❄️ BIEGANIE ZIMĄ - JAK SIĘ UBRAĆ? ❄️ | Codziennie Fit

[@fredziu1457]

Co do biegacza, który był w krótkich spodenkach, każdy jest inny, dla niektórych wyjście zimą w krótkich spodenkach i bluzie to coś normalnego, dla kogoś innego to jakiś absurd. Każdy powinien się ubierać tak jak się czuje w danej temperaturze, znam to po swoim przykładzie gdzie też biorę bluzę i krótkie spodenki zimą jak nie ma śniegu bo po prostu nie jest mi zimno a ciało też nie ma nic przeciwko (przynajmniej przez ostatnie lata)

[@magdapietka6219]

Martuś bardzo Ci dziękuję za to że jesteś i prowadzisz Codziennie fit. Przerobiłam wiele sporstmenek (Anki, Ewki i inne). Ale dopiero u Ciebie znalazłam to, czego naprawdę szukałam. Zwykłe ćwiczenia, dla normalnych kobiet a nie dla robokopów. I Kobieto, tak jak mówiłaś w jednym z filmików, po 3 tygodniach widać pierwsze efekty. A to motywuje jak nic innego. Dziękuję i proszę rób to nadal, bo to świetna robota. Serdecznośći w Nowym Roku.

[@skavv]

Prawie dwa lata temu dodałaś ten film. Ja nigdy w życiu miałam nie biegać. Miałam w 2021 kontuzję kolana. I w ogóle "ja nienawidzę biegania, niemożliwe, nie mogłabym". Zaczęłam biegać 3 miesiące temu. Nie było łatwo zacząć, ale tak bardzo to polubiłam, że wsiąknęłam na dobre. I wcale nie chciałam przestać biegać jesienią i zimą. Obejrzałam ten film jeszcze raz, i jeszcze raz... I biegam dalej. Dziś 0 stopni, ja po całym dniu z trójką dzieci, ale twardo - zakładam kilka warstw ciuchów i biegnę. Oczywiście nie stać mnie na te wszystkie fancy ciuchy z Pumy, ale trudno - popylam w sportowych ubraniach z Lidla i jest mi ciepło, a najważniejsze, że biegam. Dziękuję Ci bardzo za ten film i w ogóle za całą Twoją działalność. Dzięki Tobie zaczęłam ćwiczyć, to już 2,5 roku. Już to był wielki przełom w moim życiu. Ale że biegać zaczęłam, to sama nie wierzę. Dziękuję.

[@beattywastragic6839]

Ja mam podobnie! Zaczęłam biegać półtora miesiąca temu kompletnie spontanicznie i nie mogę uwierzyć, kiedy czuję, jak mnie do tego ciągnie i chcę wyjść chociaż na te pół godziny biegu :D Świetna sprawa to bieganie, życzę dalszych chęci i radości z tego wszystkiego :)

[@thaleshful]

Najlepiej zrobiony filmik na youtube PL. Konkretniej niz faceci, jasno podzielone na grupy temperatur. Mega pomocne wskazówki:)

[@szort_czort]

Właśnie przedwczoraj poszłam biegać bez rękawiczek, bo zawsze myślałam, że ręce wsunę w rękawy i będzie ok, więc filmik przydatny 🙏

[@kamilaz1340]

Super film i cenne rady, dzieki Marta. Ja biegam okrągły rok 😉🏃‍♀️ Pierwszy raz na Ciebie natrafiłam szukając na KZbin fajnej rozgrzewki przed bieganiem i rozciagania po 😉 I właśnie Twoje filmiki mi przypadły do gustu 👌

[@codziennie_fit]

Super, bardzo mi miło :)

[@annabochna8646]

Świetny film!

[@izabelabinieda]

Bardzo fajny i o tej porze roku przydatny filmik 👍 że zdziwieniem stwierdzłam, że ubieram się zbyt lekko do poszczególnych temperatur 🙄 ale jeszcze nigdy nie było tak, że wracałam zziębnięta do domu, ciepło rozwinęło się w trakcie biegu już przy ok. 3-4 km. No i jeszcze coś miłego dla samej Marty: wyjątkowo ładnie wyglądasz w "opakowaniu" na największe zimno ☺️

[@martynajabonska4784]

Jeej, bieganie zimą to super sprawa! Świetny filmik!

