Как перейти на интуитивное питание. Моя еда за день

[@avakinme5901]

Как я рада, что люди популяризируют интуитивное питание! Потому что это самая правильная система питания, при которой не будет проблем ни с весом, ни с головой. 👍

[@kristina_sotina]

Согласна👍

[@АняМахаева-г6ъ]

Ни с весом и ни с головой проблем не будет.А вот про здоровье я б задумалась😂😂😂

[@pawk000]

​@@АняМахаева-г6ъ почему вы думаете что это может причинить вред здоровью?

[@TBoNOpblT]

Я прошла через анарексию и рпп. Набрала очень много, и через год бесконечного кп, которое специально никак не контролировала, я начала худеть просто, потому что моему организму нужен был год, чтобы понять, что больше я еду не заберу. Но не дай боже я подумаю об ограничении кп в уголке мне машет рукой. Прошло 6лет.

[@люблюкотиков-с2я]

вау, это на самом деле безумно сильно, терпеть год кп и не вводить ограничения или не садится на диету. для рппшника это очень сильно, я рада, что вы это перетерпели и что это прошло!)

[@АнгелинаФролова-ы9м]

важно снимать ограничения постепенно вводя в свой рацион продукты. если все будет резко, то это просто перейдет в кп и вы будете только злиться на себя за съеденное, так же не забывайте есть медленно, чтобы понимать наелись вы или еще нет. слушайте свой организм и будьте здоровы 🫶🏻

[@zxczuhra]

нахожусь на восстановлении от анорексии и рпп. такого рода видео - настоящее спасение от мыслей про калории, т. к доносят ту правду, которую ты пытаешься донести себе сам, но не веришь...

[@legenda4293]

Я тоже была на восстановлении(не получилось) но очень хочу дать совет, которым не пользовалась при восстановлении!!! Не смотрите на отёки, на весы, и желательно даже в зеркало. Я за 9 мес. "Псевдо ремиссии" набрала с 35кг до 48кг при 161см, я думала это чистый вес, от чего я начинала ещё больше переедать(а на деле 5-7кг это отёки, учитывая что кп были по 10-20К ккал) ((( со временем отёки начнут уходить сами, и вы сможете можете добавить спорт!! Но не для отработки, а для самочувствия, например бодрости больше, отёки и зажимы уходят, и от снятия этого фонового стресса ещё легче наладить питание). Главное кушайте что действительно любите, а не основывайтесь на рамках, в которых находились на восстановлении, я верю в вас, вы заслуживаете счастья ❤️❤️❤️

[@fotisal]

Никаких ограничений и организм счастлив😊

[@kamilla_must]

Слава богу существуют адекватные блогеры, которые не навязывают свои личные "Здоровые системы питания" Рвзвивая даже у подростков РПП Спасибо вам, вы и мне помогаете восстонавливаться И ваше отношение к еде только подтверждает что у вас все в порядке и с весом и с самооценкой❤Вы красотка

[@kristina_sotina]

Согласна с вами полностью ❤

[@PapaMozetBolshe]

Организм умный И очень ленивый Интуитивное питание Кишечник Мозг Ощущения Стресс Голод Это все разное. Это все дисциплина. Когда вам всего 18 или 20 лет, все проходит легко. Мне когда было 20 лет я мог и по три дня не спать. Сейчас если не лягу в 22.⁰⁰ уже следующий чувствую себя плозо)

[@-_Moony_-]

У вас Очень Странная Манера Письма Не Делайте Так Пожалуйста Если вы Хотите Что-то Перечислить То Для вас Придумали Запятые

[@PapaMozetBolshe]

@@-_Moony_- хм, Здравствуйте 👋 Нет! Так же Прикольно!) Только Вы И Я так пишу. сейчас другие ПОДЛЮЧАТСЯ и будет ТРЕНД. Спасибо Вам

[@ТатьянаНиколаева-ц4ь]

И сколько времени нужно на переход? Я год была на ИП, набрала много кг))) прекратила это безобразие, потомучто организм как хотел сладкого и вредного, так и хотел, вес рос, за год никакой перестройки не произошло!

