Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения

[@MarinaKostrova]

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova

[@ВаленттнаБахчеева]

Спасибо упражнения мне понравились. Сдела сразу вместе с вами .

[@ТатьянаБандурина-у9ш]

@@ВаленттнаБахчеева and

[@sergokrasnoslobodcev454]

Марина вы массаж делаете?

[@НазкенБейсекеева-б8в]

У меня после активных тренировок появилась грыжа😢 не моглс ходить, куда я только не ходила После Ваших упражений я почувствовала легкость в ноге❤ спасио огромное❤

[@ГалинаКузьмина-ж3о]

Марина,Вы, как никто, делаете свое важное Дело с полным пониманием тех людей,которые страдают от подобных болезней.И талантливо доносите всю необходимую информацию !Огромная благодарность !

[@MarinaKostrova]

🤗

[@МаргаритаРухкян]

Можно ли получить от вас консультацию?

[@ВасилийБондаренко-м3ч]

@@МаргаритаРухкян спасибо умница. Быть добру.

[@НинаЯ-ж3ф]

Два месяца адской боли, только упражнениями себе помогла. Сейчас Я свободно передвигаюсь. Благодарю вам!

[@ЛюбовьЧагина-т6х]

Марина, спасибо за такой спокойный, чёткий и доброжелательный показ упражнений. Поняла что только благодаря упражнениями понемногу выхожу из изнуряющих болей и надеюсь что когда-нибудь они уйдут совсем

[@НатальяСорокина-я4е]

Марина! Огромное спасибо за подробные объяснения. Очень важная и познавательная подача информации. Благодаря Вашим "разговорам" узнаёшь много о своём организме!

[@ТаняЛуценко-й1х]

Музыка спокойная и не мешает говорить Марине, а нам хорошо слышно хорошее обьяснение.😊

[@julya3203]

Добрый день , спасибо вам огромное , вы мне очень помогаете сейчас бороться с моим сидалищный нервом , вторую неделю сижу на больничном , пью горсть таблеток но не чего не помогает , совсем недавно мне сбросили с ссылку на вашу страничку , начала делать упражнения даже вовремя очередного приступа , и они помогают мне избавится от них . Сегодня проснулась утром от очередных приступов 😢😢😢 боль жудкая , выпита таблетки , не могла сидеть и лежать , ходить тоже толком не могла так как спина болела , сделала ваши упражнения и все прошло , уже час не чего не стреляет . спасибо огромное вы меня спасаете , вы суперрр человек ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень Рада, что полезно 🤗

[@avedaaks7917]

А мне очень нравится, что вы все подробно, просто, наглядно и доступно объясняете. Именно благодаря этому мне удалось понять мои проблемы. Врачи выписывали болеутоляющее, временно боли снимались, а потом по новой. Во многом благодаря именно вашим объяснениям я поняла в какую сторону мне следует двигаться. Спасибо вам большое и всех благ.

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@НатяльяСаурина]

Ваши разговоры очень важны. Они объясняются. Спасибо

[@АлексейИванович-х2ш]

😂ак жх ззз0зхххххжб

[@tanjafirsova7447]

Марина, благодарю! 72 года. Бывшая гимнастка. Вы не многословны, все только по сути. Уже около трех месяцев делаю упр. Хожу, ночные боли почти ушли, но при многих движениях сильная боль. Нужно делать МРТ, похоже не обойтись.... старые грыжи были. ❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@viktori5413]

Мариночка!Да благословит Вас Бог Своим благословением и восполнит все Ваши нужды! Как же я люблю Вас и Ваши упражнения с обяснением, супер!!! Благодарю Вас!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@maximfirsov7429]

Марина, отличный формат! Спасибо большое вам за служение по профилактике ЗОЖ. Отослал ваше Видео друзьям, родственникам и братьям - христианам)) Да благословит вас обильно Господь в ваших делах и планах❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@helgaaltun3300]

0:11 Я предпочитаю знать теорию к каждлму упражнению, движению, чтобы с сознанием дела и знаний выполнять их и знать на что влияет и как работает та или иная мышца. Марина, огромное Вам за это спасибо. Вы источник знаний по всем мышцам, суставам вдоль и поперёк. Вы не представляете, как я рада, что у меня есть Ваш канал, где Вы даёте правильные движения. 👍🏻🤗

[@MarinaKostrova]

🤗

[@irinacamillahopaneng3473]

Мне очень полегчало! Наконец-то я спала ночью без этих ноющих болей. Благодарю сердечно 🙏

[@иринаирина-х8к5у]

Марина говорите и объясняйте, работа должна быть осознана . Благодарю вас за Ваш труд для нас❤️❤️❤️

[@aleksivanov7078]

У нас чтобы попасть к неврологу нужно сначала попасть к терапевту. Запись к терапевту через две- три недели. К неврологу терапевт направит дай Бог ещё через месяц- два. Спасибо нашему правительству!

