ИКРЫ. 5 базовых упражнений. Техника / Биомеханика - Икроножные мышцы

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@nomoreblaidhask3001]

А эта тренировка только увеличит икры или уменьшит их?

[@innashevchenko3092]

@@nomoreblaidhask3001 Смотря какие у тебя ноги. Если худые то сложнее слепить, если есть лишний вес - форму сделать проще. А если сами по себе крупные ноги то сделаешь ещё шире и больше. Так что лучше сходи к фитнес тренеру.

[@alexanderpavlyuk3295]

А за какое время я их накачаю?

[@leopan1334]

0@ йфФ

[@PanAtaman]

чётко и по делу! изображение упражнений с помощью компьютерной графики это то, что нужно!

[@hemeli_b_tahke3301]

Спасибо Влад, только искал как их тренировать. Как всегда лайк не глядя💪🏽

[@АргенМуратбеков-к2т]

Как всегда чётко и ясно, спасибо тебе Влад всех благ.

[@OlgaOlga-ce7hf]

Какой молодец! Занимаюсь 2й год. Использую 2е упр всегда на икры.Для новичков очень доступно и понятно!!! Лайк!

[@ЖузумкулЧегебаева]

Влад спасибо вам,что показали как наказать икроножки. У меня ноги худые . Вы показали чётко видео, грамотно.

[@tatarin-03]

Тоже самое, как у ребенка худые

[@SM-jz3hn]

Доброго дня . Ну как ? Есть какой нибудь результат ?

[@Zigzover]

Всё чёткое разложил, без лишней воды - спасибо 👍

[@tavuschaglar8752]

Какой светлый парень, побольше бы таких молодёжи 🙏♥️

[@Sercher-n2b]

Иисус Христос просто😂

[@komlawn]

Кототкое понятное видео без лишних слов, это достойно лайка

[@ОлегДомарев-э4е]

Спасибо Влад! Очень приятно смотреть Ваши видео! Всегда что-то новое для себя подчёркиваю! 👍

[@ОлегЖелезнов-р2д]

Привет спортсмены! Сейчас тренирую икры сидя в тренажёре, но про комболовидные не знал. Спасибо Влад!

[@ВладЛитвиненко]

🤝

[@aidinerkinbek7786]

Спасибо большое друг!

[@АбайМаденов]

Спасибо Влад , просто и понятно

[@ndol2500]

Это видео для меня было не только полезным, оно было для меня ох..ным)

[@nikitagamov4146]

Спасибо за видос, обязательно включу в программу последнее упражнение)

[@ДенисКузнецов-т7ю]

Благодарю за познавательное видео. Тренирую икроножные стоя и сидя в старых кетлеровских треножорах с блоком. Стоя на платформе, валики на плечах, сидя на лавке, валики на коленях

[@ДаниилБерезов-р6у]

Спасибо Влад. Особенно последнее упражнение очень интересное. Обязательно попробую

[@sport-men9383]

Спасибо большое ставлю лайк 👍👍👍

[@nizierb.1535]

Влад, респект тебе. Все очень подробно и ясно. Спасибо !

[@alexv8112]

Здравия. Благодарю за видео. Есть вопрос, как правильно разрабатывать и/или тренировать мышцы, отвечающие за подъем на пятку?

[@O_P_]

я в смите тренирую. подъёмы на пятки с весом, у меня та мышца на большеберцовой спереди огромная :D думаю на том тренажёре сидя, где колена согнуты, тоже очень даже хорошо получиться

[@НаташаСурова-э8э]

в жиме в платформе важно согнуть немного колени чтобы убрать с них нагрузку, это важное правило безопасности

[@Pavel86-e5o]

Влад Молорик, спасибо

[@JB-hh5mw]

благодарю 😊

[@СПОРТМОТИВАЦИЯ-л3т]

Хватит читать коментарий посмотри видео олеее олее олееее

[@GENERAL-gj2xs]

Спасибо за совет

[@user-ye4ky7uu7d]

Спасибо ☺

[@СергейМазур-е4у]

Лёгкий бег в горку для прокачки наружной большеберцовой мышцы. Довольно эффективно

[@РаушанЗахарченко]