[@MarinaDavydovaaa]

Если вы просто заменили одни принципы в питании на другие - это не сработает, работать надо С ПРИЧИНАМИ Копать надо глубже в то, почему вы едите так много сладкого, если кажется, что просто потому что вкусно, то поработайте над тем, чтобы добавить в жизнь больше радости

[@ТатьянаНиколаева-ц4ь]

@@MarinaDavydovaaa тогда можно не копать, причин таких море и я о них знаю. Спасибо за ответ)

[@АнгелинаКузнецова-ш5п]

Не дезинформируйте людей, организм не может просить конфету, шоколадку и тд. Если вы уберете из рациона сладкое организм не начнет запасать жир, он прекрасно обходится без вредных продуктов и будет чувствовать себя замечательно

[@MarinaDavydovaaa]

Организму по своей природе сладкое особо не нужно, но смысл в том, что из-за ограничений людей на него очень тянет, и именно тогда, когда ограничения снимаются люди способны хотеть не только сладости, чипсы и тд И да, глюкоза организму если что нужна 😉, а вот откуда человек её возьмёт - каждый решает уже по своим ощущениям, если организм хочет сочного и сладкого, значит точно нужен фрукт, а иногда бывает действительно нужен шоколад (как правило на ип вкусовые рецепторы начинают «любить» темный и горький шоколад) и оттуда организм тоже берет свою пользу

[@MarinaDavydovaaa]

И люди на интуитивном питании не зацикливаются, съели блинчик и пошли дальше, не нужно преувеличивать, кушая и сбалансированно, и для радости можно прожить счастливую долгую жизнь без загонов, а не переживая за каждую крошку ))

[@АнгелинаКузнецова-ш5п]

@@MarinaDavydovaaa не нужно обобщать. Во-первых, организм не может хотеть сочного, ему нужны необходимые микроэлементы, сладкое это скорее не необходимая фруктоза, а эмоциональное удовлетворение. Во-вторых рецепторы не могут начать что-то любить, когда вы просто перестроили питание. Учите что людям с РПП еще не подходит интуитивное питание)

[@MarinaDavydovaaa]

@@АнгелинаКузнецова-ш5п не освещайте тему, в которой не разбираетесь пожалуйста)) Если Вы считаете, что не подходит, то это Ваше мнение, подход к ип может быть как правильным, так и нет) А про то, что организм не может хотеть сочного - смешно) А как ваш организм будет иначе подсказывать, что ему нужны какие-либо элементы? Если бы в наш организм можно было бы просто класть, как в печку «здоровую еду», то было бы всё просто, но если упихиваться «полезной едой», не слушая организм, вы не окажетесь в плюсе Сначала изучите литературу, всего хорошего!)

[@MarinaDavydovaaa]

@@АнгелинаКузнецова-ш5п Как же тяжело людям понять, что если ваш рацион сбалансирован в целом, в разрезе недели-месяца, то от сладкого с вами ничего ужасного не произойдет Проблемы идут от переедания, от злоупотребления! Я ем достаточно для своего организма и абсолютно разную еду, энергии море! Почитайте научные доказательства про то, что люди на ип находятся всю жизнь в стабильном весе и живут со здоровой психикой Ип просто напросто ведет к сбалансированному питанию через другой подход, через психологический, потому что не все люди могут взять и есть в меру, или же начать кушать творог и не считать себя «ограниченными»

[@Divaisss]

Все четко сказано 👍🏻я тоже на ИП

[@vish294]

Всю жизнь ем что я хочу и всю жизнь большая😂

[@mariak2145]

Ну кстати да, человек на ИП даже если переест то потом просто ему сильно есть не захочется , и он съест свою норму всё равно

[@sunny_sessi6725]

Можно вопрос про интуитивное питание? Вот все говорят что питаясь интуитивно можно худеть, при этом надо отказаться от подсчета калорий, но ведь же определенная индивидуальная норма калорийности, при которой человек худеет, но ведь питаясь интуитивно и не считая калории я не буду знать сколько съела, могу перебрать по калориям, как же я буду худеть?

[@LolliPop-zu2er]

Организм лишнего не возьмет, будете есть сколько нужно

[@mariamroyal4226]

Не у всех такой хороший метаболизм как у вас. И у некоторых интуитивное питание это бургеры, чипсы и шоколадки. Ещё есть психологические проблемы и организм требует заедать стресс, от чего человек ест постоянно. Не все люди одинаковые, чтобы советовать есть все время то что хочется, не всем это подходит.

