Intervallfasten | Sprechstunde mit Dr. Petra Bracht | Wissen, Gesundheit

[@caleidoscope-healthislife8752]

Diese wundervolle Ärztin hat mir mit ihren Videos geholfen in den letzten Monaten trotz einer starken Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto -7 kg zu verlieren.. einfach weil ich begonnen habe seit November 2016 nach dem intermittierenden Fasten zu leben! :) DANKE

[@klassfreudman7359]

CaLeiDosCope - health is life Ich bitte sie weiterhin ihre Leser auf dem Laufenden zu halten bezüglich ihrer Diät/Fasten und ihrer Allgemeinen Gesundheitlichen Lage. Danke im vorraus!

[@caleidoscope-healthislife8752]

Hallo ^^ das mache ich sehr gerne! :)

[@carolanacke6374]

CaLeiDosCope - health is life Schließe mich dem voll an. Hab auch Hashimoto und es war unglaublich schwer abzunehmen.. Durch intermittierendes Fasten geht es wie von selbst. Bin happy

[@saharanaima6459]

@@caleidoscope-healthislife8752 in welchen Zeitraum haben sie die 7 kg abgenommen???

[@Thamsite]

Klasse

[@reyragesundheit]

Ich faste jetzt seit 3 Monaten im Intervall, meist 20:4 oder 16:8 und bin beeindruckt. Hätte es mir am Anfang gar nicht vorstellen können, aufzustehen und nicht direkt ein Frühstück zu machen! Genial, fühle mich besser, wacher, und merke es auch psychisch. Super Video!

[@rolfmader2783]

Was hier gesagt wird, ist teilweise falsch!

[@luifern1]

Halli hallo, liebe Pedra...ich bin die Clara u lebe seid 6 Jahren in Portugal...erst jetzt habe ich Zeit gefunden mich damit zu beschäftigen, also mit der Ernährung u Gesundheit....solange wir gearbeitet haben, ging es nicht. Habe mich aber schon öfter gefragt, ob das etwas für mich wäre...ich möchte es uuuubedingt machen...seid 3 Jahren gehe ich hier in Portugal zu einer deutschen Heilpraktikerin, die hier lebt...bin begeistert. Sie hat mir geholfen, meine Ernährung ...esse nur noch vegetarisch...habe Reuhma. Aber seid ich kein totes Tier mehr esse, geht's mir viel besser...keine Gelenkschmerzen...alo, ich möchte es mal probieren, u dann schreib ich dir wieder....vielen lieben Dank...u alles gute euch...also, auch an deinen Mann, der übrigens auch immer tolle Übungen macht, die mir auch schon geholfen haben...

[@katjameyer5464]

@@rolfmader2783 Bitte Beispiele nennen!

[@burning_buddha]

​@@rolfmader2783bitte Mund halten

[@theschneewitchen]

Super Ärztin mit einem Blick auf die Gesundheit und deren Erhaltung der weit über den Tellerrand der Schulmedizin hinausgeht. Sehr informativ und anschaulich erklärte Sachverhalte! Danke schön dafür und bitte weitermachen Frau Dr. Bracht 👍🏻🙋🏻

[@michikebernik7197]

Ein Tolles Video:) Es ist Gott der uns soooo Genial geschaffen hat...

[@christinegadola1460]

Ich empfehle zusätzlich das Buch (Intervallfasten) von Dr. Bracht von Herzen. In meiner langjährigen Erfahrung ist es eines der Bücher mit dem besten Preis-Leistungsverhältnis. Einfache Erklärungen von komplexen Zusammenhängen, sodass ich draus komme und es mir merken kann. Tausend Dank dafür!!!

[@angiecrouch8152]

Ich liebe Frühstück. Aus diesem Grund esse ich Frühstück zum Mittagessen.

[@osttante4131]

Ich denke, so werde ich es auch ausprobieren, da ich Frühstück liebe.

[@TinaMey]

Same, ich brunche dann quasi einfach. Manchmal auch am Abend das, was ich sonst frühstücken würde :)

[@reginalosche3422]

Supi

[@MichaelMagerCoach]

Eines der besten Videos die ich zum Thema Gesundheit und Ernährung gesehen habe. Ein großes Lob an Sie Frau Bracht. Weiter so...Und Ihr Buch hole ich mir...🎓🎓🎓🤝🤝🤝👌👌👌👌👍🏻👍🏻👍🏻

[@renekreher]

Ich Faste per Intervall schon eine Weile und es ist definitiv eine super Sache. Sie sind eine super Ärztin wie Sie sicher selber wissen Tip Top erklärt und nicht nur auf die klassische Schulmedizin fokosiert! Sehr erfrischend!

[@alessamuller6889]

Omg Petra, du bist genial! Bestätigst all die Dinge die ich für mich als gut erkannt habe und mache 💕😍🥰🔥🚀💃

[@reyragesundheit]

Ich muss sagen, es war das beste, was ich hätte machen können - mit dem Intervallfasten zu beginnen.

