Как научиться подтягиваться с нуля || Подтягивания для девушек

[@power_lady]

А ты уже умеешь подтягиваться?

[@anaseyshauwu2840]

Сегодня начинаю учиться подтягиваться🌿

[@rubikkubik1360]

@@anaseyshauwu2840 прикольно Я тоже

[@rubikkubik1360]

Нет

[@NN-im9yv]

А перед упражнением нужно делать разминку? Как разогреться?

[@power_lady]

@@NN-im9yv конечно. как и перед любой тренировкой

[@msalina_42]

1:13 привидение плеча к корпусу 2:21 вис на турнике 4:19 австралийские подтягивания (10 раз) 5:22 обратный хват (10 раз) 5:49 попеременные руки (10 раз)

[@ИндароваМилена]

Спасибо большое!Наконец-то я нашла видео где подробно объяснили с чего начинать делая подтягивания👏

[@АверкинаКэтрин]

Наташа, очень подробно, спасибо Вам. Давно хотела научиться подтягиваться, попробую.

[@power_lady]

Всегда пожалуйста 😊. У вас обязательно получится 💪🏽

[@НикаШкумат]

Большое вам спасибо за видео, давно хочу научиться подтягиваться.

[@Каролінаконнова-ъ4б]

Научился ?

[@ЖанарЖусипбекова-л5в]

Спасибо большое. Рада увидеть ваше видео, начну с завтрашнего утра!!❤❤

[@Neo_1704]

Очень крутая инструкция! Спасибо!!!!!!!!!

[@elenatsurikova5584]

Всю жизнь мечтала научиться, еще со школы. Но вишу, как сарделька :) Ощущение, что руки в запястьях совсем слабые

[@power_lady]

У всех девочек руки слабые и плечевой корпус намного слабее, чем у парней, но все можно натренировать. А подтягивания это полезный и в каких-то ситуациях даже жизненно необходимый навык!

[@infy6]

@@power_lady , не у всех женщин руки слабые и плечевой копрус слабее, просто парни тренируются , а девушки боятся , так как общество угнетает силу женщин. Не бойтесь, дорогие женщины, занимайтесь и увидите как тело быстро развивается. Женщины также сильны и такие же мышцы , все развивается, верьте в себя.

[@user-nu9lb3yr6k]

@@infy6 💯женщины не отстают по силе от мужчин, социализация ослабила силу женщин.

[@ismafinik932]

@@user-nu9lb3yr6k В смысле? Хочешь сказать, что женщины и мужчины равны в физической силе??😂😂я девушка и прекрасно понимаю, что мужчины физически сильнее женщин

[@arinafisher1614]

Супер, попробую! Давно мечтала научиться, пора ! Благодарю ❤❤❤

[@ИннаВострикова-г8е]

Девушка умница! Вчера делала всё, как она советовала

[@power_lady]

Спасибо!

[@СержантоваЕкатерина-и9т]

Какая умничка! Супер!

[@rubikkubik1360]

Спасибо 👍🏼

[@WiseOwl23]

Спасибо!

[@VladaCojuhari]

Подскажите пожалуйста где найьи последующие видео?

[@ШугылаТилеубек-ы3ж]

Спасибо 🥰

[@yuliya_lukach]

подскажите пожалуйста где посмотреть следующее видео?

[@nightshooter_1]

Супер инструкция! Жаль что из-за карантина не потренируешься особо(

[@power_lady]

Ника Бондаренко почему? Утром все площадки свободны 😉

[@nightshooter_1]

@@power_lady у нас запретили ими пользоваться (в Киеве)

[@power_lady]

Ника Бондаренко да, я уже знаю((( Обстановка меняется каждый день. Но все наладиться и мы снова выйдем на площадки, радуясь простым вещам и обычным возможностям 🙏🏼

[@MariaMaria-hb8ey]

Без перчаток неподготовленной девушке уже через минуту будет больно-от складочки на ладони, а от долгой тренировки можно вообще натереть места ладони у основания пальцев.

[@sasaya2695]

Начну уже сегодня 😁

[@kosikova1]

В юности,по 15-20,раз спокойно могла,занималась спортом,сейчас 33 весеть то кое как могу😢

[@soen2368]

@kosikova1 все что телу не нужно оно убирает для экономии ресурсов. но есть так называемая мышечная память. начав тренировки Вы достигните форму быстрее чем если бы не имели опыта в юности.

[@Olcapone.]

