これ見りゃ痩せる。元108kgブーデーの『絶対痩せるダイエットTier表』【2024最新版】

「Tier（ティア）とは、階段や層という意味の英語であり、カードゲームや対戦ゲームでは強さを表す指標としてよく用いられています。 一番強い階層をTier1と呼び、以降Tier2〜と呼んでいます。 数字が若いほど強いということになります。 つまり、Tier1とは、そのゲームの最も強い層のことを指します。」
基本ノーカットノー編集で投稿していこうと思うので散歩や運動のラジオ代わりにでも。
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#筋トレ　#ダイエット

[@user-wd5um9gn9z]

S teir｢蛇足を見ない｣ 全てのやる気が吸い取られる。 本人が面白くないことを自覚しており、コメントも老後の余暇を楽しむもの達ばかりのためなんの刺激も得られない。 あれを見ていいのは時間、お金共に余裕がある勝ち組だけ。 我々は肉体、精神を成長させなければならない。

[@U_R_NO_LONGER_ALONE]

このコメントに公式ハートマーク付いてるのほんと草 かもやん蛇足のアンチすぎるだろ

[@user-om9bl4ih6s]

最近の蛇足は筋トレしてるからA teirくらいある

[@user-vz8dh1jb8s]

逆ジョージ

[@user-kc8vv5yi9o]

自分は緩く無理せず痩せようを心掛けて半年で10kgほど痩せました(175cm、80kg→70kg) やったことは ・筋トレ 主に腹筋。普通の腹筋からKZbin で動画見漁って真似したりとか色々やってました。あとはながらでダンベル持ったりとか。筋肉痛になったら治るまで控えてました。 ・有酸素運動 平均したら週2回ほど、1時間のウォーキング。1時間で6km以上(1分100m以上)のペースで早歩きが目標(最初は走ってみたのですがあまりにもキツかったので早歩きに変更)。 ・緩いカロリー制限 朝晩は普通にしっかり食べてお昼ご飯だけカロリー制限していました(なのでカロリー計算はガバガバ)。300cal以下を目標にして主にサラダチキンとサラダを食べることが多かったです(他には魚とかタンパク質系)。晩ごはんまでにどうしてもお腹が空いた場合はチョコを1つ食べるとか甘いものを少しだけ摂ったら空腹感は結構緩和されてました。 あとカモさんも仰ってる通り断食はマジでダメ。断食した分身体は筋肉を分解してエネルギー換えてしまうので筋肉が落ちてしまい代謝が悪くなり効率がめちゃくちゃ悪くなります。忙しい時でも3食食べることが大事です(1食の量を減らして1日5食にするのが良いとかも聞いたことがあります)。

[@user-xw6hv5gb7l]

食事に関する動画も作って欲しい、一週間くらいの食事メニュー紹介みたいに

[@urumuchi]

有酸素はマッチョになりたいわけじゃない人が痩せたいならＳtierだと思う。喘息の人も肺活力が上がって良くなったからおすすめ。

[@user-cd3iy4qe1o]

みんなが得するデッキ紹介のコーナー助かる

[@user-fw1yf5pu2f]

筋トレ一回で30分くらいだから時間助かる

[@user-es3yc1qr2e]

このチャンネル嬉しい🤣かものはしのおかげで筋トレ好きになったよ〜

[@user-cu6vz3oi2e]

プレゼンが上手いと思った、まんまとチャンネル登録してしまった

[@user-kg5gt2wg7b]

筋トレを初めて5ヶ月ほど経つのですが、6年ほど全く運動してなかったこともあり、重量があまり上がりません… かもさんの重量推移を見てみたいです！

[@user-qm1qq9yj3v]

夜食べるは初めて聞いた！ 真似してみるわ！

[@user-jw1ns8cv4o]

かもは筋トレ動画の投稿を継続してくれ！

[@user-dx8lw2lb3t]

シャドバもしてないし、ダイエットもしないけどかものはしは絶対見るぞ！！

[@ny9872]

結構このチャンネル好きやで

[@abcd-ru6ls]

神チャンネル始動

[@youyou45678]

