Giảm mỡ tuổi dậy thì 2 - Tập trung eo và đùi (Beginner)

Chương trình tập miễn phí cho lứa tuổi dậy thì: hanagianganh.life
Ủng hộ Na qua các dịch vụ sức khoẻ mà Na xây dựng dưới đây:
🌿Đặt đồ ăn Eat Clean tính theo TDEE: Bếp Inspire (Q2 và Q3, HCM)
🌿Phòng tập Group-X cho phụ nữ: INSPIRE Boutique Fitness (HN và HCM)
🌿Tập với Coach cá nhân online: INSPIRE Online Coach (worldwide)
🌿Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: INSPIRE Academy Vietnam (HN và HCM)
Hotline: [phone]
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/yFHVXTwt
SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL
shorten.asia/5Z6MEAzd
THẢM TẬP ADIDAS
shorten.asia/tEGcUv1r
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Cầu Giấy: Số nhà 32, ngõ 38 Khúc Thừa Dụ, HN.
👉 Inspire Quận 1: Lầu 4, 202 Lê Lai, Phường Bến Thành, Quận 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A LÊ QUANG ĐỊNH, P11, Quận BÌNH THẠNH.
Hotline: [phone]

[@aumekpop8276]

Cô na ơi 11 tháng trước con có để lại bình luận ở vid này nè. Thực sự là đến bây giờ khi nhìn lại mình con ko tin đc là mình đã giảm được 10 kg luôn ạ. Trước khi tập bài này cân nặng của con là khoảng 53-54kg và cao 1m52 do cuối cấp ôn thi nhiều nên ăn uống nhiều+ ko có thời gian vận động. Sau khi thi xong là thời kỳ con nặng tới 54kg mặt rất nhiều mụn, vòng bụng phải 75-76 gì đó, đùi bị tích mỡ rất nhiều và phần hông đổ xuống rạn da rất nhiều. Lúc đó mặc dù rất xấu xí nma con cũng ko tự ti lắm chỉ cho đến khi cả nhà đi nghỉ mát mẹ con đã không tiếc lời bodyshaming con vì con đi chọn váy mà không có size vừa. Lúc con thử đồ là lúc con tuyệt vọng nhất vì mẹ cau có, chửi bới rất nhiều khiến con tổn thương vô cùng cũng bởi vậy mà ocn quyết tâm vào hè phải giảm cân. Con lên mạng thử đủ pp tập từ yoga,pilates các kiểu nma tình cờ vào lúc đó con lại bắt gặp vid này của cô vừa đăng vài phút trước nên con quyết định thử. Vì con khá lười vận động+cơ thể nặng nề nên con chỉ tập đc đến 20p nma duy trì tập đều đặn ko bỏ ngày nào thi thoảng còn tập thêm bài cardio cho tuổi dậy thì. Giai đoạn này con cũng ko kiêng mà ăn uống đủ chất tất nhiên là khẩu phần ít hơn trước.Sau 6 tháng tập luyện và giữ chế độ ăn hợp lý con giảm đc 10kg và hiện tại còn 43kg,chiều cao cũng tăng thêm 3cm, eo còn 64🥰. Tất cả mọi người từ bạn bè cũ tới gia đình đều ko tin đc ạ thâm chí gặp lại GV cũ cấp 2 họ còn ko nhận ra. Cảm ơn cô rất nhiều vì đã ra những vid bổ ích như vậy ạ. Mong cho tất cả các bạn nào đang gặp phải tình trạng bị thừa cân đều có thể có quyết tâm và kiên trì trong hành trình thay đổi bản thân nhé.

