Comment TOUCHER SES PIEDS? ( routine COMPLÈTE expliquée )

[@amadroat]

Je pratique le Taekwondo depuis 30 ans environ et je suis complètement d'accord avec l'efficacité du renforcement excentrique sur la souplesse. Par contre, je dois dire que je ne connais personne qui arrive à obtenir ou conserver le grand écart sans étirements reguliers (surtout passé 25 ans).

[@fabrexavier77]

J’ai commencé cette routine et je voulais savoir en combien de temps peut-on espérer des résultats ? Je sais bien que ça dépend des personnes mais on parle de quoi : semaines, mois, années ? C’est juste pour se préparer mentalement (ne pas être déçu de ne voir aucun résultat notable au bout de 2 semaines alors qu’il faut minimum 1 an)

[@freddymarival2240]

Salut major, rien a voir avec la vidéo, je trainais une douleur a l'épaule que je n'arrivais pas à soigner depuis 3 ou 4 mois (malgré automassage, étirements, exercice pour la coiffe etc...) Et grâce à ton dernier livre en 5min j'ai été orienté vers la partie névralgique et en une seule séance d'étirement ça va déjà bcp mieux... je n'y aurais jamais pensé. merci 👍🏽

[@piloudiver9549]

Merci Greg ! Je fais du CrossFit et de la natation et j’ai horreur de m’étirer ! J’ai fait cette séance 4 fois en 12 jours et je vois déjà des résultats ! Merci !!!

[@Sophie-pn4mv]

Vous avez prit en souplesse ? 4 mois après

[@Wesley.Lonnoy]

Depuis 1 semaine je cherche comment m'assouplir efficacement, ça tombe à pic! Merci chef

[@motardgarou2081]

Bonjour. Merci pour cette vidéo. Pourrais tu faire de même pour le grand écart ? Ou un lien vers les exercices que tu recommandés ? Merci d avance

[@guillaumequoix5173]

Bonjour Major, j’ai acheté votre livre, top rien à redire, j’ai adoré le supostural !! Maintenant j’aimerais bien savoir votre analyse- recommandation sur ces fameux patients qui arrivent avec le dos complètement bloqué et en BAÏONNETTE, je n’ai jamais trouvé personne qui se mouille sur ce sujet (livre,formation,KZbinur). Alors prêt à relever le défi ;)

[@Lockmasse]

Cela fonctionne ! Peu souple, paume de main au genou/mi tibias. Après plusieurs mois d'étirement les résultats ont été très faible. En essayant cette méthode, après 2 scéance je touche mes pieds! Une semaine d'arrêt je touche encore mes pieds.

[@AlexSaurel]

Là ça fait un peu Vendeur de médecine, miracle ton message, en deux séances j’y crois pas du tout. Tu mens

[@Lockmasse]

@AlexSaurel ton commentaire fait septique bas du front.

[@pyb4484]

Incroyable ! Je commençais tous juste à me dire qu’il fallait que je m’étire mais je savais pas par où commencer. Voilà qui est parfait ❤

[@ExecutionSommaire]

J'ai dû bosser ma souplesse (ischios, grand écart) pour la capoeira. Cool d'en avoir mis dans tes exemples d'arts martiaux ;) Pour les ischios ce qui a fonctionné c'est de partir de la position finale souhaitée, au début c'était toucher le sol avec le bout des doigts, genoux pliés pour que ça passe. Et ensuite activer les quadris pour progressivement tendre les jambes. Donc oui, un mélange étirement/renfo finalement, avec peut-être un effet supplémentaire de relâchement des ischios dû à l'activation de leurs antagonistes. L'étirement "classique" jambes tendues en essayant d'atteindre ses pieds = caca (en général ça tire juste sur le dos)

[@MajorMouvement]

Merci pour ton commentaire, en effet j’ai eu la même sensation que toi 😊

[@romainprovost7164]

Comment on peut un faire un autre mouvement que celui caca que tu dénonces ?

[@mae3281]

@@romainprovost7164 c’est expliqué dans le com avant d’arriver à cette phrase

[@elianeplais6318]

Idem au sol. Je touche mes pieds pour étirer mes jambes progressivement mais a part mon ego satisfait, est ce que c est utile ? Je remets tout en question avec major mouvement au risque de me perdre....

