Drop back fat in one week [2020version] Strongest back thinning training // 10min Back Workout

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#Diet #Hina Channel #workout

[@HinataKato]

背中鍛えると姿勢も良くなって足痩せ・お腹痩せにも繋がるよう👏🏻 腰もくびれて綺麗になるし、大きい筋肉だから代謝アップにもなる！！ 小顔にも繋がるしいいとこづくし！！！！🔥 ぜひ一緒にやってみてね！ あとウェアとかダンベルは概要欄に書いてあるからねー！

[@user-qd5bh5lh9h]

ひなちゃんねる いちこめ！

[@yourock4761]

@@user-qd5bh5lh9h おめでとうございます(笑) 良いなぁ☺️

[@yourock4761]

自分も腕肩お腹は鍛えています🎵 ただまだやせ形なんですよね😃

[@user-co5fh3yg4v]

顔やせも最新バージョンお願いします🙏

[@user-rw8ti3ex2m]

背中鍛えると小顔に繋がるの！？知らなかった〜(๑òᆺó๑)ﾉ♡私も頑張る！

[@AmaneU-xf7ph]

2024も頑張る人が全員👍したら何人になるんだ

[@Luo1414]

2024の民いる？全滅してない？？？？？？？？？？？？？？？？

[@AmaneU-xf7ph]

2024もがんばる

[@Kameriko]

いるいる！！！なんなら年明けからずっとしてる！！！

[@user-tj9jo8pk5k]

他の背中トレやっても結局これに戻ってくる。個人的にこれが1番効くー

[@ayakasato8568]

今月入って毎日やってますぞ🙋‍♀️ 最近でた二の腕トレ続けてやったら達成感やばい💪

[@janne_0519]

これしか効果目に見えてわからんからずっとこれしてるよー！

[@user-pg9iq8cl8j]

始めて1週間、 私史上一番キツイ筋トレだけど絶対見返したいという思いで今日もやり遂げた🔥

[@user-we6uk2tk6h]

ダンベルないわ、ってなって咄嗟にでかいピエトロドレッシング掴んだ

[@user-tc1lt1xs6s]

私ゴマだれです！爆笑

[@user-hy2kl6xh2u]

自分用 0:10 30回 1:13 20回 1:53 20回 2:32 20回 3:26 20回 4:17 60秒 5:29 50回 7:18 20回 8:27 30秒

[@user-qq9jo4vi8v]

私も助かりまっする💪 ありがとうございまっする🙇

[@user-hy2kl6xh2u]

@@user-qq9jo4vi8v いえいえでございマッスル！ 一緒に頑張りマッスルᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

[@nasu46]

使わせて頂きまっするᕙ( ˙-˙ )ᕗ

[@user-hy2kl6xh2u]

@@nasu46 どうぞどうぞ！ ちな、なーこゆっかー推しでございマッスルᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

[@user-lo4rr7zk2e]

こうゆうのまじで助かります!!私も頑張りマッスル(｡･ω´･｡)

[@user-rj5eh2qp2r]

毎日ひなちゃんの顔みてるからもはや家族なんじゃないかと思ってる

[@user-cu1ob7lo7i]

可愛いww

[@user-ri6dt2vl3v]

0:00 30回 1:03 20回 1:44 20回 2:23 20回 3:17 20回 4:10 60秒 5:20 50回 7:10 20回 8:18 30秒

[@user-nw1fn6lt8t]

部屋を片付けないと 手近なもの皆なぎ倒していくから強制的に片付けをするようになるのも良き。

[@user-iw5hz1sh4y]

むっっっちゃ分かります！！

[@user-on5jj4ru8k]

わかります…！部屋もきれいになるし体も綺麗になるならやるっきゃない！！

[@mineko0915]

背中で手タッチする感じのときに手にいろんなものが絡みました🤣🤣🤣

[@user-il4zh8zy5e]

たった今、ゴミ箱倒して中身全部出ました

[@user-go5oy6xs5c]

それなー

[@user-we6mi9th1p]

反り腰にならないコツ ・腹筋に力を入れながら行う ・顎を引き、鎖骨→胸→みぞおちの順に離れていくように身体を起こす。少しでも腰に違和感があれば身体を起こしすぎなので鏡を見てやってみて！

