ลดน้ำหนัก มื้อเย็น ควรกินอะไรดี ดูคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 302,487

หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Күн бұрын

Пікірлер: 294

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@machimoro5574 10 ай бұрын

😊

@GoGo-uz8pk 10 ай бұрын

@@machimoro5574yffgvfgggggvvgtvvvvvvvcccccccçcccccggggyvfgģgģ6^677777&77777777776666cccjuhhhhhhhhhhhuhhhhuuuhh😢😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@SmMb-g6r 10 ай бұрын

ลด4เดือนคุมอาหารออกกำลังกินข้าวไรเบอรี่เน้นผักโปรตีนจาก80.3ตอนนี้68.6จัาเปนกำลังใจห้ทุกคนที่กำลังลดจ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@กานจนาทองนํา 10 ай бұрын

แอบทำตามที่หมอหนึ่งบอก มา4เดิอนแล้วปฏิบัตอย่างมีวินัย จากเมื่อก่อนน้ำหนักอยู่ที่79 กิโล ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่68 พอใจมาก จะปัฏิบัตไปเรื่อยๆ รู้สึกดีใจที่น้ำหนักลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ จากคนแอบ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเกมมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@siyonsiyon4464 9 ай бұрын

เยี่ยมค่ะ

@prigpaipraya5374 13 күн бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero คุณหมอคะ ป้าทำifตามที่หมอแนะนำ ความหิวไม่มีเลย เหลือแต่ความอยาก เมื่อก่อนหิวทั้งวันเห็นอะไรก็กินเลย(ก็เลยอ้วน) แต่ตอนนี้ไม่หิวเพราะอิ่มโปรตีน แต่ความอยากยังมีอยู่ ขอคำแนะนำด้วยค่ะว่าควรทำอย่างไร

@ปรีณาอุ่นใจดี 8 ай бұрын

ทำตามอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญไม่กดดันตัวเอง ไม่สนตัวเลข แค่สัดส่วนลดลงก็พอแล้วค่ะ จาก79ตอนนี้62ค่ะเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยน่ะค่ะ

@prigpaipraya5374 7 ай бұрын

ใช้เวลาเท่าไหร่คะ

@AihMijk 7 ай бұрын

สุดยอดคับ

@ดําแดง-ฒ5ข 6 ай бұрын

ทำตามคุณหมอมาตลอด ตอนนี้ลดไป 14 โลแล่วคะ ลดแบบสบายๆ ขอบคุณๆหมอมากๆคะ

@duhjn3001 10 ай бұрын

อายุ40น้ำหนัก95อยากลดมากค่ะ เริ่มลด2วันแล้วค่ะอยากลดเหลือ65ค่ะ😊😊ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ🙏สู้ๆตัวเอง

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ลองนำความรู้จักคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@kroosu2841 10 ай бұрын

จาก 54 ตอนนี้ 50 ใช้เวลา 1 เดือนคือดีใจมาก แต่ก่อนน้ำหนักแค่ 48 ไม่คิดว่าจะทำได้ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ😍😍

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ธัญญารัตน์ตามแต่รัมย์-ญ8ง 7 ай бұрын

อายุ 62 ลดได้ 21 กิโล สวยเลย

@Jerngserk 10 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่งมา25วันลดมา5กิโลจาก 117เหลือ112 กินแบบไม่ออกไม่ออกกำลังด้วยงานที่รัดตัว อรก5เดือนเหลือ90ผมก็พอใจแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับอีก นิดเดียวเลขสองหลักก็จะมาแล้วนะครับ ลุยต่อครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Jerngserk 10 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero แต่ติดที่112 มา5วันแล้วครับ😭😭

@ภูบดินทร์ดีนวลพะเนาว์ 10 ай бұрын

ทำยังไงค่ะสนใจค่ะ

@แดดร้อนนอนตดมันสดชื่น 10 ай бұрын

@@Jerngserk หนักเท่าผมเลยนะครับ 116 ช่วงต้นปี 2567 เดือนแรกผมทำif ลงมา110 โดยไม่ออกกำลังกาย..แต่น้ำหนักเริ่มนิ่ง ลดไม่ลง หันมาเดินวันละ30นาที แล่วเริ่มไหวก็เพิ่มเวลา 1ชมน้ำหนักค่อยลงเหลือ 100 kg เมื่อเช้า อนาคตอาจจะเดิน 20000ก้าว:วัน #ขอบคุณความรู้ของหมอหนึ่งมากครับ

