Yoga stretches to relax legs and hip joints that can be done while lying on the bed

[@zabunzabun]

夏バテした体に、ゆったりとした夏未先生の声と音楽が効きます😊 ヨガは暑い国由来なので夏にぴったりな運動だと思っていましたが、最近の暑さでは、冷房無しではできないです😅 冷房の効きすぎで寒い場所と、外気温の温度差で、どちらも辛いです どうぞ、夏未先生もご自愛下さい😊

[@ゆかり-j9n3g]

これほんとすごい…。 足を折り畳むっていう事すらできない程硬い自分ができることをして終えてみたら、まず足の軽さが違う。動かすと軽く感じる いつか完全に同じ動きができる事を願いつつこれから続けていこうと思います

[@coconshiratama-an609]

4月から毎日お世話になり始め、支えにさせて頂いております、夏未先生（や皆さま）に心から感謝で一杯です。先生のお陰で、人生で初めて、ヨガがこんなにも、身近にいてくれる存在だと感じるようになりました。また先生の笑顔から、和顔施（わげんせ）の力も教えられて、夏未先生のお声の優しさや肢体のしなやかな美しさに見惚れ癒されており、ファンとなってしまいました。毎朝の先生方にも励まされている心地で、感謝の想いが尽きません。 今日は生理中初期の具合と気圧の影響でか、身体が大変怠く辛く、朝ヨガ参加できませんでした。先程、今朝のヨガと合わせてこちらのヨガもさせて頂きました。穏やかに負担なく終えられ、終わった後やっと脳内がスッキリできてきて、ありがたくなりました。 🍀 Japanese yoga 生理中と検索したのですが、中々出てこない様子でしたので、もし今後可能でしたら、 生理中 PMS期 などをテーマにしたものも、取り上げて頂けますと幸いです。 また、個人的に、バレエを昔やっておった（上にその後ヨガやバレエを全部等閑にして生活して数年、腹の力が抜けたとか原因は沢山有🙈）ことからか、膝裏が以前にも増して過伸展・反張膝状態で、夏未先生に出逢う前までの自己流ストレッチと歩き過ぎもあって痛めてしまっています。 過伸展・反張膝は、バレエや新体操経験者でなくても、コア筋肉が抜けた状態での日常生活で自然と痛めやすくなるものかな…とも思い、皆様にもニーズがあるかと…🙇‍♀️もし、こちらも、良ければ取り上げて頂けますと大変光栄です。 5月は朝晩と開始されるとのこと、とても楽しみです。夏未先生方から頂く、巡るエネルギーを私自身も周りに巡らせて行けるように、できることから、がんばります。（今の目標） いつも本当にどうも、 ありがとうございます。 夏未先生や周りの皆さまが、幸せに、健やかに、今日もこれからの季節も、お過ごしになられますように。🍀💗🍀🌸🌼

[@masumimasuda3201]

毎晩寝る前にこのヨガしてます。心地よい、優しい声で癒されます。 喘息気味で激しいヨガは無理な友人がます。でも負担のない、優しいヨガしたいと言っています。このヨガみたいな心地よくなるヨガを教えてください。

[@ちえこつとちえこつと]

頑張ってやってます。😂先生の柔らかさ、驚きます。お声が優しくて、癒されます。

[@rakiani_wanko]

仕事疲れの身体にたっぷり呼吸入れましたよ^_^ゆっくり寝るかぁ〜。ありがとう〜

[@かのん-w8w]

お昼休みにできる寝ないでできるヨガをお願いします😃

[@yukkomusino7680]

朝のルーティン2本でスタートしました。気持ちのいい伸びを感じ1日頑張ります。

[@yukinc6617]

いつもありがとうございます🙇🏻‍♂️ 夏未先生のヨガには日常生活への癒しと幸せの時間を頂いています。 過去の動画で時折拝聴する、こちらの動画でも流れている優しいBGMがとても気になっています。 あたたかく切なく、時に泣けてきそうになるくらい心に触れる音楽です。 もし可能でしたら曲名など教えて頂けると嬉しいです。

[@ぽこぺこぽん]

物凄く癒される心地よい声質、話し方で、とてもリラックスしてストレッチ出来ました！ 素敵な動画をありがとうございました☺️

[@いいの事務所]