[@ml000da]

Ja to pierdzielę i w zimie przerzucam się na rowerek stacjonarny, cieplutko przy serialu i zasuwam ;D ale mega podziwiam wszystkich którzy biegają całą zimę, w tamtym roku dalam radę z 2 tygodnie i odpuściłam 🙈

[@codziennie_fit]

Wcale się nie dziwię, nie każdy musi to robić! Bez sensu, żebyś miała się zmuszać - ani to motywujące, ani przyjemne :)

[@ml000da]

@@codziennie_fit jak wracałam to oczywiście byłam z siebie mega dumna, ale zebrać było mi się ciężko, więc postawilam na opcję przy której ćwiczę konsekwentnie 💪

[@sosniaczka]

Jak ja Ci dziękuję za ten film! Biegam od dwóch lat i z obawy o przeziębienie (jestem wielkim zmarzluchem i łapie infekcje jak tylko tylko trochę przemarzne) robię przerwę od listopada do początku marca. Dzięki twoim poradom myślę że sie odważne i spróbuje 🙂 czekałam na ten film jak tylko o nim wspominałaś 🤗

[@zanetaowczarek4541]

Jeszcze nie biegam,ale coraz bardziej rośnie we mnie chęć i potrzeba 😁. Dzięki za film.

[@andziabed]

Zawsze wypatruję u Ciebie materiałów dla biegaczy (z niecierpliwością czekam na e-book:) ) Przygotowując się do półmaratonu/maratonu wyznawałam zasadę "nie ma złej pogody..." A jeżeli warunki naprawdę były tragiczne, rozwiązaniem była bieżnia mechaniczna. Teraz, gdy biegi masowe się nie odbywają i biegam, żeby po prostu być w formie - stosuję się do podobnych do Twoich zasad. Filmik przydatny, może w końcu się przekonam do rękawiczek :) W temacie stroju do biegania zimą dodałabym kwestię bycia widocznym, bo szybko robi się ciemno i jest to szczególnie ważne! Dlatego dobrze by było, gdyby ubrania miały odblaski. Ja dodatkowo używam też lampki do biegania. Pozdrawiam :)

[@PawelKAPY93]

Uwielbiam biegać w różnych warunkach pogodowych, natomiast tak jak wspomniałaś, że w takim okresie jak teraz jest większe ryzyko narażania się na różnego rodzaju kontuzje. Spowodowane jest to oczywiście tym, że chodniki są oblodzone i nie trudno o wywrotkę i nieprzyjemne konsekwencje z tym związane. Natomiast nie wyobrażam sobie na obecną chwilę zrezygnować z biegania, ponieważ jest to moja pasja, oczywiście w tym wszystkim zachowuję zdrowy rozsądek i teraz w tym okresie badam na bierząco warunki panujące na zewnątrz oraz staram się wybierać trasy gdzie chodniki są częściej uczęszczane przez ludzi a co za tym idzie są odśnieżane. Bo jak to się mówi, że sport to zdrowie ale z głową trzeba podchodzić do tego. Pozdrowienia dla wszystkich biegaczy. :)

[@justynapasajta]

Zaczęłam biegać w zimę dopiero w tym sezonie. Szczerze mówiąc biega się lepiej niż w lato XD Dzięki Marta za te porady - na pewno się przydadzą ;)

[@mamnatowybiegane]

Bardzo spora dawka wiedzy, której potrzebowałam ;) Mieszkam w mieście, gdzie wokół zaśnieżone i oblodzone chodniki, a ja od paru dni zastanawiałam się czy biegać w tej sytuacji.. Dzięki za film :)

[@emiliarogowska3813]

Ostatnio drugiego dnia okresu robiłam trening i tak się zastanawialam czy powinnam. Doszłam do wniosku że skoro mi wychodzi choć nie wybrałam jakieś hardcore to nic się nie stanie. Dziś znalazłam ten filmik. ❤

[@dorotarodzik8261]

Czekałam na ten film odkąd powiedziałaś, że taki masz zamiar zrobić ☺️ właśnie miałam wracać do regularnego biegania☺️

[@a_452]

Dzięki temu filmikowi zmotywowałam się do biegania zimą❄️

[@natkaewka2146]

Zasada czwarta - zła jakość powietrza :D

[@Natalia_Alicja]

Dokładnie, też myślałam, że Marta wspomni o smogu w warunkach pogodowych.