@Niyomsinoppo 9 ай бұрын

ฃงื

@KaiKai-tb6ww 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอความรู้ดี ๆ มีมาตลอด ๆ ..ทำตามมาเกือบ 1 ปี น.น คงที่ไม่มีขึ้น เพราะยังคงทำตามที่คุณหมอแนะนำ ไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@KaiKai-tb6ww 10 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ..พยายามให้ความรู้ที่ได้ส่งต่อค่ะ..เพราะยังมีอีกเยอะที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลด น.น

@ภควดีศรีสวรรค์ 10 ай бұрын

เซลูไลท์ขึ้นต้นแขนต้นขาต้องทำไงคะ

@KaiKai-tb6ww 9 ай бұрын

@@ภควดีศรีสวรรค์ ไม่แน่ใจค่ะ..ส่วนตัวไม่เป็น..ลองถามคุณหมอดีกว่านะคะ..จะได้แนะนำได้ถูกต้อง😀✌

@sunisasoshidae8187 9 ай бұрын

ดิฉันคุมอาหารเอาเองบางวันก็มีหลุดบ้างลดแบบชิวๆจาก 71-72 เหลือ 63 ภายในเวลา 2 เดือน

@นุชจรินทร์ภู่แพ-ฑ2บ 7 ай бұрын

ทำแบบไหนค่ะสนใจค่ะ

@โนนคุน-ช8ซ 2 ай бұрын

ใช่เลยค่ะจาก72เหลือ63ละ46วัน

@tex7941 10 ай бұрын

คุณคะทำตามคุณหมอทุกอย่างเลย ไม่กินของหวาน ลดแป้ง ทำIF เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักนิ่งไม่ลดเลย น้ำหนักจาก 56 ลดเหลือ 45 แต่ดิฉันจะลดเหลือ42 ค่ะ ดิฉันสูง155ค่ะ

@ploywirunya2777 10 ай бұрын

ใช้เวลานานไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ

@bannana2526 10 ай бұрын

ผมตามดูคลิป หมอหนึ่งทุกคลิป แล้วได้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักดีมากๆ ทำ if 23/1 งดของหวาน ของมัน ลดแป้ง ออกกำลังกายทุกวัน 3เดือนลดมาได้ 9 กิโลแล้วครับ✌️

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@จิตราคงกระมล 10 ай бұрын

คุณหมอคะดิฉันสอบถามค่ากินเวย์โปรตีนกินช่วงไหนดีดิฉันเสี่ยงเบาหวานอยู่กินได้ไหมคะแต่ในฉลากบอกว่าช้อนหนึ่งมีนำ้ตาล2กรัมฉันจะกินวันละช้อนมีผลข้างเคียงเรื่องเบาหวานไหมคะดิฉันจะออกกำลังกายสอง ช่วงเช้ากับเย็น ดิฉันจะกินช่วงเย็นขอบคุณคุณหมอที่ให้คำแนะนำ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ หากคิดว่า วันไหนที่ ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้โปรตีนชงเสริมได้ครับ แนะนำให้เป็นรสธรรมชาติ และดื่มระหว่างวันได้ครับ แต่หากเป็นช่วงฟาสของการทำ If ไม่แนะนำครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@wanidanita1556 10 ай бұрын

พยายามไม่ทานจุกจิก แต่ชอบดื่มคะ ฟังคลิปนี้จะสู้ๆๆๆใหม่อีกทีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@oneksh-du5rm 10 ай бұрын

ทำตามที่คุณหมอแนะนำให้เริ่มทำทีละขั้นตอนน้ำหนักจาก 64 เหลือ 56 โล ลดแบบไม่เร่ง ค่อยเป็นค่อยไป ตอนออกกำลังกายเริ่มแรก 10-15นาทีก้อเหนื่อย ตอนนี้ออกกำลังได้ครั้งละ 1 ชม. เหนื่อยแต่ยังไหว ตั้งใจลดให้ได้ 43 โลภายในปีนี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ หากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ครูอ้อยพรวิภาchanel 4 ай бұрын

อายุ60 สูง150น้ำหนัก75 อยากลดน่ำหนักมากเลย อยากได้เมนูดูแลสุขภาพค่ะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

