คาร์ดิโอ 20 นาที ลดพุง เบิร์นไขมันทั่วร่าง

Рет қаралды 324,419

Күн бұрын

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ 💚💛❤
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิค20นาที #ออกกำลังกายลดความอ้วน20นาที #เต้นแอโรบิค #เผาผลาญไขมันเร่งด่วน #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกาย20นาทีลดทุกส่วน #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #ออกกำลังกายลดความอ้วน #aerobic #คาร์ดิโอสำหรับผู้สูงอายุ #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

Пікірлер: 57

@archareeyayotpanya8392 7 күн бұрын

เต้นตาม..สนุก..ได้ประโยชน์มากมาย..ขอบคุณน้องจอยค่ะ

@SunsabooIndyman Жыл бұрын

ผมทำตามคลิปนี้ เริ่มทำ 31มีนาคมตอนนั้นหนัก 81.1 ล่าสุดชั่งหนัก 71.3 แต่ทำ if เสริมด้วย งดพวกขนมจุกจิก จันทร์ - เสาร์ อาทิตย์ฟรีเดย์1 วัน หมูกะทะ ชาบูมีกินบ้างเดือนล่ะ 1-2 ครั้ง ทำเพราะแต่ก่อนไม่ออกกำลังกายจนเจ็บหน้าอก ไม่ค่อยอยากออกกำลังกายนานมาก เลยทำตามแค่ในคลิปนี้พอมันก็ลดดี แต่คุมของกินด้วยแค่นั้น อาหารเสริมไม่ได้กินเพิ่ม

@ต้นหว้าฟ้าประทาน 25 күн бұрын

ชอบมากค่ะคลิปนี้ออกกำลังกายตามมาหลายปีแล้วค่ะ เต้น2 รอบ ได้ทุกส่วน ตึงหลัง ปวดหลังได้หมด ชอบๆๆๆๆค่ะ👍❤️

@soontareesoontaree6725 7 ай бұрын

คลิปนี้เต้นตาม 2 รอบ 40 นาทึ ขอบคุณค่ะ 🐷🐷🐷🐖🐖🐖

@นุชนาฎคงประวัติ Жыл бұрын

ชอบทุกคลิป ขอบคุณครูจอยมากๆ❤️ค่ะ❤️❤️

@น.ส.มัททิกาแก้วละเอียด Жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ เหงื่อออกมากเลย ขอบคุณค่ะ

@พิศพรสมวงษ์ Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เต้นตามทุกวัน👍🏻ท่าง่ายไม่หนักเกินไป.แต่เสียดาย.อย่างเดียว.ไม่มีตอนวอมร่างกาย..ก่อนทำ😅

@mcmobilekhanom3225 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เหงื่อออกดี ขอบคุณนะคะ

@nangnoiinangnoii4493 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ...เยี่ยมมากค่ะได้เหงื่อๆ

@เบญจมาศสัมฤทธิ์ผล 7 ай бұрын

ชอบค่ะ

@homeinengland4392 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เหงื่อออกเยอะ เพลงสนุกมากค่ะ ชอบที่สุด ที่เคยออกมา

@วิไลวรรณโพธิ์สนาม Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ

@ปัทมาวดีศิริศาล-น9ฆ 7 ай бұрын

เต้นง่ายได้หงื่อดีมากค่ะ

@wipusanamaneesuk 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ❤ดีมากเลยค่ะ

@mea.1570 Жыл бұрын

ขอบคุณค่าา

@karanzyapakk9085 Жыл бұрын

สุดยอดมากเลยครับ ตอนนี้เป็นลมอยู่ครับ

@aofapp8328 8 ай бұрын

ขอเพลง มันๆแบบBarada หน่อยคะ เพลงออกกำลังกายของนักเตะบอลเนเนย์มาร์นะคะ

@wijittrasutana6923 Жыл бұрын

ได้เหงื่อเลยจ้าา

@kedmaneecruchon5734 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ🇨🇭🇨🇭🇨🇭

@charuneechin3461 Жыл бұрын

ได้ออกกำลังดีมากค่ะ แต่ไมม่ชอบโฆษณาตอนเต้นมาขัดจังหวะทำให้ไม่สนใจสินค้าค่ะ อยากให้ยิงโฆษณาให้หมดก่อนเริ่มออกกำลังค่ะ

@jenjirajmsassri1706 Жыл бұрын

20 นาทีก็เหนื่อยเหมือนกันนะคะ ขอบคุณค่ะ

@AaaCcc-pi7lp Жыл бұрын

😂😂😂😂🎉 ส. ❤

@วิลัยพรเติมตัวรัมย์-ฉ9ล Жыл бұрын

😊ทำๆๆๆได้ ขอบคุณค่ะ

@nkpp884 Жыл бұрын

ฉันทำตามและชอบทุกคลิปโดยเฉพาะคลิปนี้ น้ำหนักลดลงเยอะค่ะชอบคุณ

@ฐานิตาเกิดปั้น Жыл бұрын

ได้เหงื่อดีมากค่ะ

@nipaporntatong692 Жыл бұрын

ได้เหงื่อเยอะมากๆค่ะ

@Jithanapon7895 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@Guigus1980 8 ай бұрын

