Коньковый ход секрет работы рук

Ни каждый умеет правильно работать руками, идя коньковый одновременным одношажный ходом. #коньковыйход не терпит мелочей. И если руками вы опаздаете- с возвратом на верх - вам сложно будет с дальнейшей координацией хода. Секрет правильной работы рук в этом видео.
запись на тренировки и Кэмпы:
сайт: ski-family.ru/
ВК lidatrener
ВК skifamilyclub
Телеграм: t.me/ski_family

[@user-zg1df2pq8v]

После таких упражнений я наверное стану пловцом и мой стиль станет баттерфляй 😅

[@user-pu2hp9xm6q]

Вы богиня просто.такое показать. Это главный секрет рук.даже незаконно в хорошем смысле. Здоровья вам. Офигеть хоть вы это показали

[@alessandroferrini6780]

👍👍🙋🙋🇮🇹🇮🇹🇮🇹

[@olegrodin3830]

Любой норм тренер об этом твердит с первого дня...

[@ck_belyi-sneg]

Не видел ни одного профи с такой техникой, тренирую уже более 10 лет. И сам тренируюсь с 99 года) технику паравозик искореняем у детей. Смысл протяжки рук в начальном подеме плеч, для придания начального ускорения в свободном падении, отпускании корпуса и локтей вниз , проталкивании, включении спины в выпрямлении, возврат рук с немного выведеными встороны локтями, для более легкого поднятия плеч. Я кмс, и много тренировался с мс и мсмк. Тренера мои были змс. Всем удачи и добра!

[@skifamilyclub6410]

Посмотрите Клебо на замедленном - 0.75 увидите. Удачки вам и вашим деткам!

[@ck_belyi-sneg]

@@skifamilyclub6410 каждый ребенок индивидуален и в сборной россии у каждого второго техника индивидуальна, поэтому нет стереотипов, для всех, клебо своей техникой выигрывает спринт, терентьев своей выигрывает клэбо, хотя у терентьева ноги колесом, теперь бегать всем так? У меня все кто тренировался не один не показывал одну и ту же технику, у каждого своя особенность.

[@ck_belyi-sneg]

@@skifamilyclub6410 клебо спринт бежит хорошо, дистанцию сходит, так как померает.

[@skifamilyclub6410]

@@ck_belyi-sneg я ни чего против индивидуальности не имею. Но разве речь об этом? Вы спросили кто из топов так делает - я ответила. Не вижу смысла продолжать дискуссию

[@ck_belyi-sneg]

@@skifamilyclub6410 специально посмотрел клебо, но паровозика не увидел. Смотрел 0.25 еще медленнее. Есть схожесть, но это не паравозик. Это движение происходит от работы спины. Корпус выпрямляеться, руки согнутые в локтях возвращаються обратно вверх. Техника клебо очень эфективна, как плетка, за толчек дает хорошее ускорение, но очень затратная, так как забирает много сил, изза включения большего количества мышц. Подобная техника у устюгова, нортуга, крюкова.

[@vadosVBG]

Спасибо за наглядное пособие🤝но как же круто хрустит снег под лыжами, а захотелось сразу же на трассу😁

[@user-tb9po9gy4e]

Спасибо вам большое , я с вашей помощью нашел ещё одну очередную свою ошибку .😊 Спасибо!

[@user-rs4um7jx8v]

Вот такого объяснения не хватало про работу рук. Чувствую что то не то делаю. Пойду пробовать . Спасибо

[@countryestateSPB]

Спасибо за урок! Мне этого не хватало! Буду отрабатывать на тренировке!

[@SubZero-gp7kz]

Я тоже понял, буду делать также!

