Ejercicios para reducir cintura y tonificar abdomen | GymVirtual

[@meowpuding]

Ya llevo 1 semana con tus entrenamientos de abdomen, estoy orgullosa de no haber fallado xd, alguien más es de contextura delgada pero con panza? 🥺

[@krislarru5567]

Aquiii🙋🙍

[@rochi5498]

Chica Indiscreta y ya viste cambios? Ósea vas recién una semana pero notaste algo?

[@janisalazar5205]

Yooo

[@krislarru5567]

@@rochi5498 recién voy 4 días ...aún no veo muchos cambios.. estoy esperando que pase un mes jeje

[@brendaponce9768]

Yooo... voy 5 días y veo cambios pequeños

[@chofivand2664]

Hola chicas, yo empecé a hacer estas increíbles rutinas desde que inició en 2019, así como a tratar de comer más sano, reduciendo porciones de una forma y comida saludable. Hago varias rutinas todos los días y los resultados son notorios. Todos los días hago abdomen, y de ahí lo complemento con brazo o piernas con glúteo (un día brazo y otro piernas con glúteo); mi vientre cada vez está más planito, mis brazos tonificados y mis piernas moldeadas, también noto crecimiento en mis glúteos. Incluso saco algunas rutinas de otros medios, pero ninguno mejor como GymVirtual. La clave del éxito es la constancia y disciplina. Venga chicas que sí se puede, YoPuedoConTodo 💪🏻💪🏻💪🏻

[@roxsanchez3422]

Chofi Vand! Es vdd??? Tengo una bebé de 9 meses y pues mi cuerpo está algo flácido. Buscando ejercicios encontré Gym Virtual y vi tu comentario. Me emocioné al leerte jeje. Empezaré la rutina desde ya!!!

[@chofivand2664]

@@roxsanchez3422 siii, te lo recomiendo mucho. Te doy unos consejitos, si en mucho tiempo no has hecho ejercicio, te recomiendo que empieces con 1 o 2 rutinas al día, de tres a 4 veces por semana, pero si sientes que puedes bien todos los días, estaría muy bien, siempre y cuando no te esfuerces de más. Procura tomar mucha agua y comer más saludable (añade más verduras y frutas a tu dieta, que sea balanceada en los alimentos). Elimina la comida chatarra y deja el pan dulce (eso me costó jaja pero lo conseguí al final). Conforme pasen 2 semanas aprox. Ve aumentando el ejercicio, variando las rutinas y deja descansar el músculo. ¡Ánimo que sí se puede, no te rindas y mucha suerte linda!

[@roxsanchez3422]

@@chofivand2664 gracias por tus consejos. Mi plan era comenzar con la rutina para principiantes ya que, como mencionas, hace mucho que no me ejercito. Seguiré tu consejo de empezar con pocas rutinas y la alimentación. Respecto al pan, yo como demasiado jiji, pero lo iré dejando poco a poco. Mil gracias y mil besitos!!! 😘

[@milyarevalo4392]

@@roxsanchez3422 hola Rox te recomiendo el calendario para principiantes vas de menos a mas poco a poco... Lo estoy haciendo así porque estoy súper oxidada y tengo poca resistencia por ahora... Te guía muy bien el calendario

[@roxsanchez3422]

@@milyarevalo4392 Hola Mili... Sii, de hecho comencé con esa rutina por que yo también como tú, súper oxidada!!! Jaja Me ha ido muy bien con el calendario. Tienes razón; guía muy bien!!! Si podemos! 💪🙂

[@lauralagos7525]

Quien de aquí es un adolescente con ganas de moldear su cuerpo .....que levante la mano los de 12 a 17 🤗😆yo soy quinceañera con expectativas de verme como las quinceañeras de la tele

[@panconqueso2628]

Que triste yo tengo 19:v

[@natig7297]

Yo tengo 14

[@박선희-f2o]

También tengo 15 y pienso lo mismo que tu xd

[@martuchixd8214]

Yoo

[@jeancss1325]

@@panconqueso2628 igual v:

[@PurpleWY]

ay amigas, hoy mi novio termino conmigo, estoy realmente triste, todo el entrenamiento estuve llorando, pero cumplí mi calendario de hoy jajaja, casi no lo termino de lo sad que ando, ni respiraba correctamente de estar chillando T.T

[@pauladelossantos8566]

Eso mamona

[@itzelaleck4844]

Las esperanzas arribaaaaaa

[@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857]

Ay dooo que triste de veras,como te ha ido en estos 5 meses, seguiste haciendo y te pusiste mamadisima para ser una ex inmamable?

[@PurpleWY]

@@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857 clara que si mi cielaa, soy una historia de éxito 10 kilos menos 😍😊😘👌🏽 y si me siento super mega Mami, pero todavía me faltan bajar otros kilitos más jeje

[@shiinycaramel2219]

@@PurpleWY tu eres perfecta mujer 🌹🛐 haciendo estos ejercicios puedes demostrar que te quieres a ti misma y luchas por las metas que te propongas, estarás divinaaa con los cambios😌👌 solo se permite llorar por los ejercicios jeje

[@ashleynieves628]

Mi Parte Favorita Es Cuando Me Hago Bolita

[@valentina1082]

Jajajajaj

[@priscillaruelas8323]

X2

[@fernandaro.6577]

Y lloro

[@katerieuan8168]

X3

[@medalithgsierra7602]

copiaste mi comentario jajajaja

[@sandrapoloche.8354]