[@Duchesnes1]

Bonjour et merci beaucoup pour tous ces exercices -Je partage ton point de vue sur les etirements et les amplitudes articulaires stabilises -j'ai bataillé longtemps sur certains groupes musculaires en vain - Y a t'il une routine de renforcement musculaire sur l'ecart facial dans un de tes livres ou video qui m'aurait echappee Merci ,et continue a nous donner ces precieuses informations

[@celinebattendier4113]

Je veux bien aussi une vidéo du même genre pour l'écart fascial stp!

[@caroleburlet-viennay4006]

Merci pour ces exercices que je vais m'empresser d'essayer. Et sincèrement BRAVO l'artiste... Tu ne t'es pris aucun poteau ni palmier sur le trajet 😉 ! Chapeau bas 👏 !!! NB : désolée pour le tutoiement mais tu fais presque partie de la famille désormais 😊

[@Aoyuki974]

Cette séance a l’air intéressante je l’essayerai

[@marlyschneider876]

Merci beaucoup, toujours de bons conseils, je vais faire ces exercices plutôt que les étirements ça va changer !

[@damienfrancois5668]

Je te trouve toujours intéressant !!

[@santevideo]

J’ai pratiqué 6 sports de combat, le contrôle moteur et l’étirement dynamique ça se faisait tout seul finalement dans la pratique, vu ce que tu expliques. Mais pour autant, je trouvais intéressant de faire des étirements avec un peu de mouvement sans charges pour gagner en souplesse (c’est sur le contrôle on le bossait tout le temps). Merci à toi pour l’étude sur les étirements..

[@balseres7445]

0

[@alinet7285]

Merci pour tes vidéos qui permettent de réfléchir sur les idées reçus 👍, est-ce que tu aurais la même chose pour l’ouverture des hanches ? Mon objectif, la méditation 🧘‍♀️ jambes croisés, impossible pour moi pour le moment ! Merci 🙏

[@eevvaann]

Merci pour cette vidéo utile. Ces exercices peuvent se faire avant ou après une séance de musculation ?

[@ArcadesKF]

cc Greg j'ai acheté 2 fois ton dernier livre 1 pour moi et l'autre pour ma cousine futur kiné top tu es génial merci 😇je dirais mieux juste précieux 🥰

[@MajorMouvement]

Merciiii

[@mariealquier8410]

Bonsoir Major. Pourquoi ne pas se référer aux danseurs classiques ? Tu pourrais peut-être en analyser un? Ont-ils tous les mêmes aptitudes de souplesse au départ? Réussissent ils à acquérir, par le travail musculaire, les amplitudes qui leur manquent naturellement? Se sont ils beaucoup étirés ou plutôt renforcés en fin d'amplitude? Ou les deux? Et que les sceptiques se rassurent, les "non-sachant" ne se soignent pas en écoutant MM, HTK et autres créateurs de contenus. Ceux qui regardent des émissions de littérature ne se mettent pas à écrire😉

[@daviddevilliers2828]

Bonjour début de réponse, ils commencent tout petits.

[@Jenjak]

En classique il font énormément de travail à la barre. Des jetés de jambe en avant, sur les côtés etc... Ils travaillent beaucoup le contrôle de jambe.

[@lasenonaise]

Très bonne proposition ! Je fais de la danse depuis petite et le travail du classique te fais énormément gagner en souplesse (même adulte) mais si tu n'as justement pas commencé jeune, tu perds vite tes acquis et je commence à comprendre pourquoi ! Mais une analyse d'une danseuse classique serait vraiment super instructif, surtout que c'est un sport où tu travailles TOUT 😓😄

[@Kazastro_]

Bon allez, je vais essayer ta méthode (j'ai toujours été raide des ischios...), je croise les doigts 🤞

[@spartacusbarkan2624]

Merci pour les conseils, Par contre les anglissismes j'ai de plus en plus de mal, surtout quand on a l'équivalent

[@GenerationGrine]

Sinon y'a babbel tu apprends l'anglais et tu évites de passer pour le français chiant

[@celinebattendier4113]

Pourrais-tu faire une vidéo sur ce même modèle pour assouplir la chaîne antérieure stp? Merci pour ton travail

[@charlesgrosbois7143]

Merci beaucoup pour ce partage de connaissances. Un vrai plaisir de découvrir chaque vidéo.J'ai découvert votre chaîne grâce à celle d'Antoine. Je pratique plusieurs sports de combats et j'aimerais faire de la mobilité, du renforcement et massage de détente et éventuellement marché sur le rouleau pour détendre la voute plantaire. Qu'elle rouleau dois-je acheter car il y vraiment énormément de modèles. Je comprendrais si vous n'avez pas le temps de me répondre. Très bonne continuation. 🤙💪

[@Cilanad]

Cool je vais essayer, en effet je suis raide comme un passe lacet, et dès que je diminue la fréquence de mes étirements (par flemme) je perds le bénéfice de mes progrès 😅. Ça semble moins pénible comme routine.

