😱Kilo Almanıza Sebep Olan 9 Diyet Hatası - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Bu hafta, en çok karşılaşılan ve kilo almanıza sebep olan 9 diyet hatasından bahsettim.
Kilo vermek kısa süreli bir hedef olmamalıdır. Zayıflamayı kalıcı hale getirmek için sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı yapmalısınız. O zaman beslenme davranışlarınız gelişecek ve kilo alma gibi bir problemi tekrar yaşamayacaksınız. Bu nedenle bu süreçte aşağıdaki diyet hatalarından uzak durmak, size çok yardımcı olacaktır.
1.Şok diyetler uygulamak ve aç kalarak zayıflamaya çalışmak
2.Kısa sürede büyük ve yanlış hedefler koymak
3.Kilo veremediğiz hafta, hayata küsmek
4.Çok katı diyete başlamak ve hemen bırakmak
5.Ekmeği tamamen kesmek
6.Her gün tartılmak
7.Ara öğünleri atlamak ve az kalori almaya çalışmak
8.Tek yönlü beslenmek
9.Akşam 6'dan sonra hiçbir şey yememek
➡️Kişiye özel zayıflatan diyet programları ve diyet listesi için:
www.ceptediyetisyen.com/onlin...
➡️İstanbuldaysanız, kişiye özel ölçüm ve diyet programları için 0546 655 6676 'dan randevu bilgisi alabilirsiniz.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
EMAIL ► [e-mail]
WEB ► aysetugbasengel.com/
BİLGİ TEL ► 0546 655 6676
INSTAGRAM ► / aysetugbasengel
FACEBOOK ► / aysetugbasengel
OFİS ADRESİ ► 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Diğer Videolarım:
Hızlı Yağ Yakıcı Kür ve Örnek Diyeti
• 🔥Hızlı Yağ Yakıcı Kür ...
Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü
• Dümdüz Bir Karın İçin ...
Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları:
• Spor ve Diyet Yapmadan...
Metabolizmam Yavaş, Nasıl Kilo Verebilirim?
• Metabolizmam Yavaş, Ne...
Kabızlığa İyi Gelen Doğal Tarif:
• Kabızlığa Çözüm 👍Kabız...
İdeal Kilonuzu Öğrenin:
• İdeal Kilo Hesaplama: ...
Şekerin Zararlar: Şekeriz Beslenme Programı
• Şekerin Zararları: Şek...
Göbek Eriten Kür ile 3CM İncel:
• Göbek Eriten Kür - 3 C...
Basen Eriten Diyet:
• Basen Eritme Salatası ...
Ayran ve Kefir Detoksu ile 5 Kilo Verin:
• Ayran Kefir Detoksu ve...
Kabak detoksu:
• Hızlı Kilo Vermek için...
Online Diyet Açıklamaları için:
• Cepte Diyetisyen ile Z...
Metabolizma hızlandırıcı ve iştah kapatıcı su tarifi
• Metabolizma Hızlandırı...

[@aysetugbasengel]

➡️Kişiye özel ilk haftadan yağ yakan ve zayıflatan diyet programları için: www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/

[@faiqibrahim7589]

Merhaba hocam.Benim insülin direncim ve tiroidim var.nasil zayiflamaliyim bilmiyorum.Bana ne onere bilirsiniz.??

[@senx1236]

Reklaminiz Yemeksepeti 🙄

[@aysetugbasengel]

@@senx1236 :)

[@vuqarbayramov5805]

Selam ben 1.60 boyundayim kilom 85 zayiflamiyorum neden ne yapmaliyim

[@esrabegtas1392]

@@aysetugbasengel hocam sabah kahvaltısindq yeşil çay yerine siyah çay içebilir miyim şekersiz

[@muallimnacinotlar4601]

1-Şok diyetleri yapmak. 2-Büyük ve yanlış hedefler koymak. 3-Kilo verilmediği hafta hayata küsmek. 4-Çok katı şekilde diyete başlamak. 5-Ekmeği diyete başlar başlamaz kesmek. 6-Her gün tartılmak. 7-Ara öğünler yapmamak. 8-Tek yönlü beslenmek. 9-Akşam 6'dan sonra hiçbir şey yememek. Çok güzel anlattınız ağzınıza sağlık💝

[@aslapesetme8809]

Allah'ım beni zayiflatamiyorsan lütfen arkadaşlarımı şişmanlat 🤗🤗

[@GuneyMustafayeva]

😁😁

[@kadriozgul4830]

Amin

[@tevfikfikret1697]

Aptal misin sen ya, Ayrica Allah seni zayıflatmaz sen kendin boğazını tutamazsan.Her seyi kadere ve Allaha yüklemekten vazgeçin.