[@НинаМебелева]

Абсолютно согласна , сейчас сама с 2 грыжами крестца и толку от врачей никакого, либо сам вылезешь , либо наоборот, кроме Бога мы не нужны никому

[@ГалинаБрянская-о5т]

благодарите Голикову - этот мрак она сотворила...

[@Сашковна]

Тоже самое😢​@@НинаМебелева

[@ЛюдмилаНоскова-ш1ц]

Да, это верно Голиковой честь и похвала позакрывала все фельдшерские пункты, а в центральных поликлиниках врачей поубавилось и большой обьем работы --- поэтому они так к нам и относятся, да ещё предложила пенсии онулировать---- пусть дети и внуки обеспечивают своих родителей, НУ КАК СИДЕЛА В ПРАВИТЕЛЬСТВЕ, ТАК И ПОСЕЙ ДЕНЬ ТАМ ---не зря Господь ей своих детей не дал.

[@ElenaVolodina__]

Девочки, врачи не могут в этом помочь. Лекарства это не лечат .

[@natalijakozlova9054]

Сколько не нужных упражнений я делала ,все коту под хвост , время ушло а боль осталась . Очень благодарна вам за новые познания , полегчало .😊

[@СветЛана-х3ж3л]

как не странно, именно эти упражнения я делала чисто и интуитивно,сразу ощущается снятие напряжения,спасибо.

[@СевбанСадоров]

Стопа ,большой палец онемели😂

[@ИринаФомина-и3д]

Это лучшее, что я сегодня слышала и делала, хотя давно занимаюсь физкультурой. Теория доступным языком, без "воды", практика доступная. Темп очень приятный. Для меня очень актуально, т. к. недавно прошла острую фазу защемления сидалищного нерва (медикаментозно). Огромное спасибо, Мариночка, за Ваш труд!

[@CCTV-360]

Прикольно. Вообще другой подход. Мнне нравится,что почти на всех видео есть обьяснение процессов, принципов, анатомии,работы тела. Спасибо за ценное видео.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ІринаТєльна-й9б]

Огромная благодарность за профессионализм и человеколюбие!

[@svetlanavolkova2385]

Кого не посмотришь,везде надо быть олимпийской чемпионкой и никто не думает,что человек из за боли повернуться не может. Марина спасибо Вам огромное,что вы даёте упражнения,которые можно делать во время воспаления. И каждый понимает,где ему приостановиться.

[@MarinaKostrova]

Спасибо за доверие!

[@НинаСимаченко-с3д]

Все это ерунда какие упражнения не делала ничего не помогает

[@aikha-diga]

У меня появилось облегчение .Реально вы умница .Спасибо ❤

[@ГалинаДронова-к2щ]

Спасибо большое за упражнения. Мне очень нравиться, что вы все обьясняете. Чуствую себя человеком, осознанно выполняющим упражнения. 🎉🎉🎉

[@НатяльяСаурина]

Марина, добрый день. Огромное Вам спасибо за очень подробное и доступное объяснение всех упражнений, особенно, за это видео. Меня этот вопрос меня очень интересует. Ещё раз спасибо.

[@ИннаПопова-в2ш]

Марина, каждый день благодарю Вселенную за встречу с вами на необъятных просторах интернета. Здоровья вам и вашим близким ❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@alievskayatamara]

Мариночка Вы лучшая. Спасибо Вам огромное. Все Ваши выпуски очень полезные и потрясающие.❤️❤️❤️

[@MarinaKostrova]

🤗

[@Мастер1.8.2]

Спасибо ❤ очередная бесценная информация от Вас😊

[@Ivan_Kondratckii]

Благодарю благодарю благодарю вас за помощь в получении знаний всем изобилия процветания любви радости удачи

[@АлияИльясова-х7у]

Спасибо, спасибо, спасибо🙏💕 Марина, ваши труды бесценны! Успеха и процветания Вам!

