Избавляемся от онемения рук. 3 упражнения для восстановления кровообращения в кисти, локте и плече

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Онемение - это временное снижение чувствительности, которое может сопровождаться ощущением покалывания, жжения или мурашек. Это состояние возникает из-за нарушения нормального кровотока в конечностях, что происходит из-за сжатия сосудов или нервных волокон.
В видео я лично покажу 3 упражнения для восстановления кровообращения в кисти, локте и плече, которые помогут избавиться от онемения. Досмотрите видео до конца, чтобы запомнить правильную технику выполнения. Выполняйте эти упражнения в своей амплитуде, учитесь чувствовать свое тело и постепенно увеличивайте нагрузку, потому что правильное движение - ключ к здоровой жизни без боли и ограничений в теле.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Избавляемся от онемения рук
0:42 Упражнение №1. "Отжимание"
1:54 Упражнение №2. "Антибрусья"
2:55 Упражнение №2. "Пила"
4:09 Заключение
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
⚡️ Разработка и продвижение - Агентство по комплексному продвижению
KZbin каналов для бизнеса marybrenly.ru/
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ [e-mail]
#бубновский #упражнения #кинезитерапия

[@BubnovskySM]

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?

[@ANGELINA-jm3ij]

Здравствуйте Доктор А какие упражнения или средства народной медицины Вы можете предложить для шейного остеохондроза, он блокирует доступ кровообращения к головному мозгу .... Заранее благодарна

[@obidaergasheva1549]

Здраствуйте доктор у меня сетка глаз операция была давно болше 3кг нелзя как мне быть еть нам тоже упражнение спасибо за ответь вы ангел хранител наш сто лет вам

[@user-dv4jp7gl2m]

Спасибо вам большое, у меня как раз реактивный артрит. Пару лет, как от стоячей работы образовалась, как я думала, неврома Мортона, шишка под 2 и 3 пальцами, больно ходить было. Стала поднимать-опускать ноги с тросом лёжа и шишка уменьшилась. Так хочу, чтобы совсем рассосалась она. По этой же стороне спины(правой) прострелы и боль от позвоночника ниже лопатки до нижних рёбер спереди - как струна натянутая. То пропадает, то опять. Наверное, защемление.

[@user-sc5uf2mj2w]

Хочу сказать что только в центре Бубновского мне помогли преодолеть боль, специалисты там на высоте!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

[@user-ro5rc5jg7w]

👍👍👍 спасибо, Сергей Михайлович 👍

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.

[@nusj8337]

Здравствуйте.Спасибо Вам большое за ценнейшую информацию.Живите долго и счастливо! Вы и ваша семья пример для меня и моей семьи.Благодарю за все.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.

[@arthurgalvidis8012]

Не представляю свою жизнь без Ваших упражнений и любимого тренажера. Проходила несколько циклов в Вашем центре в Химках (Михаил Сергеевич ❤ очень вдумчивый и внимательный доктор, все его рекомендации соблюдаю)… иногда лениво заниматься, но стимул очень весомый, поэтому каждый день холод и упражнения 😊 Спасибо Вам огромное, Сергей Михайлович!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@tskhe426]

Сергей Михайлович, вас видеть, это счастье! Спасибо!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.

[@user-wd1rc1ov9q]

Спасибо, дорогой Доктор, за ваш труд. Лечилась в вашем центре. Очень довольна. Потом и дочь по моему примеру пошла и пролечилась. Тоже довольна лечением. Конечно нужно запастись терпением. Накапливаем болячки долго.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@user-hy8cx2og2d]

Сергей Михайлович очень благодарна Вам🎉😂❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@user-yn2tl9pr4r]

❤❤❤....БЛАГОДАРЮ УВАЖАЕМОГО. ДОКТОРА.... ЗА. ПОМОЩЬ.... ЗА. ЦЕННЫЕ. СОВЕТЫ... БЛАГОДАРЮ....❤❤❤...

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@MarinaMartirosyan-yi4jc]

Добрый вечер Сергей Михайлович.Конечно жн нужно иметь свободное время чтобы заниматься лечебной физиотерапией. Мне понравились эти упражнения с тренажером. Благодарю вас за ваш труд.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

[@Mila-hl8ri]

Дуже вдячна Вам доктор Бубновський З повагою до Вас Людмила Одеса

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Спасибо за комментарий.