[@Vakti892]

Bin 21 und mache Intermittierendes Fasten nun schon seit 10 Monaten. Bin auch viel Fett losgeworden :) Faste nun 19 Stunden am Tag und fühle mich fit und wohl

[@sinasommerliebe5041]

Danke für das informative Video. Ich mache das Intervallfasten 16/8 nun seit 1 1/2 Wochen und ich war total positiv überrascht davon, wie schnell man positive Veränderungen bemerkt. Erstmal fiel es mir relativ leicht, viel leichter als ich dachte, weil ich auch so ein Typ war der ständig etwas aß über den Tag. Verzichte jetzt auch auf das Frühstück. Und fühle mich morgens viel fitter seither. Ausserdem hat sich meine Verdauung, die immer sehr sensibel war gebessert. Auch Sodbrennen was ich häufiger hatte gehört seit 1 1/2 Wochen der Vergangenheit an. Ich hab weniger Heißhunger, ich esse auch in den 8 Stunden nicht übermässig viel, versuche mehr Eiweiß zu essen, da ich gemerkt habe das macht mich länger satt. Ich hätte nie erwartet, dass sich das so positiv auswirkt nach so kurzer Zeit schon.

[@franziskaender6805]

Guten Morgen ihr Beiden, danke für die sympathische Lehreinheit. Ich freue mich auf weitere Videos!

[@polgara65]

habe gerade mit dem Intervallfasten angefangen und da ich schon bestimmt 20 Jahre nicht frühstücke ist meine Essenszeit von 12-20 Uhr und dann 16 Stunden Fasten

[@carolaklara2073]

Hallo ,ich frühstücke um neun Uhr mit Haferflocken etwas Obst ,dann Mittags einen Apfel und so um 15,30 salat etwas Fisch oder Steak ,fühle mich super dabei

[@alexandrarecht6310]

Danke! So gut erklärt bin ich überzeugt und beginne morgen ohne mein Frühstück, dass tatsächlich nur ein Ritual ist. LG. Alexandra

[@MikesBln]

Eines der wichtigsten Videos für mich diese Woche! Vielen lieben Dank für die Arbeit und Mühe, ein schönes Wochenende 😀

[@user-fv4hd2pq5c]

Bei mir hat sich durch das Intervallfasten so viel geändert. Ich hatte eigentlich immer Durchfall und kein Arzt konnte mir sagen woran das liegt. Ich habe gemerkt, dass es meinem Stoffwechsel offenbar nicht gut tut dauerhaft eine Nahrungszufuhr zu bekommen. Wahrscheinlich kam mein Körper mit dem Verdauen gar nicht hinterher, sodass ich durchfall bekam. Ich bin ein riesen Fan von dieser Methode. DANKE DANKE DANKE

[@carolinegoldner9941]

Sehr toller und wertvoller Beitrag. Das hat mir eine ganz neue Sichtweise aufgezeigt und ich habe es sofort ausprobiert. Zwei Mahlzeiten zwischen 12-20 Uhr. An Weekends frühstücke ich aber ausgiebig und esse dann etwas früher das Abendessen. So habe ich in weniger als 10 Wochen 15 Kilos abgenommen. Bin mehr als happy damit und sehr dankbar für diese wertvolle Info!!!

[@reginakuhne6230]

Caroline Salathé das möchte ich auch ausprobieren. Was hast du den ganzen Tag getrunken?

[@asmaemalik2498]

Wann war deine letzte mahlzeir

[@carolinegoldner9941]

@@reginakuhne6230 Wasser kn allen Varianten, mit Beeren, Kräuter, Zitrone, Gurke

[@carolinegoldner9941]

@@asmaemalik2498 Nach 20 Uhr habe ich nichts mehr gegessen.

[@asmaemalik2498]

@@carolinegoldner9941 Hi na wie geht's danke dir für deine Antwort ich habe gestern angefangen. Habe um 12 13 Uhr angefangen was zu essen dan um 17 uhr um 19 uhr hat ich leider Hunger hab einen Apfel gegessen und Sonnenblumen kerne wollte eigentlich bis 17 Uhr nur essen damit es schnell geht.was meinst du was empfehlt du mir????? Übrigens hab softdrinks cola usw weg damit möchte nur noch Wasser trinken

[@lemaroffiziell5348]

So eine coole Ärztin mit super Tipps. Danke ! :)

[@Klautsch260865]

Ich hab's genauso gemacht. Aber nicht vegetarisch. In den ersten 8 Wochen hab ich nicht abgenommen. Aber dann hab innerhalb von 10 Wochen über 10 kg abgenommen. Mir tut es sehr gut. Ich bin fitter und wacher wie schon lange nicht mehr. Ich werd's beibehalten.

[@LuksAxo]

Danke für deine Zeit und deine coolen Infos-:) viel liebe💜

[@sandranoll4530]

Uta Deine Chefin spricht mir aus der Seele! Du hast eben Webergene die Frühstücken ......lg deine Cousine

[@mietze1993]

Ich faste zur Zeit komplett, werde aber wohl nach meinem Fastenbrechen zu einem intermittierenden Fasten umsteigen und bin gespannt, was es bei mir bringt :) Das Video war wirklich sehr informativ und in sich schlüssig. Finde ich Toll!