[@valentinaromanopoulou1239]

Упражнение сделала на обе стороны. Проблема с правой ногой, но немного есть и слева, первый и второй пальцы немного онемевшие, но боли в ноге нет. При выполнении 1 и2 упражнений на правой ноге было больно начиная от стопы по ноге и выше колена. При работе с левой ногой боль была в правой ноге, добавились ещё и мурашки . После упражнения боль усилилась с задней стороны выше и ниже колена и в ягодице и мурашки по всей ноге. Занимаюсь уже почти 2 недели, есть такие же упражнения как и у вас, но там я ещё и прокатывала мячом, что вы не рекомендуете. Упражнения хорошие, легко выполняемые, не понятно почему боль усилилась, до этого было меньше. Спасибо за гимнастику. ❤

[@cestlavie369s]

Введите в поиск "Юрий Недашковский. Одно эффективное упражнение от защемления седалищного нерва". Сделаете на обе ноги только по разу, это займёт 3-4 минуты! И боль уйдет тут же, навсегда!

[@СветланаБухарина-о8ы]

Марина, спасибо вам огромное. Все упражнения я выполнила, у меня получилось. Зарядка полезная, самочувствие хорошее.

[@TatianaKozlova-m6f]

Благодарю, Марина, за упражнения по сути вопроса

[@pro_stretching]

Отличная тренировка, спасибо Марина!

[@ТатьянаЛапшина-п3ь]

Просто, доступно, понятно, в спокойном темпе. Нет ничего раздражающего, как громкий голос, наколки на теле и т. д. Благодарю. Стараюсь делать ваши упражнения , боли уходят. В остром периоде принимала противовоспалительные нестероидные препараты( ибупрофен или немесулид).

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@elenabarina7240]

Мне помог массаж здоровой ноги. Болела левая ( ягодица), делала массаж по правой: ягодица, задняя поверхность бедра и голень, по месту нерва. Пропила валоцикловир от вируса герпеса, он угнетает нерв. Мягкий ролл: сидела на низкой кровати на нём и потихоньку прокатывалась. Растяжки с резинками для ног.

[@ТаняЛуценко-й1х]

Теория также хороша, как и упражнения.😊

[@ST-kx8tn]

Марина, спасибо огромное! Очень доступно и очень своевременно! Проделал все упражнения, все получилось, проблем не было. В теле появилась легкость что я воспринимаю как хороший знак 😊 Спасибо за Вашу подачу материала - очень добротно, добросовестно и доступно!!!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@АнеттаЛевина]

Марина,спасибо большое за ваш труд

[@ТатьянаМоскаленко-д3л]

Спасибо вам❤, я подкручивала таз .

[@alexandraartyushkova7573]

Ваши видео бесценны! Благодарю!

[@ЕленаКоркушко]

Спасибо Вам огромное , Марина, за Ваш профессиональный подход к упражнениям и я начала Вас смотреть именно потому что услышала очень профессионального тренера , знающего своё дело..... Спасибо Вам большое ❤❤❤!!!!!!!!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@SusannaKharibyan-cl5li]

Մարինե ջան ապրես որ բոլորին օգնում ես։Թող բոլորի ոչ մի տեղ չցավա ձեզ շատ Շնորակալ եմ։

[@MarinaKostrova]

🌷

[@ОксанаМурашова-ь1г]

Марина, спасибо огромное ❤ Учитель и информация всегда приходит во время. Вы так доступно и понятно всё объясняете и показываете - восторг! Я как раз после лечения воспаления седалищного нерва, прошло 3 месяца блокады, МРТ, магнит, капельницы, массаж. Сейчас всё в норме и поставила задачу разобраться в этом и начать профилактику. И нашла Вас ❤. А тут просто кладезь пользы. Делаю неделю бережно упражнения и левая ещё недавно в жутком состоянии нога начала двигаться как здоровая правая 🎉🎉🎉. Благодарю Вселенную за встречу с Вами ❤!

