ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО \ Умная Жиросжигающая Тренировка \ Похудеть к лету

[@BrinVIDEO]

Скоро(май) я уйду в очередной свой проект(фм4м) и дискотека будет реже, чтобы вы не скучали и вам было чем заняться, записал для вас вариант, жиросжигающей тренировки. ДА! Урок Больше часа. Да! Не простой, как берпи, от забора и до заката или всеми любимый вакуум, чтобы мамкины булочки утрамбовать поглубже, но сцука рабочая и эффективная, как наждачная туалетная бумага с алоэ. Максимально практичная, посмотрел - пошел делать. По-другому я не умею и не хочу. Да еще и бесплатная. Барин добрый. С вас Максимальные репосты и поддержка на Ютубе. Если войдем в ТОП-10 Трендов, с меня видос по Экстремально быстрому жиросжиганию. 4 недели - 4 Life урока. Хоть я и не любитель подобных подходов, но есть желание показать, как это делать максимально грамотно. Барин не шантажирует, барин стимулирует. Книга по Жиросжиганию: Меню жир на силу воли: silavoly.ru/ Обещанную книгу New_Rules_Of_Lifting (Новые правила качалки): скачиваем тут: yadi.sk/i/i9gR5sBfpXi_tQ Первая часть с диетой тут: kzbin.info/www/bejne/apWqfZydfZZ-a5Y Встретимся через недельку. Брин.

[@generalick]

Ярослав помоги пожалуйста. Как сбросить жир с задницы и ляшек? Дай ответ в двух словах.

[@knuttmusicprod.5240]

Респект Барину 💪👍

[@ПоляновМихаил]

Нафиг ты смешишь во время такого упражнения??) это грубое нарушение ТБ)

[@ПоляновМихаил]

@@generalick локального жиросжигания нет

[@generalick]

@@ПоляновМихаил похудел на 25 кгш , а вот ляхи задница остались(((

[@mdaaa391]

*Люди за говнопрограммы деньги отдают , а тут бесплатная очень грамотная программа , спасибо , лайк!*

[@ЛехаЛысак]

Серега Зубарев ну да фул бади)крутая прога для сущки),гликоген весь опусташил и на дорожку)и все 60-65%от макс пульса работа)т.е не сильно напряжная

[@mdaaa391]

@@ЛехаЛысак причем тут фулл бади)))

[@АлександрКоровкин]

думаю найдутся предприниматели, которые будут продавать эту))

[@неуловимыйджо-ь2п]

@@АлександрКоровкин по чем эту программу купишь у меня?😆

[@ДаниилГоняев-ь3е]

На мой взгляд, хоть весь русскоязычный сегмент ютуба о фитнесе перелопать, но такого "клондайка" полезной и, что важно, конкретной информации не найдешь. Спасибо!

[@ЛехаЛысак]

Даниил Гоняев да я вот в школе дв учусь (уже заканчиваю)инфа годная там один в один(логичная и истинно правильная)

[@Киликиец777]

На каждом канале есть человек который говорит тоже самое что и ты :)

[@hungryookie7731]

Надо все перелопатить- разобраться, сделать выводы Вот из чего я делал выводы Эволюшин йети, базилио фреш лайф 28, Денис Борисов, профессор селуянов

[@kashavasha7742]

Фрешлайф28 ищи на ютубе- не благодари)

[@sportsnews9408]

Это самый чёткий урок из всех что я видел и читал в интернете, огромная благодарность за такой грамотный подход к делу. Вы реально самый лучший тренер-диетолог на ютубе. Спс за вашу работу

[@Filaneria]

Я бесконечно благодарна Ярославу за ту работу, которую он делает и за его канал. Совершенно случайно попав на его видео пол года назад, я кардинально изменила свою жизнь и похудела на 22 кг. По моему, мнению это самый доступный, понятный и полезный контент для тех, кто имеет лишний вес и хочет от него избавиться. Спасибо за всё)

[@Bazhenova_photo]

Скажите а вы как он рекомендует делали, я имею в виду количество повторений

[@Filaneria]

@@Bazhenova_photo я делаю так, как показано на 23:09, по 12-15 повторений, примерно так меня учил делать мой тренер на уроках физкультуры еще в институте. Но я тут плохой советчик, т.к. заниматься начала недавно.

[@Bazhenova_photo]

@@Filaneria а упражнения такие же используете? У Ярослава есть на Ютубе упражнения только женские, а в данном видео много мужских

[@Filaneria]

@@Bazhenova_photo естественно я выбираю то, что актуально для меня. Любую информацию нужно анализировать и применять с умом.