La vidéo que j'attendais depuis longtemps, je n'arrive plus à toucher mes pieds car je n'ai pas fait assez de Kiné depuis toute petite (syndrome des loges et muscle en moins depuis que j'ai 3 ans). J'ai hate d'essayer cette routine pour corriger, gagner en souplesse et robustesse. Sans ça, j'ai peur de me faire mal en faisant du sport, alors que je suis déjà limité par les sports recommandés.

[@Sophie-pn4mv]

Bonjour ça a donné quoi svp ?

[@florentdupont7963]

Merci pour la vidéo, les étirements classiques n'ont jamais eu aucun effet sur moi. Petite question concernant le rouleau : tu conseilles un rouleau lisse comme le tien, ou un rouleau texturé (avec des espèces de pique, des vagues ou autres) pour masser en profondeur ?

[@patricialoubet8187]

Bonsoir Grégoire! A essayer. 🙏 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@emilieait-hocine4779]

Que pensez-vous du Jefferson curl (expliquer à la fin de votre vidéo)pour des personnes qui ont une hernie discale avec sciatique ? Merci

[@johandolbeault1276]

Bonjour, C’est conseillé de faire ça après un gros entraînement de basket ?

[@daviddevilliers2828]

Intéressant, vraiment Concrètement je me suis cassé le poignet il y a trois mois et les étirements m’apportent pas grand-chose niveau douleur et donc mobilité par contre je fais des exercices de musculation notamment avec des haltères pour les extenseurs du poignet, fléchisseurs et bizarrement j’ai nettement moins mal après Donc je gagne en amplitude

[@mireillenegrel7920]

Salut greg...je vais essayer ces exercices....peut être que je devrais acheter ton livre pour trouver une solution sur la cruralgie 😁😅 Merci pour tes conseils

[@elianeplais6318]

Je me permets de répondre. J ai acheté son livre. Très bien conçu. Je vous confirme qu il consacre un chapitre a la cruralgie avec exercices.

[@juanrojo1053]

Merci pour le partage de la video.

[@mathieuviseur4857]

hello, est-ce que faire ces exercices lorsqu'on a une hernie discale L5S1 en phase de récup (depuis juillet) sont conseillés? merci d'avance

[@guilhem3739]

Ca va être chaud de remonter tous ces escaliers après le marathon !

[@ben1618033]

Dans les arts martiaux et en danse c est de l amplitude et du contrôle moteur qui est nécessaire pas juste de l amplitude passive

[@loloflo93]

A quand une vidéo sur la périostite tibiale? 7 ans que je traine les miennes🥲

[@alexisschumacher]

Perso spontanément je suis plutôt raide et les étirements ne changeaient rien. Le Jefferson curl a été l’un des exos qui m’a le plus aidé

[@Lylyj]

Salut !! merci pour un avis une solution pour soigner la scoliose une vidéo 😅💜✨✨✨✨✨🙏

[@nayte91350]

Hello Major ! Merci pour ta vidéo, je suis justement en train de travailler ma souplesse (catastrophique de base) de cette partie précise en ce moment, et je ne fais que des étirements; Je vais donc rajouter tes exos et voir la différence. Sinon, si tu me lis, j'aurai une petite question et tu serais la bonne personne pour cela : Je fais du judo et de l'aikido, et comme tu le sais il y a des chutes et des roulades. Régulièrement, après les roulades même bien exécutées, j'ai ensuite mal en bas du dos, autour du bassin et dans la cuisse (un peu comme le nerf sciatique mais sur le dessus de la cuisse). Cela me tient pendant plusieurs jours, et même si c'est modérément douloureux c'est très handicapant, et donc j'ai ralenti voir enlevé les roulades et chutes de ma pratique pour le moment. Je voulais donc savoir ce que tu préconises comme exercice pour prévenir cela (en terme de renforcement musculaire à l'arrière de la ceinture pelvienne par exemple ?) et pour guérir (une fois que la douleur est là ou qu'une chute est un peu rugueuse, pour éviter que tout se bloque) ? Merci d'avance !

