Gap Class 20 minutes for Beginners

Gap Class 20 minutes for Beginners
Hello Gorgeous! How are you?
Welcome to a New Sports Routine for SLIMMING LEGS AND ABDOMEN AND LIFTING BUTTOCKS.
During the next 16 minutes you will work your legs, abdomen and buttocks in a focused, effective and dynamic way. To the rhythm of seven "epic" songs that will make you enjoy exercise and thanks to a sequence of movements oh continuous and varied, you will get to reduce body fat and give a nice shape to your legs, buttocks and abdomen.
We use the stick to help us maintain good posture during exercise and also to give dynamism to the routine. As I said an essential part is to integrate into that music that surrounds you, enjoy it as much as you can and you will see how you spend your time flying while you are working effectively throughout the area.
It has no impact, you could do it if you have limitations in that sense. It has several knee flexion exercises and the second part is performed on the floor (considerations in case of having a knee injury or not being able to lie on the floor)
I hope you enjoy it a lot 💫 With a lot of love, Maria 💖
#clasegap #gap # 20minutes #SienteteJoven
Gap Class 20 minutes for Beginners

[@doloresfernandez3494]

✨✨✨✨ una estrella no! Millones de estrellas para TI y para tod@s l@s que cada dia entrenamos contigo. Gracias Maria. Gracias GUAPISIMA🙏🏼

[@elizabethfregoso9829]

✨

[@encarnabelmontelucas5934]

🌟Entre la música motivadora y tus palabras de ánimo, haces que podamos llegar al final de las rutinas. Gracias María, sigo tus calendarios.

[@dolorssantacana9640]

8yhvda

[@luzmerybuitrago]

😘

[@anamartin-morenoelexpuru2479]

✨

[@lupitalopezcasarez4514]

Antes como me costaba hacerla, al principio, que empecé contigo, ya hace cuatro años. Ahorita es otro show nada de trabajo. Gracias mi María hermosa.🌟✨⭐️💫❤❤❤😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@rajdecastro7154]

13.6.2023: Muy estupenda la rutina del calendario exprés de hoy! Me encantó! ⭐️!! Mil gracias por tudo, Maria! 😍😍❤❤❤

[@AngelicaHernandez-jg3fo]

María me han gustado mucho las tres rutinas con el palo, fenomenales🌟🇲🇽👌🏽😍

[@brendadiaz5345]

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[@eligulu7621]

⭐esa por mí y está ✴️ por mí gran salud que he adquirido con este año de ejercicios #sientetejoven gracias.

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias mi bella Entrenadora esta estrella es para ud. 🌟🌟🌟🌟

[@mblg6488]

17-01-2023: 💫 Muy buena rutina, localizada e intensa, sobre todo la parte última de los abdominales 👏🏽😍. Música diferente, bonita, cómo más relajada, combina muy bien con los ejercicios 🎶💕 💫. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗

[@nadiamorales256]

Me encanto la rutina me sentí como toda una guerrera medieval 🤣 aún que cuando la estaba haciendo empezó un temblor en México ⭐🌟

[@fabiolamacias2931]

La rutina de hoy 23 de junio me ha encantado y la música fabulosa del cardio, saludos María 🇲🇽🌹

[@silvializarraga2436]

Cómo están en México??? Cariños desde Argentina

[@LuzGarcia-yz4vd]

Huy si escuche en las noticias lo del temblor

[@nadiamorales256]

@@silvializarraga2436 pues del temblor al parecer nada de gravedad por la pandemia tenemos que vivir con ello y soportar ignorancia de la gente que no cree en el virus y no se cuida ni cuida a los demás ☹️ es triste pero hay mucha gente que vive al día y tiene que salir a buscar el sustento y ni modo también debemos comprender que son mecanismos de defensa y pues hacer lo que nos toca que más

[@mariadelrosariocortesvazqu4488]

✡✡genial la rutina De hoy saluditos Desde Morelia Mich. MEXICO

[@apoyoacademico1948]

🌟Cumpliendo con el bello calendario de hoy.. Eres simplemente genial!!

[@marisolperez2893]

🌟🌟🌟

[@mirelleriveramora9072]

Cada vez me dan más pánico las rutinas cortitas. Acabo siendo más tomate que en las largas jajajaj Nos merecemos 5 estrellas ⭐⭐⭐⭐⭐

[@luzmaribelmezaerazo5148]

🌟🌟🌟🌟Bella María un ejercicio bellísimo y la música divina.

