Комплекс с гирей "Чугунный Теленок" на все группы мышц

Достаточно простой и ритмичный комплекс, который позволит проработать максимальное количество мышечных групп вашего тела.
----------
Приглашаю Вас в ВК, группа StreetFIT: pro_streetfit
* онлайн-тренировки по гиревой гимнастике под моим руководством pro_streetfit (достаточно просто задонатить в группе и у вас появится новая закладка VK Donut, где и проходят тренировки)
* моя авторская программа тренировок по функциональной калистенике kashirin.club/
* гиря на видео от heavymetalsport.ru/

[@kashirinworkout]

Приглашаю Вас в ВК, группа StreetFIT: vk.com/pro_streetfit * онлайн-тренировки по гиревой гимнастике под моим руководством vk.com/pro_streetfit (достаточно просто задонатить в группе и у вас появится новая закладка VK Donut, где и проходят тренировки) * моя авторская программа тренировок по функциональной калистенике kashirin.club/

[@serg-34.]

3:55 Высокие махи 4:13 Выбросы (трастеры) 4:32 Протяжка (тяга к подбородку) 4:48 Взятие в сед 5:09 Жим ДЦ 5:31 Мах до параллели 5:45 Тяга стрелка 6:04 Узкие отжимания от гири

[@yuramotor5720]

Благодарим за тайм коды))

[@garikstreck3720]

Спасибо за тк

[@user-vf5zw9ri2x]

Спасибо!

[@user-pd9fe8mj3o]

Занимаюсь с 16-кой как вид кардио-нагрузки на все тело. Отличная тема для тонуса мышц всего тела, для сердца, развитие силовой выносливости и заряда позитивных эмоций и настронения!

[@sergiejs1636]

У меня тоже пуд, считаю больше и ненадо. Для тонуса отлично.

[@valeryikrylov1041]

Мне тоже больше не надо, когда уже 61

[@user-kx3ct3ne6o]

А у меня 17-ка, больше и не надо, когда есть гантели штанга турник и брусья 😉

[@rogatka_s_ribalkoy]

Только вливаюсь в курс дела.почему ржаветь снаряду.но у меня 24.тяжеловато,завтра еду забирать 16

[@user-fu2mv9bs4v]

@@rogatka_s_ribalkoy забрали? У меня две пары по 16 и 24 кг много?

[@user-nx9nv7kd4o]

Серёга видеть тебя с гирями - лучшая мотивация! Благодаря твоим видосам начал заниматься гирями... 3 года это мой неизменно любимый снаряд! Здоровья тебе и сил! 💪✊

[@user-si7gx5ou6f]

Спасибо, Сергей за эту физкультуру с гирей! 👍👍👍💥💥💥🔥🔥🔥

[@gregor7656]

Сергей! Привет! Контент у тебя всегда отличный. Спасибо!

[@Konrad_Karlovich]

За гири всегда лайк или плюс. Про "Минотавр" в самую точку.

[@andreja.2474]

Сергей, твои комплексы просто супер! Занимаюсь вместе с сыновьями

[@user-fz5hr7wy4l]

Здравствуйте, Сергей! Очень хороший комплекс, спасибо!

[@vadimchernogorov6388]

Сергей, не забывай снимать видосы с гирей. За комплекс спасибо!

[@user-nz7zu7so3i]

Сергей, спасибо за твои труды!

[@user-hm7oy9gl5o]

Добрый день, спасибо за тренировки, у меня нет возможности ездить в зал, тренируюсь дома с гирей по вашим программам, особенно нравится зарядка!

[@alexurs1975]

Вижу новый выпуск, лайк не глядя. Удачи! Ждем новых выпусков.

[@kelt74]

Все очень здорово!!! Спасибо Серега!!!

[@user-sd2gd2eb5f]

Спасибо за идею Серёжа!

[@user-ik7ew7ck5w]

За вступление отдельное спасибо!

