کاهش وزن چربی بدون هیچ رژیمی(با تحقیقات علمی)

Рет қаралды 2,595

4 ай бұрын

بدون رژیم کاهش وزن صد در صد تضمینی با تکنیک ساده درصد چربی بدن وقتی عضله سازی کنی خود به خود انگار وزن کم کردی ... به سرعت تا عید وزن کم کن و به اندام ایده آل برس
هم کاهش وزن خواهی داشت هم عضله سازی هم نشاط و روحیه بهتر برای ورزش هم بدون رژیم و دم نوش و سختی وزن کم کن و به علت ماهیچه ی بیشتر تستسترون بدن هم میره به صورت نچرال بالا
اگه ویدیو رو دوست داشتی 🫵🏻
حتما کانال رو ساب کن و زنگوله رو بزن 😉
چونکه برنامه‌های خفنی دارم٬ بعدا نگی نگفتی 😎
سابسکرایب 👇🏻
/ @farhadtechnique
بهترین ویدیوهام 💪🏻
اگه می‌خوایی بدونی چطوری باید بوکسور بشی و گارد بگیری اینو ببین 👇🏻
• آموزش بوکس و گارد بوکس...
دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻
• بالانس زدن | روی دست ا...
آموزش بوکس رو دیدی؟ 🤔 خب این پارت دومشه
• آموزش بوکس آماتور | قس...
یه پشتکمون نشه 😅
• آموزش پشتک پارکور و ژی...
پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻
• چالش یادگیری وارو ژیمن...
توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻
/ farhad.technique
یه سری ویدیو راجب بوکس دارم که برات جمشون کردم 😉
• سری آموزش بوکس آماتور
❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌
Farhad Technique
فرهاد تکنیک
رژیم غذایی
آموزش بوکس
بوکس
#بدنسازی
#کاهش_وزن
#فیتنس
بدن سازی
هادی چوپان

Пікірлер: 92

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

سلام رفقا حالتون چطوره؟ تمرین خوب پیش میره؟

@boxing_full_fight- 4 ай бұрын

چطوری باید عضلات خودمون رو واسه بوکس قوی تر کنیم به صورت کاربری ویدیو هاتم دیدم راستش 😅

@FarhangVahedi 4 ай бұрын

دمت گرم❤

@mehranrahbar9073 4 ай бұрын

درود آقا فرهاد عزیز 💐من جلو زانو درد میگره بعضی مواقع الانم خفیفه رشته رزمی هم کار میکنم احتمالش چیه؟؟؟

@user-mz2bd5wf2w 4 ай бұрын

اگه میشه برنامه بدنسازی بدی❤

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

@@boxing_full_fight- بدنسازی دیگه... راه مخفی دیگه ای نداره

@user-cm5by6ei1m 4 ай бұрын

ادیت ویدیو عالی بود ❤

@amirmahdislash3451 3 ай бұрын

ممنون بابت کانال خوبت❤

@AmirWinston-qu9eo 4 ай бұрын

عالی هستید استاد ❤

@Moviejavaniran 2 ай бұрын

دمت گرم عالی بود❤❤❤

@mgr4104 4 ай бұрын

عالی بود❤️👍

@ABZL013 4 ай бұрын

میشه درباره وان آب یخ ویدیو بزاری و چجوری باعث چربی سوزی میشه

@AmirrezaBiglari 4 ай бұрын

ممنون

@king-sq8pu 3 ай бұрын

سلام استاد اگه میشه روش هایی هم برای افزایش وزن بزارید

@hamidrezapoursafar9296 4 ай бұрын

استاد بی‌زحمت در مورد تمرین مناسب جهت تقویت سرشانه‌های ضعیف و آسیب دیده هم ویدئو بسازید. من شونه سمت چپم یک تاندون پاره داره. با تشکر❤

@user-kc1gl1ct9x 4 ай бұрын

سلام خسته نباشی ویدیوهات رو دوست دارم چون خیلی واضح و شفاف توضیح میدی توی خونه تمرین کردن انگیزه بیشتری میخواد تا باشگاه رفتن و نمیدونی هم دقیقا باید چکار کنی ویدیوی تمرین در خانه را حتما درست کن دمت گرم