Доброго времени суток. Спасибо большое за ваши упражнения 🙏 , я занимаюсь лечением колен упражнениями, но ваши не знала. Мне МРТ 2 месяца назад поставили диагноз артрит 2 ст. Я уже2 месяца занимаюсь лечебными упражнениями, боль осталась не значительная,опухоль сошла, у меня в добавок икры худые и хотелось бы узнать, при занятиях с тяжестью на коленях по вашему методу я не наврежу коленям. Хотелось бы получить ответ, чтобы начала качать худые икры и камбодовидную часть. Зараннее благодарна, желаю крепго здоровья и Везения. 🙏🙏🙏

[@ОтДушиДляДуши-ы2ъ]

Молодец твоя Работа мне нравится

[@yukioedano5031]

Влад ты лучший

[@МихаилГончаров-б5ш]

Молодец Влад.Спасибо

[@sherzodkamol3201]

Блогорарю очень грамотно

[@АнастасияТихонова-с6ш]

Спасибо большое, не знала, что тренажёры можно так использовать (новичок)

[@ТатьянаНедавняя-т2з]

Спасибо большое за информацию очень помогает ставим подписку и лайки ждём ещё видио хороший вы человек удачи вам и здоровья

[@edwardgreen8180]

Полезная информация

[@Silavolt]

За икраножными не гонюсь, но в зале есть тренажёр для икраножных, работа в нем происходит сидя, хорошо в конце тренировки посидеть, покачать.

[@АлексейХарин-ь7п]

Будь Здрав!!

[@АнварБушуев]

Камбалавидные... Хммм 🤔👍👍👍 Спасибо, полезная информация

[@esteryosupov597]

Я хотела бы узнать, какие продукты и когда употреблять для эфетивного роста мышц, насколько я знаю нужнен белок для роста мышц.

[@rudikone]

Спасибо!!❤️

[@ИринаОрехова-к5к]

Спасибо Вам

[@СергейСергеев-ш4х]

Большое спасибо)

[@1352-s5v]

Как же во время!

[@no4no436]

Подъемы на носки в Смите оказывается опасно. Я всегда делал подъемы на носки в Смите и сегодня делал, но когда я сегодня делал со 110 килограммом подъемы на носки в Смите но сам тренажёр Смита чуть не упал назад вместе со мной (сам тренажёр Смита чуть не упал назад вместе со мной), хорошо что я шагнув назад придерживая конечно руками спас тренажёр Смита и конечно же себя тоже.

[@ipdom]

Почти все тренажеры, это какие-то не совсем физиологичные движения, т.к. все движения у человека идут по каким-то дугам-радиусам которые позволяют делать наши суставы, тренажер Смита одно из-за самых больших зол в зале, имхо.

[@black95wolf61]

Идеальный вариант с упором в наклоне на стене полный контроль нагрузки без отягошений а значит без риска травм

[@bekzatsagatai2836]

Спасибо брат

[@ИльярНадамов-ц8м]

Сколько подходов надо делать и по сколько раз не подскажите?

[@hackermax8952]

Влад Литвиненко,а сколько надо делать поднятий на ногах с подставкой ежедневно?

[@user-pl8df8sh9y]

Спасибо вам большое за совет я так же делал и у меня на левой ноге сухожилия короткие за счёт этих упражнений я растянул сухожилия.

[@alexstarov]

Спасибо

[@innashevchenko3092]

Молодец.

[@antonkamenev]

" как всегда"всё грамотно👍

[@ГеоргийАндреев-ы6л]

спасибо

[@Mahsasovershenstvo]

Спасибо за видео)

[@erlinghaaland1409]

Спасибо Влад подписался лайк поставил колокольчик нажал

[@Sportik2024Sport]

Привет у тебя всё чётко и подробно и полезно спасибо тебе за твой труд и подробную информацию подписка и лайк

[@888Lyazzat]

благодарю!

[@АнтонБогданов-ф6г]

ура,я ждал таких видео

[@ИринаЛебедь-д7р]

Красавчик! Спасибо

[@aselmeder6813]

Отлично

[@irynaparfenova6446]

Да все техники хорошие!

[@jiza5442]

От души

[@user-type]

базар жок !

[@Shurik-iz-shorii]

Вы правы камбаловидные отстают от икроножных. Спасибо!