[@user-ht6zc4ny5v]

Класс, у меня как раз это вот всё болит😃. Дело за малым, найти такой тренажёр🤔🤦‍♀️

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Полная информация о тренажере на этом сайте ⇾ clck.ru/XDc7x

[@user-pu7gj4zf5y]

Благодарю от всей души, уважаемый Доктор. Всем здоровья, исцелений и радости от упражнений 😊

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за отзыв и пожелания.

[@petropatrashko9015]

Пишу комментарий в поддержку канала и для его развития и роста, в знак благодарности за ценную информацию! А еще помолюсь чтоб Бог и вам удачи и помощи!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@slava3d]

Доктору низкий поклон 🙏 Очень рад что открыл для себя Ваш ютуб-канал и Вас лично 👍👍👍 Нахожу ответы на свои вопросы. БлагоДарю 🤝

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

[@user-zl2jl8bj6h]

Спасибо за упражнения.

[@BubnovskySM]

Добрый день! Благодарю за отзыв.

[@oleksandr_litinov]

Большое СПАСИБО!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@user-bc4ls5js7j]

Спасибо, вам!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@user-uc5ef6nt9f]

Спасибо огромное за ваш труд.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю, очень приятно.

[@user-el7ju6oi6d]

Спасибо вам, большое!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@nikolaikolpashnikov7021]

Спасибо за разъяснения

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@user-iq7iy6lz4p]

Огромное Спасибо !!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@user-tb7xd7ig5l]

👍👍👍 Спасибо удачи

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.

[@user-se3bx8db6d]

Ближайший ваш центр за 80 км, не наездишься! Спасибо вам огромное за доступный канал на ютюбе! Вы доктор с большой буквы! Ежедневно делаю зарядку для спины с видео с вашим сыном! 2 этап будет с эспандером, заказала по инету, ( у меня грыжа позвонковая 5 млм) надеюсь с вашими упражнения дойду до ее резорбции и обойдусь без операции!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете, здоровья вам.

[@user-wi4om2dc2c]

Народ,делайте дрма отжимания на коленках на ковре или даже на кровати,безо всяких фирмовыхтренажоров

[@user-wo4cg1bc4l]

Только дело в том , что не все могут встать на коленки 😢

[@user-wo4cg1bc4l]

В принципе, отжимания можно делать и от подоконника......и от стола (лишь бы не развалился ))))

[@user-be3ls4yu2s]

​@@user-wo4cg1bc4lи от стены😉💪

[@user-xv8tv8sw4m]

Большое спасибо за полезною информацию ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

[@user-xv8tv8sw4m]

@@BubnovskySM Благодарю.

[@user-vp8fy2uh8q]

Спасибо!!! Эти упражнения специально для меня. Огромное спасибо еще раз. Здоровья ВАМ и вашим близким и процветания ВАШЕМУ каналу!❤❤❤

[@elxanaliev1132]

Здравствуйте вы эти упражнение попробовали и вам помогли они и после этого вы написали слова благодарности? У меня были боли в локте и онемение там где безымянный средний палец... иногда от локтя и вниз до пальцев... так вот отжимания и то что заменяет бруся..для меня крайне Нельзя было делать... тем более у меня был кифоз а отжимания и бруся увеличивают кифоз ..когда грудные мышцы сильны и спинные мышцы слабые..

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания, очень приятно.

[@user-vp8fy2uh8q]

Помогает только при регулярном использование , а не от случая к случаю , иногда через боль-преодолевая лень.

[@elxanaliev1132]

@@user-vp8fy2uh8q это хорошо тогда, я специально написал свой случай чтобы вы были в курсе, может вам тоже нельзя эти упражнение делать, как мне, я сначала должен кифоз убрать..чтобы спина была прямая(ровная) и затем остальные упражнение уже делать...

[@irinaledney2041]

Благодарю.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за комментарий.

[@user-nw2zv3dc2h]

Как всегда, только слова благодарности Вам❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@mani5578]

КЛАСС

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@user-zw1yx2pc9g]

Спасибо большое

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@user-sq4ru6cf6o]

Благодарю вас,Сергей Михайлович!

[@user-nw4wo5iv9q]

Благодарю Вам

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

[@user-dq8or1ut5v]

Спасибо большое😊

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за комментарий.

[@user-st9mn7xp6l]

Как раз такая ситуация у меня спасибо большое.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

[@user-ml6ve4dp4b]

Благодарю❤️Рекомендации отличные❤Здоровья всем❤🌹🌹🌹...

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за отзыв.

[@user-ib1gd8xr5c]

Благодарю ❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@user-ro5rc5jg7w]

Спасибо большое❤🙏

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за отзыв.