นี่เลยครับ ดีกว่าเมนูอาหารอีกครับ ลองปรับตามนะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@TV-ys4nv 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ

@mareemart.mimgadu6495 9 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะลองทำดูค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@จิตติมายอดพิโล 10 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งมา4-5เดือนน้ำหนักเดิม59ตอนนี้เหลือ55ถือว่าเป็นน้ำหนักที่ถูกใจแล้วค่ะ ลืมบอกค่ะตอนนี้อายุ55. ปี ความจริงน้ำหนักลงตั้งแต่เดือนแรกโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ที่ถูกใจที่สุดคือน้ำหนักไม่ขึ้นอีกเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@Noksmixedblogschannel 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลการลดน้ำหนักค่ะ ฟังเข้าใจง่ายมากค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ

@สุปัญญาทรงหอม 3 ай бұрын

กำลังฟังคลิปคัณหมอและพยายามจะลดค่ะ ไ มีตังค์เรียนกับคุณหมอ ขอฟังฟรีๆนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ❤🎉

@pissamaikaewtam8167 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุย่างเข้า22แล้วค่ะ ซึ่งหนูผ่านการผ่าตัดกระดูกสันหลังเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ แต่พอมาเจอคลิปของหมอหนูสามารถลดน้ำหนักจาก96เหลือ92ภายใน4วันเลยค่ะ คำแนะนำหมอดีมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

สวัสดีครับขอบคุณครับ ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@pattarajarin-pm3di 10 ай бұрын

หมอค่ะตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงเดือนรอมฎอนอยู่ค่ะอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ อยากดูแลร่างกายให้สุภาพดีขึ้นค่ะ

@Roscn99 9 ай бұрын

@โนนคุน-ช8ซ 3 ай бұрын

ชอบดูทุกคลิปเลยค่ะ มีกำลังใจให้ทำทุกวัน18วันลด7กก. ตอนนี้นน.นิ่งบ้างลงบ้างไม่ซีเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@อารมย์บุญมี 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ

@danscarpelli1643 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สำรับความรู้ดีๆ good night 🌙💤 kha

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

สวัสดีครับขอบคุณครับ

@preeyapronpanyawipas5194 10 ай бұрын

ขอบคุณสาระความรู้ดีๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ยุวดีพานสี 4 ай бұрын

ฟังคลิปละวันฟังมานานแล้วค่อยๆปรับกับตัวเองทีละนิดก็เริ่มจะเห็นผลค่ะแต่คงใช้เวบานานหน่อยพยายามจะไม่เครียดแต่ก็เครียดทุกวันเลยค่ะเรื่องครอบครัว พยายามต่อไปค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ปัญหาแต่ละคนแตกต่างกันไปครับ สำคัญคือถ้าสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพใจแข็งแรง เราจะผ่านทุกอย่างไปได้ครับ เอาใจช่วยนะครับ

@mroatoatfinjung8895 Ай бұрын

กำลังศึกษาและทำตามหมอครับ

@wanidanita1556 9 ай бұрын

ทั้งวันสารอาหารต้ องครบ 1•โปรตีน ต้องอิ่ม เนื้อสัตว ถั้ว ต้องอิ่ม อิ่มกับโปรตีนไม่ใช่แป้ง โปรตีนต้องอิ่ม และกินเป็นช่วงๆๆๆเป็นเวลา

@ข้ออ้างของคนหมดรัก 3 ай бұрын

ใช่คะได้ยินว่าคร์อดนึงหลักหมื่น ครึ่งแสนก็มีคะ

@bunchanphangpee 5 ай бұрын

1:54 ลดแป้งงดน้ำตาลลดมัมาเดือนนึงกินยาลดไขมันร่วมด้วยไปตรวจอีกรอบเพิ่มมาจาก200+อีก100เกิดจากไรคับ