[@mi8932]

あんがとぉぉぉ！

[@user-yi7zh1bi6q]

腰よりも背中に効くようになりました…！ありがとうございます！

[@user-bv2yy2mk9m]

ほんとーーーーーーーーーーにありがとうございます！！！！反り腰なので嬉しいです😭😭

[@_ah153]

え、腰痛くなるからやらなくなったんですけど、そういうことだったんですね！？😭 ありがとうございます！！

[@user-we6mi9th1p]

@@mi8932 どいたまー！

[@user-rg1vj4ws1p]

そんな毎日ガチるって感じじゃないけど、続けてたら8キロ痩せました！！これ以外もやってるけどめっちゃ背中スッキリして嬉しい！！

[@user-ik5yo7fl5g]

どのくらいの期間で8キロ痩せましたか？🙇‍♂️

[@user-wy5os8ot1s]

@@user-ik5yo7fl5g 動画が8か月前でコメントが2ヶ月前だから半年前後じゃない？？

[@user-dt8ye6kr3p]

@@user-wy5os8ot1s 頭いいね。 学年何位？

[@YM-un5zv]

@@user-wy5os8ot1s 賢…半年続けるのが大変だなぁ…

[@sa__3535]

@@YM-un5zv でもいつのまにか理想の姿になれてるって考えると半年頑張ろうと思うよね。

[@14oo65]

これ、どんな筋トレ動画よりもきつい 最後の方叫びそうになるし泣きそうにいつもなりながらも、痩せたいから頑張ってる私も皆も偉い

[@groupj7083]

序盤からトドが暴れてる感じになってワロてる。背中の筋肉無さすぎて全部できない。頑張ろ

[@user-fd7cj3fd8x]

ごめんなさいツボって爆笑しましたwww

[@user-yd8su1tp1d]

ひなちゃんの体型が理想すぎて。😍

[@yourock4761]

うーんほんとに理想ですよね🎵

[@cif--1540]

虹色ジャス民 もうほんと身体交換して欲しいぐらい

[@mocoko]

めっちゃわかる!!細過ぎず太すぎず形よくてバランスよくて柔らかそうだけど程よく筋肉ありそうでめっちゃ理想的

[@kaito.k.6881]

ひなちゃんの努力が伝わってきますよね〜 みんなでひなちゃん目指して頑張りましょう!!!!

[@user-yd8su1tp1d]

ポテト なかなか誰推しか決められないんですよね〜笑　　　　　　　　　　　　　　ポテトさんは誰推しですか？

[@user-oh6ux9ti1o]

どの筋トレよりもきついけど…全部やりきった時の達成感が凄くて…続けてる… ひなちゃんの腹筋と足鍛える動画みて2ヶ月で10キロ落ちた！！！！！！あと10キロ痩せたいから頑張る…！

[@user-wv3mg1gh6h]

すごい！！

[@1004snmsy]

2年ぶりに戻ってきたけど案の定しぬほどキツくてノンストップで出来ない😂😂でも他のどんな筋トレやっても全然痩せられなくてやっぱり背中痩せからは逃れられないと実感…頑張る…

[@aaaeee813]

これほんとに凄い！2週間(5日くらいサボりました笑)続けただけで、背中のお肉がスッキリ取れて、背骨の辺りにくぼみが出来た！！妹に背中見られた時にえ〜！すごっ！痩せたやん！って言われちゃいました♡背中についた筋肉触ってうぉー！すげぇーって‪言われました‪w これをやり始めた・きつくて辞めたいと思っているみんな！！！ これ最初はきついかもしれないけど、継続する事に意味があるので、頑張ってください！！！一緒に頑張りましょ！！！

[@user-lm6nd9ih8z]

このコメント見てほんとにやる気が出ました！ありがとうございます😳🙇‍♀️

[@user-cx3lc5eh2h]

妹さんめっちゃ可愛いですね❤️ このコメント見て自分も頑張ります！

[@aaaeee813]

@@user-cx3lc5eh2h 自慢の妹です🤍 一緒に頑張っていきましょ！

[@aaaeee813]

