*КРАСИВЫЙ ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ* ЗА 5 МИНУТ // Несложные упражнения дома на пресс из дома

Ищешь несложные, но эффективные упражнения на пресс для начинающих? Выполняй эту быструю тренировку на пресс за 5 минут, если хочешь иметь красивый пресс и укрепленные мышцы живота. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы пресса в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#прессдляначинающих #пресс #прессдома #тренировкапресс #красивыйпресс #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
(забери календарик со СКИДКОЙ 30% тут boosty.to/delaytelo)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- 2000 шагов музыкальная тренировка • Пройди 2000 ШАГОВ ДОМА...
- пресс и руки как у модели • *ИДЕАЛЬНЫЕ* РУКИ И ПРЕ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/

[@delaytelo]

🔥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/ 🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo

[@user-dn6oe2xv4v]

Буду делать эту тренировку В течении недели и соблюдать диету 1 день:оч больно было, промасировала живот 2 день:уже меньше боли, но также делала массаж живота. 3 день:Имба, боли не были 4 день:Немного больно, но я еще делала другие тренировки 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте пожалуйста❤

[@Asmroff28]

ПИШУ СО ВТОРОГО АККА! 5 день: очень легко, пресс привыкает 6 день:Вообще боли нет 7 день:изи, сделала очень много 5 минуток! Вывод:тренировка хорошая и эффективная, но тк я соблюдала диету на 1500 ккал в день, то живот стал еще лучше! ;) Короче рил помогает подтянуть мышцы и живот, буду делать еще!)

[@nurayyunuslu7618]

Я тоже решила проверить Вес 47 при росте 157 см 1 день:✅ 2 день:✅в прошлый раз боли было больше сейчас лучше 3 день:✅сделала боль была совсем чуть‐чуть 4 день:✅боли было намного меньше, живот стал меньше чем в первый день 5 день:✅было легко и тело стало в хорошей форме, но еще у меня есть диэты 6 день:✅ 7 день:✅было очень легко Залайкайте чтобы не забыла Завтра еще вернусь. Результаты: мне понравились результаты живот стал очень маленьким ,похудела на полтора кг, но главное не есть что попало ,нужно есть мало. Всем советую результаты есть.

[@user-dn6oe2xv4v]

Ну что там

[@nurayyunuslu7618]

@@user-dn6oe2xv4v спасибо что напомнили, я уже сделала

[@marinagorhilina8999]

Почему тренировки такие редкие? С вами заниматься такой кайф

[@InterStellary]

На канале множество тренировок, берите, занимайтесь или идите платно.

[@reads_ksyusha_venc]

В чем проблема заниматься по старым

[@user-eu8df3pr1k]

Привет всем. Хотелось бы отслеживать свой путь вместе с вами, поэтому на протяжении двух недель буду делать эту тренировку по 1-3 подхода в день,. Итак, думаю пора начинать). Сейчас мой вес составляет 55-56 килограмм, обхват талии- 75 см, низ живота -89. 1 день:✅сделала один подход+ еще две тренировки на пресс(5 минут и 8), также дополнительно приседания 30 раз по пять подходов). Пока все идет отлично, так как я привыкла к нагрузке 2 день:✅сделала один подход. сейчас сделаю еще одну-две тренировки также на животик и на ноги, руки 3 день:✅ребята, я даже не знаю, можно ли считать, что я сделала тренировку. Сделала только половину, но были большие физические нагрузки сегодня в основном на ноги 4 день:✅сделано.кстати, я вижу уже небольшие изменения! Скажу по секрету, обхват моей талии сейчас уже составляет 72 см, чему я очень рада. Насчёт питания, я стараюсь есть меньше, но не всегда это получаеться. Так что можно сказать, что за питанием я не слежу. Думаю, что стоит попробовать с завтрашнего дня! Сегодня сделаю еще пару тренировочек, а именно на ноги, руки и также пресс 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Итог:

[@user-eu6zo7zg5s]

Почему шея устает, из-за этого не получается доделать упражнения

[@kerrywhitney2081]

Мощно! Не ожидала, что так прочувствую мышцы за 5 минут всего)

[@moleell7796]

Наташа, ты классная и очень мотивируешь!

