍

[@Влад-р6ъ2ю]

Отлично выглядишь, масса не помеха, раз такой комплекс выполняешь👍🏻💪🏻✊🏻

[@PlanetPeeks_]

Вот ты монстрила,красавчик Серёга.Я бы всё это повторил,еслиб не подтягивания.К сожалению в этом я не силен

[@iml328]

Привет. Рад знакоству. Хороший комплекс и отличное исполнение. Молодец. Будем на связи.👍👍👍

[@ЕвгенийКаш-х9б]

Давно тебя не смотрел ,нормально тебя надула

[@ГаджиАлиев-й1п]

Обязательно начну сделать попробую

[@abc030cba]

Жестко. Молодец.

[@panwoodyjowski8118]

hard traning, I'm full of admiration forhardness

[@Дневниктренировок]

Доброго времени суток. Делюсь мнением по поводу того, что увидел.С упражнениями почти угадал)Только вместо отжиманий от пола были отжимания на брусьях. Комплекс одновременно классный и неклассный. Классный потому что классный, а неклассный, потому что тяжелый. 3 кардиоупражнения в нем (2 моих любимых: выпрыгивания и берпи) и 1 еще плюс ко всему и силовое (махи). Это можно ипануться, пока его делаешь. С другой стороны, если вы его делаете нонстопом даже с гирей 24, то вы очень хорошо подготовлены. Теперь минусы на мой взгляд по видео. 1ое: монтаж. Такой комплекс самый кайф смотреть, когда ты наблюдаешь, что человеку становится от круга к кругу все лучше и лучше. А посмотреть будет на что. 2. Если есть монтаж, то тогда нужна была бы серая старая маечка на которой проявлялся бы пот. И к концу 3 круга было бы видно, как человек потрудился. (Возможно Сергей настолько подготовлен, что не потеет при выполнении такой работы. Не исключаю. Человек работает с гирей 40кг как никак и 100 берпи укладывает в 4 минуты. Но тогда без монтажа все равно лучше. Никаких вопросов не остается вообще.) 3 Вместо ситапов лучше, наверное варианты подъема ног. На перекладине или брусьях. Да, подгрузим допом хват или плечи, но на покрытии ситапы делать как-то не очень, как мне кажется.Лично у меня копчик трется о твердое крайне неприятно. Без подклады не могу. У меня все. Комплекс занесен в комплексы, которые нужно выполнить у себя на канале. Сергей, вам респект за ваше дело. Всем добра.

[@musafirsaar994]

Следующую Видео-Тренеровку назови "Муджахид". Спасибо большое☝

[@ВикторГрачёв-л2р]

Крассавчик, у меня нет такой гирьки

[@Konrad_Karlovich]

sehr interessant, mach weiter so. Классный комплекс.

[@РоманХристенко-и1х]

Кольт уравнял больших и маленьких!

[@ДмитрийЛедовой]

Работаю по такой схеме-становая(свой вес),бурпи с разворотом и перепрыгиванием через штангу,,,👍😉ваш комплекс попробую, отпишусь...

[@ГаджимуратСуйнчханов]

1000%

[@СергейГуринович-у7ь]

Лайк и подписка,люблю такие каналы смотреть и на тренировке эксперементировать, однообразно заниматся скучно

[@seragutin]

впечатляет - красава !!!

[@muslimkazakh9264]

💪💪💪💪красавчик!!!

[@ДаваДорд]

👍👍👍👍

[@АндрейНовожилов-ж8д]

Спасибо за видосы

[@ДядяСлава-ц3ы]

👍 Сегодня попробую👍

[@Л.Т.В-й9в]

Гольфы на вас одуреть как сильные. Буду тоже одевать . без б.

[@ГаджиАлиев-й1п]

Сергей можешь показать упражнения для выносливости

[@РоманПавлов-к5г]

Уважуха!

[@ЛеонидКалошин-п5с]

Круто, очень круто, но почему "МОРПЕХ"

[@ОлегСмирнов-р4д]

Посмотрел задохнулся и устал! Пойду на диван однако 🥶

[@МихаилБулыженков]

Покушать не забудь :)

[@БИРСКОТЧ]

Лайк за массу 💪💪💪

[@aivarskurgans9314]

👍👍👍

[@АлексейРублев-п8р]

Мне бы так " заплыть"))) до 80 кг! ))!!! При росте 170!😖

[@ВовикВовик-р8й]

молорик. подскажите что за музыка на заднем фоне

[@kashirinworkout]

Вовик Вовик трек из блогерской фонотеки ;)

[@anatoliylitvinov3481]

ОТЛИЧНО , ВОЗЬМУ НА ЗАМЕТКУ .....

[@MrAndriy1979]

Комплекс - огонь!🔥 как часто его делать: раз в неделю? Раз в месяц?

[@Стас.Т]

В день 2 раза делай. Спина болеть не будет.

[@мартинлютыйборман]

@@Стас.Т 👍😂😂😂

[@ne_makedonskii]

Стас Трофимов ахах, хорош 😄

[@НадирНазимов]

Отличная форма! Ходи залитым, так ты похож на киношного мор.пеха!

[@НиколайГузий-ш5ч]

Машина...

[@pavel_losev]

Видео только вышло в 10.45, сразу зашел, уже стоит 1 дизлайк Просто интересно, его кто-то из вредности поставил? Конструктивная критика в данном случае отпадает

[@hfvptcfhrflmtdbx5566]

Либо из вредности, либо от "большого" ума.

[@dmitry_ya]

это от зависти, наверное...

[@СергейЮртаев-р2т]

Конкуренты

[@АнтонСуровый-п4я]

Дрищи ставят, которые тяжелее телефона ничего не подымают)

[@hfvptcfhrflmtdbx5566]

@@АнтонСуровый-п4я а на пятый этаж поднимутся и задохнулись уже)

[@ПростоМиша-г7ж]

Сергей привет... Ты же сам говорил,что не надо делать ГОРМОШКУ на позвоночник(подтягивание и гиревые жимы итд)????

[@ВладимирВладимиров-к8р]

Да, это было круто! Функционал бешенный! Силовой составляющей мало, может добавить работу с гирей вместо ситапа и еще Че то там?

[@kashirinworkout]

Силовые лучше вообще развивать отдельно, выделять дни под это. В таком комплексе это уже работа на саморазрушение будет, если ещё добавлять силовые упражнения с гирей. Тут и так протокол тяжелейший, учитывая, что 6 упражнений по нему выполняются.

[@ВладимирВладимиров-к8р]

@@kashirinworkout пожалуй соглашусь, этот комплекс иного направления

[@СтаниславМерлинин]

Массу поднабрал конечно💪

[@АлексейВавулин-д5ш]

Раскабанел))

[@Konrad_Karlovich]

ну не дрыщём же ему быть. Нормально выглядит

[@книжныйвор-щ6ы]

Давай до 90,))

[@АндрейВикторов-с1з]

Вот Так Вот

[@fatman2229]

Нормальная тема, и да, набрал - хорошо, масса рулит! :)

[@Den_Ev_Kond]

Приветствую, Сергей. Вы занимаетесь только на улице или всё же и в зале? И, если занимаетесь в зале, в каком объёме и какие упражнения, с какими весами? Прошу ответить развёрнуто, если не трудно.