シャドバに飽きてから、かものはしの動画あんまり見てなかったから、久々や。ダイエットしている自分にはナイスタイミング👍

[@nandemo916]

配信で1度でいいので一緒に自宅トレーニングする配信して欲しいです。その一本で毎日筋トレしようと思います。

[@user-vh6vb3my6u]

ちょうど先月から筋トレ始めたから助かる

[@user-hd9hs2dp6r]

食事スターターセット紹介して欲しい

[@user-le4cm1jf9o]

まずは自宅でできる筋トレからしたいと思うので、これ毎週やればええんやっていうルーティンメニュー教えてくれると助かります。

[@cocoa-mu9172]

Sで出来る事！と、カロリー計算はじめました。かもさんも使ってるアプリ便利ですね、間食の欄に入力したくなくなってきて、おやつの個数がめっちゃ減りました。女性ですが、ダイエット＋体力を付けたくて、かもさんや皆さんと一緒に頑張りたいなと思います！

[@ryo_testosterone]

サプリメントはたしかに必須ではないですが、体調管理→継続に繋がってくるのでBぐらいでもいいと思います！

[@ONESHOTA.WO.MAMORU]

体調管理は食事とストレスを減らすと環境だけだからなぁ

[@tako6553]

ローウェンの家族を守るためにチャンネルはここで合ってますか？

[@user-io7zf8hf9g]

これやっといたら痩せるっていう家出できる筋トレ教えてほしい。 めっちゃ初心者でもつづけられそうなやつ

[@arinko976]

かもさんにメールして、筋トレ始めて1年経ちました。食事制限なしでもマッチョと呼ばれるような体になりました。去年の俺に基礎を教えてくれてありがとう！

[@user-eg8lr6kg5j]

それを教えて欲しい！

[@arinko976]

@@user-eg8lr6kg5j 知ってることならなんでも教えるんで聞きたいことあったらどうぞ！

[@user-mo6hs2bs4n]

​@@arinko976やっぱりフリーウェイトやんないとだめなんですか？ デッドリフトとか腰が怖くてできません

[@arinko976]

@@user-mo6hs2bs4n マシンだけは良くないと思いますね。基本的にはフリーウエイトの重量を上げることを目標にやるといいと思います。僕はデッド体の使い方なんとなく分かってから始めたんでやってもやらなくてもいいと思います！

[@Chacha87727]

女子とかに「痩せたいなら筋トレしな」って言ったら「ムキムキになりたいわけじゃない」って言われるんだけどそんな簡単にムキムキになれるわけねぇだろこのアバズレがって思う

[@ONESHOTA.WO.MAMORU]

元カノ小児科で勤めてたけど僕毎日卵4個食べてるって言った時すっごくコレステロール気にされたし色々わかってない人多いよね。

[@user-nd2my2rb6o]

激しく同意。

[@user-cf2nj2ry4f]

わいもそう思って筋トレせこせこ頑張ったら痩せたっちゃ痩せたけど鏡で体見ると「なんか、華奢な女の子♡ってよりレスラーだな、、」ってなったから注意。 ムキムキではないけど女子的理想の体型にはなれないかも。

[@user-qy6zy1kb1g]

女子の質問に真面目に答えたらあかん

[@ONESHOTA.WO.MAMORU]

@@user-cf2nj2ry4f おじちゃんと筋トレしよか🤏😎

[@user-ty3bc9vx8i]

太らない体質を言い訳に今まで何もしなかったけどこの動画見てとりあえず筋トレ始めました！ 細マッチョ目指します！

[@love15th]

40歳過ぎても太ってなかったらそれは太らない体質って言って良さそう

[@eryngii9487]

頑張ってみようかなぁ

[@natori1905]

かものはし5年ぶりくらいに観たけど知らん人になってた。誰だこいつ（褒め言葉）

[@user-eg8lr6kg5j]

こういった元々ダメだったけど成功してる例を示してる一般人（ガチトレーニーじゃない）の解説動画はマジで助かる 楽しく筋トレとかできる！

[@user-jc7is3cn3p]