[@hannieechunbizochien.9982]

🎉chúc mừng bạn và cảm ơn vì đã lan tỏa năng lượng tích cực này nhé

[@helloguyshahaha]

Chúc mừng bn ạ 🎉quá giỏi luôn

[@muoihuynh5630]

đỉnh quâ

[@AnhHoang-vf8xm]

Chúc mừng nhé nhưng cho mình hỏi bạn tập mấy ngày vậy 😅

[@aumekpop8276]

@@AnhHoang-vf8xm Đợt trc mik hơi yếu nên ko tập full bài được nma một tuần cũng tập được 5-6 ngày kết hợp với lối sống sinh hoạt lành mạnh hơn(ngủ sớm, giảm bớt áp lực, hạn chế ăn quá nhiều tinh bột với đường) thì tầm 6 tháng là thành một người khác luôn rồi. Ra đường ng quen lâu ko gặp cũng ko nhận ra luôn.

[@xmai9869]

có một thời gian con cũng bị các bạn trêu, coi thường vì là body shaming, con cản thấy bị tự ti, xấu hổ, nhưng con đã mặc kệ, coi nhưng lời nói đó là lời động viên khích lệ con, để bản thân con thay đổi

[@Thaonhi102]

Mình cũng bị nè 😊

[@tranvinghi]

Yêu cô Na vô cùng ạ cảm ơn cô đã dành tg quay vid cho chúng con, mong cô ra nhiều bài tập này ạ!!!😘

[@iamhaanies6471]

con từng tham khảo kha khá những bài tập luyện nhưng chưa thấy bài nào là phù hợp. Tập với cô Na cảm giác tràn đầy năng lượng á ạ, cô nói chuyện cả vid nên k bị chánn. Từ khi tập của cô Na, lần đầu tiên mà con kiên trì như vậy . Mong là trong tương lai cô sẽ ra thêm nhiều bài tập cho độ tuổi của bọn con nữa ạ❣.

[@nhuwstudio5926]

Ước gì cj Na ra nhiều những clip như thế này 🤩❤️

[@tranngan818]

Cả tuần đi học nên con chả tập được miếng nào nên hôm nay tập một cái là xong cả video của cô Na luôn. Con mong được đồng hành cùng cô qua các bài tập ạ

[@ghan5747]

M thíc cô Na cực kì cô vừa tập vừa động viên🌷

[@hanhhong-hp1vl]

con cũng từng đã bị qua body shaming , nhưng bắt đầu từ năm ngoái con đã tập theo những cái lịch trình cô ra và người con đã gọn đi rất nhiều cụ thể là con từ 60kg xuống còn 53kg cô ạ. con rất vui khi dc tập theo những cái bài tập cô ra cảm giác như vừa tập vừa nchuyen nên ko bị chán , vui lắm cô ạ❤

[@MinhAnhangNguyen]

Theo lịch trình gì vậy ạa?

[@MinhAnhangNguyen]

Mà cho tớ hỏi khi tập theo bài của cô Na í thì có cần siết cơ eo kh ạ?

[@nmai_cuti]

cho mik hỏi bạn tập khoảng bao lâu ạ

[@Yuiliz_Ayako]

Bài tập hôm nay vui lắm cô na ạ,khá vừa sức,cũng không mệt lắm,mong cô ra thêm nhiều video bổ ích nữa ạ❤️❤️😘

[@user-jj4gd4jv8i]

mong là cô Na sẽ ra nguyên một series giống này lun 🤩

[@mirabel2468]

Con tập 4 tuần rồi nên con sẽ cố gắng hơn siêu hiểu quả luôn cô ơii💖✨☺️

[@quynhgiao1402]

Bài tập nay siêu vui với mệt luôn áaa , mong cô Na sẽ ra thêm nhiều vid về giảm cân tuổi dậy thì nữa ạ😍

[@nguyenngocxuannhi2528]

Con tập bài này của cô tuy động tác không quá khó nhưng tập xong là mồ hôi ra như tắm luôn á cô, mệt nhưng tập xong cảm giác rất tuyệt. Vừa tập vừa nghe cô nói chuyện chia sẻ làm con có thêm động lực nhìu lắm luôn. Con sẽ cố gắng tập bài này hằng ngày để có dáng đẹp và sức khoẻ. Con cảm ơn cô Na rất nhiều ạ❤️. Con mong cô ra nhiều hơn về chủ đề dậy thì này nha cô!