Les voy a contar mi historia solo para que se motiven, aunque no creo que lo vayan a leer completo : v Tengo 16 y me acabaron de diagnosticar diabetes tipo 1, que es una enfermedad que te puede dejar ciego o sin una pierna o con un derrame cerebral si no te cuidas, así que para cuidarme tengo que comer super saludable; Las harinas, las como en porciones pequeñitas, el azúcar para mí no existe después de los 2gramos (muy poco azúcar), me la diagnosticaron después de que casi me dio un coma diabético en agosto del 2020, estuve en el hospital, me canalizaron y me cuidaron por 1semana, decían que mi azúcar nunca iba a bajar (lo que significaría que yo no tendría una vida normal en 10 años, eso porque no me iba a bajar el azúcar y seguramente tendría esas complicaciones ya mencionadas) la verdad es que esa parte fue muy fea >.< (aclaro que yo no sabía que tenía diabetes) se imaginarán ya, que mi contextura era GORDA mido 1.49 y pesaba 60kilos y eso sale de los parámetros saludables, además de que como comía solo cosas grasosas y dulces mi piel era llena de granitos en mi carita y se sorprenderán si les digo que ya tenía arrugas en la esquina de los ojos(nunca me preocupe por mi físico así que siempre supe que estaba engordando y que tenía granos pero me valía madres JAJSJS) así que después de todo ese drama empecé a comer bien y a hacer ejercicio casi todos los días (porque son cosas que los médicos te dicen que hagas; ejercicio y comer saludable ) y las hacía por mi salud, mi motivo siempre fue cuidarme en todo lo que comiera, cuidarme mi futuro, no me quiero ver en una silla de ruedas porque me falte un pie, no me quiero volver a ver en una cama de hospital. Y quiero decirles que con los cuidados de la dieta y ejercicios durante dos meses a la fecha de hoy, diciembre 16 2020 ya estoy flaca, mi abdomen no es marcado, pero los jeans en la cintura ya me quedan flojos, mi peso está en su punto 50kilos y a veces 49. Quiero llegar a la conclusión de que Si quieres resultados debes comer bien y con esto me refiero a que investigues sobre los alimentos. Les diría como es el conteo de Carbohidratos pero no quiero agobiarlos jejeje, Hagan los ejercicios y las dietas no por sentirse bonitos ni por ser como esa gente de redes sociales "perfectas" si no por tu propia salud. dieta no significa que se mueran de hambre NOOOOO, dieta significa que debes comer lo que haces, si te la pasas todo el día acostad@ no se te ocurra ese día comer mucho arroz, come poco arroz y bastantes vegetales, preferiblemente ese día no comas arroz u o tras harina porque esas el cuerpo las digiere muy rápido y te engordas más fácil (sobre todo si no vas a hacer ningún esfuerzo físico). No hagas caso a esos disque ayunos prolongados o el típico "haz ejercicio sin desayunar". MALÍSIMOS, son los peores y después probablemente notarás que engordaste incluso más de lo que estabas. Toma más de dos litros de agua diarios eso ayuda a tu piel y a que bajes de peso : ) Quiero advertirles que si hacen ejercicios y no cuidan su alimentación probablemente no engorden más pero tampoco bajarán de peso ... Mi piel por cierto esta DiViNAA jsjs Estaré super dispuesta a responder sus preguntas sobre dietas u ejercicios desde mi experiencia y lo haré con mucho gusto.

[@michelcabrera138]

Holii, bueno pues leí tu historia y se me hizo muy padre ese gran paso que diste, por eso te quería preguntar ,que ejercicios haces, cuántas veces a la semana ,y cuál es maso menos tu dieta? Quiero saberlo por qué estoy empezando haciendo ejercicio para un cambio físico para mí,y quiero saber opiniones sobre otras personas ,por eso te lo pregunto, espero lo te incomode mi pregunta y me ayudes a responder esa duda. Sin más espero que veas mi respuesta ,bonita tarde😊👌

[@valchulita]

Holaa,recién terminé de leer tu historia y es muy motivadora,tengo 12 y cuando fui a la nutricionista me dijieron k tenía un poco de sobrepeso,la verdad seguro q peso 60k y quiero bajarlos,me puedes decir que rutinas hiciste diaramente y por cuánto tiempo? Y que alimentos comías? Muchas gracias!!

[@paolacarrillo9855]

Cuantas series haces?, por ejemplo este video cuantas veces lo reproduces?

[@josselynsanchez9805]

Hola, qué ejercicios haces?

[@mich8398]

Hola, leí tu historia y créeme, te admiro. Yo antes no cuidaba mi alimentación, comía sin control y los dulces se hacían parte de mi vida. Cuando me enteré que mi abuela padecía de diabetes lo único que hice fue empezar a cuidar alimentación y a hacer ejercicio. Tengo 14 y no quisiera ver un mal futuro en mi vida. Sigue adelante y te envío buenas vibras :))

[@mariabelenolveira8943]

En agosto cumplo un año y 4 meses con tus rutinas .Me cambiaste la vida Patry.Estoy muy agradecida

[@tataangel7075]

Maria Belen, quë bien tu constancia, yo en agosto cumplo 3 meses . Maria Belen cuentame tus cambios, yo al inicio esta a preocupada por peso, Pero paso a algo la balanza seguia igual y yo aterrada, 😱😰😢😥😪😓 Pero notaba q la ropa ya me quedaba mejor y mi cintura estaba ya mas moldeada Pero mi peso igual 😱 hasta q comprendí q no debo ver peso porq Estoy perdiendo grasa y ganando mùsculo por lo q mi peso va a bajar periodicamente pues Estoy juiiciosa con las rutinas y la alimentación. Espero llevar al años como tu

[@mariabelenolveira8943]

Tata Angel lo mismo me paso,los dos primeros meses no adelgace ni un gramo pero si lo note en mi ropa.Es tal cual como vos lo dijiste,no importa el peso si no las medidas. No te voy a mentir diciendote que no he tenido días difíciles en los que no entrene o comi de mas.Pero siempre regreso porque me hace bien. Ya no tengo sobre peso pero estoy en la lucha por tonificar algunas zonas que no hay manera de endurecer como ser mis caderas y los brazos,pero no me rindo porque si funciona y los resultados son buenos .Muy buenos. Nunca te rindas y tene mucha paciencia .Te felicito por estos meses y por los que vendran . Somos poderosas y podemos con todo lo que nos proponemos siempre 😊💪💪❤

[@tataangel7075]

Yo compre mancuernas de 3 kg y me a servido para los brazos, en dos meses y 3 semanas he visto los cambios y estaban flàcidos, ya noto que se Marca el brazo y estan mas definidos, aún no me peso voy mes y tres semanas sin pesarme. Esperare ya comprendí no peso medidas tarde Qué Temprano vere mi esfuerzo en la báscula . 🤗🤗🤗

[@janetkim9307]

Maria Belen Olveira como en cuanto tiempo veremos resultados

[@mariabelenolveira8943]

Si,uso mancuernas pero lleva su tiempo porque perdi mucho peso y ya no soy una niña ,tengo 40 años y la elasticidad de la piel no es la misma que a los 20 .