[@MarinaKostrova]

На здоровье. Рада,что полезно 🤗

[@ОльгаОводкова-ш6у]

Марина, здравствуйте! Вторую осень болит сидальщный нерв. Позвоночник сильно проблемный. Пила обезболивающие и делала зарядку Крокодил. Так мало было, нашла про валик, подкладывать под спину и к вечеру стало стрелять в ягодицу и ногу. Мучилась три дня, какой тут крокодил, еле хожу. И попалось ваше видео! С первого вашего комплекса мне стало лучше, перестал прострел, перестала болеть щиколотка. Спасибо вам большое! К невропатологу уже не хожу, бесполезно! Говорят, что это возраст. Мне 68 лет, но не 86! А с валиком, да ещё с первого раза, 5 мин, это просто можно совсем себя искалечить! Всего вам доброго Марина!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷 вы молодец 💪

[@ЕленаПескишева-я3я]

Всё сделала . Я молодец ! Марине спасибо !

[@ОльгаСытникова-э1о]

Благодарю Вас за комплекс! Вы - моя волшебная палочка 🤗❤ обычно, после упражнений на спине больно переворачиваться на бок, а после Ваших упражнений всё легко и ничего не болит🙏

[@MarinaKostrova]

🤗

[@nataliya_god]

Марина, огромное спасибо!

[@iz-genya89]

Благодарю вас ❤

[@Ksueschkin]

Благодарю, упражнения понравились!

[@ТатьянаКалинина-п5х]

Огромная благодарность! Будьте и вы здоровы! Вы нужны людям!

[@marohellsing]

Выполнила все упражнения, всё отлично. Завтра вернусь. Разговоры очень полезны! Я буквально начинаю понимать, откуда ноги растут 😀

[@MarinaKostrova]

👍

[@antoninaschmidt9391]

Привет из Германии, сделала с вами упражнения, очень довольна, спасибо вам ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ГалинаБрянская-о5т]

Марина - РЕСПЕКТ !!! делаю ваши волшебные упражнения с начала недели, резко полегчало. Главное, вы задаёте правильный темп, то есть я успеваю делать упражнения с вами . У меня воспалён седалищный нерв на левой ягодице, порой боль невыносимая. /// Марина, Вам и ВСЕМ здоровья !!! С вами мы точно будем здоровее !!!

[@MarinaKostrova]

🤗 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷

[@ГалинаБрянская-о5т]

@@MarinaKostrova , девочка моя, нет вам цены !!! Храни Вас Господь !

[@moon-n3s]

большое спасибо, очень полезные упражнения, не ожидала, что от таких минимальных движений такой большой результат!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ИринаАндреева-у7ъ]

Вы - одна из немногих "коучей", сопособных примерить на себя "шкуру" человека, который от боли лезет на стену. Ваш грамотный поход без акробатических этюдов нереально полезен и выполним на этапе сильных болей. Удачи Вам и продвижения в Вашем благородном деле! Низкий поклон от всех, кто в теме🤗🤗🤗

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗

[@damirabekmamat]

Начала сегодня, проделала 2 раза за день, потому что полностью доверяю Вашим упражнениям. Полегчало после 2 раза. Буду делать эти упражнения постоянно, они очень приятные и действенные. Сердечное спасибо Вам, Марина!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@ЛюдмилаХаламан]

Марина все супер, обьяснение понятное и полезное,а упражнения отличные❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@irinasergienko1991]

Марина, спасибо, за очень нужную иформацию. Я, как всегда ввосторге от Ваших Видео. Здоровья, Успехов, Мира .....!!!! С уважением Ирина С.

[@MarinaKostrova]

🤗

[@АндрейРябов-г5ф]

@@MarinaKostrova Спасибо за отличную подачу материала и очень хорошие упражнения! Вы очень стройная и красивая!

[@OlgaSlukovskaya]

Ни одно упражнение не вызвало боли. Марина мне очень нравится ваш подход к физической культуре где вы объясняете насколько важно помнить что все движение должны быть очень плавные без рывков❤️❤️❤️

[@olgai9827]

Большая благодарность Марине за простоту подачи упражнений и объяснения. Полезные видео для многих, причем бесплатно.

[@НадеждаМахно-с9ю]

Спасибо Марина, упражнения сделала, почувствовала разгрузку в зоне седалищного нерва и спасибо , что растолковали про прогревание, я по ошибке как раз его погрела. До защемления уже начала укреплять по Вашим видео поясницу и тазовые мышцы, потом подняла тяжесть и вот тебе, теперь мечтаю выйти из этого воспаления, и продолжить Ваши тренировки.❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@романсухинин-ю5м]

деточка.ты наша находка.мы тебя обожаем.

