Как исправить технику бега (самостоятельно)?

[@redking9826]

Крутой дядька

[@sasaholesterine3590]

Не то слово.

[@legioxfretensis9591]

Уважаю людей грамотных в какой либо сфере, а тут человек еще и разносторонне развит.

[@YurySportEndSpinning]

Огромное спасибо, Валерий! Мне 47 лет. Раньше бегал, но не правильно. Болели связки в коленях после 10 км. Думал норма)) Года 4 назад занялся серьёзно велосипедом. И соответственно для физухи опять возвращаюсь к бегу. К правильному бегу, теперь) У вас самые доходчивые, информативные видел. И конечно же ваша форма, в вашем возрасте это мотивация лучше всех!

[@akylbekusupbekov2910]

Великолепная грация! Благодарю вас и сразу же приучаю себя к правильному бегу. Здоровья вам!

[@talgatisa8755]

Я из Казахстана. Спасибо что делитесь абсолютно бесплатно вашими знаниями! Принимаю ваши советы. Респект и уважуха!

[@ГеоргийКараев-х6ч]

Валерий, спасибо за методику и за грамотную подачу

[@АркадийБулло]

Спасибо, Валерий! Вы очень мотивируете и сильно помогаете своим личным примером любителей «ветеранистого возраста» не просто «смешить асфальт», а реально улучшать свои результаты и Здоровье !

[@kama_s_vami]

Валерий, благодарю за столь полезную информацию. Буду практиковать👍

[@Sine0k-ov]

Спасибо за видео. Сам занялся бегом недавно и открыл для себя много нового и полезного. Всем хорошей тренировки!

[@merimies]

Всем любителям бега привет!!! Валерий! Вам как всегда всё удалось обобщить и методически грамотно преподнести за короткое время видео👍!!!.У Вас талант " зрить в корень". Для Всех хочу отметить важное упражнение /Ваше изобретение/это постановка стопы при беге из многообразия СБУ.👍.От себя добавлю -Правильный и красивый бег это как обучение езды на велосипеде, достаточно один раз почувствовать полное "попадание в себя" и всё. В далёких 1973-1976 годах я 7-10 классах бежал этафету Победы на первенство Ленинграда и всегда мой этап был через Дворцовый мост 400 метров. Сначала 200 метров не большой подъём , а потом 200 метров накат, вот в это время и ловишь кайф от полной красоты/Нева, Зимний дворец, Адмиралтейство/ и самое главное от своего правильного бега!!!Сейчас в Спб такой эстафеты нет. Для ВСЕХ!!! Попробуйте на стадионе или в манеже поделать ускорения с виражей. Для стадиона комфортная дорожка 3, для манежа 2. После разгона по виражу и окончания действия центробежной силы, Ваше тело, с учётом всех Валериных правил, само примет положение накатного бега и Вы почувствуете, что "попали в себя"!!!Спасибо и Всем красивого бега! ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей.61 год.

[@Константин-ы7ш5х]

Присоединяюсь ко всем хорошим отзывам. Вы большой молодец и делаете хорошие ролики. Мы их смотрим всей семьёй. 👍👍👍

[@НиколайКазаченко-к7о]

Большое Спасибо за спецфизо, самое главное в любой деятельности

[@vladimirv7264]

Валерий, начало видео про естественный бег просто отпад)))))

[@dmitryzheleznov7930]

Спасибо огромное Валерий, за это видео, очень ждал его, все по делу, то что искал. Редко когда по делу, коротко и ясно.

[@ink7921]

УВ.автор,очень хорошо,доступно объясняете и показываете

[@francoisdufour2687]

Лучший канал о беге!

[@viktorpayne6488]

Спасибо большое за такой информативный материал.Это то ,что мне нужно на моём этапе подготовки

[@oshriez2]

Замечательно о естественном отборе, как главном тренере неандертальца! Прямо поэзия, так образно и наглядно!

[@batmentbatment7179]

Отлично, Валерий 👍🏻

[@anoshko]

Благодарю. Четко про естественный отбор👍

[@Арган-и6з]

Здоровья Вам прекрасный человек! Как всегда очень нужная информация и не перегружена для восприятия и последующего применения. Всё гениальное в простом. Спасибо что стимулируете идти и делать! Будьте здоровы! Всем хорошим людям здоровья и удачи!

[@antonmaevski3823]

Валерий, огромное вам спасибо, всегда смотрю ваши видео и всегда получаю кайф от просмотра)! Вы нереально мотивируете и вдохновляете, продолжайте в том же духе!!!🔥💪♥️

[@nikolaiassylkhanov2757]

Отлично

[@SirotskyS]

Валерий, Вы просто находка для людей на просторах ютюба! Спасибо.

