Почему 90% людей НЕ могут УБРАТЬ ЖИВОТ и накачать ПРЕСС? Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок.

[@ПРОВЕРЕНОНАСЕБЕ-э9ф]

Ну наконец то разнёс этих пляжных мальчиков. Браво,Игорь!

[@ПМиТТ]

Чем тебе пляжные мальчики насолили?

[@тамтам-м5ч]

@@ПМиТТ они отбивают пляжных девочек))

[@Mikalsyni27]

​@@ПМиТТБрат оцени в шортс жим лёжа 180 кг при весе 74 кг в 22 года без химии,становая тяга 300кг присед 220кг мастер спорта России ФПР

[@БЖеня-й3у]

​@@ПМиТТне насолили, просто они не разу жиром не зарастали и пивное пузо видели только в кино, и видосы публикуют как через 5 дней в течении 5 минут в день убрать живот и сделать кубики пресса😅😅

[@ТимурВолченко-м1р]

Завидует😊

[@daf-95-ati.]

я всю жизнь , в детстве и школе - каратэ на секцию ходил , хоть и тяжелый от природы ( с жирком) потом с 17 лет научился подтягиваться , после армии произошло чудо , я стал одной рукой свободно 24 кг поднимать по 30 раз без остановки и по сей день свободно могу не только поднимать , но и держать эту гирю в любом положении амплитуды поднятия и медленно поднимать и опускать , турик и бег и отжимания - давались очень тяжело в силу наверно моей природной генетики ( так сяк) и вес рос как на дрожжах а быть стройным -надо очень серьезно пахать .в 20 лет я подтягивался до 17 раз без подходов , в 30 пробегал 10 км , вот почему то отжтматься 30 раз и ступор , хоть не устаешь ... после 30 посыпался и колени приказали "долго жить" да и когда пробежал 10км либо отжимался , лиюо 5 мин в висе держал уголок на турнике - но при этом выдающегося пресса не было от слова практически совсем - просто плоский живот ... а чуть слабина - сразу полз как на дрожжаж и эти мучения на всю жизнь , пока ноги не износил ... сейчас 40 начал практиковать для себя цигун - и тут я все открыл для себя и удивился , оказывается у 90% людей даже качков с хорошим природным здоровьем и 8 кубиками не работают именно мелкие мышцы и связки - такое тело и здоровье у них только дано природой смолоду . и когда начали работать те группы мышц мелких и сухожилий, которые никогда не работали , как оказалось, у меня начала расти энергия и я сейчас чувствую себя лучше чем в 20 лет , а выносливость и фигуру я еще нагоню не дроча себя , как всю молодость , пока не посыпался , а грамотно и спокойно ) силу почему то не потерял , просто со вмеменем от монотонной работы позвоночник скрутило и левая рука работала в полную силу , а правая в пол силы , пока цигунить не начал и через 3 месяца все стало само собой в норму приходить , и незаметно жир уходить без пищевых ограничений - тут главное по настоящему понимать голод

[@АрзгирМикеляр]

Очень понравился комментарий! Благодарю от души! Но можно попросить совета? Скажите какие ролики на ютьюбе вы бы порекомендовали, т к в нашей тьмутаракани днем с огнем такого не сыщешь! Заранее спасибо!

[@daf-95-ati.]

@@АрзгирМикеляр Станислав казаков , цигун

[@brodigapes]

Мне 36, полностью согласен!))) Зимой набрал до 110 кг, а активные тренировки (без остальных факторов) помогли сбросить до 104, дальше исключительно контролем дефицита калорий!) Сейчас при тренировках и дефиците калорий дошел до 98 кг. Цель - 92!)

[@ШИРКАСИЛА]

давай худей прорвёмся

[@Paxom-w6i]

Да ну нах, лучше на диване пельмени жрать

[@МихаилЛ-й4г]

молодец конечно , но всегда удивляли такие люди и хотелось задать им вопрос : А ТОЛСТЕЛ ТО НА ХЕРА ? чтобы потом усираться и сбрасывать ?

[@Lenin.V.I]

В молодости занимался я тяжелой атлетикой. Как то после тренировки, давай с пацанами на наклонной доске в прессе соревноваться. Тренировка пресса вообще не входила в наши тренировки поэтому ,мы видно были смешны на доске установленной градусов под 30 не меньше. К нам подошел тренер поинтересоваться -что мы пытаемся изобразить? -Дайте я попробую , давно пресс не проверял. - и полез на доску. Мысль у меня промелькнула, что не хорошо ,наверно, перед учениками тренеру позориться. Дело в том , что Владимир Васильевич МС, супертяж ,имел не хилый такой животик как у всех в его категории. Не знаю какой был его вес на тот момент, но меня - сосиску длиной 190см и 80кг весом он крутил-вертел , чуть не на люстру мог повесить в моменты шуточных единоборств. Так вот тренер еще и диск десяточку взял за голову и что-то около 20 раз в полную амплитуду, вверх ногами на наклонной доске исполнил!!!! Челюсти наши отвисли до пола!!! Предстааления о хорошем прессе ,были полностью разрушены))) Кстати..... сына моего тренера вы может знаете -Ловчев Алексей Владимирович .