[@tasiul1881]

Też na to czekałam, bo Marta często mówi na tym na Instagramie :D

[@codziennie_fit]

Tak, to na pewno! Zawsze sprawdzam i tak jak ktoś tu napisał, często wspominam na Instagramie o tym :D Tutaj skupiłam się głównie na temperaturze i chyba dlatego mi to gdzieś uciekło :)

[@lexis.thymos]

Super film! U mnie na mrozy wpadają długie skarpety, getry + spodenki, golf, bluza i opaska na uszy. Do tego rękawiczki i można lecieć :D

[@utra_dora_2337]

Nie biegam wcale, ale z przyjemnością obejrzałam☺️ Patenty nadają się też na opcję pt energiczny marsz🙂

[@dorotad4500]

Dziękuję za ten filmik :) Zawsze mam problem właśnie z odpowiednim ubraniem na bieganie zimą :D Przez te 6 lat w końcu jakies rozwiązanie znalazłam, ale na taki podział nie wpadłam!

[@ola_w_krainie_ksiazek]

Czekałam od rana na ten filmik!!!❤️😍 Dziękuję, bardzo się przyda!

[@Megg77]

Uwielbiam biegać zimą!!!nawet bardziej niż latem. Dzięki za filmik... wiem że muszę zainwestować w cieplejsze leginsy 👌💪😀

[@avatarpl8338]

Ten film pojawił się akurat wtedy kiedy go potrzebowałam😅💗

[@annani8243]

Kocham Cię za to racjonalne podejście. Ja też nie biegałabym zawsze, niezależnie od warunków pogodowych, a jeśli są niesprzyjające to biegam krócej. A co do ubierania się to ja słyszałam zasadę, żeby ubierać się tak, jakby było 10 stopni mniej. Dla mnie w tych strojach, które pokazałaś byłoby chyba trochę za ciepło, ale to pewnie zależy od organizmu, jednym szybciej się robi zimno, innym mniej :) Najlepiej sprawdzić podczas krótkiego treningu co nam najbardziej odpowiada.

[@diba9000]

Fajny filmik, w życiu nie wyjdę biegać poniżej +3 stopni, a ubieram się jak Ty na -3, ale fajnie się ogląda, jak zwykle profesjonalny film, tez bym się chciała tak szybko ubierać, klap klap i już.

[@darikap7886]

Ja bylam w niedzielę pobiegać, 3 raz w życiu i kompletnie nie wiedziałam jak siw ubrać, bo w życiu nie byłam biegac zimą! Nigdy nie sądziłam, że do tego dojdzie 🤣 mam w planie jutro iść na jakieś truchtanie więc film top na czasie jak dla mnie 😉 Może nie mam tak odjazdowych ciuchów, ale wiem juz co i jak👌 Marta jak zawsze strzał w 10 z filmem! Pozdrawiam ❤

[@czarnykot9483]

Filmik idealny dla mnie na ten moment 😍❤ W tym roku mimo, że dużo osób mówiło, że zwariowałam dalej realizuje moje cele biegowe i jestem z tego dumna, dlatego cieszę się, że powstał taki materiał, który rozwiewa wszystkie wątpliwości 🥰

[@codziennie_fit]

Super, trzymam kciuki za Twoje cele :)

[@czarnykot9483]

@@codziennie_fit dziękuję 🥰

[@annazajac5646]

Super, że pojawił się ten filmik. Miałam odpuścić bieganie w sobotę ale już wiem jak się ubrać i trening można zrobić:) Mam nadzieje, że uda mi się zrealizować cel biegowy 2021 dzięki Tobie Marta :)

[@antywajchowiec]

Ja się nie ubierałem tak ciepło jak pokazujesz dla mnie twoje +3 do 8 to moje 2 do -4 ale nie jestem zmarzluchem więc niska temperatura mi nie przeszkadza, biegam regularnie od sierpnia 2020 i nawet polubiłem bieganie zimą ładny krajobraz mało ludzi nawet zrobiłem sobie polmaraton przy -10 w ramach dlugiego wybiegania i było zajebiscie wczesniej nie podejrzewalem że będa to robić.Oczywiscie trzeba cały czas biegać żeby ogranizm się stopniowo zaadoptował do coraz niższych temperatur a nie biegać latem i potem nagle wyjść przy -10. Odnośnie oblodzonych ścieżek to zakładam nakładki z kolcami na buty i jest lepsza przyczepność choć też trzeba trochę uważać.

