ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка ДЛЯ МУЖЧИН в домашних условиях

[@MakeFitness]

👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV Промокод на максимальную скидку: yourfit ------------ ✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit ------------ 📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ 👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/ ------------ 💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.

[@greattimee]

ты лошара

[@irond9879]

Да что за музыка на фоне подскажите пожалуйста

[@greattimee]

@@irond9879 какой нибудь рок

[@чокопай007]

А если больные колени ? тут много нагрузки на них

[@daniilkocharin7336]

Еаккн4еинепн5мр ппппеаа333к3усаксавсаепа4

[@ПлатонАверченко]

1. Конькобежец 45секунд 0:15 2. Отжимания с подтягиванием колена 30секунд 1:11 3. Выпрямление руки и ноги в упоре 30секунд 1:59 4. Джапминг Джек 30секунд 2:47 5. Выпады с подъемом бедра 30секунд каждая нога 3:41 6. Раскладушка 30секунд 5:04 7. Опускание на руках(Червяк с отжиманиями) 30секунд 5:54 8. Выпрямление рук в планка 30секунд 6:41 9. Велосипед 30секунд 7:26

[@ИльязКенешбеков-и4э]

Герой

[@MB-hf9nx]

Спасибо за эту тренировку. Делаю 2 месяца ежедневно + диета и уже минус 10 кг 29.02.2024 - продолжаю делать уже минус 25 кг

[@MisterIncog]

жееесть, минус 25 кг! Поздравляю, это очень круто

[@MB-hf9nx]

@@MisterIncog спасибо уже минус 45

[@gamma1660]

хочу спросить, а какой диете вы придерживаетесь ? мне очень нужно!

[@MB-hf9nx]

@@gamma1660 1-й день завтрак: 1 стакан йогурт, тост обед: 150г отварного риса, салат с перцем, белокочанной капустой, огурцом Ужин: 100 готварной говядины или птицы, 1 стакан яблочного сока, баклажаны запеченные 2-й день завтрак:нежирный творог, некрепкий чай без сахара обед: вареный рис (100г), отварная говядина (100г) Ужин:помидорно-луковый салат с оливковым маслом, перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока 3-й день завтрак:100 г отварной индейки, зелёный чай обед:150 готварной нежирной рыбы, с капустой, луком и горошком Ужин:отварной рис и яблоко, пред сном перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока 4-й день завтрак:100 готварной говядины, некрепкий чай без сахара обед: овощной суп, хлеб с содержанием отрубей Ужин: 150г отварного мяса птицы, отварной рис 5-й день завтрак:1 с. нежирного кефира, тост обед:2шт. запечённого картофеля, салат из морковки, 150г отварной рыбы Ужин:помидорный салат с перцем и огурцом, 100г отварной телятины 6-й день завтрак:яйцо в смятку, 2шт овсяного печенья, чай зелёный обед:100г отварной индейки, отварной рис Ужин:200г отварного куриного мяса, фруктовый салат с апельсином 7-й день завтрак:100г твёрдого сыра нежирного, зелёный чай с тостом обед:отварной рис, салат с луком, огурцом, помидорами, перцем Ужин:200г отварной говядины, капустный салат с огурцом Главное соблюдать время приёма пищи и режим сна утром ежедневно делать тренировку из видео в 7:00 или 7:30

[@MB-hf9nx]

@user-vk9ij1mb8w около семи или восьми месяцев назад

[@vitekpou7068]

Полгода назад делал упражнения на вашем канале, жира почти нет! Спасибо вам 😘

[@Werguss]

А когда лучше делать утром или вечером?

[@НарекСолоян]

@@Werguss дллилтдддллиддддддддд

[@inogda.]

Уторо вечера мудренее ​@@Werguss

[@2waleta]

Отличный комплекс, начинал очень тяжело было, но уже после первой недели видишь результат, появляется желание, дальше и дальше, сейчас уже второй месяц занятий, без этой зарядки уже не могу. Каждое утро, кайф настроение, бодрость духа👌

[@младшийжуз-ы7х]

Это когда надо делать? Утром или вечером

[@2waleta]

@@младшийжуз-ы7х я утром делаю перед тем как на работу собираться

[@младшийжуз-ы7х]

@@2waleta на тощяк?