[@balian3110]

achète le livre ;)

[@felbas4224]

Est ce que cette routine sert à quelque chose en complément de seance de muscu (avec pas mal de deadlift, 2 fois par semaine) ou bien c'est débile de faire du renfo quand on fait déjà de la muscu ?

[@lamyagainou4537]

Bonjour je ne comprends pas ce que veut dire le renforcement musculaire en " fin d'amplitude et en fin de course". Je viens de m'abonner j adore tes vidéos et ta façon d'expliquer. il faut juste que je m'habitue au lexique que tu emploies.

[@Vi-by5wf]

Cooool, tu as la même chose pour le grand écart? ^^

[@Kazastro_]

Jusqu'à quel poids on peut charger le Jefferson curl ? Pour l'instant je suis passé à 12kg depuis que j'ai commencé, il faut augmenter au fur et à mesure jusqu'à qu'on gagne en souplesse ?

[@Anny-qo3ro]

Merci beaucoup !

[@lestatrico]

Merci encore pour toute ces infos major et venant de commander ton livre, j'aurai encore plus d'information dans quelques jours, mais j'aurai une petite question si je peux me permettre. Si les étirement font une sorte d’anesthésie temporaire, serait il intéressant de combiner étirement avant quelques sessions musculaire, puisque étant quelque peu anesthésié, peut être que l'on peut finalement faire plus d'effort musculairement en se faisant un peu moins mal ou je me trompe ?

[@rikybanlieue4810]

on aura des vidéo sur le semi marathon des sables?

[@thadeedupont6313]

Hello ! J’ai des flessums aux genoux, clairement m’étirer régulièrement c’est l’enfer et j’arrive pas à le faire (flemme ou oublie) Si j’ai bien compris ces renforcements seraient + efficaces alors ?

[@isabellepertuisot4530]

L'exercice neuro dynamique c'est le même que pour "soulager" une sciatique 🤔 merci pour ta vidéo

[@MajorMouvement]

Yes 😊

[@aurelien7767]

Est ce que c'est problématique si on fait ça après un scéance jambe à la salle ?

[@Ricocotamus]

Si je comprends bien, quand on a une douleur musculaire qu'on veut faire passer, l'étirement c'est bien en revanche (dans l'idée de diminuer la douleur et non réparer le problème) ?

[@lailague]

Incroyable moi qui pensait ne pas être "souple" des ischio depuis tant d'années, en fait ce sont mes mollets qui pêchent. Lorsque je plie les genoux je ne sens pas grand chose aux exercices et je peux bien descendre, mais les versions tendues me tirent à fond au niveau de l'arrière des jambes 😂

[@antoine6782]

Merci pour la vidéo. Question bête: les poids pèsent combien? Merci.

[@aureliedesquet9866]

6kg chacun, il dit vers la fin qu'il porte 12kg

[@adresselepoisson9073]

Question sans doute débile mais pourquoi vous ne faites pas les 2 jambes en même temps sur le rouleau ?

[@droledequestionneur4550]

Ça marche aussi pour monter davantage les jambes (Pour le Mawashi-Geri par exemple)? Ou c'est d'autres exercices ? Le rouleau est vraiment indispensable ? Ou un échauffement classique (sans poids) marche aussi?

[@malmikda]

- Le contracté relaché en fin d'amplitude vaut-il un étirement avec charge ?

[@benjaminlecalvez747]

En tout cas les effets sont également bénéfiques je trouve. Comme par exemple : se placer debout en écart facial, atteindre son amplitude maximale tout en s'aidant des mains pour l'équilibre et le relachement, puis contracter très fort les adducteurs en pressant les pieds dans le sol pendant 20", il est même possible de se redresser mains sur les hanches pour augmenter la contraction. Dans les secondes qui suivent le relachement musculaire en remettant les mains au sol, on sent immédiatement les adducteurs se relacher et gagner en amplitude. On peut faire plusieurs cycles les gains sont surprenants, c'est le réflexe myotatique inversé si je ne me trompe pas. A comparer donc avec le principe employé dans la vidéo ici

[@jimiron4567]

Merci 😊

[@grougal3981]

J'ai une question J'ai une fracture thalus avec luxation complète du pied avant c'était pas beau mais le chirurgien a bien bosser problème je suis bloquer de 4ans à 90degres alors pas mal pour ce genre de choc mais ça pose problème pour la marche ma course les amorti etc tout va dans les genoux et hanches ..... Saurais tu comment m'aider ?? Merci

[@manou1960]

Merci super!