[@eliferdem7725]

😂😂😂

[@betulyksmagdurubimemkac6003]

@@tevfikfikret1697 Haklısın. Ama bazı şeyler sadece pis boğazı tutarak, egzersiz yaparak olmuyor maalesef.

[@kanadkrkbiritas3724]

Günde 3 defa tartılıyorum 😂😂😂

[@aysetugbasengel]

Hayırrrrr olaamaz:D

[@leylabudak7820]

Çok fazla en normali haftada 1. Ben her pazartesi günü bakarım yeterli

[@NurjinalTV]

Ben de günde 3 defa tartılıyorum 😂😂

[@kanadkrkbiritas3724]

@@NurjinalTV Tartıldıkça sinirim bozuyor 😂 Her seferinde aynı kilo 😂 Gelde yemek yeme😂😂😀

[@samirmhrrmov853]

Bendə

[@gizemsavran6491]

Yaptığım net hata kilo veremediğim hafta hayata küsmek 🤦‍♀️🤦‍♀️

[@yaseminyasemin3198]

Gönle şifasınız hocam. En kısa zaman da özelden size döneceğim. Yolunuz açık olsun...

[@esengulgenc2072]

Ağlaya zırlaya diyete başlamak ve kısa sürede vazgeçmek (aglamamin sebebi )etrafımızdaki bazı gerksiz insanların dalga geçmesi 😢😢

[@aysetugbasengel]

Kafada bitmeli ve gerçekten yaşam tarzı yapmak lazım. Başkaları için değil kendin için istemelisin.

[@esengulgenc2072]

@@aysetugbasengel çok doğru ayşe hocam kesinlikle 👍👍💖💕💕😘

[@esengulgenc2072]

Ayşe hocam akşam 6 dan sonra şekersiz siyah cay içebilirmiyim

[@user-nk6be2wr2f]

Benimde size ve degerli tavsiyelerinize çok ihtiyacım var bizimle birlikte olduğunuz için çok teşekkürler..... iyiki varsiniz

[@nursenasermet1094]

Çok yararlı bir video olmuş elinize sağlık😘😘

[@cocuketkinliklerietkinliks3761]

Ben günde değil 3 değil 103 defa tartiliyorumdur

[@oyuntv7504]

Aynen ben de

[@selinkosar4866]

Cok teşekkürler verdiğiniz bilgiler o kadar degerli ki😊

[@aysetugbasengel]

rica ederim :)

[@tugbasimsek6681]

En çok yaptığım hata maalesef 3 ve 6. Madde. Özellikle tartı konusunu asamiyorum.. Çok faydalı değerli bilgiler paylastiniz. Teşekkür ederim.

[@belmadogan6934]

Teşekkürler çok güzel bilgilendirdiniz bizler gerçekten bir çok hataya düşüyoruz bunlara daha çok dikkat etmeliyiz kendi adıma bilgileri dikkata alacağım

[@user-ig9ky8uj6b]

O kadar doğru tesbitlerki👍👏bu saydıklarınızın çoğunu ben yapmışım demekki🤦

[@h2ode939]

nutella diyeti yaptım 10 kilo aldım nerde hata yapıyorum hocam

[@aslyerlikaya5445]

acaba nerde :D

[@lalaluluotaku1553]

Hmmm....... acaba neden?? ಠಗಠ

[@nightmarefreeporcay5565]

Acaba?

[@kadercan8463]

Süpersin

[@aleynatas1434]

😂😂

[@muveddetyilmaz4031]

Çok güzel bilgiler her vodeo ayrı güzellikte.... teşekkür ederim

[@ozlemtasci53]

Bu bilgilendirici video için teşekkürler 😊

[@bilginaygun6702]

ayşe hanım çok teşekkürler bu güzel bilginiz için

[@lacinmemmedova1081]

Salam canim deyerli bilgi ucun cox sagol .Eni incelten kur paylassan cox sevinirim allahim sizi qorusun.

[@aysetugbasengel]

Detoks içecek olanlar en hızlı verdirir.