[@dailychecker]

Sehr interessante Zusammenhänge, vielen Dank dafür, zu wissen wie sich der Körper auf veränderte Versorgung einstellt. Seit dem macht mir der leichte Hunger auch Spaß, ich habe jetzt eine lebens-vorteilhaften Ansicht hierzu. Bisher dachte ich, der Stoffwechsel muß, morgens, angeregt sein, damit er richtig in Schwung kommt. Vielen Dank für ihre vielen Videobeiträge, wir haben Sie jetzt erst "entdeckt".

[@christa9040]

Vielen Dank Frau Dr. Bracht ich hoffe es hören und sehen viele Menschen. LG Christa

[@JorgPGill]

Hallo! Darf ich während der Fastenphase Medikamente zu mir nehmen? Wie ist es mit Nahrungsergänzung wie z.B. Aloeveradrinks oder Balanceöl?

[@stefli4224]

Vielen Dank für ihre Beiträge. Finde alle immer hochinteressant. Man merkt einfach im Gegensatz zu anderen Beiträgen,dass alles höchst fundiert ist.Ich habe mich auch immer zum frühstücken zwingen müssen. Jetzt gibt's morgens einen grünen smoothie und dann lange nichts:)

[@lousiapapaya9223]

Bestes Informationsvideo zum Intervallfasten!

[@Mira20153]

Habe mir gerade Ihr Buch geholt, um alles auch noch nachzulesen. Schön gemacht übrigens, das Buch.

[@MysterioBerlin]

Ich stehe um 4:45 Uhr auf. Ich esse um 10:00 Uhr und um 15:00 Uhr. Gehe um 21:00 Uhr schlafen. 2 Mahlzeiten. Ob 10:00 Uhr noch „Frühstück“ ist kann ich nicht wirklich sagen aber ich schätze, dass es so passt

[@KarinWhite13]

Danke für all die guten Informationen! 🌹

[@martinaappel9806]

Ich mache intermittierendes Fasten schon seit Februar. Leider hab ich nicht gewusst, dass man das Frühstück weglassen soll. Meine Anleitung sagte, dass man zwischen 10.00 Uhr und 18.00 Uhr essen sollte. Schön, dass Du dass Du das so ausführlich erklärt hast,jetzt werde ich meine Zeiten anpassen.

[@nikeh.7006]

Super Video, das alle Seiten anspricht und das Thema Ernährung nicht nur aus einer Richtung betrachtet 👍👍👍 Dankeschön

[@adrianahofbauer7069]

Tolles Video,Fr.Bracht ist eine sehr sympathische 😊

[@christineresch562]

Sehr informativer Beitrag....danke ❤️🙏🍀

[@DarthLawya]

Ich habe es gemacht und nun nach der Fastenzeit beibehalten, da ich damit besser klar komme (und zudem Zeit spare). Selbst über 5 km joggen habe ich nun ohne Frühstück oder sonstiges Essen problemlos geschafft. Das hätte ich mir als (früherer) Frühstücksfan nicht vorstellen können. Das Problem ist dann nur noch, zeitig genug ins Bett zu kommen, um nicht spätabends Hungerattacken zu erleiden. Vielen Dank für diesen und die anderen erhellenden Beiträge.

[@christalenz3749]

Kann ich das im Arbeitsalltag integrieren.

[@gulchen2491]

Das mit den zeitiger ins Bett kommen kann ich bestätigen, vorallem wenn man frisch anfängt hilft es die ersten Tage früher zu schlafen um keine Heisshungerattacken zu bekommen nach einiger Zeit gewöhnt sich der Körper dran und es wird aushaltbarer.

[@stephanw6946]

Danke für die gute Ausführung. Einiges hab ich schon gewusst aber auch noch viel dazu gelernt. Das 16/8 Fasten betreibe ich jetzt auch und bin schon sehr zufrieden damit.

[@gudrunu.556]

Liebe Frau Dr. Bracht, Sie haben eine tollen Kanal. Wahnsinn, was man von Ihnen für Infos zur gesunden Ernährung erhält. Vielen Dank dafür! Ich bin gerade dabei das intermittierende Fasten durchzuführen. Ich faste von abends 18:00Uhr bis 12:00Uhr mittags am nächsten Tag. Mich würde interssieren, aus was die erste Mahlzeit nach der Fastenpause bestehen sollte. Wäre eine eiweißreiche oder auch fettreiche Mahlzeit sinnvoll? Kohlenhydrate sollen doch nicht so gut sein. Danke!

[@MelanieWied]

Doch gute Kohlehydrate sind wichtig!

[@deinDilemma]

Ja das hab ich gemacht um mich zu entgiften:-) Aber hab leider angenommen dadurch (bin schon sehr schlank) und musste es abbrechen. Ein Bekannter hat 8kg in zwei Wochen purzeln lassen und er fand das Fasten sehr sehr angenehm (aber nicht gesellschaftsfähig). Wer das durchzieht und sich genügend bewegt, wird seinen Körper schnell verändern.

[@jaspersmolak4065]

Ich habe mein Intervall immer von 5:30/6:00 bis 13:30/14:00. Mir passt das mit der Schule am besten. Ist das jetzt kontraproduktiv, obwohl ich auf meine 16 Stunden komme?

