Лучшие упражнения для бицепса

✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJO...
Обязательно заходи 👆👆👆
------------------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@yourfit]

✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ------------------ 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@Kostet-hi7qg]

Сколько времени должно уйти, что бы накачаться как ты, при этом 2 раза в неделю проводить тренировки. Год, два?

[@user-oi2gi7mu9u]

Напиши Сане в вк я думаю там больше шанс что он ответит

[@user-uj7ii1ql9r]

your fit на 50 секунд поц тоже делает бицуху

[@user-wx4vw5ci1h]

Кратко ясно😀👍, не то что другие😑 пытаются рассказать одно упражнение за полчаса

[@iphonezet6819]

Да. Машаллах парню. Маладес

[@user-uc3xz1sd9u]

Вообще-то они так долго говорят, чтобы люди поняли как правильно делать.

[@Hencklix]

+++++

[@Archi1000-7]

0:34- Подъем штанги 1:02- Бицепс с гантелями сидя 1:30- Подъем гантелей супинация 1:54- Скамья скотта 2:29- Молоток 2:37- Развороты кистей корпуса

[@user-bx8fu6xc4x]

Красава из всей лекций в ютубе ваша инфа самая краткая и доходчивая плюс результат спасибо

[@reeditpg2523]

Красавчик - коротко , чётко и ясно. 💪🔥

[@user-zv7sj6cf3s]

Молодец👏👍отличный канал...только полезная информация,без лишних слов....красавчик🤝

[@ilianbarbuta6679]

отличные и очень информативные видео! :D

[@otabek_a4603]

Красавчик коритко и ясно💪

[@andriyivanochko405]

Спасибо,без лишнего мусора

[@f1okimaroni232]

Спасибо Александ,сегодня буду пробовать ))

[@user-mx3tr3xm5z]

Спасибо огромное!!!!!!

[@user-cn4ct8hc1m]

Супер молодец все кратко и ясно

[@ryabtcev79.12]

отлично все рассказал...

[@nurlan205]

Молодец, коротко и ясно объяснил

[@user-eg2ry5wp2f]

Спасибо огромное

[@user-lp5xx3st6m]

мне нравится ваш канал . удачи

[@puteshestvuushij]

Вчера первый раз делал упражнение на бицепс на скамье под углом 45 градусов. Сегодня болит. Здорово! До этого не думал, что его еще можно чем-то удивить.

[@aleksandrUA_]

Канал супер. Все кратко и ясно ,так держать...

[@denskorozinskyi8844]

Уважаю этого мужика.Все по делу и без пафоса как у Демина и ему подобных.А если вк тебе вопросы задавать,сможешь советами помочь???

[@losthalo428]

коротко и по существу, отличное видео, братан 👍👍

[@semen1024]

Уважуха 😉✌️

[@sundet9409]

Маладец четки и ясно обеснил

[@arturkarpov1720]

добрый день Александр. Как определять время на востоновление? Как вы определились?

[@user-ou5hy4bq9n]

санек спасибо тебе за видосы....с наступающим новым годом и рождеством христовым

[@primal9714]

это база 🙃

[@denismarkeen7706]

2: 30 Подскажите пожалуйста принципиальную разницу между двух стилей выполнения молотка?

[@user-pz4yf4no5c]

Всё ясна и кратко🥰

[@user-lr3ln2ri8n]

отличное видео

[@alexeyarkhipov4555]

классно, что без надоевшей заставки!

[@karinbayastan2710]

Можно полноценную тренировку на бицепс минут 20-30 ,так просто многим удобнее будет ,включила видео и тренишь😊💜

[@Arthurius555]

👀

[@andreym9800]

У всех разный уровень физ подготовки. Тренеру на видео на какой уровень надо будет ориентироваться?

[@user-lo1xb9qb3y]

Вижу Саню ставлю 👍🏽

[@user-tk3bf8lg1l]

Спасибо

[@user-cx4ej2qx7x]

Вообще все красиво сказал Саш!!Убеждаюсь в правильности всего этого!!!