[@havanurkarakas122]

Tüm hataları yapıyormuşum teşekkürler bilgilendirme için 😂

[@ummuhanozdemir9906]

Teşekkürler ayşe hanım bilgiler çok guzel

[@salihylmaz6647]

Emeğinize sağlık gerçekten. 👍👏💖

[@onursertkaya2215]

hergün tartılma hariç hepsini yapıyorum ve birtürlü zayıflayamıyorum versemde 2 katını alıyorum 4 gündür başladım bu sefer daha dikat edecem teşekkür ederim hocam aydınlatığınız için ❣️

[@arzutuna2313]

Agzinniza saglik o kadar guzel anlatiyorsunuz ki saatlerce😘 dinlesem bikmam cok samimisiniz

[@gonulylmaz5609]

Teşekkürler ilginiz için iyiki varsiniz

[@yigityigit8443]

Tesekkur ederim bu guzel video icin tatli diyetisyenim😊

[@fatlambac]

Ayy çok teşekkürler abla bu hataların neredeyse hepsini yapıyormuşum daha dikkatli olucam bundan sonra inş 😳🤗

[@fatmacavus6435]

11kg verdim kg vermem bir kaç hafta durdu çok üzüldüm ama pes etmedim diyet listemi değiştirdim yeme saatlerimi değiştirdim ve 2kg daha verdim vermeye devam Ayşe hanım diyetisyene gidemicek güçte olan insanlar için çok faydalı videolarınız var Allah razı olsun sizden

[@evinaslan164]

Cok degerli bilgiler. Tesekkurler..

[@inci7740]

Hataların hiçbirini yapmadığımı fark ettim ki bu gün diyetimin ilk günü. Motive oldum 🥳🥳

[@merversvanl8339]

Kilo verebildin mi ??

[@Funda-ok1io]

Ben hataların hepsini yapıyorum yarın bismillahla dediğiniz bilgiler ışığında diyetime başlıyorum sonuçlarımı size bildiririm sevgiler...

[@emilijadzhambazova8223]

Yüreğinize Sağlık ⚘⚘⚘

[@aysetugbasengel]

rica ederim :)

[@haticecakmak5155]

Teşekkür ederim güzel bilgiler için

[@MrsKURT-nl6sk]

Bende o 2 hafta duraksayıp hayata küsenlerdenim😂😂

[@gulumserfernandes8033]

Selam Ayse Hanim bende 1 aydir diyetteyim 5kg verdim Sizin vidyolari izliyorum yogourt kuru tuketiyorum birde sebze ben aksam 7 ye kadar calisiyorum limon zencefil cubuk tarcin karanfil suylu kuru iciyorum ben fransada yasiyorum siz zefkle izliyorum 😘😘

[@leylaismayilov2455]

Cooook sagol canim ablam😍😍😍😍😍inanilmaz faydali ve hic bir yerde duymadigim tofsuyeleri anlatdiniz tewekkurler🤩🤩🤩😏🤩

[@nihalyal3996]

Tuğba hanım sebze yemeklerinde salça kullanabilir miyiz. Birde 100 gr et ne kadar oluyo ve eti haşlama olarak mi yapıcaz cevap yazarsanız çok sevinirim

[@71berk76]

Beğenmezmiyiz hiiiç süper bi video olmuş benim yaptığım yanlışta ara öğün yapmamak 😘🤔

[@busenurcetin7275]

Iyi gunler tuba hanim sizi cok seviyorum cok guzel oneriler veriyorsunuz ben 4 ayda 10 kilo verdim spor yapmadan ama bu bir aydir kilo veremiyorum napmam gerekir

[@kardelen8620]

Ebru Cetin belki biraz spor yap yani 24 saate 3 dakikanı alır

[@elmasbakay8961]

Merhaba hocam evet diyete başladım kendi canımda beslenmeme dikkat ederek detokslar uygulayarak çok güzel anlatmışsınız ve ben bu dokuz maddeyi de malesef uyguladım detokslar akşam altıdan sonra hiçbir şey yememek ekmeyi tamamen hayatımdan çıkartmak vs. Kabak detoksu yaptım 3 günde 4kilo verdim sonra dediğiniz gibi sabit kaldı hergun tartikinc bir kilo arttı değişiklik gösterdi . Haftalık tartilmaya başladım . Kesinlikle abone oldum tkipcinizim bu diyetimde teşekkürler 1.64 boy kilo 110 su dua 105