[@iwoz-sopala4065]

Hejka! Uwielbiam biegać jesienią i zimą, to są moje ulubione pory. Wtedy mogę normalnie oddychać a nie tak jak latem 😅Zwracam uwagę jeszcze na jakość powietrza. No i dla mnie jeszcze nieodzownym elementem biegania jest mała sportowa nerka , tam wrzucam telefon i klucze. Pozdro z gór 😌

[@violettaviolila9518]

Wiecej takich filmow na temat biegania by się chciało 👍👍👍👍

[@adarozicka8934]

Dzięki. Już wiem by ten weekend nie biegać, bo jest mega zimno:) To już wiem co muszę dokupić;)

[@samantaklich2162]

Ja zaopatrzyłam się w dobrej jakości bieliznę termiczną. To chyba podstawa. Własnie w ubiegłym tygodniu dokupowałam jeszcze w sklepie internetowym Pesport. Zakupy udane bo znalazłam wszytsko czego potrzebowała, a przesyłka była już u mnie na drugi dzień.Ubieram się lekko - gdy wychodze z domu to zwykle jest mi troche chłodno, ale zaraz potem rozgrzewam się.

[@agar80]

1. Buty jesień /zima trailowe podeszwy. Nie wyobrażam sobie biegania w zwykłych. Jest ślisko jak diabli. 2. Koszulka termiczna to podstawa. Najlepiej body termiczne. Gatta kiedyś takie miała i cieszę się, że kupiłam 2 sztuki. (Jakieś 7l temu). Poza tym mam Brubecka. Lidlowe są dziadowe, słaba jakość, bo oglądałam. Przynajmniej te dla dzieci. Rękawiczki 2 pary- cienkie na temp poniżej 10st. i grube na mróz. Legginsy też dobrze jest mieć cieńsze i grubsze. Dodatkowo można założyć spodenki, żeby tyły nie zamarzły ;) Bluza dry ocieplana obowiązek na temp poniżej -5st. Biustonosz taki sam cały rok. Jak widzę babki, którym piersi skaczą pod brodę i z powrotem to szczerze im współczuję. Buty drogie a stanik gówniany. Buty i stanik to inwestycja nr 1 nawet, jeśli zaczynamy biegać i nie jesteśmy pewne, czy nas to wciągnie. Przydadzą się do innych aktywności. Np. Dziś -7st. ubiór: biustonosz, body termiczne, bluza i kurtka przeciwdeszczowa (tak ciut za ciepło, mogłaby być bluza dry nieocieplana), rękawiczki grube, skarpety w góry grube i buty trailowe. Na temp -10 st do -15st. Taki ubiór dla mnie wystarcza. Na temp. 0 - 10 st. Koszulka termiczna z długim rękawem, kurtka, opaska na głowę. Legginsy długie, skarpety normalne dłuższe, buty trail. Chyba, że jest mega sucho to zwykłe buty biegowe. Buffa używam zawsze od temp poniżej 20st. Nienawidzę najbardziej jak jest wiatr i chlapa. Śnieg, deszcz (ale nie burza i ulewa), zimno, mróz w niczym mi nie przeszkadzają. Wolę je od upałów. Powodzenia i nie bójcie się inwestować w ubrania, buty bo komfort karmi motywację :)

[@Dominika-ry5re]

Ja biegać próbowałam, ale zabrałam się za to zbyt ambitnie... po jakimś miesiącu przebiegłam 12 km bez rozgrzewki w nienajlepszych butach i kolano odmówiło współpracy. Teraz chcę zacząć jeszcze raz, ale bardziej rozsądnie i powoli. Filmik bardzo mi się przyda, jak tylko przejdzie oblodzenie to zacznę biegać ubrana na cebulę ;)

[@karolinachmielewska5303]

Ja zaczynam dopiero, ale biegam tak do 0 max -1* bo mam bardzo wrażliwe gardło i łatwo o zapalenie🤷‍♀️film przydatny, zapamiętam i dziękuje 😊

[@mirosawm103]

Dobrze gada 👍

[@margarita_anima]