[@majoperaza9979]

Odio cuando al ultimo o segundo de la plancha cuenta el uno como si fuera eterno tipo: “yyyyyyyyyyyyyyy unoooo”

[@Ale-dc5rf]

Y tu ahí con cara de cagarte tratando de aguantar hasta que termine ese uno 🥴

[@Samantha5Ramirez]

O cuando mete el "aguanta" "ya casi" antes de terminar de contar y eso hace más segundos jajaja

[@monicaduarte9663]

es uno y medio, uno y un cuarto, uno y puntito yyyyyyyyyyy 8 de nuevo jajajaj el uno no existe

[@alejanieto6415]

Eso debería ser ilegal xx

[@medicenyou01]

Siiiii jajajajsjsjs me pasa iguall!!

[@idkwhoiam5600]

Estos fueron sin duda los 10 minutos más eternos de mi vida

[@awita1487]

X2, sentía que me quería morir pero dije, a descansos cortos pero de que lo termino lo termino jajakakak

[@santiagorodriguez4656]

Jajajajaja si pasa 😂

[@Annittz]

Juntando esta rutina y otras de cardio, gluteos, piernas… Consegui pasar de 59k a 48,50 en un mes… Asi que animo a todas las potras empoderadas que buscan sentirse mas mamasotas💪 Tampoco se olviden de que hay que tomar mucho agua y si quieren alguna que otra infusion en las tardes sienta genial 😊

[@szd6215]

Nose si alguien lea mi comentario pero llevó 3 semanas haciendo esta rutina y he notado bastantes cambios.💗

[@d.m.e.h2760]

Hiciste el ejercicio todos los dias o con descanso

[@lucia728no4]

​@@d.m.e.h2760 te aconsejo tener almenos un o dos días de descanso

[@agus4932]

Hiciste dieta?

[@hawthorne9523]

Sí has notado que estás más gorda

[@samanthakiaralopezcrisanto6189]

Estaba haciendo los ejercicios y mi mamá me llama para ir a comer hamburguesa :") así no se puede

[@rociovazquez4984]

Samantha Kiara Lopez Crisanto same

[@miliicassutti5460]

te entiendo :'v

[@edna4mil540]

También me pasa eso :"v

[@julysilva7866]

como me pude reír con tu comentario, solo imaginarme la situación jajajaja

[@iris_aponte]

Te está saboteando..

[@kayheradez4837]

😧Mi cara cuando dice: “con calma, que no hay prisa”, pero ella ya lleva 4 más adelante que yo.

[@kharlasanz3285]

Jajajaja cierto xD, pero con constancia y dedicación lo haces más rápido y mucho mejor

[@KakyoinEnjoyer]

Que es clama?

[@anii_uwu]

Re sii jaja

[@susanahc3697]

🤣 es verdad 😒

[@gabrielle8626]

JAJAJA x2

[@sendayt9934]

Vamos chicaaaas animooooo. Tengo 16 años y ya llevo 3 semanas, al principio no aguantaba pero ahora ya puedo más, si se puede!

[@zuleykapizarro8648]

Muy buena rutina y ya viendo los resultados llevo 4 meses fiel con tus videos y estoy construyendo un cuerpo bonito desde mi casa😍☺️🤗 Gracias Patry🙏😘DTB

[@natalydemunoz5229]

Lista para mañana muchas gracias party yo antes de conocerte pesaba 72 kilos hoy mi peso es de 55 kg boi a cumplir un año en agosto aciendo tus rutinas eso k los primeros meses me costo demasiado i no tenia manera de seguir tus calendarios pero los intercalaba los videos que tenia el querer es poder i me motivas mucho quiero las piernas como tu jaja espero lograrlo!

[@jmfuster2327]

Jazel lugo hola!!! Pásate por mi canal si quieres seguir mejorando con el fitness, te ayudaré seguro. Si te gusta mi canal suscríbete que acabo de empezar y significa mucho para mi 🔥💪🏽

[@Lucy-zu6qq]

@@jmfuster2327 shhhhhh!!

[@gustavopera5101]

No es por ofender pero no sabes escribir? Ahre

[@karenperez1237]

DIOS TE BENDIGA!🕇❤♾

[@Laura-bx9ux]

Yo no sé que clase de magia vudú emplean para hacer planchas laterales

[@lunapaper3011]

yo lo intento y sono un hueso de mi cadera xD fue un "auch..!!"

[@lolomaye]

WEY X2

[@sojeda925]

Después de una semana haciendo los ejercicios ya no es tan difícil. Pero el primer sufres.

[@cammsweet]

DIOS SAME AMIGA LPM

[@franciscapereira8385]

Me pasa lo mismoo nunca he podido

[@xelutv6704]

Muchisimas Gracias Patri, Gracias a tus rutinas y consejos he bajado de peso 8kg y 14cm de la cintura :) Todavia quiero bajar otros 7kg, pero "Yo puedo con todo" Gracias por motivarme :D

[@aleps5053]

cuanto tiempo lo has hecho para notar cambios?