初心者でも、分かりやすくて出来ました。

[@itachi_master]

決してハードな動きではないのに、骨盤周りがポカポカしました。 無理なくできて気持ちいいです。 なつみさんの声と話し方が優しくて、世界的に不安が広がっているこの時なのに、不安な気持ちが解放された気持ちになりました 素敵な時間をありがとうございました。

[@JapaneseYoga]

こちらこそ、ありがとうございます😊

[@ナル-h6m]

寝たままストレッチ出来るのがいいですね。先生は身体が柔らかいので羨ましいです。

[@yujihoshino9986]

脳幹を刺激するなどの何気ない知識が役に立ちます。

[@user-jw1fh9bs3e]

身体が堅いのでヨガなんてと思いましたが無理無く心地よいです、先生の声とアドバイスが適切で気持ち良く筋が伸ばせます。

[@bogeyman10us11]

笑顔と声が優しいかたですね。なにかうっとりします。

[@ようこさん-q9o]

股関節が気持ちよくストレッチ出来ました。

[@souzan3838]

これ気持ちいいです‼️短時間でやれるので就寝前にリラックスできるので続けていきたいと思います。ありがとうございました😊🙏🏿

[@RAN-x4m]

朝起きて布団の上でやりました！ すごくいいですね！！ また眠くなりました💕笑

[@としk-b7g]

体が固いのでなかなか大変でしたので、無理しない体勢までしかしませんでした。しかし、最後までやったらとても心地よい開放感をかんじました。とても気も気持ちよいヨガでした。ありがとうございます。毎日、お風呂上りにしてみようと思います。

[@room19ROOM19]

おかげさまで、肩こり、下腹改善中です。家にいる時間を有効にできます。

[@ホットマン-x2v]

ジョギングをしていたら左モモやその付け根が硬くなって痛くなったんですがこれをやったらかなり楽になりました　ありがとうございます

[@芝田きよみ]

両足を曲げて片側に倒したときに後ろの足の膝が床につきません。どこが固いのかわかりません。でも、夜寝る前の時刻でもこのくらいの体幹の刺激はあったほうが良いですね。脳幹のお話に触れた時に、首の骨が３回もポキポキと鳴りました。一日経つとこんな風になってたんですね。まだまだ全身硬くてなかなか速さについていけない部分もありますが、先生の動画のおかげで自分の体の目が覚めるような気分になります。配信ありがとうございます。

[@user-mayua-]

すごく気持ちいいです✨ 朝起きたときとかにも良さそうです～😆

[@suwakonakanishi6281]

私は立ち仕事ですが、腰から鼠蹊部まで気持ち良く伸びました😃　　　　　　　　　　　　　　立ちポーズも良いですが疲れた時は寝たまま出来るこの動画、とっても嬉しいです❣️ありがとうございます✨💕

[@マルコファンバステン-v9s]

先生の大ファンになりました 鼠蹊部へのこだわりが強い所が好きです

[@yujihoshino9986]

2日目はとても気持ちよくできました。

[@user-ow6fq2gk8q]

体の硬い私にも受けやすく、気持ちよく体がほぐれました！ 寝る前にやりましたが、よく眠れそうです！

[@まゆ-r1o]

癒されました(*≧∀≦*) これなら腰に負担なく、縮んだ筋肉を無理なくほぐせそうです。ありがとうございます🎵

[@setsukokouzu]

寝る前に、このストレッチを行うと、1日の疲れが取れて、とても気持ち良いので、オススメです。

[@黃名瑈]

謝謝您

[@maitemendezrubio9845]

🙏

[@13r59]

そんな股ひらかんよお😂　先生のヨガ❤️毎日してたら…ひらくように、なるかなあ⁉️😃

[@にゃんみかりん]

夏未先生は親切で丁寧👍️🤗🤗🤗分かりやすい👌 癒されます😚💕✨ いつも、お世話になってありがとうございます😉👍️🎶

[@koichinakagawa6357]

体、柔らかいって羨ましいっす

[@risehama311]

初めまして✨ 優しい笑顔と初心者にも試しやすいヨガ嬉しいです(*^-^*) 登録させてもらいました❤ これすごく気持ちよかったです✨

[@あんずA-e9s]

