Колени будут здоровыми до 100 лет, если делать эти упражнения

[@grigoriy_lfk]

Извините, если уже видели этот комплекс. Это кусочек из полного видео с моим коллегой Михаилом Забродиным (специалист P-DTR). Думаю, пусть у меня на канале тоже будет кусочек с ЛФК 😊. Надеюсь, Ютюб не будет ругаться за такое.

[@darner3d286]

Дайте ссылку на полное видео пожалуйста.

[@grigoriy_lfk]

@@darner3d286 kzbin.info/www/bejne/hqHIfXWIgJVgotEsi=qd1tqKHkQBrZMKeJ

[@darner3d286]

@@grigoriy_lfk спасибо. как задонатить за ваш труд?

[@grigoriy_lfk]

@@darner3d286 не надо ничего. Лучше купите себе какой-нибудь тренажёр 😊👍

[@Тоня-г2ж]

Григорий здравствуйте,я люблю твой комплекс,который я выполняю регулярно,это лучший из всех комплексов на Ютюбе,Я конечно повторила всё только потому что ты очень старательно предлагал эти гимнастики.Знания и труд всегда результат дадут

[@Тоня-г2ж]

Григорий добрый вечер,колени подлечила ,без этих упражнений ноги меня не простят,спасибо,изменила упражнениям коленныз суставов на 10 лет,исправлюсь.В В спорте как и в жизни не обойтись ьез перемен,Григорий благодарна тебе,хорошего тебе настроения, душевного тепла с благодарностью и уважением Тоня ❤❤❤❤❤👍👍👍.

[@grigoriy_lfk]

Спасибо вам большое ☺️🙏

[@helgaesenina1848]

С 1 миллионом🎉🎉🎉🎉 Григорий, спасибо вам за упражнения, с вами заниматься в удовольствие! Здоровья вам и вашим подписчикам! ❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Огромное вам спасибо. Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения

[@Светлана-д3у8ф]

Григорий, спасибо вам за ваши упражнения и за ваш приятный голос с объяснениями. ❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

@@Светлана-д3у8ф вам огромное спасибо. Будьте здоровы 🙏

[@ЛаззатУак]

ПОЗДРАВЛЯЮ 🎉🎉🎉🎈🎈🎈👋👋👋👋👋👍👍🥰

[@grigoriy_lfk]

@@ЛаззатУак спасибо большое 🙏☺️

[@Людмила-д1т7н]

СПАСИБО!!! Давно подписана на вас. Ваши комплексы для колен оздоровили мои колени с артрозом. Не принимаю обезболивающие год. Здоровья вам,успехов,процветания каналу.

[@grigoriy_lfk]

Огромное вам спасибо. Будьте здоровы, хорошего дня и хорошего настроения 🙏☺️

[@Наталья-б1д9г]

Сколько времени вы делали упражнения!?! Что они у вас не болят

[@Людмила-д1т7н]

@@Наталья-б1д9г Делала каждый день около года. Сейчас три раза в неделю. Упражнения сама подбирала под себя. Живу и радуюсь жизни. Занимайтесь и вы,все будет хорошо.

[@АняГанбарова]

Спасибо большое.

[@АлияКазакова-э7д]

😮

[@АннаВаракина-ч4т]

Милый доктор! Огромное спасибо и низкий поклон! Пусть на пути у Вас будет лишь удача, счастье и успех! Вы всегда с нами рядом и мы верим Вам, как никому!❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста . Будьте здоровы и хорошего настроения 🙏☺️

[@veronikapianzina2280]

Вы супер врач!!!!!!! Ваш профессиализм и подача материала зашкаливают миллион лайков! Сохраняю ваши видео в копилке!❤❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

[@irinayu2835]

Спасибо большое за идеальную подборку упражнений! Здоровья Вам и благополучия!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения 🙏☺️

[@АльфираРашитова-ф3ю]

Уважаемый доктор спасибо за ваши упражнения! Так все хорошо объясняете и показываете особенно нам пожилым!Дай бог вам здоровья и успехов во всем! Побольше таких докторов!!!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы и хорошего дня ☺️🙏

[@ВалентинаЕгорова-ъ6ь]

Доктор спасибо

[@ВикторияЛьвова-я9ц]

Григорий, спасибо большое. Вы не стоите на месте, постоянно совершенствуясь, делаете нас здоровее.