[@младшийжуз-ы7х]

@@2waleta я сегодня начил ,вечером

[@младшийжуз-ы7х]

@@victoriapaprodtka5993 тящко будет

[@АсланТебуев-ю2б]

Было сложно... Даже сказал бы очень сложно 😂😂. Спасибо вам. Оно того стоит

[@ИгорМопо]

43 года вес 97, три раза отдыхал между упражнениями чуть не сдох)

[@ТвДружба-й5к]

Я МОЛОДЕЦ я выполнил все упражнения!!!!!!!!

[@annita_wb]

Я девушка,и выполняю эти упражнения и за неделю уже виден результат. Некоторые упражнения я немного упрощаю но смело могу сказать что девушкам оно тоже приходит и это еффективно ;)

[@futushiasawer9958]

Все же это кардио упр , и даже если это силовые то ты поднимаешь свой и все равно не будешь сильно накаченным

[@maksrudenko8206]

@@futushiasawer9958 Суть видео не в том что можно накачать мышцы, сказанно только то что это жиросжигающая тренировка, это разные вещи!

[@vadimantonov]

не удивительно, если считать что женщина тоже человек

[@asmix7328]

Спасибо за комплекс, проделал полностью, аж припотел)) Надо это отметить, пойду за пивком с пиццей да бургерами)

[@ШахлоАбдраимова]

😂😂😂

[@ДавлятовДжамшид]

Занимаюсь неделю и результат охренительный. Сжег 1 кг и отжиматься стало както легко! Спасибо!!!!!!!!!!!

[@sudgiii]

А ты использовал диету? Или ел вредную пищу?

[@ИванОлейник-ц9ч]

как то странно за неделю минус 1 кг минимум должно было 3-4 уйти

[@Tsukiemisan]

​@@sudgiiiс диетой лучше

[@СергейПростой-ы7у]

Первой вашу тренировку я выполнил: "Кардио Тренировка в Домашних Условиях. Сожги Свой Жир." Затем эту - вторую, только что! 💪😎✔ 👦👍 Супер-Класс-Огонь ! 🔥🔥🔥🔥🔥 Очень нравится, когда тренер говорит : "не расслабляемся" + "поддерживаем темп"...😊 ОСОБЕННО эти слова : "ПОТЕРПИТЕ, ОСТАЛОСЬ 10 СЕКУНД!" 😃👍 P.S. : Не прощаюсь, всегда с вами на тренировках! 😃)))

[@димамистрюков-о2ь]

В ЦВСНП у нас был физрук у которого каждое упражнение длилось по 3-4 раза и каждый раз он говорил что это последний и потерпите,все выдыхают расслабляются а он уже орёт делаем снова в последний раз

[@ДиректорИнтернета-ц5з]

Очень весело, охренеть

[@Werguss]

А когда лучше делать утром или вечером?

[@soobinsuah]

@@Werguss лучше утром, поскольку в накапляемых части тел, есть жиры-запасные, - подкожные, их надо сжечь, после 3-4 ч можете употреблять пищу, но советую правильное питание

[@ЮрийГараев-щ8н]

Упахался на 7 минуте, какой я слабый :)) спасибо за программу!

[@ЕвгенийЗенков-ь3ш]

мне 64 года, но я все упражнения сделал. Спасибо!

[@gerrydark7764]

Какая же вы молодец!

[@Sage-r4t]

@@gerrydark7764 это он

[@andreykulikov1763]

Отличный канал,шикарный комплекс тренировок.Весил 100кг,за 4 месяца на дробном питании и плюс 2 раза в недели ваши тренировки.Результатом больше чем доволен,за 4 месяца -25кг. 👏👏👏

[@Rifaer-b3f]

Ты только эту упражнение делал

[@andreykulikov1763]

@@Rifaer-b3f Начинал с лёгкого и постепенно переходил на тяжёлое.По 3-4 подхода 3 раза в неделю у меня были тренировки.Но я их чередовал со штангой и гантелями.Раз в неделю железо и два раза со своим весом тела,не меньше трёх подходов за раз,ну и плюс дробное питание.

[@andreykulikov1763]

@@Rifaer-b3f кардио есть кардио,помимо этого раз в неделю штанга и гантели.Плюс к этому дробное здоровое питание. Я думаю даже тенировок канала будет достаточно быстро скинуть вес.

[@malejeeck]

Офигенная тренировка. Если бы тренер не подбадривал, я бы не дошел до конца) Очень круто!)

[@Werguss]

А когда лучше делать утром или вечером?

