JAKI WYBRAĆ DUOBALL na ból pleców, ból kręgosłupa, ból między łopatkami?- dr n. med. Marcin Wytrążek

Jaki duoball kupić i co z nim robić? Coraz częściej mówi się o tego typu przyrządzie i coraz więcej rodzajów pojawia się na rynku. W tym odcinku omawiam duoballe, które sam wykorzystuję do rozluźniania pleców.
Duoball może wspierać proces usprawniania i jest przydatny gdy masz:
* sztywność pleców
* ból kręgosłupa
* ból między łopatkami
* płytszy oddech
Dr n. med. Marcin Wytrążek
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#dyskopatia #bólkręgosłupa #rolowanie

[@teresamally4237]

Cenne wiadomości, jak ćwiczyć, czym rolować, jak rolować, by uzyskać w miarę poprawę, sama doświadczyłam, że ćwiczenia dają poprawę, ból kręgosłupa jest straszny,przy wykonywaniu każdego małego ruchu,ćwicząc powoli,uzyskujemy poprawę minimalną, nie szkodząc sobie.Dziekuje bardzo, za poświęcony czas,za dzielenie się wiedzą, za pomoc w powrocie do sprawności, jest ogrom ćwiczeń, które można wykonać w domu,ja ćwiczenia analizuje wszystkie na Pana kanale,w każdej chwili mogę sobie je odtworzyć i ćwiczyć.

[@tadeuszm6441]

Jak zwykle wspaniały wykład 👍

[@tadeuszm6441]

Jeżeli ktoś nie ma duoballu to zastępczo 2 piłeczki w sparpecie

[@tadeuszm6441]

Skarpecie

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@beajed9238]

Fajne! Skarpetki pięciopalczaste też sobie kupiłam😀 dzięki!

😊👍🏻

[@martafrankowska980]

Zgadzam sie, wspanialy😊

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@Roberciqs777]

Fajna sprawa ,mam 2 takie duoballe 👍🌞💪

😊👍🏻

[@dorotakos5764]

Ja też. Może zacznę ich używać🤔

[@rafik4408]

Dziękuję za porady.

[@deboraatak7910]

Jest SUPER jak się Pana ogląda. Wydaje się, że to CUDOWNA rzecz. Pewno tak jest, ale u mnie WSZYSTKO tak bardzo się zdeformowało, że na piankowym - piszczę jak zażynane prosię.

[@maniaszczypior8239]

Dziękuję za ten film🤗

[@wandakos3787]

Dzień dobry, na filmik o bólach kręgosłupa trafiłam tydzień temu i jestem zachwycona i już ćwiczenia pomagają bardzo, bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam

Super😊👍🏻

[@Roberciqs777]

Jeśli będzie pani systematycznie trenować-gimnastykować się to jest szansa że będzie dobrze na "stałe" 😉💪👍🍀

[@wandakos3787]

Bardzo dziękuję za odpowiedź ale mam 72 lata i zapalenie wielomiesniowe,ból jest ze mną od zawsze, serdecznie dziękuję za wsparcie i pozdrawiam serdecznie

[@Roberciqs777]

Więc w takim wypadku lekki trening nie zaszkodzi a do tego dieta z małą ilością cukru i węglowodanów też będzie pomocna ,pozdrówka I dużo zdrówka 🌞🍀

[@iwonastachera548]

Dziękuję, właśnie bolą mnie plecy

Proszę bardzo😊

[@MirekKrenc]

Dziekuję za porady

[@aldonahamela2781]

Jak zawsze można było się czegoś fajnego dowiedzieć 👍👍🙂pozdrawiam

[@juliao8759]

Bardzo wartosciowy filmik Dziękuję 😁

[@user-vg9it6dv8u]

Wspaniale Pan tlumaczy pozdrawiam😂😮

[@malgorzatafudalej2990]

Gratulacje Panie Marcinie za wszystkie pokazowki od kiedy ogladam Pana kursy moja praca rehabilitanta zmienila sie gratulacje

[@annab9315]

Dzięki! przydatny filmik

[@walkingdad]

Jak zawsze rzeczowo konkretnie i bez wodotrysków. Mam taki piankowo styropianowy i uczę się go cały czas 😀

[@bozenaz2386]

Super ze Pan jest i poświęca swój czas wiedzę i kasę

[@mirkameljon2464]

Bardzo dziękuję 😊. Bardzo przyda mi się ta wiedza

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@piotrkaminski8227]

Sztosik 🥳🥳🥳

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@nataliapiekarek5780]

Dziękuję! Miałam ten sprzęt, a nigdy go nie wykorzystałam.