[@viktor197009]

супер,супер,супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-xs9tb9dn7y]

Добрый день А какой вес гантелей? 16 кг? или это масса каждого блина 16 кг?

[@-Strongman-Russia-]

классное видео

[@amigomexiko898]

Я только с трени. Но смотря видео обратно охота в зал прокачаться ))).Саня Лучший !💪

[@anvarmedjidov2940]

Лучший

[@user-sd6sd7sh8w]

Добрый день а сколько кг гантель у вас. У меня 15 кг каждый нармально или много сколько подходы надо делать

[@arslano4531]

good video thanks bro

[@fidangareev2086]

а как насчет подтягивание обратным

[@user-gs9yc2wq6m]

вам качать больше плечи,и вы будете красавчик

[@user-vg1tv1hb9i]

И шею

[@ioiioi7589]

А мне всё надо

[@Bugaga650]

@@user-vg1tv1hb9i шею? Ты слепой? У него шея как раз таки в порядке. А плечи узкие из-за того что трапеции большие. Это сужает плечи

[@Bugaga650]

Иза трапеции больших у него так смотрится. Будто плечи узкие. В этом минус больших трапеций

[@user-tk3bf8lg1l]

Молодец

[@youngfly95]

Очередность как правильно соблюдать?

[@user-bp5xj5jo8n]

классс.. щас иду в спортзал... как раз сегодня и сделаю все ваши упражнения.спасибо. дайк и подписка

[@3075ilia]

Возможно ,я скажу крамолу с вашей точки зрения.но все эти упражнения-изолированные.Для бицепса существует всего ОДНО эффективное упражнение,и оно же -базовое.Подтягивания узким хватом к себе.Делайте это упражнение с прогрессивной нагрузкой,и все.И бицепс буду расти на порядок эффективнее.

[@3075ilia]

@nigha in galstuk К себе,или ,как вариант параллельный узкий хват,там нагрузка на бицепс чуть-чуть поменьше,но зато это самый безопасный хват для суставов,прежде всего локтевых.

[@Amigos765]

Существует одно упражнение для Бицепса,это подъём на бицепс,не важно это штанга, гантели или гири, главное желание, и прогрессия нагрузок, умеренный читинг (без него никуда)не надо медленно поднимать,все это херня полнейшая, поднимайте больший вес читингуйте иногда, делайте тяжёлую тренировку и лёгкую и все будет океюшки

[@Amigos765]

Так же если нет инвентаря,то турник в помощь,это да правильно будет,но все же лучше веса,так как подтягивания не полностью идут на бицепс, этого просто не может быть,пример,вы весите 100 кг, обратным хватом подтянулись на бицепс 8 раз к примеру,то вообще не факт,что поднимите штангу 100 кг на 8 раз,это все же разное как ни крути

[@user-fm5ry6jd5t]

Возможно и ваш метод эффективный. Но, как по мне, для меня важно не форма и вид, а сила и выносливость

[@user-yn6px1tn7z]

Красава , в другом видео ты научил меня делать омлет)

[@an1mo]

Ахахахах

[@frankimorello9710]

А подходы, а повторения, работа в отказ или до жжения, сколько упражнений, в день тренировки бицепса стоит делать?????????

[@user-wy5yo2kn1j]

Спасибо. Качалка ГАРМОНИЯ. АЛМАТЫ. КАЗАХСТАН

[@user-bf9lb2pl9s]

Маладес

[@Araym51Mur]

Спасибо за информацию! Заметил, что при подтягиваниях не хватает именно силы бицепса. Буду наращивать...

[@kucifermonister3102]

Если хотите увеличить количество подтягивание, то надо именно просто подтягиваться, другие упражнение, кроме с турниками, не поможет

[@user-gy3jx8cb5u]

Там трицепс идёт.

[@user-ld2dv2sb2t]

@@user-gy3jx8cb5u смотря какой хват

[@kostya.musaev77]

тебе надо уже проводить стримы , будет офигенно

[@user-wp5sy4gt2u]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, правильно ли я понял, за одну тренировку разрешается делать только одно упражнение: допустим молотки, в неделю 3 раза? А затем со следующей недели: сгибание с супинацией и т.д.?