[@Bazhenova_photo]

@@annavilchur6854 да, соглашусь. Настоящий мужчина

[@ABTOPEMOHT]

На Ярослава я подписан не знаю сколько по времени, но очень давно. И мне ни разу не стало скучно, я ни одного ролика не просмотрел на ускоренке. Я на него и в инсте подписан. Ярослав на мой взгляд это кладезь знаний и юмора.

[@BrinVIDEO]

Спасибо за высокую оценку!

[@АлександрАбдульманов-ь4в]

Ярослав, спасибо. Минус 10 кг, приятная фигура, море позитива. Жжем дальше жир, наращиваем мускулатуру, тренируем волю! Удачи в начинаниях.

[@okvery3700]

Спасибо большое! Самая детальная и наглядная программа из всех, которые приходилось видеть! Еще и в открытом доступе. Спасибо, добрый и щедрый Ярослав!)

[@saromanmordorovich9537]

Ярослав, как всегда есть , что подчеркнуть для себя. Очень доходчиво и информативно. От себя добавлю , как - то в 45 я ощутил , что 116 кг это уже многовато и первое ,что мне попалось на глаза это ваши видео ФМ 4м. Тупо не копировал но многое для себя подчеркнул))). В итоге минус 26 кг. за 4 месяца. К слову сотку я свою тоже пожал , правда уже в 46 , мог и раньше пробовать просто не было необходимости. И тоже к этому подтолкнуло меня ваше видео . Так что при желании , все работает))). Спасибо за инфу , а главное за колоссальную мотивацию!!!

[@ВладГаврилов-ш4ф]

Это круто круто, столько инфы, комбинированые тренировки впечатлили.

[@_AlexCameraman_]

Если бы у моей учительницы в школе была такая указка, я бы учился на 5))))

[@_ares_by_2455]

если вместо МОСК (как на видео ) ты пишешь МОЗГ , то ты нормально учился . ))))

[@strong8792]

Брин молодец)))Смотрю все видео и из каждого беру для себя что то! Скажу работает всё, что говорит Ярослав! Каждый выпуск как событие и очень полезная информация! Ярослав спасибо за ваши видео, очень полезные!

[@olegbelichenko]

Огромное СПАСИБО!!!!!))) Все на тарелочке с голубой каймой. Все четко и по полочкам! Систематизировано! Ярослав СПАСИБО за огромную ВЫПОЛНЕННУЮ РАБОТУ!!! Этот материал просто бриллиант!!!!

[@ArtemSiver]

Я НЕНАВИЖУ ТЕБЯ, особенно после 2 комбинированной тренировки! Каждая клеточка моего тела отказывала после кувалда/отжимания и бега400 / приседом, но я дошел до конца и вызвал такси домой, так как идти не было сил!! Дай БЖ тебе здоровья. Спасибо за все, особенно за программу!

[@СергійШутько-с4н]

так ты под жизнью а он под джинтропином

[@Натальяч-ю5е]

Замерла в немом восхищении. Все ясно, понятно, доходчиво. Осталось встать, идти и ДЕЛАТЬ. Лето правд не за горами. Спасибо

[@Drogunov]

1000 лайков! Дочитайте - оборжётесь ) Ребята, я скачал книгу и немного пролистав её в один момент просто дико заржал в полный голос! Книга хорошая, Брин хороший, методига хорошая. Всё понимаю. В общем суть дела: скачал, бегло листаю... дохожу до 22-й страницы и вижу на фотке кого бы вы думали? Себя! Да да. В 2009-м году, я бросил пить алкоголь навсегда, и для одного сайта делал мотивационные фотки на тему алкоголя. Там было про сигареты, водку и пиво. В общем ирония в том, что на той фотке где надпись "Пиво сделает тебя мужчиной" нужен был пузатый бородатый небрежный мужчина и я решил себя поставить в кадр, так как хорошо подходил на ту роль, и в итоге сфоткался с кружкой пива. Я уже и забыл давно про те фотографии. И представьте моё удивление, через десять лет увидеть в книге про сушку самого себя! В текущий момент я такой же жирный. Даже ещё хуже. Это пиздец! За десять лет я так и остался жирным долбоёбом. Хотя были периоды, я сушился на 24 кг, потом набирал, потом то, потом сё. В общем профессиональный задрот как вы понимаете )) Брин. Брат. Ты меня сделал. У меня слов нет. Похоже это была последняя крайняя точка. Я всё понимаю. Но у меня прям смешанные чувства. Ты увековечил мой живот в пример другим. Мне прям и стыдно и приятно одновременно. Жму тебе брат руку за такой профессиональный тончайший троллинг десятилетия в отношении твоего подписчика )))) Буду меняться. Это уже прям край...