[@user-sn4pj5qt6n]

Я бы поспорил с данной техникой. Надо руки выносить самым коротким путем, по диагонали вверх, за счет сгибания локтей . Когда делается такая петля, лишнее движение - как бы описываем окружность и талии и руки потом вновь нужно немного выбросить вперед для увеличения амплитуды толчка. Поэтому это не ускоряет

[@user-bl7dy4hx9b]

Согласен полностью

[@Engineerptz10]

Спасибо)

[@mjbn1000]

Зачёт 👍наверное один из лучших лыжных каналов

[@dggrrgherh7604]

да согласен лучше чем у безгиныча))

[@arksru9531]

Спасибо!!! Просто супер интересно!!!

[@vasil9353]

Зачёт

[@user-ld5ne2cr5o]

Попробуем 👍🤝😀

[@alexbor2616]

Смеялись до слез. Спасибо за ролик. Очевидно это последняя секретная разработка норвежцев. 🤔

[@Headlovin]

Спасибо за возможность попробовать данный вариант! Я не лыжник, я только учусь и то на лыжероллерах в Ростове-на-Дону Но девушка аргументировала технику таким термином, как «мышцы антагонисты», а значит движение рассматривалось с использованием биомеханики! Имеет место быть. Вот, например, в плавании масса техник при одном и том же стиле и школы используют научный подход в подготовке спортсменов, на основе разбора каждого чемпиона! Борьба ведется за каждую сотую секунду! Будем дерзать!

[@ProgressSkiClub]

Это не имеет места быть. Апеллирование простейшими терминами никак не подтверждает бред, который она несёт. Мышцы антагонисты в любом случае включаются в работу

[@kiriehtv3890]

Держу в курсе, это как раз таки неправильное исполнение. Если реально хотите посмотреть на правильную технику, то лучше посмотрите Кубок России или Кубок Мира. В конечной фазе толчка должно происходить практически полное разгибание рук для его наибольшей эффективности.

[@user-uw7no2sh5c]

Ах, какой хороший женщина, какая красавиться, какой показала прием для разбрасывания соперников по углам на финише по Нортуго-Клебовски!!!

[@user-zg9ft7pw1u]

какая мощная ) Спасибо!

[@user-hk3ct4rb6b]

Спасибо! Ждем новых роликов

[@kerrog182]

Умница! Завтра начну по твоей методике пробовать! Огромное спасибо!

[@HypocrisyZZ]

Понял, буду делать петру около бедра😀

[@user-fg6dg1nk2f]

Попробовал так. Руки забиваются буквально через километр!

[@kostya6420]

очень интересное замечание, как не странно перекликается со старыми школами гунффу, при постановке скоростных ударов руками, там то же идет работа по кругу при пружинистом отталкивании от противника который, используется как опора и обратного скоростного возврата предплечья н ацель.

[@dmasmir9172]

Спасибо большое, очень интересно! Почему то в первый раз такое слышу )

[@vikblyasov]

Это что-то новое, нужно пробовать выполнять!

[@user-ll3vr5qt7v]

Здравствуйте! Скажите как называется такой шарф как у Вас ??

[@vvioch]

А кто из топовых спортсменок подтягивает руки вверх у бедра? Сегодня смотрел Кубок мира - 10км разделка свободным стилем у женщин - чего-то особо ни у кого такого движения не заметил...

[@KKZ_5000_RUB]

Никто

[@user-dr6hf2bx9i]

Забей, это полнейший бред

[@vvkbees6473]

😻

[@user-uj1zj8um4j]

С П А С И Б О !

[@user-tk7xb4ul9j]

Возврат рук происходит, за счет подьема плеч! Далее подхватывается движение вперед тазом.

[@user-wc3mw6bu4n]

Попробовать нужно, на скорости часто не успеваешь толкаться.

[@nimhe8725]

Посмотрел тонны видео про конек и никто ни разу не сказал про такую работу рук.Также я не расслаблял руки перед очередным толчком.Наверное опытные лыжники думают, что это и так очевидно,но нет. Каждый раз узнаю что-то новое про конек.