[@DmitriyDev]

ну чё накачался за 2 года?

[@user-bn8ff1ub4w]

то чувство, когда смотришь и вмести вдох и выдох делаешь

[@blackdevil8049]

Я тоже люблю подъемы супинированные к корпусу, хорошо брахиалис чувствуется

[@blackdevil8049]

shadow vasya отдельно их качать невозможно. .

[@AliAliev-wr5wp]

правильная инфа по сочетанию основных и второстепенных мышц в один день (спина + бицуха, грудь + трицепсы и т. п.) Так и тренируюсь уже 2 годиков, результаты хорошие

[@eldarbekberdlyev1322]

сколько раз в неделю накачать бицепс

[@user-qn7zm8gh3y]

Здравствуйте Александр. Спасибо за информацию которую вы даёте. Я хотел бы спросить, стоит ли тренировать трапецию, предплечье и икры ( тренеруюсь дома для себя) или они сами подтянуться? И как лучше выполнять упражнения, к примеру "жим лёжа" затем "разведение" и т.д.( в сетах или суперсетах ) или сначала "жим лёжа" 3-4 подхода, а затем "разведение" 3-4 подхода и т.д.( поочередно)? До вашего канала кучу видео посмотрел теперь каша в голове :)

[@user-hc8gd6lu9h]

Ну как дела с грудными? Подобрал курс тренировок? 4 года прошло))

[@user-qn7zm8gh3y]

@@user-hc8gd6lu9h с грудными забавная ситуация вышла. Я после этих коментов примерно 20-25 кг скинул, немного подкачался, полностью гардероб обновил, с людьми общаться начал и тд. Но год или полтора назад на работу вышел и забил на тренировки. Потихоньку забил и на пп, набрал 10-15 кг. Сейчас удивляюсь как на меня такие маленькие штаны подходили. Единственное что осталось это уверенность в себе. Когда всю жизнь был толстым и вдруг стал нормальным, изменяется отношения к тебе и твоё отношение к себе и к другим. А я похудел за 2-3 месяца и результат был на лицо. Сейчас понимаю что нужно вернуться к тренировкам, но так не хочется. А вообще забавно, что до меня уведомление дошло.

[@bunkerautogroup]

@@user-qn7zm8gh3y тренируйтесь, уверенность будет расти, так же обратно вытянете ПП, будете на высоте!))

[@user-is3ge9zd6l]

Т.е бицепс раз в 2 дня не стоит качать?

[@67kvartal62]

Я делаю сначала с разворотом, потом на штанге и потом молоток поочередно вперед и так три раза по кругу, эффект взрыв сексуальности рук )))

[@user-Ivan555]

Александр, получается что бицепс тоже только раз в неделю тренить можно? Ну с целью максимально эффективного роста мышц.

[@user-Ivan555]

Да, мне тоже кажется что на бицепс/трицепс раз в неделю это ни о чем.

[@user-fc1tz1yw8l]

Фредди ошибаешся друг

[@ryabtcev79.12]

Фредди ..можно два раза в неделю тркнить бицепс при специализации. но при условии что другие мышцы ты будешь тренить с меньшей интенсивность .. так сказать потдержиабщем стиле

[@user-Ivan555]

Да не, мне все надо. Не в одних бицепсах счастье ))

[@blackdevil8049]

Фредди ну что , год прошёл, теперь понял что два раза в неделю это много)?

[@user-up8vc5sx6j]

Толково

[@user-be1jg5qj7z]

Александр а как лучше качать руки и можно ли качать руки каждый день

[@karinakalacheva9099]

Можно)

[@user-zi3ye3oc2l]

Какие фрукты ,ты рекомендуешь,для мышц.

[@VladGorodetsky]

Ваня Малышев никакие

[@user-gy9uj1cg3p]

Картоху

[@user-bo2ij7dp8f]

Привет ты случайно не в ВТБ служил в Чите?

