Cviky na chrbát na hrazde l Ján Král l Gymbeam l 3PLE centrum

Chcete začať cvičiť chrbát na hrazde? Musíte sa k tomu dopracovať postupne. Ako na to, vám ukáže bodybuilder Ján Král spolu s Gymbeam. V novom videu sa dozviete najlepšie cviky na chrbát, najčastejšie chyby a aj to, ako správne trénovať na hrazde a TRX.
Páčilo sa vám video? Neváhajte a dajte nám lajk, prípadne video zdieľajte. Poteší nás, ak nám do komentárov napíšete, aké cviky by ste chceli vidieť v ďalšej časti, a či sa vám cviky na chrbát s Jankom Králom páčili. Tešíme sa na vaše reakcie!
Fitness centrum:
3PLE centrum → www.3plecentrum.sk
Janko má vo videu oblečené:
👕 Tielko Stringer Tank Top Burgundy - Gymbeam → bit.ly/2GEmYJT
👖 Tepláky Slimfit Camo - GymBeam → bit.ly/2GAJRhw
Sledujte nás:
▶ 💻 na webe: bit.ly/2V08IPV
▶ 📸 na Instagrame: bit.ly/2RWT71o
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/2GCCHsZ
GymBeam - Eshop s progresívnymi potravinami

[@kamilmatava8259]

paci sa mi ako pokojne tento pan rozprava

[@theyoren9720]

Wau. Naozaj dobre video. Kvalitovo podanim a profesionalitou neporovnatele s videami na internete. Velky respect a podpora 👍

[@RexNygma]

Ďakujem, s týmto mám problémy celkom, ale skúsim podľa vás, teším sa na výsledky.

[@zuzanastefankova8087]

Veľmi pekný návod na zhyby

[@samuellson]

Super video pre zaciatočikov ako som aj ja :) Janči je veľký frajer a odborník :) ..idem teda trénovať 💪🏼

[@bflame199]

Konecne videjko z posilkyyyy :)

[@samuelzvolensky369]

Jano Král=💪😎👑

[@zuKi81]

Perfektní, díky!

[@menezeris007]

Filip Grznar hovoril ze na hrazde staci do pulky zdvihnut 😂😂😂😂😢

[@janik8147]

Konečne usmev :D

[@vlastimilkoutecky9519]

Nemáš problém se zkrácením svalů a šlach?

[@robertpodesva4933]

a teraz otázka detailu: pán Janko drží hrazdu (kladku atď) raz s palcom a potom bez palca. Začiatočník by sa mohol spýtať: tak ako je to správne ? Teda ak by si to ten začiatočník vôbec všimol. Ja som presne čakal čí sa uchop spomenie, no pri natáčaní videa sa asi na to aj pozabudlo.

[@jankral753]

Ahoj Róbert, celkom správny postreh. Úchop je do značnej miery otázkou osobných preferencií a istého komfortu. Pravdou však je, že “bezpalcový” úchop umožní o trochu menšie zapojenie dvojhlavého svalu paže do pohybu a tak ešte viac umožní izolovať široký sval chrbta.

[@prof3c1]

@@jankral753 Napriklad ja si neviem predstavit cvicit ani kladku z palcom. Akonahle idem bezpalcovy uchop tak citim kridla omnoho viac. V podstate skoro kazdy cvik na chrbat chodim bez palcu pritahy v predklone atd. Neviem ci to je spravne ale riadim sa podla pocitu

[@samuelbaco5586]

Zdravím. Ospravedlnunem sa ze komentar nieje k videu ale mam otázku. Objednal som si Ganier CarboJet Basic amix ale neviem či je kvalitný. Poprípade ako by som sa mal asicstravovať aby som len nevyhadzoval peniaze. Mám konzumovať hlavne vysokokalotické jedlá?

[@crit8158]

gainer nekupuj, vyhodene peniaze, kup si protein a ked uz chces sacharidy, vlocky ryza zemiaky... gainer urcite nieee

[@GymbeamSk]

Dobrý deň, z našej ponuky odporúčame napríklad kvalitný gainer od Scitec nutrition, alebo od Optimum nutrition :)

[@matus558]

brada by nemala končiť nad hrazdou ? :D

[@jankral753]

Matus Lizon keď som mal menej svalov končila, teraz ma to už tak vysoko nepusti ale ty sa pokojne dvíhaj vyššie 😉

[@peterkrajkovic1027]

@@jankral753 skúste ťahať lakte viac k telu od hrazdy, sám ste si aj na videu všimli že pri negatívkach a posuvnej tyči idete vyššie a nie je to kvôli svalom😉 inak krásne videjko

[@august1875]

Thanos?

[@barboravasilenkova6998]

Porno

[@mz-2503]

Chrbát výborný ale ja mám lepší 😂😂😂😂😂😂😂 ale ne ešte musím vela makát aby som bol ako vy

[@jankral753]

Vďaka Matej, hlavne vydržať a budeš ho mať aj lepší 😉

[@stanislavakadlicekova3196]

Dobré sa na vás pozerá 😁 super vysvetlené

[@mz-2503]

Žiadné sterodidy ....ked takéto rozpráváš tak neviéš čo je poriadnģ tréninģ ...pozeráš vela filmob o sterodidoch ja cvičím prírodne 3 roky a mám také telo že by som vyhral mr slovesnko bez sterodiov ...a to sa nechcem chválit ... ruky mám 57 a začínal som s 34 ..prodte 7 hodín treningu každý 4 deň a poriadne jest 8 x denne plus protein bcaa ..ale tié s prestávkama mesiac berem mesiac ne lebo neni dobré stále užívať ...a ešte niéčo ak si to nedokázal ty prirodne tak ma sedút pod teba..ja som to dokázal čisto

[@barboravasilenkova6998]

Porno