眠りを誘いますね😌 最後の膝を内側に入れるポーズ、膝が浮いてしまいます😆

[@setsukokouzu]

テニスバカおばさんなので、この寝たままヨガは疲れた老体がスッキリするので、助かっております。

[@takasir78]

力を抜いてできるストレッチを教えてもらえるのでありがたいです❗

[@ha-rayoshi-no.1082]

首回り・股関節へのストレッチ感があり、身体が緩くなり気持ち良くなりました。まだスポーツをやっている現役中、22年前に脳梗塞をやっているので脳幹のお話し・効果もあるとのことで有難く思いました。横になってできるので寝る前にと思います。夏未さんの心地いい声も身体に効いているように思います💕　今回は、娘さんの登場がなかったのですね…お昼寝中だったのかな⁈ 次回、楽しみにしています❣️

[@JapaneseYoga]

いつも、ありがとうございます😊 そうだったのですね、ヨガの動き（へんなポーズ笑）全般が、体の使っていない部分を引き出すので、脳の働きを活性化してくれます。 娘の珍しいお昼寝でこの動画が撮れてしまいましたー！

[@ゲゲゲのジージー]

早速先生と一緒にやってみました。足が床に着かない状態でしたが、最後までやり通しました。脚がポカポカしてきました。ありがとうございます。追伸、今日は赤ちゃんいませんね。お休みかな🤗

[@和美-e6u]

膝を胸に引き寄せると、鼠蹊部につまりを感じてしまいます。 どうしたら良いでしょうか？

[@JapaneseYoga]

足を少し外に開くと楽になるかもしれません😊

[@den0den0]

Yogaやる前にいいね押す派ですｗｗ

[@JapaneseYoga]

いつも感謝です☺️

[@面田耕志]

時々見ながらやってます。寝ながらも大変よろしいのですが、スマホだと持ち替えたり声が聞こえない時があります。少し難聴なので。できればオフィスの椅子に座ったまま出来るものが有ればお教え願います。

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます。 椅子に座りながらですね😊 考えてみますね！

[@annawakaki4081]

腰痛がひどくて最近ナツミ先生の動画でヨガを始めました。わかりやすく心地よい声で大好きです。この動画でも他の回のものでも股関節を回すと必ず右側だけぽきぽきと中で音が鳴っているのですが、続けて行っていいものなのでしょうか？また、腰痛が少しあるときにでも早く治したくてストレッチしたいのですがこれもいいのでしょうか？

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます。 痛みがなければ、音が鳴る程度は大丈夫かと思いますが、いつでも自分自身に相談してみてくださいね！ 腰痛の場合、腰ばかり使う癖があるので、例えばお腹をほぐしたり、お尻や太腿をほぐしたり、痛くない別の動きをお勧めします。腰ばかりを引っ張るストレッチは、しない方が良いと思います！

[@shinsuke24]

下半身が緩く伸びて、楽になりました。気持ち好いです~。

[@yogamokshaokinawa]

👍🏼👍🏼

[@user-um2vr6hd7d]

めちゃくちゃ気持ちが良くて、毎日やってます！ ヒーリング音楽も心地が良くて、好きです(*´꒳`*) いつもありがとうございます♪

[@goro8daimyojin]

「寝たまま、仰向け」が大好きなので飛びつきました。 やっているうちに呼吸が深くなり眠くなってきたので いい感じでした。 でも「いつかな？いつかな？」と待っていた 娘さんの登場はないまま終わってしまい、がっかり。 お昼寝とかもあるだろうし、 いつも共演はできないとは思います。 せめて見出しに娘さんの出演の有無を 書いていただけると、がっかり しないですむのですが…身勝手なお願いですねm(__)m

[@JapaneseYoga]

ははは(^○^)ありがとうございますー✨ そうなんです、たまたま、寝ていると出演無しです笑

[@momito1420]

〝寝たまま〟〝座ったまま〟是非ともお願いしたいです!!

[@JapaneseYoga]

ありがとうございますー！ また、考えてみますね😊

[@きつね-t7g]

やると絶対下痢になる笑デトックス…？笑

[@general_goldfingers]

ありがとうございます(^^)

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます😊 心地よく力を抜いてほぐすことが出来ました！ 今日もありがとうございます。