[@vanamhuynh8437]

Bài tập hiệu quả lắm luôn ắ cô Na con cảm ơn cô Na và cùng hành trình này với con con 12t lần đầu tập thì con thấy rất mệnh và chảy mồ hôi rất nhiều con tập suốt 1 tuần thì dần dần con đã quen và thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn trước rồi ạ con cảm ơn cô Na nhiều ạ 🥰

[@xmai9869]

con mới 18 à nhưng vẫn thích tập mấy bài này, cô ra video như này nhiều hơn đi cô ❤️

[@caheo3753]

năm nay e vừa 18 từ hồi lớp 9 đã theo tập c nhưng mà phải đến hè lớp 10 mới bắt đầu tập bài bản hầu như ngày nào cũng gặp c. Nỗi lo ban đầu tìm đến thể dục là vì muốn giảm béo, h vẫn thế 😅nhưng thêm 1 điểm là để đỡ mệt mỏi giải trí tại e ngồi nhiều nên uể oải. cảm ơn c rất nhiều vì đã truyền nh năng lượng đến tụi e và giúp bọn e 🥰🥰

[@gojoxitadori2083]

Hi vọng cô Na ra thật nhiều vid giảm cân tuổi dậy thì ạ=3 Chúc cô Na luôn khỏe khoắn, xinh đẹp ạ

[@user-kb1bd9np9v]

con cảm ơn cô nhiều lắm luôn ý!!! Mặc dù ở trên lớp con ít khi bị trêu béo nhưng tự con thấy rằng số cân nặng của mình đã vượt ngoài tầm kiểm soát. Đôi khi con cũng thấy tự ti về cặp đùi rỉnh mỡ cùng vòng eo chắc cũng 7 mấy, mặt con cũng chẳng khác gì cái mâm. Có đôi khi con chủ quan, cho rằng mình đang ở tuổi dậy thì không cần vận động nhiều, sau này rồi cũng gầy thôi. Con thấy được bài tập này của cô cũng coi như hữu duyên, giúp con tìm lại ý thức cùng trách nhiệm đối với cơ thể mình. Không phải khoe nhưng con là đứa ham học, luôn đặt học tập lên đầu. Có lúc còn ngồi trong bàn từ sáng đến trưa, mỏi tay đau lưng đau đầu con cũng kệ. Thành ra kết quả học tập thì tốt nhưng khắp cả người đều xiêu xiêu vẹo vẹo, vừa lùn vừa béo. Mẹ con hay thúc ép con tập thể dục nhưng bố con lại bảo tuổi này lo học, không quá 60 kg là được =))) Con nghe lời bố, đâu thèm tập, h thì hối hận muốn chết. Con cũng ngưỡng mộ mấy idol K-Pop, đặc biệt là mấy tỷ tỷ bên douyin ấy. H con cũng đang cố gắng lấy lại vóc dáng cân đối, không cần quá đẹp, chỉ cần cơ thể khỏe mạnh là được rồi. Lần nữa cảm ơn cố Hana nhiều (●´з`)♡

[@nganthuongduongthi3780]

Lúc trước lúc nào thấy đùi mình cũng to hơn các bn nên con rất tự ti, nhưng h con sẽ bổ qua hết tất cả và tập luyện cùng cô Na😊c.ơn các bài tập của cô đã giúp tụi con xinh đẹp hơn và khỏe mạnh hơn ạa❤

[@NhuHuynh-gx6jw]

Con năm nay 12t cao 1m51 nặng 48kg con rất tự ti vì những lời body sm của các bn ở lớp,con muốn giảm mỡ nhưng ko bt bắt đầu từ đâu nhờ cô mà con có thể tập những bài này tuy mệt nhưng nghĩ đến những lời nói body sm của các bn con lại có động lực để tập,đây là ngày đầu tiên con tập ạ

[@lyhoang9827]