[@siilaliis8231]

Hace una semana empezé Domingo 16 de enero. Cintura: 70 Lunes 24 de enero. Cintura: 66.5 Lunes 31 de enero. Cintura Eh visto cambios 😿💕💕 Dejen like para que no se me olvide informarles uwu

[@pao1567]

Y como va

[@leslyalvaradoarellano4097]

Eh como te fué xd

[@zirfate2663]

responde

[@ela1789]

"es el ultimo ejercicio en esta posicion y despues vamos por las planchas" ya empiezo a sufrir cuando dice eso jjsjjaja

[@analibelenlavadogarcia-mil5319]

Ajajjaja pienso igual

[@amikos2198]

Cuando hice las planchas laterales me caí de lado 😂😂😂💔

[@jahairavillamar5680]

😂😂😂

[@jmfuster2327]

Os invito a pasaros por mi canal para seguir aprendiendo!! Si os gustan mis vídeos suscribiros que acabo de empezar y significa mucho para mi y no cuesta nada!💪🏽🔥

[@alejandraplancartegodinez2505]

Igual yo jajaja

[@leanhaumsheeladino4211]

Igual yo 😂😂

[@marieldcc1266]

Igual yo😂

[@mariamena9868]

Esta chica si que ayuda, antes las personas se burlaban de mi por ser "gordita" lo que yo me obcecione a bajar de peso y de los 80 kg que pesaba ahora tengo 70 kg no es mucho pero me felicito por lo esfuerzo si se lo proponen lo logran CLARO QUE SE PUEDE CHICAS🥳

[@majoariias7391]

Llevo un mes haciendo estos ejercicios(sin hacer las planchas Jajdjaks) y si he notado la diferencia mi cintura medía 71 y ahora mide 68

[@hannquesadarodriguez3708]

Hay por favor, digamen que uds terminan como yo, con la cara y el pelo irreconocible 😂😂😂

[@sekaiiiiii]

Es verdad u.u

[@marcelatorres4168]

X2

[@meowchan4975]

X3

[@11manguito]

Sip🤦🏼‍♀️

[@melaniatobar5524]

Igual 😂

[@sofia4039]

Esta cuarentena decidí que cuando vuelva a el bachillerato quiero volver más delgada y llevo haciendo apenas esto 1 día y me estoy desmayado 😂

[@Jennifer-ul1cc]

X3

[@marisolcruzgonzalez7218]

Si se puede, con el paso de los días vas a ir aguantando más y teniendo más flexibilidad.

[@noheliamorales1152]

¿Cómo van a 2 meses de haber iniciado?

[@alipalomo4963]

Yo tengo 14 y ya noto cambios con estos ejercicios!!!ya llevo como 2 semanas😃😄❤

[@carolinaruidias]

X2

[@emilibiasanchez1642]

Cuando ya no puedo y dice "aguanta" 😂 mi cerebro explota jajaja

[@taniamojica145]

Emilibia Sanchez yo le digo cosas 😂 Jajajajaj me enojo

[@senoraleona8634]

A mí cuando dice "deja el aire al subir" como si me quedara algún aire jajajaja yo también le digo cosas como "acaso me quieres matar?" Jajajaja pero admitamos lo, es genial.

[@galileahernandez6008]

Soy

[@lisandraguerrero9139]

Así mismo

[@coralportilla5779]

X Mil 🤣😂😂😂

[@EdaRomero]

Llevo 2 semanas haciendo los ejercicios del calendario y e visto cambio no mucho pero si , apenas voy empezando cada semana me tomo una foto para ver los resultados

[@danielacastro2150]

Eda Romero mucha suerte y yo siento q no puedo

[@EdaRomero]

Dany Castro hacelos al principio te cansas mucho pero ya cuando llevas varios días ya no sentís tan pesados los ejercicios apartes que los resultados valen la pena los ejercicios .

[@sarimarsgo6284]

Lo haces todos los días?

[@rociohesse414]

Eda Romero pero como vas a pretender cambiar tan rapido los cambios se ven recien en un mes y para ver bien los cambios en tres meses si sos constante te lo digo que yo hago gim.hace 4 años

[@EdaRomero]

Rocio Hesse si obvio no sera tan notable pero comiendo sano y haciendo ejercicio se logra querer es poder yo se apenas comienzo bueno tu eres la experta tu sabes mas que yo en esto

[@nahomicastillo2040]

Mis planchas cada vez son mejores UwU me siento orgullosa Lunes 18 terminadooooo

[@geocoba2763]

Te funcionó? Y notasala diferencia rápido?

[@nahomicastillo2040]

@@geocoba2763 Pues tienes que ser constante en dos semanas se notan los cambios (ese fue mi caso )

[@maryviveros6206]

Las mías también. Al principio me caía de lado.

[@prissiladeleon8064]

Hola quiero compartir mi experiencia con esta rutina... La ago desde hace 2 meses y es una maravilla, eh tenido muy buenos resultados haciendo esta y otras rutinas, mi abdomen esta cada vez mas planito y mi cintura moldeada Aún necesito seguir haciendola pero estoy segura que en otros 2 meses tendre un abdomen plano Realmente sirven con perseverancia todo se alcanza #YoPuedoConTodo

[@daysig9710]

Yo empece hace un año con ella, a los 6 meses perdi 57 libras, empece los primeros meses con cardio pero como toda novata me di cuenta de estos ejercicios hasta entonces pero la verdad no me arrepiento de haber tomado este camino que para mi no solo fue para perder peso sino para vivir feliz sabiendo que hago algo por mi cuerpo! ❤️🙏🏻

[@perlacastro9597]

Estás rutinas dios mío desde que las empecé hace como 2 meses y medio he bajado 6 kilos soy tan feliz y la verdad no me he privado de comida más que en algunas ocasiones

[@videosdetiktokymuchomas3690]

DIA 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7 Like para que no se desaparezca :'v Nunca había tenido tantos likes :'0 Mamaaa soy famosaaa

[@RiB18]

Cómo te encuentro

[@videosdetiktokymuchomas3690]

Bueno :>>> ..... LO AMEEEEE TODOS MIS CAMBIOSSSSS LES RECOMIENDO QUE ESTEN CON ESTO SI HAY MUSHISISISIMOS RESULTADOS :>>

[@videosdetiktokymuchomas3690]

Mi cintura se reducido tengo en abdomen plano :3 me siento orgullosa :'3

[@CarolinaMartinez-ui9vu]

Una pregunta, normalmente estou batallando con ejercicio de abdomen por que cuando estiró mi pierna derecha se escucha como si tronar a un huesito de abajo de la cintura y no duele pero me es incómodo escuchar el sonido de solo esa pierna, es normal?