[@user-uo7dn5yx2s]

Сережа, "Чугунок" твой лучший комплекс! Молодец!

[@user-uq6ks4tq1h]

Спасибо Сергей!Хороший комплекс!

[@platontsy383]

Спасибо за отличный комплекс, Сергей Завтра утром опробую с 16кг

[@user-zz6km6ez4m]

Привет Сергей.прекрасно выглядишь,как обычно всё понятно и доходчиво объясняешь,спасибо за комплекс,классное видео на природе и музыка понравилась!

[@kustompaint4618]

Отличный канал, приятный парень, все просто и понятно👍

[@alexandershnaidman8188]

Большое спасибо за тренировку!

[@user-uo2el6hu7q]

Сейчас сделал один круг, СУПЕР! Отличная зарядка! Благодарю 🤝👍🙏🙂

[@PlanetPeeks_]

Сначало так ругался на гири,а теперь вот опять делаешь видео с гирей.Но спасибо.Попробую комплекс

[@user-yh8pp8mg7r]

Гиря великолепный снаряд, универсальный, работая с ним нафиг никакой спортзал не нужен с массой станков. Тем более что действительно тренировка идёт на здоровье, первую свою гирю в 16кг., куил будучи школьником на первые заработанные деньги, долго пёр её до дома, а до этого за неимением возможности занимался трехлитровой банкой набитой гвоздями. Вспоминать даже смешно.

[@user-jr7qw4df2d]

Сергей здравствуйте! Спасибо вам! 👍👍👍

[@user-yq4er7jn5p]

Сергей все супер! Спасибо!

[@user-nk3yo2rr9e]

Наконец то, дождались! 🤟

[@user-km7bi5cp2e]

Сергей спасибо за комплекс 👍

[@yuramotor5720]

Ну вот Сергей и вернулся к гирям,словно канал заново возрождается.Как показал опыт,без гирь никуда.Вообще очень многие рады новым роликам и комплексам с гирями,Сергей продолжай в том же духе)).От себя хотел бы по интересоваться,если я в данный комплекс все таки включаю становую с гирей,то между какими упражнениями ее лучше поставить?

[@user-zu8wd6xw3b]

Классно👍 спасибо!!!

[@user-cj3lm2er6u]

А вообще цикл супер! Сергей, огромное спасибо за контент и тот позитивчик,с которым это делаешь!

[@Longyst]

Интересный комплекс! Спасибо🎉

[@alexandrtikhonov7949]

Спасибо Сергей! Выполняю свой привычный комплекс, тут бац... можно же сменить его и попробовать новый комплекс. Это же классно.

[@user-xb8ju8hk3l]

Серёга, привет) рад видеть тебя с гирей)

[@MilcFord]

Отлично, нашёл тренировку на вечер.

[@LLAPb86]

Спасибо, запишу себе этот комплекс, буду выполнять

[@user-ft1ti5sw9e]

Отлично! Завтра протестируем!

[@user-jw1gc9yj8e]

Сергей здравствуйте, давно смотрю ваши видео и занимаю как по заповедям)) супруга, просит показать комплекс упражнений для послеродового периода и восстановления. Спасибо

[@user-hp4xz8ig4u]

Отличный комплекс Сергей! Вот прям сейчас и попробую с 16кой для начала…!😉👍

[@Ferrum_Invictus]

Отличный комплекс 👍

[@yurakarmak3632]

Интересный комплекс. Спасибо.

[@santexnvsk4231]

ОФИГЕННО ПРИДУМАНО, ЖИРНЫЙ ЛАЙК И РЕСПЕКТ 👍😎😎😎

[@zq8dc2yy2k]

Отличный видос!

[@user-vd1jp1lo3n]

Отличная мотивация

[@user-fe6rj2yd1o]

Настойчиво смотрю ваши видео, чувствую здоровье стало прибавляться, представляю что будет если я еше начну всё что вы показываете делать 😁

[@serikkhussainov7602]

😂

[@user-pe6ue6mf7p]

За музыку отдельное спасибо!)