[@katarzynagruner3228]

Dzięki Pana wcześniejszym filmom korzystam regularnie z duoballi i jestem zachwycona. Tym największym roluję nogi, w moim odczuciu, sprawdza się on o wiele lepiej niż tradycyjny wałek. Pozdrawiam serdecznie z dużą wdzięcznością za masę wiedzy i inspiracji.

[@costam1231]

dziękuję Panu za wszystkie rady, pomagają: ) Czy duobol jest tylko na odcinek piersiowyczy też może być na lędźwiowy przy dużych zmianach zwyrodnieniowych i przepuklinach?

[@agabart5876]

Supr :) Czy byłaby tez możliwość nagrać odcinek z propozycjami ćwiczeń z rollerem/wałkiem?

[@lidiabedziszewska3975]

Pozdrawiam serdecznie

[@zbigniewremin3744]

Doskonale rady.jestem 76 letnim młodzieńcem i zrozumiałem wiele rzeczy z anotomi.Do tej pory używałem dwóch piłek tenisowych i skarpetki.Chciałbym usłyszeć przy okazji jakie jest twoje zdanie na temat Chi Maskine?

[@tomek2371]

Panie doktorze. Prośba o jakieś ćwiczenia dla kolarzy. Po pary godzinach na siodełku pewnie przydałoby się coś poćwiczyć? Pozdrawiam serdecznie i zaczynam oglądać jak zawsze pomocny materiał.

Pomyślę o tym😊. Serdecznie pozdrawiam

[@tomek2371]

Z góry dzięki. Zadałem to pytanie kilka razy na kanale znanego na YT fizjoterapeuty ale nie doczekałem się odpowiedzi nie mówiąc o spełnieniu prośby.

[@mikeymike6047]

Filmik jak zawsze bardzo fajny, przydatne informacje dla kogoś kto chce pracować nad sobą. Ja mam 3 duoballe, jeden taki mniej więcej jak Pan pokazuje, mały, z twardej gumy i dwa styropianowe, jeden trochę większy niż ten gumowy i drugi taki duży jak ten największy u Pana. Używam raczej tych mniejszych, ten duży nie jest zbyt wygodny. A czy jest sens masować duoballem odcinek lędźwiowy? Ciekaw też jestem Pańskiego zdania na temat mat do akupresury, zwłaszcza igłowych aplikatorów firmy Lyapko, może jakiś odcinek na ten temat?

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰. Czyli mam dobry duobol.

Super. Serdecznie pozdrawiam😊

[@nika9736]

Proszę podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać, jakie mięśnie rozluźniać, co wzmocnić aby odzyskać umiejętność komfortowego siadu krzyżnego?

[@smartcleandetailing]

Witam. Jestem właśnie na etapie zakupu duoball bowiem od kilku dni zmagam się, nieraz z silnym bólem kręgosłupa w okolicy lędźwiowej, chodze polekarzach ale ze względu na długie terminy, musze wesprzeć się jakimś sprzętem. Duoball polecił mi znajomy w weekend i od tego czasu probuje dowiedzieć się czegoś więcej. Chce go mieć już, a ze względu na dostępność, pozostaje tylko ten rozkladany z Decathlon. Czy się nada, czas pokaże. Tak poza tym, świetny materiał. Pozostaje na kanale. Pozdrawiam

[@sebastiannowak8927]

Dzień dobry, jaki model duoballa hms z początku filmu?

[@janmatkowski6245]

[P] *nie związane z filmem* Panie Doktorze, czy dalej zajmuje się Pan terapią/kursami z terapii koni? Pozdrawiam

[@klientklient4834]

Ja mam lozko madujace na kregoslop i mi to pomaga jak popjedze po nim rolka w tym.lozku

[@godecja7982]

❤️🍒

[@vanaheim77]

Mam duoball piankowy. Póki co masuję się przy ścianie - boję się, że masaż duoballem na plecach mnie uszkodzi :-) Jak zrobię zbyt intensywny masaż, to na następny dzień mnie bolą plecy :-/ Jak często można się masować?

[@zbyszek511]

W 4:37 podniósł się dekiel. Czy to prawidłowy odruch? Jestem nowy w anatomii

[@bozenaz2386]

Czasem odczuwam nie wielki bol po lewej stronie pleców ale niżej niż lopati

[@paweleks8844]

Cwicze z duzym i malym

[@lukronaut2376]

Taki duoball na początek raczej ćwiczyć w pozycji pionowej opierając się o ścianę. Wersja na podłodze to dla weteranów albo anorektyków.