[@sergejrausch4435]

Чем больше ДВИЖЕНИЯ, тем лучше ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ и кишечника ОПОРОЖНЕНИЕ !!! Всё очень просто, кушай меньше, двигайся больше и не "завидуй Польше".

[@РамазанЗугумов-в5и]

Порожняки оставь. Ты че рамс попутал. Микула питерская

[@ГочаПопугай]

Хороший ты контент заливаешь. Простой, дельный и уверенный монолог о важном.

[@iservethelordgod]

1. Здоровое питание. 2. Тренировки. 3. Режим. 4. Интервальное голодание. Аутофагия -это годный процесс, но нужно подходить к этому с умом. 5. Вычеркнуть вредны привычки. Короче говоря, вести ЗОЖ. Скидывал вес до 60, набирал до 90, сейчас скинул до 75.

[@Вишневый-20]

А вы какой протокол пг держите?

[@darkhunter777]

Голодание это хирня. Когда нет глюкозы в крови начнет болеть голова. Мозг постоянно требует глюкозу. Я на кетодиете ем яишницу с молотой капустой и хлопьями + помидор + перец - Где то за месяц живот исчез 4 кг. А да и одновременно вел кардио тренировки и на большие группы мышц. Весил 90 кг скинул до 82 кг

[@Зинфар-м7к]

@@darkhunter777 какая головная боль начнётся без глюкозы , я 7 лет не ем сахар в любом виде, мне 30 все норм, сахар в быту всего 100лет и как то раньше жили без него

[@Vanda-kw4ec]

​@@Зинфар-м7к, т.е. вы 7 лет на кето? Или только без сахара, но макароны, крупы и т.д.едите?

[@alexanderwild6548]

Чёрный хлеб можно есть?

[@andreyhegel3666]

Эстетика вообще меня не парит. Я работаю чисто на функционалку - гибкость, скорость, сила и выносливость, что и для здоровья полезно. При росте 180 вес 85-87 кг и нормально

[@BBB-128]

у меня такие же пропорции

[@МихаилЛ-й4г]

а меня с самого детства эстетика парила , красивое тело , красивая девушка , красивая квартира и машина и увлечения и мысли , а если этого ни хрена нетути , то и остаются отмазки , что эстетика не парит

[@andreyhegel3666]

@@МихаилЛ-й4г а для самых красивых поясню чутка подробнее)): в силу многолетних регулярных тренировок на функционалку моё телосложение, мускулатура и архитектура тела очень схожи с указанными достоинствами автора этого канала. Поэтому эстетика моего тела меня не заботит, тк мне нечего исправлять. В остальном же в плане эстетики полностью придерживаюсь аналогичных с тобой взглядов - красивая жена, квартира и тд. Поэтому всё это в полной мере присутствует в моей жизни. Я очень нечужд всему прекрасному и эстетичному

[@andreyhegel3666]

@@МихаилЛ-й4г у каждого свои цели тренировок. Эстетика меня не парит возможно потому, что у меня с ней всё в порядке. Точно так же как у автора этого канала. Естественно, что я бы не терпел себя ни в виде дрыща, ни в виде пивного бочонка. Это исключено. В остальном тяга прекрасному мне тоже очень нечужда)

[@rinatkar7209]

Понравилось про дрыща) Спасибо за понятное изложение от спортсмена, а не от фитнес блогера, который думает, что много знает и может всех учить в свои 20-30 лет

[@someword]

Есть одно правило, которое позволит вам увидеть пресс. Тренировки должны быть вставлены в вашу жизнь. И тренить нужно не для того что бы пресс увидеть. А в принципе. И с питание тоже самое. Выстроить для себя комфортный график и комфортный коллораж. Вот тогда в одно прекрасное утро вы увидите свой пресс.