@อุทุมพรมีศรี-ภ6พ 9 ай бұрын

ออกกำลังกาย 15 นาทีก็เหนื่อยแล้วค่ะ อายุ 70 แล้วค่ะ

@booboom4431 9 ай бұрын

ถามหน่อยค่ะคุณหมอคือดิฉันเป็นวัณโรคต่อมน้ำเหลืองแล้วต้องทานยาทุกวันตอนนี้ นน.ขึ้นมากๆอยากกินแต่ของหวานทั้งที่เมื่อก่อนไม่ชอบหวานมีวิธีทำไอเอฟสำหรับคนทานยามั้ยคะช่วยแนะนำหน่อยค่ะยาทานแค่ก่อนนอนแต่ผลข้างเคียงก็เยอะอยู่รอจน หายคงนานมากๆเพราะต้องทานยาไปถึง16เดือนตอนนี้เพิ่งจาทานมาสองเดือนเองค่ะช่วยแนะนำหน่อยนะคะขอบคุณค่ะ❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการทำ if เอาไว้อย่างละเอียดนะครับ รบกวนศึกษาและรับชมรายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปแล้วนำความรู้มาปรับใช้ได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ประดิษฐ์ไชยนต์ 10 ай бұрын

เป็นลูกศิษย์คุณหมอหลายเดือนแต่มาเริ่มจริงจังสองสามเดือนที่ผ่านมาจาก101เหลือ79ขอบคุณครับหมอ คอร์ส2900คุ้มมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@รวมใจทาวะรมย์ 9 ай бұрын

ลองทําตามคุณหมอดูนะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

@jiamjinconnell2524 9 ай бұрын

อธิบายนานจัง อยากได้เนื้อๆๆได้มั้ยคะ ขอบคุฌค่ะ 1:26

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ต้องขออภัยด้วยจริง ๆ นะครับ เพราะว่า สาเหตุที่คลิปต้องยาวเพราะต้องอธิบายที่มาที่ไปครับ ไม่อย่างนั้นบางท่านฟังไปแล้วไม่เข้าใจก็ไม่ทำตามอยู่ดีครับ

@Kunrada-dl2zu 9 ай бұрын

อยากได้ความรูเรื่องสุจภาพจะฟังเพื่อเป็นรายได้ที่คุณหมอบางก็ได้นะคะ.. อย่าเป็นคนที่อยากได้แต่ไม่อยากเสียจนเคยตัวนะคะรู้จักเป็นคนให้บ้าง❤

@danupatsiriteerapan6823 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากครับ อยากไ้ด้คำแนะนำเกี่ยวกับการแก้ไข skinny fat ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

การลดน้ำหนักหากเราทำอย่างถูกวิธี ร่างกายจะ ลดไขมันส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกันครับ สามารถแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมเวลามีคลิปใหม่ๆ สาระดีๆออกมาครับ

@miws1482 10 ай бұрын

ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ช่วยชี้ทางสว่างเพื่อคนที่พึ่งเริ่มรักตัวเอง ❤😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

กราบขอบพระคุณเช่นกันครับยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@bigmeep7685 5 ай бұрын

ได้ความรู้มากเลยคับ

@ArpaWattanawiwatwach 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ammarinsirinampim2779 10 ай бұрын

1เดือนจาก65เหลือ62ค่ะ🥰ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@มลัยนกลอย 4 ай бұрын

คุณหมอคะเป็นเบาหวานความดันสูงค่ะหวานเป็นมา 4 ปีแล้วค่ะอยากลดความอ้วนค่ะตอนนี้น้ำหนัก 69 ค่ะเมื่อก่อน 89คุมอาหารตอนนี้ลงมาเหลือ 69หลายเดือนแล้วค่ะยังไม่ยอมลงเลยค่ะอยากให้ลงเหลือ 60 ค่ะจะทำยังไงคะอายุ 55 ค่ะสูง 160 ค่ะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@นุชจรินทร์ภู่แพ-ฑ2บ 7 ай бұрын

ถ้าสมมุติพี่กินข้าวโอ๊ตกับนมแอลม่อนได้ไม๊คุณหมอว่าจะอ้วนไม๊ปรกติน้ำนัก71.30ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตน้ำหนักลงเหลือ67.30ต่อ1เดือนค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ทานได้ครับ แต่จะผอมไหม ขึ้นกับสารอาหารอื่น ๆ ที่ทานใน 1 วันด้วยนะครับ

@นุชจรินทร์ภู่แพ-ฑ2บ 7 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอดีใจมากๆติดตามดูยูทูปตลอด

@JinWongviboonrat 10 ай бұрын

จะพยายามคะ สูง165 ตอนนี้หนัก 58 อยากลดให้เหลือ 50 ดีมั้ยคะ หรือควรให้น้อยกว่านี้ถึงเหมาะสม กินมังคะ กินไข่ไก่และนมได้ แต่ไม่กินผักฉุนทั้ง5 เคยหนักถึง 68 มานาน พึ่งผอมลงตอนกินเจภายในเกือบปีเหลือ 52 ผ่านมา 7-8 ปีก็ค่อยๆขึ้นมาคะ ตอนนี้หนัก 58 อายุ 33 คะ😂☺️🥰