[@irinabaryshnikova5770]

Когда я бегу и смех и грех пробегаю спокойно 10 км на природе но из за вас то слежу за плечами,то за тазобедренными костями то за плечами ,то за дыханием . Мне 47 лет бегаю 20 но до вас мне очень далеко . Всё было без тренеров и спасибо вам узнаю много хорошего. Как пить дать не начну бегать как гепард но начинаю замечать что стала быстрее бегать до газеле конечно далеко но прогресс есть , спасибо за стимул

[@oshriez2]

Спасибо! Попробовала все от начала до конца. Самооценка: хреново получается! А вы, как мальчик! Здорово! Чтобы больше было таких, как вы, и я полагаю, что, короновирусу не к кому было бы цепляться!!!

[@grecce1760]

Как всегда Best of the Best!!!

[@ПаМ-ф6н]

Очень крутот ! Благодарю за выпуск!

[@yuriypidvalnyy]

Стараюсь не пропускать Ваши видео. Спасибо.

[@Кент1001]

Валерий!огромное спасибо за полезные и мотивирующие видео!

[@shtepsel7449]

Спасибо за ваши видео уроки! Они очень полезны для любителей. Поэтому не забывайте напоминать зрителям поставить лайк и подписаться с уведомлением. Больше просмотров = меньше травм и лучше результаты.

[@runfaster8098]

6:00 А я вам говорю: Никакого "вращения в голеностопном суставе"! Стопа, во избежание торможения рефлекторных процессов, всегда свободна от волевого или рефлекторного контроля кроме предопорной тонизации, обусловленной самой кинематикой взаимного перемещения звеньев - таза, бедра и голени. Она произвольно откидывается, как копыто у лошадки, после схода с опоры и становится жесткой перед контактом с ней под прямым углом к голени - за счет выпрямления колена, натяжения двухсуставной икроножной мышцы и тонизации остальных гравитационных мышц голени и тела. И еще замечание. Опять прыгающий ОЦМ в беге на полусогнутых, а главное в СБУ. Тут зеркало и стенка не помогут).

[@jimlabable]

Да со стопой не совсем очевидно. Во всяком случае хорошо что на себя, неплохо бы было отметить, что при снятии стопы тоже на себя, если только не спринт.

[@paveldom868]

Мотивация после просмотра 200 процентов, спасибо за ваш труд.

[@evgeniian6996]

Суперкласс!! Как хорошо, что увидела ваш канал!

[@ЕленаБатаева-ф1р]

Больше спасибо, очень познавательно, вот что значит хорошее образование и саморазвитие! Удачи и лёгкого бега!

[@gihhjk294]

От Ваших видео можно заряжаться энергией!) Может снимите как-нибудь материал про технику бега С ОТЯГОЩЕНИЕМ? Например: обеих руках, в одной руке, с рюкзаком, в зависимости от массы груза итд. Ведь наверняка там какие-то особые нюансы есть! Очень интересно!

[@sdf0as9f0a9sda0s]

а еще можно заразиться ношением калгот и ходить в калготах потом всю жизнь

[@ДаниилЕремеев-я8й]

Дай Вам Бог здоровья !

[@ПетрКетчуп]

Вот за такой материал просто лайк)

[@ЛучшийХейтер]

Вот это классное видео!!!👍👍👍 Спасибо за Ваши труды!!! Ещё у меня просьба, сделайте ещё видео на тему кроссовок для сдачи нормативов 100м. Не все сдают на специальном покрытии, у нас например смесь ломаного асфальта, щебня и грунта.😂 Шиповки наверное не подойдут, марафонки, полумарафонки, что из этого лучше, неизвестно. Также интересно обувь для 1 и 3 км. Поддержите пожалуйста лайком, те у кого нет стадиона и специальных дорожек🤗

[@Gerhard26-r6h]

То что вы не совсем в молодом возрасте Это очень мотивирует)👌🏼👍🏼

[@Max-gk7on]

Восхищаюсь Вами❤очень крутая подготовка. Завараживает даже, через видеоролик👌

[@MsKrusin]

Ждали! Смотрим!

[@МеринКолар]

Ваши советы всегда информативны! Респект Валерию! Крепкого здоровья Вам! Подписался!