[@Mikkarus]

Это потому не встречалось, что вредное лишнее движение. Мастера бегают эргономично: руки ходят только вперёд-назад с минимальной необходимой амплитудой

[@user-te1yz8er1oyshg4xrb2wq]

Это только короткие скоростные забегания в горку, с зажатой кистью, но не на высокой скорости на равнине,там доталкиватся и не держат зажатыми кисти.Поэтому, тренеру опрометчиво так учить бегать, на всех участках трассы.

[@user-te1yz8er1oyshg4xrb2wq]

@@Mikkarus Не совсем верно...В зависимости от участка трассы. В подъём, да, бегут коротко.Но на хорошей скорости, идет толчек до конца и никто зажатыми кисти не держит.Ну это очевидно.

[@user-me6cu5xh4k]

Жаль, что я это узнал спустя три года, как оставил лыжные гонки)

[@alexamis]

Коньковый одновременный одношажный ход, я узнаю что-то новое 😄

[@user-gw3bt2kh9p]

Не видел такой техники , в основном пытаюсь копировать Мальцева

[@user-tk7xb4ul9j]

Вот и болит голова у любителей, при такой разнице подачи техники.

[@firdev]

Как неправильно я понял. А как правильно, чтобы ещё и спина сработала?..🤔

[@fonfok4160]

Классный костюм, где взять?

[@skifamilyclub6410]

На заказ делаем. Можно через нас заказать

[@user-xt7xv8rf4v]

Кажется, Вы мне вернули давно забытое и утраченное!)) Одеваюсь, беру псов и бегу пробовать, хотя уже 24:05....

[@user-hv9ri5kz7r]

Говорю это как мастер спорта по биатлону, техника должна быть в 22 столетие не мощная и подрывная, а экономная, мощь в моменте отталкивания, палки касаются снега на счёт подседа, а самое главное держать пресс

[@vitalydavydov7290]

Смотрю с месяц, очень нравится подача, контент, да и девушка. Пришло в рекомендациях. Подписался только что, мне не удавалось по времени быстро вернуть палки, все ломал голову, в одном из роликов было про двойное движение, попробовал и не получалось. Может это секрет мне корявому поможет. Буду пробовать завтра, сегодня уже отмокаю после десятошны, и тут зачётный контент подъехал, жаль утром не зашёл

[@1nastya2]

Будем переучиваться)))

[@user-fg6dg1nk2f]

Один вопрос: почему вы только сейчас об этом рассказали?))) Я год на вас подписан и год неправильно возвращаю руки)))

[@skifamilyclub6410]

Чтоб интригу сохранить, ещё много интересного в перед не расслабляемся 😉

[@misterg7043]

жена велела лайк поставить. утверждает, что что-то поняла :-D

[@taran1969]

Красивая ! Костюмчик хорошо спортивно сидит объясняет доходчиво ! Теперь понятно что руки нет необходимости до конца оттягивать назад ! Спасибо😅

[@user-es4ch4xu9j]

Спасибо большое!!! Второй год катаюсь коньком, руки работают и так и сяк, не могу понять в чём дело... Спасибо!!!

[@Fliki_K0NNIK]

Техника для спринта??

[@mik439]

где найти снег - вот вопрос

[@zhekaiz]

Тебе сколько? Половину нашего забирай, не жалко.

[@user-vw6dj6sx4h]

То что надо, для увлекательно работающих над техникой конькового хода! Подписался.

[@user-bx2px5sn3f]

Изобретатель фантаст, творчество народное непобедимо.

[@user-pp5ni5lf7l]

Лыжница крассавица

[@dggrrgherh7604]

ну да , только из за бафа фэиса не видно

[@Headlovin]

Да, если смотреть записи соревнований когда только появился «конек», то прошлые чемпионы выглядят достаточно неуклюже! А значит спорт это живой организм, он развивается и адаптируется!