@Jerngserk 10 ай бұрын

น้ำหนักต่ำกว่าส่วนสูง ถือว่าดีแล้วครับครับ ตัดมาที่ผม170 112😂😂😂

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@JinWongviboonrat 10 ай бұрын

@@Jerngserk ก็น้ำหนักน้อยกว่าส่วนสูงนะคะ😂😂 แต่เชื่อว่าลดลงได้และง่ายแน่ๆคะ🤟🏻

@APSR6556 10 ай бұрын

สงสัยมานานเหมือนกันค่ะคุณหมอ ยังรอๆคลาสออกกำลังนะคะ ตอนนี้ออกมั่วซั่วมาก😅

@MayyaPhasug 10 ай бұрын

เราออกกำลังกายตามคลิปในเน็ต มีเยอะค่ะ 15-30-45 นาที วันละ 2-3 คลิป

@นฤมลอินตะศิลป์ 10 ай бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ครับสวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@thabthimseenamburee7956 10 ай бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆๆจากคุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@kanjanasai2410 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้❤❤😂😂ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ppch4474 9 ай бұрын

เป็นความรู้ที่ดีมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@ปารนิชาขวัญพรหม 4 ай бұрын

ได้ความรู้มากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@ข้ออ้างของคนหมดรัก 3 ай бұрын

เข้ากลุ่มคอร์ดเท่าไรคะ..ตลอดชีพเลยใช่ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@NewNew-wz1hh 10 ай бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงเข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@พะยอมป้องกัน 10 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งมานานแต่ทำไม่สำเร็จหลุดตลอดตอนนี้เริ่มใหม่ได้4-5วันแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ

@piyadapanjaroen6207 10 ай бұрын

ส่งคลิปหมอให้คนที่บ้านดูเลยค่ะ ทีบ้านน้ำหนักเยอะทุกคน

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@เดีกชายทีเจแฟมมีรี่ 6 ай бұрын

วันนี้ลองวันแรกตอนนี้น้ำหนัก71.4มาดูกันอาทิตย์แรกจะลดไปกี่โล

@มะเม่ม-ฆ3บ 10 ай бұрын

อยากทราบคะ คือ เดือน พฤศจิกายนปีที่แล้วหนูน้ำหนัก58แต่มาเดือนนี้หนูน้ำหนัก51(ก่อนหน้านี้ไม่ได้ชั่งเพิ่งมาชั่งเดือนนี้) เพิ่งมาทำlfและควบคุมอาหารออกกำลังกายเมื่อเดื่อนที่แล้ว เกิดจากอะไรคะ สัตส่วนไม่เปลี่ยนแต่น้ำหนักลด(แต่น้ำหนักมันขึ้นมาอยู่คะ)

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@จิตราคงกระมล 10 ай бұрын

ดิฉัน ทำไอเอฟลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพน้ำหนักฉันลงจาก 95 ตอนนี้เหลือ 74 ดิฉันเสี่ยงเบาหวานแต่ยังไม่ได้กินยาคุมอาหารอยู่แต่ไม่ได้กินน้ำตาลทำไมเวลา เจาะเลือด ทำไมถึงยังเยอะอยู่ 135 ทั้งที่ไม่ได้กินน้ำหวานและงดน้ำตาล กินส้มวันละสองผลเช้าหนึ่งเย็นหนึ่งผล คำแนะนำด้วยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@pornchaiboonkaew5364 5 ай бұрын

ผมหนัก120ต้องกินโปรตีน 120กรัม นี่ต่อวันหรือต่อมื้อครับ

@JintanaChaisoda 10 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน ลงสิบโล ก้อโอเคครับ ไม่เคร่งมากสบายๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@poemaza8490 10 ай бұрын

คำนวนการกินโปรตีน คำนวนจาก น้ำหนักตัวทั้งหมดหรือ จาก lean body massครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

คำนวณจากน้ำหนักตัวทั้งหมดได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@ดําแดง-ฒ5ข 10 ай бұрын