[@eowyn508]

Aç kalınmalı. Intermittent fasting yapılmalı

[@nesringoven4948]

1 aydır saglıklı beslenıyorum spor yapamıyorum bebegım oldugu icin spora gidemiyorum muzik acip oynuyorum Roman Olsun Kolbastı olsun :-) ama hic tartılmadım :-)

[@aysetugbasengel]

Onlarda çok işe yarar zaten :)

[@tugbaacer5097]

Ne güzel anlatmışsınız, çok değerli bir bilgi bence hocam..👍👏 Sabırlı ve istikrarlı olmak lazım,bu çok önemli diye düşünüyorum.😊

[@aysetugbasengel]

Evet senin başarılı olman bu tür hataları çok sık yapmadığın için çok fazla kilolar verebilidin ve yaşam tarzı yaptın diye düşünüyorum.

[@tugbaacer5097]

@@aysetugbasengel Evet aynen hocam. 💕😍 Ayrıca çok teşekkür ederim hocam.😘😊💞

[@grandspeedturkiye]

İntermittent fasting hakkında ne düşünüyorsunuz bir çok kişi bu yöntemi kullanıyor ?

[@doraderindemirtas3474]

Ayşe hocam çocuğumdan dolayı ben bazen ara öğünleri atlıyorum ana öğünle birleştirsem olur mu??

[@hilalkucuk5]

Ayşe hanım evde kaldığımız için geç kalkıyoruz ve geç yatıyoruz. Mecburen ara öğünlerin hepsini yiyemiyoruz. Ne yapmamızı önerirsiniz?

[@haliseonargan7809]

Menopozun 8.yılındayım.ilk defa kilo vermem durdu.2 öğün besleniyorum.ara öğünum yok.yemeyi 6 da bırakıyorum.ekmek haftada bir öğün ödül olarak yiyorum.şimdi sizin dediklerinizi uygular sam vücudum şaşırıp kilo alırsa diye korkuyorum.ekmek ara öğün vss.yorumunuzu bekliyorum teşekkürler 🥰😘🍀

[@aiseeliyevasaveralph6569]

Merhaba ozaman ekmeyi yavaş yavaş mı azaltmak gerek pek anlamadimda ve

[@kiymetunal6038]

Süper Anlatiniz Bizi❤😊

[@aysetugbasengel]

:)) rica ederim.

[@vildanherneyse790]

Bende her sabah tartılıp kilo veremediğim gün stresten şişenlerdenim az yiyorum ama tatlı krizlerimde deli gibi hurma yiyodum sizin söylediğiniz tarçınlı limonlu suya başladım gerçekten hem ani acıkmalarım ve tatlı yeme isteğim azaldı hemde az önce tartıldım 600 gram vermişim verdiğiniz bilgiler çok değerli benim için teşekkür ederim

[@alarayldz1390]

Ara öğün yapmak zayıflatmaz aksine kilo aldırır yağlanmayı kolaylaştırır insülini çıkarır 3 öğün yiyin doyana kadar yiyin sağlıklı beslenin zaten kilo çok kolay verilir

[@mihrimahsultan2804]

Vasfınız ne hangi araştırmaya dayanarak söylüyorsunuz bunu?

[@SedatDuray]

Hocam video icin cok tesekkur ederim. Ben daha once hafif oglen yemegi, normal bir aksam yemegi yiyordum. Simdi kahvaltimi sıkı, oglen yemegimi normal yiyorum. Aksam yemegimi 1 kase karısık kuruyemis ve bir bardak sutle gecistiriyorum. Yatmadan 2 saat once de meyve yiyorum. Bu metabolizma icin olumsuz bir durum mudur. Yine aksam yemegine donmelimiyim.

[@kanadkrkbiritas3724]

Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yersek olur mu? Ekmeksiz doyamıyorum çünkü🙄 kilom 61

[@zikosunmutfag578]

Hocam gerçekten hepsinin bende mevcut,glutensiz ekmek aldım tereddütlerim var.içeriğinde nişasta ve bitkisel margarin var😌

[@husniyeakyildiz8664]

Selâm hocam seni çok seviyorum bende Tiroyit var çalışmıyor onun için kurunuz varmı hocam bana yardımdı olurmusunuz sizi çok seviyorum canım hocam 😘💖💞

[@filizyy4293]

Merhaba ayse hanim size bi sorum olcak 10 yasinda oglum var biraz kilosu fazla beyaz ekmegi cok seviyo ama ben tam bugday ekmegi yemesini istiyorum cocuklarda bi zarari olurmu

[@zumruduanka3249]

Leptin hormonu, kilo vermeyi hızlandırıyormuş. Bunun hakkında bilgi verir misiniz?

