Cviky na chrbát na hrazde l Ján Král l Gymbeam l 3PLE centrum

[@kamilmatava8259]

paci sa mi ako pokojne tento pan rozprava

[@zuzanastefankova8087]

Veľmi pekný návod na zhyby

[@theyoren9720]

Wau. Naozaj dobre video. Kvalitovo podanim a profesionalitou neporovnatele s videami na internete. Velky respect a podpora 👍

[@RexNygma]

Ďakujem, s týmto mám problémy celkom, ale skúsim podľa vás, teším sa na výsledky.

[@samuellson]

Super video pre zaciatočikov ako som aj ja :) Janči je veľký frajer a odborník :) ..idem teda trénovať 💪🏼

[@bflame199]

Konecne videjko z posilkyyyy :)

[@zuKi81]

Perfektní, díky!

[@samuelzvolensky369]

Jano Král=💪😎👑

[@vlastimilkoutecky9519]

Nemáš problém se zkrácením svalů a šlach?

[@menezeris007]

Filip Grznar hovoril ze na hrazde staci do pulky zdvihnut 😂😂😂😂😢

[@janik8147]

Konečne usmev :D

[@matus558]

brada by nemala končiť nad hrazdou ? :D

[@jankral753]

Matus Lizon keď som mal menej svalov končila, teraz ma to už tak vysoko nepusti ale ty sa pokojne dvíhaj vyššie 😉

[@peterkrajkovic1027]

@@jankral753 skúste ťahať lakte viac k telu od hrazdy, sám ste si aj na videu všimli že pri negatívkach a posuvnej tyči idete vyššie a nie je to kvôli svalom😉 inak krásne videjko

[@samuelbaco5586]

Zdravím. Ospravedlnunem sa ze komentar nieje k videu ale mam otázku. Objednal som si Ganier CarboJet Basic amix ale neviem či je kvalitný. Poprípade ako by som sa mal asicstravovať aby som len nevyhadzoval peniaze. Mám konzumovať hlavne vysokokalotické jedlá?

[@crit8158]

gainer nekupuj, vyhodene peniaze, kup si protein a ked uz chces sacharidy, vlocky ryza zemiaky... gainer urcite nieee

[@GymbeamSk]

Dobrý deň, z našej ponuky odporúčame napríklad kvalitný gainer od Scitec nutrition, alebo od Optimum nutrition :)

[@robertpodesva4933]

a teraz otázka detailu: pán Janko drží hrazdu (kladku atď) raz s palcom a potom bez palca. Začiatočník by sa mohol spýtať: tak ako je to správne ? Teda ak by si to ten začiatočník vôbec všimol. Ja som presne čakal čí sa uchop spomenie, no pri natáčaní videa sa asi na to aj pozabudlo.

[@jankral753]

Ahoj Róbert, celkom správny postreh. Úchop je do značnej miery otázkou osobných preferencií a istého komfortu. Pravdou však je, že “bezpalcový” úchop umožní o trochu menšie zapojenie dvojhlavého svalu paže do pohybu a tak ešte viac umožní izolovať široký sval chrbta.

[@prof3c1]

@@jankral753 Napriklad ja si neviem predstavit cvicit ani kladku z palcom. Akonahle idem bezpalcovy uchop tak citim kridla omnoho viac. V podstate skoro kazdy cvik na chrbat chodim bez palcu pritahy v predklone atd. Neviem ci to je spravne ale riadim sa podla pocitu

[@august1875]

Thanos?

[@mz-2503]

Chrbát výborný ale ja mám lepší 😂😂😂😂😂😂😂 ale ne ešte musím vela makát aby som bol ako vy

[@jankral753]

Vďaka Matej, hlavne vydržať a budeš ho mať aj lepší 😉

[@stanislavakadlicekova3196]

Dobré sa na vás pozerá 😁 super vysvetlené

[@mz-2503]

Žiadné sterodidy ....ked takéto rozpráváš tak neviéš čo je poriadnģ tréninģ ...pozeráš vela filmob o sterodidoch ja cvičím prírodne 3 roky a mám také telo že by som vyhral mr slovesnko bez sterodiov ...a to sa nechcem chválit ... ruky mám 57 a začínal som s 34 ..prodte 7 hodín treningu každý 4 deň a poriadne jest 8 x denne plus protein bcaa ..ale tié s prestávkama mesiac berem mesiac ne lebo neni dobré stále užívať ...a ešte niéčo ak si to nedokázal ty prirodne tak ma sedút pod teba..ja som to dokázal čisto

[@barboravasilenkova6998]

Porno

[@barboravasilenkova6998]

Porno