[@user-hy3yb4lh7r]

Здорово Здоровья тебе и твоим близким.

[@user-ku9sq6qc1v]

Комплекс огонь по больше таких

[@user-yu2xh8kb7h]

Молодец 👍 Очень хорошо

[@Gobencheg]

Спасибо, маэстро.

[@user-bb9ep5px4w]

300 спартанцев один из лучших комплексов! Вот это поистине многосуставная нагрузка! Предложенный комплекс зачет👍

[@user-sq4cv7yv6j]

Крутой комплекс!

[@boolemiya]

Всем здравия!💪 Сергей, комплекс просто ОГОНЬ 🔥🔥🔥 получился!!!👍 А про становую с гирей - в точку!😉 Если это упражнение и использовать, то для разогрева, либо для заминки. Спасибо и творческих успехов на физкультурном поприще! 😁

[@boris-064]

за гири взялся, ну славте, вернулся!)

[@user-tb9bn5wv1j]

Отлично, спасибо.

[@user-rs1hi5tu6t]

Красавчик !!

[@carsformersofficial]

Мышцы адаптируются, по этому их нужно постоянно «удивлять», как вы сказали. Когда «они» не знают, чего ожидать от хозяина, то начинают интенсивнее развиваться, так сказать, на всякий случай, мало ли, какие ещё издевательства вы им придумаете) Спасибо за видео!

[@user-sp6cv5hs5n]

Серега ! Красава! Подскажи необычные упражнения с гирей!

[@user-ms9vf3yj4g]

Спасибо за видео. Всегда очень интересно и поучительно. Чугунный теленок отличное название. Становая в Минотавре у меня тоже под сомнением, в плане того что никакой нагрузки не испытывал.

[@ivaneckert3613]

Сергей, спасибо за Ваши ролики. Можете ли Вы в каком то из роликов, поговорить о силе хвата?

[@user-vz9rw6py8i]

Комплекс отличный .!!!! Пробовал ... Класс!!!!

[@BerezovskiyKonstantin]

Мой 377, в поддержку дружественному ресурсу, из Питера. 👍 Красавчик. 😊👀💯

[@user-bc1oj7gi8d]

Ты вернулся к гирям?? Похвально🤝🤝🤝🤝🤝

[@user-yr5mx3vf5f]

Спасибо большое

[@user-vl5pu8xk1q]

Спасибо за комплекс! Сделал сегодня с 20-кой!

[@olegaga4530]

И как Роман были ощущения от 20-ки?)

[@user-vl5pu8xk1q]

@@olegaga4530 круто

[@sergey_tahtin]

Узнал что мое любимое упражнение называется "Тяга стрелка" .Высокие махи тоже супер.Делаю с 24 кг

[@atm3741]

Первый класс мой. И просмотр тоже,👍

[@user-zr9ze8tg8g]

Зачетно❤.

[@user-sm3on5hl8f]

Хороший комплекс 💪

[@user-im4dr9er1q]

У каждого своя Гиря, как и своя женщина. И каждый и с той т другой работает по своему... Одинаковых и работ и увлечений нет... Всех благ Вам !

[@user-fg9nv3lg3l]

Спасибо!)

[@user-mx2bl8jf6f]

Класс. Спасибо! У меня есть 24 и 32

[@user-hq9wg7nd8h]

Красавчик))

[@ollywang99]

Супер!