@@user-lm6nd9ih8z いえいえ！お力になれて嬉しいです！！

[@user-pn4rw6zp7n]

このコメントで元気もらえました😭

[@user-vp1dy8wk6q]

運動部だし楽勝やんって思ってやったらキツすぎて途中でついてけなくなった笑 やっぱりひなちゃんすごいな、、

[@user-ll1gk7of7q]

ダンベルなくて近くにペットボトルもなくてちょっと重い芳香剤あったからそれでやったら部屋にいいかほりが巻き散らかされて草

[@user-wt2in7sy9f]

一石二鳥笑笑笑

[@user-ll1gk7of7q]

@@user-ug2jf4uv2u おいおいおいドッペルゲンガーに出会っちまったなァ！？！！？！！？！

[@user-fl5oe3bm6n]

かおりじゃなくて かほり な辺り大好きです

[@gm-ll4nc]

私もまさに今それ

[@user-lh3fu1bn7f]

コメントひとつだけ見えるとこにこのコメントあって笑って力抜けたムリ（笑）めっちゃツボです（笑）

[@chi11kk]

初めて１ヶ月で、目に見えておなか痩せてきたけど、それより姿勢がめっちゃよくなった！！！！これすごい！！ ずっと巻き肩の猫背気味で悩んでたけど、これと腹筋のやつ二日に一回くらいでしてたら、背筋が自然に伸びるようになった🙌 これ３日くらいしないと姿勢がちょっと戻っちゃうから、定期的にやらないと気持ち悪くてやり続けてます。笑 追記 始めて３ヶ月経過、首が伸びた、、(動揺) ストレートネック気味で斜め上に向いてた首が、上に真っ直ぐ向くようになった！！ それに合わせて埋もれてた鎖骨が、、でてきた、、！😂 感動。やってよかった。ひなちゃんありがとう！！ 最後の追記 昨日仕事終わりにナンパされたんですが、その理由が「立ち姿がきれいだったから」 そんなの初めて言われました。トレーニングってすごい。

[@0zdul]

二の腕って細くなりましたか？

[@tomato8114]

ええめっちゃモチベになります！！僧帽筋もりもりだし、背筋鍛えて背筋のばします、、！

[@user-zv4ek3wx4o]

これ続けて2週間くらい経ちました。 めちゃくちゃな猫背だったけどすごく背筋が伸びて姿勢がよくなったし猫背が改善されたから肩幅は小さくなったし今まではTシャツ着る時も肩幅を気にして髪を下ろして誤魔化していましたがポニーテールでも外を歩けるようになりました。一人暮らしなので他人の目からはどう見えてるのかは分かりませんが、散歩の時ガラスに映った自分はゾンビみたいな歩き方じゃなく普通の人間になっていたので本当に嬉しかったです。 筋肉は一度つけてもサボるとどんどんなくなっていくみたいなので今までのが無駄になっちゃう！と思って毎日続けています。長文失礼しました。 みんながんばろう！ひなちゃん本当にありがとう！！😃😃

[@user-pd5we6go9i]

朝にやりました？？夜にやりましたか？？

[@user-dt8ye6kr3p]

モチベあがりました、ありがとうございます！

[@user-zv4ek3wx4o]

ツウィのえくぼ わたしは夜ご飯後にやってました！食べあとはいつもだらだらするのでそのときにやってます〜

[@mcccb5786]

毎日続けられること本当に凄いです！ このトレーニングで腕は太くなりませんでしたか？

[@user-pd5we6go9i]

メコン ありがとうございます！ 頑張ります！！

[@hinata4783]

これマジで効くからみんなやった方がいいですよ！！この筋トレと二の腕痩せ続けたらSサイズのTシャツ着れるようになりました！！周りにも痩せたねってめっちゃ言われます😭ひなちゃんには本当に感謝ですありがとうございます😭😭

[@user-ub9gm6pn4y]

二の腕痩せってどの動画やりましたか？😭🙏

[@user-pj8mq8dd1l]

初めて1日目、自分がどれほど背筋がないかを思い知りました、、、

[@pinponshieru3452]

マジそれなです・・・・頑張りましょう・・・!!