Ciągle zaczynam, przerywam i wracam 😅 Nie mogę wyjść z fazy marszobiegów, ale nie poddaję się! Miałam czekać do wiosny, ale właściwie czekam aż wyleczę kręgosłup, bo się ostatnio zbuntował (kolejny argument, super duży, żeby biegać i wzmacniać ciało). Pozdrawiam 💖

[@karola3511]

Bardzo dziękuje za filmik bo w necie różnie piszą ^.^

[@codziennie_fit]

Jak z każdym tematem - można znaleźć sprzeczne informacje o wszystkim :D Mam nadzieję, że mój kanał trochę rozjaśnia niektóre kwestie :)

[@psycho_bequty]

Filmik mega przydatny i na pewno będę wracać do niego 🥰😃Kiedyś biegałam ale niestety teraz nie (przez wagę) ale jak zrzucę odpowiednie kilogramy to mam nadzieję, że wrócę do tego 😁

[@iza8133]

Zdecydowanie wole trening w domu. W okresie zimowym wstrzymuje się od biegania, czuje sie pewnie i bezpieczniej jak jest sucho.

[@allka8647]

Ojeju Czekałam na taki odcinek Dziękuję ❤️

[@korneliazukowska5211]

Zaczęłam biegać, ale złamałam rękę 😓 Super filmik! Na pewno do niego wrócę.❤️

[@TheKarolcia8686]

Motywacja przyszła w listopadzie to żeby ją nie zaniechac to zaczęłam biegać, ale nie ukrywam że oglądając filmik to 0 do -5 mam obawy czy ogarnę 😉

[@barbararodzen7458]

Hey Marta dzieki za super material bardzo przydatny - bardzo bym chciala biegadac zima ale zawsze sie boje zimna

[@korneliarojek3656]

Super pomocny filmik 🙂 Marta w Anglii w zimie ludzie biegają z bluzce z krótkim rękawem czapce k w krótkich spodenkach i to nie jeden tylko praktycznie co 2 biegacz 🙂

[@vvariacje]

Masakra XD

[@codziennie_fit]

Nie do końca to rozumiem, dla mnie to nie jest zdrowe. Wystarczy spojrzeć na trenujących w zimie lekkoatletów - wszyscy są normalnie ubrani, warstwowo.

[@barbasia_a]

Ja rok temu nie biegałam zimą bo nie wiedziałam jak się za to zabrać i stwierdziłam,że lepiej przeczekać. Jednak w tym roku biegam i nie zatrzymuję się :) chociaż aż tylu warstw nie zakładam 😂 ubieram termo na górę + bluzę z Decathlonu i kurtka na zaś do plecaka. Jest ciepło, ale w sumie rozważam spróbowanie Twoich rad i porównanie :) jedyne co to ja zawsze wysokie skarpety zimą 🙈 stopy mi szybko marzną więc muszę je grzać. Plus wolę opaskę do biegania od czapki. Pozdrawiam zimową porą i życzę jak najmniej smogu by można było jak najwięcej biegać 🤩🏃🏼‍♀️

[@nat_y4763]

Może jakiś materiał z kategorii "bieganie a smog" Czy warto to robić w Polsce w ziemie, jak sprawdzać poziom smogu i jak wypada bilans korzyści (co zyskujemy a co tracimy) o tej porze roku.

[@codziennie_fit]

Super temat, dzięki! Pisałam o tym na blogu, ale zrobię też jakiś materiał wideo :) Pozdrowienia

[@kasiazmudzinska6305]

Osobiście o wiele bardziej wolę bieganie zimą, w lato zazwyczaj odpuszczam. Najbardziej lubię biegać gdy jest ,,zimno'' więc chyba zakupię sobie coś z opcji, które pokazałaś

[@dominikaolsz2299]

Biegam zimą, biegam... ale w tym roku wyjątkowo ubieram się grubiej. Mam wrażenie, że organizm szybciej dochodzi do właściwego tempa i tętna i inaczej odczuwam temperaturę. A ubieram się raczej trochę grubiej. Ta wersja 3 u mnie występuje w temperaturze 3 do -2 :)

[@lenabauman4177]

Nowy filmik super mega😍😍

[@monikawajler_Biloba_cft]