ランニングよりも散歩の方が取っ付きやすいってのはある 階段使うとか一駅分歩くとかでもカロリー消費に繋がる

[@user-uk2fs6eb8n]

最近かものはしのリングフィットのアーカイブ見ながらダイエット頑張ってるよ ほんと助かってる。ありがとう。 182cm 86kg▶︎77kg

[@terra8126]

初めて筋トレする人はちょっと筋トレするだけで刺激になるので、筋肉増えながら脂肪落とせるようですね😌 海外の研究でかなり前に見たものだと、遺伝子的に筋肉がつけられる限界の7〜8割まで行ってる人は筋肉増やしながら脂肪落とすは無理に近いとのことでした

[@takeme2713]

筋トレって何したらいいか分からんから週一動画やるならこれだけはやろうねってメニュー最後に出してもいいかも負荷は人それぞれだろうけど

[@user-xr4gc4sw4c]

10月から12月で健康診断を目標に10キロ落としてその後「継続」が出来てなかったので今日からまた頑張ります💪

[@joa4098]

15:33 筋トレとカロリー計算の継続だけで101から73まで落ちたからこれはマジ

[@of2681]

毎日体重測らない方がいいはガチでそうだと感じた 年末からジムに行き始めて今のところ除脂肪-6kg筋肉量3kg達成したけど毎日体重気にするより10日ぐらいで思い出した時にやるくらいが減ってるの実感できてうれしいからモチベあがる

[@user-nu6px6re1s]

正直ブーデーの時期のかものはしに痩せろって言ってた奴1人もいなかったよな、当時全く嫌悪感湧かなかったし

[@HYAKUME1000]

かもさんが筋トレについて調べるに当たって参考にしたKZbinrでも本でもあったら教えてくれ

[@user-fy3ct4fc3w]

去年かもさんの真似してリングフィット買った民。筋トレのスゴさに気付くきっかけをくれてありがとう😢 ダイエット目的だったけど、それ以外にも日常生活の動きラクになったりご飯おいしくなったり良いことたくさんあった

[@maki_liszt]

何この有益すぎる動画とコメ欄は

[@user-pw7nv1cd3d]

このサブchだけ登録してる

[@user-kq2ke9kv2g]

カロリー計算って一昔前と比べるとめっっちゃくちゃカンタンで楽になってるってのも共有しておきたい 10年前はそれこそ口に入れるもの全てメモして毎食毎に計算してってのが本当に大変で、あらかじめ１日の食事メニューを決めて毎日同じモンしか食べないとかでもなきゃやってられなかった 今は無料のアプリでバーコード読み取るだけ。食べた事あるものは過去の履歴からポチるだけ。全部一瞬で計算してくれるから今日はあとどれくらい食べれるな、とかリアルタイムに分かるし、細かい栄養素なんかも全部計算してくれて、なんなら何が不足してるとか過剰気味とかまで教えてくれる。 中にはこんな商品までデータ拾ってきてくれるの！？みたいな驚きもあってちょっとした面白さまである。 ダイエットの一番キツい部分がめっちゃ楽になってるから、まずはアプリダウンロードが俺の中ではティアSかな

[@user-slmn4kifix]

カロリー計算デッキ使ってみるか

[@okarin0308]

毎日継続できる腹筋メニュー知りたいです

[@ekuredaxuesheng]

昨日筋トレしないで、今日は宅トレで肩鍛えた

[@xyuu7775]

たんぱく質200g摂ってるってすごいな

[@Honmyou_ok_OshibaToshihiro]

視聴者集めて合トレ企画してくれ

[@ONESHOTA.WO.MAMORU]

にょっすの者がいっぱいくるにょ🐮💦

[@user-hw6mq2xm6q]

1ヶ月で10キロ痩せる必要があるので毎日筋トレとランニングとカロリー計算してます 正直無理だと思いながらやってますが一番効くのは胸肉と鯖と彼女だと実感してます

[@nk0826Negoto]

今年の健康診断で肥満、糖尿病予備軍と判定されました。 絶対痩せます。

[@kansai0921]

恋愛！睡眠が削られるかもね、ＨＡＨＡＨＡ！のところめっちゃ好き

[@suseo-akisuse-frombokutachi]