[@АлексейПреображенский-ц3ж]

Жоска

[@kraskioseni5443]

это оч . смешно))

[@GoDLikeDias]

Ответь ты поменялся? =)

[@Drogunov]

@@GoDLikeDias Конечно

[@IvanIvanov-jv6nl]

Ну что, как успехи в 23?

[@МаринаСклярова-ж7щ]

Вы потрясающий пример развития и целеустремленности!

[@dobrocode]

Лайк за - Ну и нахера ты это придумал? - Вы@бываться Серьезно, благодарность Ярославу и его команде за полезную информацию и готовые тренировочные программы. Особая благодарность за способ подачи материала - смотреть легко и весело.

[@GVD7777]

Лучший кто меняет жизни к лучшему - ДОХОДЧИВО. ДЯКУЮ.

[@qwens3r]

вкладывать столько сил и времени на качественный контент + заниматься по 1-2 часа в спортзале... достойно уважения и лайка)

[@Dana.Scully.]

Ярослав очень крут, а также восхищает всесторонняя развитость ,интеллект и чувство юмора. Никто из критиканов, пишущих здесь какие то жалкие замечания, ни имеют морального права даже дышать тут. Ярослав сделал мою жизнь, и жизнь многих

[@АнтонКоржов-в2ф]

Книгу скачал, это же сколько времени и терпения у человека, чтобы все это описать 🤪 СПАСИБО Большое.

[@arthuryusupov4043]

Огромное спасибо! Очень много полезной информации, сразу пошёл делать!

[@ДмитрийСерегин-э2р]

Я сам провизор,Ярослав КРАСАВА!!!Грамотные вещи вещаешь!!!Успехов и побед.Всем добра!!!)))

[@annaa.5377]

Ярослав, спасибо большое! Обожаю ваши видео и как вы преподносите материал! Хотелось бы ещё побольше про тренировки для женщин)

[@НинаН-ч5у]

👍🏻 Ярослав, спасибо за труд! Всегда интересно, полезно, подробно! За юмор отдельное спасибо!:)

[@natalylab8218]

*Ярослав, отличное и как всегда доступном для понимания формате*. *за юмор отдельный лайк*

[@АлександрДжура-э1х]

БОЛЕЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ Я НЕ ВИДЕЛ.СПАСИБО.

[@timullka]

Лучший тренер на нынешний момент! Давайте поддержим Ярослава

[@mcaraca98]

От Брина как всегда простое но эффективное. Но людям же надо сложное, в простое не верится, и применять когда время будет, а сейчас добавлю в закладочку. Спасибо Мастер!

[@teymurshiraliyev762]

Информации супер будем пробовать 💪💪💪👍🏻

[@ВиталийТарасенко-н1ц]

Дааа, Ярослав, вы огонь тренер!) Благодарю за ваши труды и знания, которые раздаете бесплатно!

[@deniskon2]

У Брина все по делу, все пошагово и на большинсво вопросов есть ответы. самая продвинутая комплексная система в рунете.

[@Ukraine1209]

Брин, тот которого нужно слушать, когда хотите построить тело, лайк и респект!)

[@rat4335]

Повторение - мать учения) Смотрю и вспоминаю серию недавних видосов с Яковиной, только разжеванные для самых непонятливых))

[@marinaanik1324]

Получила на почту ссылку, спасибо с удовольствием поддержу и поделю!😍

[@Хаоко-ч4щ]

каждый раз поражаюсь качеству и усердству , такой силы воли можно только завидовать, сразу видно что человек старается

[@andreyhitsunov4691]

Спасибо за полезную информацию!:) как всегда тоооп!!!

[@rSh-sm2pc]

Благодарю Вас за Ваш труд, Ярослав .

[@Цифрыкакието-ъ7и]

Ярослав превзошел даже Дэнчика! От таких видосов будет гипертрофия мозга :D

[@ВасилийТеркин-т4ф]

Дэнчик хитрый рептилоид, он денюшку зарабатывает😁

[@alex_tr5203]

Денчик уже зае..лся нервно курить у сартира в сторонке..

[@AntonG.]

Дэн дно, забей.

[@kraskioseni5443]

а что за Дэнчик?