[@grigoriy_lfk]

Огромное вам спасибо. Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения 🙏☺️

[@СветланаВетлугина-ь5ы]

Спасибо, Григорий! Очень нравятся Ваши комплексы, с удовольствием занимаюсь вместе с Вами! ❤

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста . Будьте здоровы и хорошего настроения 🙏☺️

[@Тоня-г2ж]

Григорий доброе утро,сегодня выполнила полностью Комплекс "100" до 100 лет.Занимаясь с тобой мои знания по анатомии физиологии человека на уровне пользователя,все точки на коленях выполнила больше чем по минуте, 4- главную выполняю правильно,не смотря мой возраст,присед выполнила у стены как ты показывал вчера.А самое главное у меня улучшилось настроение чего и тебе желаю.Пусть у тебя все будет хорошо А М❤❤❤👍👍👍🌞день будет солнечным.

[@grigoriy_lfk]

Отличного вам дня 🙏☺️

[@ЛюдмилаГилева-г1ф]

Спасибо большое вам за сюжеты замечательные,я стала ходить без трости,Пусть вас Бог благословит во всем, Спасибо,

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@lusiaharutyunyan4842]

Спасибо Вам огромное за лечебные упражнения

[@ИринаХмара-к2з]

Спасибо, дорогой доктор, за очень полезные упражнения! Очень кстати!❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. И вам крепкого здоровья, хорошего дня и хорошего настроения 😊

[@ГалинаЛымарь-ы6н]

Спасибо большое доктор, за ваши нужные упражнения!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения 🙏

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Вы наш любимый доктор. Спасибо огромное за труд.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста . Будьте здоровы и хорошего настроения 🙏☺️

[@tatianapetliar6420]

Спасибо доктор. Ваши упражнения на это бесценный дар.

[@Инна-у3п2е]

Движение это жизнь!!! Спасибо что вы направляете, подсказываете куда двигаться от болезни, а главное как!!!

[@ЕленаГоршенина-ч2с]

Низкий Вам поклон!! 1,5 месяца делала гимнастику для коленных суставов, я хожу!!!!❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@ЧёрнаяКошка-э1й]

Повезло, я делаю 3 месяца каждый день по 30 мин, толку ноль

[@grigoriy_lfk]

@@ЧёрнаяКошка-э1й нужно смотреть диагноз. И подбирать комплексный подход.

[@palmira645]

​ Здравствуйте, недавно видела комплекс "Тригерные точки" называется. Меня зацепил. Но у меня варикозка, есть сомнения, но частично хочу подключить. Размышляю.

[@grigoriy_lfk]

@@palmira645 не стоит рисковать. Лучше делать только гимнастику.

[@user-ce7zv8ye7o]

Сппасибо Григорий.Вы молодец. Болели ноги а теперь нет.Это просто чудо.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@motya611]

Делала вместе с Вами, очень понравились упражнения, буду делать ежедневно❤

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы

[@ТатьянаИбрагимова-т1т]

Спасибо огромное. Сижу в банке, жду прием и сделала все упражнения. У меня артроз коленных суставов. Дома тоже буду делать. 👍👍🤝🤝

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы и хорошего вам дня ☺️🙏

[@ларисалысенко-н2р]

😅

[@Людмила-е4ф1п]

Дома лёжа его упражнения. Классный 🎉

[@Elena-fw4og]

Пусть в помощь вам будет книга Живые колени автора Мастер Го. Мы неправильно сидим, ходим, спускаемся и поднимаемся по лестнице- от этого все проблемы с коленями!

[@ЕвгенияКоролева-д4е]

Благодарность Вам.все просто и действенно.

[@sergeysemenovichsobyanin2610]

Спасибо большое!!! Отличные упражнения!

[@СветланаСтепаненко]

как же приятно видеть грамотного , молодого доктора с прекрасной подачей полезного! делаю и длинную для коленей, и для шеи, и массаж! благодарю, Григорий!

[@ЕленаБанделикова]

Спасибо большое. Упражнения отличные!!!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@ИринаЛобжанидзе-ф7п]

Потрясающе всё просто...,но очень эффективно. Спасибо, милый доктор❤

[@НеляКандаурова]

Спасибо больше. Я с Вами. Важно правильно дышать при выполнении упражнений, Вы этому учите. 👍

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения 🙏☺️

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

Спасибо Вам Большое, Григорий.Вы врач от Бога.Такой , Умный и Грамотный.Супер.Здоровья ,Мира и Добра.Вы очень помогаете людям.Спасибо ещё раз Вам Большое.❤❤❤❤😊

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

@@grigoriy_lfk Спасибо Вам Большое.

