Гимнастика для укрепления спины. 10 эффективных упражнений для правильной осанки

[@spasibodoctor]

Вам понравилось видео? Пишите свои комментарии!

[@ТатьянаК-в7ш]

Здоровая спина с клиникой Спасибо, Доктор! Понравился комплекс упражнений. Хочу попробовать, но можно ли делать эту зарядку, если имеются межпозвоночные грыжи L4-L5, L5-S1, протрузии L2-L3, L3-L4, левосторонний сколиоз поясничного отдела. Воспаление сняли уколами нейромидин, нейробион и оксилитен. Но дискомфорт ощущается слева. Когда можно начать укрепление спины? И ещё - можно ли растягивать позвоночник в моем случае с помощью фитбола ( упражнение "мостик" на мяче). Буду благодарна за ответ. За видео лайк и подписка. Очень стройная доктор, нравится, что сама показывает все упражнения.

[@spasibodoctor]

@@ТатьянаК-в7ш , Вам можно выполнять эти упражнения. Следите за дыханием. Соблюдайте принцип постепенности, регулярности занятий. Если некоторые упражнения вызывают сильную боль, то временно их не делать. По мере укрепления здоровья спины, все упражнения станут доступны для Вас. На фитболе можно полежать после занятия 4-5 минут. Наблюдайтесь у врача, выполняйте его рекомендации. В Вашем случае хорошо помогут курсы массажа, мануальной терапии 1-2 раза в год

[@ВарияМухаматханова]

Благодарю за упражнения, доктор❤

[@rabotazarabotok]

Правильная осанка это не только красиво, но это еще и здоровье. Спасибо за за гимнастику для укрепления спины

[@Светлана-в9и1п]

Очень благодарна вашим рекомендациям ! Спасибо доктор.Упражнения не трудные.Некоторые из них выполняю.

[@ElenaChaika]

Легкие упражнений для правильной осанки, обязательно попробую

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!!🌹🌹🌹🌹🌹❤️

[@Алсу-о9м]

Спасибо за полезные упражнения

[@DancingChair]

Интересно было смотреть гимнастику для спины от начала до конца)))

[@ТатьянаЖердева-л3ы]

Включу в свои упражнения, Спасибо.

[@alexanderpoeluev]

Простые и полезные упражнения- супер, спасибо!

[@beatdemons6423]

Благодарю ❤

[@Mariya-z7a]

Сразу видно,практикует,а не только болтает. Уважаю людей,которые не ленятся каждый день заниматься!!! Сама такая же,38лет,вес в норме,фигура отл!!!

[@nataliastepanova1571]

👍🤗

[@rosinka9145]

возьму некоторые для себя)

[@АндрейГуреев-Тропаздоровья]

полезный комплекс, буду применять

[@ЛарисаПазяк-е7з]

Спасибі!

[@okhealthpro]

Очень полезно! Спасибо!

[@ЕленаХоменко-л6и]

Очень хорошие упражнения.Мне понравилось что вы объясняете как нужно правильно дышать.Сегодня сделала зарядку очень понравилось.

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за обратную связь! Это важно для нас

[@ДенисРогозенко]

Очень актуально!

[@Gor_Zakaryan]

Thank you for helpful information🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@eleonora_osminina]

Спасибо! 😃

[@AlinaArdasheva]

Спасибо

[@СаянНурматов]

Да спасибо

[@geratrainer]

КОШКА - очень органично смотрится! 😊👍

[@spasibodoctor]

Это точно! ;)

[@xasan99]

Для протрорузии можно выполнять?

[@spasibodoctor]

Да, упражнения на нашем канале предназначены для восстановления здоровья позвоночника и суставов. Делайте их регулярно. А также много упражнений в ВК сообществе Доктор Дерябина!

[@bobichka]

У меня искривление осанки мне 13 лет буду делать эти упражнения может чем-то помогут хыхыхы

[@nataliastepanova1571]

5/6 раз не маловато?

[@СаянНурматов]

Спасибо ♥♥♥♥♥♥♥♥:-D;-);-);-);-);-);-);-):-D:-D:-D:-D

[@Квиллингцветыикартины]

Здравствуйте, а от сколиоза поможет этот комплекс?

[@spasibodoctor]

Лечение сколиоза - не так всё однозначно! Важно знать: пол пациента, возраст, напрааление дуги ( дуг) сколиоза, степень сколиоза... Ещё лучше, если есть возможность осмотреть пациента и его снимки. Но, в любом случае, без упражнений не обойтись! Часто к этим упражнениям необходимо добавить ассиметричные упражнения, которые врач подбирает индивидуально.

[@Лидия-й2с]

Да

[@likalika6964]

Классические упражнения из йоги... Занимайтесь йогой и будете здоровы! )

[@spasibodoctor]

Да, ЛФК и йога очень похожи. Мы часто своим пациентам рекомендуем йогу после прохождения лечения для закрепления результата.

[@ЮлияДато-к2о]

Последнее упражнение очень тяжелое для нетренированного даже здорового человека .

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! На нашем канале есть видео о принципах самостоятельных тренировок. Конечно, важна постепенность в нагрузках и сложности упражнений. Делайте наши упражнения каждый день, и будьте здоровы!

[@mariyamalii7514]

💖👍👍👍👍👍💖🌞

[@spasibodoctor]

🙏💝 Спасибо за просмотр и лайк!

[@СолтанатАхмедова-ы7ъ]

Доктор здравствуйте. Мне нужна ваша помощь. Уже пять лет у меня острые боли в грудном отделе позвоночника. Уколы не помогли

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр наших видео! Всегда рады Вам помочь! Запишитесь на консультацию. В каком Вы городе живете?

[@alewtina7677]

Последнее упражнение даётся с трудом. Замечаю, какие слабые у меня руки..

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Не огорчайтесь, мышцы очень быстро укрепляются, становятся сильными. При правильных упражнениях и правильном питании.

[@Юляюлии-у1ы]

если грыжа позвоночника можно их сделать

[@spasibodoctor]

Да, мы рекомендуем пациентам при межпозвонковой грыже эти упражнения. Упражнения позволяют улучшить кровоток и способствуют изменению и даже исчезновению грыжи при их регулярном ежедневном выполнении.

[@Юляюлии-у1ы]

@@spasibodoctor а какие нельзя делать упражнения?

[@spasibodoctor]

@@Юляюлии-у1ы при серьёзных проблемах с позвоночником надо исключать осевые нагрузки на позвоночник. Также избегать длительных статических нагрузок.

[@АндрейЛыжков-ж1м]

Какая стена😮😮у всех плинтусы! У вас в интерьере плинтуса не установлены....

[@olaimecxkova5679]

Спасибо

[@aprilrain3396]

Спасибо!👍