[@videosdetiktokymuchomas3690]

@@CarolinaMartinez-ui9vu Bueno , Puede de que te haigas estirado mucho pz también me pasó , Descansa un poco para el video y descanza después sigue En qué más te puedo ayudar UwU ?

[@solecito7816]

Me siento orgullosa de mi misma porque antes siempre dejaba las rutinas a medias! Hoy pude hacer los 10 minutos completos, estoy tan feliz!!! 🥳🥳🥳

[@judybastidasrojas6974]

Que delicia conocer este canal llevo 4 semanas entrenando y he sentido un cambio en mi actitud mental, emocional y física! Al principio no podía terminar una rutina de 10 minutos y ahora uno hasta tres rutinas... quedó renovada!

[@fatimaramirezlopez7135]

Hola pues yo comencé desde diciembre del 2019 con los ejercicios y pues cambie mi forma de comer a menos grasas y comer mas sano como tanto; a dejar de quitar ciertas cosas y pues en si me gustan los cambios cada día me levanto con mas animo. Si se puede lograr aquello que tanto queremos con:mucha fuerza,entrega,dedicación,constancia,paciencia.💪🏻✌🏻✊🏻✋🏻Animo que si se puede y mas cuando lo quieres tanto,luchas por aquello hasta alcanzarlo siempre tienes que darlo todo,sin importar el dolor porque en eso se vera reflejado todo el esfuerzo y valdrá toda la pena porque disfrutaras de los grandes resultados gracias a tu esfuerzo que hiciste por mucho tiempo❤💖❤

[@katherinrobles9052]

hoy empiezo tengo 15 años espero y ver resultados y todo valga la pena hace un año lo intente pero me rendido hoy me motivé mis padres me regían por hacer ejercicio pero sin importar lo aré espero y todo valga la pena. regreso en 6 meses

[@isabellamoro4444]

Yyy???? Viste resultados!?

[@lailazurita4212]

Y como te va?

[@dolce8966]

Como te fue?

[@melanyvelezz]

Like si aguantas las rutinas de pierna y glúteo pero no las de abdomen😰

[@tashiraelias9770]

Pensé que era la única

[@arrozconleche7138]

Lo contrario xd

[@chiquitochiquito5115]

yo por lo contrario, pierna y gluteo me matan

[@dannamelendez6958]

Te entiendo totalmente denme pierna y gluteo, pero en abdomen me ando muriendo a los 10 min

[@noelianietocerdan9985]

Las de abdomen me hacen pedazos😞

[@ThaliismOon]

Venga! Vamos con todo, las rutinas ya no son tan pesadas como al principio, aguanto más, sigo sudando mucho pero ya tengo más control like por los que vienen del calendario de enero 👍🏻 si se puede

[@andreapina2203]

Hola ☺️ repites la rutinas o solamente haces una de cada una?

[@ThaliismOon]

@@andreapina2203 solamente hago las del video 😅 no vuelvo a hacer más repeticiones, sino moriría. Pero pues trato de dar lo mejor de mi para hacerlas bien desde el inicio

[@andreapina2203]

@@ThaliismOon gracias, es que igual yo solo hago las del vídeo jajaja pero ví que algunas si las repiten y me dió ansiedad jaja

[@sayyesto_heavxn477]

yo llevo como 4 meses ya yendo al gym y decidí completar con esta rutina y Dios mio, ni en el gym me canso tanto, excelentes vídeos 💗

[@adelagomez7876]

LLevo dos semanas haciendo ejercicio con GymVirtual y ya estoy viendo cambios en mis gluteos cada vez se me complica menos hace una rutina (soy delgada y mas que nada estoy buscando tonificar mi cuerpo) estoy muy orgullosa espero seguir asi hasta ver grandes resultados en diciembre :)

[@davidsicards]

En mi opinión, este entrenamiento es el más completo de todos porque combina ejercicios de pelvis con las planchas. Y también porque no hay descansos casi jeje, siempre veo este video cuando hago abdomen y con eso es suficiente...el resto, el entrenamiento va con la comida (que es el más jodido jajaj)

[@alexajavier1570]

Con esta rutina sientes que te quema el abdomen ! 💪

Estas quemando grasa

[@_leoo]

Sabes por qué siento que me queman as piernas en vez del abdomen? :(

[@softdemon1165]

@@_leoo puede ser porque olvidas apretar el abdomen o puede ser porque no haces fuerza con el abdomen si no con las piernas .

[@daniroa22]

@ sabías que los abdominales no son para quemar grasa? 😗 Tampoco ayudan a hacer eso.. es un Mito completamente falso

[@CharlyFire612]

A mi me queman hasta los brazos 😂

[@pnamiguel8272]

empiezo hoy con esta rutina :") en una semana vuelvo :^) Y asi sucesivamente xD Bueno holiss hice esta rutina agregando otras para gluteos y piernas, obvismente en una semana el cambio no se ve tanto pero si me noto mejor !

[@geocoba2763]

Aaaaah y abdomen?

[@3sm31000]

Súper feliz de seguir aquí! No me creo la constancia que he logrado, no siempre hay motivación pero hoy es un día en el que tengo muchas ganas y energía y aprovecho para agradecer Patry porque siempre me da ánimo para seguir y sé que aún falta para llegar a mi objetivo pero voy pasito a pasito. #YoPuedoContodo

[@galileahernandez6008]

He estado haciendo tus rutinas; cada cuando las cambio, para evitar que mi cuerpo de acostumbre. Me encantan los resultados, mi autuestima a mejorado mucho.