[@valentinleonardi4646]

Super contenu, mais par pitié, il faut investir dans un micro-cravate (ou attendre que le cabinet soit vide) 😉

[@melanieleroux929]

J’ai une autre technique toi. Plier les genoux 😂 mais la tienne n’est pas mal non plus merci

[@GE-te2so]

Super intéressant, moi qui ait bcp de pb pour la souplesse ça m’intéresse ! Pourquoi on est super raide quand on travaille le bas du corps en musculation sans étirer du coup?

[@MajorMouvement]

Hello, Probablement parce que ce renforcement se fait dans les amplitudes de course interne musculaire 😊

[@isabelletour2109]

@@MajorMouvement bonjour grégory, je ne comprends pas ce que veut dire "les amplitudes de course interne musculaire "...peux-tu traduire cette formule stp, expliquer en plus simple ? merci d'avance

[@GE-te2so]

@@isabelletour2109 je pense qu'il veut dire qu'on reste dans la longueur du muscle sans chercher à étirer, c'est du moins ce que j'en comprends

[@GE-te2so]

@@MajorMouvement Au top, merci Major!! Ca fait sens avec ta video du coup

[@matthieuvillalonga7720]

petite question ! les fibres musculaires ne sont-elles pas plus réactives lorsqu'on s'étire régulièrement ? sur des sports avec changements de direction (foot, tennis...)

[@keliangaulet8939]

Si tu as la réponse à la question, je suis preneur... en théorie elle sont censé être plus rapide il me semble mais j'aimerais quand même savoir si c'est vrai ou non...😅

[@spartacusbarkan2624]

Personnellement je pense que les étirements statistiques sont plus fait pour les tendons que pour les muscles, du coup effectivement y a pas de résultats avant plusieurs mois, il faut être patient. Se n'est que mon avis/expérience

[@maelbarriol2278]

Je suis incapable de faire ces exo.. j'arrive à peine à touché mes genoux .. rien a la radio des lombaires je ne sais plus quoi faire .. HELP

[@benipicomics]

Super exercices. par contre, c'est quoi cette musique d'ambiance ?

[@Veroniky]

Je suis hyperlaxe. Je suis en rééducation pour le dos et même en montant sur un step, mes mains touchent le sol...ça peut être amusant mais galère pour la musculature car tout doit être 'amplifié' (je n'ai aucune force). Les tests que je dois passer sont tous faussés à cause de ça. Ca épatait mes élèves qd je mettais une jambe derrière le cou...je ne sais même plus pourquoi je le faisais loll car pas du tout prof de gym. Amusant sauf qd on doit être soigné...

[@hishamasharur4357]

tu le fais d une maniere rapide , c est plus shoulder warm up que fascia roll

[@bingovegas1545]

Je pense que ça manque clairement d'approfondissement, de ce que j'ai compris hormis la préparation qui précède les exo, ensuite c'est des étirements avec des poids ? Donc commencer les étirements au poids de corps devrait être productif également, surtout pour des débutants en assouplissement. Les arts martiaux, danse, yoga etc... Ne ce fond pas avec des poids. Ce que je peux comprendre c'est faire un effort musculaire en même temps, donc les étirements statique, en confort de position ne sont pas efficace comparé à un étirements en contrainte musculaire corrélé. Encore une fois cela est possible au poids de corps dans un 1er temps non ?

[@alexisschumacher]

Bin non ça donne une excellente routine d’étirement simple et applicable. Pas besoin d’approfondir plus je trouve. Pour progresser il n’y a qu’à augmenter les poids de semaine en semaine. Juste avec ça il y a de quoi bien progresser. Le poids de corps n’est pas suffisant pour progresser sur les exos donnéz

[@axelpixl]

J’aurai préféré une video « comment prendre son pieds » ahahah

[@sabr_cook.2.0]

Bonjour pouvez vous me dire comment faire pour avoir votre livre dédicacé j ai loupé votre passage à Bruxelles merci de me dire où je peux le commander pour avoir la dédicace merci bcp

[@Gbzissou]

Essaye de lui faire un virement de 100 euro , ça devrait le motiver 🤔

[@MajorMouvement]

Mince ! Tu peux retrouver mes dates de dédicaces dans mes stories à la une sur ma page insta 🙏🏻

[@sabr_cook.2.0]

@@MajorMouvement ok merci bcp

[@nat_noushi7679]

Qu'est ce que tu penses de la souplesse naturelle ? Comment ça se fait que des personnes soit plus souple naturellement que d'autres ?