[@aleksandrrey3163]

Вряд ли мне конечно ответят но .... Подскажи пожалуйста что делать, если от базы со штангой на бицепс, сильно болит предплечье, то есть от локтя и до кисти ... Уменьшать вес? Так он вроде и так не большой, 30-35 кг

[@Myks_Kvd11]

используй кривой гриф, или туго бинтуй запястье на подходах

[@tenx5614]

Your fit, а если я тренирую бицепс со спиной раз в неделю, то мне можно выполнять по 2-3 упражнения и 3-4 подхода?

[@ivansergeev6976]

сможешь - да

[@lolkek5158]

Круто!!!!!!

[@user-gz6bb2vb4o]

👍✌🤗

[@Litvinmishail]

А если одна гантеля, я по очереди буду делать, это не понизит интенсивность ?

[@user-ye1qq7zf1h]

А нельзя сказать про вес ?Сколько брать гантели по весу ? Если мой вес 65 кг

[@deyan1812]

после того, как назад упражнения не в полной мере тренировать бицепсы не чувствуют мышцы работают и загружены на другой день бицепсов стоит разрушилась и убирается, как никогда не тренировал, что бы вы посоветовали мне ... так что, когда поезд трицепс с груди Как сделать его struktoriram программа ?????

[@user-xz8lk3gx9m]

Хорошое видео,я люблю делать стоя с z грифон на бицепс

[@user-br8jv8li7s]

А сколько подходов и повторении я новичок

[@SLOMELL242]

10 на 3 по стандарту

[@user-uw3ym9es1q]

доброго времени суток! почему нельзя делать более 2-3 упражнений в неделю на бицепс 💪?

[@skip5834]

Да все можно, я раньше делал спину с бицепсом(добивка по сути), грудь с тришкой, но рост был медленный, потом начал тренить спину+ трицепс, грудь+ бицепс(полноценная загрузка, у меня 5 упражнений на крупную мышцу и 4 на мелкую, бицуха горит,обьем как надо расти начал

[@user-cr4wd9fy8o]

как музыка называется ？

[@Diman4iks]

+

[@simpleguy7807]

Кавальера посмотри

[@genadipetrov2955]

Как часто нужно качать бицепс?

[@user-qc7ho8zd8g]

Maxim Petrov один-два раза

[@user-qc7ho8zd8g]

Maxim Petrov один-два раза

[@user-ln2oj6bz3p]

Мне нравится больше всего упражнения молоток с разворотом корпусу 💪 я делаю это упражнение до отказа 💪

[@BIGBOSS-pj2qw]

все генеальное просто молодец а всякие тупицы думают что без химии нельзя накачаться и веса мои рабочии больше чем у этих химиков

[@maxsmith3193]

А ты думаешь, что он натурал? Смешно..

[@BarsbekBROTV]

Умения масса не растут занимал уже 2 год на спорт правильно питаюсь и занимаюсь масса просто развод как сделать чтобы получить массу?

[@darkkkis3728]

1. питание 2. сон 3. правильное тренировка

[@BarsbekBROTV]

@@darkkkis3728 сон это спит да типа отдых

[@user-gb7tx2os8p]

я подтягиваюсь на бицепс вешая дополнительный вес это первое упражнение тренировки спина бицепс второе это либо молоток либо сгибание гантелей на бицепс почему я подтягиваюсь на бицепс потому что спина работает практически во всех базовых упражнениях особенно в силовом жиме поэтому я делаю акцент именно на бицепс вторым упражнением именно на спину я считаю тягу штанги в наклоне вообщем изоляцию я почти не делаю и давлю именно на силовую малоповторку так как прогресс у меня именно от нее все мы разные и надо проводить эксперименты и найти свое и чем раньше тем лучше так как время не в нашу пользу всем удачи а канал реально хороший

[@danya6396]

А можно через день тренировать бицепс?

[@arsenov06]

Нет!

[@danya6396]

@@arsenov06 а как надо

[@arsenov06]

На 1 неделю больше двух тренировок с бицепссом нельзя

[@pasha4317]

Качаю бицепс в понедельник, середу и пятницу. Пресс качаю во вторник, четверг и субботу. В воскресенье не качаю ничего - отдых. Нормально?

[@viktorhoriushko767]

Хуета полнейшая....Накачал?