[@ВераКрут-д3ы]

​@@grigoriy_lfk😊😊ззззззз😊😊

[@БабаГаля-щ7з]

Очень хорошие упражнения!!!!!! Молодец

[@ТатьяНет]

Самый лучший комплекс 🔥👍🤷‍♂️! СПАСИБО! 🎉🖐️

[@НадеждаТихомирова-ъ3ц]

Давно подписана и ваши упражнения просты и очень нравится ваше приподнесения они спокойны😊

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы и хорошего дня 🙏☺️

[@ХалимаИманкулова-ю3я]

Я не перестаю удивляться и восхищаться Вами Благодаря Вам я хожу без опоры с артрозом 3 степени Рақмет 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻Низкий Вам поклон !!!!!!Қазақстан❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения 🙏☺️

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам

[@ТатьянаТкаченко-э4у]

Благодарю сердечно. очень хороший комплекс

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения 🙏☺️

[@lb3iq]

Спасибо большое за вашу отличную работу, Гриша! Так держать!!!

[@РазияМансурова-н8м]

Мне очень понравились эти упражнения. Огромное спасибо мастеру! ❤

[@ninazelena6282]

Спасибо Вам, мой обожаемый доктор, за очень нужные и полезные упражнения,делаю с Вами два месяца всего, и немного стало полегче, иногда через боль приходится делать, но с Вами как-то мне легче становится, ещё раз Вам большое спасибо за нас всех, здоровья Вам!! С большим уважением к Вам из Чехии.💞

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения 🙏☺️

[@ГалинаГусарова-щ1п]

Спасибо большое за этот кусочек фитнеса, отлично размяла ноги - работаю косьержкой. Перешлите ещё чего-нибудь немножко такого же эффективного. Желаю Вам всех благ

[@grigoriy_lfk]

kzbin.info/www/bejne/mqKXeH2CqbljY9ksi=3A1zKF-oAticNuIU И kzbin.info/www/bejne/hJXOf4avqc9pnNEsi=uVfG8m5pdk9Dd234

[@nataliekuhn2414]

Prosto i genialjno.Spasibo!

[@АллаХот]

Отличный комплекс! Спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста . Будьте здоровы и хорошего настроения 🙏☺️

[@ПарвизШиринов-ф1т]

После ваших упражнений стало на много легче .Появилось уверенность и хочется еще пожить. Спасибо доктор.

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@РаяНовикова-х3ч]

❤Спасибо вам большое за прекрасные гимннастики😊

[@СветланаНикитенко-л1н]

Благодарю и поздравляю всех благ вам🎉🎉❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы. Огромное спасибо ☺️

[@maidagulramazonova2547]

Очень нравиться Ваши комплексы с удовольствием занимаюсь, с удовольствием!!! Спасибо!!!

[@ГузальМуртазина]

Столько доброты и желания помочь, облегчить участь больного, такие полезные и грамотные упражнения. Молодчина. Дай Бог здоровья тебе и твоим близким 🙏

[@АсмикПапян-л9г]

Поздравляю с миллионом вы этого достойны.

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо ☺️🙏

[@Тоня-г2ж]

Григорий вечерний комплекс коленных суставов и самомассаж,пришлось выполнить пару раз чтобы запомнить.Добавленнные упражнения считаю разумными,полезными,выполнила полуприсяды по 10 раз по 2 подхода,велик взад вперёд для меня выполнимо по 10 раз, массаж на обе ноги с 4 точками понравился,ещё вспомнила нога на ногу, растяжки ступни с переворотом не было,сама добавил это в начале комплекса,постараюсь выполнять регулярно,здесь много упражнений знакомых.Григорий спасибо ,что ты изучаешь и применяешь на канале много нового.Ты молодец и помнишь старинный фильм фразу "Ка я в тебя влюбленный"Это мой тебе комплимент невероятно талантливому тренеру,Уже больше год с тобой- хорошего тебе здоровья и хорошего настроения❤❤

[@grigoriy_lfk]

Хорошего вам дня и отличного настроения 😊🙏

[@ОльгаРогункова]

Молодец, только можно и сказать! Всё чётко, ясно, коротко. Чувствуется, что вы хотите помочь больным. Наверно любите свою работу.