Ja kocham biegać w zimę szczególnie jak jest śnieg ❄️❄️ ale oczywiście nie może być ślisko ❄️ na filmik czekałam od rana, właśnie zamówiłam bluzę do biegania bo z polarem narciarskim było mi źle (za bardzo trzymał ciepło) i widzę ze dobrze wybrałam 💪🏻 Rękawiczki obowiązkowo . Ja jeszcze z opaska na uszy biegam, bo czapki nie lubię, mam jakaś nieoddychajaca z Lidla- muszę w te mróz jakaś lepsza zainwestować 😅

[@aga46]

AAA! Czekałam na ten filmik! Dziękuję! :D

[@slawomirdrab9492]

Cześć Marteczko, 28.02. mina dwa lata jak zacząłem z Tobą trenować ( od startera z reklamą Sonko 🤗) dzięki bardzo za wszystkie rady, motywację i czas, który nam poświęcasz. I właśnie teraz pomyślałem że może by zacząć też biegać choć nigdy tego nie lubiłem. Sam jestem ciekaw co z tego będzie. Czy pozostanie na długim marszu czy jednak dam radę zrobić coś więcej. Serdecznie pozdrawiam. Sławek

[@isabeltrefl4499]

Kocham za porównanie ze Shreka ❤😂

[@beatatrzpil-jurgielewicz1395]

Jeszcze nie biegam - czy rozpoczynanie biegania zimą to dobry pomysł? - czytałam na blogu, że na początku warto zaczynać od marszo-biegów, ale czy to się sprawdzi zimą (ubranie się do biegania, ale przy marszu może być zimno).

[@inka1780]

Nie znoszę biegać więc film dla mnie nieprzydatny ale i tak łapka w górę i komentarz dla zasięgu.

[@kathleenpl9136]

Oooo tak jak ja :D

[@sagitta6780]

Najlepsze są skarpety z zestawu 3 :D

[@PaulinaElif]

Jak ja nienawidzę biegać, nie umiem biegać, tak przez Ciebie mam ochotę zacząć 🤭

[@anitapellowska1033]

Ja chcę zacząć biegać też zima, wiec fajny film, chyba jutro spróbuje 😊🙂

[@vvariacje]

Latem mi się super biega, zimą nie próbowałam - musiałabym kupić inne buty (do biegania na lato mają bardzo cienką siateczkę i się nie nadają nawet na jesień). Jedyne ciuchy sportowe jakie mam to do nart/trekkingu, pokryłaby się tylko bluzka termoaktywna z długim rękawem :D Ale pewnie za jakiś czas spróbuję, ale to może w następnym sezonie ;)

[@aleksandrah25]

Motywujesz 💚💙💛

[@aniaszaniewska4719]

Cześć! Ja biegam zimą. To moja ulubiona pora roku do biegania ;) Moje odczucie co do ubioru jest inne. Ja zakładam ciuchy tak jakby było więcej o 10 stopni, a nie 5. Pozdrawiam :)

[@codziennie_fit]

To kwestia też indywidualna, dopóki jest Ci ciepło, to jest ok.

[@nata.s189]

Nie biegam ale oglądam i łapka w górę👍🙂.

[@weronikaw7504]

Bardzo przydatny filmik! Dziękuję

[@izabela.w]

Uwielbiam Cię słuchać 😍

[@a.tyk.a4618]

♥️ przydatne informacje, z doświadczenia wiem, że warstwy ratują komfort biegania! W zimie zdecydowanie rzadziej biegam, ale się zdarza- a wtedy dłuuugo się zastanawiam, co na siebie włożyć😅 Może teraz będzie łatwiej?🤞🤞

[@magdalena00007]

Ja nie biegam, ale lubię ruch na świeżym powietrzu, więc myślę, że mogę skorzystać z tych wskazówek 😁 do tej pory byłam trochę jak ten biegacz w krótkich spodenkach hahah 😂

[@acloveangcor]

akurat sama nie biegam i tego nie lubię, ale tak pomyślałam, że ten filmik (już starszy ale nadal super :) ) mógłby się przydać też przy spacerkach :) chodzić wolno nie umiem, więc dość szybko się zazwyczaj przegrzewam. A jednocześnie jestem zmarzluchem, więc na cebulkę muszę być ubrana ;) Zastanawiam się jedynie, czy zasada ubrania się na "5 stopni więcej niż jest" przy spacerze też się sprawdzi, czy jednak powinno to być np. 3 stopnie więcej? 🤔

[@martaw.185]

Ja się zbieram żeby zacząć biegać gdzieś od lata, ale jeszcze ten dzień nie nadszedł... Mam nadzieję że jak trochę później będzie się robić ciemno to się uda w końcu, bo wstawanie o 5 w imię czegokolwiek to nie moja bajka 😂

[@Kinia_de]

Ja biegam caly rok jednak rekawiczek nigdy nie zakladam bo po paru minutach jest mi za goraco w dlonie i nie mam co z tymi rekawiczkami zrobic.