[@Hemerocallis-critrina]

Das Interview war wirklich sehr informativ. Werde die Anregungen nun umsetzen. Vielen lieben Dank!!!

[@sieglindeheere4505]

Ich mache intervallgasten. Es es gut und richtig am Morgen 3 Löffel Haferflocken mit Wasser aufkochen und dazu 3 Löffel onkenjoghurt mit Frucht. Gerne würde ich auch dazu 1 Teelöffel weizenkeimöl nehmen. Ich esse dann 8 Std. Später Eiweiss und Salat. Vielen Dank für die hilfe

[@monikabachli5450]

Ich werde das auch versuchen. Gleich morgen geht es los😃

[@DelphinTV]

Naja ... dann frühstücke ich eben erst später ... damit kommt das auch hin. Da ich gerne nach 18°° Uhr nichts mehr esse, werde ich mal die Zeit von 10°° - 18°° Uhr testen. Was mir übrigens oft bei einsetzendem Hungergefühlt hilft ist, dass ich mir dann sage: "Cool, jetzt nehme ich gerade ab" ... dann macht mir das nichts mehr aus.

[@claudia7274]

Hast schon Erfahrungen die Du mit uns teilen kannst?

[@DelphinTV]

Ja ... also gestartet bin ich am 23. Juni 2018 mit sage und schreibe 100 Kg :-( ... habe dann folgende eigenen Reglen für mich eingehalten: Frühstück erst ab 10°° Uhr ... letztes Essen wäre bis 18°° Uhr möglich ... habe aber, wenn möglich, zwischen 14°° Uhr und 16°° Uhr das letzte Mal gegessen, z. B. Mittag- oder Abendessen. Nach diesem letzten Essen gab es dann immer noch etwas zu naschen, um dem abendlichen Schokoladenhunger vorzubeugen. Ab da gibt es dann nur noch zu trinken, Apfelschorle, Sirup und ähnliches ... mit Wasser gemischt, da mir Wasser pur nicht schmeckt. Und dann folgender Trick: Immer wenn der Magen sich meldet sage ich mir sofort: "Jetzt nehme ich gerade ab ... cool!" ... und trinke sofort etwas - und schon ist das "Hungergefühl" weg. Wichtig finde ich die Information, dass der Körper morgens in der Reinigungsphase ist ... das hat mich dazu veranlaßt, das Frühstück (ich frühstücke seeeehr gerne) auf 10°° Uhr und später zu legen. Heute ist der 7. September 2018 und heute morgen lächelte mich meine Waage mit dem wunderschönen Zwischenergebnis an: 88,1 Kg !!! Natürlich erlaube ich mir auch Ausnahmen, aber nur ganz selten, z.B. gemeinsames Essen gehen ... das mache ich natürlich mit. Ich finde es ganz wichtig, dabei die Lebensfreude zu behalten ... ich esse gerne und lecker ... Der Schlüssel zum Erfolg hierbei lautet: Disziplin Alles Liebe und auch Euch ganz viel Erfolg auf Eurem Weg. Ich werde demnächst auch ein Video dazu machen. Euer Andreas von DelphinTV

[@rachelex5785]

@@DelphinTV mache es fast genau so, die Wirkung sehr positiv, auch abgenommen. Habe nie das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.

[@bratuhazpolski7590]

Bei Hungergefühl einen warmen Tee gönnen (natürlich ohne Zucker etc.) :)

[@jaspersmolak4065]

Ich habe mein Intervall immer von 5:30/6:00 bis 13:30/14:00. Mir passt das mit der Schule am besten. Ist das jetzt kontraproduktiv, obwohl ich auf meine 16 Stunden komme?

[@blumchen1560]

Hab schon immer gefrühstückt und esse jetzt meist erst um 10:15-18:15 uhr ...fühle mich eigentlich ganz gut ^^

[@juliameiner285]

Eine interessante Sache, ich werde es mal versuchen und schauen ob es dauerhaft in mein Alltag zu integrieren ist. Kartoffeln und auch Nudeln ab und zu werden definitiv nicht wegzudenken sein. Liebe Grüße

[@merexatera5721]

Liebe Frau Dr. Bracht, bitte machen sie ein Video zu Haarausfall!

[@el2293]

Super, dass es mal ein längeres Video ist...das es mal etwas in die Tiefe geht

[@andream.4235]

Tolles Video,werde das ausprobieren.Obwohl ich gerne frühstücke.Hab jetzt die Woche Urlaub,da paßt das ganz gut .Danke für das Video.

[@juliaworlitschek2223]

Liebe Frau Bracht, vielen Dank dass Sie ihr wertvolles Wissen verbreiten! Zum Thema Intervallfasten beschäftigt mich eine Frage in Bezug auf die Frauengesundheit. Ich habe nun schon häufiger gelesen, dass das Fasten den Hormonhaushalt einer Frau durcheinander bringen könne und einen negativen Einfluss auf die Östrogen- Progesteronbildung habe, da durch das Fasten Cortisol ausgeschüttet werden soll. Während der Periode, Schwangerschaft und Stillzeit solle außerdem auf das Fasten verzichtet werden. Ihre Haltung hierzu würde mich sehr interessieren.