[@Altwarcraft3]

@@Werguss и утром и вечером. P.S. а лучше, и утром и днём, и вечером и ночью))

[@СергейСпасибухов-г2ъ]

Спасибо, очень сильно помогли, теперь буду делать одно упражнение которое я выбрал каждый день!!!😍😘🤗❤️👍

[@spainbarcelona3115]

Какое? Канькобежец?

[@oleglozinskiy5216]

Спасибо. Один только вид этого мужика такой мотивацией заряжает

[@requim931]

Спасибки всего 15 мин вместе 10 минут ваша тренировка и 5 минут пресс

[@babyyoda6704]

@🤘Спорт-жизнь🤘 у тебя как?

[@Виталий-м6ц4м]

Отличный канал, подписка! Давно такое искал! Именно тренировки!

[@artembarbuzanov4667]

Ребята молодцы , с вами приятно заниматься ))

[@MakeFitness]

Спасибо! Тренируйтесь на здоровье!

[@нинапечень-п5к]

Супер тренировка 🏋️‍♀️ нам с мужем нравится 👍 задействует все группы мышц

[@Edichca]

Только начал, сегодня первый день начал это делать. Теперь каждый день буду это делать, спасибо!

[@mikluxazz4118]

Как успехи?

[@hellaesoterics]

и что там

[@distanplay9404]

Ты как там?

[@ruteshev51]

Че там? 11 месяцев прошло))😮

[@4k_you]

​@@ruteshev51жив он интересно 😅

[@vakai9564]

Замечательный канал!Успехов!

[@MakeFitness]

Большое спасибо!

[@АндрейШарапов-з3г]

Вы просто гении насколько все реально сделать ,в отличие от других подобных комплексов . Плюс бодрите и музыка ,все в тему .Подписка

[@sadjoe4218]

профилактика во время отдыха самое то, как раз чтобы сбалансировать выходные)))

[@olexandrkuzmenko1438]

Дякую красно. После новогодних праздников именно оно.

[@ИсмаилТухветов]

Шикарные упражнения, вроде и не тяжёлые и не долго , но чувствуется....

[@Тарас-н7щ]

Дякую за комплекс, зробив повністю

[@АлесяКарелая]

Эти упражнения подходят как для мужчин, так и для девушек. Единственное что девушкам можно предложить упростить отжимания. А так все отлично:) Я думаю что буду делать эту тренировку.

[@g.tawtanbekova]

Пммм

[@Ватёрзнэйм]

Спасибо за 1 тренировку сбросил 200 грам очень хороший результат

[@ДмитрийФедосеев-ф5д]

Спасибо! Начал с Вами заниматься! Очень хорошая подача материала!

[@ReverLKMJ]

Какой результат?

[@ВладимирВайцель-у4т]

Очень классная программа.Спасибо Вам

[@воважердив]

Спасибо за тренировку, уже за две тренировок появилась банка и жир немножко пропал. рекомендую!!!

[@Zladdey]

Отличный канал. Лучшие тренировки, что я для себя нашел!

[@ТахирХашимов-г3ч]

Мне нравится. Благодарю создателей контента. Очень помогает

[@Gafforovt]

Спасибо очень крутая тренировка

[@БагЧел]

Лучший канал тренировок

[@geometry_dash9231]

Спасибо я теперь стал сильным и худым

[@AlibekShaiyrbekov]

Спасибо за тренеровку

[@themusicofyoursoul8675]

Классная тренировка.Я девушка и теперь буду тренироваться так

[@mangyoke]

Супер треня, сердце вырывается из груди 😉👍

[@xachikmatinyan8807]

Если нет опыта в спорте это неиспежимо

[@elyorkunduzov6174]

Классно аж вспотель упражнение огонь

[@adilsaidov5610]

Класс, супер! Сделал 3 круга, тяжко, но кайф. Спасибо. Подписался. Полоса снизу движется - мне понравилось

[@ВасилийСумин-с2г]

Nihuya себе...

[@kanykeyka9116]

Ну как?

[@nupexgamingstation]

Мальчик 12 лет начал работать, и пока все успешно👍

[@Улыбан777]

Сколько каллорий сжигает данная тренировка, интересует среднее значение

[@Nurshigit-ys8me]

вы мне охринеть как помогли спасибо

[@Tuluyxan]

Отличный канал! Желаю вам успехов и дальнейшего развития. Здоровья всем👍🏻😄

[@MakeFitness]

Большое спасибо!

[@АлексФ3]

Подписался с колокольчиком. Давно искал что-то подобное. Сам постоянно практикую табато дома, чередуя с силовыми и кардио в зале. За год минус 15 кг. чистого жира.