がんばりますがんばりましょうよろしくお願いいたします。

[@namonakinozo5632]

悟空の物真似もっとして欲しい

[@user-ux7eo6ih2e]

カロリー抑えたせいでひもじくなる自分はどうしたらいいですか？

[@user-zt8vp4ze2k]

痩せたらこんなにカッコ良くなるのか…

[@user-es5nv8dm9x]

かもさんのチャンネル登録してないけど、こっちだけ登録してる笑

[@airix1251]

ダイエット中なのでとても参考になりました！ レグエースを毎日履いてたらお腹と脚のお肉がスッキリして7キロ落ちたので 運動と筋トレも取り入れて更にダイエット頑張って行きたいなってモチベ上がってます!!

[@Kana_a_5]

エアロバイク30分と腹筋100回やってる ご飯は普通に食べて間食と甘い物、ジュースはやめてる あとはとにかくゆっくり食べるのを意識してるのと炭水化物の量を控えてる それ以外はあんまり何もしてないけど痩せられた ダイエットって合う合わないがあるから自分に合う物を続けていくのが1番かなと思う

[@user-es9zc5vo1y]

かものお陰で去年1年で10kgくらい痩せれたよ　ありがとうｂ

[@cowcow-ushiushi]

筋トレ昨年で中止しちゃったけど、また明日から再開するぞ！！カロリー計算もはじめるぞ！

[@user-rz4jt6ox7j]

今まさにダイエット中で確かに体重変わらないともう嫌でヤンス～；；ってなる日もあるからその時はこの動画みてモチベ保とうと思う

[@rururuns]

プロテイン初めて飲む人によくありがちなのが乳糖不耐症（下痢や腹痛）自分に合ったプロテイン見つけるまでは大容量買わんほうがいい。

[@user-bq8zs5po4i]

いつも２日くらいで辞めてしまう。継続ってほんと難しい。 食よりハマれるものがなかなかない。痩せたいな

[@tetrapo]

時間かかるけど散歩と無理しないカロリー制限が楽で継続出来るから一番だな 筋トレやランニングはそりゃやれば効果あるけどストイックに続けられる人は2割ぐらいしかいないイメージ

[@user-xv6gs2uo3j]

人によるけどモテたい！とかいうのもこの中に入ってきそう

[@hanami-ki2jy]

恋愛もS tierですが、失恋もS tierですね。失恋して二ヶ月ほぼ毎日筋トレ続けられてます。

[@machine_loveman]

昔のブーデーかもだと声のイメージあってるけど今のかもと声のイメージはあってないんだよな…

[@kassy5162]

かもさんかもさん。 水分を一日４リットル飲んだ方が良いとか言われるけど、かもさんはどうしてますか？

[@lunachanman]

ゲーム実況者の老後みたいで面白い

[@user-gb8kv6pq7k]

ありがとう

[@user-ig5sm7gq2c]

BIG3の重量が上がるトレーニングTiar表も作ってくれ

[@user-lj1zy3cj5k]

太っているときも魅力ある気がする

[@takahamadakenshi]

女　 夏前に痩せたくなって断食して秋から冬にかけてなにもしないで食って太るの繰り返ししてるよな

[@dopeman_hopeman]

「嘘つき！」って言いたいから筋トレ始めるわ

[@user-ld2nf8ci7g]

俺も92から83まで落ちてきてるからもうちょっと頑張るわ

[@user-wd2hp1el9h]

私不眠症なんだよなあ… 睡眠とれとれって言われるけどどうしても眠るの難しくてなあ

[@user-su5ir8is9o]

使ってるアプリ教えて欲しいです

[@foxy4_1987]

17:30 糖質制限はカロリー計算しながら量を減らすならいいけど、減らしすぎると低血糖症になってうつ病みたいになるからオススメしないゾ！マジで

[@NTtW_014]

ストレッチしながらみてるよ

[@saicoro-steak]

頑張ります！

[@tomcatredbeetle]

かもがオススメしてたあすけんを使ってみたけど、接種カロリーが少ない！もっと食え！って言われて怖くて泣いてる

[@kitakou]