[@user-sm2ym9ie7l]

同じ人いた、、、

[@user-fk2dx5dk5b]

急にダンベル出てきて焦って ダンベルないしペットボトルもないから 咄嗟に横にあったドライヤー持って トレーニングしたのジワ

[@user-yh4ll7re3i]

私と同じことしてる。。笑笑

[@user-yc9uy6lf8t]

私もドライヤー持ちました。笑笑

[@nanomi3421]

めっちゃ笑った🤣🤣🤣

[@yuyuyu9063]

途中でやめてもいいやって始めるけど、だんだんここまで来たら最後までやりたい！って気持ちになってきていつも最後までやってる😂 背中変わるといいな、、

[@user-bl3fi8kf3g]

え、有り得ないくらいきつい 頑張る🔥

[@user-vb7kv9ib2d]

結婚式近いから頑張るぞ…おしり𝐵𝐼𝐺だから逆プランク1ミリも上がらないけど頑張るぞ…

[@yuchunxyumi]

いいね1回じゃ足りない。 最近サボってたけどまた頑張ります。 身体と根性と明るさを交換してくれ、

[@user-ns5qy4zg3x]

ちょうど背中痩せあげて欲しいな〜って思ってたからめちゃくちゃ嬉しい！

[@user-et2lz6mx2o]

半年で10㌔痩せました✨✨ ひなちゃんありがとう💕💕

[@user-de9dy7rb8o]

いくら腹筋鍛えても変わらなかったぽっこりお腹が、明らかに変わりました！背筋の偉大さと、自分の背筋の無さに気付きました😂 この動画に出会えて良かった！

[@bbearsxm35]

これすごいです。。 お腹痩せと合わせてやってますが気づいたら背筋の真ん中の背骨？線？が綺麗に目立つ様になっていて洋梨型のくびれだったのが浮き輪肉も減ってスッキリくびれになってきました！ まだまだ絞れそうなので皆さん一緒に頑張りましょー！！

[@user-xc7ud6fq7t]

ひなちゃんねるとの出会いで、どんどん身体が引き締まって体重も2ヶ月弱で6kg近く落ちました！ 最初はほんとにひなちゃんのスピードに着いてけなくて、｢ちょっと待って！！｣って叫びながら動画止めてやってました😂 でもだんだん着いてけるようになって、ちょっと回数増やしてみて、さらに負荷をかけたり！ 自分の成長がとっても嬉しいです😭 ✨ 最近は習慣になってきて、毎日寝る前にひなちゃんねるのどれかを1セットと他の方の動画の筋トレやストレッチやってます！ 筋トレをする事やストレッチをする事の大切さを教えてくれたひなちゃんには感謝しかありません😭 これからも筋トレ頑張ります！ ひなちゃん大好き！！✨

[@user-lo1xl3jp4t]

結蒼 ちょっと待って！と叫んじゃうのめっちゃ分かります笑笑

[@user-xc7ud6fq7t]

古田彩佳 ですよね！！😂ひなちゃんねる始めたばかりの頃のあるあるかもしれないです笑

[@user-zf9eu2el8h]

どの動画を見てそんなに痩せることができたのかできたらでいいので教えて欲しいです（ ; ; ）

[@user-gv3dz5jd9o]

食事制限はしましたか？

[@user-dt8ye6kr3p]

努力家ですね。

[@user-nf4xc7ql9u]

これタオルのやつが一番きつくてこれきたらめっちゃ休憩取ってしまう爆笑

[@user-zp3vo1ml9h]

この筋トレを始めて、気づいたら一年経っていました！前より食べる量増えたけれど、スタイルいいねと褒められることが多くなりました。ひなちゃんのおかげです！ありがとうございます😭

[@user-uv5xh7wd6u]

ウエディングドレスを自分が一番綺麗だと思える体型で着られるよう、今日から頑張ります！！！！！

[@kor1771]

これとお尻と鬼の筋トレの腹筋続けて1ヶ月くらい経ったんですけど、お母さんにすごく褒められるくらい背中が(後ろ姿が)痩せました！！ お尻と腹筋だけやっていた時より全体的に痩せるスピードも早くなったし褒められることも多くなったので、このトレーニングの成果はとっても大きいと思っています🥰 みなさんこれからも一緒に頑張りましょ〜〜！！！！