[@alexanderkitov842]

Всё верно, молодец! Мне кажется любителю важно в целом кататься на лыжах как-нибудь и будет польза для организма) Всем лыжной погоды!

[@sergo3223]

В этом сезоне учусь кататься коньком, и на своей шкуре понимаю выражение о том, что "у лыжника во время бега на лыжах работают до 90 % мышц тела, а если техника хода плохая, то все 100% =))

[@sergo3223]

Это я к тому что технику нужно ставить правильную, и кататься в удовольствие, а не в тягость с лишними усилиями

[@alexanderkitov842]

@@sergo3223 часто катаюсь чисто на технику и никуда не тороплюсь)

[@user-uh3hn1vv4y]

Большое спасибо за ваш ролик ,и совет,здоровья вам

[@whitesnow9247]

Удивительно, но мой комментарий куда то пропал)

[@magnumvhs]

Спасибо за всю информацию, сколько я не пересматривал лыжных блогеров, так доходчиво только вы объясняете, ну и Антоха Суздалев)

[@siberianlegofan4606]

Подскажите пожалуйста, что нужно сделать, купил лыжи Fischer RCS, снял транспортировочный парафин и попробовал прокатиться не сделав базовую подготовку, проехал около 2 км. Далее была еще 1 тренировка проехал в районе 5км, ложил ch5 от свикс -8-14, затем я решил ее почистить купив смывку свикс, после нее лыжи поседели, вопрос, что я сделал не так, из за чего могла появится седина и как с этим теперь бороться, нужно ли теперь пропитывать лыжи теплым парафином для восстановления скользяка?

[@skifamilyclub6410]

Парафинить нужно почаще

[@random_371_name]

Из-за смывки!) Да всё нормально, просто смывка проявила заводскую седину

[@maxs3347]

А вот Йоханес Клебо машет руками чисто понизу, без всякой петли и не жужжит.

[@nadyakuvshinova6535]

А надо кисти расслаблять сзади после толчка, чтобы руки отдыхали или это зависит от цели/дистанции?

[@holod238]

Надо

[@user-oz3iz2jx6g]

Если темляк правильно настроен то кисти почти вообще напрягать не надо,т. к. функцию хвата выполняет темляк и надо напрягать только мышцы для проталкивания своего тела.

[@skifamilyclub6410]

Нужно

[@nadyakuvshinova6535]

@@skifamilyclub6410 прямо совсем разжать палку? На видео ее вы все равно придерживаете и говорите, что совсем бросить ошибка. Я вот думала, что правильно это толкнуться и бросить)))и очень переживала, что у меня так не получается.

[@nadyakuvshinova6535]

@@user-oz3iz2jx6g если совсем расслабить, это получится разжать пальцы и бросить.. или нет?

[@user-bb7rj4ir5b]

Ребята это не секрет. Это секретище. Сегодня попробовал. Это супер. Совсем другая техника. Руки не устают. Спасибо огромное за урок.

[@user-im4vq6ux7b]

Добрый день! Целесообразно ли так широко разводить локти, поясните, пожалуйста?

[@KKZ_5000_RUB]

Нет. В какой-то момент уже невыгодным положение становится.

[@KKZ_5000_RUB]

Нет. В какой-то момент уже невыгодным положение становится.

[@skifamilyclub6410]

Это показательное видео, чтоб все поняли движение, а далее вы его адаптируете с нужной амплитудой и углами. Чтоб не зажимать мышцы

[@begemotthecat365]

Буду пробовать, правда снега все меньше и меньше 🥲

[@kostyashelehov9938]

Это называется "упруго-возвратная сила сухожилий" Во все видах спорта работает. Пример: подтягиваться "с раскачки".

[@kostyashelehov9938]

Нортуг так же гребет.

[@kostyashelehov9938]

Все это, для того, что бы палки в горизонтальное положение привести, так сопротивление воздуха в прокате меньше и можно дольше и мощнее катить.