มื้อเย้นไม่ได้ทานข้าวแต่ดึ่มน้ำเต่าหู้ไม่ไส่น้ำตาลทานผลไม้แทนแต่น้ำหนักยังนิ่งคะ ติดตามคุณหมอตลอดคะไม่ได้เป้น นร เลยไม่ค่อยกล้าเม้นขอบคุณคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ ถึงจะไม่ได้เป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP ก็ไม่เป็นไรครับ มีหลายท่านที่นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ก็สามารถลดได้ครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ ลดได้ยังไง หรือติดปัญหาเรื่องอะไร comment เข้ามาได้เลยครับยินดีครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@thongsomamee4576 9 ай бұрын

ขอบคุณคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ยินดีครับ

@tuituich.4311 7 ай бұрын

ขอบคุณมากมายค่า

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@อรนุชจิตรธนบรรจง 10 ай бұрын

อยากทราบว่าถ้าเรากินข้าวกล้อง+กับข้าวที่มีผัก เนื้อสัตว์ควรกินข้าวกล้องปริมาณเท่าไหร่ต่อวันคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

เป็นรายละเอียดปลีกย่อยที่ต้องใช้เวลาในการอธิบายมากครับ ง่ายๆคือทานโปรตีน + ผักให้อิ่มแล้วลดแป้งลงครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@เกศาแพทอง 5 ай бұрын

ขอบคุณคะ่❤

@Mai_Germany_Lifestyle 8 ай бұрын

อยากจะลดสัก5-6กิโลกรัมคะ เอาน่ำมันออก

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@jirapornchuayrod2222 10 ай бұрын

สนใจค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@pattarajarin-pm3di 10 ай бұрын

หมอค่ะถ้าไม่กินตาลแล้ว จะกินแทนอะไรน้ำตาล ที่จะไปเลี้ยงสมองค่ะ😅😅😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ปกติร่างกายจะได้รับน้ำตาลแฝงจากอาหาร และสามารถผลิตน้ำตาลได้เองอยู่แล้วครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@นุ่นศิริขวัญ 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ มารับชมไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️

@darkknight9667 10 ай бұрын

คุณหมอครับตอนทำIF ช่วงที่เราหยุดกิน กินยาพาราแก้อักเสบได้ไหมครับ มันจะนับเป็นกินอะไรไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

พวกยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำif แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@darkknight9667 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@amarinkongkoy2684 10 ай бұрын

3เดือน 11 กิโล จากน้ำหนัก 80ตอนนี้69 ทำตามหมอหนึ่งทำผิดทำถูกบ้าง อยากเข้ากลุ่มมาก แต่ปัจจัยน้อย😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มีหลายท่าน ที่ไม่พร้อม ที่จะเข้ากลุ่มเรียน แต่ นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ ก็สามารถลดได้เช่นกันครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@สุมาลีหมิ่นกระโทก 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@sawatpoolsuklert1955 10 ай бұрын

เรียนคอร์สหมอหนึ่งเเล้วดีจริงๆค่ะได้ ความรู้เอาไปใช้เลือกอาหารที่ดีกับร่างกายให้ตัวเองเเละครอบครัวเอาไปใช้ตลอดชีวิต หมอหนึ่งไม่ได้สอนเเค่ลดน้ำหนัก ในคอร์สสอนการดูเเลสุขภาพ ความรู้จะอยู่ในหัวเราไปตลอด เอาไปเเนะนำมิตรสหายได้ด้วย

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แบบนี้ ตำแหน่ง Healthy Hero คนใหม่ ต้องมาแล้วครับ อย่าลืมเข้าไปเขียน Winning Day ท้ายบทที่ 6 ไว้เป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองและเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ณัฐลิญาภรณ์ 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@Pornpana-j6o 10 ай бұрын

คุณหมอหนึ่งคะ หนูทำIFอยู่ค่ะเริ่มทาน 11โมงครึ่งหยุดทาน4โมงเย็นครวทานแป้งตอนไหนดีคะ

@Pornpana-j6o 10 ай бұрын

ตอนนี้น้ำหนักนิ่งคะเลยไม่แน่ใจว่าเพราะอะไร

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

แป้งยังคงทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@Pornpana-j6o 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@sansaneetriwutanon101 10 ай бұрын

น้ำตาลเทียมได้มั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@เพ็ญสิริพระปรง-ญ1ฏ 10 ай бұрын

เป็นเบาหวานอยากลดค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@suriya4916 10 ай бұрын