[@alissonp7275]

La Mejor que he conocido,Gracias a ti bajé 10 kilos , es impresionante 💕 Muchas Gracias ❤

[@mariangel1675]

Quien más odia la planchas, pero tus ejercicios me encantan he visto resultados divinos 🥰

[@estefanybaez2157]

Tengo 15 añitos y quise empezar a definir mi abdomen, al ser mi primera vez se me dificultó pero creo que con el tiempo me acostumbro; volveré en dos meses a decirles el resultado😋

[@danii_alejandra12]

cómo te fue?

[@ktastrrofee]

???

[@juliethrincon4642]

Llevo dos semanas haciendo rutinas de ella para todo! Y he visto cambios,además de que llevo una buena alimentación y tomo almenos de a 10 a 12 vasos de agua al día,lo que me ha ayudado es dejar de comer carbohidratos,y me hago masajes media hora todos los días funciona mucho,yo era una que veía comentarios y todos decían en un mes vuelvo y no volvían jaja,pero yo voy a estar cada semana editando y diciéndoles,hay que tener constancia y el querer es poder y vamos chicasss

[@valemontoya6811]

Yo llevo haciendo tus rutinas hace un mes y si se notan los cambios,he bajado 5 kilos en un mes,claro que no solamente hago esto,tambien hago 5 series de lazo,se van notando los cambios,todo se logra con disciplina y actitud!!

[@l.s.741]

Patri Jordán, eres la mejor!! No sé qué haría sin tus vídeos durante estos días de confinamiento!!💕🤣

[@antobanegas8746]

Vamooos lunes 18 de enero ✨ A no aflojarle. Este es nuestro año 🔥💪💣🍑

[@devaminion]

Como te fue ?

[@estefaniagavilanes2474]

Como te fue ??

[@antobanegas8746]

@@estefaniagavilanes2474 bien. Más delgada y tonificada. Aunque a veces tengo días de desganas que no hago nada. Pero no dejo más de 3 días seguidos sin ejercitarme

[@harreymegustasssss8442]

Llevo 1 mes haciendo esta rutina de ejercicio + otros videos, reduci las comidas, deje el pan y trato de evitar la comida chatarra. Mido 1.62, pesaba 70 y ahora estoy en 65😍😍😍 ahora empezaré con el calendario de mayo para ver que tal me va🤭❗

[@vladimirsanchez8533]

soy de Colombia pero vivo en españa tengo mucho que agradecer a Patry Jordan mi cuerpo ha ido dando un cambio sólo con sus rutinas lo único es que le agrego una garrafa de agua de 8 litros para hacer piernas y se notan los cambios ahora estoy haciendo diario abdomen y estoy feliz😗 lo super recomiendo por cierto soy madre de dos hijos y nunca es tarde para querer moldear nuestro cuerpo y recuerden como dice nuestra amiga yo puedo con todo.

[@MariaInes-pl4qi]

Nota de recordatorio para empezar mañana.

[@maribeloviedo9364]

Que tal la cuarentena por acá..!! Espero que estéis todos bien Cada día hago ejercicios pero Mirando videos para hacer algo nuevo Me gustó mucho este ya que trabajamos el abdomen bastante 👏👏 Vamos que podemos ponernos guapas en Casita #yomequedoencasa 😷🏘😘💪

[@ambarvillalobos6889]

todas son guapas sin necesidad de hacer ejercicio. si haces ejercicio hazlo por salud, no por estética!

[@carolinesepulveda9345]

@@ambarvillalobos6889 cada uno hace ejercicio deacuerdo a su motivacion personal. Si a ella la motiva eso excelente! Si a ti no tambien esta bien. Recuerda que somos seres diferentes y unicos.

[@paulaandrea7674]

Empeze a hacer estos ejercicios hoy con otros tambien y voy a ver como me va. Ya llevo una semana y note un poco de mejoria en mi cintura a seguir 👍

[@cinthyajhulissapachacuteca3400]

Te funcionó

[@citlaligama5850]

Si alguien está aquí para ver si realmente funcionan, me atrevo a decir que sí, estuve varios meses haciendo esta rutina y me funcionó muchísimo, tenía mi abdomen plano y se me notaba la cintura, digo tenía porque lamentable deje de hacerlo por un año y perdí mi progreso, pero ya llevo unas semanas de vuelta porque realmente funciona, no duden en hacerlo.

[@paulinaovalle8006]

Hace 2 meses y medio que hago varios de los ejercicios de Patry y he visto resultados increíbles, voy por más

[@yamilethalcantar4694]

Rutina 1/4 del 23/JUL/21 Completa 💕✔️ Ok pero esta rutina me fascinó 😍✨ Vamos por las q faltan y por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT

[@TatianaDelgadoDuque]

Calendario Julio presente!!!! 💃🏻🎉🙌🏻💪🏼 #YoPuedoConTodo aunque a veces quiera tirar la toalla 🤭🙈

[@gom8687]

Cuando hacia tus rutinas m ayudaron muchisimo, baje 12 kilos en muy poco tiempo.... Hace un mes m entere d mi embarazo, x lo q obvio tuve q parar, pero m gustaria q subieras rutinas post parto😋😋 Saludos, eres la mejor🙋🙋

[@jmfuster2327]

GOM hola!!! Pásate por mi canal si quieres seguir mejorando con el fitness, te ayudaré seguro. Si te gusta mi canal suscríbete que acabo de empezar y significa mucho para mi 🔥💪🏽

[@jmfuster2327]

Y enhorabuena por tu embarazo!!!!

