Bułgary 2.0 - stop nienawiści! Pokochaj bułgary? | Podsztanga.pl

[@PeeLeN89]

Mam nadzieję, że ten kanał będzie tak wielki jak Wy! Świetny materiał!

[@kakarotto7292]

Prośba o chin uppy 2.0

[@magorzatabejm1160]

Podpinam się do prośby o Chin upp

[@piotrz7447]

Materiał bardzo dobry i po jego obejrzeniu na pewno będę robił lepsze bułgary. Fajnie, że nie macie kija w du... i jest sporo luzu. 16 minut szybko zleciało.

[@magdalewandowska3601]

Super się was słucha, dziękuję za mega filmik 🤩🤩

[@lauraswoboda6265]

9:57 one leg one squat :D

[@Podsztanga]

Cześć druga będzie ze słoikiem

[@lauraswoboda6265]

@@Podsztanga Dodatkowa motywacja żeby jednak dokończyć powtórzenie XD

[@magorzatabejm1160]

Dziękuję za cenne wskazówy 💪teraz już wiem gdzie jest u mnie błąd i lecę go poprawić. Chyba naprawdę polubię teraz bułgary😂💪

[@Podsztanga]

Co najwyżej będziesz je mniej nie lubić 😄

[@piotrstryczniewicztrenerpr2583]

To o czym mówicie robię z klientami od 7 lat😂 a dodałbym, że robiąc na safety bar, nie musimy się tak prostowac. Problematyczność hantli jest taka, iż wchodzi siła chwytu, co u np piłkarek nożnych przy dużym obciążeniu bywa ograniczeniem. pozdrawiam

[@Ola-xu5oe]

Świetnie jak zawsze 🤌🏻

[@maaarzka]

Dla zasięgów 🎉

[@rekinsrebra]

Bardzo dobry materiał, pozdrawiam serdecznie 👍

[@ukiT88]

Uratowaliście mi życie z tą gumą. Ostatnio zauważyłem właśnie ze ucieka mi lewa noga. Dzięki 💪

[@Podsztanga]

Do usług 🫡

[@Tren_Maniac]

prośba o więcej vlogów zajebiście ogląda się przed treningiem

[@RadekNieJadek]

Dzięki ❤

[@FilipKoksu]

W końcu je zrobię z miłością❤

[@AnaAna-hh5vm]

Zajebisty

[@leszekkaiser802]

Czekałem na taki materiał, dzięki.

[@Podsztanga]

🫡🫡😈

[@KasiaExc]

Będę sprawdzać bez jajek - zobaczymy, czy da się zrobić 😅

[@rafastobinski5248]

Lepiej

[@matysiakk]

Akurat dzisiaj będą robione 😅

[@ewadybinska6843]

Jutro próbuje 🤪

[@Podsztanga]

Na zdrowie!

[@kiniaflorkowska8221]

❤

[@meszek3767]

Witam światowej klasy wyciskacza 100kg

[@paweromanski8482]

Dla zasięgów

[@marcinlisowski2426]

Bułgary fajne ćwiczenie

[@chawiko8012]

👍

[@mateuszkaramazow88]

Zapytajmy Pana profesora Bralczyka

[@masq-nm9vy]

Może face pulle teraz. Prawie nikt włącznie ze mną nie robi ich dobrze.

[@radzieckipiese2102]

Jak kb jest trzymany po odwrotnej strony nogi, to jaki jest tego efekt? Dlaczego zalecacie trzymanie po tej samej?

[@Prawdziwyzajcu]

👌

[@tomekchicken8911]

Ale jak k...wa powiedzieć KOLEC BIODROWY po angielsku? 😂Super odcinek, szacun

[@adamwozny8216]

hip thorn😄

[@piotrgoka9603]

A co sądzicie o tipie, żeby startowo ustawiać się w pozycji dolnej?

[@Podsztanga]

Na górze raczej łatwiej Ci będzie wyczuć czy środek ciężkości jest w dobrym miejscu, ale jeśli czujesz że z dołu jest Ci łatwiej to czemu nie?

[@rafajaskowiak]

Good film to bułgarski squat😅

[@masq-nm9vy]

Jak mam zrobić regresję bułgarów jak robię bez ciężarów jeszcze trzymając się ściany? Schudnąć? xD

[@Podsztanga]

Oj stary, jest źle XD

[@bartoszbambino8037]

Kiedys moje ulubione cwiczenie, jednak od jakiegos czasu odczuwam ostry ból w odcinku ledzwiowym przy tym cwiczeniu. Moze wiecie co moze byc powodem?

[@Podsztanga]

Szklana kula zaleca wybranie się do fizjo albo nagranie się i sprawdzenie, że na pewno dobrze pracujesz oddechem i jak wygląda ustawienie miednica-klatka piersiową

[@marianzacharski5748]

Czy kolano może być przed palcami ?

[@Podsztanga]

Może

[@Sleipnir22a]

No, a mnie przywodziciele w bułgarskich się nie uruchamiają. Za to wrażenia z dnia następnego sugerują że całą robotę wzięły na siebie proste uda. Oj, jak to dobrze czuć. 😢

[@Podsztanga]

Spróbuj w takim razie patentu z gumą 👍

[@m.urbaniak5533]

bułgary spoko ale rumuński to brudas i słuchawki mi gdzieś znikły

[@Valdisnooker]

Bulgary na suwnicy

[@lingualift167]

Te ćwiczenie? No Panowie, proszę, nie godzi się, nie wy. TO ćwiczenie.

[@kolopool9576]

no ćwiczenie z rodzaju chujo... i tyle

[@Lodzio20]

Jest w ogole sens podnosić nogę zakroczną tak wysoko? Spotkalem sie z opinia, ze nie. 15cm max, wyzej i tak nie uzyskujemy wiekszego ROMu dla przedniej nogi, a ćwiczenie staje sie mniej wygodne, mniej stabilne i słabe dla miednicy.

[@radzieckipiese2102]

Jak kb jest trzymany po odwrotnej strony nogi, to jaki jest tego efekt? Dlaczego zalecacie trzymanie po tej samej?

[@Podsztanga]

Jak chcesz pracować na stabilizacja boczną to lepiej trzymać w tej samej łapie. Trio przywodziciel-pośladkowy średni-czworoboczny lędźwi lepiej wtedy współpracują