Con mong cô na ra thật nhiều bài tập cho tuổi dậy thì ah 🥰

[@TuoiVo-fj2rc]

Tuy mệt nhưng vui lắm cô ạ ,mong cô ra thật nhiều video về tuổi dậy thì ạ❤

[@nhituyet1566]

Cảm ơn cô Na đã đồng thành cùng con.🥰

[@tuongvy43209]

nghe cô nói chuyện vui cực, có động lực tập lắm ạ ❤

[@ngotruong4523]

Mong cô na ra nguyên chuỗi tập thể dục và thực đơn giảm cân tuổi dậy thì ạ

[@Tula2011]

Trc tết con tập mỗi ngày và đùi và eo thon hơn! Đến tết con k tập con đã tăng lên 2kg! Bâyh con dg tập lại và con cảm thấy khoẻ và eo, đùi thon hơn! Con đã tập theo nhiều video trên KZbin nhưng k hiệu quả, nhưng bài tập quả cô hana lại rất nhẹ nhàng và hiệu quả❤

[@HuongTran-rr5fj]

Con cảm ơn cô Na bài này hiệu quả lắm lun con kết chế độ ăn uống nx 3 ngày con đã giẩm đc 2 kí rưỡi và tập xog thấy khỏe lắm luôn ❤❤

[@shinsadgo6479]

Mong chị Na ra nhiều clip như này hơn ạ

[@suryTV2010]

Hôm trước con có tập theo bài của cô thữ nhưng chỉ mới tập vài bài con đã choáng váng,nhưng hôm nay tập tim đập hơi mạnh và nhức đầu như tập xong cảm giác hết mệt cô ạ,em nghĩ trong hai tháng này sẽ tập nhiều hơn nữa ạ cảm ơn cô rất nhiều ❤

[@kimthu9434]

Cô Na ơi, con năm nay 13 tuổi nhưng bị béo phì nên muốn giảm cân để tự tin hơn và tăng cường sức khỏe ấy ạ, con rất thích các bài tập của cô và nội dung mà cô làm. Nhưng con hi vọng cô làm về 1 video về các bài tập dành cho người mới bắt đầu ( không nhảy) với ạ. Con mới tập nên mấy bài nhảy nó lấy nhiều sức của con quá, con tập xong mà hôm sau cả ngưởi con ê ẩm lắm ấy, nhức nhất là đôi chân 🥲. Hi vọng cô làm về clip này ạ, con cảm ơn!

[@thyy2056]

Mong cô ra thật nhiều thật nhiều clip như thế này ạ

[@nhiduong1180]

Cô Na ơi, con mong cô sẽ ra thêm nhiều video để giúp chúng con cải thiện chiều cao cũng như là thon gọn phần chân nữa ạ

[@xuan7208]

Tập dù mệt những nghe cô Na nói và chỉ như vậy thì con cx ko thấy mệt nx cố gắng để có dáng đẹp Cô na thật xênhh đẹp 🙈

[@phuonguyen3089]

Cô Na ra thêm mấy bài tập pilates đi ạ. Con tập pilates của cô Na ghiền quá rùiiii Con cũng mong cô Na ra thêm mấy bài tập 10-20ph như này để tụi con có thể tập luyện khi có thời gian. Bởi vì ngoài đi học trên trường buổi sáng và chiều thì buổi tối con còn phải học thêm và làm bài tập. Nhìu bạn học sinh như con chỉ có thể tranh thủ tập lúc 5h -5h30 sáng để kịp giờ đi học nên tụi con rất cần những bài tập 15-20ph ạ🥹

[@kieuchang252]

hôm nay em bắt đầu tập á sau 2 tháng nữa em quay lại nhó❤❤

[@licheangmaimanmaireal3167]

thích mấy bài tập kiểu này cực

[@banh215]

Cô Na ra nhiều series như thế này nữa đi ạ

[@ThuyNguyen-nn3xn]

cô Na biết hok cho tới nay con theo cô được 2 năm , con theo cô từ lúc 12t mà h con 14 òi hồi đó con hay bị body shaming lắm nên quyết tâm tập TD nhờ v mà h dáng con ổn hơn nè khỏe hơn nx hôm bữa con bị sốt xuất huyết mà ko thấy mệt luôn xong còn tự khỏi ko cần uống thuốc nx 😂 .Con cảm ơn cô rất nhìu mong cô ra thật nhìu vid như này nx nha 🥰

[@nganthanh520]

Mong cô ra thêm nhiều video về tuổi dậy thì ạ !