[@Роман-е9б6у]

Отлично!! Спасибо за работу👍

[@amykhalnyuk]

Это самые полезные, и самое главное, доступно и просто донесены информацая, благодарю вас

[@sergeigusev4204]

Круто! спасибо большое. Начну с возобновления планки и попробую беговые упражнения. Очень понравилось про выстраивание осанки за счёт планки и постановки у стены. Актуально, тк стал болеть после бега поясничный отдел позвоночника- видимо, что-то не так с моей техникой)

[@Mishkan707]

Снимите видео о беге при вальгусе, плоскостопии и иных проблемах со стопой.

[@r3ol1t1c5]

Если у вас вальгус то скорее всего плоскотопие тоже есть, начните делать упражнения для вашей стопы

[@отот-с3ц]

Бег ничем не должен отличаться от правильного. У меня самого было плоскостопие 2-ой степени и меня это очень беспокоило т.к. занимаюсь баскетболом. Начните укреплять стопу, голень (не только икры) и голеностоп + ягодицы. Также очень полезен бег босиком + равновесие на одной ноге. Это помогло мне избавиться от дискомфорта.

[@niktk7299]

Большой плюс, так доходчиво рассказать и главное показать, надо иметь педагогические знания, навыки, хорошую физическую форму. Я, с удовольствием смотрю соревнования по лёгкой атлетике и сильно отложились в памяти три парадоксальных случая корявой техники бега элитных бегунов. Двух китаянок на дистанции 3-5 км, бегали лет пятнадцать назад, у них руки были опущены вниз, практически распрямлены в локтевом суставе, внешне казалось им это так неудобно, энергозатратно и вот, вот они сойдут с дистанции. Однако, добегали, на финише прибавляли и побеждали. Они, потом, как то быстро ушли со спорта, не помню точно, кажется, что то с допингом связано. И третий случай, лет десять назад, африканская, кажется 16 летняя бегунья, скорее всего на чемпионате мира, также, внешне неправильно бежала, если одним словом, как "слонопотам", но все равно была, или первой, или в тройке, точно не помню.

[@valeryzhumadilov]

Да, в спринте этот номер не проходит, там все должно быть близко к идеалу, а в беге на длинные дистанции такое бывает. Ультрамарфон тоже терпит корявую технику. Организм адаптируется ко всему, компенсирует это другими приспособлениями. Американская бегунья рекордсмен в ультрамарафоне тоже бегает довольно коряво, но ей походу удобно и привычно.

[@niktk7299]

@@valeryzhumadilov Ну, да и как бы обратный пример, американская темнокожая (можно сказать, не очень темнокожая) бегунья на 400 метров, лет десять назад бегала, не помню фамилию, она определённое время была мировым лидером, техника бега была просто идеальной, на одном из соревнований её бег показали по прямой стометровке строго со стороны. Камера двигалась строго параллельно, с её скоростью, это было просто загляденье, отложилось в памяти на всю жизнь, корпус тела вообще не отклонялся по вертикали, центр массы тела был на одной линии параллельно земле (не было горизонтального перемещения), если бы было не видно ног, можно подумать, что она просто плывёт, скользит. А если не показывать ноги и фон, можно подумать стоит на месте.

[@merimies]

@@valeryzhumadilov Привет Валерий! Бывают исключения из правил и в спринте- Майкл Джонсон и его "не правильная техника"бега, приведшая к 4 олимп.медалям! Да и сотка у него была 10.09. Всё возможно в мире л/а.!!!

[@ephir235]

Благодарю за очередной полезнейший контент! 👍🔝🔥

[@СергейСамойлов-в3ы]

Спасибо огромное,бегаю немножко,буду работать над техникой 🤝💪

[@alexandermamchur9865]

Спасибо за хорошие советы, особенно за упражнения!

[@evs18]

Супер полезное видео!

[@RiffMachine13]

Кроссовки шикарные! С такой подошвой да еще и на дорожке бегать кайф. Пойду загуглю, что это за чудо HOKA ))

[@yuriypidvalnyy]

Очень ценный контент!!! Спасибо большое.

[@R10is10]

Thanks a lot for another great video, Teacher

[@genoken]

Это супер)) будем пробовать... Отличный человек

[@gotei1980]

Спасибо за полезный выпуск!!!! много для себя подчерпнул

[@БорисЗиновьев-с3х]

Класс!!! Спасибо!!!

[@АлексЧуев-щ8ф]

Валерий большое вам спасибо

[@tkj8468]

Здоровья крепкого💪

[@baghiracircle3083]

Спасибо за ваш труд!)

[@alex_brutforce]

Прекрасное видео!