[@Reddie137]

Nie biegam, nie lubię. Oglądam dla Marty i wyświetleń

[@codziennie_fit]

Dziękuję!

[@majak.9582]

Dzieki za te dokladne instrukcje dot.ubioru do biegania przy roznych wariantach pogodowych. Puma ma bardzo fajne i stylowe rozwiazania i swietnie prezentujace sie komplety. Na pewno cos dla siebie wybiore. Zastanawiam sie czemu na gorna czesc ciala zakladamy po kilka warstw (od 3ech do 5ciu w zimowej) a na dolna czesc ciala tylko jedne cieple leginsy lub dresy ? Czy tam tez nie przydalyby sie jakies warstwy? I czy skarpetki wkladamy tylko do wersji na bardzo zimno, tj. gdy jest ponizej 2 st. C.?? A w dwoch pozostalych wersjach - wkladamy buty sportowe na gole nogi?? Jestem zmarzluchem i zawsze wkladam jakies skarpetki. A jak jest bardzo zimno to dokladam kolejna warstwe takze na dolna czesc ciala. Czy to dobrze?

[@codziennie_fit]

Nie no, wiadomo że wc pozostałych wariantach też są skarpetki! Tylko przy temp. 8 do 2 uważam, że nie ma takiej potrzeby, żeby były to wysokie skarpety. Przy tej średniej - raczej też zakładamy już dłuższe, ale znow - zależy od warunków :) Co do legginsów - u mnie grube wystarczają, nie ma potrzeby dwóch warstw i myślę że do takich temperatur nie ma potrzeby dokładania czegoś jeszcze, chociaż oczywiście, można. Z reguły u kobiet pośladki oraz nogi mają też większy poziom tk. tłuszc zowej, więc może stąd tam nie jest tak zimno (to tylko moja luźna teoria teraz na szybko)

[@sylwiakyc8193]

Dzięki za podpowiedzi 😊

[@kroliczek1205]

Super filmik💖

[@reginaklencz5365]

Kocham biegać ❤

[@albertkowalski2787]

Czy bluza polarowa w zimniejsze dni to dobry pomysł?

[@wizo1443]

Ja wchodzący w ten filmik, gdy za oknem -12

[@Monika-mo1df]

chciałabym zaczac biegac zima ale obawiam sie ze sie przeziebie :P a poaztym zawsze ciezko mi zaczac ale jak juz zaczne to nie załuje ale biegałam jedynie wiosna i latem nigdy zima

[@CallaIvy]

Super materiał! :) Marta, mam pytanie, co sądzisz o tych specjalnych nieprzemakalnych sportowych skarpetkach do biegania? Czy zakładasz specjalne buty, żeby nogi nie przemokły? (Mówię o sytuacji biegania po śniegu lub w lekkim deszczu.)

[@mjtmmena1672]

Gdzie kupić czapkę, w której można schować kitkę?

[@kokmi09]

Ja w temperaturze od 3 do 8 stopni mam ubiór taki jak ty, ale bez kurtki :) no chyba, że to są zimne 3 stopnie, to wtedy lekka kurtka. Tak to jest w niej gorąco :).