ผม ทำตามหมอหนึ่งบอก จะ3เดือนละ จาก100โล ตอนนี้เหลือ75 กิโล แล้วครับ ขออีก5 กิโลพอ😂

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

@astar4580 9 ай бұрын

ผม 73 กก.ลดได้ทำตามเหลือ 54 กก.ใช้เวลาลด 3 ปี

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@khunsak6138 8 ай бұрын

107 ลดลงมา94 ภายใน1เดือนครับ

@GameKak-i7g 10 ай бұрын

ทำติดต่อกันได้นานแค่ไหนครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สามารถทำได้จนกว่า จะได้รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@บุษกรฮองต้น 10 ай бұрын

ทำตามหมอหนื่งมาจะ2เดีอนลดลง7โลค่ะดูหมอหนี่งทุกคริปเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@orraweenimchokchairat3072 10 ай бұрын

เข้ากลุ่มvip มีค่เรียนเท่าไหร่คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@phatties03 10 ай бұрын

ถ้านน.70kg.กินโปรตีนเกิน70g จะมีผลยังไงบ้างคะ

@Jerngserk 10 ай бұрын

ไม่หิวง่าย ออกกำลังกายไม่เหนื่อยง่าย

@เเสงดาวคํามาตย์ 9 ай бұрын

นำ้หนัก68อยากลดนำ้หนักค่ะ❤❤

@N__Namwan 10 ай бұрын

ตอนนี้น.น100กว่าๆอยากลดให้ได้29โลภายใน1เดือนต้องทำยังไงคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ตอนเราอ้วน ก็ใช้เวลา พอตอนที่เราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเรามีความรู้ และลดอย่างถูกวิธีก็จะช่วยประหยัดเวลาในการลดไปได้เยอะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@N__Namwan 10 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ

@supattra7379 8 ай бұрын

ยังเข้ากลุ่ม เรียน ได้3,900อยู่ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

@Bomzsudsoy 10 ай бұрын

ผมทำตามหมอหนึ่ง. แต่ก่อน 86 ตอนนี้. 68

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@วีโว่คัพ-ด4ฎ 10 ай бұрын

เต้าหู้แม่ค้าเขาก็ผสมแป้งมาคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@boun6799 10 ай бұрын

ให้คุณไปซื้อนมถั่วเหลือง.เป็นผงล้วนของดอยคำ.ที่เซเว่น ราคา63บ.เอามาชงผสมกับอะไรก็ได้ แล้วแต่ชอบ.ไม่ต้องซื้อน้ำเต้าหู้ที่ขายทั่วไปแล้ว.

@Klung-no.1 10 ай бұрын

หมอครับท่าน้ำหนัก55กก.สูง149แล้วจะลด7กก.2เดือนจะได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

การที่เราอ้วนก็ต้องใช้เวลา พอเราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเราเข้าใจวิธี และมีความรู้ก็จะช่วยประหยัดเวลาไปได้เยอะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@1535-ci9ec 9 ай бұрын

หนูขอเริ่มที่ 65 ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

@ลุงหนุ่มใจดี 14 күн бұрын

พรุ่งนี้ขอเริ่มที่65คะสงกรานตจะมาอับเดรตนะคะ

@วิมลอุ่นศิริ 10 ай бұрын

อยากลดคะน้ำหนัก80คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@MOaid7e 10 ай бұрын

ผมกินไข่ต้ม

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@MOaid7e 10 ай бұрын

น้ำหนัก70 อาทิตย์ลดไป2โลกว่าคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับ สู้ๆ

@นานาทรัพย์เจริญ 7 ай бұрын

ชอบดูหมอหนึ่งคะ

@อรรถวุฒิวุฒิเมธี-ส8ฦ 7 ай бұрын

นิวทริไลท์ทุกมื้อ คือคำตอบ

@900ปีที่แล้ว 10 ай бұрын

หากกินเบียร์บ่อย มีผลมากน้อยยังไงครับ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

แอลกอฮอล์เป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ เพราะเมื่อร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไป จะนำมาใช้เป็นพลังงานก่อน และ หากดื่มในปริมาณมากร่างกายเผาผลาญไม่หมด สามารถนำไปเก็บเป็นไขมันได้ครับ เลี่ยงได้ควรเลี่ยง หรือหากเลี่ยงไม่ได้นานๆครั้งพอได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