[@vikusia_life]

Спасибо большое вы хорошо обьясняете и понятно

[@OksankaW]

Отличный совет для таких как я =D Всё время мучаюсь, как тренировать мышцы и вот ответ!!! Спасибо огромное!!!!

[@ВадимСуханов-з4ф]

Шикарно!!! Грамотно?!!!

[@annamel30]

Вы большой молодец 💪💪💪

[@ПавелКлакоцкий-и2ч]

Всё чётко, без приукрасов.

[@aleksandrsdmitrenko415]

Валерий, а Вы могли бы сделать отдельный ролик про упражнения? Как их правильно выполнять? На что обращать внимание при выполнении? Какие непосредственно мышцы они затрагивают? и т.д.

[@глебкокорин-ф1и]

Спасибо большое вам! Понял на днях что бегу не правильно, так еще и в шиповках. Моя пятка врезается в землю, так еще она не натянута и нету ноги под центром тяжести. Хочу технику изменить до мая-моих главный отборочных сорев

[@artemalimov7764]

Спасибо за видео Очень полезным оказалось

[@do23-m8j]

Spasibo za ochen poleznoe video

[@aleksey_lugachev]

Спасибо от души

[@НиколайБетер]

Спасибо Вам большое

[@РусланПедак]

Спасибо большое за информацию

[@tpogew]

кому тоже физрук скинул в группу?

[@valeryzhumadilov]

На локдауне в пандемию во многих школах это видео рекомендовали смотреть по физре

[@РулонОбоев-р9ю]

Спасибо интересно и полезно !

[@user-ur73mod1t]

👍 возьму на заметку )

[@aigulmukha2053]

Благодарю!

[@alexmaxrifma1976]

Спасибо за видео!Прошлой осенью пробежал 100 м за 16 с.Мне 48 лет.Всю зиму бегал,и в этом году недавно пробежал за 14с.Не будете так любезны с высоты Вашего опыта подсказать как ещё прибавить.Цель 12 с.Заранее благодарю.👍🙏🤝

[@Kapitan-Nemo]

Благодарю!♡

[@igorkitov4039]

Спасибо.

[@artemgukasov]

Спасибо !! мегаполезно

[@paveldom868]

Браво

[@ИгорьГорюнов-о8л]

Крутой канал.

[@dmpart5999]

Круто, спасибо

[@SpaceInc-h2z]

видосик огонь, зашел! спасиб как научить ребенка (первоклассника) бегать быстро, на короткие дистанции?

[@valeryzhumadilov]

Первоклассника делать спринтером рано, надо пока просто ОФП давать, прыжки, стопу укреплять, беговые упражнения разучивать.

[@platononoff]

Насчет тренера хочу дополнить, насколько я знаю, животные передают навыки друг другу, особенно на первом этапе, от родителей, а естественный обор, везде и всегда, оставляет сильнейших и умнейших.

[@valeryzhumadilov]

Да, передают, конечно. Человеческие дети, воспитанные волками и собаками, отлично бегают на четвереньках.

[@platononoff]

@@valeryzhumadilov Какие тренера, такие и навыки!

[@valeryzhumadilov]

А у Рамиля Гулиева мать и отец были спортсмены, Рамиль и стал Чемпионом мира. ))

[@fgtrftrtrt]

Интересно, а почему в России этот закон не работает??? Или у власти и не должны быть сильнейшие и умнейшие???)))))

[@evs18]

Спасибо!

[@likali4769]

Вы суппер мен,надо детства заниматса,вы очень симметричний,таких как вы 100 лет один раз рождаетса, как Шварцнеггер.здоровя вам.смотрет вас одна удовольстьва🔥👣💝

[@yablochko3472]

А есть отдельное видео для осанки и упражнений для бега ?

[@burjuy0584]

Советы на уровне : если вы делаете не правильно - делайте правильно....

[@sergeykessel2560]

Валерий, спасибо. Вопрос из разряда сталкивания лбами. Петр Романенко, например, критикует захлест голени как формирующий неверный стереотип движения (проталкивание задней, а не ягодичной). И многие другие тренеры также не используют это упражнение. Но многие используют. Вопрос - почему Вы советуете упражнение (а не вынос бедра вперёд для того же), наверняка с этой точкой зрения знакомы. И второе, чуть более общее. С тем же Петром обсуждал мою висящую стопу. Мнение - это не ошибка, а Инд особенность и отдельно работать над этим не надо. При этом стопы вполне работают (хотя икры безусловно слабее место и устают первыми), постановка скорее с носка/средней части. Вопрос тот же - почему, в спринте важно именно полная амплитуда движений? По идее важна скорость цикла постановка-отталкивания, а не амплитуда. Спасибо за ответ.