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

سلام مرسی.... انگیزه چیه.... اگه هرکی بدنش خوبه هر وقت انگیزه داشت میرفت سره تمرین الان هیچکس بدنش خوب نبود.... استمرار دقیقا خلاف انگیزست

@user-ym9eo4hr8z 28 күн бұрын

سلام میتونی درباره تک تک ورزش های رزمی تخصصی صحبت کنی

@FarhadTechnique 28 күн бұрын

صحبت کردم که 🤔😉

@user-cm5by6ei1m 4 ай бұрын

داداش ویدیو قبلیت موهات سیاه بود مگه میشه بعد دو هفته موهات سفید بشه ولی به نظرم تو با این زندگی عالی و سلامتی که داری اصلا پیری سراغت نمیاد و قطعا بالای ۱۰۰ عمر میکنی ❤

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

بغل موهام سفیده 😁 با ژل میچسوبنمشون

@etkxaedit9926 4 ай бұрын

باع اولین کامنت

@user-ui5jm1iq5e 4 ай бұрын

دقیقا درست میفرمایید کسانیکه ورزشکار باشند بهتر متوجه توضیحات شما میشوند thanks ❤

@user-bf2nb4ib4u 4 ай бұрын

آقا فرهاد ادیت ویدیو ها خیلی بهتر شده دمتون گرم

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

ممنون از ادیتور 😄

@user-cm5by6ei1m 4 ай бұрын

راجبع دوش آب سرد هم بگو فکر کنم خیلی فایده داره ❤ 🚿❄

@Phoneix-sf6fw 2 ай бұрын

داداش تو کارت خیلی خوبه واین ویو حق تو نیست 🔥🔥🔥

@user-cm5by6ei1m 4 ай бұрын

بعضی وقتا وقتی تنبلی سراقت میاد چی کار میکنی برای ورزش یا هر چیز دیگه ❤

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

اگر سره کار بری...بعد یه روز حال نداشته باشی زنگ میزنی به رییس میگی امروز انگیزه ندارم نمیام سره کار؟؟؟ ورزشم همیطوری باید بهش نگاه کنی.... وقتی برنامت میگه امروز بری باشگاه باید بری چه انگیزه باشه چه نباشه

@user-cm5by6ei1m 4 ай бұрын

@@FarhadTechnique 🏅

@user-cm5by6ei1m 4 ай бұрын

@@FarhadTechnique عشق منی

@alikhojaste5811 2 ай бұрын

درود بر شما، برنامه ای که برای بدنسازی طراحی میشه، تو این شرایط باید برای افزایش حجم عضله باشه، یا تفاوتی نداره؟ چون من قبلا از مربیم برنامه تمرینی جهت کاهش وزن گرفته بودم‌. و نکته دوم اینه که روی بخش شکمی هم باعث محو تر شدن چربی میشه؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

در بهترین شرایط برنامه جحم خشک باشه....تعداد ها دوازده الی ۱۵ تا.... خود چربی محو نمیشه ولی کمتر به نظر میاد....شما ولی اگر یه رژیم پر پروتئین هم درکنارش بری...روزی دو الی سه گرم پروتئین به ازای هر کیلو که وزن داری....راحت هم به بدن ایده‌آل میرسی هم ماهیچه میاری

@alikhojaste5811 Ай бұрын

برای لاغری صورت بعد کالری منفی کاری نمیشه کرد؟@@FarhadTechnique

@AMIRHoSin644 Ай бұрын

سلام داداش خوب من که بوکس کار میکنم اگه عضله زیاد بسازم کند نمیشم؟ امیدوارم جواب بدی

@FarhadTechnique Ай бұрын

زیاد یه کلمه ی نسبیه...‌ولی از خوب کسی پرسیدی...😅😅 فرض کن اگر ۱۷۵ قدت باشه منهای ۱۰۰ میشه وزن ۷۵ کیلو با درصد چربی زیر ۹ درصد اتفاقا سریعترین ورژنه بدنت میشه هرچی بیشتر از اون باعث کندی میشه ینی اگر ۱۷۵ باشی با ۸۵ کیلو قطعا کندتر خواهی بود....و هرچی کمتر از اون ینی ۶۵ کیلو باشی سرعتت همون مثه ۷۵ کیلوعه ولی قدرت کمتره....