[@user-xh8tf8ih1k]

Спасибо большое за комплекс упражнений. Достали ночью онемение пальцев. Обязательно начну делать.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной, здоровья вам.

[@user-bu4un7kw4x]

Спасибо, уважаемый доктор ❤

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Благодарю за отзыв.

[@Sergey_Gerasimov]

Отлично! Можно резиной заменить тренажеры!❤

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.

[@user-zg3id2yg5g]

Дякую за Ваші вправи для мене . ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@user-eg2rc7cg2c]

Уважаемый Сергей Михайлович! Каждая встреча с Вами это радость душевная и надежда на выздоровление. Вы вселяете уверенность в моих силах. Я смогу, сделаю и всё будет прекрасно! Спасибо! ❤❤❤

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Спасибо, что смотрите и комментируете. У вас прекрасный настрой, так держать!

[@user-gw6bm5fh7k]

Спасибо, очень полезно знать

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Благодарю за отзыв.

[@user-ef2tf7ho9h]

Спасибо, Сергей Михайлович.Вы показали упражнения на тренажёрах...А возможно ли в домашних условиях помочь себе при онемении (3 пальцев кисти утром,после ночного сна)?...

[@user-ip5fk5ho9p]

Безграничная благодарность вам,уважаемый доктор!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏...❤

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Спасибо за отзыв

[@user-kc9gh5kx2r]

Спасибо ВАМ!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@dnk165]

Большой рахмат доктор! Вас любим иуважаем. Узбекистан.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@user-xo3ol4wv4g]

Спасибо ❤❤❤

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Рад, что информация была полезной.

[@Miniretro]

Like! Dziękuję!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@user-tq2et2xk1d]

Благодарю Вас, дорогой учитель и оптимист!👍👍👍❤️

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Спасибо за отзыв.

[@mariamelnuk2970]

Спасибо вам огромное! Занимаюсь уже не первый год ,но что-то шло не так ,то голова кружится,то в позвоночнике что-то мешало .Начала заниматься по вашему методу , почувствовала себя живой благодарю вас за ваши занятия.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@user-ee7dz7ef8z]

Огромнейшее Вам спасибо !!! Да хранит вас Господь !!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.

[@user-wi4om2dc2c]

И в дверных проемах вытяжка,все можно самим,только понять какие мышцы задействовать

[@TatuanaFissenko-ur8rz]

Спасибо за ваш труд

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

[@DrDTS-ko1xh]

Благо Дарю! Как же актуально! Дай Бог всем здоровья!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за отзыв и пожелания.

[@user-fr1ig3uo7r]

Благодарю за видео, очень интересно и поучительно.

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Спасибо за отзыв.

[@marinaastrogold7665]

Спасибо за знания ведущие к здоровью!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.

[@marga-eh2su4eo5k]

Здравствуйте, Сергей Михайлович! А а у меня сразу всё хрустит, а потом, разрабатывается , и всё отлично! Спасибо,большое

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.

[@user-jk9mq1ox6t]

Покажите пожалуйста то,что можно делать в домашних условиях .

[@tonjateren.]

Эх, была в вашем центре в Краснодаре, не ту книгу получается купила. И упражнение пила делала с верхнего блока... Будем заново учиться делать. Но всё равно спасибо за курс. Всего хорошего.

[@trump881]

С верхнего тоже не повредит 😊

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@user-js4kf3de6m]

Спасибо.Все рекомендации полезны и действительно во благо.Хотелось бы упражнения для людей с инвалидностью.Когда одна рука на 50%работает и остеопороз в той форме когда минимум нагрузок можно только.Шея,спина и плечи требуют просто разработки.Как тут поступить, чтобы не навредить,занятиями с большой нагрузкой на другую руку.

[@user-uu2mh7mh1f]

А из-за чего остеопороз развился? На фоне почечной недостаточности? Гиперпаратиреоз? Менопауза? Дефицит витамина Д? Хроническая диарея?

[@user-js4kf3de6m]

@@user-uu2mh7mh1f После травмы

[@user-jm4ct4ep2k]

Моя соседка за лечение суставов уколами отдала более 40тыс.и некоторое время я видела её даже на огороде, а сейчас ей стало ещё хуже чем до лечения.

[@user-zs8qw1dz1n]

Сергей Михайлович, спасибо большое за такой полезный канал. У меня онемение в ступях ног по ночам, может и для этой проблемы есть упражнения?