[@user-ns7wz9lj9h]

3つも！、すごい、、、

[@user-rg7rp4qq5p]

ひなちゃんの言葉を信じてゆるーく1ヶ月半、できる時にやってたのですが、本当におなかまでスッキリしました！好きな時に好きなだけ食べられるようにと始めましたが、たくさん食べた後も罪悪感なく過ごせるようになってとっても嬉しいです…！

[@user-bf6to3dx5v]

サボってたけどまた帰ってきました！これ以上に効く筋トレ無い、、きついけど頑張る😢💪

[@narumi13]

これやったら3ヶ月ぶりに会った会社の先輩に 背中がすっきりしてきれいになった！って言って貰えました🥺ありがとうございます😭💗

[@user-vw1kp4qw3o]

これやばすぎ一回やったら ぷにぷにの真っ平らな背中に凹みが現れたんだが？？？？？ようこそ？私の背中へ

[@1299_nico]

運動部だったけど部活引退して体育の授業以外で運動しなくなって運動しなきゃと思ってこれ初めてまだ4日目なんですけど、 代謝が上がってポカポカになるし何よりも前まであった背中のお肉が無くなって背骨の溝がより深くなりました😭これほんとにすごいです！ 筋肉太りがすごいので受験勉強の合間に脚やせと同時進行でやってます👍🏻みなさん頑張りましょう🏃‍♀️

[@user-zw8ip1yv7i]

１ヶ月続けれた！ 今日友達になんか可愛くなった？って言われた！！ うれしい！頑張って続ける！

[@yukaribio4399]

この背中筋トレに出会って 背中はもちろんのこと ずっと悩んでた顔まわりの肉、首、デコルテが見違えるようにスッキリしました。ひなちゃんのお陰です！まだまだ理想の体ではないのでもっと頑張ります！

[@user-je7tb2iq2i]

一回やっただけでめっちゃ辛い、、、 これから毎日頑張るので良かったらいいねくれると嬉しいです！！

[@user-dt6yy9jm5c]

2ヶ月筋トレ頑張ったら 人生で初めての彼氏できたよひなちゃん〜〜🐥❤️ これからも継続するし、筋トレのおかげで自分磨きが好きになった！ モチベをくれてありがとう😢

[@yume1803]

えぇ!!!おめでとうございます!!!(本人じゃないけど…)

[@user-dt6yy9jm5c]

@@yume1803 嬉しいです☺️ありがとうございます〜❗️

[@user-er9up5yn3b]

これ、きっついし、正直まだひなちゃんのペースについていけないところあるけど、 やり終わったあと姿勢良くなった気がしてうれしい！！ 続けられるように頑張る！！

[@user-hg2do2nj9b]

体幹トレーニングで身体が全く上がらないの私だけ･･･？

[@user-lg4ml6zm4b]

激しく同意を押したい！ 1000回くらい！ 筋力ないんですかね? できたとしても、足まがって きったねー体制で、５秒もたないww

[@user-eq4gy2lk6r]

私も始めできなくて、上げようとしたら脚攣りそうになったくらいでした！ なので体幹トレの間膝だけ曲げて○L￣￣|て感じで腕と尻に負荷かけて、ってやってたらいつの間にか動画のフォームでできるようになりました！！ 今では60秒も最後の30秒もできるようになってます

[@haruna1582]

わかります！！！ なんか、太もも周りも痛くなるし、お尻大きすぎて地面につくレベル、、 体が重いことを身に染みた。

[@user-ln9im4xz4u]

いまだに全部できない… 腕が効いてる感じしちゃう…😶

[@user-qf4vc8hj6d]

「これで最後です‼︎」 からの体幹で、リアルでガチかよ。て言ってしまった笑

[@TWICEonce_416]

きた！🔥

[@user-ym1eh1ri1q]

おなかが床に当たって吐き気との戦いになるwwwww頑張る

[@user-vg5jv3ky3s]

吐き気わかります😂笑

[@6927mukutsuna_Mei]