@amincallof9565 Ай бұрын

مثل همیشه عالی فقط اون علم شیمی و زیسته نه ریاضی و فیزیک 😂😂

@MahsaAghasi. 3 ай бұрын

❤❤❤

@mohmmadrezaalamdari9729 3 ай бұрын

سلام استاد اگر برای چربی سوزی رفتیم باشگاه مصرف پروتین که ایرادی نداره

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام نه تازه توصیه هم میکنم که استفاده بشه

@mohmmadrezaalamdari9729 3 ай бұрын

@@FarhadTechnique ممنون از شما

@behnamaris9415 4 ай бұрын

خوب استاد عمده ما چرلی شکم داریم میریم ورزش عضله شکم از زیر میاد بالا همچنان چربی هم که رو لایه اولیه مونده شکمم بزرگتر دیده میشه

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

عضله شکم انقدر که حجم نمیاره... نهایتا سه میلیمتر ضخیم تر شه.... شما بازورو نگاه کن.... نچرال باید پنج سال تمرین کنی تا دوسانت به بازو اضافه شه.... بااینکه کلی ماهیچه های مختلف هست دور تا دوره بازو.... پس سه میل شکم بیاد جلوتر کسی نمی‌فهمه.... چربی در مناطق کم تحرک جمع میشه و اگر به اندازه کافی تمرین کنی که اصن سه میل ماهیچه حجیم تر شه مطمئن باشن یک سانت از چربیا کم میشه چون تحرک تو اون منطقه زیاده

@Game_Island1. 4 ай бұрын

یک سوال داشتم میخواستم بگم که من الان بوکس میرم بندسازی هم برم یا نرم واسه رشته وررشی من خوبه یا نه؟

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

حتما برو...در موردش کلی ویدیو دارم توضیح دارم

@KhanKhan-qk4nk 2 ай бұрын

استاد اگه وسط تمرین آب بخوریم چرب میره بالا یا میاد پاین

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

چربی چه ربطی به آی داره ؟ وسط تمرین آب بخورید جرعه جرعه خوبه

@user-mx7dh5qt3u 2 ай бұрын

من یسال و چند ماهه ورزش میکنم بعد ۸۳ کیلو بودم شدم ۷۱ الان شدم۷۸

@parsasoleymani5627 4 ай бұрын

سلام استاد یه سوال دارم آیا ورزش کلستنیکس همراه بوکس ادامه بدی مشکلی پیش میاد یا نه؟

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

عالیه ترکیبش... منم خودم تو همینم

@parsasoleymani5627 4 ай бұрын

@@FarhadTechnique ممنون♥️

@AryCortex 4 ай бұрын

ای کاش ی راه واسه محاسبه درصد چربی هم میدادی

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

راه ارزون : ترازو که نشون میده حدودی... راه دوم : بازم ارزون یه دستگاه پلاستیکی کوچیکه که ویشگون میگیری باهاش پوستو.... راه سوم : موسساتی که درصد چربی و اندازه میگیرن و تست کامل بهت میدن چقدر ماهیچه چقدر چربی و.... (این راه گرونشه) ولی سعی میکنم یه ویدیو در موردش بگیرم

@FarhangVahedi 4 ай бұрын

@@FarhadTechnique دمت گرم منتظریم❤

@yasihosseini3320 4 ай бұрын

☑️☑️☑️☑️☑️

@kiarashrezagholi6240 3 ай бұрын

اگر بخایم وزن اضافه کنیم و حجم بگیریم چی؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

تمرین... پروتین زیاد کربوهیدرات زیاد چربی های خوب کافی... آب زیاد... کالری 300 اضافه در روز

@hadizhexo8638 4 ай бұрын

بنظرم الویت با رژیمه ولی برای کسایی که حال و حوصله رژیم ندارن جواب میده

@FarhangVahedi 4 ай бұрын

درصد چربی بدنمونو از کجا بفهمیم مثلا رو چه حسابی میگن رونالدو ۲ درصد چربی داره و چطوری کات های خیلی عمیق داشته باشیم؟ممنون میشم جواب بدی❤