ชอบค่ะ😊😊

@นางสํารวยทันตเวช Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@กีรติยาศรีสมุทร Жыл бұрын

ดีมากกกกก

@yenvothi6497 15 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@nangnoiinangnoii4493 Жыл бұрын

❤ทำตามทุกวัน...สนุกได้เหงื่อค่ะ🎉

@janethbermudez4751 Жыл бұрын

Excellent

@พี่มะปราง Жыл бұрын

ได้เหงื่อทุกคลิปสนุกมากค่ะชอบทุกคลิปเลยค่ะครูจอย☺️

@CẩmTúNguyễn-k8b 3 ай бұрын

Cảm ơn bạn

@jintanakobprasertkul98 Жыл бұрын

ได้เหงื่อสนุกมากขอบคุณมากค่ะเต้นตามวันที่ 2แล้ว

@วัชวารีธงไธสงทูลไธสง Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@mawin2712 Ай бұрын

ได้เหงื่อเยอะเลย

@amymeseberg4030 Жыл бұрын

ครั้งแรกไม่ทราบเป็นคนไทย พออ่าน comments ก็เลยทราบเป็นคนไทย คลิปสุดยอดมากๆๆ ขอบคุณมากค่ะ

@HMOOBTXIVLEEJTUBTHOJ-pu7lo 11 ай бұрын

🎉

@สุพัตร์เพิ่มพูล Жыл бұрын

จัดไปแล้ว 20 นาทีได้เหงื่อมากๆเลยพรุ่งนี้เช้าจัดต่อ

@ชัยวัฒน์อินทพงษ์-ข5ฃ Жыл бұрын

ขคขคคขคคจขขคคคขจขคคจขขขคคขจคขคขขคคคขคขคขคจจคจจคขจจคจคจขคขคขขขคตคจขคตจขคขคคขตคขขคขคขขจคขคคคขคขขจคคขขคขจคขคคคขขจคขคขขจคขคคขคคคคจจคขขตคจคขจคตขคคขจขคตขขจคขคขคคคคคจจขขคจจคตตจคขคขคขขขขจคขจคคขขจขคคขขคคตคตคคคขคขขคจจคตขคขคคขขคคขคขคขขขขคขคคขคขขจขจขจขคขคจขคคขจคคคขจขคขจขคขึคขขจคจขจคคขคขคขขคตตตจคตตขคขคจข9ขคคคขขจคขขคขจคขคขคขคคขคคจคขจจจคขคตขขขคขจขจจจจจคขคคจขขขจจคขจคขจคขจขคจคคขคขขขคขคขคขขคขจขคคจขขขคตตขคขคขขคคขขคขจคคคคคขคคขขจคคคคขคขขคคขขคคขขจขจขจขคขคคขขคคคขจจคคคจคขขขคขขคคจคขคคจคขึคคขคคคขคขขคจึคคขคคขคขคขคขคจคคคคขคขคคจจคคขขจคขขขขคขคขคคคขขคขขคขคขคคขคคขขึคคคจขขจคคขขคคขคขคจขคตตขคขคขจึขคขคขขขจจคต9ขึขคขคขคคขคขคคคคคขขคขขคคจคคจจคคคคคคจคขขตขคขคคขคคขขคขคขขคตคขขคคขจคขขคขขคคคขคขคคขจขคคคขขขคขจคขคตขขจคขขคขขขขคขคขคขค9คขขคคขขคขคคคคขคขคขขขคขจคคคคคขคขขคคคขคจคจจขคขคตคคตขขคขคคคขขขคจขจคขคขขขจจขจคขคขจขขจจคคขคขขคคขขจขคขจคคจขขคตขขขคคขขขคจคขคขจคขขจคคขคจคคตจจขขขขคคขขคคขคคคขคขคจขจคขขคจจคคคคคคจขจจคขึขขจขขจคขขขขจคคขขขคตจคขคจคจจคคจคขคขขคคขขึขจคขขจขขขคคตคตคจคต9ขคขจคขคตขขคขคขคคขคขคคคขคขขขขึขจคคคขขคคคคคคขขจคคคคขคขคขขจขขขขขจคขขขขจคขคขขจคขคขคขคขคคคจจคขคขขขคคคคคจจคคคคขคขขขขจขคคขคขคขคข9จคคคคขคคขขจคขคคขคตขขจคขจคคคขคขคตขจคขคคขขคคขคขขคคจคจจคจึขึคจ