Я сегодня в очередной раз вышла на площадку со своими резинками, повесила и начала пытаться подтягиваться, и подошел парень, который подтягивался как молодой боженька, 100500 раз. И он сказал что не надо никаких резинок, все надо делать с собственным весом) и я вот в тупике:)

[@soen2368]

@Olcapone. в мире много путей для достижения цели. попробуйте пару месяцев так, потом пару месяцев иначе. потом выберете что больше дает результат или что больше по кайфу. экспериментируйте это разрешено. если выходит к примеру 0 подтягиваний то пытаться тужиться бестолково. тогда можно негативные делать. в теории мышцам нужно определенное количество повторений что бы получить нужный стимул к росту. 8-15 примерно. если устаете на этом числе то у Вас будет расти сила. если можете делать больше то уже силовая выносливость и для тренировки силы нужны утяжелители. если можете 0-3 то это не будет оптимальным значением. плюс когда устаешь с резинкой никто не мешает делать негативные. или менять резинку на более мощную. вопрос лишь в наличии времени.

[@liliyayanbekova915]

До своего веса ещё надо натренироваться. Конечно с резинок начинайте 👍🏻

[@bihc4890]

Я не умею подтягиватся надеюсь вши уроки меня научат :)

[@Ксения-ю6я2ш]

Скажите,,на запястье что надо? Резинки специальные?

[@power_lady]

Лучше ничего не использовать и тренировать хват

[@НатаБеж]

А продолжение есть? Я не нашла

[@ВикаО-ц5ы]

❤

[@ЭльмираКуаныш-л6у]

А вот такие подтягивания девушками спину не увеличит? А то хотела бы накачать мышцы спины но не боковые крылья,что бы не как Рембо.

[@glupezh]

Скажу вам так, лично я хожу в тренажерный зал уже полтора года, тягаю железо, в том числе на спину, тягаю больше среднестатистической девушки, и накачать широкую спину даже так у меня не получается, это все миф, вы не представляете как тяжело девушке увеличить спину и получить так называемые "боковые крылья" занимайтесь и ничего не бойтесь, оно пойдет только на пользу

[@soen2368]

мышцы не растут вдруг. у Вас будут многие месяцы что бы заметить любые изменения. плюс без существенного изменения питания сильно выделяющихся мышц не будет. разве что от уменьшения подкожного жира.

[@infy6]

какая длина петли и какое у нее сопротивление? резинки ведь бывают разные, подскажите как выбрать, не только сами упражнения. спасибо.

[@power_lady]

Все по ощущениям. Подойдёт любая длина. Тук главное показать мышцам что нужно делать

[@ХХІАніка]

Скажите пожалуйста, В школе учили подтягиваться "обратным хватом" Внимание вопрос : Почему ? Только потому что так легче? Или мы так прокачиваем какие-то мышцы, которые девушкам нужнее?

[@power_lady]

Возможно кому-то так легче. Но вообще всегда учат подтягиваться прямым хватом. По хорошему желательно менять хват чуть ли не каждый подход

[@АлександрПетров-й4ю6ы]

@@power_lady это не прямой и не обратный. Это верхний и нижний хват, обратный это другой хват

[@ЭльвираХалитовна-ю1д]

Кто-нибудь увидел хоть одно строгое подтягивание?

[@Александра-н8е]

Подтягивания не деляться на женские и мужские, тогда почему в названии видео фигурирует словосочетание "подтягивания дла девушек"?

[@power_lady]

Тренировка для девушек снята.

[@Ксения-ю6я2ш]

И перчатки антискользящие какие

[@power_lady]

Перчатки можно если холодно, но у меня нет специальных. А летом мне больше нравится без перчаток

[@МаринаАнисимова-т1ы]

Хочу научиться, пока могу только-только висеть 10 сек

[@МаринаАнисимова-т1ы]

Вешу уже 40 секунд

[@dzotov1]

маленькие парни)))

[@power_lady]

Я имела в виду детей)

[@k_a_e_f2296]

Ой, боляче дивитись на резинку, якшо порветься😬

[@k_a_e_f2296]

Ахахаха, капець, 9 місяців назад ось ми і зустрілись😂

[@АлександрНефедов-ы4е]

Здравствуйте, это Александр из Минска. А сколько раз Вы подтянетесь как парень, то есть в висячем положении, не касаясь ногами земли? Сколько раз Вы подтянетесь как парень? Напишите мне, пожалуйста, ответное сообщение. Александр, г. Минск.

[@power_lady]

7

[@ЭльвираХалитовна-ю1д]

Я 8 штучек