[@BubnovskySM]

Онемение в ногах в абсолютно большем количестве случаев является следствием нарушения кровообращения в позвоночнике и ногах. Для устранения этой проблемы необходимо качественно и эффективно усилить кровообращение во всех крупных мышцах спины, живота, таза и ног. Упражнения на данный группы мышц широко представлены на канале Сергея Михайловича Бубновского и в его книгах. А так же на канале Бубновского Михаила. Но наиболее правильным было бы посетить Центр для того, что бы врач-кинезитерапевт назначил те упражнения, которые нужны именно Вам.

[@user-uu2mh7mh1f]

Если онемения в руках - проверяйте уровень глюкозы. Часто это бывает первым признаком начала сахарного диабета второго типа. А ещё синдром карпального канала и онемение бывает при амилоидозе. Это более редкая и страшная штука, а онемение в кистях - один из первых звоночков.

[@user-vs9bo6sl6s]

Расскажите пожалуйста про онемение нижней половины лица и губ.

[@RolandiGureshidze]

Умнеиши. Доктор в мире професор с ..м... Бубновски

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@marrypoppins1049]

Расскажите, пожалуйста, упражнения при онемении ног.

[@BubnovskySM]

Онемение в ногах в абсолютно большем количестве случаев является следствием нарушения кровообращения в позвоночнике и ногах. Для устранения этой проблемы необходимо качественно и эффективно усилить кровообращение во всех крупных мышцах спины, живота, таза и ног. Упражнения на данный группы мышц широко представлены на канале Сергея Михайловича Бубновского и в его книгах. А так же на канале Бубновского Михаила. Но наиболее правильным было бы посетить Центр для того, что бы врач-кинезитерапевт назначил те упражнения, которые нужны именно Вам.

[@YuriB-tk9qz]

Сергей Михайлович,огромное спасибо за упражнения!МТБ дома есть,за несколько лет удалось прокачать ноги,а вот руки- пока еще надо налаживать кровообращение.Вопрос для прямого эфира,поскольку не знаю,когда будет следующий. Реабилитация после двух операций на двухстороннюю паховую грыжу,каких упражнений на МТБ пока не делать?Возраст 64 года,на МТБ занимаюсь несколько лет.

[@BubnovskySM]

Не делайте те упражнения, при выполнении которых Вы чувствуете напряжение в животе и натуживание.

[@BubnovskySM]

⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Избавляемся от онемения рук 0:42 Упражнение №1. "Отжимание" 1:54 Упражнение №2. "Антибрусья" 2:55 Упражнение №2. "Пила" 4:09 Заключение

[@olezvan5798]

Низкий поклон Сергею Михайловичу, его коллегам и сотрудникам за труды праведные! Всего вам доброго!

[@user-ec1qw8bl4h]

❤😊

[@BubnovskySM]

👍

[@kmet1092]

Доктор, а есть упражнения в домашних условиях ? Для тех , у кого нет денег на спортзал ? 😢

[@user-wb1ig3ms4y]

Посмотрте ролики М.Бубновского, книги С.Банковского- всё подробно показано, разжевано - в домашних условиях, без тренажера. Успехов вам и здоровья!

[@user-wb1ig3ms4y]

С. Бубновского

[@user-yb9tw6mr1g]

❤

[@BubnovskySM]

👍

[@melaniavetu4206]

🙏🙏🙏❤❤❤

[@BubnovskySM]

👍

[@olgazvezdina3761]

Здравствуйте Сергей Михайлович. Может ли кинезитерапия помочь при болезне Меньера

[@user-no8nv2gt9j]

🙏🙏🙏

[@BubnovskySM]

👍

[@user-sf3oz9qy9r]

Сергей Михайлович, спасибо Вам за упражнения!Давно (более 20 лет)благодаря вашим рекомендациям в газете ЗОЖ,вылечил колени!Можно ли эти упражнения применять в домашних условиях?

[@BubnovskySM]

Да, все эти упражнения можно делать в домашних условиях с резиновыми эспандерами или с собственным весом тела.

[@user-ft8oo9lc6c]

Снимите видео с упражнениями при болях шеи

[@BubnovskySM]

У Бубновского Михаила на канале есть 2 видео на данную тему . " Как лечить шею"

[@user-uu5jh3sf4c]

👍👍👍

[@BubnovskySM]

👍

[@cross-sib9265]

А обычные отжимания подойдут?