[@BillKonti]

@@kraskioseni5443 Денис Семенихин

[@ecoute-moi]

Вы поменяли мой мир! Спасибо за эксклюзи-информацию!

[@КоляТарасюк-ы2п]

Спасибо за ваш труд!!Привет с Бреста!

[@anton5118]

Ярослав, Спасибо Вам за эти уроки, очень мотивирует!!! И вообще Спасибо за Ваш труд.

[@m_shapoval]

Брин добряк!;) Так, что не жмотьтесь на репост+лайк для дядьки Брина)) И ещё хорошая новость для любителей "подкачаться или просушиться к лету" - вы можете успеть;)

[@JAMAL-jh3im]

Скорпион и добряк? Так не бывает.Он просто сдержан.

[@ДЖОНяРЭМБОвич]

дядя Брин хороший дядька, но пока смотрел его час десять поел пельмешек, закусил гамбургером..

[@Nabekrenb]

Если такой нож на треню взять, то точно ни кто твои блины не утащит?) Видео как всегда улет! Спасибо Ярослав, ты лучший!

[@viktornorilsk571]

Если хотите извечь пользу, то слушать это нужно с конспектом, и не один раз

[@tacticalhotdog7029]

Viktor Norilsk это точно

[@Добрый-п2ж]

Верно!

[@dmytrobedrak3131]

100%%

[@next_wera5993]

Спасибо огромное!!!😍пользуюсь вашими программами и очень успешно!!!!

[@dmitrijlikhachevskiy6344]

СУПЕР материал!!! Особенно вкусные комбинированне тренировки. Програмку в иксель перерисовал, кому надо - пишите в ЛС, поделюсь ссылкой на гугл диск ;)) Ярославу ОГРОМНОЕ спасибо за предоставленную (БЕСПЛАТНО!) инофрмацию! Мега конструктивно! ... и кто эти люди, которые ставят «пальцы вниз»...?!? И не боятся же карму себе портить ))

[@parchelparchel]

Скинь ссылочку пожалуйста)

[@dmitrijlikhachevskiy6344]

Дмитрий Перчик пожалуйста - docs.google.com/file/d/1CoOmEc7GhwN9etXReXcZhUrCpT2dY2TF/edit?usp=docslist_api&filetype=msexcel

[@vitalsmith7979]

@@dmitrijlikhachevskiy6344 спасибо за готовый файлик..я только сел делать табличку (бумажку распечатанную с скриншота потерял) а тут коменты дочитал. Вопрос..тебе не кажется что программа сложновата для натурала? Делаю уже третью неделю...просто дико тяжело. Восстанавливаю дыхание после 4-х кругов с минут 10 только. Стаж у меня 6 лет...тут все норм. И пищевое поведение налажено...

[@dmitrijlikhachevskiy6344]

Vital Smith привет) Если программа сложновата - попробуй немного снизить веса. Я тоже натурал ;)) входит нормально!

[@vitalsmith7979]

@@dmitrijlikhachevskiy6344 но снизив веса ведь увеличим количество повторений которые сможем с этим весом сделать. А это уже не то что Ярослав написал. Хотя попробую...а то у меня прям все тело мелко дрожит после каждой такой тренировки еще часа с два после. Неприятное ощущение...

[@Trainer-37]

Ярослав молодец!!! Программа работает!!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@TANKO-STRIM]

Брин красавчик. Лайк поставил, погнал есть. Всем добра

[@XSlona_5]

Наконец-то нормально объяснили что , как и зачем. Благодарю😌🙏

[@MiheevAnton]

Даниэль красавчик.Взять видео где мы его впервые увидели и сейчас, то вы реально удивитесь.

[@i_no.nick_i838]

Антон Михеев Даниэль

[@xxZcortezZxx]

И Донателло тоже молодец!

[@ЕленаВысочина-щ2м]

Какой же вы няшка! Что бы мы без вас делали?!? 😘 Ой, простите - весеннее обострение! 😂😂😂 Спасибо вам и лайк. 👍🔥🔥🔥

[@antonsurpris6091]

Про себя лично, на 37й минуте у мня только от плана дейсвий стал бледный вид и голова закружилась, 5х4х8 без отдыха и далее, ну чтож попробую, спасибо! Лайки везде поставил, на канал подписался )

[@Qwerty-fh7zs]

Ярослав Брин - это лучшее,что со мной происходит в жизни.