[@boolemiya]

Как говорила Майя Плисецкая (всемирноизвестная балерина): "Хотите похудеть?! Надо меньше жрать!"...))) Полностью согласен с материалом в ролике, который подготовил и выложил Игорь! Арифметику не обманешь: сколько ты "кладёшь" в себя , - столько и должен потратить! В противном случае: кладёшь больше - раздуваешься, кладёшь меньше - сдуваешься. И надо понимать чётко -ГЕНЕТИКУ (т. е. себя!!!) НЕ ОБМАНЕШЬ!!! Подкорректировать можно, но ИЗМЕНИТЬ НЕЛЬЗЯ!!! Всем быть такими, на пример, как Евгений Лось (пожарный из Белоруси, блогер) НЕ ПОЛУЧИТСЯ - как бы вы не убивали себя тренировками и диетами!!! В противном случае тебе ПРИРОДА очень жестоко РАЗЪЯСНИТ, но будет "поздняк метаться" (преждевременная смерть, болезни, травмы и т. д.)!.. Игорьку очередные респект и уважуха!!!))) за МАТЕРИАЛ! Занимайтесь физкультурой (спорт - для профи!), сбалансированно питайтесь! Смотрите и слушайте ГРАМОТНЫХ людей (к сожалению ТАКИХ единицы!) Всем здравия, удачи и мирного неба!!!)))

[@тамтам-м5ч]

Как говорила Фаина Раневская, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее))

[@ВиталийТерновой-ч9х]

Игоря смотрю, с самого начала, видел его в момент стресса, набравшего вес, и с начала войны, где он сбросил 15 кг. Сейчас спасибо Игорю за видею, смотрю с удовольствием, ем запеченную картошку с чесночным соусом, салатом, и отварной курицей, мне уже плевать на пресс, через неделю, 54. Не вижу смысла, бороться с гиперлордозом, железом занимаюсь. Всем здоровья. Игорю удачи.

[@КСВ-ъ3т]

Вітаю джентльмене и благодарю за твой труд в плане гири в массы🤝После просмотра твоих видео у меня появилась гиря 16 кг. Также стресанул с начала войны и набрал лишаковых 8 кг и выглядел точно как ты, наверное все бывшие спортсмены так заплывают)), но гиря плюс отказ от мучного и сахара сделали чудеса. Всем спорт! П.С. Особо хороши для меня оказались комплексы: минотавр, 12 месяцев и 300 спартанцев👍

[@Shaman_Tur]

Для тех, кто хочет быть с прессом нужно только одно - меньше ЖРАТЬ! В любом возрасте - МЕНЬШЕ ЖРАТЬ! Моя генетика подкачала и не стал бодибилдером по многим причинам, после 30 лет нажрал себе живот как в начале ролика у автора. При росте 177 вес с животом стал 80 кг. Получился - жирный дрыщ. Своих кубиков не видел от рождения. Решил поменять жизнь и решился на кардинальные действия - до победного худеть и заниматься, пока не появится пресс. За 4 месяца тренировок и ограничений в питании я сбросил до 64 кг - появились кубики при расслабленном животе, вся одежда стала болтаться как на вешалке -2 размера. Для кубиков "супермена" нужно было сбросить ещё несколько кг, но мой вид самому себе уже перестал нравится, стал болезненным мягко говоря. Ветром начало сдувать по дороге в прямом смысле. Решил что нах. это нужно, окормился до нормального самочувствия, для меня это стало 70-72 кг и всё. Не нужно смотреть на других, все мы разные, генетика разная, уровень жизни разный, условия жизни и регионы разные, нужно понимать что нужно именно тебе, по внутренним ощущениям и стремиться именно к этому, к внутреннему балансу, а не к общественному хайпу. Вон как девки "хайпанули" с накачкой жоп и губ, теперь мода поменялась и от них шарахаются как от больных на голову...

[@ZyzzMax0243]

Хорошая подача!Спасибо за видео💪

[@Samsung-lk1vs]

Я за свои 50 лет жизни посещая в детстве) молодости бассейн, тренажерный зал, физру в технаре и школе, секцию фехтования, айкидо- видел кубики пресса как на картинке только 1 раз- у мастера спорта по десятиборью😅. А на мой дилетанский взгляд это генетическое везение иметь кубики круглый год без химии.

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

Да нее😊мне 51 год треню давно лет 5 назад решил попробывать просушиться так нормалек было но не долго😢сладкое не ел😢мучное тоже день кардио день силовые😊ну выходной по аамочувствию😊вобщем без особого фанатизма😊 питание играет конечно роль😊а я люблю сладкое и мучное😢но сейчас без фанатизма😊главное себя уметь слушать🎉🎉🎉

[@Andrey-Borovik]

Да ладно, в молодости кубики без проблем, при желании. Когда в свои 20 с небольшим ходил на плаванье, на бокс и в качалку, я о них даже не задумывался, а они были. В свои 55 лет, о них мечтаю. Но за год скинул в районе 20 кг. Нужно ещё приблизительно столько же скинуть. P.S. Приблизительно в 40 лет, кубиков уже не было. Но я без особого труда в среднем темпе мог пробежать 2 часа без перекура, отжаться на одной руке 40 раз.