[@user-vm6tq8oj8p]

Благодаря этому каналу, я уже большое колличество ошибок в технике своего конькового хода исправил.

[@Plain_man]

Это только при одношажном ходе?

[@skifamilyclub6410]

Да

[@mishana66]

Это полная чушь, не верите, посмотрите на большунова или любого другого лыжника никто так не делал

[@user-ld5rv8ng3o]

Начало движения возврата кистей делать с локтей или кистей? С чего начинается вынос вперёд?

[@random_371_name]

Отлично! Очень важный момент. Проверю на лыжне, кажется, я именно так неправильно делаю. ...Забавно, но главный смысл, кмк, не объяснён. И на демонстрации он не виден, т.к. всё внимание - на руки, а всё остальное делается вчетвертьноги. Смысл (опять же - кмк) в том, чтобы в фазе отталкивания дать максимальный импульс вверх всеми возможными частями тела, в том числе руками. А если руки запоздают, то они будут отталкиваться не от толчковой ноги, а уже от опорной. Тормозя при этом лыжу. ... Проверил. Дополняю. Замечание - наиархиважнейшее. Сразу даёт прибавку в 5%! Это не шутка. 5% для ситуации, когда уже более-менее умеешь - огромная величина. Среди всех рюкзачников я сегодня в Мещёрке был самым быстрым). И что досадно - я это знал, но забыл. Знал от Рудберга, знал от ненаших ютюберов. Давно знал. Но не осознавал собственно цели такого варианта движения, потому и забыл, и скатился на интуитивно понятный, "пешеходный" вариант выноса рук. Сегодня же проверил собственное недавнее предположение. Оно верно, и теперь его никогда на забуду. Своевременный разгон массы вверх! Облегчение скользящей лыжи - нашефсё! А чтобы и толчок палками не прервать раньше времени, и вертикальный вынос вовремя начать, служит ещё одно нашефсё - "принцип хлыста"! Отставили локти и - о чудо! - лёгкие запястья ЕЩЁ идут вниз, предплечье совершает 3D движение, вращаясь вокруг своей середины, толчок завершается кистью, а более тяжёлые плечи вместе с локтевым суставом УЖЕ идут вверх! Но это как вариант. ... А вот наши ютюб-просветители упорно НЕДОГОВАРИВАЮТ. Все и всегда. То ли не умеют излагать на камеру (полагаю, что с учениками работают эффективнее), то ли подсознательно недоговаривают. Приходите на урок! Ну так поддержу - приходите!

[@user-ex2dt3ei2h]

Где вы видели что люди так толкаются

[@finist1]

Ещё лет 20 у нас в стране пройдет, когда с уходом на пенсию нынешнего поколения тренеров, лыжники перестанут забрасывать руки далекоооооо за спину, а в совсем тяжёлых случаях аж с хлопком ладонями за спиной.

[@user-nz8cj5ln9e]

В ролике речь идет о работе рук в одношажном ходе. В двушажном равнинном такая техника не применима. Поэтому придется закинуть за спину )))

[@user-zc1ug1uq8e]

@@user-nz8cj5ln9e Всё верно

[@KKZ_5000_RUB]

Не все так однозначно. Амплитуда зависит от скорости. Да и в двухшажном естественно руки дальше заходят. Правильно пишут. Тут вообще я считаю в целом надо людям рассказывать где какой принцип можно использовать. А не тупо делай так и сяк. Лучше дать человеку набор инструментов и принципов, а технику он уже сам будет компоновать из них.

[@user-hv9ri5kz7r]

Руссикие особенно лыжники всегда бегали и будут бегать за счёт здоровья и огромных объемов на тренировках, это у них такая техника, они тренят по времени в 2-3 раза больше чем скандинавы, а результаты ну уж сами знаете, такому людей учить не стоит, мы не в советском союзе, 21 век на дворе ))

[@KKZ_5000_RUB]

Нет. Вы не правы. В Норвегии значительно больше тренируются люди чем в России. Особенно это касается любительского спорта.