[@BrinVIDEO]

Бабуля разлогинься нас спалили)

[@MIHATHINS]

Красавчик! Брин рулит - закидаем лайками? ЛАЙК из ОДЕССЫ - 25 кг благодаря ему :) Пишите тут откуда лайк интересна география проекта!!!

[@sashameshalkin5576]

Miha Thins Москва

[@snilek82]

Минск

[@ЮраШило-ч2и]

Харьков

[@MIHATHINS]

@@ЮраШило-ч2и Спасибо за отклик!

[@MIHATHINS]

@@snilek82 Спасибо за отклик!

[@SarmatClub]

Я тоже решил поставить подобный эксперимент. Благодарю Ярослав за ФМ4М! За месяц набрал почти 9 кило. Сейчас 93,3 кг. С сегодняшнего дня и до 1 июня задача вернуться в свои 84-85. Надеюсь при этом еще 1-2 кило мяса прибавится :))

[@ЭльвираКамалдинова-щ7о]

Приду домой и буду смотреть на большом экране. Вечер обещает быть интересным

[@МаргаритаРябова-ж8й]

Жирооосжиигаающая умная тренировка. Жир уже трепещет, колыхается в телесах (от страха). Ярослав всегда находит нужные слова для пинка. Спасибо!

[@MiheevAnton]

Как раз на тренировке в наушниках слушал , правда к 15 минуте тренировки перестал понимать что слышу))) дома надо внимательно ещё раз посмотреть.

[@СергейСороченко-ф6р]

Спасибо большое)) смотрю , кайфую , восхищаюсь)) очень годная инфа которой мне так не хватало 💪👌

[@marazilka62]

Ярослав, огромное спасибо за такую масштабную работу!!! p.s. Лайк за троллинг Даниэля!!! :DDD

[@andivai]

Шикарно, грамотно, понятно...спасибо огромное! Единственное НО, сугубо индивидуальное без претензий, в зале нет ни кувалды, ни покрышки, ни платформы для толкания и тяги ((( Если можно перекомбинировать для так себе зала )) а вообще как всегда ВСЕ КРУТО!

[@aa-sz2qb]

Разложил все по полочкам. Снимаю шляпу Боярского перед Великим Гуру.

[@deaclliper]

Ярослав, огромное спасибо за ваш труд.Первые 35 кг ушли за 8 месяцев. Сейчас усилил тренировки плюс кардио, но подкожный жир пока что не уходит. Наверное застой. Желаю вам успехов в ваших начинаниях. Они очень помогают людям таким ка я. Ещё раз спасибо, за ваш труд

[@evolix3460]

А ведь мне сегодня приснилось что Брин выложил новый ролик.... Спасибо, Ярослав))) лучший

[@LEONTRENER]

Ярослав, каждое ваше новое видео, пост и другие источники интересно смотреть и слушать! Мотивируете, учите и пополняете новыми знаниями! Спасибо вам и еще больших успехов!

[@azfotki]

Огого себе!Срочно в тренды,а то лето не за горами,а дофаминовая система хочет 4 урока:)

[@aleksandraposmetnaya3108]

Ярослав мне очень нравится ваша указка сразу видно профи 😇

[@Женя-я7у9ц]

Не скоро Весна , А я отдохнул от фармы , откатил , сейчас начнём. Видимо это ты хочешь сказать Головастик

[@BrinVIDEO]

Странно, а как же зимние выпуски, где я обколот по самые помидорки? Или это я на ПКТ 200% жму и приседаю? Работайте над показаниями, а то не совпадают

[@ЭдуардПетунц]

Супер мега полезность!!!🔝🔝🔝как всегда Ярослав🔥🔥🔥🔥

[@НинаН-ч5у]

2 лайка не поставить, а комментов настрочим! 😄 Просмотрела дважды, немного улеглось по полочкам.

[@dimachudnovski6514]

Яро, спасибо! Отличная работа! Информация! Мотивация! Лайк из Гамбурга!

[@Старый_Лев]

КРАСАВЧИК, привет с Амура.

[@Hugin4444]

Попробовал. Парадокс но отжимания с подтягиваний гантели как 4 упражнение это жесть. Самое тяжелое оказалось после выпадов. Спасибо за программу. Работаем дальше. 3 месяца это не много.

[@konstantingor755]

17:45 40 сек под нагрузом-"ЗОЛОТ." норма 18:11 120 сек-//- константа ББ 18:25 классика: 2-разогрев+1-промеж. +2-рабочих

[@Dana.Scully.]