[@codziennie_fit]

Wiadomo, to jest szeroki przedział, więc już indywidualnie dopasowujesz do danego dnia :)

[@barbaralal7778]

ja zamiast czapki używam grubszych kominów, które składam na pół i na pół , i mam grubą szeroką opaskę na uszy i czoło :D tak mi lepiej

[@marsza80]

Marta co z butami jak śnieg leży na trasie biegowej. Buty do biegania mi przemakają a bieganie z mokrymi stopami to kiepskie uczucie. Próbowałam tez typowych trekingów za kostkę... Nie przemakają ale nie są zbyt wygodne do biegu... Może woreczki na skarpetę?... 🤔

[@codziennie_fit]

Ciężka sprawa tak naprawdę. Ja rzadko biegam po aż tak zaśnieżonych trasach, a może jakies podwójne skarpetki? Trekingi odradzam, mogą też wpłynąc negatywnie na twoją technikę biegu i to w jaki sposób stawiasz stopę

[@nela3934]

Buty z Gore tex - nie przemakają ani od dołu (śnieg, kałuże) ani od góry (padający deszcz czy śnieg)

[@kamilrumcajs2]

A na zawodach krótki rękawek i spodenki przy -10 stopniach

[@KochamMaslaki]

Pozdrawia gruby z zielnej

[@olencjakwiatencja]

mnie krążą myśli na 2021 żeby polubić bieganie bo same w sobie dotychczas średnio lubiłam ;d za to marsze/spacery bardzo lubię a bieganie to takie szybsze chodzenie troche xD Ciekawe jak te zakresy temperaturowe bede miała, bo bardzo szybko sie nagrzewam gdy się ruszam i zwykle jest mi za ciepło :D na lodowisku potrafie jezdzic w krótkim rekawku takze tego :D jeszcze się zastanawiam jak to z butami będzie bo mam nike lunary a one takie mocno siateczkowo materiałowe są i boje sie by mi nie przemokły :d

[@annaficek5253]

Hejka, moim problemem podczas biegania jesienią/zimą są marznace... stopy! Jak sobie z tym poradzić? Niespecjalnie zmieszczę w buty do biegania wełniane skarpety! :D Przyznaję, że bardzo mnie to zniechęciło. Czekam do wiosny z bieganiem...

[@nela3934]

Ja zimą biegam w skarpetach narciarskich - to są właściwie podkolanówki, nie jest w nich zimno i "wchodzą" do butów.

[@karolinap4532]

Cześć Marta :) super że podałaś linki w komentarzu - można szybciej znaleźć ;) Masz może jakiś pomoc jak dodatkowo ochronić pęcherz / nerki przed przeziębieniem?

[@codziennie_fit]

U mnie kluczowe są właśnie zimowe legginsy przede wszystkim - no i też normalne figi, a nie jakieś stringi :) Każda warstwa to jakaś ochrona. U mnie się to sprawdza i - odpukać - nie łapią mnie tego typu przeziębienia

[@aleksandram2060]

A jakie buty wybrać na duży śnieg? Czy buty z do biegania filmiku nie przemokną ? :)

[@joannakozowska640]

Jak byłam w górach to widziałam dużo osób które biegały TYLKO w krótkich spodenkach i to tydzień temu, chyba się chartowali Ale nie wiem czy to dobre

[@mamawm1411]

jak nie ma wiatru to przy +10 nawet wiatrówki nie biorę, tyłek od 5st marznie zawsze. Co na to poradzić ? bo krótkie getry ze spodenkami nie pomagają

[@barbasia_a]

Słyszałam, że kobitki sięgają w takich chwilach po puchowe spódniczki lub podspodenki jakieś (Nessi ma) :)

[@klaudiak9676]

Ja mam takie głupie pytanie, bo jeszcze nigdy nie biegałam na dworze, zastanawiam się kiedy zrobić rozgrzewkę, do najbliższego parku/lasu mam około 15 minut piechotą. Głupio trochę robić na ulicy, więc pytanie czy można zrobić rozgrzewkę w domu i od razu wybiec na ulicę? Jak wy się rozgrzewacie? Dzięki za odpowiedź :p

[@nela3934]

Ja bym zrobiła rozgrzewkę w domu, a potem przeszła szybkim marszem / ew. truchtem do tego lasu.

[@agnieszkalewandowska3567]

Uwielbiam kamizelki do biegania

[@karolina0854]

jak przechowywać telefon podczas biegania żeby nie zwariować i nie trzymać go w ręce ? :)

[@nela3934]

Lgginsy z kieszenią

[@magdalena8550]

Ja lubię biegać ale poniżej 5 stopni wybieram dom i orbitrek, bo od zimnego powietrza kaszle😖

[@annatymm918]

Czy gdzieś są opisy do tych ubrań? W sensie jakiś link do nich? Pozdrawiam

[@Cruxer93]

są w opisie filmu :)