[@franniemd8635]

en cuanto tiempo adelgazaste los 12 kilos? T-T

[@ItzelBReyes]

@@franniemd8635 x2, por que yo lo maximo que he adelgazado han sido 6 kilos en dos meses

[@_lara_1475]

Lo que tiene que hacer para conseguir resultados es ser constante, tomar mucha agua y comer saludable, yo hago día por medio está rutina + 50 abdominales de diferentes tipos y 100 sentadillas. Estoy logrando los resultados que quiero 💕

[@goodtime5871]

Hacía diario uno o dos videos de los ejercicios de gym virtual llegando del trabajo; ya tenía más condición y mi cintura ya estaba más pequeña; la bronca fue que comenzó la cuarentena, me da mucha pereza hacerlos; ya los retome ayer porque me avente 15 días sin hacer ejercicio, tomando casi nada de agua pero trague y trague postres y cosas fritas como si no hubiera un mañana 😁

[@prissiladeleon8064]

Patry:"hemos terminado" Yo: tu si a mi me faltan otras 2 rutinas😥😂😂

[@rutheliana6642]

Literal😭😭

[@sandramacias1082]

😂

[@anaeliagerardo9227]

estoy sufriendo pero todo para tener la figura que quiero :')

[@cinnamonzs]

Ufff buenísima rutina, me arde el abdomen jajaja, ni la conozco, pero amo a esta mujer.

[@zm.243]

Hoy me sentía triste antes de hacer ejercicio y no tenía ganas de hacer los vídeos de hoy, pero me forcé y me dije solo uno. Pero cuando menos me di cuenta ya había echo todos los del día de hoy marcados en el calendario.😊

[@iraislopez396]

Genial! Esa es la actitud 🥳

[@valesan4613]

Tengo 18 años comence con poco ejercicio desde hace un año y ya estoy notando cambien en mi cuerpo y en mi salud tanto física como mental, as que mucho ánimo!!!!

[@blancafigueroa356]

Inicio el 30 de Septiembre, prometo volver en un mes❤️ Ojo:Estoy delgada pero de mi abdomen tengo lonjitas de mas. Like para que no se pierda el comentario 🥺

[@tracymontero5457]

Porfa di como te a ido 🥺

[@mariacamilatorozamorano713]

Ya paso un mes, vuelve xd

[@blancafigueroa356]

Holaaa, la verdad es que si me ha funcionado mucho, lo hago 3 veces por semana por que el cuerpo necesita descansar ❤️

[@irisjoestar]

Si te funcionó en un mes?? Y q adelgazaste en solo un mes?? Es q estoy igual q tú 😅

[@quesito183]

A

[@jaisacaldera3246]

yo llevo dos semanas haciendo esta rutina de abdomen todos los dias, y ahora m canso mucho menos, y si me veo menos barriguita

[@LaraPeirotv]

Hola bonita! Acabo de subir un vídeo en KZbin contando mi experiencia con Gym Virtual. Me encantaría que lo vieras y me dejaras en comentarios tu experiencia también para intercambiar opiniones y si te ha gustado puedes suscribirte 😋 kzbin.info/www/bejne/bnm8ipeNrZmHepY

[@janeardito4801]

Es mi segundo mes de Gymvirtual y esto ya es como paseo en el parque 💪

[@watermelonsugarjai2296]

gracias paty llevo 5 meses haciendo tus videos y de verdad eh notado muchos cambios mi cuerpo ya tiene forma te amo

[@madelinperezgarcilazo2684]

Te amo, no tengo que ver otros videos los tuyos son suficientes, estoy mejorando cada semana llevo 3 y quiero ir por más!!!! 😭😭

[@pugconalas6216]

No manches suficiente ejercicio por este año ya asta tengo ganas de bomitar

[@yuligarcia3913]

lupe Rodríguez “hasta” y “vomitar”

[@pugconalas6216]

Liju Pul pero me entendiste jajajajajaj

[@yuligarcia3913]

lupe Rodríguez pues si Jajajaj

[@pugconalas6216]

Liju Pul además me estaba temblado todo el puerco perdón el cuerpo jejeje tu crees q me iba a fijar como escribía

[@yuligarcia3913]

lupe Rodríguez jajaja ayyy noo!! me Imagino, si uno queda de muérte 😓😓💀💀😅😅

[@palomafelix3867]

Ufff están bien mortales estas rutinas, pero sientes como trabaja el músculo y eso es bueno, gracias por las rutinas Patry son muy buenas💕😁

[@jaqui928]

Segunda semana: Lunes: ✅ Martes: abdomen✅ (Haré estos ejercicios 2 veces por semana y los demás días trabajaré otras partes del cuerpo) Ya voy en mi tercera semana!!✅

[@jaqui928]

Ya llevo 4 semanss haciendo estos ejercicios y de verdad funcionan! He notado que mi abdomen se ha disminuido un poco, seguire haciendolos para notar mas resultados.

[@franciscairagorrimatus5855]

@@jaqui928 te has medido cuantos centímetros has bajado? De ser así, cuantos cm has bajado :o ?

[@algx3615]

Patry tus rutinas son super llevo un mes haciendo esta y otras más y al comienzo tenía: Abdomen:73 Y las medidas son de 67 Te amo eres la mejor y udes chicas pueden lograrlo si trabajan duro

[@iyourlight9148]

soy un chico con sobrepeso y quiero mejorar mi salud, ya empecé con una dieta y ahora estoy con los ejercicios ahora peso 115kilos vendré cada mes a actualizar 💜✨, solo comento para motivación ya que llevo muchas veces proponiendome bajar pero nunca lo consigo 💔 1er mes: Baje 5kg no puedo creerlo estoy feliz 😭 algo q me olvide fue que para fin de año pesar unos 70 kilos espero lograrlo

[@isabella-nd3zd]

ese tipo de rutinas me hacen ver estrellitas ⭐🌟🌟⭐ ME DUELE PERO ME GUSTA #✌✊✋

[@jmfuster2327]

isabella hola!!! Pásate por mi canal si quieres seguir mejorando con el fitness, te ayudaré seguro. Si te gusta mi canal suscríbete que acabo de empezar y significa mucho para mi 🔥💪🏽

[@aideramirez9837]

Yo en el espejo sintiendome tipo barbara de regil al terminar el entrenamiento😂

[@MarianaGarcia-cc4mc]

Y después de comer... Se vuelve a botar la barriga 🤦

[@anablox8987]

@@MarianaGarcia-cc4mc siiiii we,pensé que era la única

[@gigi_yp]