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

@@Andrey-Borovik я тебя успокою кубики есть у всех и у тебя тоже только они скрыты под слоем жира а в твоём случае это просто кошмарное одеяло из сала как ты говоришь сбросил 20 кг и ещё нужно столько же а главное не факт что ты сбросил именно столько жира он уходит в последнюю очередь

[@Andrey-Borovik]

@@ДимаКуренков-ъ3ь Я прекрасно знаю физиологию человека!

[@ЛапчукХамчуков]

счастье не в кубиках а в отсутствии лишнего жира! спасибо

[@ИгорьИванов-ъ1ъ6ъ]

Да просто всё 😊После 53 сбросил на интервальном голодании и физических упражнениях до кубиков.

[@МаркШутой-ь5к]

Всë верно и давно известно. Игорь, как всегда, во всëм конкретен и точен. Я бы добавил только четвёртый пункт: включить голову. Превратив утилитарные трен ровки в творческий процесс построения самого себя. И не только пресса.))

[@pitkz9073]

Лапша на ушах лишние углеводы! 😄👍👍

[@Lilyaulveus]

Отличный ролик. Все верно. Спасибо.

[@БорисБойко-ш8л]

КРАСАВА. Поддерживаю. Толково с расстановкой, не в бровь а в глаз. Мир Брат.

[@Sergeyhudiakov]

1 вылечить инсулинорезистентность.2 понизить уровень инсулина. 3 убрать перекус и не жрать перед сном

[@ВиталийФ-и1к]

Привет)! Согласен на 100%. Очень интересно.

[@yura8210]

С тех пор, как я купил домик в деревне, живот меня покинул)

[@GripperMaster]

Для эффективного сжигания жира тренировками стоит делать сначало небольшую силовую тренировку которая сожгет текущий гликоген а потом уже делать кардио, тогда с первой же минуты кардио пойдёт сжигание жира и не надо ждать первых 30-40 минут пока огранизм сожжет текущие запасы энергии

[@АлександрСиренко-м9с]

Классное видео. Мне 48. В 38 вес доходил до 125. Потом взялся и скинул до сотни. Занимался с гирей. До прошлого года дошёл до 93.. Но в конце 2022 тоже стрессанул и набрал до сотни. Сейчас бросил курить регулярно занимаюсь с гирей. Вес пока держится. Но общий тонус значительно улучшился. И, хочу отметить, что долгое время ежедневно бегал по утрам от трёх до пяти км. На весе это никак не сказывалось.

[@thrash160]

Полностью согласен будущи 20-30 лет проблем со скидкой веса не имел..а сейчас это тяжелее после 40..диета прежде всего..углеводов поменьше и тд..алкашку под 00))

[@anatolemykhal5485]

До 50 років практично не мав зайвої ваги а потім рік за роком мало помалу набрав зайву вагу, хоча, не систематично але тренірувався (силові, волебол, гірські лижі, плавання). Зараз (74 р.) вже 2 роки почав систематично займатися силовими і в харчуванні зменшив вуглеводні. Маю -10 кг, і дуже помало але прогрес іде. Головне, щоби не втрачати м'язи а заміщувати жир на м'язи. За визначенням професора Бехтерової існує пряма залежність роботи м'язів з мозковою ліяльністю. Тобто щоби не було Паркінсона, Альцгеймера і розум.відсталості треба весь час підтримувати роботу м'язів. Але не заганяти без відпочинку і відновлення. Все з розумом. Ну і відповідно серце буде працювати нормально (це також мязи). Заодно і холестерин з цукром будуть в нормі.

[@spyashy.nindzia5081]

спасибо за видео как всегда топ!

[@vladimir989]

Красавец, всё правильно💪💪💪

[@kirillivanich731]

Спасибо,друже,за твои видосы,сам уважаю гирю и спорт,с огромным удовольствием уже несколько лет смотрю твои видосы.Отличное видео,главное,подробное,поможет многим понять что к чему в жиросжигании,особенно понравился акцент,про молодых пацанов,им,конечно,легко даётся всё,не то что,когда тебе 40 и больше.Респект и развития каналу!

[@Bomj-Alkash]

Лет 5 назад я увидел впервые твои видео и подсел на занятия с гирей. Мне пару недель назад 39 стукнуло, я всю жизнь был 65кг и сейчас начал замечать, что к моей поджарой форме стал присоединяться животик :)) работаю.. и стараюсь питаться правильно.

