Kiefer Verspannung ⚡ Lösen | Einfache Übung gegen den Schmerz

In diesem Video zeige ich dir eine einfache Übung für Zuhause, wenn deine Muskulatur des Kiefers mal wieder verspannt sein sollte.
Die folgende Übung mache ich selbst gerne, wenn der Masseter sich mal wieder meldet und man eine kurzfristige Linderung erreichen möchte.
Schreib mir gerne in die Kommentare, wie du die Übung erlebt hast :)
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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.

[@claudiaarndt4474]

Tatsächlich hilfreich, danke dafür

[@lichkov60]

so ist es am besten wenn man aus selbsterfahrung weiter lehrt 👍🏼funktioniert super danke 🙏🏼 und gott segne sie ❤

[@alexanderp3198]

Hilft super! Danke Tobias 😊

[@TobiasHagedorn]

Das freut mich Alexander 🤩 Liebe Grüße

[@sophiewysocka9934]

❤🙏

[@narutouzumaki-hz3ug]

Ich hab oben links, richtige Schmerzen, war heute beim Zahnarzt bekomme eine Schiene, da mein Kiefer links total verspannt ist. Ich hab nur leider keine Ahnung was ich bis dahin gegen die Schmerzen machen soll😩

[@niklas2846]

Hallo Tobias, ich habe seit einigen Tagen ein einseitiges Knacken im linken Kiefergelenk. Es trat erstmals nach einem kräftigen Gähnen auf. Seitdem knackt es jedes Mal wenn ich den Mund weit öffne und wieder schließe - insbesondere beim Essen und Zähneputzen. Schmerzen habe ich dabei nicht. Das Gefühl ist eher ein wenig eklig und nervig. Sollte ich zum Zahnarzt? Ich vermute mal das der Diskus verlagert ist… aber wie geht der nun wieder in seine ursprüngliche Position zurück? Reichen hier eigene Übungen für die Kiefer- und Nackenmuskulatur aus? Oder ist eine schnelle Lösung auf diesem Wege unrealistisch? LG Niklas

[@TobiasHagedorn]

Hi, damit würde ich mal in eine Schwerpunktpraxis CMD gehen, wenn sich die Beschwerden nicht zeitnah von alleine lösen (ruhig schonmal einen Termin vereinbaren) Auf Google könntest du sowas wie "Pyhsiotherapie CMD + deinen Wohnort" eingeben oder "Zahnarzt CMD Schwerpunkt" LG Tobias

[@niklas2846]

Danke für deine schnelle Antwort!

[@canta_toca_2023]

O wei, da geht bei mir die Post ab... Wie lange hältst du den Muskel gedrückt?

[@TobiasHagedorn]

Versuch wirklich nicht allzu fest zu drücken sondern sanft zu sein :) Ich halte es dann für ca 20-40 Sekunden, aber da kann man seine eigenen Erfahrungen machen, was gut tut. LG!☺️

[@lauri9425]

Hallo Tobias, wieso verstärkt sich der Druck im Gesicht vor allem beim Liegen? Ich merke das sofort, wenn ich mich hinlege - rutscht da der Unterkiefer zurück und verursacht das?

[@TobiasHagedorn]

Hey, das kann viele (harmlose) Ursachen haben, aber die Biomechanik, welche du angesprochen hast, ist eine davon, ja. LG Tobias

[@lauri9425]

@@TobiasHagedorndanke für deine Antwort, es verbessert sich, wenn ich den UK nach vorne schiebe, aber das bleibt im Schlaf leider nicht so. Gibt es da Hilfsmittel für die Nacht? Ich habe etwas von UKprotrussions-Schienen gelesen, gibt es noch etwas anderes, wie man den UK in der Nacht beim Liegen vorne halten kann? Manchmal ist der Druck und das Muskel Spiel so unangenehm, dass ich stundenlang nicht einschlafen kann.

[@erna454]

Ui, hat erstmal übel geknackt, fühlt sich aber gut an.

[@TobiasHagedorn]

Das freut mich zu hören 👍🏻 du findest auf meinem Kanal auch noch weitere Übungen zum Kiefer Gelenk. :) Hast du schon länger Beschwerden? Lg

[@erna454]

@@TobiasHagedorn Also meine Zähne sind sehr abgearbeitet vom Knirschen, erwischt habe ich mich selbst dabei aber noch nicht, da ich nachts meist schlafe. Könntest du mir einen Link zu weiteren Kiefergelenkübungen schicken?

[@karstenkuschinski]

mehr zeigen und weniger reden