[@MarinaKostrova]

Спасибо большое ❤️

[@АннаВахрушева-ъ7з]

Огромное спасибо за упражнения! Сделала перед сном и к утру стало намного лучше!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Любовь-я9п8ь]

Благодарю! Действительно помогает

[@ЕленаЧеботарева-ш6я]

Сделала дважды упражнение и пошло тепло по ноге , сделаю завтра, спасибо!!!

[@Лили-к3ъ]

Марина, мне стало намного легче. Большое спасибо!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@СветланаДолгополова-ж1ц]

Здрааствуйте, Марина! Спасибо большое. Сегодня делала упражнения первый раз. При выполнении упражнений было всё просто и понятно. Решила для себя: буду продолжать заниматься. Благодарю.❤️

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪

[@Alina_Mos]

Марина, большое спасибо. Очень важно именно разъяснения перед видео. Мне не удалось сделать упражнение с поднятием противоположной ноги,когда проблемная лежит на ней, а если помогать рукой,то появляется боль в проблемной левой стороне. На противовоспалительных уже две недели. Как вы учили буду думать,что поднимаю ногу. Спасибо за ваш труд!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Да, пока просто визуализируем движение

[@ОктябринаЛатыпова]

Спасибо, классные упражнения!

[@ИринаШестак-щ4ь]

Марина спасибо вам большое, проснулась в три ночи от тянущей боли от поясницы отдающей в ногу до щиколотки.Наткнулась на вас.Сделала этот комплекс прямо в постели, прям жить захотелось.Спасибо огроиное еще раз.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗

[@ДарьяРяссик]

Марина, спасибо огромное))) защемило нерв, думала придётся на больничный садиться. Два дня поделала эти упражнения, отпустило. Мне сигнал, что пора начать думать о себе

[@MarinaKostrova]

Отлично 👍

[@RumeysaSherzod]

Спасибо вам. Вы прям чувствуете нашу боль❤️не болейте🌷

[@MarinaKostrova]

Спасибо большое ❤️

[@galinasavi7892]

Напишу наконец то.делаю недели две,болела спина или бедро или седалищный врачи говорили один то другой се.боюсь сглазить.открываю ютуб,чтобы сделать сегодня.говорю себе где,эта девочка спасительница.всего вам доброго.делаю каждый день.

[@MarinaKostrova]

Очень ценна обратная связь! Спасибо)

[@ЛарисаЮшкова-у1р]

Я за разговоры💯💯💯 Марина, всё пояснения очень важны😊 Благодарю❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🌸

[@ТатьянаАкулова-р8в]

Спасибо! За объяснение проблемы и решение её с помощью доступных упражнений .

[@MarinaKostrova]

❤

[@Анастасия-в8ь8л]

Мариночка огромное спасибо,я мучаюсь с этой болью

[@dariqvasileva568]

БОЛЬШОЕ спасибо за очень интересное видео! Привет из Болгарии!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@mariabrandt7517]

Марина, огромное спасибо. Как вовремя! Боль уменьшилась. Очень радуют объяснения. Не исчезайте!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@РаисаСултанова-ч2о]

Делала, очень легко делать, спасибо большое вам...

[@MarinaKostrova]

♥

[@annashield_]

Мне Реабилитолог так называемый, дал два упражнения: мостик и лодочку по 45 раз. Я усугубила ситуацию за пару дней и вообще не могла разогнуться. Делаю этот комплекс и для боли в бедре легче с каждым днем все больше! Спасибо вам большое!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@galdas1829]

Сделала. Отлично себя чувствую. Не могу понять как отличить боль в седалищном нерве от грыжи. У меня есть приличная правосторонняя грыжа перед крестцом, болит правая нога, начиная с ягодицы вниз. Движение помогает справиться с болью и дискомфортом. Утром после сна болит, особенно если долго сплю, лежу. Нужно скорее вставать и начинать двигаться. Я занималась ежедневно, всё шло на поправку. Но. Недавно опять воспалился нерв/грыжа, после того как я решила , что мне нужно энергичнее двигаться, кардио себе устроила с бегом и прыжками 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️"снова- здорово". В этом комплексе не смогла сделать упражнение, где нужно было, лежа на боку, прямую ногу перед собой вытянуть. Назад могу, вперёд больно. Работая с кресцом вначале был дискомфорт, что-то покалывало в ягодице, а потом легче и легче становилось. Спасибо большое❤

[@ИринаГригорьева-ы7з]

Та же картина у меня

[@Бумажныймир-я7н8х]

Спасибо огромное, после уаражнений наступило облегчение. Буду продолжать

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗

[@ЕленаДеркач-в2ю]

Как же я Вам благодарна❤

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@ТамараДятлова-ъ9и]

Спасибо за гимнастику . Всё получилось.Надеюсь, что поможет уйти от боли.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ТамараРыбакова-я1п]

Спасибо огромное за урок!!!

