Как перейти на здоровое питание, почти ничего не делая

📞📞📞 МОИ КОНТАКТЫ 📞📞📞
♥ ВКОНТАКТЕ
rusketo
♥ ЭЛ.ПОЧТА
[e-mail]
📝📝📝 КАК ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 📝📝📝
► Для россиян:
fazleeva.ru
► Из-за пределов России:
elenaproketo.com
► Устанавливайте на телефоне приложение КетоПомощник моей разработки: play.google.com/store/apps/de...
♥ ЕСЛИ НЕ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ, НО ХОТИТЕ ПОМОЧЬ ДЕЛОМ:
Карта Сбербанк
№ карты 4817 7601 6131 2016
держатель: Фазлеева Елена Сергеевна

[@user-yr4tg4jk2f]

Все рекомендации, реально рабочие! Не приносить в дом еду,от которой «нема тормозив»😂 Дневник питания, попросил меня вести эндокриногэлог. Вела его 10 дней. Выяснилось, что из овощей у меня было в день 50 грамм огурца😊. Благодарна вам за ваш труд!

[@natalliastolz5003]

Делюсь любимым салатом. Все овощи сырые. Брокколи , паприку,цветную капусту мелко порубить. К ним добавить рукколу, зеленый лук, укроп, петрушку, авокадо, оливки, оливковое масло, соль, перец и по вкусу бальзамико и/или лимонный сок. Иногда добавляю редиску, фету, артишоки, другие виды зеленых салатов. Можно семена и орехи чуть посыпать. Такой зеленый салат у нас каждый день на ужин. К нему любое горячее блюдо из рыбы, птицы, красного мяса или яиц.

[@user-vc9fh1ox4y]

Ваш підписант вже чотири роки, стільки ж на КЕТО. Удачі Вам, будьте здорові!

[@SKAY90]

Как ощущения и самочувствие после 4 лет на кето? Расскажите, пожалуйста.

[@user-pp6iz4gv3s]

Спасибо, очень вовремя, прекрасное видео, хорошие советы! 😘

[@user-dh2ue7mr7l]

Спасибо за полезную информацию ❤

[@ajguldschamakejewa6218]

Спасибо Елена большое 🌹🌹🌹

[@Nassty1810]

prekrasno viglyadite Elena!

[@user-dt1hy3ss5h]

Спасибо, Леночка. Отличные советы!!! Но к сожалению, для меня дневник - это вообще нереальная вещь😵‍💫 На канале с вами с 2020 года, кето начала практически сразу, вес сбросила. Правда за эти 3 года было всякое... Немного поднабрала веса... Сейчас стараюсь соблюдать лоу-карб

[@user-uu7tz4kg5q]

"Бортовой журнал мусорной еды" название блокнота

[@user-dd4ol8st2h]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@xoxol2249]

Что будет если в салаты добавлять половину микрозелени?

[@user-qx8rs7yo2x]

Что делать если я не люблю яйца, а большинство белковых диет включают яйца. Что тогда есть утром, каши?

[@user-ty6vs9hc1d]

Переходите на ферментир. овощи, недорого и реально, а к ним понемногу добавлять мясо или рыбу. Салат(листья) и квашеная капуста очень неплохо сочетаются, а если немного брокколи, вообще замечательно☝️только уберите все сладкое

[@smirnovakristine335]

Насчет белкового завтрака я с вами согласна. А вот Берг и Ворон не советуют завтракать.

[@Svetlana.Zvonikova]

Делайте так как для вас лучше. Благодаря Ворону я скинула 25кг, и привела свои анализы в порядок. Именно не завтракая активность выше, а если есть завтрак то все лень и ничего не хочется. Вы свои анализы разбирали? Возможно там причина, почему вы без завтрака не можете. Возможно есть дефициты чего то, недостаточно сна, высокий кортизол, густая кровь и.т.д. это все влияет на организм и на жизнь в общем. Просто слушать и в слепую делать, не лучший вариант.

[@user-dh3df5yr6j]

Слово ,,завтрак ,,подразумевает в нашем сознании, это в 8 часов утра. У берга есть меню на 3 приёма пищи ,завтрак, обед и ужин. Просто там, у них ,нет определение как у нас ,типо щавтрак ,обед и ужин, повторюсь. Там это называется первый приём, второй приём третий приём пищи. А ведь завтрак или первый приём пищи ,это может быть и в 8 (если голодны с утра) , в 10 и в 12 часов. То есть в полдник будет первый приём пищи, то бишь завтрак. Я с утра пью хорошо тёпло-горячую воду. Потом пью калий. Так как с утра в желудке повышения кислота и максимальная вытяжка микроэлементов. Потом в 10 часов завтракаю плотным завтраком. Второй приём пищи может быть в 14 часов если проголодалась , а если нет ,то ем по голоду. В 16 или в 18 часов. Если ем в 14 часов ,то понимаю, что захочу есть вечером. Поэтому второй приём не плотным, меньше чем в первый приём, а вечером ещё меньше по калорий. А если ем в 16 часов ,то ем сразу оставшуюся норму, а вечером если вдруг щахочется ,то просто делаю салат из листьев с оливковым маслом. Вот и всё. 😂

[@user-dh3df5yr6j]

По Бергу точно соблюдают 3 приёма, иногда летом один день в неделю или в две не ела ,но пила воду и макро и микронутриенты и похудела на 24 кг . Ничего не весит. Сейчас на lchf

[@smirnovakristine335]

@@Svetlana.Zvonikova мне не надо скидывать - рост 170 вес 52. Я себя лучше чувствую когда завтракаю и немного обедаю. Так меньше кортизола. И мне совсем не лень после завтрака. Не надо просто нажираться. Кстати, мои анализы а норме и я отлично могу и без завтрака. Но я лучше себя чувствую, когда ем в первой половине дня, а потом пощусь. Кстати, все долгожители завтракали. И Bryan Johnson тоже завтракает.

[@smirnovakristine335]

@@user-dh3df5yr6j На самом деле - это кто как себя натренировал. Человек так устроен, что быстро адаптируется к новым условиям.