[@samSosiska]

Спасибо, Доктор!!! Больше не чувствую боль, как и самих коленей❤❤

[@samSosiska]

Я гей

[@mordor1958]

Даже, если видели, повторить никогда не вредно. Спасибо вам огромное.

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы и хорошего настроения 🙏☺️

[@maidagulramazonova2547]

Очень нравиться Ваши комплексы с удовольствием занимаюсь, с удовольствием!!!

[@grigoriy_lfk]

И я с вами 😊

[@ОаооптаАггаокркиа]

🎉🎉🎉Доктор, спасибо за упражнения. Вам всего самого доброго.🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@СветаГафарова-ь5ц]

Большое спасибо!!!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. И вам крепкого здоровья, хорошего дня и хорошего настроения 😊

[@margaritastoynova7347]

Удовольствие с Вами работать,под вашим руководством.Сегодня выполнила первый раз упражнения со стульчиком. Огромное спасибо, ДОКТОР 14:36

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения 🙏

[@МилаГерасимова-в2ь]

Добрый вечер, уважаемый доктор! Поздравляю Вас с миллионным подписчиков! Большое спасибо за Ваш труд!

[@Гульсиня-м8ю]

Григорий, дай Бог Вам здоровья, здоровья, здоровья и счастья ❤❤❤❤❤

[@ЮліяКоваль-э1р]

Я вам щиро дякую за показ ваших вправ, мені всі ці вправи допомагають.

[@СатторСохибназаров]

дорогой доктор привет вам из таджикистана, я ваш подписчик, спасибо за упражнение, вы супер ❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Огромное вам спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

[@Тоня-г2ж]

Григорий спасибо большое за этот комплекс,он Уменя появился самостоятельно,выполнила полностью,понравился,ты мне очень помогаешь уже второй год.Растяжку мышцы на передней части мне обязательно необходимо выполнять.Все упражнения легко удаются благодаря регулярности.Всего тебе хорошего ❤.

[@juliajulia2178]

1 млн 🎉🎉🎉🎉❤трудяга💪🏼🌟

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@Ема-э3п]

Благодарю!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@РаисЧуканов]

Супер умница

[@mariabecher393]

Мне понравился комплекс массаж я делаю сказкой для теста удобно благодарюГригорий

[@Shkod-y3r]

ГРИГОРИЙ,ВЫ СУПЕР,Я ВАМ ООЧЕНЬ БЛАГОДАРНА,СПОМОЩЬЮ ВАШИХ УПРАЖНЕНИЙ,КОЛЕНИ ПЕРЕСТАЛИ БОЛЕТЬ🙏🙏🙏👍👍👍❤️❤️❤️

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@ОльгаСтавчанская-т7т]

Спасибо за полезные советы ❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы и хорошего дня 🙏☺️

[@motya611]

С какой любовью вы общаетесь с нами🎉

[@grigoriy_lfk]

🙏☺️

[@Тоня-г2ж]

Григорий спасибо , комплекс выполнила,понравился,по моему я раньше его уже выполняла давно,думаю в моём возрасте все полезно,особенно классные растяжки , велосипед и все остальные упражнения.❤Хорошего отдыха👍👍👍

[@Юлия-ц2л8я]

Большое спасибо!!! Замечательно!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения 🙏☺️

[@khatunatotladze8639]

Благодарю Вас 🥰 Храни Вас БОГ ☀️🌿

[@miguelvila-kn7qh]

Otro buen video y que sigan los éxitos 🙌 👏 👍 💪 😊🎉🎉

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо ☺️🙏

[@lubababkina104]

Оо оо здорово! На стуле велосипед и с утяжелением, такие уроажнения еще не видела в интернете!!! Спасибо доктор!