[@user-yv1rz4fg6k]

Спасибо конечно, но я обрадовалась, у меня как раз такая проблема, но увы и ах, я живу в деревне, ни дома, ни в нашей деревне, нет тренажёрных залов, так, что это опять для состоятельных людей и для города, а таких 15, 20, процентов, не больше, а как же остальные, Сергей Михайлович, как им помочь???

[@user-ib6ld5mg9j]

Это отговорки, просто жить не хочешь

[@olezvan5798]

Здравствуйте, есть доступные и недорогие трубчатые эспандеры, они в некоторой степени смогут заменить тренажер. И еще совет, купить книгу, которую Сергей Михайлович рекомендовал, там разные упражнения и в том числе и без тренажеров. Главное, начните занятия хотя бы с малого. С уважением. Мира вам и здоровья!

[@user-ki2gs4gb2z]

В деревне тоже можно найти способ заниматься подручными средствами. Подумать и придумать

[@user-yv1rz4fg6k]

@@user-ki2gs4gb2z Вот смешно, что вы пишите, подумать и придумать!!! А мне нужна помощь специалиста, как Бубновский, ему я доверяю полностью, а придумывать, как-то не хочется, я уже прооперировали обе руки, и ничего путного мне нейрохирурги Челябинской областной больницы, не посоветовали, а руки всё равно болят и немеют!

[@user-yv1rz4fg6k]

@@olezvan5798 Благодарю, вас!

[@user-ml3vm8lg5x]

приветствую из солнечной Одессы. БЛАГОДАРЮ 💕 💕 💕

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@rosakarkashadze3181]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@BubnovskySM]

👍

[@user-jx6pi1zh5s]

❤❤❤❤❤

[@BubnovskySM]

👍

[@user-wl9ow9or4b]

Как во время я посмотрела ваш ролик. В последнее время стала ощущать онемение рук, особенно во время сна. Ваши упражнения понравились, попробую их применять. Согласна, любая физическая нагрузка полезна человеку. Но часто лень мешает нам. В наше время многие люди болеют именно из- за малой неподвижности и нашего несовершенства. Но все- таки у нас есть надежда, которую дает нам наш Создатель через свое слово -- Библия: " И ни один из жителей не скажет: "я болен"....( Исайя 33:24).

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@Carina-K]

Люди, помогите, ответьте, может ли быть усталость из за проблем со спиной?

[@MilanaandElinazoo6474]

Здравствуйте,скажите пожалуйста, можно ли получить онлайн консультацию у вас?

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Да, вы можете записаться на онлайн консультацию по ссылке ⇾ clck.ru/XDc2P

[@user-fn1df8ji9v]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста я делаю вашу триаду. Спасибо. Но сейчас что то непоняла когда делать вдох при отжимании?

[@user-hj3nj1is9s]

это по системе цигун надо настроиться,для этого встаньте прямо, выдохните,а потом на вдохе жим, как говорит Бубновский. сразк может не получиться,потренируйтесь, сначала трудно, а потом легко

[@mansur3056]

Здравствуйте. Сергей Михайлович что делать если болят плечевые суставы при отжиманиях и на брусьях? Проблема началась после подъёма штанги, гантелей. Тяжести не поднимаю уже 3 года.

[@user-kd8nx6cg5l]

Здравствуйте! Сначала нужно диагностику сделать, определить причину, сначала Диагноз! потом Лечение ( и как павило не только упражнениями)

[@BubnovskySM]

Для того, чтобы дать рекомендации, нужно понять, что с Вами происходит. А возможно это только при проведении диагностики и сборе анамнеза. Выбирайте удобный для Вас Центр и записывайтесь на консультацию. Врач на консультации постарается ответить на все Ваши вопросы.

[@user-yl5ct3pm9g]

Добрый вечер! В отжимании выдох всё время при опускании имеется в виду?

[@BubnovskySM]

Все упражнения выполняются на выдохе в момент усилия. Именно так показывается в других видео. В отжиманиях выдох выполняется в момент отталкивания.

[@user-jk1ws7bl6j]

Я вот не понимаю принцип, когда выдох, когда вдох. Здесь при отжимании на выдохе я так поняла при опускании, а были упражнения , когда подобные отжимания от пола, там выдох при выпрямлении рук. Как разобраться, я как-то не поняла

[@user-re6ft5bk2m]

Сергей Михайлович а как в домашних условиях ,?

[@BubnovskySM]

Предлагаем пройти несколько индивидуальных занятий для обучения упражнениям, которые можно далее делать самостоятельно в домашних условиях на эспандерах или в тренажерном зале рядом с домом.