[@ТатьянаМитрофанова-о4п]

Марина, БЛАГОДАРЮ.... Всё доступно, удобно и главное без фанатизма 👍

[@MarinaKostrova]

Здорово, что вам подходит такой формат!

[@ЕкатеринаДорофеева-и2г]

Спасибо, спасибо, спасибо!!!! Делала все время растяжки, спондилез,а здесь все у Вас мягко.

[@MarinaKostrova]

Через боль тянуться точно не надо

[@groomernovosibirsk5880]

Отличный комплекс! Очень помог!

[@MarinaKostrova]

❤

[@iy2930]

Все очень грамотно! Соматика нам в помощь...благодарю!

[@Cvetik-k4m]

Мне сказали в больнице что мне уже ничего не поможет ,даже не сказали что можно разработать гимнастикой .Хотя у меня и грыж нету ,просто остерехандроз в костях малого таза и ущемление мышцы с двух сторон таза .Но я по тихонько разработала и хожу уже без палочки .Так же убрала всю работу которую делала год назад в огороде . Спасибо вам огромное за помощь людям людям ❤❤❤С вашей методикой я научилась правильно ходить ногами ,разработала ноги и не так сильно стало болеть.Ведь когда неправильно человек ходит это тоже идёт нагрузка на кости малого таза .Сейчас бывает у меня тянет мышцы таза и спасибо вам огромное что вы снова всем нам помогаете ❤❤❤❤Здоровья и счастья вам ❤❤❤❤❤😊

[@MarinaKostrova]

Все верно вы говорите! Я очень рада, что вы занимаетесь и получаете пользу 🤗

[@EkaterinaChermozhskaya]

Спасибо. ❤ Начала делать упражнения перед сном, меньше болят ноги ночью, лучше сплю. Остается пока боль снаружи от колена, по передней поверхности голени и в икрах.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@НадеждаАндреева-х2р]

Благодарю, вас за подробное объяснение

[@ЛюдмилаЛосева-ю6л]

Спасибо, Марина, за бережность в упражнениях. Все получилось, вчера весь день было нормально. Посмотрим, как сегодня будет...

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@irinafurmanov1871]

Спасибо,Мариночка. Ощущение легкости в пряснице и тазобедренном больном суставе. Буду продолжать.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@marinapimenova3377]

Как раз сегодня с утра у меня были неприятные ощущения в правой ягодице и задней поверхности бедра. Легла на коврик и выполнила этот комплекс. Пока делала упражнения уже стало легче, а вскоре после выполнения все неприятные симптомы ушли. Упражнения работают! Спасибо, Марина.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@НинаМатвеева-з8п]

Проделала все по вашим указаниям, и, о, чудо! Боль почти полностью исчезла! Вопрос: подобные упражнения делать с каждой ногой? Очевидно, да? Вам от души спасибо! 😊

[@ОльгаКравченко-я7и1д]

Сколько раз в день делать эти упражнения? Спасибо большое, очень помогает при болях.

[@tatianasorokina3594]

Спасибо за комплекс. Начала делать, мне помогает. Главное для меня, понять технику виполнения.

[@ВераВера-о9в]

Марина благодарю вас мне очень понравились упражнения и хочу продолжить заниматься т. к. У меня боли совсем не уходят

[@АндрейШашкин-х8р]

Спасибо Вам огромное. Просто спасли меня, оооочень долго мучалась с этим нервом. А сейчас сделала зарядку и отпустило. Низкий поклон Вам

[@MarinaKostrova]

🤗

[@АЛЬБИНАМалькова-в6н]

В предпоследних упражнениях когда делать вздох и выдох Не было озвучено , все время забываю когда делать вдох и выдох а ведь это важноСпасибо ❤

[@MarinaKostrova]

Если я не отмечаю, как дышать, значит дышите, как удобно, просто не задерживайте дыхание

[@DinglyFlop234]

Больше месяца как болит отдает в правую ногу вчера всю ночь не могла спать; сегодня начала делать ваши упражнения, сделать смогла все по 10 раз, очень надеюсь, что станет легче. Спасибо огромное.