[@hhcroko]

Danke, das ist super. Das kann ich auch 🙂

[@Desiree8883]

Ganz tolle Beratung von einer ganz tollen Ärztin :-)

[@mariarohini9097]

Seit 2 Wochen praktiziere das intermittierende Fasten. Ich dachte anfangs das es mir schwer fällt auf mein Frühstück zu verzichten. Jedoch stellte es sich ganz anders raus, ich bemerkte nämlich, dass ich in der Früh gar keinen Hunger habe. Das Hungergefühl kommt erst gegen Mittag. Positive Effekte konnte ich an mir feststellen - Ich brauche nicht mehr als 6-7 Stunden Schlaf - Werde morgens ohne Wecker wach und fühle mich den ganzen Tag total wohl, fit und konzentrierter. Mittags oder abends esse ich mein beliebtes Frühstück gelegentlich- Sojajoghurt mit geriebenen Äpfeln, Nüsse, Chiasamen, Amaranth,...Dieses Fasten hat mich total überzeugt. Sportlich praktiziere ich täglich eine halbe Stunde Yoga- O.H.M 21 von Frau Dr.Bubendorfer (voll genial). Ich habe vor dem Fasten ein großes Blutbild erstellen lassen, wiederhole dies in einem Jahr und bin gespannt auf eventuelle Veränderungen. Probiert das Fasten aus, hört auf euren Körper, übernehmt die Verantwortung für eure Gesundheit . : )

[@FinanzenimGriff]

Super Tipps, danke 🙏 Ich bin seit über einem Jahr dabei und finde es echt gut. Leider hab ich noch zuviele ungesund Lebensmittel bei den Mahlzeiten.

[@inselkind8104]

Ich frühstücke immer gegen 09:30-10:00h, weil dann habe Frühstückspause und brauche etwas im Magen auf der Arbeit. Das Letzte gibt es dann gegen 18:00h.

[@Stern18557]

Danke.

[@cicerlymaggie6045]

Hallo, sehr interessant. Von dem intermittierendem Fasten habe ich noch nichts gehört. Ich praktiziere wenigstens das 12/12 Fasten, damit der Darm sich reinigen kann. Dass man noch mehr machen kann, super. Meine Frage dazu ist, was in der Zeit mit Wasser oder Tee trinken ist. Und, sind Smoothies Essen oder zählt das zum Trinken. Viele Grüße und danke für die informativen Beiträge.

[@Lana-ro7os]

Sehr interessantes Video! Ich wäre interessiert am Thema Schilddrüsenunterfunktion und ob es möglich ist über die Ernährung o.ä. diese positiv zu beeinflussen.

[@louiohlen1397]

Interessant, vielen Dank 🙏

[@NataschaFlamisch]

Vielen Dank für das tolle und informative Video!! Kleiner Off-Topic Tipp am Rande: das Mikrophon der linken Dame gehört auf die andere Seite am Pulli. Immer in "Sprech-Richtung" anstecken, dann hat man den optimalen Sound.

[@jackdaniel4121]

Hahaha echt ey

Lidl und Aldi werden sich darüber riesig freuen!

[@MelanieWied]

Intervallfasten ist super. Vielen Dank. Ich hatte wirklich einige Lebensmittelallergien und Magen-Darm Probleme dadurch. Seitdem ich Intervallfasten mache ist das komplett weg. Ich habe eigentlich einen niedrigen Blutdruck, fühle mich aber morgens sogar viel Energie geladener als sonst. Ich ernähre mich aber auch zu den beiden Mahlzeiten sehr gesund. Viel Obst und Gemüse. Vegetarisch lebe ich seit 25 Jahren. Wenn man bewusst auf Zucker verzichtet bleiben auch Hungerattacken aus. Das geniale ist wirklich, dass ich sonst wirklich ständig das Gefühl hatte, ich müsste Nahrung aufnehmen, auch während der Arbeit. Jetzt bleibt auch das aus. Selbst meine Wahrnehmung scheint geschärfter zu sein. Und! - Figürliche Auswirkungen zeigen sich wirklich schnell. Vor Beginn des Fastens würde ich eine Darmreinigung empfehlen. Ich hätte nur zwei Fragen: Ist es richtig, dass Sie generell sich so ernähren und nur Mittags und Abends eine Mahlzeit zu sich nehmen? Was ist mit der Theorie, die weit verbreitet ist, dass man 5 kleinere Mahlzeiten am Tag aufnehmen sollte? Und was ist mit Kindern? Die sind in der Entwicklung. Sollten auch die nicht unbedingt Frühstücken? Danach kommt dann das Pausenbrot... Da scheue ich mich, dass gewohnte zu verändern. Was empfehlen Sie hier?

[@leonorashabaj9682]

Mein Reden! Man verliert keine Muskulatur. Ich habe die Erfahrung durch mein Psoriasisschub eine besondere Diät eingeleitet die hauptsächlich aus grüner und roter Nahrung bestand. Kein Weizen! Die ersten 2 Wochen hatte ich Entzugserscheinungen, Zucker, Cafe, Kohnlenhydrate (Form von Weizen). Danach ging rapide mein Gewicht (Fett) runter, meine Muskeln waren besser zu sehen, die ich antrainiert hatte seinerzeit. Interessanterweise, war mein Gehirn auf Hochform. Bei der Besonderen Nahrungsaufnahme war ich super Konzentriert, hatte keine Ermüdungserscheinungen ganz im Gegenteil ich musste sogar Sport machen damit ich meinen überschüssigen Energie loswerden kann.