[@workoutschool4335]

Конькобедец Отжимани с подтягивонием колен Выпремление руки и ноги в упоре Джамплинг джек Отдых 30 секунд Выпады с подъемом бедра на 2 ноги Раскладушка Червяк отжиманиями Выпремление рук в планке Велосипед Бёрпи

[@biznesvinternete5457]

Там нету берпи,убийца

[@futushiasawer9958]

@@biznesvinternete5457 хд, лишним не будет

[@Zhantamirov_M-X]

Начну с сегодняшнего дня 19.10.24г Вес - 130 Рост - 191 Лет - 29

[@mebalancedperson]

как успехи?

[@Anvar-821]

Способо увидел ваше. Видео вы мне помогли ❤

[@ВасилийСумин-с2г]

Голос за кадром сказал что у нас отлично получается... Всё таки смартфоны нас пасут...

[@ЮлияАлександрова-п6й]

А вы как демаете?

[@МиланаКоваленко-г2л]

а мне голос за кадром сказал, что не у всех с первого раза нормально получается

[@velocatamaran]

У кого фронтальная камера не заклеена? )

[@Girl_Girl1488]

Василий, так что не вздумай мастурбировать.

[@savagerumpelstiltskin5946]

Хоррош 😂👍

[@widowandblackgame7680]

Самая лучшая тренировка 👍

[@loree_music]

Крутые видео, отличный формат!

[@kazakov2184]

Начну с понедельника)

[@klaster4132]

Здорово от YourFit

[@MakeFitness]

Спасибо, что заглянули )

[@irond9879]

@@MakeFitness подскажите трек пожалуйста

[@ramzan____0694]

Я долго это канал искал и шасс все тренировки с тобой зделал и буду дальше следит от души брат

[@pro100chokroblox4]

спасибо вам я блогодаря вам накачаю себе банки на нагах и на руках большое спасибо

[@Дильшод-ы3б]

Ловкий трюк с психологической поддержкой,в начала сказали:"тренировка среднего уровня тяжести",а вот в конце:"это была достаточно сложная тренировка"

[@jahongiryunusov6932]

для начало сложна потом лехче станет наверное я пока не начил,😃

[@Дильшод-ы3б]

@@jahongiryunusov6932 😂😂👍

[@niahal2190]

пф все вранье, это легкая тернировка уровня начинающих

[@ramzan____0694]

Кто с ним делал он вообще супер.

[@ИмранНаргилов]

Круто ! Очени хорошая тренька

[@aliglaz6564]

Сделал первый раз, аж устал. Сейчас на второй круг пойду и третий. Короче, лайк и подписка. Рекомендую :)

[@klaivvesson2315]

А сколько сетов необходимо повторять?

[@ДавлятовДжамшид]

@@klaivvesson2315 3 раза в день и диета, результаты уже в 1 неделе!!!

[@Arc-wh9bx]

@@ДавлятовДжамшид как с тобой связаться, бро

[@АбукарГелисханов-б2ь]

@@ДавлятовДжамшид а можно 1 раз в день?

[@ХайруллахДдд]

Мне 9 лет ну Я справился всех тренеровках!!!

[@aiko4655]

Тренировки огонь! 🔥🔥🔥 Но есть вопрос: можно ли женскому полу делать эти упражнения?

[@MakeFitness]

Да, конечно. Название "для мужчин" довольно условное.

[@aiko4655]

@@MakeFitness благодарю вас😊👏

[@lsw19830]

А по сколько подходов надо делать?

[@kolyalego6040]

Хорошая зарядка 👍👍👍

[@lenyaplay7506]

Вообще топ я первый раз так позанимался желаю успеха каналу

[@СергейЗвягин-ю3ц]

Вот что я искал !!!!!

[@Ml-or4tx]

Помогло?

[@Yernar-o8n]

Помогло?

[@anthonycreed_workout8040]

Еее, мне нравится этот формат

[@ОлегБарановский-о5м]

Просто благодарю.. Пока просто...

[@ruslanmaistros441]

Сделал , тяжело ,но сделал . Потом пошол покурил . Через пол часа опять сделал . Пока хватит . Отличная нагрузка .

[@ЗвукорежиссёрПрокремлевских]

Спасибо ты лучший помогает

[@ARBITRAGE009]

Я который уже милион раз нажал на лайк и подписатся👍

[@tapochka4140]

Спасибо ты мне помог похудеть на 20 кг

[@_FKSWG_]

За сколько ???