[@Vetalii-b]

Всё сложнее организму с возрастом сжигать жировые отложения в клетках из-за изменения качества жирового обмена. Возрастное увеличение содержание гармонов стресса в организме способствует усилению синтеза жира в организме посредством влияния на обмен инсулина на фоне возрастного избытка гармонов стресса инсулин больше метаболизирует съеденое по жировому пути. Это из книги "Жиротопка" авт. Ю.Б. Буланов😉

[@romancvelov4476]

и у меня так же. только я гири поднимаю писькай

[@Bomj-Alkash]

@@dimdim1477, словил до занятий с гирей, я с пятого этажа упал, пластины в спине стоят и много чего ещё поломано. Но с гирями укрепился. Хотя я и до этого спортом занимался, но после травмы ещё и гирями стал тренить.

[@Shaman_Tur]

Друже, есть один способ, не мешающий есть любую привычную еду не отказывая себе ни в чём. Условие одно - раз в неделю нужно НИЧЕГО не есть. Живот никогда не вырастет, на себе неоднократно проверял. Это упрощает всё, не нужно высчитывать калории и всё в таком духе, просто один день - разгрузочный. Я это делал даже когда жрал во все руки, торты, булки, печенье, конфеты (короче когда развёлся 🤣, праздновал так сказать). Вес не менялся вообще.

[@БариньякВалерій]

​@@Shaman_Turспасибо, что просветил , а я все хотел узнать, почему православние попи такие стройние, так єто из-за еженедельних постов ...

[@ЕвгенийОвчинников-п1н]

Благодарен за энтузиазмы, это мотивирует ..!!! ! Верю в «путь». Да’

[@rustamgasanov361]

Спасибо, очень грамотно обеснили, с на простом языке. От души

[@aabazh]

Я так и не понял, в каких местах надо прокалывать дырочки в животе, сколько и на какую глубину?

[@astral_power]

😃😆😂👍

[@тамтам-м5ч]

Полное сеппуку - это такое сеппуку при котором совершается два надреза: сначала горизонтально от левого бока к правому, а потом вертикально от диафрагмы до пупка. При неполном сеппуку: делается лишь надрез от левого бока к правому.

[@aabazh]

@@тамтам-м5ч Нет, ну Игорь же говорит прокалывать надо, чтоб жир ушел.

[@тамтам-м5ч]

@@aabazh пример с капитошкой некорректен.. жир субстанция плотная, вытечь не сможет))

[@aabazh]

@@тамтам-м5ч Подогреть?

[@yurayura8765]

Первое что нужно сделать..перестать жрать...но впервые очередь исключить полностью сахар и хлеб😊..уже через 45 дней будет заметно что вы стали стройнее..но при условии что также будут пр меняться нагрузки ( ходьба хотя,бы)

[@alexanderwild6548]

Чёрный хлеб тоже?

[@yurayura8765]

@@alexanderwild6548 вообще хлеб и чоорный и зелёный...когда похудеть, то можно вернуться к чёрному но маленькими порциями..обратите внимание на то , что любовь к хлебу это всего лишь касательно рефлекс...что то нужно в нагрузку кусать и жевать в добавок к основному виду продукта ...замените хлеб галетами и кушайте их.. чай так же ..пил с сахаром ...и не представлял иначе . Но друг айзербаджанец научил пить правильно чай . Чувствовать аромат и вкус и соответственно без сахара , который воистину являеться ядом и концерагеном ...и чай пить нужно зелёный для поднятия уровня картизола ( доктор Берг)...ваще все можно есть ..но всё приветствует меру..недаром французы считают и делают так - выходя из за стола чувствуется маленький голод

[@alexanderwild6548]

@@yurayura8765 понял👍

[@ДмитрийМатвиенко-т7н]

Я как-то два года назад взялся за правильное питание и без тренировок сбросил с 96 на 77 кг, но при этом начал замечать проблемки по иммунитету и главное!!! - потеря мышц и силы. Это был крах для меня. До похудения я выполнял до 10 трастероы двумя гирями по 32 кг. А это приросте 168 см в 38 лет. Вернуть силу оказалось очень не просто. Это заняло 7-8 месяцев. Сейчас лишний вес имеется, но сила на месте с выносливостью. Как-то делал тренировку и после разминки по табате с 16 кг. взял 32 кг, чуть поработал ей и после этого прошел табату с гирей 32 кг. Это было не очень легко, но выполнимо. Пульс зашкаливал, но выносливость и дыхалка отработали. Поэтому сказано все верно, питание тренировка и сон!!! Я сильно худеть теперь не буду это просто опасно.

[@СампоЛопарёнок]

Ваш организм перестроился на кетоз при дефиците сахара и питался мышечной массой.