[@annad2665]

dankeschön für gute Info

[@daniela79247]

Sehr interessantes Video, danke dafür!

[@kristhelioness]

super Video! Danke dafür :)

[@vrenibollag1829]

sehr anregend, inspirierend, verändernd! Vre

[@xMandyous]

Ich esse zwischen 12 und 14 Uhr meine ersten Mahlzeit und zwischen 18 und 20 Uhr meine letzte 😊 manchmal um 15 Uhr einen kleinen Snack. Aufstehen tu ich unter der Woche um 04:30 und gehe um 22 Uhr ins Bett

[@hansroos1286]

Danke für Ihre gesunde Informationen bin dabei kenne keine Hungergefühle

[@avifunnyfreerunning2618]

Sehr geehrte Frau Bracht, vielen Dank dass Sie ihre Erfahrungen und ihr Wissen so grosszuegig teilen. habe MS und probiere das intervallfasten aus. Mir gefaellt 5:2 am Besten. Halten sie das auch fuer eine gute Option? Die Tage mit max 500 kcal schaffe ich ganz gut aber es hilft mir enorm zwischendurch mal 2-3 Mandeln oder Walnusshaelften zu essen. Etwa 7 am ganzen Tag. Unterbricht das schon den Fastenmodus im Koerper? Herzliche Gruesse, Juliane

[@erdbeerolga]

Ich mache 16/8 und zwar wochentags, wenn ich arbeite, ess ich zwischen 8 und 16 Uhr und am Wochenende esse ich zwischen 12 und 20 Uhr. Und ich kann auch mal was Süßes essen und nehme trotzdem ab. Unter der Woche hilft es mir sehr, dass ich abends keine Nüsse oder was Süßes esse. Ich mach mir abends immer eine große Tasse Tee, dann verschwinden die Gelüste auch wieder, die manchmal kommen. ;-)

[@anna555jl6]

Wieviel kann man denn dabei so abnehmen? Und wie lange hält man das durch? Ernährst du dich dabei pflanzenbasiert oder mit Mischkost, erdbeerolga?

[@erdbeerolga]

Ich ernähre mich vegan, seit 5 Jahren. Und ich habe bis jetzt 7 kg abgenommen, seit ich intermittierend faste, kann aber nicht so genau sagen, in welcher Zeit. Und es hat auch eine Weile gedauert, bis ich angefangen abzunehmen. Am Anfang dachte ich, ich nehme damit nicht ab, aber dann fing es plötzlich doch an. Ich nehme an, der Körper hat eine Weile zum Umstellen gebraucht. Und ich halte gut durch, ich habe bis jetzt nur selten mal dazwischen gegessen. Ich fühle mich unter der Woche wirklich fitter abends, und wenn ich abends Sport mache, sowieso. LG Anne

[@anna555jl6]

Vielen Dank, das hört sich sehr interessant an. Das werde ich auch mal probieren...

[@danutakucmierczyk9324]

DANKE🤗🤗🤗

[@penthesilea650]

Und wenn ihr sagt "Abends esse ich Gemüse". Wie sieht so eine Mahlzeit aus? Sind da keine Kartoffeln/Nudeln/Reis dabei? Nur Gemüse?

[@sagirilkan3943]

Guten Tag Ich arbeite am Nacht um 22:00Uhr. bis 07:00Uhr. Wann sollte ich essen ? und Fasten ? Liebe grüsse

[@holzen60]

Jeder Mensch ist gleich und verschieden zugleich. Die Kommentare sind sehr aufschlussreich. Das vielleicht wichtigste Fazit ist: Es ist gut sich mal hungrig zu fuehlen fuer ein paar Stunden. Wann es einem am leichtesten faellt, sich hungrig zu fuehlen, kann verschieden ausfallen und wird am leichtesten Zeitpunkt am besten exekutiert. Drei mal pro Woche etwas Kohldampf schieben koennte ein guter Einstieg in das Intervallfasten sein.

[@froggreen2067]

Ich stehe früh auf, 6 Uhr, gehe früh ins Bett, 21 Uhr. Ich esse in der Phase 7-14.30 Frühstück Matchatee und 2 Spiegeleier mit Olivenöl. Mittags Salat, Gemüse, Tofu. 14.00 wenig Obst, wenig Haferflocken, Quark. 6 kg in 6 Wochen abgenommen, kein Schwindel, kein Kopfweh, mir gehts gut!

[@katrinconrath2195]

Da meine letzte Mahlzeit um 17Uhr ist kann ich um 9Uhr morgens sogar Frühstücken. Und komme trotzdem in den Genuss des interwallfastens und der Fettverbrennung.

[@janah8219]

Intervallfasten (18-10)mache ich jetzt seit 11 Wochen mit großem Erfolg. Musste nur die Zeit verändern, weil ich in der Pflege arbeite und Diabetikerin bin und ab 10 Uhr anfange zu schwächeln. Aber ich denke man soll auf sich selber hören, oder nicht?