[@tapochka4140]

@@_FKSWG_ за год

[@_FKSWG_]

@@tapochka4140 Поздравляю)

[@my_arkana]

Очень мощная тренировка

[@warrm6984]

Я сбросил больше двадцати пяти киллограм на ваших видео, спасибо вам❤

[@disigmachannel3386]

Ну я то попробую. Надеюсь что эти упражнения помогут мне убрать жир чтобы я смог почувствовать себя в нормальной форме)

[@DimaVolochaev]

37 лет 178 рост вес 120 чуть не умер. Спасибо.

[@СерыйАстапченко]

Привет. Я в таких же параметрах , скажи,тебе помогает? Есть результат?

[@DimaVolochaev]

@@СерыйАстапченко Привет, помогает, осталось разучиться жрать)

[@Сябар-ш8з]

​@@СерыйАстапченкоесть. Но если до этого спорта вообще чурались, то для первого месяца тренировок лучше взять комплекс полегче. А лучше - в бассейн записаться, чтобы не травмировать лишний раз сустав избыточным весом. Но если нет возможности, то комплекс лёгкий, три раза в неделю минимум, а потом на средний. Я скинул 15 кг, но ещё про питания не стоит забывать. 70% успеха от него зависит. Если сложно с чувством голода справиться, то кипячёная вода помогает. Но не стоит себя мучить голоданием. Это не поможет. Посмотрите на эту тему видео. Например "питание на сушку".

[@_FKSWG_]

​@@Сябар-ш8з 15 кг, это вы три раза в неделю эти упражнения делали? И плюс питание. А по сколько подходов?)) Ответьте очень интересно

[@АндрейИванов-ы7ъ]

Самое важно при этих тренировках, как при любых - не жрать!!! 😂 Результат будет 100% делайте активно и ежедневно

[@milioner2010]

Сижу дома карантиню! Понимаю что я тупо погибаю "кровать - кухня - комп - кухня - кровать" секса и того нет. И тут друг говорит - делай это (кидает ссылку) - я еле сделал это все!!! Как же я ослаб. Есть цель - тренировку через месяц делать на легке. Так жить нельзя - овощем стану!

[@ТемаТомчук]

Юрий Луценко пиздец,не говори,аналогично,превращаюсь в овоща

[@ВасилийСумин-с2г]

Вовремя понять и не допустить! Вот оно чё...!!!

[@Septomol]

Вот вы немощные

[@КопицаПавел]

Бро,Красава уму разуму-научится

[@txshek5147]

Как быстро забил на это?)

[@Tsukiemisan]

По 1 подходу делать минимум 3 раза в неделю? Или можно по 3 подхода делать?

[@naimanwarrior4832]

Рахмет

[@duzgunadam8859]

Думаю тоже попробую

[@salakhoff775]

Надо завтра с утречка попробовать😁

[@user-bg9pv4yq3z]

Спасибо я подписан и поставил лайк с колокольчиком 😂

[@dzensport5270]

Главное - правильная мотивация.

[@bobbybundybonch6717]

Лето скоро )

[@МединаДанияр-з5б]

Начала тренироваться 12.07.22 Вес 62.5 Рост 160 Через неделю скажу результат!

[@sergeytsukanov1155]

Каков ваш результат на сегодняшний день? есть прогресс?

[@ВалентинаМнацаканова-т1в]

Да

[@babyyoda6704]

Ну как там?

[@РипсимеЗандарян]

Спасибо за упражнение

[@Саша-щ5п7ю]

Спасибо! Супер! 👍

[@aldardondukov6191]

Спасибо вам!

[@НикитаШишкин-с4ч]

На карантине самое то !

[@ПавелТретяк-т6п]

Сколько подходов нужно делать 3

[@ДинияВасилькова]

спасибо огромное

[@mr_lav]

Это считается как классическое кардио или HIIT тренировка ?

[@физрукисупергерои]

Круто! Спасибо, а я вот для деток спортивный канал веду, зарядки с супергероями, весело и полезно!

[@rftreher9784]

Спасибо, помог.

[@tv.AnimeshkA]

Я сегодня начал это было не сложно но велосипед это ад😂

[@АйжанОмурзакова-н9ш]

Спасибо👍👍

[@ВладимирЧикезов-ж1с]

В какое время это лучше делать?

[@fishingondon]

Сколько подходов делать таких? И сколько раз в неделю или каждый день?