[@ДмитрийМатвиенко-т7н]

@@СампоЛопарёнок возможно

[@Vanda-kw4ec]

​@@СампоЛопарёноккакой там кетоз на ПП, насмешил😂 На пп дофига углей, но типа дефицит кал, поэтому здоровья это типа пп не прибавит, даже если и получится вес сбросить

[@moveton1980]

16/8 попробуй .

[@Виктор-н2о-2132]

Спасибо за информацию и правду о которой мало кто догадывается. Так держать Игорек!

[@nickkfxprokopov5044]

Бро ты красава ! Очень здравые слова🤝

[@tsiolkovskydesign1642]

Мне 37 делаю то, что молодые не могут на турниках и брусьях. При этом тяжело держать себя без живота. Буквально пару дней от голода ем и приходится гонять часами пешком или на велосипеде, дабы убрать бока😢

[@ivanmikheyeu7661]

Спасибо Игорь , было приятно услышать)

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!! Всё Вы говорите верно, без разумного питания никай физ. Активности не хватит, особенно, когда тебе за 40.

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

Красава !!!! Класс !!! Лайк !!!! Подписка !!!!

[@shulaev5463]

Красава мужик🤝спасибо тебе

[@ДимаВ-н7о]

Спасибо. Все по полочкам

[@АлександрРостовский-п7с]

Приветствую Джентельмены.В январе весил 135 кг,Сейчас. В весе 108,8 кг.цель 90 кг.Начал Работать с гирькой по Видео Игоря.Гирька моя меня Сушит просто огонь.Контроль,питания,Правильное питание,Плюс дефицит калорий.за за 7 месяцев-36 кг.

[@АлександрРодственник]

Блестяще! Спасибо!

[@ВладимирТарасенко-ч7ц]

Отличное видео.

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо за информацию

[@serjigit]

Супер№ Молодец братан

[@ФЕНИКС-ф7б]

Молодчага😅 Супер

[@Uri160982]

Большое спасибо за годный контент

[@mitrich4629]

Подписка с первого ролика!

[@АнтонОгнев-е1л]

Все толково 👍🏻

[@user-np2tj2id1l]

Нам подай силу , так як Засс ітд, дуже обожнуу гиру, кожен день займаусь, 16 і 24 просто лубов. Гиря і турніки просто бомба. Пресс доречі немау такого супер пресу, він просто під шкіроу, коли хочу краще виразний то просто інтенсивно роблу вправи типу фітнеса і бойової підготовки.

[@СергейЕремин-ф1м]

Приветствую! Игорь, на счёт крепости пресса, чтоб его не пробили. В детстве занимался карате и у нас ежедневно на тренировках происходила набивка пресса, но не накачка. И действительно на соревнованиях это сильно выручало, держал сильные удары. Но это было по-молодости, сейчас всë же нет желания подставлять живот чтоб по нему дубасили)

[@ВиталийПустовойт-ю4х]

Все правильно. Иногда ещё бывают Гормональные проблемы. Тогда ещё сложнее.

[@hawkw8904]

Правильно!

[@ГеннадийБелянский-э8х]

Все по делу сказал. Я мучался с пузом . Потом диета правильная и силовые и результат

[@СергейГлотов-г6щ]

Здорово 👍👍👍

[@СлавикБуджин]

Подскажи пож.гиря 20. Винил или пластик покриття.можно покупать.

[@Bomj-Alkash]

Можно-пол не поцарапаешь :)

[@atletalex]

Без разницы , главное чтоб было удобно с ней работать

[@1141-t9o]

Все по делу!

[@introlive8375]

Молодец, все верно говоришь...

[@bodrov_0162]

Игорь красавчик, интересно все рассказываешь) 🤝

[@Alik_Yakov]

.....аха ха я уже более 20ти лет всё ни как кубики не накачаю , но не прекращаю идти к этому :)

[@Вишневый-20]

Недавно чуть не крякнул,сердце схватило.Спарту 300 делал с 32 кг.Из за большого веса(обычно на этот комплекс 20 кг гирю брал,реже 24).или от непомерного количества кофе(растворимого).Пока до конца не отошёл еще,но думаю или на бег переходить или уклон больше на ударку делать а не гири(работа ног и рук).Короче сердце мужики,это важнее пресса

[@kotsapiloxi]

Это от кофе, именно растворимого, та еще хрень

[@-mort]

гиря на самом деле не особо сердце грузит, бег еще и побольше даст нагрузку, с пульсомером можешь проверить, убедиться

[@Вишневый-20]

@@kotsapiloxi пил его литрами,думал что он безвредный.Вот так вот лохануться можно,на ровном месте

[@ALCO_PIR]

​@@kotsapiloxiрасстворимый кофе - это совсем не кофе, это ПЫЛЬ ПАХНУЮЩАЯ КОФЕМ

[@sultanail84]

Лично мне плевать на кубики, главное, чтобы живот сильно не выпирал. А так занимаюсь турниками, брусьями и бег. Тренировки как то сами убирают лишнее.