[@gulcicek2470]

Hocam Merhaba! 6 tam beenn😁😁 Grecka ile nasil zayiflamak video cekebilirmisiniz?

[@keremaydn6419]

5 gündür diyet yapıyorum kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 2 dilimçavdarlı ekmek biraz süzme peynir ve muzlu süt öğle yemeğinde 1 porsiyon meyve biraz daha peynir ve biraz fıstık yiyorum akşamları ise az sıvıyağ ve az tuzla yapılmış sulu yemekler yiyorum yanında ayran içiyorum

[@fatiskaratas4456]

Ayşe hanım lutfen genelleme bir diyet verirmisiniz. Siz hiç diyet. Vermediniz mesela bir haftalik diyet ıstiyorum

[@merversvanl8339]

Bende sadece kilo vermedigim zaman hayata küsme var moralim cok bozuluyor

[@serifeaktas9057]

Hocam hurma Yoğurt diyeti şok diyet midir. Sonuçta açlık hissetmiyorum. Lütfen cvp verin

[@zeynebhesenova9110]

salam hocam azerbaycandan yazram sizə hamlelikdən sonra 11klo artq cekim qalb yenu basladm dyetaya ama çay icremm zarari olrmu?

[@rabiailhan976]

ayse hanim, iki hafta once 64 kg dum, sonra saldim 2 haftada 67 kg cikmam normalmi ya 😭 nolur ödem diyin ya

[@hilalhilal3441]

Diyet süresinde kendimizi nasil motivasyon edebiliriz acaba?

[@aaaaaaaa1925]

Lipödem hastası için de bir diyet önerileri yazsanız. Böyle video yok maalesef

[@sirinsanli4098]

Burdan vermezler o bılgıleri yoksa nasıl para kazancaklar

[@onderdal9528]

Merhaba hocam ben hic su icemiyorum gunde 1 bardak zar zor ne onerirsiniz . Bende diyete baslayip birakiyrm hep ayni yerdeyim malasef. Sizin saydıklarınizin cogunu yapiyorum ben 😣

[@osrt91]

Hocam iyi hafta sonları biz 116,5 kilo ile başladım. İlk hafta 6,5 verdim. İkinci hafta 1.2 verdim. Bu hafta 0,8 aldım. İlk iki hafta kastan kaybettim bu hafta biraz kastan almışım. Normal mi bu süreç yaklaşık 25 gün oldu. Her gün düzenli spor yapıyorum. Sadece iğnem var hormon testeron bu mu acaba etkiliyor.

[@ummumaryam938]

Kilo getmediyi gun men hayata nedir tum aileme kusuyorum))

[@ismailyeler7658]

Merhaba, ben kilo almak istiyirum..lakin kilo alamiyorum..cok hareketli biriyim Ne yapmak gerekir... Saygi ve sevgiler...Ismail ogretmen..

[@oznuryasar6740]

5.hatayi soylemissiniz ama tavsiye de vermemissiniz acaba ekmek hususunda neyaplim lutfen yazarmisiniz

[@semasahin8873]

Canım ya aynı beni anlattın hergün tartılıyorum niye zayıflayamıyorum diyorum 2 kilo verdim durdum sinir oluyorum ama sizi dinleyecem benim merak ettiğim bişey var bana bunu cevaplarsanız çok sevinirim Karatay teyzeyi dinlemelimiyiz. Bide meyve olarak hangisini yiyelim yada meyveyi keselim mi

[@zaradavudova123]

Benim yaptigim hatalarda varmiw oyrendim tskler ederim❤

[@aysekaradas5485]

Allah'ın izniyle üç gün oldu başlayalı inşallah devamı gelir

[@emine_y]

Ne oldu devamı geldimi?🙂

[@NoName-rg5ht]

hocam kola ve basit karbonhidratlar şeker çikolata felan yağ yapar mı

[@mustali1878]

Merhaba öncelikle paylaşımlarınız için teşekkürler ben 55 yaşındayım boy 168 kilom 70 kilomdan şikayetim yok fakat göbeği eritemiyorum günde en az 8000 bin adım yapıyorum alkol pek kullanmam ekmek en fazla 2-3 dilim yerim bana ne önerebilirsiniz?