[@begonaaguayomudarra3429]

Magnifica! Corta y muy intensa. La última parte no la puedo hacer. Mis abs no soon sun tan fuertes... Pero lo serán!💪💪💪💪💫🌟⭐

[@LaRa1]

¡Que buena rutina, como todas las que haces, gracias! ⭐💪😘🌸🌸

[@noeyo7558]

Ni Aa

[@lourdesvelazquezfuentes8486]

🌟🌟🌟🌟Maravillosas las tres rutinas de hoy María, mil gracias. No tienes idea de como mejoras mi vida día a día👍.

[@alfonsinaflorenciabambara]

💫 GLORIOSA RUTINA GAP!!!🌟 Preciosísima!!!! Digna d roda una Guapísima c' esa música épica 🎵💫🌟 sensacional. Enyrenam. d este maravilloso martes 16 d abril (el mejor mes del año...el d mi cumple 🎂💐🎁...jaja) finalizado. Besotes Guapísima campeonaaa!!!! 💋💕💝🤰🏼

[@anaromero68]

⭐️ Ha sido brutal. Mañana mis abdominales, glúteos y piernas se acordarán de esto seguro. Gracias María.

[@hipatiacortes1943]

Hola Maria gracias por compartir todas tus rutinas,son buenísimas .Espero me envíe el calendario para Mayo.Saludos desdeUSA .Saludos yBendiciones 💪💪

[@SienteteJoven]

Hola Hipatia! Tienes ya disponible el Calendario en Www.sientetejoven.com 😘 😘

[@maribelnajera3254]

Excelentes ejercicios para el trabajo de piernas, glúteos y abdomen. Muy explosiva. Me encanta. Mil gracias María. Bendiciones. 🌟🌟

[@magdagonzalez4620]

💥Maria tu eres mi estrella. Y me alegras la vida con tus rutinas . Gracias guapísima 😙🇪🇸

[@marmadrid7424]

✨💫🌟⭐️ gracias María! Consigues que me sienta bien todo el día cuando hago a primera hora la rutina que toca en el calendario 😘😘

[@cristinaromero1590]

Ha estado genial!!! 💫Por un momento me he creído una elfa luchando en El Señor de los Anillos (palo en mano y con esa música maravillosa de fondo) 😂😂😂

[@vestaliatorres8465]

Buenísimo Maria, gracias 💪🙋🌹

[@marijoseartolozagasustacha1822]

Siiiii toda épica

[@pilarmarcoperez357]

✴️ gracias María 😘

[@yasminabenyessefgarfia3390]

Madre mía, no hanía leído tu comentario. Cristina, yo opté por Trono de espadas jajjaja. Pero veo que estamos en la misma onda 😁

[@MG-tk6ii]

Gracias María una vez más !!!!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Y FELICIDADES por tu embarazo 🌸🌸🌸

[@anagasconrodriguez7708]

María gracias a todxs.Eres la MÁS de entreno.💫✨🌟 🍀💪😘💜

[@silviamagarinos6090]

🌟Maravillosa, como siempre!

[@gracielalopez4810]

Muchas gracias excelente.⭐⭐🌟🌟🌟3/3

[@elinalescano6468]

✨🌟✨ Buen día! Soy nuevita por aquí. Comencé con el calendario de Enero y estoy súper enganchada. Estrella vibrante igual que nuestro cuerpo. Muchas gracias!

[@edurnemugicaromero8002]

Una pasada de rutina, si ya trabajas muy mucho los ejercicios la música de este vídeo ha sido genial, bien trabajada!!! Gracias por tu gran trabajo, hoy lo he disfrutado como nunca con esa música de fondo y por supuesto con mi Guapísima preferida

[@delfisso6021]

Y con razones

[@vivianebrumdoprado1260]

Esta rutina es una de mis preferidas porque me siento toda una guerrera en una batalla! Muchas gracias y feliz martes❣️👖 🌟

[@maramdf740]

Fantásticas las rutinas de este tipo, en las que combinas los ejercicios sin impacto para las que ya no podemos saltar y las que pueden!!! 👏👏👏👏 Más así!!!

[@immaromero2508]

Me lo he pasado muy bien, lo necesitaba he hecho las dos, me voy a tomar una buena ducha. hasta mañana *****

[@juaniscamacho8271]

Super bueno, gracias siempre subiendo excelentes videos, saludos desde San luis potosi, México

[@SienteteJoven]

Gracias!😍

[@monicavargas4122]

Linda🤰💐, hoy 18-06-24 encontré esta súper rutina, la hice con otra de 24 mts con palo, mereces las bellas estrellas⭐️💫🌟🤩gracias..❤❤❤

[@belindatablero5258]

✨✨✨✨Para ti Maria muchas gracias por estar ahí para nosotras

[@edithislas1329]

Muy buena condición física y flexibilidad. Muy diferente ver el vídeo lo más importante ahora la práctica 👍

[@SienteteJoven]

😀👍🏽

[@gloriaescobar7311]

Me encanto, gracias hermosa !