[@MarinaDavydovaaa]

Метаболизм мой здесь не причем, я 10 лет была в замкнутом круге диета - срыв, и только с помощью психологического подхода и ИП вышла оттуда Это ведь только мои первые видео, далее буду идти по эмоциональной составляющей, я также заедала и стрессы, и скуку, и вообще вся жизнь крутилась вокруг еды

[@люблюкотиков-с2я]

просто🤦‍♀️🤦‍♀️

[@АлександраЗверева-и9х]

Так интуитивное питание предполагает, что человек отличает реальный голод от стресса, а еда не является для него способом себя пожалеть/наградить/наказать. Как обычно, противники ИП даже не знают, в чем оно заключается😄

[@АнастасияТабакарь-ы9э]

Вы не знаете сути интуитивного питания, но критикуете

[@katerinazhilina]

​@@АлександраЗверева-и9хлюди, которые находятся в стрессе, как раз не могут отличить ))))))) разреши им есть, то хочешь, пока не наелся - будет очень большая прибавка; контроль необходим

[@andreym820]

Все эти рассуждения про "организм понимает" не помогут избавиться от жира, поскольку есть простой и понятный закон сохранения энергии.. Если вы едите, больше энергии, чем тратите - вы будете набирать вес и абсолютно не важно, чем при этом вы будете питаться. Хоть сладким, хоть мучным, хоть салатами и белками... Единственный способ избавиться от жира - больше двигаться и потреблять меньше калорий. Всё остальное - суесловия.... Все эти рассуждения про какие-то "гормональные сбои", "широкие кости", "генетические особенности", "ничего не ем и все равно толстею"... Пустое. Ешьте что хотите, для избавления от жира это вообще не важно, не важно, что вы там едите. Важно только суточное количество съеденных калорий, которое не должно превышать суточный расход.

[@MarinaDavydovaaa]

Так на интуитивном питании, благодаря тому, что ешь по голоду и до насыщения, а не больше, так и получается, что по итогу человек получает столько, сколько надо, и за счет этого уходит лишний вес Наш организм по природе стремится к стройности и здоровью, и он не будет просить есть 10 бургеров или тазик оливье, так что это самый здоровый способ прийти к балансу, как в голове, так и в теле А подсчет калорий, увы, многих загоняет, это не нормально, когда надо трястись и всё высчитывать, думая, как же посчитать еду в ресторане или провести вечер с друзьями за пиццей Мы не должны крутиться вокруг еды и подстраивать под нее всю свою жизнь, это просто приятное и вкусное топливо для нашего организма

[@Doc_1985]

А почему я не срываюсь ?

[@nensy22]

Акне не дает выбора))

[@SandyDella]

Можно пожалуйста рецепт этой пасты?

[@АнастасияЗемкова-э4ь]

Ошибочно полагают что организм просит Сахар, его просит мозг. Потому отказ от белого сахара хорошо повлиял бы на организм и он бы сказал вам спасибо, зависимость от сахара - не лучше алкоголя или сигарет 🙂 организм наркомана тоже дозу просит. И вот это круговорот сегодня не скушаю, завтра сорвусь. От такого надо отказываться напрочь, особенно если есть проблемы с зависимостью. Короче это как с алкоголем. И разумеется людям которые могут прожить без этого , им нет необходимости отказываться полностью от сахара. И да одновременно урезать количество калорий и менять неправильную еду на правильную нельзя. Для начало нужно начать питаться правильной пищей для здоровья, а уж потом если хочется похудеть урезать порции и есть меньше. Отрыв между этими двумя этапами должен быть как минимум несколько месяцев. Иначе да как вы сказали будут срывы уже на следующий день или возможно вы протянете неделю. Говорю как сахарный наркоман со стажем 😂 не знаю, может вы можете кушать одну конфетку или пару квадратиков шоколадки, если это так и вы не срываетесь на больше, тогда у вас всё хорошо. У меня была ситуация такова, что пока я не убрала из своей жизни полностью конфеты и печенье, я думала о них по ночам, даже когда я себе позволила после ужина съесть пару печенек, я не забывала их вкус и не могла заснуть пока не съедала всю пачку, так было всегда. Даже когда была на интуитивном питании и позволяла себе есть что хочу, я ела слишком много сахара, непозволительно много. А сейчас я счастлива что смогла побороть это, кушаю сейчас действительно что хочу, все кроме сладкого, и меня больше не тянет, уже даже когда вижу, что передо мной кто-то кушает, мне всё равно, ну а хлеб я никогда не любила 🤪

[@arishkka]

а как понять то, что ты действительно хочешь, чтобы это не превышало нормы бжу???

[@ВитаминГ-ф2ю]

🤣 никак

[@JikkalallNo]

Дело в том, что мне ничего не хочется и я начинаю не есть. Состояние ухудшается

[@pilivonka]

++

[@alionushka9955]

Интуитивное питание полная фигня! Интервальное голодание и дефицит калорий лучший способ похудеть.