[@user-cowboy-s]

То, что норги идут экономнее- это да, но то, что они меньше тренируются- это бред. У норгов часов тренировок за год больше чем у русских с учётом силовых в зале

[@user-nz8cj5ln9e]

Принцип работы ведущего дышла (стальная рука) паровоза.

[@user-yu3xx7rc9h]

Кто говорит, что надо сильный вынос рук вперёд делать (именно прямых) - типа это помогает продвижению, чутка инерции придаёт. Ты говоришь вообще по-другому - тут маха нет вообще, именно возвращение рук в исходное положение для нового отталкивания. Хрен вас-тренеров поймёшь))

[@lifekak]

Это будет справедливо при применении в одновременном двухшажном ходе, т.к. при одновременном одношажном нет столько времени и при попытке посылать руки дальше назад, а потом дальше вперëд, рассчитывая на инерцию, Вы будете попросту сами себя затормаживать, так как в одновременном одношажном иная темпо-ритмовая структура движений - они (движения) короче и быстрее. Я так думаю ©

[@KKZ_5000_RUB]

@@lifekak Правильно

[@user-dz2kk3xn8e]

Я думаю многое зависит от скорости рельефа амплитуды и т.д. Лыжник всегда должен включать интернет и анализ в личной подготовке.

[@user-dv1wn4ob3k]

розовые щечки))

[@user-hf7ny7ie6f]

Ммм какая техника, боже жаль лидеры мира не видели эту технику, щя бы ещё быстрее бежали !

[@user-br6mu7wf7k]

Гений

[@DV0RETSKOV]

вот так вот

[@user-uf2io4zu4p]

Но все же показанная техника не эффективна. Затрат все же при ней больше, как и лишних движений. На высокой скорости вклад рук сильно уменьшится, как и вклад в разгон центра масс. Единственный момент, где может быть оправдано, это уход со стартовой позиции.

[@skifamilyclub6410]

Уменьшаете амплитуду "петли" и все становиться более, чем эффективно

[@user-ex2dt3ei2h]

@@skifamilyclub6410 вы ничего не понимаете в лыжах

[@user-ex2dt3ei2h]

@@skifamilyclub6410 вы хоть раз видели что бы хоть кто-нибудь толкался как вы показали

[@user-ex2dt3ei2h]

@@skifamilyclub6410 советую вам посмотреть видео профессионалов или тренеров с большим стажем

[@alexanderkitov842]

Всем доброго дня! Вот здесь kzbin.info/www/bejne/d4WTan6sbs6do6M Александр Легков рассказывает про руки, что об этом думаете?

[@user-pu2hp9xm6q]

У этого канала просто должно быть миллион подписчиков. Так материал никто не подаёт. Много на кого подписан но чтобы так...

[@user-jq7gv3dm5p]

Заслуженный Тренер России

[@user-fw8cs6kw8t]

Блин ну вот кого слушать. Легков наоборот говорит не надо локти раздвигать.

[@kama_di]

На мой взгляд, такой пронос рук возможен только при ходе под каждый шаг, горбатым в гору, ну и в даблполинге.

[@dimafootballtopnovogorsk1026]

что то не видел что кто то из профи лыжников делал такую петлю , это бред и не правильно

[@KKZ_5000_RUB]

На гонке некогда еще за петлю какую-то думать))

[@dimafootballtopnovogorsk1026]

@@KKZ_5000_RUB вот именно что некогда, лучше смотреть разборы техники у проф спортсменов а не неумёх

[@user-cowboy-s]

@@KKZ_5000_RUB никто из проф спортсменов не делает эту петлю, даже этот *тренер* так не делает🤣🤣🤣

[@Mikkarus]

Новое нетрадиционное слово в коньковой технике))) Кому нравится девушка, пробуйте, наслаждайтесь. Но имейте в виду: это неконвенциальная техника, так не учат в спортшколах, так не бегают на высоком уровне. Движения экспертов отточены и минималистичны - вы не найдёте там лишних движений типа вращений плечами, кроме одного случая: очень быстрого ускорения, где жертвуют эффективностью в угоду извлечения максимальной отдачи здесь и сейчас.