[@ЕленаКрутякова-ж4ы]

Спасибо большое за эффективные упражнения.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@Shkod-y3r]

ГРИГОРИЙ,ВЫ 👍👍👍👍❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🤲🤲🤲🤲

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое и хорошего дня 🙏☺️

[@valentinahelga2281]

Здо́рово, состояние классное!😊

[@OksanaLada-wq8kf]

Спасибо снежный барс! ❤❤❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Ой 😊

[@НатальяБузунова-э7в]

Привет из Казахстана. Спасибо большое Григорий. Отличные упражнения

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы

[@ЕленаБетюнская-я9ж]

Благодарю

[@Shkod-y3r]

ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ,ЗДОРОВЬЯ,ХДОРОВЬЯ,СЧАСТЬЯ,СЧАСТЬЯ!!!!!!!!!❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Спасибо вам огромное ☺️🙏

[@НатальяДемина-щ5п6б]

Благодарю тебя❤❤❤❤❤

[@НаиляИбрагимова-к9м]

Спасибо. ❤

[@Shkod-y3r]

Я ЭТИ УПРАЖЕНИИ ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ,ЖЕЛАЮ ВА М. СЧАСТЬЯ,ЗДОРОВЬЯ,ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО В ЭТОЙ ЖИЗНИ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏😊

[@МарияКокоулина-ш4н]

Благодарю❤😘 вас.

[@ИРИНАГончар-ф9з]

Благодарю🙏

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@НадеждаТихомирова-ъ3ц]

Григорий наш доктор хороший парень ❤😊

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы и хорошего настроения 😊🙏

[@саниятурапбекова]

Супер👌

[@miguelvila-kn7qh]

Gracias! Y mucha suerte 💪 👍 😊🎉

[@СагадятАширова]

Спасибо

[@miguelvila-kn7qh]

Me encantó la sentadillas y estiramiento 😊🎉

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось ☺️

[@ТатьянаВялкова-р8ь]

Спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы, хорошего дня и отличного настроения 🙏☺️

[@Lilly52-mb]

👍🤗📌💯Спасибо!!!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. И вам крепкого здоровья, хорошего дня и хорошего настроения 😊

[@СагадятАширова]

Благодарю Григорий

[@АнарханКадыркулова-х9ы]

Саламатсынбы Григорий!!! Мен кыргызстандан болом. Менин омурткаларым жылып кетип,баспай калгам.Врачтан массаж алып аз-аздан баса баштаганда,сени ютубтан көрүп упражнение/и жасап,так басып кеттим.Андан кийин коксартроз бп калдым,дагы баспай калдым,ошол эле врачка барып массаж мн жакшы бп кеттим. Эми тизем ооруп атат. Дагы баспай каламбы деп коркуп жүрөм. Эми ушул гимнастиканы жасап оорудан айыгып кетсем экен. Себеби үйдө жалгызмын. Баспай калгандан корком. Балдар алыста. Сага ден соолук,узуун өмүр,ишиңе ийгик тилеймин.. рахмат!!!!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@Татьяна-с2б8ц]

❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉спасибо

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@miguelvila-kn7qh]

Gracias 😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉

[@miguelvila-kn7qh]

Masaje en la rodilla super😊🎉

[@ЛюдмилаЧухнова-р8м]

Григорий, ваша методика просто супер! А ещё много значит ваш голос! Занимаюсь по всем методикам и не перестаю удивляться - как точно вы подсказываете какие у нас реакции в организме происходят.❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@ОЛьгаКокорина-е1о]

Год назад сделала артроскопию, по миллиметру подвижность восстанавливала. Через месяц начала делать упражнения, ни одного дня не пропустила! Дала себе слово: избежать замены сустава во что бы то ни стало!

[@grigoriy_lfk]

Я в вас верю. Вы молодчина. У вас все обязательно получится

[@lisaart199]

Молодец! Артроз какой степени у вас?

[@ОЛьгаКокорина-е1о]

@@lisaart199 Второй.

[@РаисаГерманова-з6в]

.​@@ОЛьгаКокорина-е1о

[@НатальяОбараз]

Б

[@МаринаАльбанская]

Уважаемый доктор! А при несильном поврежденном мениске можно выполнять ваши упражнения, особенно " велоситед" ? Благодарю Вас за Ваш труд!

[@grigoriy_lfk]

Попробуйте начать с небольшой амплитуды

[@Валентина-л9и9ц]

Это подарок, спасибо!!!!!

[@CanonIs]

Здравствуйте, можно использовать как ЛФК после растяжении связок колена?

[@grigoriy_lfk]

Можно. Но лучше в вашем случае лёжа. Ссылка в описании