[@legenda4293]

А потом рпп😍😍😍

[@alionushka9955]

@@legenda4293 на интуитивном это точно, жрать будешь все ,что не прибито🤣🤣🤣🤣🤣 и наберешь лишний вес.

[@legenda4293]

@@alionushka9955 если так, то это значит что у человека уже есть рпп, и он пытается бороться со стрессом заеданием эмоций. А если у человека всё нормально с моральным состоянием, то интуитивное питание -самый лучший способ питания

[@missty_m]

К сожалению, сладкое не могу есть. Врач запретил из-за веса.

[@Mariyna303]

ну так автор несет бред. Организм блин не скапливает жир, а тем более из-за конфет. Наш организм вообще не знает, что такое конфеты, а просить он их тем более не будет

[@АнастасияХаустова-с1ъ]

А что делать если в тебе 120 кг

[@Jdjskeoek]

А вот я к примеру питаюсь большую часть всяким фастфудом сладким и тд, но на интуитивном питание тоже же надо учиться правильно питаться или я ошибаюсь?

[@rederf6265]

как приготовить эту пасту?

[@Екат1рина]

Как похудеть ,если ты спортсмен и хочешь вылечить РПП ,но не можешь потому что за 3 недели мне нужно скинуть 5 кг ? И как быть в этом случае ?

[@АлександраЗверева-и9х]

Спорт и адекватное пищевое поведение редко совместимы, как мне кажеься... тут только выбирать, что важнее, победы или собственная психика

[@karnadolina]

У меня бывает иногда такое, что в течение дня само собой не получается набрать и 1000ккал Хотя не голодаю, не болею) организм от этого стрессует? 😄

[@Миша-й1ж9ъ]

Интуитивно я хочу постоянно сладкое) так что ваш метод не подходит)

[@MarinaDavydovaaa]

Во первых, это не мой метод Во вторых, может это Вы не правильно подошли к методу, а не он Вам не подходит? 🤔 Тут с разных сторон рассматривать можно) На интуитивном питании не может постоянно хотеться сладкого, если вы действительно слушаете организм)

[@LinaARTBS]

Возможно, у Вас эмоциональное расстройство, поэтому организм требует сладкое, иначе радости он не видит и пока не восполнит запас энергии - сигнал не перестанет передавать желание в мозг

[@Миша-й1ж9ъ]

@@LinaARTBS все у меня хорошо, у меня прекрасная жизнь)

[@zashay.]

Здравствуйте, скажите пожалуйста рецепт соуса?

[@MarinaDavydovaaa]

Здравствуйте! Ничего необычного: сметана, водичка, приправы по вкусу 😊

[@akamimp3]

почему ты мне раньше не попалась

[@mrq9121]

А вы знаете что 100% толстых людей питаются интуитивно? Ну едят что хотят и сколько хотят. А вот толстых от диеты Я ещё не встречал

[@MarinaDavydovaaa]

В интуитивном питании под фразой «сколько хочется» подразумевается «до насыщения», а не съесть 300 кг шоколада)

[@АнастасияМаркова-г8д]

@@MarinaDavydovaaaвсе равно есть люди, которые не имеют чувства меры, и им такое питание только навредит

[@MarinaDavydovaaa]

@@АнастасияМаркова-г8д они не имеют чувство меры, потому что просто не развили осознанность, и сделать это, к счастью, можно Причем в любом возрасте, при любом телосложении и тд

[@AlexandraKostenko]

Вы путаете интуитивное питание и зажоры) 100% людей на правильном интуитивном питании худеют🤗

[@mrq9121]

@@AlexandraKostenko а ещё какие интересные словесные кульбиты будут ? Если не худеют, то это не оно, а вот если худеют то все значит правильно. Если себя не ограничивать набрать +200-300 калорий не составит вообще никакого труда, а это будет давать +1кг на весах

[@do_zavtra]

Чушь какая-то. Не рекомендовать видео с этого канала.

[@ЕвгенийБогданчиков-т8ч]

Фигня

[@АнастасияУльянова-й3л]

Такой бред несет

[@alexsunny9821]

Самое первое не пейте кофе с молоком!!!

[@AlexandraKostenko]

Обязательно пейте😌🤗

[@АняКулешова-г9з]

А почему не пить ?

[@люблюкотиков-с2я]

​@@АняКулешова-г9з потому что не слушай знатоков из интернета. хочешь, - пей, но не злоупотоебляй