[@SienteteJoven]

😀👏👏

[@karlamontoya7396]

🌟 súper padres tus rutinas...es mi cuarta semana👌💪😉

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Eres super creativa Maria, con cualquier tipo de musica, eres capaz de crear rutinas maravillosas - esta musica me encantao y cuadraste la rutina perfectamente. Admirable! Mil gracias por agregar esta rutina en el calendario, disfruto mucho repitendola. Un abrazo Maria!!!!💫💫🌟🌟✨✨

[@dickmer2877]

🌟 gracias por todo. Eres maravillosa!!🙏

[@edithislas1329]

Yo hago ejercicio con música pop, pero nunca había escuchado con música clásica 👍 muy bien que se puede llevar el ritmo y escuchar a la vez algo relajado...

[@mariadelosangelesarganaras4595]

Sos la mejor

[@ariadnaariadna9988]

13/6/23 ✨⭐💫🌟 preciosa rutina con palo, música ideal. Muchas gracias Maria🙏🏼♥️😘

[@user-mx6qm8sk8j]

Esta clase de GAP + palo es increíble y me gusto mucho... Mil gracias... 🌟 🌟

[@susanatm7089]

13/06/23 Día 327 ⭐. Superada la batalla hasta la última canción, en el que la barca se hundió. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. Día 77, me encantó la rutina y la música de película épica que parecía que íbamos a entrar en combate de un momento a otro⭐⭐. Hoy me sentí fenomenal, cansa seguir tu ritmo, pero cada día me veo más poderosa🤩. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

[@TatianaQuinteroA]

Sí, sí, sí! Yo hasta me imagino la escena tipo matrix pero no vestida de negro sino de tonos tierra y falda con tiras vaporosas voliando garrote a diestra y siniestra! Jejejeje ESPECTACULAR!

[@silviavera3608]

🌟estos últimos abdominales me fallaron

[@leticiagarcia3378]

Estupenda la rutina me fascinó ✨💪🏼👏🙋🏻❤️🌹😘

[@brendaramosperez7020]

❤️🥰

[@Pitigudi]

El calendario de hoy me ha dejado hecha trizas, te admiro mucho María!😘😘😘

[@olgapizano5608]

Gracias Maria super rutina🌟⭐️🌟⭐️

[@mariatoca5055]

Genial, muy intenso. Una super estrella ****. Saludos

[@SienteteJoven]

😍👏

[@carlotasaez1978]

Me ha encantado la música. Gracias María

[@lolesmiralles8793]

Brutal el final ! Completadas las dos rutinas de hoy !! ⭐🌟✨⭐🌟✨⭐🌟✨⭐

[@mariamercedescepeda7528]

Me encanto, hermosa rutina, que buen trabajo, gracias María por tu ayuda de todos los días, un abracito y miles de estrellas para ti, 🤗❤💥🌟⭐🌞

[@marbellygarciagonzalez5844]

Tu súper energía nos da ánimo para no rendirnos 🤩 gracias por tu acompañamiento 😘🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇨🇴

[@Franluque]

Maria muy buenos ejercicios aunque para serte Franco lo de bailar no es lo mío, jajajaja ⭐⭐⭐

[@valerotta3299]

🤩⭐⭐⭐ muchas gracias María sude y sude yey

[@SienteteJoven]

😉👏👍🏽

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios muy buenos María, te admiro mucho, muchas gracias, un abrazote.♥♥🌹🌹🦵🦵💪💪💯💯👦👦👧👧.

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria¡¡¡me gusta la rutina con palo¡¡¡,es buenisima...me ayuda...Muchs gracias...Te mando un beso enorme y u fuerte abrazooo....me voy al siguiente...😄💌💯🙆🌻🌱

[@mariadelpilarmena9537]

Hoy ha sido estupendo he terminado chorreando 🌟💪 vales mucho 😄

[@carmencarrascoprado4228]

✨✨✨

[@sofiaperezcorrea2089]

😁😀😘😊🙌

[@mariaines557]

⭐️⭐️⭐️ Me encantó la música... Oye ya he visto que en varias rutinas dices que con la “coronilla proyectada”... que es eso?... Perdón mi ignorancia. las disfruto tooodaas. Gracias

[@SienteteJoven]

Hola Ma. Del Rayo, tienes que imaginar como si tuvieras un hilo en la coronilla y te estirarsen de él hacia arriba, consiguiendo estirar la zona de la cervical, ampliando los espacios intervertebrales. Saludos 🤗

[@mariaines557]

Ok... Muchas Gracias. La coronilla es la frente?