No mameeesas, hace más de 1 mes creo, que deje de hacer esta rutina, y juro por mi perra panza qué, si había bajado mucho bro 😩, solo que por pendeja según yo creyendo qué no obtenía resultados los deje de hacer, y yo toda confiada diciendo que no había engordado nada y que tal vez hasta había enflacado (porque? NO SEEE) y cuando me mire al espejo vi que realmente era porque metía la panza, pero cuando deje de hacer y me mire al espejo vi que si había subido de peso 😭, entonces ahora mi meta es estar igual que hace 1 mes, y esque hace una semana me puse a hacer el reto de daisy keech, y no digo que no funcione, a mi no me funciono su rutina para el abdomen, sin embargo si me esta medio sirviendo el de gluteos, entonces solo voy a cambiar la rutina de daisy por la de esta chica, que realmente juro que si me recontar funciono antes hace 1 mes 😩😭🤌🏻, y aparte de ello, también voy a hacer 500 porque ya casi se me olvida cual era los videos que antes usaba pero ya medio me estoy acordando xd, aparte de que solamente me quedan 11 días antes de navidad para bajar algo la panza 😩, entonces tengo que tener un entrenamiento bien duro, asi que desenme suerte chichas, yo tambien se las deseo, y espero que atodas nos valla re contra bien 😩🤌🏻👍🏻

[@nicoljaimes1863]

Paty tus Rutinas son lo mejor, llevo 1 mes a siendolas y el cambio es increíble. Gracias

[@RosaGonzalez-ne1ov]

Llevo dos meses asiendo ejercicio y ya veo resultados e bajado 20 libras claro comiendo saludable y gracias a tus vídeos

[@vianneyrodriguezaponte735]

Yo tengo 7 meses y en agosto cumplió 8 y la verdad si noto cambio como tonificación y físico patry me hizo cambiar mi meta de querer adelgazar y tonificar yo me reprochaba que no se me lucia bien la ropa como me gustaría pero ella me cambio la mentalidad y me puse esta meta de este año y los que siguen y mi edad es de tan solo 14 años de edad y apenas voy a entrar ala preparatoria #YPCT

[@dannoszeugirdor9909]

¿Lo haces de diario?, ¿De cuantas horas es tu rutina?

[@vianneyrodriguezaponte735]

depende lo que dure el calendario que ponga junto con el reto

[@arianazuniga9254]

Comence hoy 21/07/20 Regresaré en un mes, excelente video, me dejó toda agotada😪

[@arianazuniga9254]

Aún no he cumplido el mes pero ya vi cambios, tenía 80 de cintura y ahora 76, la verdad si funciona!

[@unapersonamas3229]

Yo soy delgada, y mi cintura medía 60 pero era porque tuve un problema alimenticio y solo comia 1 comida por día o a veces no comia, y a pesar de que mis caderas ya de por si son anchas (son de 94 centimetros) me veía de una delgadez y piel muy palida, asi que ahora que estoy tratando de retomar el habito de comer quiero mantenerme con un cuerpo saludable y con el que me sienta comoda

[@lnn03]

Estoy pasando por lo mismo, ánimo, nosotras podemos!!

[@vicentaargentinacaceres5703]

Patry: al ver tus gimnasias, parece facil por ser sin elementos. Pero resulta que la imagen es una y la practica es otra. Cansador, efectivo y sobretodo, da resultados maravillosos. Obviamente con constancia. Para mi esta cuarentena, es super positivos para mi fisico. Gracias!!!

[@kellyjaelcielovasquez4685]

¡Listo! Entrenamiento cumplido estuvo whay lo goce estoy feliz eres increíble nunca te cansas nos motiva diciendo "NO te escaquees" te estoy mirando que bello me haces sentir cuando estoy a punto de descansar y sigo hasta terminar te amo Patry eres única y siempre serás mi favorita gracias por todo .saludos ❤😘

[@nicolecuervo6646]

Empiezo hoy propósito de año nuevo 💪lo hare 4 veces a las semana 3 veces este video regreso en un mes.

[@mariaelenaflores7875]

no se porqué cuando cuenta, un segundo lo convierte en 5 JAJAJA

[@anaponce1977]

Julio 23 rutina 1/4 superada 💪🔥 ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@juanitacardenas764]

Hola chicas🙋yo empecé hace tres meses exactamente con esta rutina y tres más y he reducido 4 cm de cintura ☺️ánimo si se puede👏👏👏

[@rachelllvenegasvillarreal7431]

Hoy mismo empiezo hacer la rutina me encanto

[@jmfuster2327]

Rachelll Venegas Villarreal hola!!! Pásate por mi canal si quieres seguir mejorando con el fitness, te ayudaré seguro. Si te gusta mi canal suscríbete que acabo de empezar y significa mucho para mi 🔥💪🏽

[@rossalindacastaneda3751]

Llevo tres semanas haciendo las rutinas de Patry.. La verdad que son muy buenas.. Parece que allí voy a quedar infartada en el piso por lo intensas pero valen la pena.. Ya empiezo a ver cambios en piernas, trasero y abdomen.. 😫😰😰 Duele sii...

[@nayelimatacazorla3552]

También te crece el trasero con estos ejercicios?

[@Angiie_mediina]

Esta perrisima esta rutina 🤣🤣❤️

[@Ineis-dj4fw]

Estos videos fueron mi comienzo en pandemia. Hoy voy al gym 4 veces por semana, levanto 100kg de back squat pero los días que no tengo ganas de ir siempre vuelvo a mis comienzos con patry🥹 y sobre todo los videos de glúteos me siguen matando

[@aidaamores9254]

Llevo 2 días haciendo ejercicios con estos videos y no puedo ni dormir del dolor de muslo que tengo, ni andar ni siquiera sentarme en el vater. Vaya dolor pero si vale la pena pues se seguirá 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@anaponce1977]

Enero 18 rutinas superadas... ✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL

[@chimchim7979]

✌✊🖐✔✔

[@vanessagolas2883]

Bloque del primer lunes de Octubre completado 🙌👍 . Vamos a comernos la semana chic@s 💪