私だけじゃなかったーー！！😂😂 なんか安心した 5日間くらい続けてたら気持ち悪いの減ってきますよ！

[@user-hachi-wareware]

私はアソコの骨が痛い

[@user-ym1eh1ri1q]

@@6927mukutsuna_Mei 私も共感してくれる方結構いらっしゃって安心しました！笑 ある程度続けてたらだいぶ無くなりますよね、！一緒にがんばりましょう💪💪

[@user-rh8pk6ce3i]

@@user-hachi-wareware めっちゃわかります😢

[@memumun]

初めてコメントします。背中痩せをやるようになってからめちゃめちゃ代謝が良くなりました。本当にびっくりです！それから、背中を鍛えたからか姿勢が良くなり胸が少し大きく見えるようになった気がします；嬉しいです……！これからも毎日続けて理想の自分の姿に近づけるように頑張ります！

[@pupua8888]

三日坊主な私がとりあえず続けようと 背中痩せを毎日やって10日目。 本当に背中の肉が減り健康骨も綺麗に 出てきて感動です😭😭😭 これからも頑張ります❣️ひなチャンネル🐥 出会えて良かったです🥺🥺🥺✨

[@user-tq4cf1xl6e]

初めてやってみたけどきつすぎて何回も休憩してしまった、、頑張って続けてみようと思います！ モチベほしいので既読感覚いいねください😭😭😭♥️

[@salad7316]

これ始めて今3週間目なんですけど、 ブラジャーのアンダーのサイズがかわりました、、！ 嬉しい買い変えです😭💪🏻

[@user-xu3wl3cy3f]

わ、それは嬉しいですね😍 すごいです！

[@meityan113]

2回目から背筋が無さすぎて、全く上がらない(>

[@kaito.k.6881]

分かります！ 私だけかと思ってたから少し安心‪w 一緒に頑張りましょうね！

[@user-mu2pz5fj6q]

私もや！！頑張りましょ！！

[@meityan113]

仲間がいてよかった‪wみんなで頑張りましょう！なんか背中が硬いと出来ない場合もあるそうですよ！私は背中が硬いんじゃなくて、ただ単に背筋がないだけなんですけどね‪w‪w‪w

[@aririnori4335]

いやいや… 自分では鍛えてる方かな？と思うのですが…わたしも出来なさすぎて笑けてきます！笑　　　　でもがんばりましょ！！！！

[@ura_uru235]

同じっっw

[@user-sy3tx6zi3m]

手ついて背筋30回 手は頭で背筋20回 腕回しながら背筋20回 ダンベルもちあげ20回ずつ 体幹60秒！ タオル50秒 腕回しながらゆっくり20回 体幹30秒

[@user-yk9vq7nf2g]

体幹トレーニング10秒保つのもキツかったのに1週間続けたら60秒できるようになった！

[@AKKI_VxV2]

同じく！

[@kasumi2399]

インターバルも入れてくれて動画止めたりしなくていいの本当に助かる‼️

[@Kokoro814]

2週間続けています！ 背中にみるみる筋肉が付いてきて、最近では姿勢が良くなりました。 もっと続けていきます！ ひなちゃんねるのお陰です！ ありがとうございます！！

[@user-pb2os8my5x]

これはじめてから痩せずに悩んでた二の腕がスッキリしてきました！！腰肉も取れるし最高✌🏻

[@user-cp3qf3hn2c]

2週間後に好きな人と遊びに行くので それまでガチでひなちゃんの筋トレ頑張ります!

[@user-uu3cb5si3x]

これすごすぎる、、！！！ 背筋鍛えるとか余裕やろって思ってたらめっちゃキツいし 次の日鏡みて、え？！なんかお腹痩せてる？！ってなって 触ってみてもお腹薄くなってました😭✨ 腹筋も同時にやってますが、めっちゃ効きます！ 本当にありがとうございます🌟

[@user-gi4gd8vt2e]

後ろの席が好きな人で、いつもつんつんってして話しかけてくるから肉があるとぷにってなって恥ずかしいから頑張る！絶対好きになってもらうぞ！

[@user-nt8hk5js2d]