[@yenndaoo6039]

Cô Na nhớ ra nhiều video như này nha cô :33

[@kuyngjang4161]

Mong cô ra thêm nhiều video về bài tập tuổi dậy thì hơn ạ

[@thuongthuong5311]

Con 16t nhưng vẫn ráng tập theo lịch tháng của cô Na nèeeeeeee, tập mệt cực nhưng siêu đã với hiệu quả luôn ạaa

[@nhuphuongnong2629]

mong cô ra nhiều thêm video nhue vậy nưa ạ

[@loannguyenphuong2171]

Tính ra mới tập bài của cô Na mà đùi con giảm được 2cm rồi nè🎉Nhưng con cần phải cố hơn nữa để mặc đồ cho nó đẹppppp

[@joohyunbae6984]

Con tập bài này mấy hôm mà thấy có hiệu quả ngay ạ

[@VanAnhNguyen-iw1ge]

Cô Na ra vd tập cho phần thân trên cụ thể là bắp tay và lưng đi ạ❤️

[@licheangmaimanmaireal3167]

mong cô ra nhiều video về tuổi dậy thì nữa ạa

[@myri97938]

Cô ơi cô có thể tiếp tục làm series này đi ❤❤con đã tập bài 1 và giờ đang tập bài 2 nè cô😊😊

[@luongnguyenngoctram7066]

Nay e tập 2 bài tabata 15’ và bài này, không mệt lắm nhưng cảm thấy đủ sau 2 ngày ko tập ❤️

[@hongthang1055]

Đã lắm luôn cô na ơi

[@thuyvihoang480]

Con tập mệt lắm cô ạ nhiều lúc muốn bỏ cuộc nhưng cứ nghĩ đến m.n cứ trêu đùa làm con muốn quyết tâm giảm cân cho bằng được

[@camhang4554]

Bài tập này dui lắm cô ơi ^^ con ước cô ra nhiều vd như thế này hơnnn

[@HangKhacg-q3h]

Mong cô ra nhiều video như vậy hợn ạ

[@hangvo3187]

E tập bài này xog thì xương quai xanh hiện lên rõ luôn ý , bắt đầu có eo nx . Bài tập của chị hiệu quả lắm ạ🥺

[@HuongTran-rr5fj]

Cần cái này lắm lun ❤❤

[@thuydungnguyen2871]

Cô Na ra nhiều clip về tuổi dạy thì đi ạ

[@myduyywn5499]

C ơi, c lên tiếp một video vừa giảm eo vừa giảm đùi vừa phát triển chiều cao luôn đi ạ

[@kiemdang3341]

Cô na ơi ❤con mong cô cho view về "làm thế nào để xinh đẹp ở tuổi dậy thì"❤❤

[@hoainhuhieunguyen5503]

Cô Na ơi, con bị dậy thì sớm á nên ở tuổi 13 này mấy bạn mới bắt đầu phát triển chiều cao còn con thì gần như là rất khó để cao lên đc nx vì đã qua giai đoạn rùi á. Chiều cao thì chx đc 1m5, nhìn mấy bạn trên lp cao ráo cx ghen tị lắm. Nên con mong cô ra thêm nhiều nhiều bài tập cho tuổi dậy thì để tăng chiều cao và giảm đc phần chân, đùi để trông mk thon gọn hơn ạ. Trong lúc tập các bài của cô thì thật sự là cx mệt thật, nhưng khi tập xong cảm thấy cơ thể mk sảng khoái và thoải mái lắm ạ. Mong cô ra thêm nhiều các series về tuổi dậy thì nx ạ.