[@lilianastifan1793]

@@mariaines557 no, la mollera, parte superior de la cabeza, el techo, ( por las dudas)

[@mariaines557]

@@lilianastifan1793 Gracias!...asi muy muy claro!

[@vivianebrumdoprado1260]

Me encanta esta rutina por su música, me siento en el tiempo medieval 🏰! Muchísimas gracias y feliz martes! 😘 🌟 ⭐️

[@soledadfalcon6259]

Preciosiiiiiiisima la música. Más rutinas con ella porfi 🙏. He llegado hasta las ⭐⭐⭐⭐😘

[@mdelpilargutierrezsanchez7972]

No me salen los emoticonos, bueno lo escribo: una estrella

[@TatianaQuinteroA]

Oprimes la tecla Windows y al tiempo el punto, si estás en un teclado de PC de Windows. Luego sigues escribiendo la palabra que quieras (estrella o corazón o sonrisa o amor o lo que sea y ahí te aparece el emoticon. Tuve que hacer búsqueda de Google hace unas semanas para poder poner los emoticones que María nos pedía cuando no estaba desde el celular)

[@josyramirez2088]

Cuando dices: pon el siguiente emoji me siento tan feliz jajaja es como LO LOGRÉ!!! ⭐

[@fatimaramos2242]

🌟Orgullosísima de mi porque he hecho la rutina de piernas de los martes completa y con mucha energía 💪. Gracias María😘

[@rubiaotero9566]

Vaya con ese ejercicio apoteósico, uffff mantener piernas y brazos arriba ha costado pero se ha logrado y eso ya lo dice todo, Gracias María. 😘😘💫🌹🌷⭐🌟

[@beazeballos1107]

☆lindo pero termine hecha trapo!;-)

[@SienteteJoven]

😃👏👏

[@beatrizbayonacustardoy8013]

🌟🌟💫 genial!! 👋

[@gracielalopez4810]

Excelente música y rutina gracias María, lindo día. 🌟🌟🌟

[@claudiachianese7954]

🌟🌟🌟a por un gran y poderoso miércoles💪🏻😘

[@lidiamartinezflores1948]

🌟🌟🌟🌟🌟 Entrenamiento de 5 estrellas! Fantàstico! 👏👏👏 Graaaaacias, María, y hasta mañana! 🙏🙏🙏🙋🏼‍♀️ 🌟🌟🌟🌟🌟

[@luceroarango6476]

Gracias Maria. La disfrute mucho 😘

[@lidiamartinezflores1948]

🌟🌟🌟 Madre mía! Mare meva!!! Menuda rutina!!! Menudo entrenamiento el de hoy! Mis piernas te dicen: estamos cansadas, pero gracias por tan buen trabajo!!! 🌟🌟🌟

[@auroralamadrid1833]

Me encanta el final mil gracias Maria ⭐🌟

[@gracielaguinazu5688]

Excelente María !!! Gracias💝

[@paquicastillo4644]

No veas uff tremenda estrella 🌟🌟🌟 terminamos el día del calendario , Gracias 👋👋👋🌹🌹🌹😘🌟🌟

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias me encanta esta rutina me cuesta mucho trabajo hacer estas rutinas pero me gusta mucho gracias 🌠🌠🌠🌠🌠🌟🌟🌟🌟, 😍😘👍

[@analiliagonzalez9269]

⭐️Consedido......... Gracias Maria!!! Eres una estrella en lo que haces!!⭐️

[@user-ce8xc3xm9y]

Es una rutina de mis favoritas muy buena 👌 gracias hermosa bendiciones feliz martes 🌟⭐️

[@camedominguez4883]

🌟 mil gracias María!