[@margaritakostetska247]

Так смотрите талия 64 Вес 53 Рост 164 Жывот 74 День 1 сделала было не очень легко но выполнила День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 Залайкайте чтобы не забыла

[@mariclu]

Вы ппосто умница!Отличная тренировка!Подписалась!

[@user-jf3eh7yx3l]

Наташа, спасибо Вам за комплекс упражнений, я занимаюсь с Вами вечером. Вы даёте заряд бодрости, ради это стоит жить, СПАСИБО.

[@user-xg6wd6wr7s]

Спасибо!!! Ух, прогрели пресс💪💥Мощно! Наташенька, благодарим тебя! Ты показала, что спорт дома может быть в кайф! И результат есть!!! 🎉

[@InterStellary]

Это мощно, большое спасибо ❤

[@tanyakurki6392]

Самая лучшая❤ Спасибо🙏💕

[@user-lf9wv3fy2f]

как всегда идеально

[@demix4121]

Очень удобно, что тренировку можно делать дома! 😍

[@user-pu4qo1ue8x]

Буду делать на протяжении 2 недель Рост:156 Вес:43 возраст:12 Цель, Хорошая физическая форма День 1: немного трудно, болят мышцы преса, чувствую себя хорошо 💪🏻💪🏻

[@shellyRoblox-mm3nj]

Благодарю вас ❤

[@liyakazaryan8852]

Какие приятная тренировка!! Благодарю от всего сердца, Наташа!❤‍🔥

[@menshikovamari]

Такая красивая локация❤ просто райское местечко! И тренировка, как всегда, супер🎉 всего 6 минут, а пресс в огне

[@NeverNeverNeverlove]

Жду❤

[@user-dx7id7oz5m]

Здравствуйте подскажите это упражнение в какое время лучше будет делать? Если утром нет времени.

[@loramorskaya1928]

❤❤❤❤

[@Olesya21mir]

❤

[@user-xe6ci5di5o]

Це найкраща тренировка 👱‍♀️🥰🥰🥰🥰😺😺😺😺😺😻😻😻😻😻😻😽😽😽😽

[@user-lk9qx7jj1f]

🔥🔥❤️

[@Olesya21mir]

❤❤❤

[@user-td9zo5yr9e]

❤😊

[@vorolga2905]

Здравствуйте! Как оплатить календарь? Все карты отклоняет система

[@user-rs7nw6vg4z]

Шея очень напрягается(

[@Park_Chaeyoung586]

Вернусь через 21 дней

[@user-iy3lu3my2i]

Как часто нужно делать эту пятиминутку, чтобы был эффект?

[@valeriastepanova7359]

Почему при оплате календаря, пишет неверный номер карты? Хотя ввожу корректно хэлп пожалуйста

[@user-op4ji9vu5z]

здравствуйте, а нормально ли что сильно напрягается шея? заранее спасибо

[@user-ok1ms2nb1l]

Тоже очень интересно. Из-за этого делать упражнения сложнее, чем от напряжения самого пресса

[@margaritakostetska247]

Я незнаю я слышала к примеру что нужно отдельно для мышц шеи делать тренировку чтобы рослаблять,но я незнаю я пробовала вроде помогает но от этой тренировки болела шея,и да я где-то неделю не тренировалась

[@user-wr5pw3yv4k]

Меня хватает только на 2 ,3 раза и то только на 2 , 3 упражнении

[@user-zd4ni3ql4z]

У меня даже 1ое упражнение не вышло😅, я безнадёжно толстая не дотягиваюсь😢

[@user-in2vo1hy5n]

К сожалению, мне не подходит. Нельзя напрягать так шею

[@user-or7vl4ti6j]

От планки болит спина

[@Liliiavlog]

Это потому что если бы ты занимался каждый день, каждый день делала планку то тебе бы не болела бы спина

[@user-ze9wc1ks6q]

Наташа, не вистачає ваших регулярних оновлень тут