[@zevsdevil7089]

Влад видео как всегда огонь лайк

[@ХамитАрибжанов]

Просто класс спасибо брат отдуши✊✊💯💯

[@futurestyle9746]

Из бонусов, благодаря развитым икрам я могу доходить до скорости 150 шагов в минуту

[@utka2012]

Влад, спасибо за видео! А ты не он бы подсказать, как сделать более изящными икры, как избавиться от жира, особо не накачав икроножные мышцы? Думаю, это актуально многим девушкам.

[@самоеинтересное-у1е]

Бегай больше

[@mikimi3217]

Спасибо за полезное видео! И четкую, понятную подачу!)

[@БААК]

...про камбалавидные незнал,рахметоз чувак👍...

[@user-gw5rk2yc17sm]

Рахматизация )))

[@странныйпацан-ж7я]

Класс снимай по чаще

[@kaleiforpeas]

Полезно, все делаю кроме приседа с икрами, и всеравно не растут, физиология)

[@inna3197]

Добрый вечер! Скажите, в 1 упражнении колени должны быть полностью разогнуты?

[@Татьяна-е2ь5й]

Да, понятно, что для мужчин полезнее. Но я женщина, у меня с потерей веса сильно похудели ноги. Последнее упражнение для меня в самый раз. Спасибо!

[@eshli_1825]

Здравствуйте, результат есть?

[@FloidIW]

Не знал, что сидя качать эффективнее, думал наоборот как и всегда стоя эффективность выше

[@theinquisition8008]

эффективнее? Просто оно для камбаловидной

[@imGendas]

kzbin.info/www/bejne/q4msl39nbLxni9E

[@ЛейлаФомина-у8б]

да

[@КсенияВолегова-ь5п]

Они будут уменьшаться? Или эти упражнения для наростания мышц?

[@dosymsagyntai7931]

*Хорошее видео, но почему она в плейлисте Биомеханика Упражнение, пожалуйста поставь в плейлист 5 Базовых Упражнение, заранее спасибо.*

[@ВладЛитвиненко]

Спасибо!

[@ВадимБекзантеев]

Доходчиво и понятно.

[@PUTLER-KAPUT]

Для тренировки икроножных мышц лично я делаю подъёмы на носок, стоя на платформе и держа в соответствующей руке груз.

[@chebureck113]

Сделай пж видео об упражнениях на бицепс бедра

[@yupo3057]

Можно например прыгать на покрышке ! И прыгать просто ! Если для ударника - Нормас всё в меру !! Спасибо !!

[@timurtimurov5447]

Как тайские боксёры!))

[@ilmar2000]

просто лойс

[@oleghritsyuk6285]

Cool video

[@andrue3901]

хорошее видео нашел что искал спасибо буду бомбить ноги

[@АртурКовтик]

А где базовые?

[@awesome4509]

Топовый!

[@dimadima8204]

Я задействую 1,2 и 5 упражнение

[@Владик-у2ъ]

Как велик влияет на икроножные мышцы?

[@ДмитрийБарбашин-п3л]

Ура

[@Кристиан-к8щ]

класс!

[@kakudzagamestv]

У меня обьем икр 42 см, это норм?

[@kakein1391]

Это дохуя

[@Degenerararat62]

Нет, мало

[@The-Light-Destiny]

У меня 62.

[@Пилигрим-р8ъ]

У меня 81

[@МаксТрифонов-щ6ф]

@@Пилигрим-р8ъ сказочник, может бедра?

[@footchallenger4096]

Крутое видео

[@СтепанШашков-ф2ъ]

Интересно

[@ded_c_yx3472]

Да знаем мы про все это,просто лень...Да и трудно ноги качать, трудно,не в кайф

[@KOPA404]

Последнее топ

[@marknovokreshennyx5056]

Главное не словить судорогу

[@ZORROSS]

А какой вес лучше использовать

[@maksmelnik8047]

Что за песня в конце какое название

[@ВеликийУравнитель-ы9ц]

А передние мышцы?

[@daemon9889]

Когда будет трен. на шею!?!? ждем

[@ВладЛитвиненко]

Все материалы с биомеханикой, которые есть, касаемо тренировки мышц шеи здесь - kzbin.info/www/bejne/i2G3kJmHltenbrs

[@daemon9889]

ооо спс

[@alexsemenov9285]

А что даёт огромная шея?

[@daemon9889]

@@alexsemenov9285 она придает эстетичный вид

[@voffkanet5107]

Нет)