Серьезно??тут лишние уточнения,вся аудитория только Брину верит,а он исчерпывающе даёт информацию

[@konstantingor755]

@@Dana.Scully. Пробую АКТУАЛИЗОВАТь важные "НАХОДКИ"

[@krendel9373]

Ярослав разбивает миф о тупых качках. Очень грамотная, поставленная речь. Умница!!

[@АлексИва-я7я]

Ждём умную тренировку для набора мышц, желательно также работа два дня отдыха , поддержите лайками !!!

[@АлександрПрядиев-л6р]

Давно жду от него тренировки для массанабора

[@sssam844]

@@АлександрПрядиев-л6р как раз марафон обьявил, только мне мышцы качать не очень надо

[@MrSeregach]

Пожалуй лучшее видео по тренингу в фитнесс индустрии! Спасибо.

[@YouPlyt]

Ярослав сделай видео про кето ротационную диету! А точнее как ее сочетать с углеводной загрузкой (рефид). На такую тему нету адекватного видео на Ютубе. Спасибо!!

[@ЛеонидПетренко-р6ж]

Как всегда все интересно, информативно, а тут еще и расжовано и главное даром. Спасибо Ярослав!

[@БорисБарыбин-з8л]

Лайк репост и комент каждого. Давайте в тренды

[@D0BRIAK]

Ярослав, это просто БОМБА!! СПАСИБО!

[@TrueFunnys]

1 апреля - никому не верю... видео в ТОП 10!!!

[@ВладиславМатвеев-в5у]

Пол года не могу себя в зал загнать... смотрю ролик... иду в зал... Брин лучший!

[@dimon5116]

Ярик красавчег, держи лайк!

[@BymPlum]

Хороший пересказ систем Мишиной и Яковина. Все четко и ясно.

[@Mikurov]

1:03:26 ost Токийский гуль русская озвучка. Если музыку подбирал Ярик, то я не перестаю удивляться его многогранности/тысячиглазности/многоушасти и одноротости для морожки из Мака(прототип Шивы). Аминь

[@konstantingor755]

1:04:55 АКЦЕНТ: 1) на силовую 1:05:00 2)убир. кардио 1:06:22 доказательство 3:50 и 30:07 1:04:55 АКЦЕНТ: 1) на силовую 1:05:00 2)убир. кардио 1:06:22 доказательство 3:50 и 30:07 1:07:30 кардио увелич. АППЕТИТ и усталость=>1:05:00(3:50 и 30:07)

[@НатальяКузнецова-л8у]

Ярослав, спасибо! Вы Лучший!

[@AnnyT-p7g]

Ярослав! Спасибо, вам за то что так подробно объясняете и принцыпы работы организма и схемы тренировок! Благодаря вам все становится понятно и уже осознанно делаешь выбор в пользу правильного питания и подбираешь тренировки, а не так, что делаешь лишь бы делать! Однозначно Лайк! С нетерпением жду новых видео!

[@okvery3700]

Указочка зачётная) Называется, попробуй не похудеть- зарежу)

[@denisrybalko4363]

Большое спасибо тебе, добрый человек!💪

[@konstantingor755]

21:00 Принципы гипертрофии. Достаточное количество повторений-12-15

[@иваниванов-з3г8б]

Я, так понимаю- это детальный разбор того, что говорил Яковина в предидущих видео. Круто и доходчиво. Наконец-то многие поймут, что долбить всё всегда одинаково не эффективно. Спасибо, Вам Ярослав за хорошую и правильную подачу. Задвину в зале где занимаюсь инфу про данное видео, предвижу серьёзную полемику со "староверами".

[@GVD7777]

"как наждачная туалетная бумага с алоэ." - ШЕДЕВР

[@AlexVozzhayev]

опасно это -во время того, как кто то делает силовое упражнение, делать приколы и юморить. А вообще Ярославу спасибо! за лето 2019 я сбросил 3кг -это такое счастье, почувствовать пресс и легкость живота. Представляю как кайфуют люди, которые сбросили 10-20кг.

[@genashakirov3912]

Нужно две версии ,одна со всеми терминами другая без них, для меня развитых. Как я😁

[@vadimterenin6443]

Как всегда супер!!! Накидал себе что-то похожее после видео с Яковиной. Но твоё виденье оказалось довольно интересным + идея о комбинированных. Но с комбинированными, лично для меня, тяжко. "Тяга в наклоне" и "Тяга к груди на плечи" с одной штангой. Если брать средний вес, спина не почувствует, а плечи отвалятся.

[@roe3941]

Подписался и поставил лайк потерял - 2 кг это работает 😁