[@canantopal7243]

Hocam siz aralıklı orucu oneriyormusunuz neredeyse herkesin söylediği diyet

[@aktascanan800]

Hocam merhabalar birler sormak istiyorum diyet sürecindeyim günde hemen hemen 1 saat yürüyorum korumada yürüyüşü bırakırsam yememe dikkat etmeme rağmen kilo alırmışım???

[@osrt91]

Hocam iyi hafta sonları biz yeni programa kız arkadaşımla kayıt olduk. Fakat benim bir sorunum oldu 116,5 kilo ile başladım. İlk hafta 6,5 verdim. İkinci hafta 1.2 verdim. Bu hafta 0,8 aldım. İlk iki hafta kastan kaybettim bu hafta biraz kastan almışım. Normal mi bu süreç yaklaşık 25 gün oldu. Her gün düzenli spor yapıyorum. Sadece iğnem var hormon testeron bu mu acaba etkiliyor.

[@birkz9619]

O Kadar yararlı bir video ki çok teşekkürler 💕

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@atalaygun3788]

Kahvenin yanında çukulata çok seviyorum

[@UmidaYassikaya]

Abla 4ncisini anlamadim 1 haftada 1gun yani pazar gunu ne istersek yiyebilirmiyiz yoksa bu hatayi yapmiyalammi

[@fidanabdullayeva3484]

İyiki izledim ilk hafta 2 kilo verdim sonrakı hafta aynı kilodaydım .

[@emineacbadem2714]

Yureginize sağlık bende yapamiyorum diyet sürekli yeme isteği var yiyorumda

[@aysetugbasengel]

İştah kapatan su tarfilerimi deneyebilrsnz.

[@emineacbadem2714]

@@aysetugbasengel teşekkür ederim cevap verdiğiniz için

[@mirayguler9756]

Ayşe hocam ben ara öğün yapamıyorum yaptığımda kusasım geliyor ve kilo aldığımı düşünüyorum ve her şeyi keserek diyet yapmak istemiyorum ve her öğünden sonra ya yürüyüş veya koşu ya da spor aletlerinde çalışıyorum ama faydası olmuyor bilmediğim bir sağlık probleminden kaynaklanıyorolabilir mi

[@arzukartalice6265]

neden zaten spor yapiyorsun yediklerine dikkat edince bide spor zaten fazlasini yakiyorsun

[@emineyaslak3302]

Ayşe hanım videolar için teşekkür ama ben kilondan memnun değilim sabah saat 5buçuk gibi işe gidiyorum o yüzden sabah 1 bardak ada çay içiyorum yanında 1simit yiyorum bazende 1 haşlanımış yumurta yiyorum küçük su milimlik olanlardan öyle kadar 3 tane su içiyorum öylende kahvaltı yapıyorum peynir zeyitin yumurta tuzlu yoğurt bir bardakta şekersiz çay içiyorum öğleden sonra 1 yeşil elma bir portakal bazende mandalina yiyorum buarada küçük su içiyorum 3 4 tane bitiriyorum akşamlar da sebze yemeği yiyorum bazende tavuklu pilav yoğur tuketiyorum ben çok pahalı diyetler yaparmı yorum yada spor salonuna gidemiyorum ama her yere yürüyerek gidiyorum bina içinde bile merdiven kulanı yorum ne yapsam daha iyi bir sonuç elde ederdim acaba bide HATAY lıyım kahvaltı ve yemek kültürü zengin bir mutfağı var LÜTFEN cevap yazarsanız çok memnun olurum boy 1.57 kilom 60 ama saniki bütün kilom karın ve göbeğim de toplanımış yardım TEŞEKKÜR ediyorum

[@MrPeace1978]

Bende hergün tartılıyodum ama şimdi dediğiniz gibi haftada bir tartılıyorum artık

[@highopes06]

Cildiniz ne kadar berrak ve güzel.bebek gibi 😍😍😍

[@aysetugbasengel]

teşekkür ederim :)

[@NurjinalTV]

Hocam ombre size çok yakışıyormuş ombre yaptırın bi daha

[@seymatahtali7030]

Bildig herşey çöktü su an her diyetisyen başak birsey soyluyor

[@zeynebhesenova9110]

selam ben karabugdat dyeti edirem ama çay icrem çay artik cekye sebüb olurmu?