[@user-uv4dm7xb6s]

Супер!👍👍👍

[@user-ve3it9jd6i]

В Минотавре становая тяга дается именно как отдохнуть и восстановить дыхание без прерывания активности, поэтому он не бесполезное

[@hard_habit]

Всё чётко и без лишней воды! 👍

[@ctacrusskih]

Комплекс с гирей это круто! я сам их придумать люблю,но и других атлетов тоже слушаю, каких только у меня их нет все как положено на время,а вот гири постоянно разные,и две по 24кг, и есть 2по 32кг, ну и конечно с одной 24кг ,и с одной 32кг

[@user-vt2rg1vc4s]

Класс братишка класс 😄😁🙏👍👍👍

[@kolkhoznikauylbai5259]

Четко 👍

[@automiha]

Спасибо за комплекс, сегодня же и начнем его прорабатывать 👏👍🔥 Гири 2 - 16 и 24, какие-то упражнения с 16, а какие-то с 24, т к нагрузка разнообразная и если какое-то упражнение легко выполняется с 24-й, то нет смысла качаться с меньшим весом. В то же время травмоопасные лучше не рисковать и использовать именно 16, а где-то и 10кг.

[@yuramotor5720]

Верно подмечено.При наличии гиревого ряда разного веса,желательно так и делать,тоже к этому пришел.

[@TheMetadreamer]

Да, но только ряд лучше сдвинуть в сторону как минимум 32х кг

[@user-pj4rf1jf9d]

Класс , спасибо. Тяга стрелка вообще новое упражнение . Попробую с 16 кг выполнить , увы других нет гирь сейчас)

[@nightwarden]

Шикарный комплекс

[@sanjakleis]

Класс, надо будет на своём канале повторить!

[@KANTNV]

Пойду сейчас, сделаю

[@user-pr5io2yi4e]

Красавец. Гири топ.

[@user-io8mr7pz4o]

Комплекс просто огонь! Если честно, я только начинаю свой путь в тренировках с гирей (хотя справедливости ради скажу, что небольшой опыт имеется), и врать не буду, я осилил только 5 раундов... С 24 кг было сложновато, если честно.))) Со временем думаю вернуться к этому же комплексу. Но скажу одно, мне даже 5 раундов хватило, чтобы просто охренеть от происходящего. Спасибо большое!

[@user-gz8ey6lz5t]

Размялся от одного просмотра!!!)))))

[@user-mx2bl8jf6f]

Я тоже

[@blackbeard4790]

Музон зачётный

[@mariusa.1205]

excellent!

[@user-hc9cc4bz1s]

Наконец-то Серега взял гирю!

[@user-cf4lt9je9s]

Посмотрел видео, купил гирю 24 кг. На 1.5 круга хватило сил. Комплекс🔥. Спасибо, Сергей!

[@rashidgilyazetdinov3776]

24 кг тяжеловато

[@TheMetadreamer]

​@@rashidgilyazetdinov3776 учитывая, что комплекс - это трансформация минотавра, то 24 - это минимум. С таким весом делают обычно девушки.

[@rashidgilyazetdinov3776]

@@TheMetadreamer расскажешь щас, девушки. Типа унизить мужиков решил??

[@TheMetadreamer]

@@rashidgilyazetdinov3776 парни тоже разные бывают, конечно. Крепкие ребята и с полтишком минотавр делают

[@santiagohorny5417]

​@@TheMetadreamer смешной что-ли?😂 делай хоть с 8 кг, главное, чтобы результат был и прогресс, чтобы потом перейти к более большему весу.

[@vladvladov6435]

Сергей приветствую. А видео Табата удалено. Очень жаль, я по нему тренировался, очень удобно синхронно вместе с тобой. Нельзя его восстановить?

[@bagheera4]

спасибо

[@stewiegriffin3392]

Супер

[@user-ts4sv6zb5w]

Сделал 2 раунда с 16кг гирей, с отдыхом 3 минуты, прилёг полежать на пол, с боженькой поздоровался, комплекс топ, буду тренировать его, пока до 8 раундов не смогу вытянуть.

[@bopiyeff]

Серёга, мне кажется самая жёсткая тренировка, когда не несёшь гирю до места тренировки

[@sergey_tahtin]

Ещё интересное упражнение есть я не видел чтобы его кто-то делал!Подъем с колен,с гирей.

[@SpankyHam]

Если ты смелый ловкий умелый Гири тебя зовут... ГИРИ ЗОВУТ! :)