[@Paxom-w6i]

Надо стараться как можно меньше солить, так много не съешь и к тому же соль задерживает воду

[@АлександрСергеевич-у9ж]

Молодец Игорь говориш по делу

[@ОлегБурдуков]

Подписываюсь под всем сказанным 💯👍

[@АлексРусс-р7т]

Игорь благодарю за видео, действительно после 40 жирок прилетает очень быстро а топится медленно. Недавно набирал 95кг и через ПП и исключение сахара в комплексе с нагрузками сгорало до 82 в течение 2х месяцев.

[@masenshi]

Да вроде все и говорят о дефиците калорий. Мне 40. Вес легко сходит если соблюдать этот режим дефицита. Но вот собоюдать его иногда не получается. Стресс мешает. А вот на счет кардио и 30 минут это бред. Жир сжигается всегда когда вы двигаетесь особенно. Важен больше пульс. А пульс при кардио поднимается почти сразу. И эффективное сжиросжиганик от кардио начинается сразу. И продолжается как минимум 2 часа после окончания. Но силовые все таки мне интереснее. От них и рельев появляется. А от кардио сохнешь

[@Oleg66able]

ко всему можно добавить - ежедневные пешие прогулки перед сном на 6 - 10 км.

[@abc030cba]

Мне 55, позади 12 лет борьбы и 32 года бокса. Рост 183. Вес 105-110. Талия колеблется от 103 до 109. Чаще всего уже 106-107. Живу в деревне, дефицит калоража нечасто испытываю. Намеренно вгонять себя туда, чо-то не очень хочется. Пришел к выводу, что в моем возрасте осталось слишком мало радостей. И пожрать углеводы, одна из них. Все равно, молодые телки, моложе 30, уже на дедушек не клюют, а старые мне неинтересны. Чо для них стараться? :) Дважды в неделю нагружаю ноги, делая выпады или приседания с 32 кг. Также дважды в неделю, делаю кардио, прыгая на шине, вперемежку с работой с гирей. 1,3,5 раунды-кардио. 2,4,6 раунды-гиря. Пока на большее не хватает. Ну, может, смогу еще по одному раунду добавить. Еще пару дней, по самочувствию, подтягиваюсь в течение дня, 10 подходов. В ожидании предстоящей войны с Турцией, ставлю цель поднять силовую выносливость, чтобы, хотя бы 10 раундов выдерживать пульс 120-130. Полагаю, что сейчас надо реально смотреть на жизнь и ставить реальные задачи. Мужики, впереди у всех, у нас война против нового мирового порядка. Нас стравили намеренно, чтобы перебить всех, кто способен сопротивляться установлению НМП. Поэтому, война с ним, это наша цель. А для этого, кубики не нужны. А когда у виска начнут свистеть не только мгновения, но и пули, все очень быстро похудеют.

[@МихаилС-ш6д]

Тогда надо бегать с рюкзаком,набил его под завязку и вперёд .

[@sleepparalysis1284]

даа... 32 года бокса дают о себе знать 😁

[@ПМиТТ]

Дядька да вы юморист,но задуматься стоит

[@тамтам-м5ч]

@@sleepparalysis1284 это про удары в голову?

[@abc030cba]

@@ПМиТТ kzbin.info/www/bejne/fGHMmGB5bd9maZo

[@anhramainew6879]

Игоря Войтенко надо послушать с его "топить бомбить за гаражами", "жираааа", "продолжай топить"😂

[@nomad2640]

Грамотно 👍

[@СвятополкОкоянный]

Игорь, слышал о тренировках stronglifts 5x5 ? Если да, то поделись мнением в оценке. Вторую тренировку делаю по этой схеме, с целью набора силы.

[@СвятополкОкоянный]

Может кто нибудь пробовал эту программу и поделится опытом прогресса?

[@andreysh1830]

идеальный способ быстро согнать вес и увидеть кубики это 10-12 часовая физическая работа. Не на максимум естественно, тогда скорее копыта можно откинуть в таком режиме. 40-60% в зависимости от общего физического состояния. Речь о проценте от общей выдерживаемой нагрузки. Опять же не от максимума. Проще. На раз поднимаешь сотку. Тренируешься на выносливость с 70-80 кг. А долговременно 40-60% от этих 70-80. Но весь день. Не однотипная нагрузка. Где то поднимаешь где то таскаешь где то бегаешь итп. Даже какой то глубокий дефицит калорий не нужен. Вес просто улетает

[@ЕвгенийКапацина-т9у]

Егор нормально ты подрос дружище ! Брателлуа ты этого достоин !