[@alfonsinaflorenciabambara]

⭐🌟💫🌟⭐ MAGNÍFICA RUTINAZAAAA Y COMPLETÍSIMA!!!! Re feliz d hacerla nuevamente!!! Buen martes CAMPEONAAA!!!! T regalo mil 🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟💫💫 Besos 💋💕💗🎵 a lq sig. rutima del día....⚘

[@marthaguzman1321]

Super. Gracias Maria🥰🥰

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, excelente rutina de "Clase De Gap 20 minutos para Principiantes", ya la domino muy bien, me sorprendí🥳🥳🥳🥳🎉🎉🎉🎉😋😋😋😋☺☺☺☺😍😍😍😍💯💯💯💯, me encanto muchas gracias. 😍😍😍😍☺☺☺☺😋😋😋😋🎉🎉🎉🎉🥳🥳🥳🥳

[@laurahernandez4004]

Excelente excelente de verdad mil felicitaciones por esta extraordinaria rutina y la bellísima música que nos acompaño Vuelvo a repetirlo y no me cansaré de decirlo eres única maravillosa

[@nancymontiel522]

Como me gusta trabajar con la escoba, postura y equilibrio. GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA!!!!!! TQM 😘🤗💖💜💯

[@nohoraleonorlosadacajiao2695]

Excelente rutina, como siempre. Gracias.

[@pedrochaparro7130]

🌟✨🤩 Estupenda clase! Gracias hermosa María!

[@soniabernal6072]

Guau!!! muy intensa esta última rutina. No puedo hacer el ejercicio de elevación de piernas y brazos sostenido. !imposible!!!💥💫🌠Bonita noche. Gracias.

[@mariadoloresflores7605]

⭐️ mas que genial Maria, como siempre un gustazo. Eres genial, mucha fuerza en esta nueva etapa en tu vida ❤

[@EdithPatriciaPenaPena]

Mil gracias María, Dios te bendiga!!!❤🌟🌟

[@mariagodinez9691]

Buenos días, excelente rutina, muchas gracias Maria, bendiciones para todas 🇬🇹⭐️🌟💫

[@luzme70]

Excelente trabajo de hoy!!! Muchisimas Gracias Guapisima!!! Esta rutina de Gap Buenisima!! Bendiciones!!!💫💫💫💫💫💫💫

[@veronicalazarte9805]

💫💫💫!! Muchas gracias María!, Me animas todos los días con tus rutinas ✨!!

[@m.angelesgonzalez5885]

MAGNIFICA CLASE DE HOY!!!! MIS FELICITACIONES MARIA🌟🌟🌟🌟

[@DanielaSilva-wn5oi]

Excelentes son tus clases !!!! Muchas gracias por darnos toda la motivación y clases entretenidas y súper eficientes!!! Daniela desde Rivera Uruguay!!!!🥰

[@auroralamadrid1833]

me encanta mil gracias Maria

[@mariadoloresvalenzuelaesqu4090]

Genial María gracias ⭐

[@sandrabarreracastrelo3825]

Gracias María 🌟🌟❤️❤️❤️❤️

[@olgalopez9983]

Wujuuuu🌟💫🌟 hoy tenía poco tiempo, pero siempre activa con tus maravillosas rutinas. Maravillosa. ¡Gracias!

[@marexposito9734]

Excelente tonificación, completado el día de hoy. 💥💥💥💥💥💥

[@gabrielaojeda6168]

gracias marìa , muy linda rutina de hoy las 3 me encantan los ejercicios de gluteos que nos das !!!!!!!!!!

[@raqueldelmoralg8499]

Buenos dia ,corazón me ha dejado pluff ,aún así me quedo contenta por el trabajo realizado contigo,la rutina de cardio más tonificacion me gustado muchísimo y eso que ve la deledico quería dar una vuelta pero la pierna no me dejo así que como dices tú hay que escuchar a tu cuerpo y así lo hice me vine directo a casa ,hice una cosas y ya me puse contigo,he quedado temblando las piernas y agujetas en los glúteos nuevamente ,los abdominales bien por que necesito quitarme barriguita ,y laultimacrutina de tonificación con esa canción de todo me entusiasmo mucho más y los hice todos y el estiramiento, fascinada ,!,,eres una crack ,super, especial !!!muchas gracias!!,Feliz Martes !!!cuidate mucho del calor!!!un enorme abrazo 🌟🌟🌟🌠🌠🔥🔥🙋‍♀️💃💪💪

[@zarahymaldonado444]

Mil gracias hermosa estuve apunto de rendirme termine tremendamente sudada y tenblorosa pero la termine ⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟💥💥💥

[@anabarbaramartynowicz1793]

Muchísimas gracias María 💚 🍀

[@rosamariacruzestrada8688]

Gracias Maria como siempre espectacular un fuerte abrazo 🌟🌟🌟🌟🌟🌟💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧

[@EdithPatriciaPenaPena]

Mil gracias María, Dios te bendiga!!❤

[@Ankeika]

Mil gracias como siempre, excelente rutina!!! 🌟🌟🌟💜