細かいけど摂取やな

[@user-ml3ri3ty9g]

やります

[@user-xq7qb1xb3n]

中一の時、デブってたけど部活初めて痩せた。バドミントン部だったから筋トレとかはあんましてなくて、トレーニングは走り込みばっかりだったから割と有酸素運動は効果あるかもしれないです。あくまで自分の体験談なので鵜呑みにしないでｸｶさい！

[@kilome4376]

体重測定は、1日の中でも午前午後でも差がある。短期では体重は劇的に変化しないを分かってから毎日測定はやめました。体重が落ちなくなってくるのはキツいですよね😅体重よりも体脂肪率の方が大事なので、今は筋トレに勤しんで週1くらいで測ってます

[@komekome0606]

継続sわかるー 10キロ痩せても、辞めたら元に戻った

[@user-nd2my2rb6o]

有酸素運動はブーデーが一生懸命走るとただ膝痛める。 仰天ニュースで激ヤセのコーナーあるけど、みんな有酸素ばっかで筋トレやらないから腹の皮がぶよぶよに残ってると勝手に思ってる。とりあえず筋トレは必須だと思う。

[@U_R_NO_LONGER_ALONE]

シャドバから脱出成功してて草

[@user-kg3jk2ft7o]

現在175cm78kg とりまsティアは今から少しずつ始めて、aティアは4月社会人になってからやろうかな

[@user-fg8sk6dx8e]

12月末くらいから有酸素し始めて筋トレサボってたら筋肉めっちゃ減った気がする

[@tky6879]

毎日栄養素を満たすことはできないこともあるし、けっこう週間合算で考えているかな。 今日は脂質多すぎたから、明日明後日で帳尻合わせべ〜みたいな。 厳密にやるとS Tierの継続ができなかったりするものね。

[@takupockl]

継続に大事なのは三日坊主ごときで心折れない開き直りだと思う。三日やってないけど俺は継続している！という意志を強く持つことでポジティブになれる。だれだよ三日坊主って言葉作ったやつ

[@user-fd8tx6sj4i]

ダイエットします。 現在体重73キロです 20歳から28歳で20キロ太ってます。 動画更新時に体重報告します。

[@user-gu8rt9lm1t]

カロリー計算が大事とありますが、チートデイで5000カロリーとってしまった場合、１日のトータルが2100カロリーの人が一週間のトータル14700カロリーだとすると、一週間の総カロリーにあう調整したほうが痩せやすい体質になりますか？

[@ninini_222]

チートデイがただの爆食い（ストレス発散）用途なら食った日から48時間以内で調整しないとたまるよ

[@user-gu8rt9lm1t]

@@ninini_222 コメントありがとうございます。つまり、約2日半以内のカロリーを4200カロリー内に調整って事ですね。

[@regulus6434]

そもそも一日に5000kcalも取るな ドカ食いしたいんだったら衝動的にするんじゃなくて、朝昼抜いて夜食うみたいに計画的にするべき ピザMを3枚食ったって3500kcal位で収まる

[@user-kj8gi7bs8k]

こーすけがこれで痩せたらやるよ

[@qq3698]

究極の痩せ薬は恋愛なんだよな

[@def7804]

かもさん身長いくつ？ 80キロでそのスタイルだと身長結構ありそう

[@108kgbd]

177.8！

[@user-bi2gf9xc1c]

サプリに関しては整腸剤はAティアくらいかも タンパク質急に摂り始めてｹﾞﾘｰ気味になった人がいたらおすすめだよ

[@user-zd2ro8vw5j]

朝飯食う前に15分間の有酸素は脂肪だけ落ちるぞ

[@kapi0914w]

体脂肪を減らしなが筋肉を増やすいわゆるリコンプは、筋トレ初心者や体脂肪率が高い人においては可能。タンパク質の摂取量が大事

[@user-dl4gw6jj7q]

筋トレってリングネスフィットでも可？

[@user-ee5rk8nl3x]

何もやらないよりはやる方がいい

[@mao_rea]

ゲームばっかりしてるブーデーの我々は恋愛SSStearなんだよなぁ😢