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

رونالدو دو درصد نداره رونالدو چیزی که من میبینم هفت الی نه درصده....یکی از دوستان همین سوالو پرسید جواب دادم سه راه گفتم ولی در مورد اینم ویدیو میگیرم

@FarhangVahedi 4 ай бұрын

@@FarhadTechnique خوب من مثال زدم ۲ درصدو اونم چون تو اینستا گندشو درآوردن بسکه گفتن دو درصد داره مرسی که گفتی درستش رو ... منتظر ویدیویی ک گفتم هستم ❤🌹

@user-kj9yq6tz7e 4 ай бұрын

@@FarhangVahedi بعضی جاها دستگاه دارن آنالیز میکنن.

@s11vss 4 ай бұрын

ایا با دوندگی بالای ۶کیلومتر میشه وزن کم کرد با دو وعده غذایی اولی انرژی زا مثل موز خرما ووو و... و بعد دوندگی پروتئینی مثل سینه مرغ و ماهی و پروتئین گیاهی. ایا جواب میده. ممکن هست که داخل سه ماه ۱۰کیلو کم کنم

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

به زودی یه ویدیو در مورد رژیم میاد دو قسمتی... با روزی یک کیلومترم کم میکنی با اون برنامه

@alikhojaste5811 2 ай бұрын

یه نکته اینه که اگه همزمان با ساخت عضله،اگه مصرف کالری بالا باشه، چربی هم ساخته میشه، اینو چیکار کنیم؟😂

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

در مورد این کاری نمیتونی بکنی به همین دلیل همه ی بدنسازا نه ماه از سال چاقن 🤣 به جز اینکه مصرف کالری دقیق با چیزی که میسوزونی یکی نگه داری....که البته ماهیچه سازی سخت تر میشه.... که بهش میگن لین بولک....

@alikhojaste5811 2 ай бұрын

@@FarhadTechnique ولی باز هم همین حرکت با این شرایط جوابه از نظرتون؟

@Amir.hossein1388. 4 ай бұрын

من خودم اینو چند وقت پیش با خودم کشف کردم

@user-et1yo8kt6g 4 ай бұрын

داش میتونی مشخصات دمبلتو بگی ؟❤

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

دمبل المپیکی بهش میگن.... همه چیزاش جدا جدا باید خریداری بشه.... میله دمبل المپیکی وزنه های المپیکی و اون بست آخرش که وزنه هارو نگه میداره(منظور از المپیکی استاندار وزنه ها با سوراخ ۵۰ میلیمتری هست.... ) دمبل های من از یک سایت ایتالیایی به نام لاسرتوس خریداری شده ولی مارکش مهم نیست همشون یه شکلن باز اگه سوالی بود در خدمتم

@user-et1yo8kt6g 4 ай бұрын

@@FarhadTechnique ممنون از توضیحاتتون . من میخوام دمبل متغیر ۱۵ کیلویی بگیرم مدل رادیس فیت بگیرم .قطر ۱۸ میلی متر و دستش هم روکش داره ، به نظرتون خوبه ؟

@AryCortex 4 ай бұрын

دوم😒

@tahapoorjam3671 3 ай бұрын

اخه مشکل اینه عضله ب این راحتی ساخته نمیشه

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

درسته ولی ارزشش بیشتره.... کسیو نمیشناسم که بعد از ده کیلو ماهیچه بگه خداروشکر تموم شد دوره.... ولی بعد هر رژیم خیلیا دوباره ول میکنن و برمیگردن به حالت قبل

@mohammadabdi4313 3 ай бұрын

استاد کسی بخواد نچرال ۱۰ کیلو ماهیچه بسازه یک سال طول میکشه ولی شما بخوایی ۱۰ کیلو چربی سوزی‌کنی میتونی تو ۳ ماه انجام بدی پس این کار فقط هدر دادن زمانه 😅