[@geocasa9559]

Personnellement je penses que les personnes naturellement plus souples peuvent remercier leur génétique( perso j ai une hyperlaxité au niveau des genoux ) ! Et oui on est pas tous égaux 😅.Bonne soirée !

[@melotxavier8220]

Wawww il se mouille 'a cause de la pluie) pour nous donner des bon tutos Major !!! (#blague ringarde) Super vidéo merci, perso c'est vraiment la que j'ai pas d'amplitude, je fais du yoga et j'ai toujours l'ai bête quand il faut aller toucher ses pied debout ou assit, je n'arrive qu'a mes mollets vois juste sous le genoux... Merci Major

[@benipicomics]

Question sérieuse. Comment on fait quand on est sujet à la lombalgie aigüe ? parce que le goodmornning, j'avoue que je le sens moyen, là.... Et le jefferson curl, euh....... J'espère que tu me feras un petit retour.

[@kylivn4443]

combien de fois par semaine faire la routine pour devenir souple le plus rapidement ?

[@MajorMouvement]

2 a 3 fois sur 1 mois pour avoir de bons résultats.

[@MrPoppingTV]

Bonjour, je suis venu à la même conclusion pourqoi les animaux pour certain sont souple sans faire toutes les conneries qu'ont fait, et bien il font tout le temp du balistique voir faire des effort explosif ou non à pleine amplitude ce qui permet de garder ce contrôle moteur et cette force sur toute l'amplitude et donc une séance de musculation avec des exercice à trés grande amplitude à executé lentement pour du contrôle moteur et explosivement pour du gain de souplesse l,'inertie de l'explosivité permettant de gagner en force et en fibre pour le muscle agoniste et l'information de souplesse pour le muscle ainsi que l'amplitude articulaire. Bon je l'ai peut être mal expliqué j'ai peut être fait plein de fautes, mais peut être que c'est simple notre vie d'hummain qui nous différencie de l'aisance de celle des animaux (sédentarité, position assise au travail, machine et outils de la vie de tout les jours qui nous maintienne de de mauvaise position). PS : encore un trés bon contenus avec toujours ta remise en question sur tes propres savoirs et de la nuances dans tes propos je valide cette approche :).

[@nasreddinebenmansour5223]

Justement c'est ce que j'ai comme problème... Merci pour les exercises

[@MajorMouvement]

🙏🏻🙏🏻

[@jog1477]

je fais des étirements style méthode Mézières et j arrive presque à poser les paumes par terre 🙂

[@samirmechitoua415]

Du coup comment bosser ses coup de pieds haut quand on a plus de 30 ? Est ce encore possible ?

[@ryryonyx2553]

Personnellement ce qui me bloc quand j'essaie de touché mes pieds c'est vraiment l'arrière du genou. J'ai l'impression que c'est plus une histoire de tendons que de muscle, t'aurais un conseil pour ça? Merci

[@oneagame]

Pour gagner en flexion de hanche tu proposes du renforcement des extenseurs du rachis.... Pourquoi pas un renforcement des flechisseurs de hanche en fin d'amplitude ? 🤔

[@TheMrTutus]

Top! La mm pour ameliorer la souplesse des genoux? 😅

[@djamelforestal2922]

super mais ça ne nous explique pas comment lecher son coude

[@jean-baptistepinel2007]

Salut, ayant un passif de lombalgies aigues, bien que ces dernières datent de plus d'un an désormais, j'ai encore peu confiance en mon dos pour ce type d'exercices. J'ai toutefois l'impression que mon gros manque de souplesse dans cette région participe à ces lombalgies. Existerait-il une forme plus facile (outre le fait de ne pas utiliser de poids dans un premier temps), histoire de tester la réponse de mon dos ?

[@begzog]

Commence sans poids et quand tu seras à l'aise charge progressivement

[@fabrexavier77]

Je confirme. Bien entendu, comme dirait Greg, mon commentaire ne remplace pas un rdv avec un pro mais je te confirme qu’en faisant des étirements régulièrement (j’en fait 20 min par jour mais parce que je fais une séance complète) je n’ai plus mal au dos. Le minimum : le cobra, l’enfant et étirements des ischio allongé avec une ceinture sous le pied (l’autre jambe tendue). Tu fais ça 10 min tous les 2 jours et tu devrais déjà te sentir mieux. Plus souvent c’est encore mieux.