[@NoName-rg5ht]

hocam ben yağ oranımı nasıl arttırabılırım ? kilo rahat alıyorum ama çoğu ödem olarak alıyorum ve ben ödem olarak almak ıstemıyorum artık . nasıl beslenmem lazım yağ oranımı yükseltmem için

[@c_r_a_rsgrsoylu2055]

Yagda bişən yiyecek olmazsa arıqlaya bilerikmi

[@lamiyekazimova9533]

Ben kilom gitmeyince hayatım yıkılıyor😔

[@memetunlu7437]

hocam 7 ay içinde 2 sefer kan bağışında bulundum ve 10 kg aldım.kan vermenin etkisi varmı kilo almada?

[@sakineyucal4625]

Ben aç karnına elma Sirkesi içiyorum.Biraz ara verdikten sonra kahvaltı dan önce türk kahvesi içiyorum.66 kilodayım.43 yaşındayım.En çok kiloyu popodan ve bacaklardan alıyorum.Varis var.Selilüt var.Bir de bel kayması da var.Çok fazla yol yürüyünce sol bacağımın basende bıçak batıyor gibi keskin ağrıyor.Yürümekte zorluk veriyor.Normalde yürümeyi seven hareketli insanım.Ev işi bahçede iş yapınca,spor yapınca kilo veriyorum.Ama ekmeği ve hamur işini fazla kaçırınca hemen kilo alıyorum.Çok önceleri 49 kiloydum.Ne yesem kilo almıyordum,alınca da hemen veriyordum.Evlilikten sonra erken menopoza girince hep böyle oldum.Östrojen hormonu yüksek çıkmaya başlayınca kilo almaya başladım.Tiroit bezlerinden de kaynaklana bilir mi acaba?Çok güzel bilgiler veriyorsunuz.Ne önerir siniz?Cevaplarsanız çok memnun olurum.

[@bayramklc2331]

ya arkadaş yemin ediyom bu 9 hatanın 9 unuda yapiyomuşum ama tekrar spora ve diyete başladîm bugün vudyoyuda kaydettim hele şu ikinci hafta kilo verme duruyoya orda kesin birakiyodum hem diyeti hemde sporu verdiğim parada boşa gidiyodu alalah sizden razı olsun hocam bu sefer aynı hatalara düşmiycem cok saolun

[@mehmetkokyar1003]

Yemek yiyemiyorum kilo aldım bir senede 30 kg yemek icin iştah artırıcı önere bileceginiz varmı ayrıca insülin drenci var babmı kaybetikten sonra oldu işi bırakım

[@gizemtunckaya2299]

Hocam polikistik över la alakalı da bi video cekermisiniz Lütfen bu hastalık kilo vermemizi engeller mi pcos da kilo vermek için neler yapmalıyız gibi doktorlar kilo vermem gerektiği ni söylüyor sadece ama verebiliyormusun demiyor kendi araştırmalarım sonucunda düşük karbonhidrat li beslenme yapıyorum ama yinede gitmiyor kilo hocam umarım görürsünüz ve dikkate alırsınız bende bir pcoslu olarak diyet yapıyorum ve kilo veremiyorum bı türlü ne yapacağımı şaşırmış durumdayım sizi seviyorum ins heyecanla bekliyor olacağım videonuzu ilaç niteliğinde olacaktır ❤️❤️🙏🙏🌹🌹😞😞

[@nasil_ama]

Gizem Pehlivanlı bendede pcos var ve bu kilo vermeye engel bi durum değil. Diyetisyen eşliğinde ve haftada en az 2-3 gün 40dk yürüyüş yaparak çok rahat kilo verirsin ve zayıfladıkça o hastalık yok oluyo zaten. Ama kilo aldığın zaman kendini tekrarlar bilgin olsun. Ben 26 yaşımda 1.63 boy ile 66 kiloydum ve 3 ayda 12 kilo verdim ve çok rahatladım fakat diyeti bıraktım ve tekrar kilo aldım. Şu an 30 yaşımdayım ve 70 kiloyu bile gördüm fakat tekrar diyete başladım şu an 63 kiloyum ve devam ediyorum. Siz yeterki iradeli olun

[@kblm6700]

Ayda bir kere tartilin.sık sık tartilmak insanin psikolojisini bozuyur.