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

منتظر این کامنت بودم 😉😀 سه ماه ده کیلو کم میکنی؟ فقط چربی؟ یا ماهیچه هم میسوزه ؟ این نکته اول... نکته دوم: من ترجیح میدم ده کیلو ماهیچه داشته باشیم تا ده کیلو چربی کمتر داشته باشم....ماهیچه استفاده روزانه داره برات و حتی بهترین رژیم ها هم ماهیچه هم میسوزه.... نکته سوم و از همه مهمتر : بعد یه سال که ده کیلو ماهیچه اوردی افتادی رو غلطک... ادامه میدی و مسیر ورزشکاری رو ادامه میدی ولی چند تا رژیم سه ماه دیدی که بعدش دوباره وزن اضافه نکرده باشن؟ نود درصد بعدش دوباره برمیگردن به وزن قبلی همون آشو همون کاسه....ولی تاحالا دیدی کسی بعد از یه سال ورزش و ده کیلو ماهیچه بگه خدارو شکر تموم شد برم حالا ماهیچه هامو بسوزونم 😁😂 حالا با توجه به این نکات نظرت چیه ؟ 😉

@mohammadabdi4313 3 ай бұрын

حرف شما کاملا درسته ولی این دستور برای همه جواب نمیده مثلا شما نمیتونی به کسی که ۵۰ کیلو اضافه وزن داره بگی برو ماهیچه بساز تا متابولیسمت بره بالا ولی میتونه برای کسی که اضافه وزن کمی داره جواب بده اونجا گفتین احتمال افزایش وزن بعد از کم کردن وزن وجود داره هم بستگی به شخص داره واگر نه کسی رو‌میشناسم که ۷۵ کیلو وزن کم کرده و الان ۳ ساله روی وزن مناسبش مونده در کل ممنون بابت این ویدیو هیچوقت از این زاویه بهش نگاه نکرده بودم 😅

@erroryt9836 4 ай бұрын

امتحان کردم بودم هیکلم مثل هالک شد😂از ۱۰۰ کیلو اومدم ۱۱۵ بازو ها بزرگ شد پشیمون شدم😢

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

قد؟

@hadiborhan4516 3 ай бұрын

داش یجوری میگی انگار گرفتن ده کیلو ماهیچه خیلی راحته

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

قطعا نه خیلی سخت تره و زمان بر ولییییییی برای مبتدی یه سالو نیم قابل دسترسه و بعد از اون زندگیش تغییر کرده....کلا یه آدم جدیده.... حالا سوال اینجاست .... امکان اول ده کیلو چربی کمتر در شیش ماه(با سختی رژیم ) یا امکان دوم ده کیلو ماهیچه بیشتر در یک سال و نیم ( بدون رژیم)..... من در هر حالت دومی رو انتخاب میکنم شما چطور؟

@user-ro8xb1cc1r 2 ай бұрын

آموزش بوکس بزار

@DiakoBoy80 2 ай бұрын

بچه نینی ؟

@mohamadsinazabihi 4 ай бұрын

کاملا درست بنده دقیقا چنین موردی رو تجربه کردم اگه بخوام از تجربه خودم بگم اینکه کلا همیشه تحرک بالایی داشتم بطور مثال زوی حدود نیم تا یک ساعت دوچرخه سواری میکردم و کافی اوقات می‌دویدم ولی از تابستون گذشته که بطور خیلی جدی تر و پر فشار تر ورزش رو شروع کردم دقیقا این حرفی که می‌زنید رو به عینه تو خودم دیدم بدون اینکه رژیم بگیرم غذامو کم نکردم که هیچ افزایش هم دادم و هدفم هم اصلا کاهش وزن نبود چون فرم بدنم استاندارد بود و صرفا برای سلامتی و علاقه ای که به ورزش و تحرک بالا دارم ورزش میکردم اول تابستون حدود 88 کیلو وزنم بود و هفته ای 3 جلسه 2 ساعته بوکس تمرین میکردم و 3 دیگه هفته که باشگاه بوکس نمی‌رفتم بعنوان هوازی بین 40 تا 60 کیلومتر دوچرخه سواری میکردم بعضیا وقتا هم تو خونه بعنوان بدنسازی بارفیکس و دراز نشت و شنا میرفتم با این روند من تا آخر تابستون وزنم به 74 کیلو رسید یعنی حدود 15 کیلو کاهش وزن بدون رژیم غذایی فرم بدنم هم بشدت بهتر و عضلانی تر شد در آخر هم تشکر میکنم از شما بابت محتواهای خوبی که تولید میکنید دمتون گرم ❤🔥