[@kotsapiloxi]

Какой еще Егор?

[@user-19]

Первое. Сделали дефицит калорий - ушло немного жира. Дальше. Можете больше убирать калорий или держать дефицит на прежнем уровне, - в топку пойдут мышцы. Как вы будете выглядеть, с каким процентом жира, - зависит только от вашей генетики. Подкорректировать можно, - но упираться нужно годами. А если при этом вы хотите силовые, - травмы вам в помощь на дефиците калорий.

[@giorgibestavashvili7776]

Согласен очень долгая дорога, первые результаты через 5-6 месяцев ито хуярю чуть каждый день, посмотрю дальше.

[@Андрей-з5ь8е]

Во многом согласен, но всегда есть исключение, лично я не хочу ограничивать себя в чём-то. В мои годы уже всё равно есть кубики или нет, ну есть и что? Главное, чтоб крепкий живот был, мог удар держать, всё остальное чепуха. Пара лишних сантиметров на талии не суть важно.

[@-mort]

еще расскажи, зачем тебе в твои годы удар в живот держать, тогда может поймешь, что говоришь чушь

[@deniswapbi487]

для чего тебе удар животом держать в твоём возрасте?) На тебя кто-то постоянно нападает и проверяет пресс на прочность)

[@Андрей-з5ь8е]

@@deniswapbi487 нет, пресс на прочность никто не проверяет, но ситуации бывают всякие. Сказал я так исходя из опыта.

[@SVATVOVA]

Спасибо

[@misterbison9311]

Игорь, почему Вы не развиваете сисяндрамоны?

[@imHukuma]

Пресс это, конечно, не совсем одна мышца. И в целом стоит разницу видеть между похудением и сушкой. Потому что сушка - это более жесткий процесс подготовки к соревнованиям или боям. И в режиме сушки быть постоянно очень вредно

[@sergb181]

Мне почти 65. Набрал 101 кг при росте 166см. За три недели на кето-диете и спокойной физике сбросил 10 кг. Цель 80-82 кг.

[@СампоЛопарёнок]

От жира в частности сала не потолстееш. Сахар и скрытый сахар вот причина. Картофель, пшеница, мучное и т. д.... А жиры необходимы организму. Сало, животные масла.. Избыток сахара в крови организм складирует в виде жира. Самые основные кладовке это живот и бока

[@СергейВоронцов-м7и]

Я просто , убрал сахар , и все что с ним связано , и все , кубики хорошо видны глубина есть

[@АнтонКопотев]

Подписываюсь под каждым словом

[@demidronder]

Годный материал

[@romanzainull2506]

Физ.культ привет! Благодарю за выпуски , но не могу соблюдать дисциплину. Ты только поддерживаешь ! Здоровья, удачи !

[@eduardo_neo]

у меня тут 3-х летняя депрессия случилась.. вешу 136 кг. 10 кило могу скинуть за 3 дня, да и набрать тоже.. а вот как бы скинуть 35 кило и не набрать снова? когда качался в молодости, весил 90 при росте 187 см

[@kotsapiloxi]

За 3 дня только 10 кг воды можно скинуть, но не жира. 35 скидывается так же, как и 10, только дольше и медленнее. Сначала ходьба и коррекция питания, интервальное питание и т.д., позже подключать силовые тренировки. При росте 187 вес должен быть до 95 максимум, и это мышцы должны быть

[@АнтонЖаравин-щ7ж]

Ага, это про меня)) жира всегда в теле было мало - эктоморф. Но блин никакие упражнения не смогли проявить кубики за 40 лет)))

[@varchun0181]

100% всё так и есть.

[@herher5682]

Здравствуй Игорь,что можешь сказать про тренировки митохондрий и их совмещении с силовыми на быстрые мышечные волокна.Ведь от закисления они разрушаются,а без отказа нет роста гликолитических мышц?

[@user-19]

Что разрушается то зачисления?

[@SergeySSh]

А как же Самсон, родоначальник фитнеса? изнурительные повторения с малыми весами. Ихмо лень = пузо. Согласен с посылом видоса - все в скупе: питание, упражнения, желание.

[@user-q3g5h7wq5k]

Отличные мысли. Чем старше тем сложнее сжигать жир, это факт

[@dimms4973]

Автор видео похож на Шреддера - как лицом, так и спортивностью. :)

[@мишкатоптыжка-в1ж]

ОУ , БРО ЗДЛРОВКИ ДАВНО НЕ ВИДЕЛ ТЕБЯ , КАК РАД

[@elmi_ra_ul4314]

❤❤❤❤❤