[@user-op4ox6vt3c]

базовое упражнение на бицепс- это подтягивания обратным хватом, все что тут было- чисто изолирующие!!!

[@fionixtit327]

правильно ибо БАЗА ЭТО МНОГОСУСТАВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ! А чел красавчик на химотозного мутанта вроде не похож

[@batraz1656]

В подтягиваниях большУю часть нагрузки забирает спина,пусть даже обратным хватом.

[@user-ep3pb1dz8m]

Дориан Ятс именно подтягиваниями хватом к себе качал спину,а так то бицепс работает во всех упражнениях на спину

[@oleg_society_member]

@@batraz1656 все зависит от угла,если не прогибать спину в негативной фазе,то львиную долю нагрузки забирает именно бицепс.

[@aibekalmatinec4957]

Это индивидуально, может работать на тебя. На меня совсем нет , подмышки болят, бицепс ни грамм не чувствует, анатомия дело тонкое

[@argenbaktybekov8008]

я качаю руку каждый день результат мало не растут мышцы ответь брат

[@skip5834]

Argen Baktybekov советую для начала русский подучить

[@user-hf5np9ki1y]

Argen Baktybekov Поэтому и не растут, потому что нельзя каждый день,трени 1-2 раза в неделю.Это процесс долгий и за год ты не накачаешь бицепс много

[@mirzaoserbaev4017]

Мышцы должны восстонавливаться

[@dyaswqx3912]

0:12 1:02 1:30 1:55 2:30

[@gilfyartyom4078]

Я один все видео сидел и ждал когда же у него лопнут банки?

[@user-ng9gr1bm9g]

поскольку делаешь повторений

[@user-qw2ht3mu4u]

Пока руки не откажут

[@ryspeksalibaev4086]

Все упражнения хороши, но скамья скота делается не правильно у тебя, так как у тебя локать не косается скомьй, и соответственно тут будет включаться второстепенные мышцы, а это спина и передняя дельта, ну а в общем все упражнения хороший

[@user-ib6nx1et3x]

Зря ты бросил тяжёлый вид спорта. Так долго ты шёл к этому 😱😱😱

[@_.yuliy._]

Рыбалка на Дальнем востоке!, Нет, не зря! Человеку расхотелось - он бросил. Возможно ты не осознаёшь, но ты усугубляешь ситуацию и ставишь человека в неудобное положение

[@user-bv4kj2td6z]

А ч е так сразу? Надо было для начала рассказать что такое гантели и где находится бицепс.

[@user-hl5bn5wu4q]

А где же подтягивания?

[@user-we1oj4gs3q]

На фотке высунут язык?))

[@user-or4zl6hd8z]

А подтягивание обратным хватом не лучшее упражнение на бицепс? Все же база

[@dimamedvedev6587]

По моему мнению лучшее упражнение для бицепса-это подтягивание на перекладине обратным хватом

[@user-fc1tz1yw8l]

Dima Medvedev а как же молотки или скамья скотта

[@dimamedvedev6587]

Это все лишнее.Если выполнять подтягивание обратным хватом,то бицепсы и так будут расти,не даром сам Майк Ментцер говорил,что подтягивание обратным хватом является самым лучшим упражнением для бицепса.

[@NN-hk8iw]

​@@dimamedvedev6587 какой нахуй обратный хват? может нижний

[@BIGBOSS-pj2qw]

красава я тоже тренирую одну группу мышц раз в 10 дней первый раз я набрал 14 кг за 3 месяца сейчас я тоже набрал 7,5 кг за 3 месяца эту программу я начал делать лет пять назад и она реально работает при чем я не принимаю ни какой химии просто кушаю хорошо

[@pubgaksel7039]

А если нет гантель?😂

[@SLOMELL242]

Купи,или другие видео смотри.

[@user-ok6cw2ni7b]

А как же подтягивания обратным узким хватом?

[@user-bg5kx6gg5g]

подтягивания обратным узким хватом НЕ ПРОДАШЬ в спортзале

[@kolisnichenko79]

Точно, а я про него забыла( включу, там более базаааа

[@user-ki8hk8yk3z]

Пацан