Как сделать простые упражнения более эффективными. Как прогрессировать в воркауте и калистенике

Упражнения с весом собственного тела могут стать довольно легкими и эффективность ваших тренировок снизится. Дело в адаптации к определенным нагрузкам. Чтобы повысить интенсивность нагрузок, достаточно добавить некоторые элементы в свои тренировки в результате чего ваши тренировки станут более эффективными. Интенсивность нагрузки таким образом вырастет и вы будете тренироваться намного эффективней, затачивая на тренировку меньше времени.
Оптимальная продолжительность тренировки 40 - 60 минут. Зачастую многоповторная работа в простых упражнениях заставляет сильно выбиваться из этого интервала и в результаты вы просто изматываете свою нервную систему. Чтобы этого избежать, усложняйте ваши упражнения так, как я показываю это на видео. Таких возможностей существуют очень много, главное думать и реализовать их.
***
Присоединяйся в движению StreetFIT в VK: pro_str... будем прогрессировать и работать над собой вместе. Группа посвящена здоровому образу жизни без фанатизма и эффективным тренировкам в любых условиях.
***
По вопросам персональных тренировок и удаленного сопровождения ваших тренировок обращайтесь в ВК или Телеграмм:
ВК skashir...
Телеграмм: t.me/SergeKash...

[@kashirinworkout]

Присоединяйся в движению StreetFIT в VK: vk.com/pro_streetfit будем прогрессировать и работать над собой вместе. Группа посвящена здоровому образу жизни без фанатизма и эффективным тренировкам в любых условиях. *** По вопросам персональных тренировок и удаленного сопровождения ваших тренировок обращайтесь в ВК или Телеграмм: ВК vk.com/skashirin83 Телеграмм: t.me/SergeKashirin

[@maximch9341]

Серёг привет! Подскажи какой жилет используешь в тренировках, и как в нем вообще, удобно, стоит ли приобретать

[@kashirinworkout]

@@maximch9341 Iron Star. На WB можно взять или на Ozon. Жилет удобный. У меня несколько разных было, этот самый удобный и компактный.

[@Sergey_Gerasimov]

@@kashirinworkout Сергей,приседания в конце альтернатива пистолетикам?пола второй ногой не касаемся?

[@ЕленаНиколаева-щ3м]

отличный выпуск

[@numapompily5649]

Как всегда интересно, информативно и познавательно, особенно актуальна тема тренировки в (броне)жилете ;-)

[@ЛюбаЗоина]

Приятно смотреть. Спасибо.

[@МирославВольный-с3о]

Отличный выпуск!!! Всех благ тебе Сергей!!!

[@crazymrazer3236]

Классные упражнения. Спасибо Сергей

[@АндрейАндреев-ю6п]

Сергей доброго времени суток! Крутой канал и его ведущий!!!! Куда пропал плейлист с силовыми тренировками и другие видео с канала??? Не могу найти

[@Иван-и8ванов]

Озвучка классная! Тренировка отличная.ставлю лайк.

[@vater-ua]

Спасибо, учту.

[@MrMihal]

Сергей, Вы - машина.

[@Владислав-ц7я4у]

Зачёт! Хороший канал!

[@МихаилГанин-о4з]

Упражнения супер. Но ни одно из них не укрепляет мыщцы поясницы, а они супер важны. Обязательно нужно делать тяжёлую ( без фанатизма) становую 1 раз в 2 недели и махи гирей средней нагрузки 2-3 раза в неделю. И поясница скажет вам спасибо.

[@Sergey_Gerasimov]

можно мосты делать

[@anatolsand9036]

Благодарю, супер.

[@eminaze9203]

Ну давай!)

[@ДенисГриценко-з1я]

Очень полезно!

[@СашаШаса-н4р]

Смотрела на скор.1,5 - вообще ржака!😂 Парняга летает зачётно 👍🏻👏 А вообще хороший канал 👍🏻🙏

[@ilyam.8188]

Круто! 👍💪💣

[@АлександрПетров-ы9э6р]

При опускании тоже можно делать остановку. Есть вариант ещё 4 секунды опускание к примеру в отжиманиях и резкий подъем. 5 подходов по 10-12 раз нормально грудь забивают.

[@slavik6493]

Изометрия и статика . Это разное

[@АлексейМамбетов-э9о]

Здравствуйте Сергей куда вы пропали ?

[@ЮрийКурышкин]

Серёга, мне кажется, у тебя присутствует некоторая зажатость. Попробуй танцы и акробатику. Жаль, что бросил гири. 😁 В остальном норм. Уличные тренировки Супер. 💪

[@ЕленаНиколаева-щ3м]

прям летаешь. даже в бронежилетке.

[@_klepa_8147]

Топ

[@deqtyar]

Что то сейчас все рекламируют этот жилет.

[@РомаРысь-ц6м]

Смотрю и думаю а как з дивана слезть.

[@Alex-u2y2u]

Рысью!

[@Kpv-h3f]

а как ты туда попал?

[@Николайкокляев]

Я устал тренироваться, в некоторых местах ты на Ленина похож

[@IgorBelyakovworkout]

А зачем в зал то пошёл😁

[@kashirinworkout]

там тумба есть и петли )) Сейчас уже своими петлями обзавелся, отличная штука!