[@supilimye6112]

mk cũng 14 tuổi á lúc đầu cx bth nhưng do hay tập mấy bài dãn cơ á lắm xong từ 1m53 lên 1m60 nè bn lúc đầu tập mấy bài dãn cơ mai tự nhiên thấy đau khớp lắm sau nhiều lúc tập thì tự nhiên mk thấy người mk nhẹ hơn á bn

[@phuonglinhle2565]

@@supilimye6112 Bạn có thể chia sẻ các video giãn cơ đc k ạ?

[@phuonglinhle2565]

@@supilimye6112 bn ơi mk cx 14t á mk cx cao 1m53 mong bạn share bài tăng chiều cao cho mk vs ạ. Mk cảm ơn

[@NhuQuynh-ch8sq]

cô Naa có thể ra thêm được không ạ con tập bài của cô từ hồi hè năm ngoái nhưng tập được tháng mấy là ngưng bài dậy thì của cô một số bài khác con tập thuộc luôn rồi mong cô có thể ra nhiều bài cho tuổi dậy thì nha cô🥹

[@Rainmydeptrai]

Cô ơi. Có bài tập nào tập giúp mình dễ ngủ hơn không cô. Chứ dạo này con thức ôn thi cuối kì. Vừa đau đầu, vừa mệt, còn mất ngủ và rất căng thẳng nữa. Con mong cô sẽ đọc được comment của con ạ 😊

[@user-en2tp6ey5m]

Cô ra thêm các bài giảm đùi nhỏ đi aaa , đi học con bị các bạn chê đùi to ấy ạ

[@NguyenTrang-bi7bk]

Cô na ra nhiều video nữa đi ạ:)

[@HangKhacg-q3h]

Cố ơi mong cô làm thành một series ạ

[@miedetonthuongg]

Conn sẽ cố gắng nhìu ạ

[@joohyunbae6984]

Đợt trước con bị body shaming khá nhiều vì hơi mập 1 chút nhg giờ tập cô tự tin hơn nhiều r ạ

[@motngaydihoc]

Con lúc trước cũng bị trêu chọc nhiều con cũng tập thể dục như được 2,3 ngày là bỏ và rồi con có 1 người chị rất thân con tưởng chị ấy không nói gì ai ngờ chị ấy cũng nói con này kia con rất buồn nên con chắc chắn con sẽ cố gắng để có 1 thân hình đẹp

[@vankha8332]

ý nghĩa lắm ạ, con đang dậy thì muốn có 1body đẹp nhưng k biết bắt đầu từ đâu, cmơn cô🥰

[@ngochan7514]

Cô ra thêm nhiều bài tập giảm eo cho tuổi dậy thì đi cô

[@HungVu-et6id]

Chị ra thêm bài tập trung phần tay đi ạ

[@iris2204_]

Cái này cần thiệt nè

[@thuhoang5740]

Mong cj ra nhiều clip hơn

[@BaongocNguyen-mx1mi]

ra nhiều bài phát triển chiều cao đi aaaa

[@tpwysbksvfnssvi2228]

Cô Na ơi cô ra bài tập về ngực không cân đối ở tuổi dậy thì đi ạ

[@PhuongLe-mh8ez]

Con tập có 4-5 động tác là con đổ mồ hôi quá trời luôn . Mà con tập với cô Na kiểu là bị một thứ gì đó hút vào luôn ý ko rời ra được luôn

[@tatapum-tm1it]

Cô Na có thể ra vid nói về chế độ ăn uống cho tuổi dậy thì đc ko ạ :>>????