[@nordmanmsi9399]

Валерий спасибо за выпуск. Вопрос: когда вы начинали бегать, был ли у вас тренер, и сейчас есть ? или сами по своей программе, теории тренируетесь ?

[@valeryzhumadilov]

Первый год бегал сам, смотрел ютуб, общался на форуме, потом занимался у профессионального тренера в группе молодых спринтеров. Потом удаленно работал с тренером, сейчас с ним же советуюсь при необходимости

[@VladMcMerlin]

Валерий, разберите, пожалуйста принцип Forward momentum в спринте. Видел в ролике у одного тренера США.

[@ayuaaa6259]

Валерий может сделаете отдельное видео про эти упражнения с таймером и звуковым сигналом по окончанию времени? Так было бы легче и интереснее их повторять!

[@ayuaaa6259]

Напр. ютубе есть такие видео с упражнениями на пресс. кстати полтора, два и больше миллиона просмотров у таких видео, потому что каждый раз когда делаешь пресс открываешь видео и повторяешь!

[@valeryzhumadilov]

Ок, я попробую. Хотя не факт, что всем понравится. )

[@ayuaaa6259]

@@valeryzhumadilov ну может не понравиться тем кому не охота реально вставать с дивана и выполнять эти упражнения 😅

[@ayuaaa6259]

@@valeryzhumadilov Сдейте акцент для новичков, пятиминутное видео из напр. 6-7 упражнения. Просто открыл видео поставил телефон и начал делать как за тренером!

[@ВасилийИванович-й6у]

Спасибо

[@triall80]

Посмотрел ваше видео, мотивирует. Нет списка упражнений для растяжки? И какие упражнения вы делаете после бега

[@smart481]

КРАСАУЧЭГ!!! 👍

[@lukin_io]

@Zhumadilov Valery Здравствуйте. Спасибо за ваши ролики. Вопрос, при переходе с Asics на Hoka, у меня и двоих знакомых начался тенденит ахилла. Хотя многие говорят, что Хока снижает травматичность, от одного консультанта я услышал такую фразу: "С хокой икроножная мышца не очень-то и задействована, что не скажешь о других (asics) кроссовках. Поэтому и тенденит". Скажите, пожалуйста, согласны ли с этим вы? Очень нравятся хоки.

[@ephir235]

Я не Валерий, но недавно одел hoka и пока не хочу их снимать. Если ноги меньше устают и обувка позволяет двигаться комфортнее и быстрее, то это хорошая вещь. В кроссовках вы только тренируетесь, дома и по делам - совершенно в другой обуви или без, верно?

[@valeryzhumadilov]

Не знаю, что может быть с ахиллом, не могу нести ответственность за Хока. Не имею с ними никакого контракта, хотя мне их кроссовки нравятся. Кстати, мне когда-то Хока порекомендовал друг, который перешел на них, чтобы решить проблему ахилла, и ему это помогло. Только могу предположить, что у ребят проблемы из-за перехода на излишне мягкие амортизирующие модели. Встречалось исследование, что есть такой парадокс, когда бегуны привыкшие к более жестким, при переходе на мягкие получали проблемы. Опиши подробнее случай. Вес бегунов, опыт, уровень тренированности, объемы, что было раньше, что стало.

[@lukin_io]

@@valeryzhumadilov Спасибо за ваше мнение. Скажу за себя, так как в курсе деталей. 77кг, 30 лет. Бегал в asics kayano (со стабилизацией), перешел на hoka clifton (нейтральная) после операции на связку надколенника. Бегаю после операции 3х в неделю, 5-7км. В месте крепления ахилла стала боль со жжением, особенно когда поднимаю и вытягиваю ногу и носочком на себя. :( Конечно, может и не связано с кроссовками, и так совпало у троих, но я намучался. :(

[@lukin_io]

@@ephir235 Да, все так, разная обувь под разные цели.

[@ephir235]

@@lukin_io разные трассы (равнина, горки, трек), под них разная обувь с разными параметрами (пронация, дроп, протектор) плюс привыкание к одной модели при переходе может подсветить слабые места. Не хочу хоку рекламировать, тем более марафонки другой фирмы, но тренировки стали меньше напрягать ахилл в моем случае. Но вместе с кроссами я, по рекомендациям из видео Валерия, работаю и над техникой. Первый тестовый забег в хоке дал минус полминуты на км. Дальше не сравнивал)

[@bezbiletnik3367]

Оченнь хорошо

[@NURYM7]

👏🏻👏🏻👏🏻