[@Thamsite]

Ende Juni Hochzeit ich starte heute 😃

[@sableschrissables7452]

Ich frühstücke auch ab mittags

[@haische]

Hallo, seit 2 Tagen mach ich IV 16:8. Frühstück ca 10/11 mit Porridge und Obst, 3 Std später einen guten Eiweißshake mit Banane und zum Abendessen (18/19) gabs Salat mit Hühnchenfilet. Nachts lieg ich hungernd im Bett und hatte sogar Sodbrennen. Mein Kreislauf hatte ich auch. Mir gehts so nicht gut.

[@katjarichter9323]

Ich hätte noch Fragen zum Sport oder zum Bewegen wenn man die Ernährungsumstellung macht. Sollte man Sport in der fasten-Phase machen ? Oder in den 8h-Phase ? Wie viel Sport sollte gemacht werden und welche Art?

[@sternchen308]

Sehr interessant 👍

[@Kadabrax3]

Guten Tag Frau Bracht, vielen Dank für die tollen und informativen Videos! Ich beschäftige mich schon länger mit den Themen Übersäuerung, Entgiftung, Darmreinigung und informiere micht grade zum Thema Parasiten. Hierzu finde ich jedoch sehr unterschiedliche Ansichten. Was denken Sie darüber? Hat jeder Mensch Parasiten im Körper und wenn ja, sind diese gut oder schädlich für uns? Was kann man dagegen tun?

[@Terkonit]

Der verratene Himmel von Dieter Broers gibt Auskunft darüber.

[@estefania356]

Super Video! Ich höre jedoch immer dass man unbedingt Obst essen soll und da jedoch anscheinend 1/3 der Bevölkerung an einer Fructoseintoleranz leidet, frage ich mich wie dort eine gesunde Ernährung stattfinden kann und wie man vor allem mit der Diagnose umgeht (Karenzphase etc.). Es wäre super toll, wenn dazu mal ein Video kommen würde :)

[@thead.b.6773]

estefania356 das würde mich auch interessieren. Hab auch ne FI

[@KatharinaDa]

So wie ich das verstanden habe sind alle Unverträglichkeiten, die im Leben erworben wurden (also nicht angeboren) wieder rückgängigmachbar. Die meisten Unverträglichkeiten kommen durch eine Darmdysbiose und einen schwachen Darm/ geschädigte Darmwand. Ich habe schon von vielen Sachen gehört wie zB Histaminintoleranz, die für Schulmediziner eine Diagnose darstellen, aber für Heilpraktiker nur ein Symptom der Dysbiose (zu viele Histaminproduzierenden Fäulnis-Bakterien, deshalb ein konstanter hoher Histaminspiegel und jede kleinste gegessene Histaminmenge für zu dem überlaufenden Fass). Ich kenne im Bezug auf die FI nicht die Einzelheiten, aber mir sind Fälle bekannt, wo nach einer Darmsanierung beim Heilpraktiker alle Symptome verschwunden sind. Ich glaube unter anderem, dass diese Fructosemengen, die bei dem Test getrunken werden nicht „normal“ sind, da die meisten Menschen nicht täglich solche großen Mengen Früchte essen, also eventuell die FI zu früh diagnostiziert wird.

[@martinaschlaf986]

Meine beste Zeit ist immer von 11 bis 19 Uhr

[@TheKdr77]

die frau doktor hat natürlich recht damit dass die IF variante (speziell die renegade diät 16/8) ne gute ernährungsweise ist. jedoch erzählt sie hier nur von der sicht einer älteren und sehr leichten frau. es geht darum, dass man 16 stunden fastet und 8 stunden isst (deswegen auch 16/8). die ersten 4 stunden essen ist die sogenannte undereating phase in der man nur salat und wenig protein/kohlenhydrate zu sich nimmt. in der darauffolgenden overeating phase muss man dann kohlenhydrate essen! und das ist der fehler den die frau hier nicht erklärt hat. sie meinte dass sie abends nurnoch einen großen salat isst aber das ist falsch weil man es so nicht schaffen wird 16 std zu fasten. also esst abends eure kalorien (euren kalorienbedarf müsst ihr kennen... zum abnehmen weniger zum zunehmen mehr) und dann steht dem erfolgreichen IF auch nichtsmehr im wege.

[@TheKdr77]

doch sie sagt dass es abends meistens einen großen salat gibt

[@michaelalanga7203]

TraubeMinze m

[@TheKdr77]

was für m

[@susans.1251]

Wer sagt das man KH braucht? Ich mache keto und brauch Max 20g KH am Tag wenn ich abends dann ordentlich esse ist alles gut.