[@nhuha7248]

Da chị Na đẹp quá ạ chị có thể làm video về chăm sóc da được ko ạ🥰

[@lelele5305]

Hôm nay cuối tuần nên con ms cs tg tập , mệt nhưng tập xong đã lắm

[@diemngoc956]

Ra video về Hóp bụng với gồng bụng đi ạ

[@calepdangthaydoibanthan]

Sô con yêu cô Na quó

[@min_hien0854]

cô ơi con bị béo phì 'nặng' luôn í ạ:(( muốn giảm cân chứ con tự ti quá ạ🥲 cô ra thêm video giảm cân cho độ tuổi 15 đi ạ

[@lacthanhca1180]

Con đi học các bạn thường xuyên triêu con béo, nó làm cho con ko đến trường, nhưng mà con diều mặc kệ ko để ý đến lời nói của các bạn mà trong lòng con có chút cảm giác ko thể nói da vy

[@Alexandreathecrazycookie]

N k bỏ video nào kể cả video cho mấy em dậy thì ,hì hì

[@iamhaanies6471]

hôm nay con mặc đồ tập màu hơi giống của cô na nên có hứng tập hơn nhiều ạ hêh😆😆

[@aqc276]

ui nhưng mà con cảm thấy hơi buồn vì lượng calories đốt được ít hơn con tưởng, con nghĩ bài như này phải đốt được tầm 300 calories cơ QAQ nhưng vẫn cảm ơn cô, vì bài này tập vừa sức con và quan trọng hơn là con cảm thấy rất nhiều hoocmon dopamine sau khi tập ạ 🌹

[@thicanpanhquevidau4160]

cảm ơn cô ạ

[@nhang4006]

Sao rồi ạ có giảm bụng nhìu hông á

[@wuyndipp205]

Cô Na ơi cô có thể ra clip nói về giảm mỡ cánh tay không ạ😊

[@thaota4719]

Cô na lm btap giảm mỡ bụng 30 phút đi ạ

[@ThuyLinh-pq3mq]

Chị ơi, cho e xin list nhạc vid nì với ạ, nghe hay đỉnh chóp lun á

[@thanhphung2354]

phần 3 đi cô hôm qua con tập sáng và chiều nên hôm nay đau chân quá

[@nhuhuyen3262]

nhờ bài tập của cô na và ăn eat clean mà mà cháu đã xuống 6kg cảm ơn cô na rất nhiều ạ

[@khanhhuyen9200]

bn tập trong bao lâu vậy

[@baongoctran282]

Em cao 1m58 mà 12 tuổi nặng tận 65kg nên cần cái này nè

[@vando4030]

cô làm video về giảm mở bụng tuổi dậy thì đi

[@hoaminzynguyen8792]

cho con hỏi cô về các cuốn sách dinh dưỡng chế độ ăn uống hay các cuốn sách về chăm sóc da với ạ

[@TrangNguyenHoangTrang]

Ban đầu con tập siêu mệt nhưg sau khi tập xog con thấy rất thoải mái❤ Tập bài này có bị đùi to do cơ k ạ

[@annguyen-yr7kn]

cô ra thậc nhìu bài tập về tuổi dậy thì đc khum ạ?

[@HoangPham-mr5fw]

Chị na có thể làm thêm nhiều bài tập bụng đứng ko nằm đc ko ạ

[@hannguyen8296]

Con đã tập được 1 tuần các bài tập của cô đến hôm nay là chủ nhật con cảm thấy tập lại nó ko còn khó khăn như trước nữa ạ.💞

[@Phuongling08]

cho mình hỏi là có bị to bắp chân ko ạ

[@aqc276]

@@Phuongling08 mình nghĩ cái đó không phải lo đâu á bạn, vì cơ bắp chân không to ra dễ thế đâu

[@nguyenkhanhhieu8719]

Dạ cô na ơi cô có thể lên vd hướng dẫn lịch tập rồi hôm nào tập theo vd nào đc k ạ 🥺

[@beeyy3354]

cô ơi mk tập kết hợp cả bài trước và bài này luôn trong 1 ngày đc ko cô? Con cám ơn ạ con thích cô lắmmm