[@guzalnazarrova]

Доброго дня. Сергей Михайлович, я никак не пойму, эти отжимания нужно делать на выдохе, хотя, обычные, в ваших же роликах, на вдохе 🤔 или я что-то не так поняла??? Объясните, пжл

[@BubnovskySM]

Все упражнения выполняются на выдохе в момент усилия. Именно так показывается в других видео. В отжиманиях выдох выполняется в момент отталкивания.

[@guzalnazarrova]

@@BubnovskySM спасибо огромное

[@user-jv2hn4is8u]

а если очень пожилой человек, чем можно заменить для него более облегчёнными упражнениями

[@user-ml7dz9jb1t]

При артозе плечевого сустава 3 степени можно делать такие упражнения?

[@BubnovskySM]

При таком состоянии жимовые упражнения лучше не делать, а сфокусироваться на тягах.

[@user-ml7dz9jb1t]

@@BubnovskySM где можно найти такие упражнения?

[@user-zd3bu1xt2x]

👍🌹

[@BubnovskySM]

👍

[@user-cx4bh6tl2e]

У меня такая проблема,но где и чем заниматься,вопрос,как дома заменить тренажёры?

[@BubnovskySM]

Тренажеры можно заменить эспандерами. Как работать с эспандерами и какие упражнения нужно делать скажет врач на консультации после сбора анамнеза и проведения диагностики. Так же много упражнений представлено на канале Бубновского Сергея Михайловича и Бубновского Михаила.

[@user-cx4bh6tl2e]

@@BubnovskySM здравствуйте,как выписать эспандеры,?

[@user-zi2zj6wx1i]

,,Огромное спасибо за эти упражнения У меня такое же на руках и ногах и я их долго не чувствую ,как- будто мне их заморозили до бедер и плечей.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.

[@user-jn2mc7pc3n]

Здравствуйте, Сергей Михайлович! Есть ли упражнения, которые могут снять отёчность голеностопного сустава, вывихнула, долго не заживает и отекает, уже месяц.

[@user-be3ls4yu2s]

Посмотрите видео Михаила Бубновского: упражнения для голеностопного сустава

[@user-jn2mc7pc3n]

@@user-be3ls4yu2s огромное спасибо за совет!

[@user-uu2mh7mh1f]

А что с уровнем глюкозы? Не повышена? Щитовидная в норме?

[@user-jn2mc7pc3n]

@@user-uu2mh7mh1f здравствуйте! Глюкоза влияет на отёчность? Не проверяла. Спасибо большое за совет!

[@user-cl2ce8lv7i]

у меня совсем плохо со здоровьем. врачи говорят нада похудеть иначе облягу или умру. я стараюсь худаю но на долго меня не хватает. начинаю опять жрать. не могу от еды отказаться. много покушать и вкусное стало для меня чемто важным в жизни. у вас строгое правильное питание. подскажите как мне себя мотивировать и перестать жрать

[@user-uu2mh7mh1f]

Тут нужна помощь психотерапевта. Возможно даже скрытая депрессия. По этому тянет к еде.

[@user-cl2ce8lv7i]

спасибо

[@user-uu2mh7mh1f]

Какой у вас вес и объём талии? Видимо, развилась инсулинорезистентность, по этому постоянное чувство голода. Нужно ограничивать потребление углеводов - сахар, мучное, фруктоза, фруктовые соки из пакетов. Всё это надо убрать. Есть больше клетчатки , свежие овощи. Белок тоже должен присутствовать в достаточных объёмах. Он нужен для мышц. Мясо, рыба должна быть в рационе. Необходимо обязательно добавлять силовые упражнения - мышечная ткань после тренировки очень энергоёмкая, она сжигает жиры, даже если вы спите. Плюс после силовых нагрузок повышается толерантность тканей к инсулину, что вам и нужно сейчас. И ещё - резко худеть нельзя - не более 1.5-2 кг в месяц. Иначе большой риск получить камни в желчном пузыре.

[@user-uu2mh7mh1f]

Проверьте ещё содержание цинка в крови. Он необходим для выработки инсулина и тестостерона. Также витамин D и В12. У полных людей с ними часто дефициты.

[@user-pc7np9bg1i]

Здравствуйте. А что если нет тренажёра

[@BubnovskySM]

Предлагаем пройти несколько индивидуальных занятий для обучения упражнениям, которые можно далее делать самостоятельно в домашних условиях на эспандерах или в тренажерном зале.