[@jasminpariyar5400]

Liebe Petra... was hälst du als Ärztin von Heilerde. Wie oft und wie lange sollte diese eingenommen werden? Wenn ich Intervallfaste, wann nehme ich dann am besten die Heilerde zu mir? Mit oder ohne Flohsamenschalen? Danke für dein Feedback

[@theresabohmer7248]

Die These bezüglich des Frühstücks interessiert mich brennend. Ich persönlich esse schon länger gar kein Frühstück und viele mich damit auch um längen besser. Können Sie eventuell den Forschungsbericht hier verlinken, in dem die Forscher zeigen, dass das Frühstück ähnliche schlecht ist wie das Rauchen? Freundliche Grüße

[@ernstperren508]

Ich mache das IF schon 3 Monate. Bin glücklich und zufrieden.- schade, dass all die Menschen welche hier Fragen stellen, keine Antworten bekommen.🙃

[@reginalosche3422]

Erfahrungsaustausch 👍

[@kseniyamuller8145]

Liebe Frau Doktor, ich habe seit ca einer Woche mit dem IF mit 16/8 begonnen. Ich merke , dass ich viel mehr Durst habe, insbesondere nachts. Kann es irgendwie zusammen hängen? Vielen Dank für Ihr Kanal!!! ❤️❤️

[@nikbaloutsos]

Intervallfasten (16:8 ; 18:6; 20:4) wende ich seit 2 Jahren täglich an und bin sehr zufrieden.Sollte ich die Nahrungsergänzungsmittel auch nur in dieser Zeit einnehmen? (Fischöl,Kurkuma,Vitamin D,K7, Camu camu,Q10,L-Arginin,Vitamin B-12 komplex)

[@carolagrass9577]

Also ich habe gute Erfahrungen Erfahrungen gemacht und nehme mitlerweile Fucoxanthin, habe vorher Einiges ausprobiert, aber immer stockte das Abnehmen beim Intervallfasten nach einiger Zeit, dann habe ich eine Studie zu Fucoxanthin gelesen und es ausprobiert. Man muss es einige Zeit nehmen, am besten sofort wenn man anfängt intervall zu fasten oder noch besser, so mache ich es, 2 Wochen vorher, da ich immer gefragt werde wo man das bekommt, ich habe Cibulife Kapseln für mich entdeckt, ich hatte etwas gesucht dass ausreichend Wirkstoff hat und zusätzlich B Vitamine, Chrom und Zink etc. Häufig wird nur Konzentrat aus Braunalgen angeboten und nicht reines Fucoxanthin, also bei mir bringt es etwas. Weiterhin viel Erfolg für alle mit Intervallfasten

[@kameta_s.]

werde ich definitiv ausprobieren 😁

[@eastafrika668]

1000 mal Daumen hoch

[@whoolawoop6817]

Interessantes Video und Intervallfasten ist sicher eine gute Sache (meine Eltern praktizieren es schon länger mit Erfolg), aber Xylit oder Kokosblütenzucker als gute Alternative zu Zucker vorzuschlagen ist nur bedingt richtig. Xylit ist extrem energieaufwendig in der Herstellung und Kokospalmen wachsen bei uns nicht grad in der Region. Da Sie ja immer regionale Lebensmittel und Bio empfehlen, passt diese Empfehlung m.E. nicht ins Bild.

[@cennetb5156]

❤️❤️❤️ Ein Glück das ich morgens nie Hunger habe😃🙋🏿‍♀️ Das ist alles so interessant 🙈 Aber warum wird immer erzählt das Frühstücken die wichtigste Mahlzeit ist?

[@Dr.PetraBracht]

Hi, Cennet! die Aussage hat sich leider mit der Zeit so durchgesetzt. Man meinte wohl, dass man so am meisten Energie für die Stunden danach hat. Es hat sich aber oft gezeigt, dass wir unserem Körper nicht ausreichend Zeit zur Verdauung lassen und Mahlzeiten zu uns nehmen, obwohl wir keinen Hunger verspüren. Deshalb einfach auf den eigenen Körper hören und die Signale richtig deuten. Da kann das Intervallfasten super bei helfen. Beste Grüße Laureen von Liebscher & Bracht

[@anjalechner5833]

Liebe Frau bracht! Kennen Sie einen Werner Lechner?

[@nily3618]

Genau so fasten wir Muslime 😃 sehr schön zu sehen, dass so viele Leute die selbe Art des Fastens für sich entdeckt haben und sehen wie gesund es ist! ❤ Allen gute Fastenzeit

[@nordicwalker6460]

Kann mir jemand folgende Frage beantworten: Können ohne Unterbrechung des Intervalls Medikamente, wie Vitamin C, Vitamin E, Vigantolöl, Homviotensin, Curcumin, Heilpilze, genommen werden. Herzlichen Dank für die Hilfe

[@alphawoelfin]

Mein Freund hat mir das verboten, weil Medikamente bzw Vitamine mit Süßungsmitteln gemacht werden.

[@Je-rx2hz]

Vitamin e ist fettlöslich also macht es eh keinen Sinn es außerhalb der Mahlzeiten zu dir zu nehmen

[@ShevaDoggie]

Liebe Dr. Bracht, mein Mann und ich tun seit fast 3 Wochen I.F.. Wir schauen, dass wir jeden Tag zwischen 14-16 Stunden fasten. Leider, speziell mein Mann, haben wir noch gar nichts abgenommen. Bitte helfen Sie uns!!! Vielen lieben Dank!

[@TheRealFetton]

Es ist zu beachten das man sich wirklich an die 16 Stunden fasten hält. Sonst funktioniert das leider nicht wie erhofft

[@el2293]

Super interessant