[@moto9618]

Очень интересно, но вряд ли так просто получится

[@user-hf7ny7ie6f]

Ахахахахахахахаха ахахахахахахахаха

[@egor748]

Сомнительная техника, сейчас все любители и новички побегут исполнять и кажется у них будет проблема с мышцами трапеции, потому что они ими будут такое колесо делать. Мне однажды тренер сказал, вот вы смотрите даже всех этих элитных лыжников по телевизору, повторяете за ними движения, а начинки в них нет, только лапшу с ушей смахиваете. Потому что, чтобы приблизиться к такой технике (эффективной) надо обладать такими же мощностями и параметрами как у элиты. А про возврат рук заметил, что если правильно приложить вес тела и направление толчка, то руки сами прилетят по инерции в исходное положение по короткому пути. И ещё при таком колесе рук как на ролике, как мне кажется, сложно приложить вес тела в момент начала толчка. В спринте и на финише согласен, такой трюк очень даже прокатит, но на дистанции. Короче этот урок лучше было бы на скорости и хорошей мощности показать, чтобы многим стало понятно о чем речь

[@viktorkamotskij1982]

kzbin.info/www/bejne/d4WTan6sbs6do6M , а что делать с этим.

[@ProgressSkiClub]

Это просто ужас. Когда начнут банить таких вот тренеров. Петлю делать руками😂 Обратно в вуз учить биомеханику!

[@KKZ_5000_RUB]

Поясни нам тогда как правильно. Умник.

[@ProgressSkiClub]

@@KKZ_5000_RUB По кратчайшей траектории, сам догадаешься как это? Включи любое видео с этапа кубка мира и посмотри на замедленной съёмке. Умником быть не надо, нужно выбирать грамотных тренеров.

[@user-dr6hf2bx9i]

​@@KKZ_5000_RUB Освойте классику, а потом конёк, всегда так учили. У вас возврат рук должны быть примерно как в классике, если уж совсем просто

[@user-cowboy-s]

Полностью согласен, смотрю этот видео урок и смеюсь. Возврат рук должен происходить по инерции из-за подъёма корпуса. Жалко, что огромное колличество людей пойдут исполнять это колесо...

[@user-ex2dt3ei2h]

Человек ничего не понимает в лыжах и пытается что-то рассказать другим

[@user-lu3fq9tu1v]

Чего должна сработать, спина? Не слушайте, полный бред! Спина не должна работать ни при каком цикле! Только навал корпусом, прессом и подьем за счет таза!

[@user-ox7si2xm2w]

Дружище , спина тоже сработает но во второй фазе отталкивания когда руки пойдут вниз после пресса они сработают за Счёт мышц спины

[@user-ox7si2xm2w]

@Александр Кашин при пятитактном

[@user-lu3fq9tu1v]

@@user-ox7si2xm2w бред, никакая спина не должна работать и после работы пресса. Там должна работать мышцы в плечах

[@user-ox7si2xm2w]

@@user-lu3fq9tu1v 😂😂😂

[@user-ox7si2xm2w]

@@user-lu3fq9tu1v а вы в каких нибудь соревнованиях участвуете? Какие места занимаете? Ваш возраст время на гонке 5км допустим?

[@timurdanin9813]

Че за лошадь?

[@user-zp8mf6ms7e]

Вам нужно бы самой научиться технике а потом уже людям показывать, никакой петли при возврате рук делать не нужно, лишнее движение)

[@Negat1vqa]

Где снееееееег Черноземья ?

[@stassubbotin]

я протагонист этой истории.