出来なすぎて笑えてきちゃって進まない、出来てる方々みんな尊敬する、ちょっとずつ頑張ろう、、

[@user-wg6rk2ej7s]

一か月続けて、歯磨きみたいにやらないと、もやもやする様になった😂😂 ひなちゃんありがとう😊

[@user-wp8to7jr5f]

自分用 0:10 ウォーミングアップ 30回 1:13 頭に手 背筋 20回 1:53 後ろでタッチ 20回 2:32 ダンベル 脇意識 各20回 4:14 体幹 60秒 5:29 タオル引き寄せ 50回 7:18 最初のスピード遅め 20回 8:23 体幹 30秒

[@aya-eb3ev]

体幹ズレてるよ〜

[@user-ho7pc4yz3i]

体幹 4:14

[@emily-uz2wc]

あと一週間で春休み終わるから追い込もうと思ってた…ありがとうございます😭💚

[@user-oh8lx1ny2m]

今日も来た！ ハロウィンまでに5キロ痩せる！ 58.6キロ→53.6 53.6が私の通常体重やったのに 4月から7キロも増えてたけど 絶対に痩せてやる

[@ssajgpwma]

1月からやってるけどこの動画だけは、いつまで経っても辛い慣れない😢😂やるまでは超嫌だけど、取り組むと達成感と効果を感じる🎉

[@user-eg4hr5oo1d]

今まで腹筋ばっかりやってても全然線とか入らないって思ってたけど、今日この筋トレやったらすごく汗かいた！まだ一回しかやってないから効果はわからないけど、すごく体がポカポカしてるから背中って大事なんだなって思いました！がんばって続けていこうと思います！

[@oTama0509]

体の部位の中で1番背中の筋トレがキツく感じる！めっちゃきついけど効いてる気がするから続けます！

[@aquawaddledee]

初見自分「え？！だ、だんべる？！ えーと、ペットボトル？！え、えっと待って待ってwwなんかないか…なんかないか…、と、とりあえずこれで！(参考書)」 初見自分その2「え、なにこれ、え？タオル？えーっと、えっと、と、とりあえずこのズボン脱いで使うか！」 初見自分その3「クールタイム短い！キツい！そして周りに当たる！！ひぃぃぃぃ〜〜」 目が回る思いでした。

[@user-bf6to3dx5v]

まじでどの背中筋トレよりも効く！ちょっと前まで毎日やっててキツすぎて違う筋トレに逃げてたけど、昨日久しぶりにやったら今日筋肉痛😂やっぱりこれだわ、、

[@user-gi5qx7tn5b]

これできる人、そうはいないだろう。休まずに出来ることを当面の目標に頑張ります

[@user-xz8uf6vw9r]

半年後くらいにウエディングドレスを着るのでデコルテ周りと背中を綺麗にしたいので頑張ります！！

[@user-wq2li8qm8x]

聞いてください！！ 今初めてこの筋トレ最後までできました！！めっちゃ嬉しい！嬉しすぎる！！ 自分語りさせてくれてありがとうございます😊😊😇

[@kyomu_kyomu_purin]

5日間欠かさず続けただけで 背中と袖がパッツパツだった白衣がびっくりするほどブカブカになった！！ ハミ肉も減ってスラッとしたスリムな背中に😍 生理前で浮腫みやすく太りやすい時期なのに…！本当に嬉しかった！これからも続けます🥺

[@user-nv3yr5pb2l]

体幹トレーニングでどうしても腰が痛くなっちゃう。にしてもひなちゃんのフォーム綺麗すぎる…ほんと憧れ。

[@user-zf2vp1vn9k]

これやると背中の縦筋めちゃくちゃはっきり出てくる！やって4日目なのにすごいっ！

[@user-nl5ik2zy2c]

ひなちゃんねるさんのトレーニングを取り入れて日々ダイエットしてきました。 去年の6月下旬から始めて、10キロ痩せることができました！！ ストレスなどで爆食してしまってもリバウンドすることもなくなり、いかに運動が大切か日々痛感させられています...！ これからも目標体重に向けて頑張ります！😤

[@mimi9702]

体幹トレーニング全然出来なかったんですけど、まだちょっと膝上がっちゃうけど出来る様になりました！😆この年で出来ることが増えるの嬉しいです☺️

[@user-qx4bl6wl5m]