[@alexisschumacher]

Bonjour je suis kiné : si tu n’as pas confiance en ton dos, commencent avec des poids tous léger (par exemple 2kg dans chaque mains) et augmentent chaque semaine tranquillement. En plus d’augmenter ta souplesse tu amélioreras ton dos.

[@jcbjcb280]

bonsoir.j'ai 55 ans et j'arrive a toucher le sol avec l'extrémité de mes doigts sans m'échauffer (je sais c'est pas bien)

[@tiffanysimon7948]

j'ai essayé mais déjà l'exercice avec le rouleau m'a achevé , et c'est pas que les triceps qui ont pris cher mais surtout mes lombaires, déçu, des exercices normalement conçus pour des débutants où au final il faut déjà un peu de bouteilles dans la musculation pour y arriver, j'adore tes vidéos et je pratique une partie de tes exercices mais cette vidéo qui j'espérais pourrait m'aider et à mon niveau infaisable à part si j'oublie les rouleaux

[@Roreaver]

Je serai curieux de savoir où il habite ^^

[@lycantek3052]

Qui est déjà assez souple ici pour toucher c'est pied et assez les muscles renforcer pour le faire

[@laptitefrappe]

Propos ultra intéressant ! Par contre la démonstration est déjà datée. L'image est pas top, le son est horrible. Le lieu fait que ça rend comme ça. J'ai peur quel vieilli mal, voir même que tu perds de la retention juste après le début de la deuxième partie dans la salle. Mais continue ce genre de sujet 🔥🔥

[@acrimonie29]

Y a plus simple par respiration et au sol et envoyé les fesses vers l'arrière et dix secondes 15 max a chaque fois tous au sol fais suivi avec danseurs classique et hip hop breakdance au moins tu aurais des versions différentes a voir et complémentaire

[@allanzeneil1145]

Oui

[@Aoyuki974]

Je fais des étirements parce que j’aime cette sensation d’après étirements 🙆‍♂️ ! 😂

[@6at06watsacademyoftimes2]

Comment toucher ses pieds ? en mettant des poids dans les mains pour que ça descende plus facilement

[@TheShoTo]

Dans une autre video. physiotutor dit que le foam rolling est aussi une perte de temps

[@sebchdug4773]

C’est possible de dire à la personne qui parle à côté de toi de s’éloigner, ça te distrait 😂😂😂

[@nathalieilatelierfacialist7630]

Mais complément car une semaine sans Stretch et bine voilà l’arbalète 😎

[@fabrexavier77]

Super intéressant car justement j’avais en tête que la musculation et l’activité sportive intense (celle qui muscle un groupe musculaire en particulier comme le vélo ou le running avec les quadri) faisaient perdre en souplesse ces muscles.

[@Noe-pg1bb]

C'est pas totalement faux ce que tu as en tête : lors d'un travail de force en amplitude réduite, on a tendance à être moins souple, mais c'est aussi du au fait que certaines raideur permettent d'être plus performant (cf les analyses de Major Mouvement sur les champions de powerlifting) Et au contraire, on a les gymnastes qui travaillent dans des amplitudes très grande et qui sont pourtant très fort

[@lovelyli.travels]

Coucou, j'adore tes vidéos. J'ai une grosse question personnelle. Je n'arrive pas à m'accroupir avec les pieds à plats, est-ce normal ? Si je positionne mes pieds sur les orteils pas de souci mais à plat je bascule en arrière. A quoi cela est du? Est-ce qu'avec des exercices il y a moyen d'y arriver? J'aimerais savoir stp, car je fais du roller et j'aimerais arriver à faire cette figure : kzbin.info/www/bejne/bnKaf5J4eJmdrs0 Mille mercis d'avance pour ta réponse.

[@epanak1]

Scilabus a traité ce.sujet, qu'elle appelle le squat asiatique. kzbin.info/www/bejne/jnSmaGicp7yGnNE

[@AHAHAHAH84]

J'ai toujours eu une grande souplesse. J'arrive à toucher mes pieds avec mes avant bras sans plier

[@nathalievernick2674]

Dommage la musique derrière.. on ne comprends pas ce que vous dites !