これやり始めてから、腹筋だけやってた時よりも明らかにくびれがきゅっとしてきました！ まだ一ヶ月ですが、これからも地道に続けていこうと思います！ひなちゃんありがとうー！

[@user-ub9gn9zf7s]

8月くらいからめちゃくちゃサボりつつのんびり続けてたんだけど、今日突然、全部のメニュー中断せずできるようになった…！感動…。あと二重顎ちょっとなくなって巻き肩がちょっと改善された…ひなちゃんありがとう。

[@user-ve2qn2di1q]

えまって、これ鬼きつい。正月からきつい。鬼の腹筋なんか余裕やけどこれえぐい。自分どんなけ背筋ないねん…。

[@user-wg1wd2vg2e]

これ約1ヶ月（2.3日やってないけど）続けたらまじ背中分厚くなくなった！！！！！さいこう！！！！！

[@reina8062]

1週間続けたらアゴ肉消えた 2日休んだらアゴ肉ついた

[@582eyta4]

このコメ好きww

[@user-md4cu5rr2y]

最近背中の脂肪そろそろやばいって思ってたから嬉しい！！！休みの間頑張る💪🏻💪🏻💪🏻

[@user-mw9hf5uu7r]

これ2週間くらいたまにやってただけでほんとにくびれきれいなになった✨ これからも続けます😂

[@user-bo1vm3kn8v]

ひなちゃんの筋トレの中で ナンバーワンくらいキツイけど めっちゃ効く

[@SB-rw9wf]

親知らず抜いたから若干サボっちゃったけど、1週間続けたら、なんか首が長くなったし、友達からプロレスラーっていわれた首から肩にかけて盛り上がった筋肉と脂肪のハーフが信じられないくらい無くなった。可愛洋服着るの気後れしてたし、骨格だから仕方ない、って思ってたんだけど1週間でこれだけ変われるのは本当にひなちゃんの研究努力の賜物なんだなって思ったひなちゃん本当にありがとう

[@um7556]

これをやってからくびれ周りのが一気に痩せました！次の日に鏡を見て綺麗にくびれがあってとっても嬉しかったです😭どの筋トレよりも速攻で効き目がありました！

[@konshi922]

背中やったら本当にヒップアップした！ひなちゃんほど背中持ち上がらないけどこれから地道に頑張ってかっこいい背中になりたい！ひなちゃんの筋トレと食事管理で半年で12キロ落ちました。ボディメイクもっと頑張る！ひなちゃんみたいな美ボディになる！！！

[@user-hg8bc7fi9p]

今までやってきた筋トレの中で1番きついかも、😭 でも1番効いてる感じする、！！きついけどがんばろ、！！！

[@_kiki7772]

6/8〜週2~3くらいで続けてきて、ほかのひなちゃんの筋トレもやりながら5kg痩せられました！(161cm/58→53kg) ひなちゃんありがとう❤︎

[@user-dw9ug2se1x]

これとお腹の筋トレし始めたら彼氏に びっくりするくらい痩せたって言われたほんまにひなちゃん有難うございます🥺🤍🤍みんな頑張りましょう✊🏻❕

[@user-xy9kf5kp1i]

お腹の筋トレってどれやりましたか？？

[@user-xn5gv2st3p]

体幹、かかとと肘が滑りにくい日と滑りやすい日があって、安定しない😂後者のが多い　　　 ひなちゃんみたいに綺麗にできるように頑張るぞ！🥲

[@user-dv3cu3bw2j]

娘に勧められてひなチャンネルを知り、 足トレ、お腹トレ、お尻トレ、背中トレ、 毎朝初めて半年で１５ｋｇ痩せ 2年間続けて体重キープしています‼️👍 コレステロール値も下がり薬を飲まなくて良くなりました✨ アレルギーも軽くなりました✨ どうもありがとうございます😊🙏

[@user-gs1cz5lo9z]

はやこめっ!! 休校中が本当にチャンスだと思います！ 新学期までに絶対痩せたいです。 今日菓子パン食べ過ぎたからこのトレーニング頑張ります！